【第1句】：【人體的120】掐人中在缺醫少藥的緊急情況下是首選急救方法，常用于中暑、中風、暈厥、溺水、低血壓、急性腰扭傷疼痛等急性病癥。刺激人中可用頓挫性按壓法，用拇指指甲垂直于人中溝一緊一松地掐按，頻率每秒2?3次，用力由輕漸重。若情況嚴重，掐按力度要大。救命方法，務必牢記掌握。

【第2句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第3句】：【準媽媽保健】在妊娠期步行是最好的運動，每天可走半小時，它可促進血液循環，增加呼吸量，促進胃腸蠕動，增強腹部血液循環。因此如果上班路程不遠，最好不乘公共汽車，而改步行。騎自行車不會引起流產，但在市區人多擁擠的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期應小心。

【第4句】：我們的一生，有意無意都會傷害很多人，唯一不該傷害的，就是自己的父母。為了兒女的幸福他們任勞任怨委曲求全，忽略自己的生活折損自己的健康，就算背著兒女老淚縱橫，也從不怨悔曾經付出所有卻可能沒有回報，因為真正平凡偉大的父母，從來就不求回報。任何時間，無論再忙再累，都別忘了咱爸媽。

【第5句】：【吃海鮮喝點蘇打水】吃海鮮時喝蘇打水，得痛風的風險就會大大降低了。大連市中心醫院營養科主任王興國表示，海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。不過因為蘇打水能中和胃酸，胃酸分泌過少的胃炎患者不要大量喝。

【第6句】：【每天吃夠5種蔬菜】多吃蔬菜不僅可以降低心腦血管疾病的發生，延緩老年癡呆，還具有防癌、抗癌的作用。中國營養學會推薦每天每人應該吃400—500克。從品種上來說，一天最好吃5種以上蔬菜，其中，綠色蔬菜應占一半，也就是說，桌上如果有兩樣蔬菜，最好有一樣是綠色蔬菜。

【第7句】：【高血壓者十怕】一怕性子急，沖動發脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。

【第8句】：【六原因造就脂肪肝】脂肪肝發病率增高，與人們的生活習慣、飲食結構有著密切關系。哪些原因會讓脂肪肝離你越來越近？【第1句】：糖尿病等慢性疾病【第2句】：藥物性肝損害【第3句】：高脂血癥【第4句】：長期酗酒【第5句】：營養過?！镜?句】：營養不良，長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。

【第9句】：【茶具與茶的搭配】①普洱茶：可選用紫砂壺、白瓷杯具，或是飄逸杯等茶具。②綠茶：可選用透明無花紋的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷無蓋杯等。③紅茶：可選用內壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、紅釉瓷的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。④花茶：可選用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。

【第10句】：【月經前后注意保護韌帶】韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

【第11句】：【增肥法】【第1句】：要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；【第2句】：多吃瘦肉，肥肉則能免就免；【第3句】：吃山藥調脾胃能增肥；【第4句】：多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；【第5句】：可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁效果比較好。【第6句】：艾灸中脘、天樞、關元、足三里穴。

【第12句】：【衛生間里最好不要放置除味劑】想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。多數家庭都使用消毒水等清潔用品，并常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發后，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。

【第13句】：【別讓孩子在餐后吃粽子】又到粽子飄香時，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。

【第14句】：【不同人群最佳睡眠時間】①60歲以上老人：每天睡【第5句】：5~7小時，而長期睡眠超7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆；②30～60歲成年人：每天睡7小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的優質睡眠時間；③13～29歲青年人：每天睡8小時左右，遵循早睡早起的原則。

【第15句】：【咳嗽時別吃橘子】冬末春初，患感冒、咳嗽的人很多?？人詴r最好別吃橘子，橘子表里不一，人們認為橘子止咳化痰指的是橘皮，而橘子肉是生熱生痰的。而吃橘子通常只吃肉，因此咳嗽時吃橘子只會讓咳嗽越來越嚴重。本身有肺火、扁桃腺炎、咽炎等炎癥、容易上火的人，最好也不要吃。

【第16句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關于胖紙的壞消息！科學家發現，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要高63％。

【第17句】：【口味重容易患3種病】【第1句】：骨質疏松。飲食中鈉鹽過多，使鈣的排泄量增加，容易發生骨質疏松癥甚至骨折?！镜?句】：感冒。鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，這樣感冒病毒更易于侵入呼吸道。【第3句】：胃炎、胃癌。攝人過量的高鹽食物后，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。

【第18句】：【別拿雜豆當大豆】雜豆和大豆是兩類食物。雜豆指扁豆、綠豆、小豆、豌豆、蕓豆等。大豆包括黃豆、黑豆、青豆。大豆的蛋白含量要高于雜豆很多，質量也比較好，大豆的不飽和脂肪居多，是心腦血管疾病患者的理想食物。雜豆提供了大量的淀粉、鉀、維生素B1等，是主食中，白米白面的完美搭檔。

【第19句】：【女孩外陰瘙癢咋回事】多見于長期穿化纖內褲、牛仔褲等緊裹臀部的外褲，不注意外陰清潔。化纖或尼龍內褲不透氣，使局部濕熱，影響會陰部細胞呼吸而致瘙癢。會陰部有白帶、尿液、糞便和經血的污染，如果不注意局部清潔衛生，這些污垢便會刺激局部皮膚，引起瘙癢。

【第20句】：【6大技巧寒冬玩轉時髦深色甲油】①分兩次涂抹，每次都輕薄一些，并且在中間留出充足的時候等第一層干透；②指甲油的質量；③打磨和拋光指甲④涂深色甲油之前一定要先涂一層底油，保護指甲防脫色；⑤開始涂深色指甲油之前，把刷子在瓶口輕刮一下，去掉多余的指甲油；⑥涂上亮油來保持顏色的持久度。

【第21句】：【多喝茶】茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。

【第22句】：【失眠多夢●核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲。滋補養神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、失眠多夢等。趕緊讓睡眠好起來哦，睡覺是最好的抗衰老法。

【第23句】：【養生微文案】三招預防冠心?。孩倏刂企w重，每超重5公斤，心臟負擔+10%，途徑是平衡膳食和適量運動。②建議室外采取散步，室內采取健身操的運動方式，每周5次，每次運動30分鐘。③重視降脂降血黏度：經常食用降脂食物，每日飲水1200毫升；確診動脈硬化者服用他汀類降脂藥。

【第24句】：【飲食修復是關鍵6種超級食物助你遠離疾病】【第1句】：需要增加睡眠時應該吃：脫脂爆米花。【第2句】：想要個孩子的時候應該吃：巴西堅果，富含礦物質硒。【第3句】：想保持年輕時應該吃：葵花子。【第4句】：感覺悲傷時應該吃：菠菜色拉。【第5句】：肥胖時應該吃：烤雞胸?！镜?句】：能量不足時應該吃：什錦果仁。

【第25句】：【吃保健品注意事項！】1)每次攝取不超過3種：身體無法吸收2)不要重復攝?。撼煞诸愃?、同構型產品擇一就好，因身體已足夠3)選天然食材：天然食材里都擁有這些營養，維持美麗不必花大錢4)注意服用禁忌：有些維他命成分相抵觸、或需要多補充水分，甚至有些疾病不能服用，要特別注意。

【第26句】：【男人真正需要的六種補品：【第1句】：硼——前列腺之寶，存在于生果和果仁中；【第2句】：ω-3s脂肪酸——護心專家，沙丁魚、金槍魚中富含；【第3句】：葉酸讓男性闊別老年癡呆，柑桔、豆類含量多；【第4句】：鈣讓骨骼硬起來，可多喝牛奶?！镜?句】：輔酶激起男機能量，可在保健品店采辦；【第6句】：甲殼素：關節潤滑油，彌補蝦蟹。

【第27句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學家理查德·威斯曼發現，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第28句】：【改變從點滴開始】①花更多的時間和家人在一起；②結交積極向上、志趣相投的朋友；③進一步接受教育；④當一名志愿者；⑤培養至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過的新地方；⑨開始記錄生活。

【第29句】：【魚際穴】中醫認為，魚際穴是保命穴。魚際，簡單理解就是魚腹。攤開手掌，在雙手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。按摩魚際穴可放感冒、緩解哮喘、化痰、給肌膚補水。咳嗽時用力掐按可當時止咳。另外，還可治鼠標指。

【第30句】：【紅糖水最好經前喝】紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導致行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經癥狀，經期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

【第31句】：【咋吃橘子不上火】熱橘子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，這樣，橘子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

【第32句】：【家庭實用緩解胃痛小妙方】蔥姜既是居家必備的調味品，也是祛病良藥。生姜辛溫可以散寒止嘔，蔥頭可以發表通陽解毒。如果胃痛發作，可以取生姜15克，連須蔥頭30克，將兩味藥洗凈后，搗爛，下鍋炒熱，用布包起，趁熱敷在中脘穴（上腹疼痛處），涼了炒熱再敷，一般胃痛即可以很快緩解。

【第33句】：【三招排出肝臟毒素】①吃青色食物。如青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。②枸杞提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。③按壓肝臟排毒要穴。這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹。

【第34句】：【切洋蔥不流淚方法】①放盆水，丟洋蔥進去，在水里切就不流淚了；②切洋蔥時把刀用水弄濕，經常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夾子夾住，改為用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳鏡，就不流淚了，不過要小心，別切到手指；⑤把洋蔥從中間切開，放到水里沖洗一下再切。

【第35句】：【捏捋手指養五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調節、滋養五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節五臟六腑的作用，達到養生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數，多多益善。隨時隨地，調養五臟六腑。

【第36句】：【大徹大悟】有糧千擔，也不過一日三餐；有錢萬貫，也不過黑白一天；洋房十座，也不過睡榻一間；寶車百乘，也不過有愁有煩；高官厚祿，也不過每天上班；妻妾成群，也不過一夜之歡；山珍海味，也不過一副肚腩；榮華富貴，也不過過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好；人丑人美，順眼就好；人來人少，健康就好。

【第37句】：【睡個好覺的小妙招】①晚餐吃些小米、大棗或蓮子等清淡食物；②不要在臥室放太多綠色植物，臥室不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時太陽；⑤睡前8小時別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒，11點前睡覺最健康！

【第38句】：【女性最容易誤解的8個健康知識】經期腹瀉不是正常現象；適量的辣椒是女人的好補品；皮膚不好可能是食鹽過多；黑眼圈可能與婦科疾病有關；每日化妝可能會[愛心傳遞]增加患癌的概率；每日一杯豆漿使你遠離小肚腩；緊急避孕藥只能一年吃一次；準媽媽多吃水果對胎兒有益。

【第39句】：【適合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條；【第3句】：晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰。

【第40句】：【去屑小偏方】1清水+陳醋，約1公斤的清水兌入150ml醋，每周大概3次。2洋蔥去屑，將洋蔥搗爛后用紗布包好，用來擦拭按摩頭皮，24小時后用清水洗頭。3啤酒去屑，在清水中加入適量的啤酒來洗頭，大概半個月就能見效。4姜水洗頭，將用燒好的生姜水來洗頭，用撈出的姜片來擦拭頭皮可有效去屑。

【第41句】：【夏季防蚊蟲4注意】【第1句】：多補充點維生素B：研究表明，蚊子很不喜歡維生素B的味道，汗腺分泌出的維生素B會降低蟲類的叮咬欲望；【第2句】：紗窗不要破損，被叮咬后可涂肥皂水；【第3句】：千萬別把隱翅蟲拍死在皮膚上；【第4句】：長久不用的竹制品要看是否有蟲洞；【第5句】：防螨蟲叮咬被褥衣服要多曬太陽。

【第42句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現磨損的時候應該及時更換?！镜?句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現磨損的時候換掉刷頭。

【第43句】：【3種最易傷胃的食物】【第1句】：剩飯：剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病?！镜?句】：加工肉：瑞典科學家表示，食用過多加工的肉類食品，如香腸、熏肉易增加患胃癌的風險。【第3句】：解酒的綠茶：綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍。

【第44句】：【體質瘦弱的人應該怎么鍛煉？】運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

【第45句】：【容顏潤膚保健灸】面部出現黃褐斑、皮膚老化等問題時，不妨試試艾灸：足三里、關元、曲池、合谷、三陰交?？尚袣饣钛?，消除斑點，調補肝腎，健脾和胃，益氣養血，使機體代謝功能旺盛，延遲衰老，推遲皮膚老化。每次灸10-15分鐘，隔日1次，局部皮膚有微熱感覺即可。長期堅持，可獲良效。

【第46句】：【“秋老虎‘來襲吃點涼拌藕片】藕被稱為“靈根”，吃點藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經過焯水，可養胃健脾。姜汁藕片就不錯：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下撈出；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

【第47句】：【這種流鼻血可能是癌癥】鼻子出血在很多人看來是小事，但若鼻涕中反復出現血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中帶血絲時，可就是“大事”了。因為這種在醫學上被稱為“回吸涕帶血”的情況，很可能是鼻咽癌的早期信號。鼻咽癌在頭頸部的惡性腫瘤中，發病率占首位，并早期很易誤診。

【第48句】：【脅肋疼痛尋支溝】脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經布脅肋，心包經循胸出脅，此二經與脅肋關系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

【第49句】：【養生微文案】柚子含有一種黃酮類物質，這種物質能夠有效的降低人們患中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中能夠起到增強血管功能以及消炎的作用，經常服用能夠很好保護我們的大腦?？茖W家經過14年的科學實驗發現，經常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中風的可能性將大大的降低。

【第50句】：【10招挑出好西瓜】①觀色：瓜皮表面光滑、紋路明顯、底面發黃的，才是熟瓜。②聽聲：用手指彈瓜聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“當當”聲的，還沒有熟，聽到“噗噗”聲的，是過熟的瓜。③看瓜柄。④看頭尾。⑤比彈性。⑥用手掂。⑦看大小。⑧觀形狀。⑨看瓜皮。⑩試試比重。

【第51句】：【五更瀉】五更瀉為中老年人常見病之一，男性多于女性，表現為每當黎明前（五更時辰）臍腹作痛，腸鳴即瀉，瀉后則安，大便不成形，呈糊狀，夾有不消化的食物。此病病機為脾腎陽虛，病標在脾，本在腎，故又稱腎瀉，因人至老年腎陽虛衰不能溫煦脾土而致?？砂拿T、腎俞、關元溫補腎陽。

【第52句】：【吃菠菜紅根一定要保留】菠菜號稱蔬菜之王，因為營養價值高，除含大量β胡蘿卜素，也是維生素B【第6句】：葉酸、鐵和鉀的極佳來源。春天的菠菜，可焯可不焯。焯的時候，最好等水開了再放入菠菜，顏色變成深綠立馬撈出，再用水給它沖個涼即可。而且紅根是一定要留著，因為幾乎所有的鐵含量都在根上。

【第53句】：【蘋果元素】蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少?？防镉悬c高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養需求。

【第54句】：【職場健康】紅蘋果現象是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。場女性更應該關注自己的身體，防止身體嚴重透支，不要有紅蘋果現象。時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久

【第55句】：【中年后，增魚減肉】人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍，這是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

【第56句】：【桂圓泡水喝有好處】桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。氣血不足的人每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是，感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性不宜吃。

【第57句】：【多數男人選擇妻子的10條標準】【第1句】：善良?！镜?句】：賢惠?！镜?句】：知書達理?！镜?句】：有思想、有品位。【第5句】：充分信任，相對自由?！镜?句】：有一份穩定的收入。【第7句】：沒有過多的物質欲望?！镜?句】：天真有一點童趣?！镜?句】：長得不能丑，也別太靚?！镜?0句】：身體健康，懂得養生之道與基本醫學常識。

【第58句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第59句】：【不要再搖著嬰兒睡了】據鄭州晚報,抱著孩子不斷抖動,哭得越兇,抖得越厲害,直到孩子睡去,實際上孩子是被抖暈過去了.嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰,而且出生后額葉未完全發育,腦組織的發育慢于顱骨的發育,因此顱內空腔較大,劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”,而最常見的是硬膜下積液。

【第60句】：【跳繩運動最有助緩解便秘】通過跳繩振動內臟是防治便秘最好方法。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。每周跳繩在4到6次之間，每次時間控制在半小時到兩小時之間。便秘的人還可通過走路，像模特一樣走貓步，加強腸胃的蠕動，促進廢棄物排出。

【第61句】：【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白楊皮，共研成細末，混勻而成，裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克，每日3次。本方能紅面色，白皮膚，煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第62句】：【感冒用藥兩個誤區】①感冒就服抗生素。事實上，抗生素主要是針對細菌感染，而90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對病毒無效。②多種感冒藥一起用。市面上很多感冒藥的成分多是幾類藥物的復方制劑，重復用藥會導致某種成分的劑量超量對人體的肝腎功能造成損傷。

【第63句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第64句】：【食鹽的妙用】【第1句】：含漱口保護咽喉；【第2句】：外用助止血；【第3句】：淡鹽水洗眼治發炎；【第4句】：喝鹽湯能醒酒；【第5句】：炒熱的粗鹽擦腋下除腋臭；【第6句】：濃鹽水輕輕涂敷頭發根部止頭屑防脫發；【第7句】：食鹽和蘇打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防??；【第8句】：空腹喝500毫升淡鹽水治便秘；【第9句】：鹽和茄子根煮水洗腳治腳氣。

【第65句】：【洗臉最該避免的9個錯】洗臉不當容易導致皮膚干燥、皺紋增加甚至加快衰老的速度。洗臉最該避免以下九個錯誤：【第1句】：洗臉前不洗手?！镜?句】：水溫過熱或過冷?！镜?句】：不洗發際線?！镜?句】：洗眼部也用力?！镜?句】：洗完直接擦干?！镜?句】：洗后不馬上涂護膚霜。【第7句】：全家人共用洗面奶?！镜?句】：頻繁去死皮。【第9句】：每天只洗一次臉。

【第66句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發生或加重，主要表現為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。

【第67句】：【食品黑名單】【第1句】：各種碳酸飲料：過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。【第2句】：各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝?！镜?句】：各種垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑不吃了...

【第68句】：【節后孩子突然口臭，原是大吃惹的禍】節后因口臭到醫院診治的小孩多了不少，醫生表示春節期間飲食辛辣、油膩，出現口臭是胃火過旺引起的典型癥狀；另外生活不規律、睡眠不足也是口臭、口腔潰瘍、牙齦發炎等問題的誘因。調整：飲食清淡，多吃蔬菜水果，勞逸結合、按時刷牙。

【第69句】：思路清晰比賣力苦干重要，心態正確比現實表現重要，選對方向比努力做事重要，做對的事情比把事情做對重要；擁有遠見比擁有資產重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有健康比擁有金錢重要，擁有信仰比擁有世界重要。成長的痛苦遠比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠比失敗的安慰好，智慧運用財富比被財富擁有好。

【第70句】：【米醋洗手能治脫皮】每到冬季，很多人雙手都會出現脫皮的情況，具體方法：每次洗完手，蘸取少許米醋，在手上反復揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部3-4次。中醫認為米醋性溫、味酸苦，外用具有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，用米醋來搓洗雙手能治療手部脫皮的病癥。

【第71句】：【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效?？捎糜谥委熽幪摼每取⑻抵袔а⒎谓Y核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮靜、滋補、潤肺、止咳之效。

【第72句】：【8種食物讓你容光煥發】①豆類，穩定女性的荷爾蒙。②綠茶：抗氧化。③西紅柿。④醋。⑤葡萄：葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，長期以來，人們一直相信維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質，其抗衰老的能力是維生素E的50倍。⑥紅酒。⑦蜂蜜。⑧酸奶。

【第73句】：【6種病別親BB】【第1句】：感冒：不論哪種感冒都可通過親吻傳染【第2句】：流行性腮腺炎：唾液存在病毒【第3句】：扁桃體炎：咽喉遭葡萄球菌、鏈球菌等感染【第4句】：肝炎：病毒性肝炎或乙型肝炎表面抗原陽性患者唾液或汗液等存病毒【第5句】：結膜炎：流行性眼結膜炎病人眼分泌物淚液存病毒或病菌【第6句】：口腔疾?。貉例l炎、牙髓炎、齲齒。

【第74句】：【補血粥方盤點】①粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。補血明目、養肝健脾，適合目疾、肝病患者食用；②菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，共煮成粥。養血止血、通利腸胃；③粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。補中益氣、養血安神。適合貧血、失眠患者食用。

【第75句】：【寶貝半夜發燒處理方案】寶貝突然半夜發燒，不必急著送醫院：①將室溫保持在25度，確保空氣流通；②減少不必要的穿著；③補充水分；④有腹瀉癥狀的可補充電解質水，防止脫水；⑤觀察孩子活動力變化，是否有其他病征出現；⑥溫水擦拭孩子脖子、腋下、腹股溝、膝窩等處，促進體表散熱。

【第76句】：【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時間內，煙霧在室內建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質。三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的致癌物質亞硝胺會對人體細胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對嬰幼兒有極大危害。

【第77句】：【晨起別犯這些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈；②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖；③忌醒后劇烈運動：劇烈運動會刺激交感神經，讓人全天都緊張焦慮；④忌醒后馬上進食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進食易致消化不良。

【第78句】：【果蔬皮妙用】①西紅柿皮預防癌癥：西紅柿紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，在西紅柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消腫：冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，能利水消腫。③黃瓜皮排毒：食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。

【第79句】：【初春養生】少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。第三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養陰食物。

【第80句】：【養生保健有哪些小常識】大腦為精明之府日梳五百把病除；腳底為第二心臟常搓涌泉益健康；日咽唾液三百口保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病療疾又延年；朝暮叩齒三百六七老八十牙不落；隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元；人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體；消疲健美伸懶腰血運暢通最為高。

【第81句】：堅強不是倔強更不是強悍，它是情感的理性依托。它讓受傷的女人把目光投向遠方，給自己一個信步生活的理由。靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

【第82句】：【暴雨后要對被水淹過的房屋進行消殺處理】并采取相應的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環境中會有多種細菌、病毒殘留，在入住前應對不同物品和不同環境進行消毒。首先，要打掃房屋，開窗通風。其次，對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等，要先清洗干凈后再曝曬。

【第83句】：【養生微文案】長期大量飲茶者有引發缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

【第84句】：【桃藥方】①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜調服。②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤閉經：桃仁9克、紅花9克、當歸18克，水煎飲服。④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個。

【第85句】：【高山癥癥狀】高山癥通常發生在快速上升海拔高度的登山活動。早期的癥狀包括倦怠、全身無力，尤其是在費力登山時，更甚者開始出現頭痛、失眠、持續的心跳加速、惡心和嘔吐(尤其是小孩)。最嚴重的癥狀則包括意識混淆、急性精神分裂、出現幻覺、還有肺水腫造成的持續咳嗽，最終則可能出現抽搐及昏迷。

【第86句】：【養生微文案】酒精可以刺激交感神經興奮，一方面使心率加快，誘發心率不齊，另一方面是外周血管擴張，加重心臟負荷。對于已存在心腦血管疾病的人來說，會造成嚴重的心腦供血不足，發生意外。對于心臟病人來說，飲酒過量非常容易造成冠狀動脈痙攣，誘發心肌梗死，發生心臟性猝死。

【第87句】：【女人早餐吃6種食物能提神亮膚】【第1句】：豆類:補充鐵質，改善疲憊、無力；【第2句】：菠菜:補充礦物質--鎂，去疲乏；【第3句】：草莓:豐富的維生素C，使人精力充沛；【第4句】：香蕉:補充鉀，提高精力；【第5句】：脫脂酸奶:補鈣，鈣具有緩解肌肉緊張，調節內分泌的作用；【第6句】：麥片:不會很快感到饑餓且精神飽滿。

【第88句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。者有寧心神、除悶的養生作用。摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第89句】：【最傷心臟的生活習慣】一、在鬧市騎車，吸入尾氣多，耗費體力踩踏自行車，易引發供血不足，誘發心臟病。二、用力解大便，易導致血管斑塊的活動性增加。三、大量喝酒或咖啡，導致心臟衰竭。四、心情抑郁，睡眠質量差，導致血壓心率升高。五、暴飲暴食，嚴重可導致腦中風

【第90句】：健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發生，應穿硬底鞋，內里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應以寬松為宜，不要想著先買碼數小一點的鞋。

【第91句】：【按摩提拉對抗頸紋】涂抹頸部護理品時手法很重要，正確手法涂抹產品，能夠幫助肌膚排毒的同時提升保養品的功效。在涂抹時盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細紋。

【第92句】：【各種水果汁的養生知識】蘋果汁：調理腸胃、促進腎機能，預防高血壓；菠蘿汁：消除腫脹，幫助消化，舒緩喉嚨疼痛；西瓜汁：消除暑熱，利于排尿，能降低高血壓；香蕉汁：提高精力，強健肌肉，滋潤肺和腸道；葡萄汁：調節心跳，補血安神，加強腎肝功能；鮮橙汁：強化血管，預防心臟病中風傷風感冒。

【第93句】：【飯后不宜飲茶】不少人喜歡吃完飯就喝上一杯茶，認為這是一種享受，可是吃完飯立刻喝茶對腸胃不好。飯后不宜飲茶：鞣酸抑制胃腸液分泌，影響消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸進到腸胃后會抑制腸液和胃液分泌，可是腸液和胃液都是消化食物必須要的，所以飯后最好不要喝茶，否則影響消化。

【第94句】：【中醫養生】如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內外的膽道被炎癥、腫瘤、結石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導致尿色黃。果你的尿液出現了長期發黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關的肝臟檢查。

【第95句】：【改善虛胖靠脾經】虛胖，要么飲食不節制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以日常梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。

【第96句】：【意大利高院里程碑式判決：手機致人患腦瘤】據新浪財經，意高院判定一名商人患良性腦瘤因其每天要通話六個小時以上，導致他腦部三叉神經生了腫瘤，并已部分面癱。他的律師提供的醫生證明顯示，過量使用手機會增加患此類腫瘤的風險。世界衛生組織將手機歸類為可能的致癌物。你每天被輻射幾個小時？

【第97句】：【常按中府，補中益氣】人受中氣以生，肺為中氣儲積之所，其脈絡腸循胃，受中焦水谷之氣，故對人體上中下三部的氣血，具有調攝之功。中府穴是肺經出體表的第一個穴位，為肺之募穴，是肺氣出入與儲藏的中間地帶，要塞之地。常按中府可寬胸理氣，補益中氣，治療少氣、咳喘等各種虛證。

【第98句】：【多吃水果少患11種慢性病】澳洲阿德萊德大學研究發現，吃充足的新鮮水果和蔬菜，可降低多達11種慢性病的患病風險，包括貧血、高血壓、高膽固醇、糖尿病、關節炎、肝炎、冠心病、哮喘、中風、骨折與癌癥。多吃小麥和大米之外的其他全谷物也會更健康，如燕麥、玉米、高粱、黑麥、大麥、小米和藜麥等。

【第99句】：【養胃也不能天天喝粥】一些有胃病;的人習-慣天天喝粥，雖然比較好消化，但也會帶來問題。粥經長時間熬制后，部分營養成分會流失，并且喝粥無需慢慢咀嚼，不能促進口腔唾液腺的分泌。此外，粥水分多，會稀釋胃液，加速胃膨脹，使胃運動緩慢，不利于其他食物的消化吸收。