【第1句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時也會首選酸奶。事實上，酸奶有助促進胃腸蠕動和消化液的分泌，經常喝對于改善消化確實有幫助的。但不建議在吃撐時再喝，因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。

【第2句】：【晨起第一杯水怎么喝】經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。清晨第一杯水尤為重要，不僅有效補水，還可調節腸胃、清掃體內環境。溫白開水是最佳選擇。白開水沒任何熱量，不用消化就能被吸收。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

【第3句】：【富含的鈣質的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，而同時，海鮮產品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第4句】：【生活小竅門】烹調魚時，往鍋里放一湯匙牛奶，不僅可除腥味，而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美；煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美；炸饅頭片時，先在冷水里浸一下，再入鍋炸，這樣炸好的饅頭片焦黃酥脆，既好吃又省油。

【第5句】：【捏捋手指養五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調節、滋養五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節五臟六腑的作用，達到養生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數，多多益善。隨時隨地，調養五臟六腑。

【第6句】：【杰出人士的六個好習慣】【第1句】：凡事第一反應：找方法而不找借口?！镜?句】：寫下來，不要太依靠腦袋記憶。【第3句】：每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。【第4句】：恪守誠信說到做到?！镜?句】：不管任何方面每天必須“進步一點點”【第6句】：每天在下班前15分鐘的時間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅持做到！

【第7句】：多吃胡蘿卜素預防干眼癥：干眼癥的癥狀為結膜干燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干澀等。視黃醇缺乏是干眼癥的主要成因，它可以從食物中的維生素A和β—胡蘿卜素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿卜素來預防干眼癥，應多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果等

【第8句】：【人生六種不健康心理】【第1句】：不善于發現陽光面——放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂；【第2句】：缺乏信念——不知道自己想要的；【第3句】：老愛比較——心里只剩下欲望，沒有了幸福；【第4句】：不知道奉獻——斤斤計較；【第5句】：不知足——無休止的欲望；【第6句】：相互不信任——人與人心靈漸漸疏遠。

【第9句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規醫院接受專業治療。

【第10句】：【少辛增酸宜食柔潤物尤需禁寒飲】《飲膳正要》說：秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者?？傊?，秋季時節，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬以養肝氣，禁冷飲及穿寒濕內衣?？蛇m當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

【第11句】：【羊肉燉著吃最營養】羊肉具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效。所有做法中，燉羊肉最營養，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補身體的佳品。爆炒羊肉營養次之，烤、炸羊肉油分大，營養損失最多。燉羊肉做法也最簡單，只需將羊排剁成5~6厘米長，加入蔥、姜，以慢火熬燉。

【第12句】：【秋冬給室內保濕妙招】【第1句】：每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發；【第2句】：在屋里放盆水，水分蒸發的同時，增加室內濕度；【第3句】：在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時帶有水分也可保濕；【第4句】：室內放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭；【第5句】：室內使用加濕器。

【第13句】：【中年男人九大健康問題】①脫發：要保持心情愉快；②干眼癥：常用電腦注意護眼；③心臟?。盒碾妶D每年必查；④肺?。菏紫冉錈?；⑤啤酒肚：肥胖人群易發脂肪肝、高血壓等，因此要注意體重；⑥性冷淡：充分休息，保持大腦興奮；⑦胃?。鹤⒁怙嬍?；⑧腰酸背痛：要適度鍛煉；⑨肥肉多過肌肉：要堅持健身。

【第14句】：【兒童厭食癥】兒童厭食癥是以小兒較長期食欲減退或食欲缺乏為主的癥狀，是兒科的常見病、多發病，一年四季都可見。長期厭食會造成兒童不同程度的營養障礙，影響他們的生長發育和體質，甚至會影響小孩的智力發育。應該予以足夠重視。從中醫的角度來說，小兒厭食多由于脾胃虛弱引起。

【第15句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第16句】：【經常感覺沒胃口的人需要這么吃】【第1句】：胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；【第2句】：吃2-3個西紅柿，促進胃液生成；【第3句】：芹菜味道清香，可增強食欲；【第4句】：木瓜維生素C含量高，幫助消化；【第5句】：豌豆具有益氣和中的作用；【第6句】：白菜能夠養胃和中；【第7句】：香菇具有行氣健脾，和胃益氣；【第8句】：南瓜治療胃脹。

【第17句】：【每天深呼吸21次】研究發現，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力。可以根據實際情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

【第18句】：【食療養生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；【第2句】：海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；【第3句】：吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：【第1句】：關節炎患者忌多吃海鮮；【第2句】：患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；【第3句】：吃海鮮后忌喝茶。

【第19句】：電動剃須刀片鈍了，可先將電池取出，調換極性后重新裝入，打開電源開關，電機即帶動刀片反向旋轉；然后擠黃豆大小的一點牙膏，用手指從網罩孔中涂抹到旋轉刀片上，研磨1~2分鐘后，取下網罩和刀片，用清水將牙膏沖洗干凈，刀片便會被磨得較為鋒利；再將刀片和網罩安上，調換電池極性，即可再用。

【第20句】：【怎樣科學煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下。【第2句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會破壞口味，還會更有利于健康。【第3句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放?！镜?句】：煮不太新鮮的雞蛋時，可在煮蛋的水中加少許鹽。

【第21句】：【干洗衣服不能直接穿】干洗劑里有甲醛和四氯乙烯，會麻痹中樞神經，刺激眼睛和呼吸系統，引起頭暈頭痛嗜睡惡心咳嗽氣短等癥狀，嚴重者呼吸困難甚至昏迷；女性則可能月經紊亂、流產；過敏性鼻炎、哮喘患者易病發。皮膚反復接觸會引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好別干洗，若干洗先晾曬再穿。

【第22句】：【4方法應對上火】【第1句】：多飲水，多排尿；【第2句】：選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；【第3句】：選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出；【第4句】：嚴重者，可選擇牛黃清心丸、牛黃上清丸等，請在醫生指導下服用。

【第23句】：讓你的孩子盡早建立健康的審美觀。有出息的男性一定會喜歡健康的女性。不要讓孩子的審美觀陷入低級，病態。不要以為小的，有病的，就是好的。不要以為強大的，就都是壞的。不要以為小麻雀，小綿羊，小狗都是可愛的，也不要以為獅子，老虎，狼都是壞的。不要以為豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

【第24句】：【養生】【從出汗多的部位來看健康】①額頭出汗=肝陽上亢；②鼻子出汗=肺氣不足；③頸部出汗=內分泌失調；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺過大或飲食過重；⑥手心、腳心出汗=脾胃濕熱、血虛；⑦背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞；⑧私處出汗=濕熱下注、腎陽虛弱。大家要多注意身體健康哦！

【第25句】：自古英雄多磨難，從來紈挎少偉男。在現實生活中經歷疾病、貧困、喪父、亡母、身處逆境的青少年，比較身處順境、生活舒適的青少年，對人生的思考來得更早，更深刻，更成熟。他們當中不少人不畏艱難險阻，勤奮好學，去進取，去搏擊。（注，紈挎：指富貴人家子弟，穿著華麗，游手好閑，不好學的人）。

【第26句】：【關愛·女性】桑葉水洗頭是從古代醫術《千金方》中演化而來，有防治脫發的效果。具體方法：準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效?！侗静菥V目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第27句】：【夏天水果的美容護膚功效】蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、糖尿病的人不宜多吃。

【第28句】：【服用維他命減輕痛經】醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

【第29句】：小兔子想知道什么是幸福，于是就跑出去問，老虎說，幸福就是與家人在一起，獅子說，幸福是你愛的人也愛著你，豹子說，幸福就是身體健康萬事如意。小兔子開心的回家把這些告訴媽媽，然后兔媽媽說，其實你今天就很幸福，小兔子不明白為什么，兔媽媽說，你還能活著回來你這個傻逼。

【第30句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第31句】：【中醫慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當風，更易感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發汗的同時，寒邪也隨汗而解了。

【第32句】：【西蘭花能防口腔癌】西蘭花有“超級食物”之稱。美國癌癥研究協會的一項研究發現，吃西蘭花、甘藍菜等十字花科蔬菜可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌癥。研究人員給參試者們喝含有西蘭花提取物的果汁。結果發現，這些受試者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【第33句】：【年輕人頭痛你可能坐太多了】中醫上有不通則痛說法，長時間久坐，頭埋得很低會造成頸部軟組織僵硬疲憊或肌肉痙攣性收縮，神經牽拉，血液流通不暢，經絡閉阻，頭部一側或兩側可能刺痛或跳痛。平日要多注意活動，每工作一個小時就抬起頭，前后左右扭動一下脖頸，睡覺避免高枕，選用比較硬的枕頭。

【第34句】：【頭痛特效穴】著急上火引發的頭痛，以男性最為常見，許多人因各種壓力起急冒火，全身的血液好像沖到腦子里，頭疼得厲害。情緒因素是引發疾病的一大類原因，抑郁、惱怒會導致肝陽上亢，點百會、揉風池，可緩解此類頭痛，平日里頭疼的朋友也可自己點揉這兩個穴位。

【第35句】：【養生講堂】孕婦盡量避免少吃火鍋，尤其是麻辣味兒的，會給本來就容易便秘的孕婦雪上加霜。而且涮食過程中，由于加熱時間不夠，還有可能造成腹瀉。易過敏的人群盡量避免海鮮類的攝入；高尿酸血癥、痛風患者盡量避免吃火鍋；消化系統疾病的人群盡量避免麻辣味火鍋。

【第36句】：【吃這些藥時不要用熱水服用】【第1句】：止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度，影響療效?！镜?句】：維生素類：如維C不穩定，遇熱易被破壞失去藥效?！镜?句】：助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質，遇熱后會凝固變性。

【第37句】：【中醫去除痔瘡三個小偏方】【第1句】：生柿子兩至三只，生吃?？芍寡?。【第2句】：取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效。【第3句】：韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內趁熱坐熏，每日2次。

【第38句】：【白蘿卜有4個好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。【第1句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝?！镜?句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩?！镜?句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效?！镜?句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒?？茖W養生，延年益壽。

【第39句】：【吃桔子不要剝掉桔絡】吃桔子瓣外的白色經絡中含有一種名為“路丁”的維生素，能使人的血管保持彈性和密度，減少血管壁脆性和滲透性，防止毛細血管滲血，對防止高血壓病人發生腦溢血及糖尿病人視網膜出血都有好處，對有出血傾向特別是有血管硬化的老人更加有益。

【第40句】：【看看你的身體需要哪種水果】①燙發染發，吃鱷梨防頭發干枯；②過度用腦，吃香蕉補腦力；③過度用眼，吃番木瓜補維生素A；④牙齦出血，吃獼猴桃補充維生素C；⑤長期吸煙，吃葡萄排毒祛痰；⑥肌肉拉傷，吃菠蘿修復肌肉組織；⑦防皺紋，吃芒果恢復細胞活力；⑧有腳氣，吃橙子。

【第41句】：【不要再搖著嬰兒睡了】據鄭州晚報,抱著孩子不斷抖動,哭得越兇,抖得越厲害,直到孩子睡去,實際上孩子是被抖暈過去了.嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰,而且出生后額葉未完全發育,腦組織的發育慢于顱骨的發育,因此顱內空腔較大,劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”,而最常見的是硬膜下積液。

【第42句】：【溫熨療法治寒濕腰痛】腰部酸痛不適，冷痛；靜臥不減，晨起較甚；陰天遇寒勞累后加重，屬寒濕腰痛，宜用散寒行濕，溫經通絡的方法。用中藥炒熱外敷：肉桂30g、吳茱萸90g、生姜120g、蔥頭30g、花椒60g，共炒熱，用絹帕包裹，熨痛處，冷則炒熱再敷。

【第43句】：【自釀葡萄酒隱患】【第1句】：由于工藝技術的限制，無法很好的控制發酵過程中產生的雜菌，這些雜菌多達幾百種，酒廠在釀制過程中會添加微量的添加劑來控制雜菌的滋生?！镜?句】：發酵過程中也極易出現有毒性的雜醇，更易上頭。【第3句】：釀造和儲存過程中一般采用透明玻璃瓶盛裝，營養成份極易損失。

【第44句】：【護嗓提示】首先要多喝水，保證體內有足夠的水分。另外，秋季要多喝粥、豆漿等，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功效。少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

【第45句】：【養生微文案】人在水中大多是仰臥位或俯臥位，并且由于水的浮力，關節承受的壓力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情況下增加肌肉的力量，從而保護關節。游泳是將競速跑、瑜伽等集于一身的運動，既能帶來競速跑對心肺功能的訓練，也能像做瑜伽一樣讓軟組織牽拉放松。

【第46句】：【六個妙方驅走口臭】①吃完東西就刷牙：每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘；②刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細胞、細菌和食物殘渣；③每天使用牙線：牙線有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑；④少吃氣味強烈的食物；⑤補充足夠水分：保持口腔分泌足夠黏液，飲用充足白水；⑥嚼無糖口香糖或薄荷葉。

【第47句】：【錢上的細菌能活17天?】最近，牛津大學的科研人員對歐元進行測試發現，平均每張紙幣上面就有【第2句】：6萬個細菌，看起來很新、很干凈的紙幣，上面也有約2400個細菌。另有瑞士研究發現，一些流感病毒能在紙幣上存活長達17天，為流感傳播提供了條件。大家接觸錢后及時洗手。

【第48句】：【減脂小TIPS】【第1句】：找一個愿意跟你一起改變的小伙伴，如果沒有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她們說，看老子3個月以后的變化!【第2句】：買一個日歷本，或者下一個日歷軟件，跑步軟件，記錄每天的飲食狀況，當然前提是如果你想開始鍛煉了。【第3句】：確定去健身房還是自己鍛煉(氣氛很重要)。

【第49句】：【如何預防空調腿】①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。