【第1句】：【定期清理角質(zhì)后做好護(hù)理】針對(duì)毛孔粗大做護(hù)理工作，毛孔粗大首先肯定是角質(zhì)過(guò)厚，肌膚堆積了大量的垃圾死皮，需要定期清理一次，在潔面后，用溫和的角質(zhì)膏進(jìn)行去角質(zhì)，手法一定要輕，如果不太會(huì)用的，可以使用醒膚露按摩后，再用化妝水擦拭，輕輕按壓毛孔粗大的部位，堅(jiān)持定期使用能有助于收縮毛孔。

【第2句】：【絲瓜美白面膜】做法：取新鮮的絲瓜榨汁，然后過(guò)濾掉殘?jiān)媒z瓜水?dāng)v與適量的面粉，攪拌均勻以后涂抹在臉上，十五分鐘以后，用溫水清潔干凈。每周兩次能保持肌膚細(xì)嫩與美白。

【第3句】：夜色濃重，如腐爛的尸體上流出來(lái)黯黑冰涼的血，蜿蜒覆蓋了天與地。月亮孤零零地盤(pán)旋在學(xué)校上空，光線暗淡，仿佛女人眼角的怨淚。高大的建筑物被黑暗模糊掉棱角，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，似血肉模糊的臉孔。淅瀝的雨下在黑夜里，所有東西都很潮濕，樹(shù)木和泥土的皮膚開(kāi)始潰爛一般，空氣中彌漫著令人窒息的味道。

【第4句】：【重視護(hù)膚小細(xì)節(jié)，打好一天服貼妝感的地基】1)擦完乳液，再噴保濕噴霧，用面紙按壓，不但能鎖住水分，還能保持臉部清爽。2)保養(yǎng)品滋潤(rùn)度高，搭配按摩，可幫助吸收。3)在保養(yǎng)品與底妝之間需留一點(diǎn)間隔，讓成分完全被吸收，以避免搓出屑屑。若急著出門，可用化妝棉幫忙按壓。

【第5句】：【緊縮毛孔的果醋綠豆面膜】 1）小西紅柿洗凈，切成小塊，搗成泥狀。2）將綠豆粉、蘋(píng)果醋加入西紅柿泥中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?）潔面后將調(diào)制好的面膜敷于臉上，避開(kāi)眼部及唇部周圍。15分鐘后洗凈。每周1到3次，可以促進(jìn)緊膚新陳代謝，收縮粗大毛孔哦！

【第6句】：勤勞：爺爺與泥土打了40多年的交道，他趕著牛，在田里來(lái)來(lái)回回走了大半輩子，犁下了一道道深深的田溝，也在爺爺?shù)念~頭上犁下了那深深的皺紋，那幾畝田里灑下了爺爺?shù)牡蔚魏顾?/p>

【第7句】：【排毒瘦身之薏米綠豆奶】薏米，綠豆，牛奶，煉乳，白砂糖。做法：【第1句】：薏米、綠豆洗干凈，放入電飯煲中煮熟放涼，把薏米、綠豆撈出放入容器中擱置到冰箱內(nèi)。煮豆的水可以冰鎮(zhèn)也可以熱著喝，或者做成冰飲喝，【第2句】：吃的時(shí)候把薏米綠豆取出，加入牛奶，煉乳、白砂糖攪拌一下就可以吃了。適合便秘型痘肌。

【第8句】：【油性皮膚不需要補(bǔ)水保濕嗎？】對(duì)于油性肌膚而言，似乎控油才是護(hù)膚的重要步驟，但實(shí)際上皮膚容易出油正是缺水的表現(xiàn)。肌膚里層水份少油份多，導(dǎo)致皮膚只能分泌更多的油。因此油性肌膚更需要補(bǔ)水保濕步驟，同時(shí)油性肌膚也可以利用冷水洗臉的方式，來(lái)改善肌膚出油情況。

【第9句】：【一定要美】三月不減-肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒(méi)，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月無(wú)三圍……好身段帶來(lái)好心情，好心情帶來(lái)好運(yùn)氣。鍛煉起來(lái)吧，姐妹們！《肌膚改變命運(yùn)》中有減肥、祛斑祛痘抗皺、美眼增高等各種實(shí)用方法。本書(shū)在本周當(dāng)當(dāng)網(wǎng)護(hù)膚/美妝排名第一

【第10句】：【祛除雀斑的神奇秘方——檸檬】將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用，長(zhǎng)久堅(jiān)持，效果就會(huì)很明顯哦。

【第11句】：【油性肌膚】油性肌膚想深層清潔毛孔，可以把冰過(guò)的化妝水用化妝棉蘸濕。敷在臉部毛孔粗大的地方，可以起到不正確的收斂效果。油性皮膚的化妝水可選用含微量酒精的產(chǎn)品，能在收斂毛孔的同時(shí)殺滅細(xì)菌，防止青春痘、粉刺等出現(xiàn)。

【第12句】：【眼部精華素、眼部凝膠、眼霜】眼部肌膚是最脆弱而且最薄的肌膚，所以在護(hù)理的時(shí)候需要特別小心。先使用眼部精華，再加上眼部凝膠或眼霜，然后再用無(wú)名指輕按在雙眼周圍。 功效：眼霜通常減淡皺紋、眼部凝膠通常減淡黑眼圈或改善浮腫的作用。

【第13句】：【每次都要涂抹到頸部】有些人使用乳液常常只涂抹在臉上而忽略了脖子，其實(shí)，脖子部位的油脂分泌量非常小，更需要補(bǔ)充水分及油脂，因此一定要養(yǎng)成一個(gè)護(hù)膚習(xí)慣，每次涂抹護(hù)膚品時(shí)都要將動(dòng)作延伸至脖子，涂抹到與臉上相同的護(hù)膚品，更何況脖子是泄露女人年齡的關(guān)鍵部位啊！

【第14句】：【辦公室護(hù)膚大作戰(zhàn)】一號(hào)元兇：干燥；最快最有效的緩解干燥的辦法就是噴上保濕噴霧。二號(hào)元兇：污濁空氣；精油法，能夠讓肌膚被清新的精油香氣所喚醒，自動(dòng)調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，從而讓膚色提亮。

【第15句】：【用柔軟的棉手絹給孩子擦口水】孩子流口水，流到嘴角，下巴，肚子上都是水，如果不能及時(shí)幫孩子擦干凈的話，可能引起空氣中的灰塵附著，這樣容易導(dǎo)致孩子?jì)赡鄣钠つw出現(xiàn)濕疹之類的皮膚問(wèn)題。所以，媽咪們要準(zhǔn)備好一條干凈柔軟的棉制手絹，孩子流口水之后輕輕擦試干凈。

【第16句】：【制作面膜方法】【第1句】：香蕉半根、蜂蜜1茶匙，放在容器內(nèi)將蜂蜜調(diào)和香蕉，用湯匙搗成泥狀。【第2句】：清潔肌膚之后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈即可，可以天天使用。

【第17句】：【茶葉洗頭可有效防脫發(fā)】茶籽餅中含有的茶皂素，洗滌效果好。洗完頭后把茶湯涂在頭上按摩1分鐘后洗凈。能防治脫發(fā)，去除頭屑。茶亦可調(diào)理皮膚病，去除老化的角質(zhì)皮膚，使皮膚光滑，還能驅(qū)除體臭。

【第18句】：【三種傷莫用創(chuàng)可貼】【第1句】：小而深的傷口：因?yàn)閯?chuàng)可貼吸水性與透氣性較差，不利傷口內(nèi)的分泌物與膿液排出，易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖加重感染；2動(dòng)物咬的傷口：以免毒汁與病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。應(yīng)第一時(shí)間用清水或生理鹽水重復(fù)沖洗傷口；3各種皮膚癤腫：貼創(chuàng)可貼不利膿液的吸收與引流，反而導(dǎo)致細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。

【第19句】：【防止與淡化色斑的要?jiǎng)t】健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止與淡化色斑的要?jiǎng)t。

【第20句】：【電腦族危害健康的7大惡習(xí)】①久坐不動(dòng)：導(dǎo)致血流不暢、腰酸背痛、損傷頸椎。②渴了才喝水。③長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕致視力下降；電腦輻射傷害皮膚與身體。④蹺二郎腿：造成腿部血流不暢，引起脊椎變形。⑤被電腦鍵盤(pán)與鼠標(biāo)上的細(xì)菌困擾。⑥憋尿。⑦室內(nèi)空氣不流通。

【第21句】：【膠原蛋白對(duì)皮膚的重要性】膠原蛋白是構(gòu)成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

【第22句】：【十種水果的功效，你知道嗎？】【第1句】：吃菠蘿幫助消化吸收；【第2句】：吃桃子清熱潤(rùn)肺；【第3句】：吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老；【第4句】：吃梨幫助器官排毒；【第5句】：吃火龍果緩解重金屬中毒；【第6句】：吃柚子維護(hù)血管健康；【第7句】：吃蘋(píng)果預(yù)防癌癥；【第8句】：吃西瓜利尿排毒；【第9句】：吃荔枝生血養(yǎng)顏；【第10句】：吃獼猴桃可以降低膽固醇。

【第23句】：【一把湯匙，解決眼部問(wèn)題】日常用的鐵湯匙，把它放入冰水中再拿來(lái)敷眼睛，可以幫助眼部消浮腫；用湯匙輕輕按壓眼周穴道，可以加速眼周血液循環(huán)，有利于緩解循環(huán)不良造成的黑眼圈；借助乳液用湯匙滑動(dòng)按摩腿部也可以起到排毒消水腫的作用

【第24句】：【蜂蜜牛奶蛋黃面膜】做法：取一個(gè)雞蛋的蛋黃放入面膜碗中，然后加入一小湯匙蜂蜜與適量的脫脂牛奶，攪拌均勻后用面膜刷涂抹在臉上。功效：蜂蜜有很好的補(bǔ)水效果，牛奶可以淡化斑點(diǎn)，使肌膚白皙通透，蛋黃可以滋潤(rùn)肌膚，這三樣加在一起，可以立刻改善膚質(zhì)哦。

【第25句】：【內(nèi)調(diào)外養(yǎng)法綜合祛痘治療】【第1句】：果酸、水楊酸和維生素A及其衍生物，一向是我認(rèn)為最有效的抗痘三大成分，也被公認(rèn)為經(jīng)典抗痘成分，所以在購(gòu)買祛痘產(chǎn)品時(shí)，我們可以選擇含有這些成分的護(hù)膚品。【第2句】：痘痘肌平日一定要注意防曬，避免紫外線對(duì)痘痘的過(guò)度刺激！

【第26句】：【巧用豆腐美容護(hù)膚抗衰老】把豆腐做成護(hù)膚面膜是很有意思的美容辦法，把新鮮的豆腐用勺子壓碎，并加進(jìn)一些綠茶粉、綠豆粉、薏仁粉，以及橄欖油，以后敷在臉上，過(guò)15分鐘再用清水清潔潔凈。效果是：抗衰老。

【第27句】：【雞皮膚的妹紙注意】雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質(zhì)不正常代謝堆積所致雞皮膚會(huì)遺傳給子女的幾率高達(dá)50%雞皮膚最好早發(fā)現(xiàn)早修復(fù)初期雞皮膚比較容易去除一般不會(huì)留下色素沉著如果時(shí)間長(zhǎng)了雞皮膚變得根深蒂固去除時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)而且還會(huì)遺留難以消退的色素沉著。

【第28句】：【草莓】草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。

【第29句】：【睡覺(jué)減肥法的原理】研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺(jué)確實(shí)有助于減肥，因?yàn)樗邥?huì)消耗能量，減少體內(nèi)積聚的卡路里。睡覺(jué)減肥主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝、消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

【第30句】：【干性MM保養(yǎng)秘訣：飲食調(diào)理】干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚(yú)類、香菇、南瓜及新鮮水果等。這些食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用會(huì)使皮膚粘膜必需蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素與微量元素得到補(bǔ)充與代謝。

【第31句】：【去黑頭：擠壓去黑頭】對(duì)于嚴(yán)重堵塞的毛孔的頑固黑頭，可以用物理方式去除，一般擠黑頭都用粉刺針挑破皮再擠。而為了讓油脂粒更容易出來(lái)，還可以通過(guò)先去角質(zhì)再敷面膜的方法讓毛孔通暢角質(zhì)變軟后，再輕輕用粉刺針擠出黑頭。

【第32句】：飛舞的雪花愛(ài)憐的撫摸著我冰冷的臉龐，或是在我裸露的肌膚上留下清晰的冰冷的一吻，或是包裹住我整個(gè)的身軀，不離不棄的攙扶在我的身邊。有此時(shí)的美麗，真想與它融化在一起，生死相依，不離不棄。這是一個(gè)美麗的夢(mèng)吧，遐想至此，不禁黯然一笑。

【第33句】：【冰鎮(zhèn)收縮毛孔】將湯勺放在冰箱里，第二天早上取來(lái)直接敷在面部，可以收縮毛孔。內(nèi)外補(bǔ)水，內(nèi)在補(bǔ)水，每天早上起來(lái)喝一大杯溫水，清腸，排除體內(nèi)毒素，多吃柑橘類水果，維持體內(nèi)水分，外在補(bǔ)水，除了日常的保濕工作要用到保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品外，做面膜也是必不可少的。

【第34句】：【妙用橄欖油護(hù)膚】天氣太干燥嘴唇就會(huì)有脫皮的現(xiàn)象，睡前用熱毛巾敷在嘴唇上，然后涂上橄欖油，然后在用保鮮袋遮蓋住，五分鐘之后把保鮮袋取下，用指腹在唇部打圈按摩，隔天你就能看見(jiàn)嘴唇水當(dāng)當(dāng)。

【第35句】：【敷面膜的最佳時(shí)間是多少分鐘】15~20分鐘就可以了，敷再多的時(shí)間，皮膚吸收水分和營(yíng)養(yǎng)的能力是有限的，并不是多敷就多吸收。如果感覺(jué)紙面膜還是濕濕的，可以拿下來(lái)敷在脖子上，或擦擦手臂或小腿，但決不能讓面膜干在皮膚上。面膜之后一定要涂抹保養(yǎng)品，以鎖住保濕成分及水分。

【第36句】：【美容化妝描眼線小技巧】面對(duì)鏡子畫(huà)眼線有一個(gè)最主要的缺點(diǎn)：手會(huì)妨礙你的視線，無(wú)法看清楚描畫(huà)的進(jìn)程。建議把化妝鏡放臉下方的桌子上，然后抬起與桌面呈45度角，將手肘撐在桌面，一只手抬起眼皮，眼睛向下看向鏡子，這樣整個(gè)睫毛根部一覽無(wú)余，描起眼線也完全不會(huì)擋住自己的視線。

【第37句】：【青少年長(zhǎng)高的四大法寶】均衡膳食，但非太飽；作息規(guī)律，充足睡眠，小學(xué)生睡眠要保證9個(gè)小時(shí)，初中生要保證8個(gè)小時(shí)，高中生保證7個(gè)小時(shí)；適量戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅減肥，還能增高；適宜補(bǔ)鈣、多曬太陽(yáng)。

【第38句】：【甲亢患者7個(gè)注意】甲狀腺功能亢進(jìn)(俗稱甲亢)是個(gè)麻煩的病，除了積極治療，一些生活細(xì)節(jié)也需注意：①多吃蛋白質(zhì)。②補(bǔ)充鈣與維生素D。③補(bǔ)充礦物質(zhì)。④佩戴太陽(yáng)鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺(jué)抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第39句】：【紅得發(fā)紫果然好】【第1句】：紫甜菜：含豐盛的鉀和磷，可增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒，補(bǔ)血，讓肌膚紅潤(rùn)光澤。【第2句】：紫山藥：皮膚天然保濕劑。含多種維生素，蛋白質(zhì)，吃碗紫山藥等于做十次補(bǔ)水精華面膜。【第3句】：紫洋蔥：減脂減肥、保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓。【第4句】：紫葡萄：降壓、防近視，讓雙目炯炯有神。多吃紫色蔬果就是好！

【第40句】：【防曬乳也要補(bǔ)妝！】夏日炎炎，防曬也需要補(bǔ)妝！出門20分鐘前就要擦防曬乳，才讓防曬劑穩(wěn)定于皮膚表層。出門后如果流汗導(dǎo)致防曬乳流失可進(jìn)行補(bǔ)擦，每次使用量不能太少，建議薄擦2~3層，才能達(dá)到防曬產(chǎn)品上面所標(biāo)示的系數(shù)。夏天肌膚黏膩時(shí)，先使用濕巾擦拭肌膚再捕擦，能讓防曬乳更均勻服貼于肌膚。

【第41句】：【橄欖油面膜美白】將橄欖油與蜂蜜混合攪拌均勻，洗完臉以后涂到臉上，十五分鐘就用溫水洗掉。這個(gè)方法每周使用兩次，就能起到美白的作用，而且蜂蜜與橄欖油都有美白的效果，所以美白的效果也會(huì)翻倍。

【第42句】：【淘米水洗臉快速美白】淘米水也能夠美白？是的，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)。每次煮飯的時(shí)候，記得將太密誰(shuí)留下來(lái)，然后在晚上臨睡前用淘米水清潔臉部肌膚，能夠起到美白的功效。這個(gè)可是民間快速美白的小竅門哦。

【第43句】：【菠蘿的功效】食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐；同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

【第44句】：【美白誤區(qū)：曬后立馬使用美白產(chǎn)品試圖白回來(lái)】曬后自由基的侵害所造成肌膚內(nèi)在炎癥性色素沉著，膚色不均勻，通過(guò)蘆薈給予肌膚鎮(zhèn)靜后再幫助肌膚恢復(fù)白皙。或利用洋甘菊的舒緩功效來(lái)做敷面幫助肌膚舒緩日曬所帶來(lái)的不良自由基破壞。

【第45句】：【護(hù)膚小貼士】洗面奶不是泡沫越多越好，洗面奶的保濕程度和潔凈程度是成反比的，泡沫越多就含更多潔面活性劑，清潔力度就強(qiáng)，也會(huì)讓皮膚保持的水脂膜和細(xì)胞間脂質(zhì)等正常含脂類成分結(jié)構(gòu)受威脅，破壞肌膚正常保濕功能，所以說(shuō)洗面奶泡沫不是越多越好。

【第46句】：【補(bǔ)水不補(bǔ)油】如果你停留在油擦在臉上就會(huì)很油膩的陳舊觀念，那么就要落伍了，肌膚要想維持水油平衡的狀態(tài)，就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充油，在你的護(hù)膚品中加入一滴美容油，保濕效果會(huì)更強(qiáng)效哦。

【第47句】：【防電腦輻射】①做好護(hù)膚隔離；②安裝電腦專用濾色板；③太舊的電腦及時(shí)淘汰；④別讓屏幕的背面朝著有人的地方；⑤注意室內(nèi)通風(fēng)；⑥多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿。

【第48句】：【辣媽抗衰老法寶】燕窩，燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質(zhì)--表皮生長(zhǎng)因子。它能刺激多種細(xì)胞的分裂增殖，促進(jìn)細(xì)胞分化，對(duì)受損皮膚進(jìn)行快速修復(fù)，使皮膚變得光滑而有彈性，提高身體的抵抗力與免疫力。

【第49句】：【保持身材同時(shí)不會(huì)讓胃受“煎熬”的小方法】1，少吃勤吃。每天吃五頓飯，間隔時(shí)長(zhǎng)要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會(huì)太餓而奔向商店或是廚房。2，多食用全麥?zhǔn)澄铩Ｋ芸焖儆酗柛垢小?，吃主餐前喝湯。在吃主餐前先喝湯，既養(yǎng)生有能迅速讓你有飽腹感。