【第1句】：【吃多了積食怎么辦？】1因吃肉食或油膩食物多而食積，可用生山楂30克炒焦后煎水頻喝；2因吃饅頭、餃子、元宵等面食過多而食積，可用麥芽或谷芽15克微炒后煎水頻喝；3因過食生冷導致食積，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水頻喝；4如惡心、嘔吐明顯，可用蘿卜、生姜各適量煮水，少量頻喝。

【第2句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第3句】：【老人睡前宜做六件事】老中醫專家建議，睡前記住14字訣：散步、開窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點水，不僅能改善睡眠，還有益身心，延年益壽?！镜?句】：散步放松促睡眠?！镜?句】：開窗提高免疫力。【第3句】：唾液漱嘴能抗癌。【第4句】：搓腳暖足老人安?！镜?句】：手指梳頭氣血暢?！镜?句】：喝點白水防血栓。

【第4句】：【陽虛寒盛型痛經】其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

【第5句】：【五類人早上別喝豆漿】豆漿雖好，但有些人卻不適宜喝：①腸胃不好的人少喝豆漿；②有痛風癥狀的人不宜喝豆漿；③正服用抗生素的人也不宜喝豆漿；④缺鋅的人不宜常喝豆漿；⑤手術或病后處于恢復期的病人。

【第6句】：【經常早醒或許是病】早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥，需要到醫院去進一步診治。

【第7句】：【夏季吃5種食物澆滅身體5把火】如果發現“上火”了，要趕快采取“滅火”措施，下面幾種食療方幫你輕松解決夏季上火問題：①蓮子湯去心火。②芹菜粥去肝火。③綠豆粥去胃火。④百合銀花粥去肺火。⑤枸杞山萸湯祛腎火。

【第8句】：【日常細節助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第9句】：【山楂食療方】①消化不良：焦山楂、麥芽各10克，研末加適量紅糖，溫開水沖服，每日3次。②腹瀉：取山楂、五味子各適量，將其炒焦研細末，紅糖水送服，每次10克，每日3次。③冠心?。荷介?、桃仁、紅花、郁金各15克，開水沖泡，加蓋燜30分鐘后服用，每日數次。

【第10句】：【致癌食物黑名單】【第1句】：腌制食品：咸魚等產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可轉化為致癌物；【第2句】：燒烤食物：烤牛肉等因含強致癌物不宜多吃；【第3句】：油炸食品：煎炸過焦后會產生致癌物質多環芳烴；【第4句】：檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的因素；【第5句】：反復燒開的水：含亞硝酸鹽，在人體中生成致癌的亞硝酸胺。

【第11句】：【立冬養生知多少】立冬后，天氣轉寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。不僅要穿上壓箱底的保暖內衣，也要調整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產生熱能的營養素。

【第12句】：【熱姜水功效你知多少】①當偏頭痛發作時，可用熱姜水浸泡雙手。②用溫熱姜水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡減輕。③在熱姜水里加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，可緩解腰肩疼痛。

【第13句】：【3個西瓜相當于1粒偉哥】男人健康的八種必備食物：【第1句】：多吃菠菜保護視力；【第2句】：每天10顆葡萄阻擊中風；【第3句】：20個櫻桃對抗關節炎；【第4句】：50克南瓜子保護前列腺；【第5句】：多吃枸杞補腎壯元氣；【第6句】：1個蘋果護心減肥；【第7句】：2個橘子護胃防癌；【第8句】：3個西瓜相當于1粒偉哥。

【第14句】：【春天護肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒】護肝"五大"食物：小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶。護肝"三大"習慣：良好睡眠，晚11點前入睡；愉悅心志，心平氣和樂觀開朗；多飲水，助肝排毒。護肝"四大"忌避：煙和酒；熬夜和郁悶；病毒侵襲；垃圾食品。

【第15句】：【補充鈣無法使指甲變得強韌！】鈣并不能使指甲強健，和其他礦物質或維生素一樣，用擦的方式并不能補充指甲的鈣質。鈣是骨頭的主要成分，但人體還需要維生素和礦物質才能對骨骼有幫助，何況指甲中并不含有鈣，因此補充鈣無法使指甲變得強韌。

【第16句】：【養生】【日常經絡養生之道一】神門穴（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）揉此穴可幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。此穴主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

【第17句】：【又養顏，又通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣血虛，氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個又養顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆漿機，打成糊糊，每天喝一次。

【第18句】：【老口渴吃枸杞】中醫認為口渴多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。枸杞可補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰，對于肝腎陰虛引起的口渴有效。另外，枸杞對于糖尿病引起的口渴也有輔助作用。民間驗方中用枸杞10克蒸熟后嚼著吃，每天2~3次，改善糖尿病口渴。陰虛火旺加百合、黃精各15克。

【第19句】：生命再短，也不要隨意作踐；因為沒有人為你的健康買單。生活再苦，也不要失去信念；因為美好的將來也許在明天。日子再窮，也不要掛在嘴邊；因為沒人會無緣無故給你錢。感情再深，也不要死死糾纏；因為沒完了的糾纏使人生厭。人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甘有甜。

【第20句】：【如何治療頸椎病】長期受頸椎病困擾，最近終于學了兩招，徹底治好了,核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅持兩項運動【第1句】：兩腳齊肩站立,頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次?！镜?句】：背緊貼墻,兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好。長期伏案的I工人士們轉啊！

【第21句】：【錯誤-不重視頭皮清潔】雖然我們越來越知道頭皮對頭發健康的重要性，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮，對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭發的生長，也能清除頭皮上的老廢角質，所以洗發時記得要一起洗頭皮并輕柔按摩。

【第22句】：【如何能預防紅眼病】①用肥皂認真洗手，飯前便后要洗手，觸摸各種物體和把手后要洗手。②不要用手摸鼻子和眼睛。③不要和病人密切接觸，病人用過的毛巾、床單和衣物等都要消毒清洗，病人接觸過的物體和表面也有消毒。④如果得了紅眼癥，用過的化妝品都要扔掉。

【第23句】：【吃火鍋時少點5類蔬菜】【第1句】：高能量菜品：主要包括肥牛、肥羊、羊尾等；【第2句】：高膽固醇菜品：包括豬腦、肥腸等內臟類；【第3句】：高鹽分菜品：包括午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸等加工肉制品；【第4句】：毛肚、百葉、黃喉等水發產品；【第5句】：易染色食品：曾被媒體曝光的染色菜品主要有鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍、鴨腸等。

【第24句】：【魚是一種好脂肪】德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

【第25句】：【超級簡單營養早餐】【第1句】：準備兩片土司，在一片土司上抹勻魚子醬(其他果醬也可以)，另一片土司蓋上；【第2句】：打3個雞蛋，把土司兩面都沾上雞蛋；【第3句】：鍋內放點油，不宜多，小火煎熟即可；【第4句】：切成適宜大小裝盤或者用紙包裝路上拿著吃，水果可以隨意搭配哦。

【第26句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因為速凍食品中都加入了味精和高鮮調味料。數據顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第27句】：【老中醫最愛的5種食物】【第1句】：生姜：男子不可百日無姜，姜除風邪寒熱，祛痰下氣?！镜?句】：柑橘：渾身是寶的黃金果，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。【第3句】：銀耳清腸潤燥?！镜?句】：吃醋多多也健康，可除濕散瘀解毒下氣、消食開胃。【第5句】：枸杞子，枸杞子能滋腎，明目。

【第28句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

【第29句】：【4步養出好睡眠】中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。第一，睡個子午覺:晚上子時要熟睡，白天午時稍休息。第二，晚上養心陰：睡前吃養心陰的食物，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第30句】：【每日步行2公里癌癥風險減半】英國漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織指出，每天堅持行走【第1句】：61公里，20分鐘內走完，對防治乳腺癌、前列腺癌、腸癌都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。【第1句】：姿勢不能太放松?！镜?句】：速度每秒走兩步?！镜?句】：時間下午4點后?！镜?句】：地點：道路平、空氣好?！镜?句】：準備：穿雙好鞋，做足熱身。

【第31句】：【挨餓更長壽！每餐6分飽，延長20年壽命】來自英國倫敦大學最新研究顯示少吃40%可以讓你延壽20年！這群科學家們一直都在致力于尋找何種基因或者生活方式可以延緩衰老延年益壽，通過對用小鼠果蠅實驗，發現少吃才是王道！少吃對心血管疾病，癌癥以及神經元退變等等老年化疾病也是相當有效。

【第32句】：【六大信號預示患上腫瘤】【第1句】：耳鳴、聽力減退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物帶血、頭痛、頸部出現腫塊?！镜?句】：持續性消化不良。【第3句】：持續性嘶啞、干咳、痰中帶血?！镜?句】：原因不明的較長時間體重減輕?！镜?句】：疣或黑痣明顯變化?！镜?句】：久治不愈、傷口潰爛。

【第33句】：【薄荷椰汁凍】【第1句】：洗凈薄荷，沏薄荷水200ml；【第2句】：瓊脂浸泡薄荷水十分鐘；【第3句】：瓊脂變軟后，用小火邊攪拌邊煮至瓊脂化開；【第4句】：倒入椰汁，接著煮三四分鐘，直至瓊脂完全溶解；【第5句】：倒入硅膠模具，等凝固后就成形了，可以開吃了；【第6句】：想冰鎮的，可以放入冰箱冷藏一段時間時間再吃。

【第34句】：我（新娘名）接受你（新郎名）成為我的合法丈夫，從今以后永遠擁有你，無論環境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我都會愛你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡將我們分開。我向上帝宣誓，并向他保證我對你的神圣誓言。

【第35句】：【應酬族的茶飲】對男性應酬一族送一茶飲養生錦囊。推杯換盞者喝三花茶，葛花解酒，白菊花護肝，玫瑰花疏肝理氣，三位一體抵御酒精之害。吞云吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能清洗尼古丁對口腔咽喉的污染。

【第36句】：按摩眼睛，眼疾不再煩擾你，瞳子繆穴：兩手食指壓在目外眥外方眶周外側瞳子繆穴。按住穴位上下推拉9次，向內揉按9圈，再向外揉按9圈。反復揉按9圈。如此連續揉按6組，自感舒服有酸脹感最好。

【第37句】：【蟑螂為什么不怕輻射】蟑螂輻射致死劑量比人類高出6至15倍。蟑螂的高抗輻射性與細胞周期有關，輻射在細胞分裂的時候會給機體帶來較大傷害。蟑螂只會在蛻皮時候進行細胞分裂，一周之內最多只蛻皮一次，每次蛻皮大約需48小時。只有在此期間遭到輻射侵襲，蟑螂的細胞才會受到影響。

【第38句】：【淘米水洗臉】每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

【第39句】：【幫你擺脫肌肉型小腿的妙招】【第1句】：隨時隨地拍打小腿，打松結實的小腿肌肉；【第2句】：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作；【第3句】：含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛；【第4句】：少吃鹽去水腫。

【第40句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第41句】：【秋季多吃8種食物增強免疫力】1，獼猴桃：預防細菌感染的能力。2，茶：提高人體免疫力。3，大蒜：可抵抗感冒和流感病毒。4，生姜：促進血液循環，消除疲勞。5，蜂蜜：促進感冒康復。6，香辛料：促進免疫系統更好發揮。7，鮭魚：預防感冒和流感病毒。8，蘑菇：激活人體免疫力。

【第42句】：【運動前為何要熱身】①提高機體溫度，降低肌肉韌帶的黏滯性，增加肌肉速度和力量。②提高神經系統興奮性，改善神經肌肉協調能力，調整心理狀態。③預防并減少肌肉、韌帶、肌腱的損傷。④增加肌肉血流量、提升心肺功能狀態，加快能源及氧氣運輸，加速代謝廢物清除。

【第43句】：【該常吃的健康食品】【第1句】：綠茶：防治各類癌癥?！镜?句】：三文魚：可預防腦部老化；【第3句】：菠菜：可防治血管疾病；【第4句】：西蘭花：可防癌；【第5句】：蒜頭：防治心臟病、降低膽固醇；【第6句】：紅酒：有助減少血管硬化；【第7句】：西紅柿：能防前列腺癌；【第8句】：果仁：降低膽固醇；【第9句】：燕麥：降低血壓、膽固醇；【第10句】：藍莓：抗氧化。

【第44句】：【晚喝小米粥睡得香】睡前不妨來一碗小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠質量。小米含有豐富的色氨酸，它能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質—五羥色氨，因此容易入睡。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

【第45句】：【關于煩惱】世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害著我們的健康，消耗著我們的精力，擾亂著我們的思想，減少我們的工作效能，降低我們的生活質量。精力分散使人無法顧及應該做的事情，思想紊亂會使人失去清楚思考、合理規劃的能力。

【第46句】：【護手小貼士】臉上需要去死皮，手上更要去死皮。每天雙手都要接觸形形色色的物件，難免會有一些老化的角質代謝不了。這時候就需要用磨砂膏做一個每月簡單的去角質工作，只有將表面的垃圾清理掉，才能促進新的細胞增生，護理起來也更容易吸收。

【第47句】：【水果中的維C之王】南方維生素C含量最高的要數刺梨，但刺梨對北方人來講并不多見，常見的水果中，鮮棗應該算是維生素C之王了。每100克鮮棗中含維生素C243毫克左右(酸棗高達900毫克）所以，每天吃一把鮮棗，即可基本滿足人體一天的維生素C需求。

【第48句】：【納尼？睫毛太長也是錯?！亢芏嗳讼蛲笸尥薨汩L而密的睫毛，但美國佐治亞理工學院研究了不同長度眼睫毛，在保持眼睛濕潤、防止眼睛蒙塵方面的作用，發現眼睫毛長度是眼睛寬度的1/3時，眼部水分蒸發與灰塵聚積會減少5成。如果超過這一最佳長度，其對眼睛的保護作用會降低，甚至會影響眼部健康。

【第49句】：可以防癌的九種食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）動物肝臟（豬肝、豬腰、雞鴨胗肝）；3）所有的綠色蔬菜；4）大蒜；5）常飲鮮果、鮮菜汁；6）常吃海帶；7）常喝綠豆湯；8）常吃豬血湯；9）常吃黑木耳和菌類植物。