【第1句】：【戴口罩的注意事項(xiàng)】①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時(shí)間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經(jīng)過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復(fù)使用。
【第2句】：【超有效的治療脫發(fā)、頭屑、頭癢哦，脫發(fā)的妹紙不用愁】桑樹根皮4錢、水2兩，加陳醋2亮燒開洗頭，一日一次，洗后不要用清水沖洗，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)哦~還有固發(fā)作用，并治療頭屑、頭癢、可再生頭發(fā)，快擁有一頭長發(fā)吧！
【第3句】：【如何吃消夜】由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行掃除工作。因此，如果你第二天會(huì)睡到早上8點(diǎn)，就往前推7小時(shí)的消化時(shí)間外加2小時(shí)的清除工作，所以你吃消夜的時(shí)間最好不要超過11點(diǎn)。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時(shí)間縮短，那吃消夜的時(shí)間就可以往后一點(diǎn)。
【第4句】：【守住八道健康防線】①40歲后別吃肥肉；②包里放瓶急救藥，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥；③在外吃飯少喝濃茶；④早晚喝點(diǎn)小米粥；⑤每頓只吃八分飽；⑥每周三到五次慢跑；⑦多喝水不憋尿；⑧白酒不能超一兩。
【第5句】：【咖喱焗北極蝦】食用油燒到七成熱，分幾次倒進(jìn)放咖喱粉的碗中攪拌，洋蔥大蒜姜切末。黃油化開炒一點(diǎn)面粉邊勾。北極蝦炸20秒左右，煸炒洋蔥、大蒜和姜末，舀適量燙好的油咖喱在鍋中煸炒一下，倒熱水，放糖和鹽燒開，蝦放進(jìn)燒開，倒鮮奶燒開，黃油芡倒進(jìn)金屬烤盤中，放進(jìn)提前預(yù)熱的烤箱中烤五六分鐘。
【第6句】：【美白食療方山蓮葡萄粥】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許，將三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可將三物同蒸爛成泥,加糖食之，可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用，補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。
【第7句】：【水煮魚暗藏4個(gè)隱患】【第1句】：鹽，過量攝入鹽易致水腫、血壓升高；【第2句】：油，破壞了魚體內(nèi)的營養(yǎng)成分，人食用后無法正常吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)；【第3句】：辣椒，放入超量辣椒，對(duì)消化道有強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致皮膚生成深部膿瘡；【第4句】：濃重的味道，使人的味覺疲勞，產(chǎn)生依賴感，越吃越上癮。
【第8句】：【6大早餐會(huì)減壽】【第1句】：早餐吃太快，患癌風(fēng)險(xiǎn)高。【第2句】：早餐吃太早，有損胃功能。【第3句】：早餐營養(yǎng)不均衡，后果很嚴(yán)重。【第4句】：就餐環(huán)境差，安全隱患大。【第5句】：豆?jié){加油條，“最佳合伙人”也不健康。【第6句】：吃剩菜早餐，“方便餐”實(shí)則不“方便”。
【第9句】：【去死皮太頻繁】去死皮能夠使皮膚迅速回復(fù)光滑，確實(shí)會(huì)使有些人樂此不疲。然而，太常做磨砂，皮膚上的死皮會(huì)把正常的油脂也帶走，造成刺激和干燥，使你誤以為又需要靠磨砂膏來恢復(fù)皮膚光滑，陷入一個(gè)惡性循環(huán)。
【第10句】：【哪些食物暗藏反式脂肪】氫化植物油與普通植物油相比更加穩(wěn)定，可以使食品外觀更好看，口感松軟。威化餅干、夾心餅干、奶油蛋糕、方便面等零食中的反式脂肪酸含量較高，買食品前看配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，植物起酥油、代可可脂、氫化植物油這些名字，都是反式脂肪酸的代名詞。
【第11句】：【很多人為了方便都會(huì)使用干洗噴霧】只要對(duì)準(zhǔn)出油的地方簡單噴一噴，秀發(fā)表面的油脂就會(huì)被清除干凈，這樣雖然比較方便，可以讓你保持幾天不洗頭，但是卻會(huì)讓頭皮屑和產(chǎn)品都積存在毛囊周圍，導(dǎo)致毛囊被堵塞，對(duì)頭發(fā)健康生長其實(shí)非常不利，所以還是要盡量減少使用這種干發(fā)噴霧，保持2天洗一次頭頻率。
【第12句】：【早餐怎么吃最健康】一、最佳早餐時(shí)間：起床后20分鐘；二：早餐前最好攝入至少500毫升水，可幫助消化。三、推薦早餐搭配方案：女性：1杯豆?jié){+1份全麥面包+1個(gè)胡蘿卜炒肉絲；學(xué)生：1碗雞蛋面+1個(gè)桃子+1杯牛奶，上午10時(shí)加個(gè)香蕉或酸奶。老人：1份牛奶麥片粥+1份豆腐，上午再補(bǔ)充一個(gè)香蕉或蘋果。
【第13句】：【小心使用樟腦丸】人們?cè)谶x購防蛀防霉產(chǎn)品時(shí)，一定要注意包裝袋上標(biāo)注的成分。含有對(duì)二氯苯的樟腦丸大多呈白色，味道刺鼻，會(huì)沉于水中。而天然樟腦丸則是光滑的無色或白色的晶體，氣味清香，會(huì)浮于水上。使用合成樟腦丸的親，在穿著衣物前，應(yīng)將衣物晾曬一段時(shí)間，讓有害物質(zhì)揮發(fā)干凈。
【第14句】：豬牛羊內(nèi)臟的質(zhì)量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手?jǐn)D壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅(jiān)實(shí)、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。
【第15句】：【土豆?fàn)I養(yǎng)吃法排行】第一名，蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。第二名：土豆泥。土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。
【第16句】：【每日胎教】中醫(yī)認(rèn)為受妊娠之后，宜鎮(zhèn)靜，以使氣血安和，須內(nèi)遠(yuǎn)七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹(jǐn)節(jié)飲食，勿過飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風(fēng)邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽，觸動(dòng)欲火，勿多睡臥，時(shí)時(shí)行步，勿登高涉險(xiǎn)，勿勞力過傷，否則小兒生后羸瘦多病。
【第17句】：【男人練習(xí)瑜伽好處】瑜伽緩和延伸的肢體動(dòng)作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)進(jìn)度不會(huì)很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會(huì)明顯增加，體力會(huì)變得更好，心態(tài)也更加平和。
【第18句】：感恩父母，我為父母描繪一筆翠綠，也是父母最愛的顏色。父親是座山，母親像條河，山擁抱著河，河滋潤著山。而我正是這山上這河邊幸福的種子，生長在山上，享受著甘冽河水的哺育，于是我健康地茁壯成長。
【第19句】：【山藥黑木耳炒胡蘿卜青豆】黑木耳先用冷開水浸泡等待備用，山藥胡蘿卜切片，青豆洗凈；鍋燒熱，倒入油，到一定油溫后，分別倒入山藥、胡蘿卜、黑木耳清炒2分鐘左右；再倒入青豆翻炒，放適量鹽，再倒入少量溫水燒熟收汁，在出鍋前放入枸杞翻炒幾下，最后出鍋裝盤。
【第20句】：【運(yùn)動(dòng)受傷怎么辦】對(duì)于常參加健身運(yùn)動(dòng)的親們來說，各種運(yùn)動(dòng)意外傷害都有可能發(fā)生。應(yīng)對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的方法是：冷敷熱攻。損傷早期用冷敷：用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。受傷48小時(shí)后熱攻：促進(jìn)淤血和滲出液的吸收。
【第21句】：【午睡的五大好處】【第1句】：降血壓,午睡會(huì)有助降低血壓;【第2句】：保護(hù)心臟,午休能舒緩心血管系統(tǒng);【第3句】：增強(qiáng)記憶力,午睡可以令人的精力和警覺性得到提高;【第4句】：提高免疫力,睡個(gè)短覺,可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞;【第5句】：振奮情緒,趕走抑郁,午睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。
【第22句】：【養(yǎng)生微文案】人體有一部分毛囊存在著先天性缺陷，當(dāng)體內(nèi)雄性激素分泌過多時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫雙氫睪酮的物質(zhì)，刺激毛囊的末梢器官，使毛囊變異萎縮壞死。藥物的原理在于抑制雙氫睪酮的生成，只對(duì)還未壞死的毛囊起作用，對(duì)于早期脫發(fā)患者有一定作用，對(duì)于中晚期脫發(fā)患者則沒有作用。
【第23句】：【關(guān)元配中脘，消除小肚腩】小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實(shí)，或脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停；或脾腎陽虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個(gè)健脾，一個(gè)補(bǔ)腎，按揉此二穴，可以促進(jìn)中焦輸布精微，運(yùn)化水濕，幫助消除小肚腩。
【第24句】：人，能坦然接受多少殘缺，就能輕松擺平多少痛苦。殘缺必須有，不然人生還能追求什么。沒有了追求，人還活的什么勁。幸福必須有，擺平了痛苦，迎來了幸福，幸福才彌足珍貴。少抱怨，多追求，擁有一顆健康向上的心，比幸福本身更可貴。走坎坷，歷風(fēng)雨，坦然面對(duì)每一天，讓風(fēng)雨淺釋歲月美麗。
【第25句】：【不得不吃蘋果的7大理由】①蘋果含維生素和抗氧化物能防衰老。②蘋果富含葉酸，有助預(yù)防心臟病。③蘋果富含纖維、果膠、抗氧化物能降低體內(nèi)壞膽固醇。④有助抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。⑤蘋果含硼有助保持骨密度。⑥蘋果里鞣酸防蛀牙和牙齦炎的作用。⑦有抗癌作用。
【第26句】：【什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好】一般來講，下午5時(shí)~7時(shí)是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。此時(shí)人體的機(jī)能是一天中最活躍的，運(yùn)動(dòng)起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對(duì)于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應(yīng)盡量避免晨練。
【第27句】：【看足球竟能增男人性欲】據(jù)統(tǒng)計(jì)，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會(huì)隨之增加。這是因?yàn)椋闱驎?huì)讓人變得更加“性奮”。在看球過程中和球賽結(jié)束后一段時(shí)間內(nèi)，球迷體內(nèi)的睪酮和皮質(zhì)醇的含量會(huì)增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。
【第28句】：【五種走姿最傷腰腿】五種常見的走路方式，導(dǎo)致原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略。【第1句】：駝背型：易導(dǎo)致腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。【第2句】：反腰型：腰部會(huì)產(chǎn)生沉重、疲勞感。【第3句】：螃蟹型：會(huì)致膝蓋和髖關(guān)節(jié)疼痛。【第4句】：左右傾斜型：會(huì)另單側(cè)腳踝痛、膝蓋痛。【第5句】：屈膝型：軀干肌肉得不到鍛煉。
【第29句】：【臉色發(fā)黃怎么辦？】可以嘗試常吃芋頭。紫色的芋頭對(duì)脾胃最好，能使皮膚和肌肉潤澤豐腴。可以將菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實(shí)，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補(bǔ)脾臟的，能夠造血逐步改善膚色。
【第30句】：【這些食物助你健康】①青花椰菜：鐵的主力來源。②豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。③南瓜：富含類胡蘿卜素。④菠菜：營養(yǎng)模范。⑤燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑥藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑。⑦核桃：富含不飽和脂肪酸。⑧橙子：維生素豐富。⑨茶：有益健康。
【第31句】：油酸是一種不飽和脂肪酸，多見于橄欖油、花生油、葡萄籽油和黃油等食品中。領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的安德魯·哈特博士說：油酸能抑制某些加重感染的化學(xué)物質(zhì)發(fā)揮作用，減輕胃腸道疾病的感染程度。如果每天的膳食中加入2—3勺橄欖油，能起到很好的預(yù)防作用。
【第32句】：【多飲水喝湯，少冰冷刺激】每日應(yīng)少量多次飲用白開水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。刺激性降溫的行為會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
【第33句】：【治胃病小秘方】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重三片生姜，不嚴(yán)重2片，如果用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水沖雞蛋。
【第34句】：【上火12征兆】1口角長泡2失眠煩躁3渾身無力4嘴唇干裂5咽喉腫痛6鼻塞難通7眼睛干澀8鼻子出血9臉上長痘10便秘腹脹11皮膚干癢12嗓子干啞。五種食物澆滅身體五把火：1蓮子湯祛心火2芹菜粥祛肝火3綠豆粥祛胃火4百合粥祛肺火5枸杞山萸湯祛腎火。
【第35句】：【運(yùn)動(dòng)的好處】1通陽，陽氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。2出汗，出汗有助于排出體內(nèi)郁積的寒邪。運(yùn)動(dòng)后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時(shí)天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。3脾主四肢肌肉。運(yùn)動(dòng)可健運(yùn)中焦，促進(jìn)氣血生化。氣血健旺，生命活力旺盛。
【第36句】：蘭花的“最佳伴侶”：如果你希望你的蘭花長得又壯花開得又好，也許香蕉皮可以幫上你的忙，把香蕉皮埋在蘭花盆土下，香蕉皮含有豐富的鎂，硫磺，磷，鋅，氨基酸等多種營養(yǎng)礦物質(zhì)，這些正是蘭花所需要的。感興趣的朋友可以試試！
【第37句】：【有關(guān)醋的小妙招】【第1句】：將醋與甘油以5：1的比例混合，經(jīng)常擦用，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。【第2句】：洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有益于維持原有的光澤。【第3句】：毛料的褲子有些部位容易變白變亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能趕走白亮。
【第38句】：【蚊蟲叮咬5個(gè)止癢小妙招】【第1句】：用西瓜皮反復(fù)擦拭蚊蟲叮咬處。【第2句】：取少量藿香正氣水，涂抹后半小時(shí)瘙癢可減輕。【第3句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處。【第4句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處。【第5句】：喝粥時(shí)等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，也可止癢。
【第39句】：【睡個(gè)好覺的小妙招】①晚餐吃些小米、大棗或蓮子等清淡食物；②不要在臥室放太多綠色植物，臥室不裝修成紅色；③床頭位置盡量朝北，枕頭與肩同高；④每天曬一小時(shí)太陽；⑤睡前8小時(shí)別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧睡不著可聞聞洋蔥或生姜。最后提醒，11點(diǎn)前睡覺最健康！
【第40句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)，在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。
【第41句】：【粗糧該怎么吃】老人小孩的消化功能相對(duì)弱一些，小米、大黃米可以多選，淀粉豆類則少選，其它種類都可以適當(dāng)吃，但是要粗細(xì)搭配，粗糧不要超過一半為宜。烹飪方式上可以選擇幾種煮成爛粥或者用豆?jié){機(jī)打米糊，有利于消化吸收。和面粉一起，做成雜糧饅頭或者發(fā)糕也是不正確的選擇。
【第42句】：九大健康殺手：⑴泡泡糖：含有硫化促進(jìn)劑等有毒物質(zhì)；⑵加糖橙汁：熱量糖分過高；⑶松花蛋：含鉛引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐敗物質(zhì)；⑸味精：破壞生殖系統(tǒng)；⑹腌菜：易患癌癥；⑺爆米花：含鉛破壞造血系統(tǒng)；⑻油條：含鋁易誘發(fā)老年癡呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。
【第43句】：【健康養(yǎng)生】女人生氣了，后果很嚴(yán)重加快腦細(xì)胞衰老。愛生氣的人老得快；令心肌缺氧。過度生氣最嚴(yán)重的后果，可能發(fā)生猝死；引發(fā)甲亢。很多內(nèi)分泌疾病與生氣有關(guān)；損傷免疫系統(tǒng)。人在生氣的時(shí)候，機(jī)體免疫力降低，最容易遭受外邪侵襲。
【第44句】：【買面包：挑硬不挑軟】買面包，應(yīng)牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對(duì)較低，因?yàn)檐浢姘刑欠趾亢陀椭恳话爿^高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。
【第45句】：【五種壞習(xí)慣傷腎】①不愛喝水，足夠的水分才能保證腎臟正常工作②愛喝啤酒，使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭③用飲料代替開水，導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一④吃太多肉，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度⑤吃太多鹽，加重腎臟的負(fù)擔(dān).
【第46句】：【什么才是健康的睡覺】①12點(diǎn)，恭喜你趕上睡子覺（11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，肝臟排泄廢物的重要時(shí)段）。②11點(diǎn)，恭喜你趕上肝臟排毒，你已經(jīng)邁入了健康生活的殿堂。③10點(diǎn)，肝臟最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息時(shí)間非常健康。④9點(diǎn)，手少陽三焦經(jīng)旺之時(shí)，三焦通百脈，此時(shí)睡覺百脈得休息。
【第47句】：【合理的早餐應(yīng)包括這三類食物】第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。
【第48句】：【板藍(lán)根喝太多會(huì)傷脾胃】板藍(lán)根藥只適用風(fēng)熱感冒、流行性感冒等熱病，風(fēng)寒感冒、體虛感冒等不適用。如果不對(duì)癥、長期或過量服用，會(huì)對(duì)人體造成傷害。板藍(lán)根性寒、味苦，長期大量服用易損傷脾胃，出現(xiàn)胃痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。尤其是體質(zhì)偏寒的老人、小兒，更容易消化不良。
【第49句】：【感冒發(fā)燒時(shí)吃什么】【第1句】：選擇最好的蛋白質(zhì)類食物：雞蛋、牛奶或酸奶，煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹等。【第2句】：碳水化合物類是感冒發(fā)燒最簡單的食品，可選西瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、橙子等水果吃。【第3句】：如果嗓子紅腫，百合枸杞小米粥、百合雪梨水、鮮甘蔗汁都比較適合。【第4句】：高燒大量出汗后，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝西瓜汁。
