【第1句】：【人體正在變老的10個跡象】一些不太顯眼的特征意味著人體進入了衰老階段。英國《每日郵報》對此進行了總結。【第1句】：牙齒看起來更長；【第2句】：男性聲調變高，女性聲調變低沉；【第3句】：體重增加；【第4句】：打噴嚏更多；【第5句】：額外的痣；【第6句】：很快就喝醉；【第7句】：女性頸部可見到脈動；【第8句】：流眼淚；【第9句】：不斷地清喉嚨；【第10句】：夜間睡眠受到擾亂。

【第2句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內都會凸顯好膚質。

【第3句】：【養生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養生，不過，伸懶腰有一定的技術含量。【第1句】：要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展時盡量吸氣。【第3句】：放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。【第4句】：對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第4句】：【身體清理】1清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥。2清腸：多吃香蕉等水果，多吃粗糧。3清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物。4清肝：每天運動10分鐘。5清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物。少吃動物內臟、蛋黃等含膽固醇的食物。6清腎臟：少吃鹽，多喝水。

【第5句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

【第6句】：【快看！你的指甲上有一條條豎線嗎？】指甲上的豎線代表體質的好壞，如果體力透支、精神長期疲勞的話，豎線就會越來越多！年輕人如果已經有豎線，就說明呼吸系統和神經系統有壓力。醫生建議：養成良好的生活規律，另外吃富含優質蛋白質的飲食，如奶類、蛋類，同時攝取維生素，調整身體機能。

【第7句】：【頭發濕的時候別梳頭】濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發自然干燥。

【第8句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第9句】：【緩解眼疲勞法】熱冷敷交替法： 取條毛巾浸入熱水，另一條毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅可以保持眼睛外部的濕潤，同時也是一種眼部SPA，用不同的溫度來緩解眼睛的緊張感。

【第10句】：【該睡不睡，肝火旺】經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。晚上11點至凌晨1點是臟腑氣血流動的時間，血會回流到肝臟儲備精氣。如果不睡，等于強迫肝臟繼續做分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。長期虐待肝不休息，肝火就會上升，人也就變得容易疲倦、氣虛體弱。

【第11句】：【紅茶】綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。66666

【第12句】：【10大健康堅果排名】美國注冊營養師凱莉·甘斯指出，如果按照對健康的有益程度來排序，以下堅果占據前十名。【第1句】：榛子。【第2句】：松子。【第3句】：核桃仁。【第4句】：杏仁。【第5句】：開心果。【第6句】：夏威夷果。【第7句】：腰果。【第8句】：美洲山核桃。【第9句】：花生。【第10句】：巴西堅果。

【第13句】：【如何預防空調腿】①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。

【第14句】：【怎么煮綠豆湯更解暑】煮綠豆湯最好直接用純凈水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。具體方法是先將水煮沸，然后放入綠豆，加蓋繼續小火煮8~10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，并且解暑效果好。

【第15句】：【如何在睡眠不足時工作？】 【第1句】：對你的身體"說謊"，告訴它你睡得很好。【第2句】：身體有時真的會"相信"。【第3句】：騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。【第4句】：一旦你調到低速擋，身體就會熄火。【第5句】：這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。

【第16句】：【補充維生素要避開的搭配】維A：忌酒。維A能將視黃醇轉化為視黃醛，乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛生成，影響視循環；維AD：忌粥。粥含脂肪氧化酶，會溶解破壞脂溶性維生素；維B1：忌食魚類蛤蜊。其中硫胺類物質會破壞維B1；維B2：忌食高脂肪食物和高纖維類食物。其會加快腸蠕動從而降低維生素吸收。

【第17句】：【跑步太多 容易早死】美國賓夕法尼亞州李海谷健康網的心血管研究院發現，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短。活得最久的是進行中等量鍛煉的人。目前科學家尚未查清這一現象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時間是兩三小時，兩個半小時的中等速度的跑步效果最佳。

【第18句】：【正確的捏肩膀手法】捏肩膀時，操作者站到后側，距離受術者20~30公分。兩手自然搭在受術者的肩井穴（大椎穴與肩髃穴連線的中點）上，四指在前，拇指在后，雙手向上、向中間輕輕提捏兩肩肌肉，大約做15~20下即可。適合長期伏案工作者，頸肩部軟組織勞損、酸痛者。施力要適度，以感到舒適為宜。

【第19句】：【魚是一種好脂肪】德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

【第20句】：【多喝牛奶防癡呆】日本新研究發現，牛奶對預防認知障礙癥(老年癡呆癥)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙癥之間存在直接關聯。但僅在睡前喝一杯沒有意義，要養成每天都喝的習慣，堅持一段時間后方可見效。

【第21句】：【秋冬足跟護理6招】足跟角質過厚并干裂與遺傳和年齡均有關，6招可緩解：?每天充分泡腳;?浮石、泡沫陶瓷磨除;? 涂足跟去角質膏；?涂尿素霜，使角質柔軟;?穿襪子，不裸露腳跟;?晚間可用硅膠保濕腳套保養，亦可涂上凡士林再覆保鮮膜;?蘆薈汁做腳膜，抑制真菌免脫皮。

【第22句】：【常吃五種素食相當于吃肉】吃素有三個誤區：主食過多；選擇不當；營養不足。吃五種素食相當于吃肉：【第1句】：燕麥片：蛋白質含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。【第3句】：花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。

【第23句】：【養生茶道】【茶之五品】五品是指調動人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對茶的欣賞從物質角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第24句】：【發燒的原理】當一些細菌、病毒、寄生蟲等微生物或其他物質進入體內，攻擊、傷害身體時，身體會馬上反擊，在體內產生一種叫做內生致熱源的物質，這種物質作用于下丘腦，可以升高人體體溫調定點，使體溫升高，代謝加快，免疫系統增加更多的白細胞、巨噬細胞、炎癥因子，更有利于清除微生物等有害物質。

【第25句】：【關愛女性】 自我按摩具有很好的滋腎益陰保健之功，可有效防治更年期綜合癥。按摩方法：左手撫小腹，右手撫腰，分別從橫向相反方向揉摩50次，換手再摩50次。接著揉按雙足涌泉穴，各做100次。本法簡便易行，無任何副作用，且對更年期綜合癥具有較好的療效。

【第26句】：【擺脫拖延癥的竅門】【第1句】： 時刻提醒：將重點特別標注；【第2句】：將工作安排效率最高的時候；【第3句】：給自己設最后期限；【第4句】：工作分優先級；【第5句】：每天至少完成一件你最不想做的工作；【第6句】：將復雜工作分塊完成；【第7句】：避免工作被打斷；【第8句】：嚴格遵循計劃；【第9句】：按時完成，可給獎勵；【第10句】：勞逸結合。

【第27句】：【四大減壽的睡覺方式】習慣一：手機放枕邊睡覺。手機會不斷的發射電磁波，會對大腦的生物電活動產生不利影響 。習慣二：冬季睡覺不關電熱毯。使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。習慣三：喜歡蒙頭睡覺。習慣四：以衣代被睡覺。

【第28句】：【消除頸項疲勞操 簡易神效】平坐，兩腿直伸，雙手按膝上，腰直頭正，身勿動轉，頭頸向左后看，再向右后看。各七次，頸以不可再轉為止。如是每次一轉，腳后跟伸一伸，勿過用力。再以頭頸仰后向前上下叩，如叩頭狀，亦七次。可使從頭頸至腳后根筋骨二十四節均可拉直，渾身血氣自暢。

【第29句】：【銀耳櫻桃湯】銀耳清水浸透去蒂洗干凈撕小塊。鍋內加入銀耳、櫻桃、清水一起煮，桂花挑去雜質，用清水洗凈備用。用大火銀耳和櫻桃煮開。把燃氣調成小火慢慢燉煮，直到銀耳軟爛即可。加入洗凈的桂花。調入冰糖，直到冰糖煮到融化即可。煮好的銀耳櫻桃湯。

【第30句】：【養生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者：降低體內排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內熱。【第5句】：產婦：會因過寒而損脾胃。

【第31句】：【11招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第3句】：帶塊毛巾去健身。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第4句】：睡前記得少飲酒。【第7句】：捂住口鼻慢呼吸。【第8句】：感冒了補點鋅。【第9句】：出門簽名自備筆。【第10句】：調杯鹽水洗洗鼻。【第11句】：自制一杯果蔬汁。

【第32句】：【肚子大幸福感低】丹麥一家醫院的研究者進行的一項新研究表明：與同齡人相比，有大肚腩的老年男性更容易存在健康隱患，其生活質量也處于較低的水平。男性的腰圍與其生活質量之間存在著緊密的關系；隨著腰圍的增加，他們的健康程度和幸福感就會下降。

【第33句】：【起床不要立即疊被子】睡眠過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無法散發，這樣很容易使被子成為一個污染源，對健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子中的水分、氣體自然散發。

【第34句】：【金槍魚】在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

【第35句】：【教你七招不吃藥也能治好感冒】【第1句】：喝一大杯溫開水；【第2句】：咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；【第3句】：盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水；【第4句】：大桶泡腳，渾身出汗；【第5句】：繼續喝溫開水，多上幾次廁所；【第6句】：蒙上被子睡覺；【第7句】：等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。做到這7樣基本上感冒已經好了。

【第36句】：【長期熬夜會對身體造成多種損害】經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神癥狀。

【第37句】：【消腫止痛的實用小方】小朋友都比較好奇，爬上爬下的，一不小心就容易碰傷而出現血腫，這個時候可以用白蘿卜適量，洗凈、切碎，搗爛如泥，敷患處，每天兩次，就能行氣活血，消腫止痛。若家中沒有白蘿卜，直接涂芝麻油亦可，前提是要保證真的芝麻油，別是香油精兌出的。

【第38句】：【如何讓牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

【第39句】：【養生微文案】自制壯骨湯：黃豆提前用水泡6～8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污，然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經長時間煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。。

【第40句】：【養生微文案】散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對于參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

【第41句】：【流感與普通感冒】兩者都好發于秋冬季，且起病時兩者的癥狀相似。和普通感冒一樣，流感的發病初期也會有流涕、噴嚏、喉嚨腫痛等表現。但普通感冒癥狀較輕，主要出現流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等上呼吸道癥狀，發生并發癥的可能性很小，通常大約1周后就能自愈。

【第42句】：【嗓子疼的6種自然療法】【第1句】：溫鹽水漱口。半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。【第2句】：蜂蜜檸檬茶水。1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁。【第3句】：雞湯面條。還有助于抗炎抗病毒。【第4句】：吮吸蒜瓣。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。【第5句】：甘草水漱口。【第6句】：補鋅。

【第43句】：【雞鴨魚頭到底能不能吃】從營養學上看，雞頭、鴨頭并不含有比其他部位更好的營養，而雞腦、鴨腦的腦髓里含有更多的膽固醇。其次，雞在啄食過程中吃進不少含有害重金屬的物質，而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中，雞年齡越大，毒性也就越強，這也就是十年雞頭賽砒霜的來歷。

【第44句】：【睡眠性愛癥與性成癮】睡眠性愛癥的患者會睜著眼睛做愛，但其實就像在夢游，根本就不知道自己做過，有時睡著后也會瘋狂自慰，但醒來后也是一無所知。其誘因包括先前的睡眠剝奪、酗酒和過度用藥。再加上緊張這樣明確的夢游癥的誘因。

【第45句】：【3個月降低壞膽固醇的救命食譜】【第1句】：每天至少20克富含膳食纖維的食物。【第2句】：每天兩餐燕麥。【第3句】：每天25毫升健康油脂，如橄欖油、茶油、亞麻籽油。【第4句】：每周吃4次以上豆類。【第5句】：每周3次，每次20克堅果。【第6句】：每天最多2克植物甾醇。【第7句】：飲食多樣化、營養均衡是最重要飲食原則，雞蛋、牛奶、蘋果等也是養生保健利器。

【第46句】：【健康小知識】宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

【第47句】：【夏季健身運動全攻略】攻略一：循序漸進、因人而宜，運動前做好準備，防止外傷。攻略二：注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。攻略三：選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。攻略四：多飲水保持機體水分。鍛煉前先活動膝關節一兩分鐘，以防損傷。

【第48句】：【口腔癌癥狀早知道】口腔癌發生初期往往無痛苦，不易引起重視，或者雖然發現一些異常，卻沒有及時就醫，一些癥狀出現需要提高警惕：【第1句】：腫塊：口內或頸部有不明原因之腫塊(觸摸時不一定有疼痛感)。【第2句】：舌頭活動受限、麻木【第3句】：顎骨局部腫大，牙齒動搖。

【第49句】：【廚師不吃的四樣菜】一知名廚師說，他去飯店很少點四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因為這些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實根本沒經過腌這道工序，是因為加了硝酸鈉，才有了煙熏的味道。