【第1句】：【四個方法防住老花眼】【第1句】：擊鼓。即用手指敲打頭部各處。【第2句】：穴位按摩。一開一閉活動眼球。【第3句】：平時一有空閑就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌。【第4句】：每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水后放在閉上的雙眼后，5分鐘后換冷毛巾，最后再換熱毛巾。

【第2句】：人體內常會蓄積各種毒素，關鍵在于如何保持體內氣血的通暢，使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘，氣血調和，五臟功能調理正常了，就有利于化解、中和體內外產生的多種毒素，避免多種疾病的發生。

【第3句】：【春季養生茶】①菊花茶：適合肝火旺盛的人服用。菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。②枸杞茶：枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養肝、潤肺、明目、改善視疲勞等功效。可以泡水喝，每次10粒以內為宜，多吃容易引起燥熱。

【第4句】：【頸椎保健五步走】【第1句】：換枕頭：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度；【第2句】：改坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放松；【第3句】：緩解疼痛不適：熱敷，正確的按摩以及一些有針對性的藥物；【第4句】：局部功能鍛煉很重要，如頸椎操、頸椎瑜伽等；【第5句】：少用電腦多運動。

【第5句】：【紅棗花生粥】【第1句】：山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；【第2句】：鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進去；【第3句】：米放進去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；【第4句】：邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

【第6句】：【養生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫說》中告誡道：食欲少而數，不欲頓而多，也就是現代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。

【第7句】：【健身房里最燃脂減肥運動TOP5】第1名：熱瑜伽：超級燃脂。第2名：動感單車：想瘦哪里就瘦哪里。第3名：肚皮舞：讓身材更有女人味。第4名：有氧搏擊操：塑身“一勞永逸”，如果你工作忙，空閑少。第5名：普拉提：單從消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，但它比瑜伽更平和，是一種靜力狀態運動。

【第8句】：【男人發福暗藏疾病危機】男人腰圍初見粗壯時常被恭喜發福。可漸放的褲腰已經被證實是發生慢性疾病危險的形體信號。【第1句】：腰圍越大，患高血壓的危險也越大【第2句】：更易發生高脂血癥【第3句】：更易發生大腦動脈粥樣硬化【第4句】：易發心絞痛和猝死【第5句】：可能發生糖尿病。

【第9句】：【蘑菇減肥】蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

【第10句】：【養生微文案】大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

【第11句】：【12癥狀預示心臟病】心血管疾病有很多不明顯的癥狀，特別是出現下列癥狀時，要留心是否是心臟病發作前的信號：【第1句】：焦慮。【第2句】：胸部不適。【第3句】：咳嗽。【第4句】：頭暈。【第5句】：疲勞。【第6句】：惡心或食欲不振。【第7句】：身體其他部位的疼痛。【第8句】：快速或不規則的脈搏。【第9句】：呼吸急促。【第10句】：出汗。【第11句】：腫脹。【第12句】：虛弱。

【第12句】：【腳抽筋按人中】小腿或腳趾抽筋，中醫簡便的方法，點按人中穴。【第1句】：將手指放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。【第2句】：稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩，此處有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打能疏通巡行于腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

【第13句】：【養生】【深秋多吃5種瓜】深秋吃些瓜類食物，可以補水潤燥、降火消炎。秋季胃痛怎么辦？——吃南瓜；容易生氣又上火怎么辦？——吃木瓜；雙眼赤紅嘴唇干燥怎么辦？——吃苦瓜；秋季干燥上火怎么辦？——吃冬瓜；心煩氣躁總是渴怎么辦？——吃黃瓜。

【第14句】：【消除浮腫的4個小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。【第2句】：多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。【第3句】：勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進血液循環，將多余的水分和廢物從體內掃光光。【第4句】：堅持運動：如有氧運動、伸展體操等。

【第15句】：【吃海鮮喝點蘇打水】海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。因此，吃海鮮時喝蘇打水有助于防治血液中尿酸升高。蘇打水在吃海鮮之后喝更好，但經常喝才會有效。吃海鮮的時候要記得哦。

【第16句】：【食物養生法】【第1句】：適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。【第2句】：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

【第17句】：酒浴法治感冒。方法是在患者的關節部位，如耳根下方、頸部兩側、腋窩、手臂內側、手腕、大腿根部、膝蓋內側、腳踝兩側、腳心等處，用紗布蘸白酒來回擦拭30~40次，然后蓋被睡一覺，感冒癥狀即可減輕或消失。

【第18句】：【腰痛的三個中醫小驗方】驗方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。驗方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

【第19句】：【6招消除眼袋】【第1句】：冷敷消腫：用保鮮袋包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面，用冰墊或冰凍后的毛巾敷眼睛。【第2句】：使用眼霜或眼膜：有許多眼霜和眼膜有凈白和滋潤的效果，涂眼霜的時候配合一下輕柔的眼部按摩，效果更好。

【第20句】：【節后喝3款粥抗疲勞】【第1句】：健脾粥。喝點“小米山藥粥”，養胃緩解腸胃疲勞很好。山藥20-30克，可以粥好前10-20分鐘放入即可。【第2句】：養肝粥。節日期間酒喝的多的，可以喝“大棗枸杞粥”，大棗5枚，撕開撕碎最好，枸杞20克即可。【第3句】：降脂粥。如燕麥粥、玉米粥、地瓜粥等，都是“刮油”能手。

【第21句】：【眼睛排水腫】如果眼周水腫比較嚴重，可以在早上起來后洗個熱水澡，有利于加強全身血液循環，加速排水腫，比單純只用熱水洗臉有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也還可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，把冰塊放在上面。有消腫鎮靜作用。

【第22句】：【放屁與健康】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。胃腸道或全身器質性疾病也可能出現放屁過多。如果屁味異常，就可能是一些疾病先兆。

【第23句】：【生活小秘方：柳葉能治腳氣】腳趾縫潰爛時，摘幾片最嫩的柳葉，將其搓成小丸狀，夾在腳趾縫潰爛處，晚上夾入后再穿上襪子，以防滑掉，第二天就可見效，3天腳氣即可治愈。腳氣大面積發病時，可將嫩柳葉一把加水煎熬，然后用煎熬的溫水洗腳，也可以起到立竿見影的效果，腳氣3~5天即可痊愈。

【第24句】：【8種食物可幫孩子抵御春季流感】【第1句】：酸奶：益生菌保護腸道。【第2句】：雞湯：美味的感冒藥。【第3句】：牛肉：補鋅增強免疫力。【第4句】：蘑菇：增加白細胞抗感染。【第5句】：魚和貝類：補硒防病毒。【第6句】：紅薯：增強皮膚抵抗力。【第7句】：大蒜：大蒜素抗感染和細菌。【第8句】：燕麥和大麥：抗細菌抗氧化。

【第25句】：【如何鑒別葡萄酒的酒齡】白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個時候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或寶石紅的時候，說明這瓶酒已經開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

【第26句】：【培養植物化飲食習慣】多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

【第27句】：【高尚人生的六個要素】①道生于平和安靜；②德生于謙和大度；③慈生于博愛真誠；④善生于感恩包容；⑤福生于快樂滿足；⑥喜生于健康成就。一個人能夠把道德慈善福喜貫穿一生，那就是充實的人生、美麗的人生和高尚的人生。

【第28句】：【酒為何能增強中藥的療效】中醫理論認為，用酒送服或用酒浸泡中藥可借助酒的辛熱之性，緩和藥物的寒性以調整中藥的性味，并且酒具有升提之性，可以引藥上行，使藥力迅速到達全身經脈，以增強活血通絡、祛風散寒的作用，所以自古以來就有酒為百藥之長的說法。

【第29句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。

【第30句】：【吐納養生法】吐故納新，即呼出肺內陳舊濁氣，吸入空氣中新鮮氧氣，古人常將其與意念養生相結合。方法是：①早、晚面向正南各吐納一次。㈡以鼻吸氣，以口呼出。③盡量憋氣，做深呼吸，呼出時將肺內濁氣全部呼出，吸氣時讓肺全部充盈。④修煉之時要全神貫注，想象吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸。

【第31句】：【冰甜酒釀水果羹】水果洗凈去皮切小丁;準備甜酒釀一碗;水淀粉一小碗;（用玉米淀粉和清水按1：8的比例調和而成。）鍋內倒清水，先煮甜酒釀;煮開后依次下入水果;先下比較硬的水果，煮3分鐘。最后下桔子、獼猴桃和火龍果等比較柔嫩多汁的水果;倒入水淀粉，勾個薄芡汁，繼續煮上1分鐘即可。

【第32句】：【頭發軔度測試方法】這個測試必須在干發上進行，在洗發之前先用發梳梳頭，然后將脫落在梳子上的頭發置于水面上。估：發質健康與否，在半分鐘內即可看到結果。如果發質脆弱，發絲容易吸水而下沉得快；相反，如果發絲一直浮在水面，就證明你頭發表面的毛鱗片健康強韌沒有被打開或受損。

【第33句】：【避免染發中毒的6個小貼士】一、染發次數一年不得超過兩次。二、應少用永久性染發劑。三、不要用不同的染發劑同時染發。四、染發最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對染發過敏的人，不宜染發。六、染發前在頭皮上擦一些凡士林。

【第34句】：【常吃5種食物潛藏致癌隱患】①麻辣燙，罪狀揭露：驗出罌粟底。②煎餅，罪狀揭露：路邊小攤販用地溝油。③臭豆腐，罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐。④烤紅薯，罪狀揭露：化工油桶改當烤爐烤紅薯。⑤油條，罪狀揭露：八成鋁超標黑窩點用敵敵畏熏制。

【第35句】：【檸檬水漱口，戒煙癮】美國最新研究發現，用含葡萄糖的檸檬水漱口，對戒煙癮有一定效果。研究負責人雷納德?馬丁教授表示，葡萄糖會刺激舌頭上味蕾，將相關信息傳遞給大腦，引起人的注意力，進而促進目標實現。當你忍不住想抽煙時，可嘗試吃些糖，它會幫助你記起戒煙的目標。給吸煙和吸二手煙的人吧

【第36句】：【不宜預防接種的情況】【第1句】：空腹饑餓時：低血糖可引起嚴重反應.【第2句】：感冒、腹瀉、發熱、嚴重皮膚病時：痊愈后及時補種.【第3句】：患肝炎、結核等傳染病及嚴重心臟病時：可能加重原有疾病.【第4句】：有免疫缺陷、過敏性疾病時：咨詢醫生作決定.【第5句】：癲癇、大腦發育不全、嚴重營養不良、嚴重佝僂病時：不宜接種.

【第37句】：人生如路，要有耐心。不懂寬容，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難以大成。不懂積累，再掙錢也難以大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養生，再治療也難以長壽。

【第38句】：【冬瓜皮薏仁湯】【第1句】：薏仁洗凈后用清水浸泡隔夜；將冬瓜皮削皮待用;【第2句】：砂鍋加入足量清水煮沸，下瀝水的薏仁米大火煮沸;【第3句】：轉至小火煮至熟透，約20分鐘左右;【第4句】：放入冬瓜皮，煮10分鐘左右即可。

【第39句】：【鬼壓床，枕頭高鬧的】做夢時想喊喊不出，想動動不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動彈…這種情況在醫學上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過高。頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

【第40句】：【夏季養生吃生姜的七大好處】【第1句】：抗氧化，抑制腫瘤；【第2句】：開胃健脾，促進食欲；【第3句】：防暑、降溫、提神；【第4句】：殺菌解毒；【第5句】：防暈車，止惡心嘔吐；【第6句】：促進血行，驅散寒邪；【第7句】：減少動脈硬化發生。

【第41句】：【常被數落危害等同吸煙】如果你總是數落丈夫，那要小心了，他的健康狀況會因此變得更糟糕。意大利一項最新研究發現，常被伴侶稱贊有魅力的男性，患心臟病和中風的幾率，比總被伴侶“譏諷”的男人要低【第2句】：6倍。

【第42句】：【燥熱夏天上火體質的人應該常吃什么】苦瓜：性大涼，可瀉火，是一味苦寒清熱的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁熱；萵筍：清熱、順氣、化痰；茭白：清熱解毒；蓮藕：清熱生津，潤肺止咳；茄子：清熱解毒；百合：清熱、潤肺、止咳；白菜：清熱除煩,利便

【第43句】：【5條有助成長的慧語】①空虛無聊的時候就讀書，在低落和空閑的時候，你最能靜下心來學習；②做一個簡單的人，平和而執著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計，不打壞心眼，但偶爾可以現實虛偽一下，因為大家誰都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

【第44句】：【拒絕含咖啡因的飲料】咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

【第45句】：【一周喝兩罐可樂小心糖尿病找上門】含糖飲料不僅會導致肥胖，還會增加糖尿病的患病風險，即使喝含糖飲料沒有導致你的體重增加太多；一聽可樂含40克蔗糖，遠超過人們的想象；如果沒有喝甜飲料的習慣,，100個新糖尿病患者中至少能減少16個；要預防糖尿病，最好養成喝白開水的習慣。

【第46句】：【養生茶道】【禪茶】人生就像一杯茶。平淡是它的本色，苦澀是它的歷程，清香是它的饋贈。人生就像一杯茶，不能苦一輩子，但要苦一陣子。人生就像一杯茶。第一口苦，第二口澀，第三口甜。回味一下，甘甜清香。在品茶中思索，在品茶中感悟，在品茶中成長。

【第47句】：【三種護心的食物】：【第1句】：豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。【第2句】：菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。【第3句】：沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸，可預防心臟病。

【第48句】：【戰痘食療：薄荷檸檬茶】原料:薄荷5支、檸檬半個、冰糖少許。做法：薄荷洗凈，放入壺中，沖進適量熱水，加進冰糖攪拌均勻，放涼后放入冰箱冷藏加入切好的檸檬即可食用。薄荷具有疏風、散熱、解毒的功效，能抑制痘痘的發生，讓紅色痘印痘痕消退。檸檬有抗氧化功效，可以擊退因痘痘引起的色素沉淀。

【第49句】：【五谷雜糧的養生絕活】科學地食用五谷對健康具有重要意義。【第1句】：燕麥降血脂，盡可能煮著吃；【第2句】：蕎麥降血糖，特別是苦蕎；【第3句】：薏仁米防癌，建議浸泡后煮粥；【第4句】：小米護胃，可煮粥或和大米一起煮二米飯；【第5句】：紫米、黑米護眼，烹調前最好浸泡12小時；6綠豆清熱解毒，可以做湯、煮粥，浸泡后加到大米中做飯。