【第1句】：【感冒時多吃酸味水果】維生素C能增強(qiáng)身體抵抗力。感冒時服用大劑量的維C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。維C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維C是一種水溶性維生素，攝入多了會從尿中排出。從水果蔬菜當(dāng)中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。酸味水果所含的維C往往較多，如山楂、酸棗等。

【第2句】：【吃棗有助防癌】沙特阿拉伯一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃棗有助于防癌，棗中富含的多酚類活性物質(zhì)能成功阻止細(xì)胞突變，防止細(xì)胞癌變及進(jìn)一步發(fā)展，有助于降低癌癥發(fā)病率和死亡率。棗中的β-D-葡聚糖也可遏制腫瘤生長。棗中還含有大量可預(yù)防高血壓的微量元素鉀，以及可增強(qiáng)人體免疫力的微量元素錳、銅和硒。

【第3句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現(xiàn)腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。因此，長假后調(diào)整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

【第4句】：【黃瓜面膜】用黃瓜潔膚、護(hù)膚，或用搗碎的黃瓜進(jìn)行抗皺護(hù)理都十分奏效。最簡便易行的方法，當(dāng)然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發(fā)熱感，鎮(zhèn)靜肌膚的同時補(bǔ)給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。

【第5句】：【發(fā)熱是許多疾病初期的一種防御反應(yīng)】可增強(qiáng)機(jī)體的抗感染能力。從而抵抗一些致病微生物對人體的侵襲，促進(jìn)人體恢復(fù)健康。【第1句】：產(chǎn)生對抗細(xì)菌的抵抗力【第2句】：增強(qiáng)人體細(xì)胞消除毒素的酶活力；【第3句】：增強(qiáng)肝臟對毒素的解毒作用。

【第6句】：【這些信號說明你需要好好睡覺】【第1句】：不能集中精力。【第2句】：睡眠質(zhì)量差。這是你自己設(shè)定的永遠(yuǎn)疲憊但永遠(yuǎn)亢奮的惡性循環(huán)。【第3句】：食欲不振或吃早餐時嘔吐感。【第4句】：吃得不多還發(fā)胖。【第5句】：下午喜歡吃零食。【第6句】：愛上垃圾食品。【第7句】：染上喝咖啡或濃茶的毛病。【第8句】：背痛、頸痛、胃痛、頭痛……。【第9句】：出現(xiàn)沮喪和焦慮的傾向。【第10句】：疲憊不堪。

【第7句】：【夏季天熱外出要三防】一、防暑：多喝水、運(yùn)動要適量。夏天一天的運(yùn)動時間應(yīng)控制在5-8個小時內(nèi)，這個運(yùn)動量至少需要2-3升以上的飲用水。二、防曬：墨鏡、太陽帽、防曬霜不可少。太陽太大時，一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾等物品。三、防毒：自我防備和自救意識不可缺。

【第8句】：【冰糖紅燒肘子】【第1句】：將肘子解凍，洗凈；【第2句】：去血沫：將肘子涼水入鍋煮，水開后撇掉血沫，然后把水倒掉；【第3句】：重新加水至3/4處，加入半瓶可樂；【第4句】：繼而加入生抽、老抽、耗油、辣椒醬。蓋蓋子將水煮開；【第5句】：當(dāng)水開后，轉(zhuǎn)小火，加入干辣椒、花椒、茴香、丁香、八角、桂皮、月桂葉煮2小時，當(dāng)肉煮爛時即可食用。

【第9句】：【18種睡眠惡習(xí)讓你越睡越老】1帶妝睡，2補(bǔ)覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習(xí)慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風(fēng)睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關(guān)電熱毯睡。

【第10句】：【延壽五秘訣】①每天吃一份生蔬菜，可延壽2年；②體重指數(shù)正常可延壽3年；③每周吃五次堅果可延壽3年；④廣泛交友可延壽7年；⑤樂觀看待衰老過程可延壽7年。此外，多看健康資訊也會幫助您延年益壽。

【第11句】：【養(yǎng)生微文案】早、中、晚三餐前約一小時，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

【第12句】：【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚。它保護(hù)我們的身體，承擔(dān)排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯(lián)合起來，使人體對外界形成了一個密閉的系統(tǒng)，當(dāng)外界的有毒物質(zhì)將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護(hù)粘膜，就是保衛(wèi)我們的健康。

【第13句】：【給初夜女孩的性指導(dǎo)】年輕人需要的不僅僅是生物學(xué)上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認(rèn)識性，而不是一味的禁欲。【第1句】：認(rèn)識自己的身體。【第2句】：學(xué)會保護(hù)自己。【第3句】：溝通是關(guān)鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。

【第14句】：【亞洲女性該早上喝豆?jié){晚上喝牛奶】亞洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴，因此晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。吃早餐時可選擇豆?jié){，它不會導(dǎo)致腸道不適，含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。長期飲用豆?jié){能將患乳腺癌的幾率大大降低。

【第15句】：【減脂、塑形】女性從事肌肉練習(xí)有利于減脂、塑形，美國朱迪布萊克米亞德馬通過實踐發(fā)現(xiàn)：如果說要尋求一種，既能最大限度的減脂、提高機(jī)體的新陳代謝率，并使內(nèi)臟器官得到充分的鍛煉，提高心臟健康水平，又有利于達(dá)到真正上的形體健美，那就是進(jìn)行肌肉鍛煉，只進(jìn)行有氧運(yùn)動是沒有這樣的效果的。

【第16句】：【蘆薈功效】蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的“助推劑”；同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。

【第17句】：【巧用土豆做面膜】冬季容易皮膚干燥，不妨試試土豆面膜：將土豆蒸熟，搗成泥，加入酸奶制成面膜。每晚睡覺前，敷在臉上10-15分鐘，然后用溫水洗凈。連續(xù)數(shù)日，就可使皮膚柔軟、富有彈性、面色變潤，不再干燥。

【第18句】：【皮脂分泌率】低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低熱量食物時，其身體中刺激皮脂分泌的雄激素水平會下降。因此，建議長痘痘的讀者少吃高熱量食物。盡量增加水果、蔬菜和粗纖維食物。

【第19句】：【媽媽的過度保護(hù)可導(dǎo)致孩子膽小】在日常生活中我們常會聽到家長警告孩子“不要動那個，有危險”之類的話，孩子只要有一點冒險行為，家長就會很緊張，不斷地提醒孩子要小心。在這樣的過度保護(hù)之下，孩子會變得越來越膽兒小。

【第20句】：【雞蛋殼鮮為人知的6個秘密用途】①雞蛋殼泡醋能緩解關(guān)節(jié)疼痛；②蛋殼膜里的透明質(zhì)酸能消除手上的倒刺；③蛋殼里的物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，提亮膚色；④金蛋殼去除家具污漬，不傷手；⑤蛋殼搗碎后放進(jìn)下水道，能帶走里面的堵塞物；⑥雞蛋殼放進(jìn)杯子里能后清洗茶垢。

【第21句】：【夏季推薦3款家常美容湯】【第1句】：紅豆湯：紅豆糖水用來調(diào)理女人的內(nèi)分泌最好，會讓你容顏煥發(fā)，尤其是在經(jīng)期喝可以緩解月經(jīng)不適，有暖的作用；【第2句】：鯽魚豆腐湯：豬蹄里的膠原蛋白是皮膚最最喜歡的好東西，味道及美容效果超贊；【第3句】：排骨山藥海帶湯：排骨和海帶都不膩，且海帶營養(yǎng)豐富，去除體內(nèi)油脂的功效。

【第22句】：【緩解眼疲勞法】熱冷敷交替法：取條毛巾浸入熱水，另一條毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。熱敷約5分鐘，再冷敷5分鐘。這樣不僅可以保持眼睛外部的濕潤，同時也是一種眼部SPA，用不同的溫度來緩解眼睛的緊張感。

【第23句】：【為什么感冒要多喝水】?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發(fā)燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補(bǔ)充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆?jié){、牛奶、自榨的果汁也不錯。

【第24句】：【適合電腦族的3大花茶】①保護(hù)視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

【第25句】：【秋冬5點提高抵抗力】【第1句】：多點水，秋冬每日補(bǔ)水應(yīng)保持在2000-3000毫升；【第2句】：出點汗，調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能；【第3句】：防點病，秋冬應(yīng)防寒保暖注意慢性病復(fù)發(fā)或加重；【第4句】：調(diào)點神，秋冬易陷入情緒抑郁，多外出活動調(diào)節(jié)心情；【第5句】：早點睡，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏.

【第26句】：人的欲望就像一條鎖鏈，一個連接著一個，永遠(yuǎn)沒有盡頭，永遠(yuǎn)都不能滿足。因為放不下，不惜丟掉人格尊嚴(yán)，最終只會落得個后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴(yán)時才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價去換取名利，人活著，健康才是最大的財富。

【第27句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調(diào)少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第28句】：【中醫(yī)教你吃出面若桃花】健康的面色是明潤溫和，白里透紅，與正常的粉面桃花相比，有問題的臉色通常是以下幾種情況。【第1句】：臉色偏青則需酸味入肝；【第2句】：臉色偏紅則需苦味入心；【第3句】：臉色偏白則需辛味入肺；【第4句】：臉色偏黑則需咸味入腎。

【第29句】：【腸道保健】腸道老化易出現(xiàn)：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復(fù)胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補(bǔ)充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第30句】：【用錯杯子喝水會致癌】杯子種類很多。選杯子可不是件小事，因為這會關(guān)系到你的健康：別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡；一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；塑料杯最易藏污納垢；使用五彩杯，當(dāng)心重金屬中毒；最健康的材質(zhì)——玻璃杯；無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全。

【第31句】：【健康小常識】暑濕感冒：主要發(fā)生在夏天暑熱季節(jié)。除有感冒癥狀外，還有發(fā)熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現(xiàn)，又稱為熱傷風(fēng)。治宜清暑化濕、解表和中。可選用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導(dǎo)赤丸，但周歲以內(nèi)小兒慎服。

【第32句】：【感冒藥和退燒藥別混用】目前常用的退燒藥物有對乙酰氨基酚和布洛芬兩大類，而感冒類的藥物成分比較復(fù)雜，常常是復(fù)方制劑。在不了解藥物組成的情況下，將含有相同成分的藥物同時服用，容易發(fā)生藥物疊加，長期服用或過量服用可引起腎臟損傷，甚至造成腎衰竭。

【第33句】：【頭痛心胸不適按太沖穴】太沖穴位于大腳趾和第二腳趾間的縫隙向上約【第1句】：5厘米的凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，相當(dāng)于經(jīng)絡(luò)總開關(guān)，被稱為消氣穴，經(jīng)常按揉可疏解情緒，消除心胸部的不適感，緩解頭痛、眩暈、咽喉干痛等。可用拇指指腹按揉，以感覺微痛或有酸脹感為宜，每側(cè)1~3分鐘，兩側(cè)交替按10~15分鐘。

【第34句】：【絕對經(jīng)典】【第1句】：微笑不用花一分錢，卻永遠(yuǎn)價值連城；【第2句】：貪心是最猛烈的火，憎恨是最壞的執(zhí)著，迷惑和錯誤的見解是最難逃脫的網(wǎng)，愛是最難渡過的河；3用粗茶淡飯養(yǎng)胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽光曬背，得空和朋友聚聚會，忘卻輾塵世的累；【第4句】：溝通心靈的橋是理解，鏈接心靈的路是信任。

【第35句】：【上班族保健】上班族必吃十種食物：①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護(hù)視力、遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。③姜：預(yù)防感冒。④土豆：護(hù)脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病。⑦雞蛋：增強(qiáng)記憶力。⑧核桃：健腦潤膚。⑨橙子：防癌。⑩魚：據(jù)說吃魚能吃出好心情

【第36句】：【夏季室內(nèi)空氣比室外臟數(shù)倍】夏日多數(shù)人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調(diào)。然而舒適涼爽的家居環(huán)境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國環(huán)境保護(hù)署歷時5年調(diào)研發(fā)現(xiàn)，許多家庭室內(nèi)的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數(shù)倍至數(shù)十倍。

【第37句】：【清潔廚房，地面撒把鹽】面對廚房的地板，不少人都發(fā)愁，因為即使拖得很干凈，也難免會留下油漬。美國《真簡單》雜志給出一個妙招：在洗拖把的水里放兩勺鹽，拖地后能去除異味。此外，如果地板上很油膩，走起來腳下發(fā)黏，可以把鹽直接撒在地面或干凈的拖把上，去除油污的效果非常明顯。

【第38句】：【中醫(yī)藥調(diào)理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸。【第2句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散。【第3句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結(jié)，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第39句】：【不吃藥治小病痛妙招】【第1句】：攀爬動作治背痛；【第2句】：西紅柿汁辣椒治高血壓；【第3句】：車前草治高血脂；【第4句】：少吃主食治偏頭痛；【第5句】：針灸治失眠；【第6句】：喝水治煙癮；【第7句】：做眼操治近視；【第8句】：爬山治酒癮；【第9句】：每周至少3小時鍛煉，低脂飲食，治療前列腺炎；【第10句】：離開鍛煉寫作治易怒。

【第40句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔(dān)心肌膚的老化下垂。其實用黃瓜來敷臉也可以讓你的肌膚緊致細(xì)嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來敷臉，堅持使用，就會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得越來越年輕了。

【第41句】：【健康減肥小技巧】①減重不可太快，須循序漸進(jìn)；②維持均衡的營養(yǎng)，選擇多種類的食物；③改變進(jìn)餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽；⑤注意烹調(diào)方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。

【第42句】：【5個最實用養(yǎng)腎動作】浴足。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。浴腰。在后腰部位上下搓動36次。浴腹。雙手平掌置于小腹，來回搓動左右各36下。浴耳。雙手置于耳前來回搓動36下。浴頭。雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。

【第43句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】人在氣不足的時候，不能盲目補(bǔ)氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補(bǔ)血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。

【第44句】：【關(guān)愛女性】【痛經(jīng)散】由吳茱萸20g、小茴香20g、肉桂15g、香附15g、芍藥10g、桂枝10g、柴胡10g、延胡索15g、桃仁15g、紅花15g組成。將上述中藥混合均勻，碾成細(xì)末，裝瓶備用。治療時取痛經(jīng)散少許，炒熱，敷于關(guān)元穴上，用傷濕止痛膏固定。月經(jīng)前3天開始敷用，直到本次月經(jīng)干凈。3個月為1療程。

【第45句】：【不亂灑香水】搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

【第46句】：【常按關(guān)元防治痛經(jīng)】痛經(jīng)患者可仰臥，雙手重疊，右手在下，以關(guān)元穴為中心按揉小腹，順、逆時針各100次；然后雙手中指指腹點按關(guān)元穴6分鐘；接著右手手掌從肚臍直向下推腹部50次；最后雙掌重疊放在關(guān)元穴上，靜躺20分鐘。此法可增強(qiáng)臟腑功能、調(diào)理氣血，防治陽氣不足、陽虛有寒等導(dǎo)致的原發(fā)性痛經(jīng)。

【第47句】：【大汗淋漓慎飲冰鎮(zhèn)啤酒】啤酒含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸，營養(yǎng)豐富。熱天適量喝啤酒，能益氣活血、消暑解渴，但大汗淋漓不宜飲冰鎮(zhèn)啤酒，否則會使大張的汗毛孔驟然收縮中止出汗，阻礙身體散熱，誘發(fā)感冒。

【第48句】：【被丟棄的六大好習(xí)慣】①早睡：調(diào)查發(fā)現(xiàn)僅有【第16句】：1%的人每天23點以前睡覺；②寫字：83%的人承認(rèn)會提筆忘字；③面談：每天要留出一定時間和家人交流，少用電腦、手機(jī)；④讀書：現(xiàn)在對電視的樂趣大于讀書；⑤吃得清淡，日常烹調(diào)以涼拌、清炒、煮、燉、蒸為宜；⑥戶外游戲，多參加戶外游戲，培養(yǎng)社交能力。

【第49句】：【頭為諸陽之會】人體陽經(jīng)全部通過頭面部，經(jīng)絡(luò)通，陽氣足，則頭發(fā)繁茂有光澤；早早出現(xiàn)白發(fā)或脫發(fā)，則說明對應(yīng)經(jīng)絡(luò)有所堵塞或氣血虧損。1前額白發(fā)——脾胃失調(diào)。2兩鬢白發(fā)——肝血不足肝旺血燥。3后腦勺白發(fā)——腎氣不足。嘗試用雙手十指按壓頭皮，遇到疼痛多按壓，可活絡(luò)整個頭部氣血。