【第1句】：【西紅柿酸奶面膜】方法：把西紅柿洗凈后切成塊狀，然后放入榨汁機中榨成西紅柿汁，再加入蜂蜜和酸奶一起調和，潔面后涂在臉上，用來敷面，之后洗凈就可以了。功效：補充水分，防止肌膚水分流失，有效改善干燥的狀況，讓皮膚呈現更加水潤的樣子。

【第2句】：【大話減肥：吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第3句】：【黃豆美容法】將250克的黃豆放在500克的食醋里浸泡，然后密封起來。15天之后取出，每天在吃完早餐后吃10到15粒浸醋黃豆，就可以使皮膚柔嫩、淡化臉上的色素，而且還能降低膽固醇與改善肝功能。

【第4句】：【痘痘的種類你知道幺？】【想一想】【第1句】：粉刺：包括白頭粉刺與黑頭粉刺。可分為閉合性與開放性。【第2句】：丘疹：可由粉刺發展而來的炎癥性丘疹，皮損為紅色丘疹。【第3句】：膿皰：在丘疹的基礎上形成綠豆大小的膿包。【第4句】：囊腫：如果炎癥繼續發展，可形成大小不等的暗紅色結節或囊腫，擠壓時會有波動感。

【第5句】：【油性肌膚用熱水洗得更干凈】用過冷或過熱的水洗臉都是不合適的，水溫過低會使毛孔收縮，污垢難以徹底清除掉;水溫過高則容易使血管擴張，肌膚松弛萎縮，而且熱水會破壞掉肌膚表面的天然皮脂膜，造成肌膚缺水緊繃。最好的方法是冷熱水交替洗臉，先用溫水洗去浮塵，再用冷水收緊毛孔。

【第6句】：【如何打造不怕汗水妝容】【第1句】：妝前做到補水保濕工作。肌膚干燥是導致脫妝的罪魁禍首。【第2句】：化妝前用吸油面紙吸除油脂。把化妝水放在冰箱中冷藏后使用效果不錯。【第3句】：應選擇混合使用霜狀腮紅和粉霜腮紅，搭配組合不易脫落。【第4句】：選擇適合夏季使用的防水彩妝也是關鍵哦。

【第7句】：【多吃富含維他命的蔬果】維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

【第8句】：【消除腿腫】因久站久坐，淋巴與血液循環不佳造成老廢物質堆積。花花腿：靜脈血管機能不正常，血液逆流讓靜脈擴大曲張，腿部皮膚如蚯蚓般。蘿卜腿：【第1句】：肌肉型小腿肚明顯的有【結球】現象，踮腳后用手捏小腿肚很硬。【第2句】：脂肪型沒有明顯結球現象，踮腳時會有一塊肉跑出來且軟軟的。

【第9句】：手袋內必備物品：絲襪一雙(穿裙子時)，小手電筒一個(夜歸時)，防身噴霧一瓶(偏僻處單獨行動時最好不要到偏僻處單獨行動)，巧克力或蔬菜餅干一小板(加班時)，好牌子護膚霜一盒(任何時候)，錢包，里面有錢(任何時候)。

【第10句】：【閨蜜互動的10個減肥運動】①最悠閑的運動：散步②最熱辣的運動：力量訓練③最有效的運動：游泳④最cool的運動：有氧搏擊⑤最實惠的運動：跳繩⑥最優雅的運動：瑜伽⑦最動感的運動：騎單車⑧最隨意的運動：慢跑⑨最耗能的運動：羽毛球⑩最具美感的運動：跳舞~

【第11句】：【民間祛斑秘方：冬瓜祛斑】需要材料：新鮮冬瓜一塊，蜂蜜適量，做法：將冬瓜洗凈去皮，切成塊放入攪拌器中攪拌成泥，加入蜂蜜一起混合均勻，清洗干凈面部肌膚，將蜂蜜冬瓜泥涂于面部肌膚斑點處，保持15分鐘然后再用清水清洗干凈面部肌膚即可。

【第12句】：【皮膚護理常識】每天洗臉的次數不要太多，因為太多會導致臉上皮膚的油脂一點一點的喪失從而導致肌膚水油不平衡。所以要減少洗臉的次數，而且每種皮膚洗臉次數也有不同，洗臉的時候最好選擇適合自己膚質的洗面奶這樣對肌膚才是最好的。

【第13句】：【前胸后背有痘痘，該怎么辦？】【第1句】：正在發炎的痘痘可用臉部用的去痘產品消炎 2平時洗澡注意前胸后背定期去角質 3前胸后背的洗發水、浴液要沖洗干凈，避免阻塞毛孔 4除了身體乳，臉部敷完的面膜也可敷在前胸 【第5句】：汗液容易滋生細菌，引發痘痘！所以夏天要穿透氣性好的衣服 。

【第14句】：【香蕉泥】做法：【第1句】：準備一根熟透的香蕉，放入豆漿機中榨成汁。【第2句】：潔面后，將香蕉泥均勻涂于面部肌膚，保持15分鐘后，再用清水將臉部肌膚洗凈即可。功效：這個去黑頭方法適用于任何肌膚，不僅可以去黑頭，還可以美白肌膚。

【第15句】：【去角質】西紅柿中含有果酸，可調節肌膚酸堿值，也能清潔老廢的角質。方法：將西紅柿清潔干凈后，打成汁，用棉簽將汁涂抹在臉上，約15分鐘后，角質軟化，用清水洗凈，再用化妝棉沾具有清潔作用的爽膚水，擦拭肌膚，如此老化角質就能清理干凈了。

【第16句】：相貌最初是天生的，但是后來就是自己塑造的。我們所思所想所有情緒都反應到我們臉上，逐漸改變我們最初的容貌。單純的人面容年輕，平和的人表情從容，猜忌的人眼神飄忽。想要改變自己的相貌，我們不用去做美容手術，或者用昂貴的化妝品。相由心生，從心改變起吧。

【第17句】：【無紡布類壓縮面膜】無紡布材質的壓縮面膜由于彈性較弱，所以通常面膜面積較大，在剪裁方面一般也很難做好不易貼合部位的細節處理。但由于無紡布的材質特性，沒有棉類那么儲水，所以在作為壓縮面膜方面更容易泡發，也更加的省水。所以這種材質的面膜更加適合臉稍微大一點的人。

【第18句】：【暗瘡針可以快速除掉脂肪粒】將面部清潔好之后，用熱毛巾敷在臉上，然后用按摩膏輕輕地在脂肪粒處進行按摩，將消過毒的暗瘡針把脂肪粒的白頭挑下來，再用棉簽蘸取一些酒精消毒，防止感染，效果就能立竿見影了。

【第19句】：【生活小竅門】【第1句】：吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝； 2睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老； 【第3句】：雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚。

【第20句】：【3D立體美膚】通過專業的皮膚檢測儀，來精準分析皮膚的色素含量、水分、油份、彈性、膚質等數據，并運用多種先進的光電設備并配合相應的內調外護，指定個性化的皮膚年輕化的管理方案，突破傳統肌膚單一治療方案，使皮膚重現細膩、光滑、無暇、緊致、飽滿、健康的年輕狀態。

【第21句】：【鐵湯匙除毛孔！】晚上保養之后，用一只鐵湯匙，先在冰水里冰過，按壓毛孔粗大位置。再在溫熱水里熱一下，再按壓毛孔粗大位置。這樣重復動作，通過冷熱交替，達到瞬間收縮毛孔的作用。

【第22句】：立夏到，氣溫高，汗水一直往下掉。心莫煩，氣莫惱，心平氣和身體好。勤鍛煉，要起早，莫等太陽高高照。勤補水，少飲料，莫待嘴干才知道。愿你健健康康多夏季，快樂幸福身邊繞！

【第23句】：【檸檬水洗臉祛斑】①首先將新鮮的檸檬洗干凈，搗爛取汁;②然后往檸檬汁中倒入兩倍以上的清水稀釋;③用稀釋好的檸檬水洗臉或者擦拭有斑的地方;④洗完后再用清水清洗一下皮膚就可以了。

【第24句】：【一定要抽煙的話，請記住這些】①煙抽到剩三分之一時要丟掉，越后面有害物越多；②濕煙不要抽，致癌機率加倍；③不要抽了一半再接著抽，有害物質會充分燃燒；④盡量抽混合煙不要抽烤煙，制作越簡單有害物質越少；⑤抽煙后多喝水，有助排毒；⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉起來告知他們抽煙的大忌。

【第25句】：【讓眼袋遠離你】①冷敷消腫；②睡前盡量少喝水；③自制小黃瓜眼膜；④拒絕隨意牽拉下眼瞼；⑤改善血液循環；⑥注意膳食平衡；⑦多吃補眼食物；⑧眼部護理產品加倍舒適。

【第26句】：【痘印】痘印是痤瘡形成炎癥后，紅血球壞死，鐵元素上浮，形成繼發性色素沉著。痘印會隨著自身新陳代謝而慢慢淡化，一般三個月代謝50%、一年70%、兩年80%。規律的作息和有氧運動可以加速新陳代謝，平時還可以多吃含維C豐富的蔬果，切記不要隨意擠壓痘痘，并注意防曬。

【第27句】：【養顏食譜】杏仁150克，核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。冷卻后食用。潤膚養顏。

【第28句】：只是，有點疲憊了，想要找個堅定的肩膀依靠一下，只要一會兒就好了。溫習著你的言語，所有說過的話，已經衰老到沒有生命的跡象。這一生，總會不經意地錯過一些真情，摔出的心上，還刻著你留下的名字，似血一樣的紅，而今已經褪去所有的色彩，黯然、班駁、蒼涼。

【第29句】：【夏季吃什么減肥】綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。但綠茶是不發酵茶，中醫認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

【第30句】：【你屬于哪類胖臉女生】A類水腫胖臉型：主要是由于體內平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。B類肌肉胖臉型：主要成因是壓力太大，自律神經衰弱以及長期加班。C類脂肪胖臉型：形成原因主要是不健康的生活習慣，攝取營養不均衡或過多飲用碳酸飲料。

【第31句】：【白醋面膜】粗鹽與白醋按2:1的比例混合，放進半杯滾燙的熱水中，攪拌至粗鹽全部溶解，用棉簽蘸混合液涂黑頭部位，直至水變涼，每日一次。功效：白醋含有醋酸，可以軟化肌膚角質層，瓦解黑頭，并含有豐富維生素C，保持肌膚活力，收縮毛孔，抗氧化清除游離基。所以說對面部好的，我們都要試一試哦。

【第32句】：【果汁消夜】五種果汁做消夜，提前抗衰老。熬夜選什么消夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。|

【第33句】：【DIY南瓜面膜】制作方法：取1/4杯的南瓜泥罐頭或新鮮的南瓜果肉，一個雞蛋，再擠一點蜂蜜后混合攪勻。使用方法：將混合物敷在臉上，15至20分鐘后洗凈。功效：提供肌膚細胞充足的養分與水分，鎖住水分，滋養肌膚的同時還有增白的功效。

【第34句】：【紅酒祛斑面膜】做法：將適量面膜倒入碗中，然后加入紅酒與蜂蜜，三者調合在一起，一定要調均勻哦，然后涂抹在臉上，十分鐘后洗凈。功效：紅酒中的葡萄酸能夠促進新陳代謝，加速淡化斑點，還能抗氧化，提亮肌膚，讓肌膚恢復白皙亮澤。

【第35句】：【護眼保養法】服用類胡蘿卜素片對眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內可根據需要轉化成維生素A，長期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛與皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護視力，眼睛疲勞。

【第36句】：【提高說話技巧】第一、要相信自己說話的聲音；第二、每天不斷地練習，語調要低沉明朗，發音清晰，段落分明；三、說話的語速要時快時慢，恰如其分；四、懂得在某些時候停頓；五、音量的大小要適中；六、配合臉部表情；七、措詞高雅，發音要正確；八、加上愉快的笑聲。

【第37句】：【減肥小技巧】在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。如果想降低膽固醇，可以在自己的減肥食譜中清除掉蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪。

【第38句】：【自制去痘印面膜綠豆牛奶面膜】做法：把綠豆粉和牛奶混合，然后敷臉，把面膜紙弄濕敷在臉上然后再涂，15分鐘后把面膜拿下洗凈臉部即可。功效：綠豆具有清除肌膚毒素的作用，使用綠豆面膜配合牛奶，可以讓痘痘消除，還能淡化痘疤。

【第39句】：【維生素E】維生素E有較強的滋潤效果，能夠有效的滋潤肌膚，防止肌膚干燥，也能有效治療雞皮膚。方法：【第1句】：將維生素E膠囊挑破。【第2句】：將維生素E液體涂抹在洗完澡后的雞皮膚上，堅持每次洗完澡后使用，會很有效果。

【第40句】：【糖+蜂蜜】糖是去角質不正確的幫手，對于黑頭也有不正確的效果。比起鹽，糖的顆粒更大，所以需要潤滑劑——蜂蜜，否則會讓肌膚受傷。用未溶化的糖加蜂蜜輕輕按揉，直至糖完全溶化于蜂蜜中，再停留幾秒，讓毛孔復原，而后再沖洗干凈。由于蜂蜜很粘膩，這個方法較適合干性肌膚。

【第41句】：【膚質不會改變】年齡的增長，內分泌的調整，環境的改變都會印象肌膚的質地。春夏比較油膩的肌膚，到了秋冬可能就會稍微平和一些。因此，護膚品不應該一瓶用到底，因隨著膚質和季節改變的需要做相應調整。這樣才能真正解決肌膚對護膚、保養的需求。

【第42句】：【珍珠粉去黑頭需敷臉】在使用珍珠粉去黑頭時，需用熱毛巾敷臉2分鐘，因為這樣可以使臉上毛孔徹底被打開，從而能有效去除臉上黑頭，排出毛孔內的毒素。 ????

【第43句】：【腹部減肥最佳方法 輕松瘦腹】【第1句】：床上運動：可在睡覺前和起床后進行。先做曲腿運動，交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。【第2句】：床下運動：下床之后，做腰部彎曲運動。【第3句】：慢跑運動：床下活動之后，到室外慢跑。【第4句】：引體向上：可利用單杠做引體向上運動。

【第44句】：【養生微文案】冬至日必喝養顏明目粥：銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調料適量，粳米50一100克。銀耳水發后撕咸小片，雞肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入銀耳、雞肝、枸杞，繼續煮至將熟，再下調料。如姜、鹽、味精和茉莉花。每日1次服食。

【第45句】：【富含核酸的食物】核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

【第46句】：【老姜黑糖水】女人學會腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來得簡單、根本。因此，對于女人來說，一生的保養課題就是要熱養腹部。每日清晨用老姜紅糖水驅寒溫暖身體，升發腎陽溫暖脾胃，非常利于小腸化解早餐食物，滿足身體的一天營養物質能量供給。

【第47句】：【做好保養肌膚不再干！】1)利用化妝棉或棉花棒沾唇眼專用卸妝品輕掃眼部，以輕柔動作清潔眼妝！油性產品可以緩解干燥問題，也不易傷害眼周2)用冷或溫水洗臉，洗后用沾有保濕化妝水的化妝棉輕柔地擦拭3)選用保濕成份較高的保濕霜，待肌膚吸收后再上妝，或是再擦上其它重點保養精華

【第48句】：【養成防曬的習慣】不管走在哪，都不要忘了有樣東西叫做“光老化”，它是人類老化最大的殺手。防曬SPD30是每天必須要涂抹的，而且保持每兩小時補涂一次。

【第49句】：【喝茶的好處】【第1句】：增加運動能力【第2句】：幫助消化增進食欲消除口臭【第3句】：保養肌膚。【第4句】：飲酒前喝茶，預防宿醉。【第5句】：消除疲勞，促進新陳代謝【第6句】：保護視力【第7句】：防止心血管疾病。【第8句】：減緩衰老，延年益壽。【第9句】：固齒強骨，預防蛀牙。【第10句】：具抗癌作用。【第11句】：保護造血機能，提高白血球數量。