【第1句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【第2句】：【養生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節（冬、早春）。而對于計劃在流感季節懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。

【第3句】：【上班族最易忽視這些惡習】早上匆忙沒時間吃早餐，口渴才喝水，水果當主食，由于快節奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習①飲水不足②水果當主食③宴席不離生食④餐后吸煙⑤食用酒精過量攝入⑥嗜飲咖啡⑦晚餐太豐盛⑧不吃早餐。

【第4句】：家庭時常不如意，最好不要和周圍比，他人幸福能看到，他人不幸難知曉，錢多錢少無所謂，豪宅別墅未必好，老人健康是福氣，夫妻和美最重要，子女懂事眼中寶，未來一定很美好。

【第5句】：喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，與諧美滿添富裕；二送事業喜，升職加薪有魄力；三送愛情喜，浪漫溫馨伴隨你；四送人脈喜，朋友遍布滿天地；五送心態喜，開心放松沒壓力；六送幸運喜，萬事妥當合心意；七送健康喜，神清氣爽好身體。

【第6句】：【奪走健康的九大飲食惡習】【第1句】：進食速度過快；【第2句】：不吃早餐；【第3句】：晚餐太豐盛；【第4句】：嗜飲咖啡；【第5句】：食用酒精過量攝入；【第6句】：餐后吸煙；【第7句】：保溫杯泡茶；【第8句】：宴席不離生食；【第9句】：水果當主食。

【第7句】：【養生講堂】取新鮮艾葉一小把，煮水后泡腳；或用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后，再放置為溫水泡腳，直到全身微微出汗。一般連泡數次。多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。在用艾葉水泡腳的同時可以喝一杯生姜紅棗水。

【第8句】：【茶樹精油】茶樹精油是公認的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。將茶樹精油加入洗發劑中，有規律的使用。如果想要茶樹精油充分發揮功效，洗發劑中至少包含5%的茶樹精油或者更多，這樣效果會更好。

【第9句】：【冬天手腳冰涼怎么辦？】【第1句】：可多吃黑色食物，如黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，可促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。【第2句】：在日常飲食，多吃一些加了姜片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣效果。【第3句】：用蘿卜排骨煲湯，有御寒效果。以上方法男女均適用。

【第10句】：【巧克力的七大好處】【第1句】：預防中風，每周吃一份巧克力；【第2句】：降低血壓；【第3句】：有益心臟；【第4句】：緩解腹瀉；【第5句】：平穩血糖；【第6句】：預防感冒，可可堿助止咳；【第7句】：緩解壓力。

【第11句】：【中藥貼穴位治失眠㈡】◇治思慮過度傷脾后導致的失眠：取一粒歸脾丸搗碎，睡前填入肚臍里，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。◇治悲傷過度傷肺導致的失眠:取一粒枸杞子搗爛，睡前貼在左側太淵穴上。

【第12句】：【兒童護眼明目食品】【第1句】：魚肉，有豐富蛋白、鈣、鐵、磷，消除眼睛肌肉緊張；【第2句】：山藥，健脾開胃，有耳聰目明之效；【第3句】：刀豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發育；【第4句】：枸杞子，滋補肝腎、明目健身；【第5句】：蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，可清熱明目。

【第13句】：【日本料理】日本料理最傳統的日常模式就是“三菜一湯”。主菜加上兩道副菜，配上大醬湯。主菜以魚類為主，最主要的做法是烤魚。烹調方式少用油。日本人喜歡生食，烹調也以煮、蒸、烤為主，很少用油。而中國人喜愛煎炒烹炸，經常烹調加入的油比食物中本來的油還多。

【第14句】：我知道有人嫌棄我的體重，有人介意我的容貌，有人害怕我的無理取鬧，有人受不了我的脾氣，也有人看輕我不把我當回事兒。盡管如此，我還是相信一定有那么一個能容忍我的人存在，那個將會是陪伴我一生的人。

【第15句】：烹調完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。

【第16句】：【節日健康提醒】由于長假里睡眠時間過長，過去有規律的作息被打破，極易引起神經官能失調，該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發生胃腸道失調。正確的方法是，利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率，養成按時就寢的習慣。

【第17句】：【不得糖尿病的8個妙訣】如今糖尿病患者越來越多，很多人擔心自己也成為其中一員。以下8個好習慣能幫你遠離糖尿病。【第1句】：減輕體重。【第2句】：每天走路30分鐘。【第3句】：適量喝咖啡。【第4句】：選擇高纖維素食物。【第5句】：經常深呼吸。【第6句】：保證充足睡眠。【第7句】：規律生活作息。【第8句】：45歲以后關注血糖。

【第18句】：【脫發，飲加味四君子湯】很多年輕人經常熬夜加班、喝酒應酬，長此以往，頭發也越掉越多，甚至有了謝頂的危險。現在很多脫發的患者是氣血雙虛所致，表現為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細等癥狀，這樣的人不妨喝點能補氣益血的加味四君子湯。

【第19句】：【當心！5種頭痛可能致命】幾乎每個人都有過頭痛的經歷，許多人常靠吃片止痛藥、休息一下來緩解。中南大學湘雅醫院急診科教授羅學宏提醒，有些劇烈頭痛往往是嚴重疾病的先兆或初始癥狀，一旦延誤診治會危及生命，不能抱著忍忍就過去的心態對待。尤其以下幾種要特別當心。

【第20句】：【粗糧可能影響這些藥效】玉米、高粱、大麥等谷類粗糧中含有磷酸、植物酸，可以與鈣劑或鐵劑中的金屬成分結合形成沉淀，阻礙藥物的吸收，從而影響藥效。所以最好不要將粗糧與鈣劑、鐵劑一起吃，在食用粗糧40分鐘后再服用鈣劑或鐵劑，可以避免這種相互作用。

【第21句】：【茶水洗臉效果好】晚上洗臉，泡一杯茶，把茶湯涂到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。

【第22句】：【橙一致推崇維他命C為抗氧化劑之一】它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

【第23句】：【這些下意識動作必須改】①咬指甲，傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染；②撓頭，損傷發根，造成脫發；③舔嘴唇，導致唇炎，嘴唇易干燥開裂；④咬筆頭，導致消化道疾病或流感；⑤愛摸臉，導致表皮損傷；⑥咬緊牙，會引起牙齒破損或斷裂。

【第24句】：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己與珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養成很多良好的行為習慣是會受益終身。

【第25句】：【最易產生致癌物的烹飪方式】烹調油煙的成分復雜。當油溫大于270℃后，此時產生的油煙由微油滴所組成，其直徑遠遠低于PM【第2句】：5。因此高溫烹調時盡量避免食用油干燒，蔬菜盡量采用炒或煮，不選擇油炸；魚盡量選擇蒸或煮，避免炸魚龍其是煎魚。

【第26句】：【兒童預防甲型H1N1流感8大事項】【第1句】：盡量少與病源或病源相關事物接觸【第2句】：多參加戶外運動【第3句】：勤洗手【第4句】：保證睡眠，多吃水果蔬菜【第5句】：根據天氣冷暖變化勤添減衣服【第6句】：個人生活用品要專用【第7句】：不要帶病堅持上課【第8句】：已患甲流兒童，應避免感染他人。

【第27句】：【辦公室。最需要的5個美容養生好習慣】【第1句】：保證一天一個蘋果；【第2句】：在每天的洗臉水中稍微放一點醋，能起到養顏的作用；【第3句】：保證每天一杯酸奶；【第4句】：清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，補充微量元素；【第5句】：每天一杯綠茶。

【第28句】：【菠菜蛋卷】雞蛋加入鹽、水淀粉散打成蛋液備用；菠菜洗凈，加入油鹽中焯燙幾分鐘，變軟后立即過水，撈出擠去水分；平底鍋燒熱，抹上一層油，導入蛋液，轉動成圓形，轉小火慢慢煎，趁還沒凝固時放入菠菜，卷成卷，切斷即可。

【第29句】：【養生講堂】如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉后，往往運動會過量，這樣會導致不良后果，在體育鍛煉上應當循序漸進。

【第30句】：【家具上總是擦完又落灰？教你一招搞定！】每次把柜子、電器擦干凈后，不久又會再次落滿塵土，真讓人不開心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔軟精，然后把毛巾浸濕擦洗就可以了。因為平常擦桌子時磨擦產生靜電，吸附空氣中的塵土，而柔軟精能夠去除靜電![鼓掌]轉給身邊的人~

【第31句】：【老人練握拳能降低血壓增強記憶】美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經系統。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

【第32句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第33句】：【當之無愧長壽菜：海帶】海帶營養豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。海帶吃法多樣，可焯水后涼拌，也可短時間清炒或用來熬湯。

【第34句】：【鱸魚秋補首選】十月正值鱸魚肥美期，肉質肥美，營養豐富，還有潤燥和養胃的雙重作用，是秋季滋補的首選。鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內積累的營養物最豐富。鱸魚肉為蒜瓣形，最宜清蒸。

【第35句】：【加速消腫的方法】【第1句】：術前2周不要服用活血化瘀的藥物，并在術前2天服用消脫止等藥物可以在一定程度上較少術后的腫脹；【第2句】：選擇有經驗的醫生，術中盡量減輕創傷，并且術中應用地塞米松等藥物減輕術后的腫脹；【第3句】：術后注意包扎加壓，防止出血引起的腫脹。同時注意先冷敷后熱敷，不吃刺激性食物。

【第36句】：【識破毒水果易容術】①梨：催長素令其早熟。②蘋果：催紅素增色。③葡萄：放入乙烯變紫。④荔枝：硫酸浸泡改色。⑤香蕉：用氨水催熟。⑥柿子：用酵母催熟。⑦水蜜桃：用工業檸檬酸浸泡。⑧西瓜：膨大劑催大。⑨芒果：生石灰捂黃。⑩柑橘：工業石蠟拋光。

【第37句】：【生悶氣的九大危害】【第1句】：對呼吸系統不利：氣促、胸悶、肺膨脹；【第2句】：對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不和；【第3句】：影響消化功能；【第4句】：對心臟不利：引起心跳加快；【第5句】：對神經系統不利：失眠；【第6句】：危害皮膚。有話你就說出來！

【第38句】：生活中沒有過不去的坎，只有過不去的心情。很多煩惱之所以放不下，是跟自己較勁，難為自己。其實，大可不必，換個角度去看，積極面對，心情就大不一樣了。煩惱時，聽聽音樂，聊聊天，散散步，忘掉煩惱，快樂自來。朋友們開心快樂每一天，有益健康長壽。

【第39句】：【過敏性鼻炎就揉天府穴】不停地打噴嚏，流清鼻涕，鼻子堵塞等癥狀讓過敏性鼻炎患者難以承受。快來按揉一下天府穴吧。天府穴在肺經上，您舉起胳膊，靠近鼻子，鼻子碰到的位置就是天府穴。很好找也很實用。

【第40句】：【口腔潰瘍或為癌預警】經常能看到有些人出現反復發作的口腔潰瘍，四季不斷，深受其擾。其實這已不單單是口腔問題，而是全身疾病的體現，特別是一些免疫系統疾病。年齡較大且口腔潰瘍病史較長的患者，如出現潰瘍面較深較大，口腔不明原因的腫塊應警惕口腔黏膜癌變可能。

【第41句】：【8類食品補鈣效果好】【第1句】：調味品——芝麻醬。【第2句】：果蔬類——莧菜、小油菜。【第3句】：魚類——泥鰍。【第4句】：谷類——燕麥。【第5句】：豆制品——豆腐干。【第6句】：堅果類——榛仁。【第7句】：豆類——蕓豆。【第8句】：飲品類——牛奶。

【第42句】：【胃腸弱，小心喝水也會胖】有的胖子常說：我是喝水都會胖的人，可能他們說的是真的。一些人腸胃陽氣不足，喜歡喝熱湯，含鹽分、屬高滲透壓的湯水易滯留體內，使陰氣弱而無法推動脾胃去運化水分，造成水腫發胖。建議戒掉咸湯，改為飯后喝半碗湯，甚至以溫開水代替，減少鹽分攝取。

【第43句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第44句】：【夏季最佳飲食】【第1句】：最佳調味品——食醋。【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜。【第3句】：最佳湯肴——西紅柿湯。【第4句】：最佳肉食——鴨肉。【第5句】：最佳飲料——熱茶。【第6句】：家備小姜，小病不慌。姜益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

【第45句】：【精液——最新發現的長生不老藥】奧地利格拉茨大學的研究人員發現，人類精液中的化合物—亞精胺，可減少體內自由基，具有抗細胞衰老的作用，能夠延長生命。通過測試發現，它能延長酵母菌4倍壽命；果蠅壽命增加30％；蠕蟲壽命增加15％。涂過它的免疫細胞存活的數量是沒有涂過的3倍。

【第46句】：【腸道功能失常造成便秘】生活不規律或是缺乏按時大便的訓練，會導致未形成排便的條件反射，繼而導致便秘。學齡前兒童有可能會因為清晨無大便的情況，上課時間又不能隨時排便，經常憋住大便也是導致便秘的常見原因之一。而一些常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動等也容易導致便秘。

【第47句】：短時間的過度活動所產生的疲勞，經過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞，過勞會損害身體健康，是健康的透支，長期下去，必然會引發疾病。

【第48句】：【潛伏在身邊的4個致癌殺手】①肝殺手：黃曲霉素。它是由發霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產生的，主要損害肝臟并有強烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

【第49句】：【聽歌記住5點】①選擇環境：盡量不要在嘈雜的環境聽。②控制音量：不可超過最大音量的60%。聽不到周遭聲音就表明音量過大。③控制時間：一般聽1小時左右就該休息下；輕音樂可100分鐘左右休息一次。④更換耳機：耳塞式耳機比頭罩式耳機對聽力的損害大。⑤及時檢查：出現不適癥狀，要及時檢查。

【第50句】：【五個時間喝蜂蜜水最好】蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。【第1句】：早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。【第2句】：午后一杯蜂蜜水補充能量。【第3句】：睡前一杯蜂蜜水安神助眠。【第4句】：餐后一杯蜂蜜水消食助消化。【第5句】：飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

【第51句】：【7種天然安眠藥】【第1句】：香蕉含使肌肉放松的鎂。【第2句】：菊花茶可凝神靜氣。【第3句】：溫牛奶含能鎮靜的色氨酸。【第4句】：蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助睡前放松。【第5句】：燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可助催眠。【第6句】：亞麻籽含Omega-3可助睡眠。【第7句】：全麥面包能助釋放胰島素催眠。

【第52句】：【食物中能抗擊輻射的營養尖兵】第一隊：西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。第二隊：各種豆類；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、獼猴桃等新鮮水果。第三隊：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃等。

【第53句】：【甜食吃太多易惹癌】甜食是許多人的最愛，但《美國臨床營養學雜志》上刊發的一項研究發現，糖吃得太多，會增加某些癌癥的發病。研究顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的風險要比不吃糖的人高70%。

【第54句】：我推出電動車，扶父親坐好，帶父親去醫院。八十二歲的老父親曾經魁梧的身子躬得像只蝦，體重只有80斤，看著飽經風霜的父親，我心熱眼酸。到了醫院醫生說，父親年歲大了，僅靠吃藥、涂抹不行，得打針，得輸五天液。

【第55句】：使皮膚滋潤光滑：面部干燥的朋友，可用香蕉皮內側貼在臉上(皮的內側朝臉皮的一面)，晾10分鐘左右，再用清水洗凈，可使皮膚變得滋潤光滑。

【第56句】：人人都有心愿，每個人的心愿是不同的。孩子們的心愿是都希望每天都能玩耍，大人們的心愿是都希望每天工作順利，老人們的心愿是都希望自己身體健康。

【第57句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統的疾病；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實際是口腔疾病的一種表現；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。

【第58句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第59句】：【雨天小心心情發霉】【第1句】：找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。【第2句】：多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。【第3句】：多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。【第4句】：增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。

【第60句】：【如何分辨真假羊肉】【第1句】：假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的；真羊肉的白肉和紅肉是相接的，而且很自然。【第2句】：真羊肉紅白部分紋路清晰，而假羊肉無明顯紋路。【第3句】：化凍后的假羊肉片，紅肉和白肉輕輕一碰就分開了；真羊肉用手去撕，白肉和紅肉是相粘連的。

【第61句】：天冷時節養生忙，吃對食物身體棒；蓮藕養陰又潤燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點枸杞煲靚湯。愿快樂安康。

【第62句】：【銀耳百合色拉】養生兼好味的中式色拉，銀耳可以用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥。是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收哦。價廉物美啊！行動吧。你可以很美的。

【第63句】：【用蔬菜祛痱子】孩子長痱子了，麻麻不要著急哈，醫生為您提供了兩種蔬菜祛痱子的方法，不妨試試哈。將新鮮的苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，搗爛取汁，將汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可將黃瓜切成片，輕輕涂于患處，一日3~4次，可起到消痛、止癢滴功效哦。

【第64句】：【緊急擴散：拆解最易上當的6大詐騙術】網絡詐騙與電信詐騙結合，讓人防不勝防。利用社會工程學及高科技手段實施詐騙成功率更高；同時詐騙花樣繁多，詐騙短信中也可內置釣魚網址，甚至可自動下載病毒竊取用戶手機驗證碼，連環騙。所謂詐騙無道，防騙有術，以下6種詐騙術你最易上當，不得不看

【第65句】：什么是幸福？家里沒病人，牢里沒親人，外頭沒仇人，圈里沒小人，身邊沒壞人；看似好像沒情人，辦事有熟人，談笑有哲人，聚會有高人，喝茶有賢人，閑聊有達人。生命中，有喜歡做的事，有健康的身體，有愛你的人，有一個乖巧陽光的孩子，有幾個一段日子不見就想的朋友，這就是幸福。

【第66句】：【根據體質選涼茶】【第1句】：清熱解表茶：主要適合內熱火氣重的人，代表有菊花等，適飲于春、夏。【第2句】：;解感茶：主要醫治感冒流感，代表有板藍根等，四季都適飲。【第3句】：清熱潤燥茶：適用于口燥咽干者，代表冬麥等，適飲于秋季。【第4句】：清熱化濕茶：主要適合濕熱、口氣大的人，代表藥材有土茯苓等，適飲于夏季。

【第67句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經常吃撐會加重消化系統負擔，還會導致內臟器官過早衰老和免疫力下降。

【第68句】：【健康知識】寶發燒就吃藥好得更慢英研究發現，腦膜炎病菌在體溫37度比在40度生長更快，另也發現提前實施降溫的孩子，病情康復更慢。發燒是身體抵抗感染的一種方式。故對待發燒應順其自然，只要不是同時出現嗜睡、疹子、呼吸困難等癥狀，就無需太擔心。

【第69句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：用溫水洗一下，倒出含有蠟涂層和氧化油脂的水，碗裝方便面將第一遍泡的水倒掉后加水重新沖泡。【第2句】：最好煮著吃，放一半調味料或自己調配作料，避免攝入過多味精和鹽分。【第3句】：隨意加些蔬菜，打一個雞蛋，飯后多補充些水果和奶制品。【第4句】：一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。

【第70句】：【緩解牙疼的8個小方法】【第1句】：咬片橙子。【第2句】：多喝水。【第3句】：咬個茶包。【第4句】：少吃生果蔬，多吃土豆泥。【第5句】：常換牙膏。【第6句】：熱敷或冷敷腮部。【第7句】：溫鹽水漱口。【第8句】：牙疼也要堅持刷牙。俗話說：“牙疼不是病，疼起來要人命。”這些小技巧有助于幫您緩解疼痛！

【第71句】：我愿用美好心靈和精湛技術呵護每一位病人，使病人的生命延續，健康重現，幸福永在。

【第72句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟病：喝蘋果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個獼猴；【第10句】：運動疲勞：吃個香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第73句】：【老人家多走路預防骨質疏松】年紀越大，骨質流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導致骨折或腰痛。預防骨質疏松癥其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，步行更理想。

【第74句】：【四種解毒食物】【第1句】：蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。【第2句】：甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。【第3句】：姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。【第4句】：洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

【第75句】：【好吃滑嫩的雞蛋羹】原料：雞蛋、香蔥。調味料：鹽、雞精、蠔油。做法：【第1句】：將雞蛋在碗中用筷子充分打散，加入適量的鹽，雞精拌勻。【第2句】：在做法（一）加入水，拌勻后過篩（這是第一步）。【第3句】：放入蒸鍋，在蛋碗上反扣一個盤子（這是第二步）。

【第76句】：親愛的，我告訴你，年齡不是問題，身高不是距離，體重不是壓力，金錢不是能力。所以我們一定要永遠在一起。天天快樂看著你。

【第77句】：別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。可用豆腐做成各種各樣的豆腐菜，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

【第78句】：高血壓患者用蘸上白酒(40度左右)切得比較方正的姜塊來刮痧可降血壓。刮痧的部位可以選擇風池穴到肩井穴之間的區域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋后側的胴窩處。刮痧到皮膚顏色紫紅就可以了。如皮膚顏色潮紅時就已出痧，則不必刮了。出痧后應用姜塊適度按壓紅點。

【第79句】：中醫常用的三種退熱法：【第1句】：釜底抽薪法—即用苦寒通便的藥物來達到退熱的目的。主要適用于高熱而有便秘的病人。【第2句】：揚湯止沸法—發汗退熱法：適用于表證發熱的病人。升散退熱法，適用于內有郁熱的病人。【第3句】：熱者寒之法—即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達到退熱的目的，適用于發熱而不惡寒的病人。

【第80句】：【舌養之術——運舌吞津】固腎氣、開心竅，可以養舌頭；而運舌吞津又可以滋養腎氣，將舌頭置于口唇內與牙齒之間，來回轉動，待滿口津液時將津液吞下，可益腎補腦，繼而可增智、增志，收住妄動的心火。還可將舌頭平展放松，并向兩側舒展開，舒舌則舒心，寬舌則寬心。

【第81句】：【養生微文案】把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點兒，情況會得到一定的緩解。生嚼白蘿卜還能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞還可以把白蘿卜切絲榨成汁，準備好一塊紗布，把白蘿卜涂抹在紗布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

【第82句】：【老年人跌倒的主要原因】【第1句】：昏厥。【第2句】：視力問題。【第3句】：外周血管疾病。【第4句】：力弱、平衡或關節問題。【第5句】：穿鞋不當。【第6句】：使用助行器不當。【第7句】：服用鎮痛安眠藥。【第8句】：發生意外或者環境因素所致。關愛身邊的老年人與殘疾人！

【第83句】：我真想把世界上所有的陽光都采入你的心間，把健康和快樂扎一束最美的鮮花獻給你。愿你生命的每一天都健康、快樂、如鮮花般燦爛。

【第84句】：【這些癌是懶出來的】①不想運動——肥胖可能誘發癌癥。②不想自己做飯——過量攝入肉類會增加女性患乳腺癌幾率。③不想買菜——食用新鮮水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想體檢——乳腺癌和宮頸癌可以通過女性“兩癌”篩查發現。

【第85句】：【適當吃腐乳好處多】與大豆相比，腐乳的優勢體現在：①不會脹氣；②蛋白質利用率提高；③B族維生素增加；④異黃酮活性增加；⑤降低膽固醇。食用注意事項：腐乳含鹽和嘌呤量都較高，高血壓、腎病、痛風患者，應少吃。正常人每周食用以2~3次為限哦。

【第86句】：【用藥如用兵】中醫開藥方，如同將軍布兵陣，誰坐鎮中央統領全局、誰做開路先鋒、誰主攻，分工明確，有君、臣、佐、使之分。明代大醫張景岳善兵法，有數年戎馬生涯經歷，他的書中，借用藥如用兵之義，以方藥列八陣，排列有：補陣、和陣、攻陣、散陣、寒陣、熱陣、固陣、因陣，別有趣味。

【第87句】：【燒烤食品有強"毒"】【第1句】：肉的營養素被破壞，蛋白質變性。【第2句】：產生基因突變物質，誘發癌癥；燒烤環境有致癌物通過皮膚、呼吸道進入人體；產生"苯并芘"高致癌物，可蓄積體內，誘發胃癌腸癌；腌肉時易產生致癌物亞硝胺。【第3句】：一個烤雞腿=60支煙。【第4句】：烤肉內部不易熟易感染寄生蟲。

【第88句】：吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體氣血生化之源，是消化吸收營養的重要器官。

【第89句】：【速凍食品選購指南】1看生產日期和保質期。生產日期近點，保質期不要太長；2買獨立包裝，更加衛生安全；3看配料表；4看營養成分表，要減肥的筒子要注意了；5買多少吃多少；6觀察是否包裝有破損，謹防雙重標簽。

【第90句】：【跑步別選人行道】在綠化較好的道路旁，經常有人酣暢奔跑。但中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發呼吸系統問題。因為主干道的綠化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區里鍛煉吧。

【第91句】：【美味拌豆芽】黃豆芽或綠豆芽都可以。豆芽洗凈過開水焯一下，黃豆芽時間要長一些，撈出過冷水瀝干水分放入盤中；起鍋熱油，放入一小把花椒炸香，過濾花椒，把花椒油倒入豆芽中，放適量鹽，雞粉，香油，醋拌勻即可。

【第92句】：【適當用點醋】烹調蔬菜時如能放一點醋，不但味道鮮美，還能加強保護維生素C的作用，因為維生素C在酸性環境中不易被分解。

【第93句】：【冬天吃點酸菜，胃口好】"酸菜家族"中，以大白菜制作的酸菜為主，也有酸豆角、酸蘿卜等成員。盡管酸菜本身營養不及新鮮綠葉菜，但酸菜可提供豐富的礦物質和膳食纖維，經發酵還能產生對人體礦物質吸收有益的有機酸。腌制得當的酸菜，能散發酯類的清香和酸爽的味道，起到開胃、刺激食欲的功效。

【第94句】：【輔食制作--魚泥、肝泥】取新鮮魚類、新鮮動物肝臟，將鮮魚剝去魚皮、大刺，取凈魚肉適量，放入鍋中蒸熟或加水煮熟，取出放在盤中再反復清除小魚刺，壓磨成泥狀后可直接食用。肝泥的制作方法與魚泥類同，將新鮮的動物肝臟洗凈，去筋切碎，放入碗中，加適量水蒸熟，研磨后即可直接喂食。

【第95句】：【中醫古典養生有10忌】養生應當首先從生活入手。【第1句】：忌早起科頭。【第2句】：忌陰室貪涼。【第3句】：忌濕地久坐。【第4句】：忌冷著汗衣。【第5句】：忌熱著曬衣。【第6句】：忌汗出扇風。【第7句】：忌燈燭照睡。【第8句】：忌子時房事。【第9句】：忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。【第10句】：忌久觀場演劇。

【第96句】：【吃雞肉的禁忌】【第1句】：與鯉魚不宜同食；【第2句】：與李子相克，食則拉痢；【第3句】：與菊花相克，食則死亡；【第4句】：與糯米同食會引起身體不適；【第5句】：與大蒜不宜同食；【第6句】：與芝麻同食嚴重會導致死亡；【第7句】：與芥末同食后會傷元氣；【第8句】：與地瓜同食會腹痛；【第9句】：與豆漿同食影響吸收。

【第97句】：【4招助你去除裝修毒素】①紅茶泡入兩臉盆熱水中，放在居室內，并開窗透氣，48小時刺激氣味基本消除；②購買顆粒狀活性炭去除甲醛，72小時除異味；③準備煤灰，用臉盆分裝，放室內，約1周可使甲醛含量下降；④屋里擺放一些綠色植物：蘆薈、吊蘭、虎尾蘭吸甲醛。

【第98句】：【每天使用防曬霜】太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導致皺紋和老年斑。

【第99句】：人生真諦就是活得，平安健康快樂安逸，金錢美女名利地位，卻是大家熱衷求取。如果為了財產名利，卻失平安健康身體，人生變成殘存而已，沒有希望沒有意義。所以人生最重要的，追求平安提升智慧，智慧方能悟通道理，清心寡欲知進知退。為人莫當馱金之驢，追求煥發青春活力，創新發明對人有益，大家歡喜。