【第1句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第2句】：【睡眠不足會危害女性健康】加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

【第3句】：芥末煮水洗腳可降血壓。將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。

【第4句】：【黃瓜蛋清眼膜】材料：黃瓜、蛋清做法：把黃瓜洗凈榨汁，榨好后加上一個蛋清和幾滴白醋，充分攪勻后，將其涂抹在眼部肌膚，待5分鐘后洗凈即可。每周1-2次。具有補水保濕作用，能夠為眼部肌膚補充所需水分，增加皮膚彈性。

【第5句】：【梨型身材如何減肥】梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

【第6句】：【紅棗花生粥】【第1句】：山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；【第2句】：鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進去；【第3句】：米放進去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；【第4句】：邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

【第7句】：【如何挑出好雞蛋】①看外觀，蛋殼有沙點別買，因為蛋殼薄細菌易進入。②聽聲音，將雞蛋在耳邊搖晃，沒有聲音就較新鮮，有水晃蕩聲是陳蛋。③用水泡，倒一盆清水，將蛋放進去，如果迅速沉底說明新鮮，漂浮在水面就不要吃。

【第8句】：【生活中必備13味中藥】【第1句】：枸杞子：滋腎潤肺【第2句】：陳皮：理氣化痰【第3句】：丹參：月經不調【第4句】：金銀花：咽喉腫痛【第5句】：西洋參：口干目眩【第6句】：薏米：祛濕氣【第7句】：玉米須：慢性腎炎患者【第8句】：石榴皮：腹瀉【第9句】：雞內金：小兒積食【第10句】：麥芽：女性斷乳【第11句】：羅漢果：止咳潤肺【第12句】：菊花：目赤腫痛【第13句】：艾葉：風寒咳嗽.

【第9句】：【每天吃點蘑菇】美國健康類暢銷書《超級免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細胞，還有抗癌作用。研究發現，每天吃10克蘑菇，相當于1朵香菇，女性乳腺癌風險降低64%。

【第10句】：【秋冬燥咳嗽別亂用藥】咳嗽的寶寶越來越多，年輕父母們往往非常慌亂，忙不迭地給孩子上各種止咳藥。專家指出，盲目鎮咳可能會幫倒忙，治療咳嗽首先判斷是干咳還是濕咳，兩種咳嗽的用藥截然不同，如果不分青紅皂白強行鎮咳，往往會掩蓋咳痰癥狀，耽誤治療時機。

【第11句】：【男人多喝奶，女人多喝豆漿】牛奶和豆漿都富含很多營養物質，對人體有益，但經調查牛奶適合于男人喝，豆漿更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關。要多喝豆漿。

【第12句】：【卷心菜功效】卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質，屬于高纖維食物，如果覺得沒味道，可以蘸一點番茄醬來吃。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉也有效果哦。

【第13句】：【衣服接觸樟腦丸穿前曬一曬】樟腦丸中的苯類物質對人體健康有一定危害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐、皮膚過敏、四肢麻木等癥狀。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第14句】：【這樣的癥狀小心心絞痛】有相當一部分心絞痛患者會表現為牙痛，或下頜痛，甚至表現為牙酸不適。休息后或含服硝酸甘油會在幾分鐘內緩解。在口腔科進行檢查無明顯異常，或牙齒疾病不重但處理后仍有明顯牙痛，甚至拔牙后疼痛仍未緩解的患者，需及時到心內科就診。

【第15句】：【七大營養養肝護肝】①脂肪不是肝臟的敵人。②蛋白質能修復肝臟。③糖是保護肝臟的重要物質。④維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。⑤B族維生素是肝臟“加油站”。⑥維生素E是護肝新武器。⑦肝臟喜歡綠色的食物。除了營養，肝臟最需要的還有好的睡眠。

【第16句】：【富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物】這類營養素與造血有關，如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙，甚至發生裂痕，并因缺血得不到充足的營養，進而使皮膚早衰而生皺紋。所以，祛皺宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強皮膚的柔韌性。

【第17句】：【白領護心飲食9注意】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；2喝水少容易導致血栓，誘發腦血管及心血管疾病；3保溫杯泡茶降低了茶葉的營養價值；4不吃早餐最傷胃，還容易顯老；5飯后一根煙中毒量高10倍；6進食速度過快易肥胖；7生食小心病從口入；8水果不可當主食；9過度飲酒很傷身。

【第18句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個療程，一般一個療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協調，髓生腦健，心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。

【第19句】：【五類食物補充營養驅疲勞】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優秀的能量補充劑：干果；【第3句】：選擇使用的食物：飲料；【第4句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第5句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

【第20句】：橙子，晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上，可以使皮膚防干燥，令皮膚水當當的很舒服

【第21句】：【六種蔬菜最宜煲湯】①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥：山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利于肉湯中營養素的吸收。

【第22句】：【7類人吃粗糧惹惡癌傷腎】粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群。【第3句】：患消化系統疾病的人群。【第4句】：免疫力低下的人群。【第5句】：體力活動比較重的人群。【第6句】：生長發育期青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第23句】：【自己是一切問題根源】【第1句】：不會游泳的人,老換游泳池是不能解決問題；【第2句】：不懂經營愛情的人,老換男女朋友解決不了問題；【第3句】：不懂經營家庭的人,怎么換愛人都解決不了問題；【第4句】：不懂管理基本功,老換員工和客戶是無補于事；【第5句】：不懂正確養生的人,補品再好,吃得再好醫院設備再好,都是解決不了問題。

【第24句】：【鞋子不合適小心拇外翻】腳癬原是夏季高發病，但皮膚門診在冬天卻接診了越來越多的腳癬患者，大部分是女性，罪魁禍首則是“靴子病”。長期穿著不合腳的靴子易造成足癬、拇外翻和踝跟綜合征等。穿高跟鞋會很容易引起拇外翻，拇外翻不只單純難看，還會產生很多嚴重的并發癥。

【第25句】：外境之所以會對我們產生影響，關鍵在于我們對它有一份在乎。雖然我們知道人有生老病死，旦夕禍福，但在潛意識中，這些仿佛都與自己無關。我們對自己的默認設定，是健康平安，諸事順利。如果這種期待很強烈，并對此產生依賴，就會因為害怕失去而感到不安。

【第26句】：【熬夜的五大危害】①肌膚狀態越來越壞，保養肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。②眼睛處于勞累的狀態，得不到充分休息，視力會變弱，出現干澀等情況。③精神不振，容易疲勞，免疫力低下。④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。⑤容易上火、臉上長痘、口腔潰瘍、記憶力減退、脾氣比平時暴躁。

【第27句】：【雪糕】雪糕中食品添加劑有乳化劑、增稠劑、甜味劑、酸度調節劑、著色劑等幾類。處于發育階段的兒童，身體各項機能尚未發育健全，排毒代謝系統較弱，經常過量食用含有大量食品添加劑的雪糕等冷飲，將引發消化不良、腹瀉、等問題。

【第28句】：柚子皮煮水可以治凍瘡，用柚子皮煮水擦洗患處，每天1~2次，幾次即可見效。

【第29句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。

【第30句】：【牙齒過敏怎么辦】對牙本質過敏癥應進行積極的治療。首先，可采用專用藥物或激光進行脫敏。如果牙齒有齲壞或其他缺損，還需及時加以修補。如果缺損范圍較大，修補效果不佳，則可采用全冠進行保護。如果所有這些方法都無法解決問題，最后可將部分或全部牙髓失活，進行根管治療。

【第31句】：【5招預防內分泌失調】【第1句】：多食用豆制品。【第2句】：盡量減少熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。【第3句】：多運動：可消除緊張情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統。【第4句】：飲食均衡健康：以快餐做為正餐容易導致體內脂肪攝入過多，刺激雌激素分泌過剩。【第5句】：經常泡澡。

【第32句】：【快節奏生活】快節奏生活導致現代人“心氣”不足，專家建議“快生活，慢養生，慢養心”。上班時可以追求高效率，下班后就要讓自己靜下來。晚上回家做一些輕松、緩和的運動；周末和家人出去郊游；保持充足的睡眠；飲食上多食用補心氣的紅葡萄、紅心桃子等水果。生活有張有弛，動靜結合才是養生之道。

【第33句】：【根須少、有刺鼻味道的豆芽別買】毒豆芽生產車間，刺鼻氣味撲面而來，紅褐色的水里泡著用于發芽的綠豆；成品豆芽長度近20厘米，遠超正常豆芽…北京大興一企業非法添加AB粉生產豆芽被查，經檢測一違禁成分超標200余倍！毒豆芽會使兒童發育早熟、女性生理改變、有致癌可能。

【第34句】：人生下來簡單活下來復難；小時候簡單長大了復難；愛很簡單恨很復難；世界簡單人心復難；賺錢簡單買健康復難，一簡單就快樂，一快樂就健康，簡簡單單快快樂樂，要快樂要健康哦。

【第35句】：【冰淇淋吃太快惹頭痛】天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃冰淇淋等冷凍食物或飲料太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

【第36句】：【食用山藥注意事項】①山藥淀粉含量高，便秘者少吃。②山藥甘平偏熱，易上火人群慎食。③糖尿病者一次不可吃太多。④消化性潰瘍和肝硬化患者，應選用蒸燉等方式，忌爆炒和醋熘。⑤山藥皮中含皂角素，少數人接觸會過敏。

【第37句】：【如何治落枕】早上起床偶爾發現自己落枕了，這時旋轉腳趾可以緩解疼痛。把落枕側的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時針或逆時針的方向慢慢地按摩、旋轉，約每秒一圈，有脹痛的感覺落枕便可緩解。按摩旋轉大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

【第38句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團細看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時候要用筷子翻動一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅模中；【第7句】：輕輕按壓即可。

【第39句】：【夏季愛穿"洞洞鞋"易得腳氣】專家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無論出外或在家穿，不但達不到透氣效果，反而會使腳貼在鞋面上，細菌易孳生，引起腳氣。為預防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時專家建議：【第1句】：別光腳穿【第2句】：淡鹽水或醋泡腳【第3句】：雨天不能穿【第4句】：必要時就醫。

【第40句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第41句】：【喝水小智慧】【第1句】：預防水中毒：適量飲用淡鹽水，補充體液鹽分；緩慢飲水，一次不要喝太多、太猛；不喝溫度過低的水。【第2句】：每天四杯水：早晨晨起時喝一杯可以洗腸子、利大便；中午喝一杯可以緩降血壓；傍晚喝一杯可以沖洗膀胱、清利小便；晚上睡前半小時喝一杯，有利于養心安神。

【第42句】：【專家稱奶牛養殖或存抗生素濫用現象】乳業專家稱，大陸在奶牛養殖中存在抗生素濫用現象，亟須整治。另一位乳制品研究專家也稱，在奶牛養殖過程中農戶會添加一些抗菌藥、抗寄生蟲藥以及生殖激素類藥等獸藥，主要是出于奶牛的疾病防治和提高牛奶產量的目的。

【第43句】：【七種性格愛生病】性格不止決定命運，還會決定你的健康。日前，美國生活科學網總結指出，7種性格的人最愛生病。【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。看看你是哪一型，及時調整情緒、保證健康哦！

【第44句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。

【第45句】：【暴雨過后注意滅蚊鼠清除積水預防蟲媒病】臺風過境伴隨強降雨和積水，蚊蠅大量孳生，鼠類大量聚集到無水高地，與人接觸機會大大增加，浦東新區疾控中心提醒市民：及時清除住宅區周邊積水，防蚊滅蚊，遇家人持續高熱、頭痛、嘔吐、抽筋及間歇性發熱等要及時就醫，發現鼠類聚集及時向有關部門報告。

【第46句】：喝些山楂水山楂具有開胃消食的作用，對于分解油膩、消除肉食積滯作用。用山楂片泡水喝，每天2-3次，有助調理胃火。同時，脾胃上火時少吃或不吃重鹽、重油、辛辣、過燙的食物，以免加重胃火。

【第47句】：【抑郁會讓人老6歲】抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇(壓力激素)，對免疫系統和包括大腦在內的人體器官造成損害，進而加速衰老。這一效應在女孩中更明顯。經常抑郁女孩們，其人體細胞里的端粒長度明顯比身心健康的同齡人要短，相當于生理年齡比同齡人老了6歲。

【第48句】：【不適合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜學習，突然餓了，這時候千萬不要吃這些：【第1句】：方便面，油多鹽高，營養價值單一；【第2句】：餅干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易長胖；【第3句】：烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的復合體；【第4句】：膨化食品，高鹽、高油，營養價值很低，而且可能含有致癌物。

【第49句】：【人生受益四言】健康是最高的利益；滿足是最好的財產；信賴是最佳的緣分；心安是最大的幸福。【人生三愿】吃得下飯；睡得著覺；笑得出來。【人生四原則】懂得選擇；善于放棄；耐得住寂寞；經得起誘惑。

【第50句】：【春季養生需多吃四種食物】①獼猴桃：一個獼猴桃就保證全天所需維c；②雞蛋：提供高質量蛋白質，還含12種維生素和礦物質；③堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化都是堅果優點；④奶制品：幾乎包含人體所需所有營養素，營養素間比例配搭平衡。

【第51句】：【多吃白色食物，潤燥】干燥的秋冬季節，不妨多吃些能潤燥的白色食物。中醫認為，白色歸于肺，食物中凡為白色者，大多有補肺的作用。如大白菜，有養胃生津、清熱解毒的功效；百合可清肺潤燥、滋陰清；山藥能滋腎益精、益肺止咳。此外，還有茭白、白蘿卜等，也非常適合在秋冬食用。

【第52句】：音樂療法是一種藝術療法，通過心理治療上的作用達到治療和預防疾病的效果。現實生活中總說對牛彈琴的笑話，其實對牛彈琴也是有意義的，都聽過給雞聽音樂可以提高產蛋量吧！音樂與我們的身體是否發生某種奇妙反應？

【第53句】：【寒風吹孩子需防口角炎】嘴角發紅、起皰、又痛又癢——如果發現孩子出現口角炎，千萬別以為只是上火惹的禍。如果口角炎得不到及時治療，嘴角疼痛會影響孩子的進食、說話，甚至是精神狀態，應引起重視。

【第54句】：高壓鍋烹調火候:高壓鍋烹調時間從限壓閥首次出氣算起。雞1千克加水2千克，18分鐘可脫骨；排骨1千克加水2千克，20分鐘可脫骨

【第55句】：【養生微文案】很多人習慣晨起喝杯咖啡，咖啡會刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，有胃潰瘍的人不應空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時間移至起床后1小時左右，或者早晨喝咖啡前先吃點面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

【第56句】：【三道平價菜吃出貴族營養】①蘑菇西紅柿湯：西紅柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血壓和血黏度增加，還可防便秘。②韭菜炒豬肝：適量吃些性溫的韭菜，可補人體陽氣、強脾健胃；而豬肝和豬血富含維生素和鐵質。③荷塘小炒。

【第57句】：【健康謠】三天不吃青，兩眼冒金星；寧可食無肉，不可飯無湯；吃面多喝湯，免得開藥方；體弱病欺人，體強人欺病；晨吃三片姜，如喝人參湯；寒從腳上起，病從口中入；蘿卜出了地，郎中沒注意；人說苦瓜苦，我說苦瓜甜；吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

【第58句】：【初秋吃什么水果既飽口福又養生?】【第1句】：梨，清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。【第2句】：葡萄，補肝腎、益氣血、生津液、利小便。【第3句】：石榴，有生津、止煩渴作用。【第4句】：柑桔，有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效。【第5句】：甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品。

【第59句】：我承諾給你的愛，是在分離的時刻，借著對你的一切記憶，建立起自己對完美、健康、開朗、善良與智慧的信仰。我在記憶力找找你，也是在找找自己。人還是要老的，曾經生活過，至低限度也留個回憶，可以微微地笑，曖，閣下真是錯過了當時的盛況。

【第60句】：【吃宵夜會損害記憶力】美國加利福尼亞大學研究發現，吃宵夜可能會導致記憶力下降。與進食時間正常的實驗鼠相比，在通常應該睡覺的時間進食會損害實驗鼠的記憶力，它們要花更長的時間才能認出熟悉的物體，即便它們的睡眠時長與遵循正常進食和睡眠時間表的實驗鼠一樣。

【第61句】：人生，如一部無字的書，每個人有每個人的讀法；生活，像一杯濃淡的茶，每個人有每個人的品味；走過千山萬水，還是簡單最美；經過姹紫嫣紅，還是淡然長久；穿過繁華喧鬧，還是健康最好；世界很大，風景很好。眸里有芬芳，心內自抽綠。邁著輕松的步伐，讓每一天的生活都充滿陽光，充滿歡笑。

【第62句】：【下館子怎樣控制食鹽攝入】在外就餐首先要少點菜，夠吃就行。其次，要少點勾芡的菜。最后，楊月欣提醒，菜肴中不少的鹽都藏在菜湯中。吃飯時，最好不要喝菜湯。

【第63句】：【黃瓜面膜】用黃瓜潔膚、護膚，或用搗碎的黃瓜進行抗皺護理都十分奏效。最簡便易行的方法，當然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發熱感，鎮靜肌膚的同時補給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。

【第64句】：【長期熬夜致失眠，恢復正常需5-10天】【困】長時間熬夜會讓球迷出現失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經習慣在這個時間出現興奮。比賽結束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導致失眠。讓身體從看球的熬夜狀態恢復到正常的生活狀態需要5-10天的時間。

【第65句】：【3類人易患腸癌】【第1句】：潰瘍性結腸炎者。不是一般說的結腸炎，是以反復發作的膿血便為主要癥狀。【第2句】：有結腸癌家族史者。直系親屬中有結腸癌病人時結腸癌的風險是普通人的【第1句】：7倍。【第3句】：在結腸癌高發區者。

【第66句】：【西紅柿對預防攝護腺癌的效果特別突出】而愈來愈多的研究顯示，西紅柿對降低乳癌、消化道的癌癥、子宮頸癌、膀胱癌與肺癌的風險也有某種程度的幫助。西紅柿中的茄紅素、維生素C與潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6與葉酸共同作用，可以維護心血管的健康。

【第67句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第68句】：粗糧有哪些?平時說的粗糧包括：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類、紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧中含有較多的纖維素，能吸收水分和腸道內的有毒物質，防止便秘，預防腸道腫瘤的發生。

【第69句】：【蘋果紅酒食療法有效治痛經】做法：1．蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果；3．用中火燉煮15分鐘后關火；4．等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。適用于：原發性痛經。

【第70句】：【健康家居標準】【第1句】：每天日照兩小時是維護人體健康的最低需要。【第2句】：采光窗戶的有效采光面積和房間地面面積之比不應小于1:15。【第3句】：南方住宅層高不低于【第2句】：8米，北方則以【第2句】：6-3米為宜。【第4句】：室溫冬天不應低于12℃，夏天不應高于30℃；相應濕度不應大于70%；室內噪聲要小于50分貝。

【第71句】：【養生那些事兒】【核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。滋補養神、健腦益智，適用于心慌健忘、夜寐多夢，尤其適合老年人和思慮傷神者健腦護腦之用。

【第72句】：【餐桌四樣寶讓你少得癌】蔬菜具有防癌、抗癌作用已成為營養學界的共識。大連市中心醫院營養科主任王興國說，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星：以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。以芥末為代表的調味料。以香菇為代表的菌類蔬菜。

【第73句】：【夏天如何對抗紫外線！】【第1句】：適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆漿；【第3句】：每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；【第4句】：每天2杯茶——綠茶；【第5句】：堅果當零食；【第6句】：來杯熱可可。

【第74句】：【不吃早餐的兒童更容易患糖尿病】那些不吃早餐的兒童，在他們老的時候更容易患上2型糖尿病。兒童不吃早餐的話，體內的胰島素水平會較高，然而他們體內卻沒有什么東西來應對這種來調節血糖的激素。家長要讓孩子有規律地吃早餐，尤其是要攝入一些高纖維的谷物，有利于降低患糖尿病的風險。

【第75句】：在調制植物殺蟲水劑時，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發揮更大的效果。

【第76句】：【山藥的醫療功效】山藥也屬于中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。

【第77句】：【如何挑健康優質大米】①看。新標準米外觀色澤玉白、晶瑩惕透。②聞。新鮮的大米有一股稻草的清香味。③抓。抓一把米輕輕地撮一撮，新米有一點發澀。④嘗。取幾粒米放到嘴里，標準米表層有富含淀粉、糖類、蛋白質、纖維素、維生素的谷皮層和胚層，感覺有淡淡的甜味。

【第78句】：【五倍子治盜汗】五倍子是對抗盜汗的主力。歸肺、大腸、腎經，中醫上有斂肺止汗、澀腸固精、止血解毒的功效。取首烏18克、黃柏18克、五倍子30克，研為細末。發病時，取適量藥末，用米醋調成餅狀，溫后敷肚臍，用塑料外敷固定。自汗者，清晨敷，晚上取下;盜汗者，晚上敷，第二天早晨取下。

【第79句】：【洋蔥定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因為每個人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時的情緒而已。那些偷偷溜走的時光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

【第80句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂。【第2句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可能導致非碘性甲狀腺腫。【第3句】：不要立刻喝茶。【第4句】：不要立刻上床:容易發胖。

【第81句】：多吃蔬菜對健康的各種好處已經得到人們的廣泛認可，營養專家建議我們天天有水果，頓頓有蔬菜，而且最好吃到一斤以上，可見蔬菜的地位有多高。蔬菜提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和各種植物化學物質，能有效

【第82句】：【腳氣小竅門】米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天可以根治。

【第83句】：【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。辦法很簡單，主要還是靠堅持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會收到良好效果！

【第84句】：【你的手腳有多涼?】【第1句】：摸起來不熱，只是陽氣有虧：要好好吃飯、按時睡覺、一定泡腳。【第2句】：手腳冰涼，難溫暖，并有濕濕的感覺，又寒又濕：喝姜湯，運動，早睡，溫補，艾葉水泡腳，同時用搓熱的雙手搓腰，節欲。【第3句】：手冷過肘，腳冷過膝，會發低燒：去看醫生，藥補食補同步進行。

【第85句】：【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第86句】：人生是盤棋，輸贏不定；生活是場戲，哭笑不得；生命是段距離，長短不一。學會自律，懂得自尊，擁有自信。下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著；真實的愛著，樂此不疲的忙著，就是一種充實，就是一種富有。

【第87句】：【養生微文案】餃子餡怎么做最健康：餡料中肉應該以瘦肉為主，降低肥肉和動物油的用量，多用蔬菜，并且盡量使用菠菜、芹菜等高纖維的蔬菜，以幫助減少人體對膽固醇和飽和脂肪的吸收。如果能在餡料中加入雞蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鮮，改善口感，還能使其營養更加均衡。

【第88句】：愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

【第89句】：【緩解伏案疲勞的最佳穴位】長時間伏案工作后會有頸部酸痛、眼睛疲勞等癥狀，緩解這些癥狀的最佳穴位當屬風池穴。風池位于腦后大筋旁，按揉這個穴位，既可以健腦通絡，又可以清熱明目。按揉時用食指、中指兩指并攏，用力環行揉按風池穴，同時頭部盡力向后仰，以局部出現酸、脹感為宜。

【第90句】：【口臭，是胃病的癥狀之一】若要治口臭，先得治胃病。胃病，始見于《內經》邪氣藏府病形篇。泛指胃的病變，如飲食不節，冷熱不適致胃氣虛弱，或脾胃濕熱，胃陰不足等以致胃失和降，則癥見胃脘脹痛，嘔吐惡心，口臭暖氣……或食滯中焦，則有脘腹痞脹，吞酸吐水，口氣惡臭，便溏不爽等癥。

【第91句】：【家的裝飾】家，如同一個收納大盒子。屋主對收納分類有嚴謹的態度和計劃性，各空間都被按需求劃分好地盤。簡練的線條與舒服的配色、陽臺的一片綠植，令人羨慕的悠閑自在的生活態度。

【第92句】：【中醫養生】如果一個人的氣血一直都很充足而且順暢，那他的額頭則是锃亮發光、血色勻而飽滿。這就是人們經常說的天庭飽滿，這種相貌是福相，這種人也必然很聰明。其實從印堂就可以看出人體短期內的氣血狀況，氣血充盈順暢，則印堂飽滿、微微發紅；氣血不足、運行不暢，則會微微下陷、發暗。

【第93句】：【手腕運動緩解鼠標手】伸直右手，手掌向上與手臂成90度角，以左手輔助保持動作10秒。手腕反方向向下，仍然與手臂成90度角，保持10秒。用左手幫助，輕輕向身體方向轉動右手手腕，保持10秒。再向外轉動右手手腕，保持10秒。然后左右手互換轉動。左右交替為1組，建議每次做10組。

【第94句】：【心腦血管病患者如何吃月餅】高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應適量。多吃月餅會導致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現營養心肌的冠狀動脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應該特別注意月餅內的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

【第95句】：【生活小知識】香蕉的神奇功效：①防治胃腸潰瘍；②治療皮膚瘙癢癥；③降低膽固醇血清；④治療高血壓；⑤治療憂郁癥；⑥治療咳嗽；⑦治療痔瘡及便血；⑧減肥；⑨解酒；⑩美容。

【第96句】：【吃酸助脾臟排毒】例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。

【第97句】：【如何提高谷類的蛋白利用率】谷類是膳食蛋白質的最主要來源。谷類蛋白中缺乏賴氨酸，降低了谷類蛋白的利用率，而大豆類食物富含賴氨酸，恰恰可以彌補此缺陷；而且大豆類缺乏的蛋氨酸是谷類所富含的氨基酸，所以谷類與豆類搭配食用能提高氨基酸的利用率，從而提高蛋白質的利用率，是黃金搭檔！

【第98句】：【不排卵有何危害】①導致不孕。②排卵功能障礙可能導致女性癌癥的出現長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，容易發生子宮內膜癌及乳腺癌。③排卵功能障礙還會導致女性月經失調、閉經等一系列月經問題，還會導致女性出現多毛、肥胖等癥狀。

【第99句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統。【第5句】：改善母乳品質。【第6句】：增強骨骼。【第7句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。