【第1句】：【多喝牛奶防癡呆】日本新研究發現，牛奶對預防認知障礙癥(老年癡呆癥)有一定效果。多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙癥之間存在直接關聯。但僅在睡前喝一杯沒有意義，要養成每天都喝的習慣，堅持一段時間后方可見效。

【第2句】：【強忍淚水等同自殺】悲傷時的眼淚含有害物質，強忍等同自殺。心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚，與受到刺激所流出的眼淚的成分不同。悲傷的眼淚蛋白質含量很高，而這種蛋白質是由于精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚于體內，會對健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。

【第3句】：【飛揚治療腰腿痛】飛揚穴是膀胱經的要穴，在昆侖穴（外踝和跟腱之間）上7寸處。之所以叫飛揚穴，是因為它治療腰腿病可以讓人健步如飛。按揉此穴可以疏通膀胱經的經氣，緩解腰腿部肌肉痙攣，有活血止痛之功。操作時用雙手食指或中指分別按揉兩側的飛揚穴，約1～2分鐘，有酸脹感微痛為宜。

【第4句】：【10種食物最養男人】【第1句】：西紅柿，強健血管【第2句】：黃豆，降低前列腺癌幾率【第3句】：南瓜子，改善前列腺肥大【第4句】：胡蘿卜，提升抵抗力【第5句】：海鮮，增強性能力【第6句】：大蒜，改善體質【第7句】：高維生素C食物，強健精子【第8句】：全麥面包，減壓【第9句】：綠茶，防止老化【第10句】：紅酒，降低心血管疾病的幾率。

【第5句】：【教你挑選絕世Bra】【第1句】：嬌小扁平型胸型：3/4罩杯胸罩、1/2罩杯胸罩；【第2句】：豐滿型胸型：全罩杯胸罩、3/4罩杯；下垂型胸型：AB罩杯選擇3/4罩杯、C罩杯以上選擇全罩杯；【第4句】：外擴型胸型：3/4有鋼圈或調整型內衣；【第5句】：不對稱胸型：全罩杯、4/5罩杯、3/4罩杯。

【第6句】：【熬夜君的養肝護肝必備食譜--紅棗桂圓枸杞紅糖水】①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發1小時；③將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關懷一下吧！

【第7句】：氣溫驟降預防感冒七竅門：【第1句】：早晚加衣?！镜?句】：保持空氣流通，晚上關窗?！镜?句】：規律作息?！镜?句】：均衡營養?！镜?句】：適度鍛煉?！镜?句】：按摩頭部?！镜?句】：鼻炎等患者要注意?；加斜茄?、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

【第8句】：【止瀉藥什么時候用】受涼、飲食不凈等都可能引起腹瀉。發病初期，腹瀉的排泄物能將體內致病菌與細菌產生的毒素排出體外，減少對人體傷害，是一種保護性反應，不應急著用藥。但如果細菌性腹瀉次數頻繁、持續時間過長，出現了脫水，就應遵醫囑服抗生素和糾正脫水后，酌情用止瀉藥。

【第9句】：【吃什么能護眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經營養的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。

【第10句】：【鮑汁蘭花杏鮑菇】西蘭花切小朵，杏鮑菇切圓片；鮑魚汁、老抽、水兌成料汁；杏鮑菇開水煮2分鐘；開水鍋里加入油鹽，下西蘭花焯一下，撈出瀝干擺在盤周圍；起鍋熱油，放入杏鮑菇，倒入料汁，小火燉6分鐘；夾起杏鮑菇放在盤中，醬汁留鍋中；水淀粉勾芡，澆到杏鮑菇上即可。

【第11句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛生間；十、購物手推車。

【第12句】：【五件事千萬不能等】很多人都是不餓不吃飯，不渴不喝水，甚至內急也憋著不去廁所。殊不知，如果老等身體急需了再去滿足，可能導致很多疾病。①別等餓了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心腦血管?。虎蹆燃瘪R上去廁所，防泌尿系統疾?。虎懿坏壤Я嗽偎?，防神經衰弱；⑤別等病了再體檢，防大病。

【第13句】：【按揉條口穴治療肩周炎】肩周炎多因氣血運行不暢，經絡阻滯所致。條口穴是足陽明經穴，本經為多氣多血之經，按揉條口穴，祛濕溫經，舒筋活絡，使氣血通暢，通則不痛。配合病人自我肩部活動，有利肩周炎恢復。條口穴在小腿前外側，外膝眼與外踝的中點水平，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

【第14句】：【25歲以后就要做抗皺工作】隨著細胞的自我修護功能減弱，一般的保養并不能完全停止肌膚細胞的老化，皮膚續建松弛，皺紋就慢慢出現了。所以生活中還要保持正常的飲食習慣，盡量少熬夜、不喝酒，飲食不要太咸，經常鍛煉身體，還要改變大笑、揉臉、托下巴等習慣，才能防止因年齡增大而出現皺紋。

【第15句】：中醫養生【哪些病適合看中醫？】很多人患病，尤其是患一些經常需要就醫和復診的慢性病時，經常會猶豫，到底是該看中醫還是看西醫。其實，中醫和西醫各有所長，對此，生命君特邀天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫。

【第16句】：【突然胃疼怎么辦？】【第1句】：盡量把皮帶松開，穿寬松的衣服，這樣可保障胃氣流通順暢?！镜?句】：喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部。【第3句】：平常多多注意保養胃，切勿經常吃辛辣的刺激性比較強的食物，吃飯要有規律。【第4句】：注意營養平衡，飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力。

【第17句】：【維生素A】維生素A有助于維持孩子的正常視覺功能，特別是暗視野和色覺，維生素A缺乏可致夜盲癥，同時它也有助于提高機體免疫力。通常獲得維生素A的途徑是進食胡蘿卜或橘黃色水果或蔬菜，如香瓜、甘薯等或者強化維生素的牛奶。維生素A可在脂肪中儲存，過量攝入會造成蓄積性中毒。

【第18句】：【B超就能發現早期腎癌】腎癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤之一，約占腎腫瘤總數的75%~80%，且發病率以每年9%左右的速度上升。早期腎癌經單純手術切除90%以上可治愈，所以早期發現非常重要。每年做一次B超檢查就是以發現早期腎癌，這是發現早期腎癌最簡單最有效最劃算的方法。

【第19句】：【少吃帶“酥”字的食品】芒果酥、榴蓮酥、鳳梨酥，只要帶“酥”字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物。要產生酥脆軟香的口感，制作過程中要加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。有些榴蓮酥中甚至沒有榴蓮成分，只有香精。

【第20句】：【手腳涼怎么調養】泡腳是促進血液循環的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，20分鐘身體就會發熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進血液循環的作用。同時，日常閑暇時間，可以揉搓手腳心或者按摩陽池穴、涌泉穴等穴位。

【第21句】：【偏方治療口腔潰瘍】姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細粉狀，用香油調勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對口腔潰瘍面康復有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。

【第22句】：【洗澡最佳時長】洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，時間過長反倒加重疲勞。

【第23句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第24句】：【警惕健身過度4個信號】【第1句】：頭暈目眩：除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺；【第2句】：頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感；【第3句】：精神疲憊：是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損；【第4句】：關節疼痛：若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。

【第25句】：常搓8部位防病抗衰老◆搓手：對搓手背手掌，興奮大腦增加雙手靈活性◆搓額頭：上下搓額頭延緩皺紋產生◆搓鼻：搓鼻梁兩側防治感冒◆搓耳：手掌來回搓耳增強聽力◆搓肋：搓肋間"胸腺"穴位安撫心臟◆搓腹：搓腹部促進消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，補腎壯腰防治腰酸◆搓足：搓雙足底可增強免疫力

【第26句】：【什么時候運動最好】一般來講，下午5時~7時是運動的黃金時間。此時人體的機能是一天中最活躍的，運動起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時運動，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應盡量避免晨練。

【第27句】：【眼藥水開瓶4周就得扔】眼藥水開封后，相當于保存環境發生了改變，藥效會逐漸減弱。在使用和保存過程中，藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來安全隱患。如果使用方法不當，滴眼藥小時滴頭接觸到了角膜，眼部感染風險更大。因此眼藥水一旦開封使用，4周后若未用完，應立即丟棄。

【第28句】：【指甲縱紋往往是神經衰弱的表現】指甲甲板上有數條明顯縱紋形成脊型稱之為縱嵴，縱紋是長期神經衰、機體衰老的象征。容易出現：【第1句】：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。【第2句】：消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）?！镜?句】：免疫功能差，容易感冒及多感冒。

【第29句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統的疾??；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實際是口腔疾病的一種表現；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。

【第30句】：【養生】【健康養生的十大最佳時間】【第1句】：刷牙：飯后3分鐘。飲茶：用餐1小時后。喝牛奶：睡覺前。吃水果：飯前1小時。曬太陽：上午8點至10點和下午4點到7點。美容：24點至次日6點。散步：飯后45分鐘至60分鐘。洗澡：睡覺前。睡眠：午睡13點，晚上22-23點。0、鍛煉：傍晚。

【第31句】：【步行鍛煉有四忌】【第1句】：邊步行邊嘮家常、聊天。話說得過多、過久會損傷精、氣、神，等于白走；說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水。【第2句】：邊步行邊煲電話粥。【第3句】：邊步行邊吃瓜果食物，會加重胃腸道負擔，引發慢性胃腸道病變?！镜?句】：邊步行邊思考問題，易損傷脾胃氣血。

【第32句】：【健康養生】百合紅棗粥，適用于婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者，夏季失眠者。合30克，紅棗15枚，綠豆30克，大米100克。將綠豆煮至半熟，再放入百合、紅棗和大米，一起煮成稀粥，睡前服食。晚各一次。合能清心安神，紅棗有養胃健脾的作用，綠豆是清熱除煩的佳品。

【第33句】：【哪些食物不宜放冰箱】1熱帶水果：如芒果、香蕉，通常放在室溫陰涼處即可，放入冰箱反而會讓它們受到冷害，提前變質。2干制品：如奶粉、咖啡，若密封不嚴放入冰箱，冰箱中的潮氣進入食品中，容易生霉。3巧克力：放入冰箱，長時間容易發生脂肪結晶的晶型變化，雖不會變質，口感卻變得粗糙，表面長霜。

【第34句】：【冷門小知識。3種絕不能空腹吃的食物】【第1句】：柿子、西紅柿；【第2句】：冷飲；【第3句】：香蕉；【第4句】：山楂、橘子；【第5句】：牛奶（TIPs：酸奶可以空腹喝）；【第6句】：糖；【第7句】：白薯；【第8句】：酒；【第9句】：大蒜；【第10句】：茶；【第11句】：黑棗；【第12句】：維生素；【第13句】：菠蘿。－－轉發給你身邊的朋友，給他們也提個醒吧！

【第35句】：中醫養生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進補的季節，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導致上火，腸燥便秘。北京中醫藥大學基礎醫學院教授王彤指出，中醫認為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第36句】：【安全吃禽肉】①遠離活禽市場；②避免直接接觸禽類和排泄物；③在禽流感疫區，盡量不要購買活禽，而是選購正規超市的冷鮮雞；④學會正確的洗手方法并且勤洗手；⑤在加工禽肉/蛋時注意生熟分開，接觸禽肉/蛋后認真洗手和清洗案板刀具；⑥禽肉和蛋類一定要充分加熱熟透后再食用。

【第37句】：【天然降壓藥荷葉粥】大米100g，荷葉（鮮30g或干10g），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。把這個食療方子告訴母親吧！

【第38句】：【清潔廚房，地面撒把鹽】面對廚房的地板，不少人都發愁，因為即使拖得很干凈，也難免會留下油漬。美國《真簡單》雜志給出一個妙招：在洗拖把的水里放兩勺鹽，拖地后能去除異味。此外，如果地板上很油膩，走起來腳下發黏，可以把鹽直接撒在地面或干凈的拖把上，去除油污的效果非常明顯。

【第39句】：夏季腹瀉高發，用手提捏臍周有助通經活絡，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

【第40句】：【影響你壽命的26害】憂愁嫉妒；懶惰發怒；好色好財；煙酒過度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過飽；身體過胖；鹽糖過量；濫用補藥；情緒憂郁；環境不良；高枕貪睡；以車代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫；運動不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無律；勞累過度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居；寂寞孤獨。

【第41句】：【夏季養身茶】大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽?？烧{節免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，尤其是在暑熱季節，中醫名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。特點：茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。

【第42句】：【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，紅棗20顆，粳米100g，冰糖150g。將木耳水發后撕成小塊，紅棗沸水泡后去核切丁，加糖漬20分鐘，然后將木耳與粳米共熬成粥，調入棗丁，加上冰糖，再煮20分鐘即可。佐餐食用。可補益氣血，滋陰養胃。適用于更年期體虛無力，貧血，白帶增多及高血壓眼底出血等。

【第43句】：【艾灸曲澤療心病】曲澤是手厥陰心包經的合穴，《甲乙經》謂其治療心澹澹然，善驚，治療心痛、心悸有很好的療效?？梢杂秒S身灸的方法：將一小段艾條點燃后裝入艾灸器內，縛于左手臂的曲澤穴部位，施連續溫和灸15分鐘。每日一次，會漸漸感到胸悶減輕，心痛、心悸緩解。也可艾條懸灸。

【第44句】：【5個壞習慣讓腿越來越粗】①在椅子上一坐就一整天，下半身不變胖都難。②午餐每天都在辦公桌前解決。③很少去洗手間。④忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。⑤經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。你是不是現在還在翹呢！別看別人，就說你呢！

【第45句】：選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。所以，在選擇的時候，一定要搞清楚自己的支付能力，因為一種選擇就是一種代價，不同的選擇造就不同的人生。傷疤之所以會疼，是因為我們熱衷于去撫摸，去回味，去示人。若情動于記憶，必心痛于過往。

【第46句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機?！镜?句】：每天都涂抹防曬霜?！镜?句】：雙手也涂抹潤膚霜?！镜?句】：避免食用會對牙齒染色的食物?！镜?句】：經常鍛煉?！镜?句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮?！镜?句】：每天都用漱口水清洗口腔?！镜?句】：食用綠葉菜?！镜?0句】：處理好壓力?！镜?1句】：保證充足的睡眠。

【第47句】：【教你如何盡早發現貧血】①軟弱無力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。②皮膚、粘膜蒼白。③心悸為最突出的癥狀之一。④氣急或呼吸困難。⑤頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。⑥出現食欲減退、腹部脹氣、惡心便秘。

【第48句】：【養生茶道】【泡茶七忌】一不如法(燒水泡茶不知方法)；二惡具（茶具選配不當或不潔）；三主客不韻（主客人修養素質不雅）；四冠裳苛禮（官場不得已應酬）；五葷肴雜味（肉素等搭配影響茶味）；六忙冗（忙于應付或繁雜無心品茗）；七壁間案頭多惡趣（茶室布置凌亂）。

【第49句】：【厭煩工作時該如何自救】①反思自己的處境，認識自己目前的應對措施和后果。②要分析自己為什么對這件事沒有興趣，能否培養自己的興趣。③如果是自己基礎不好，能力不夠而導致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。④如果事情本身沒有什么特別意義，又不得不做，就獎賞自己。