【第1句】：前我也總是想等我多么有錢以后，等我多么有閑以后，我就做慈善，其實這不對。當你有一點小錢與一點小閑時，每個人都可以主動從身邊的小事去做起：伸過來求助的小手；對晚年老人的資助；對自然環境的敬畏。慈善不是釣名沽譽與財富后的顯擺，慈善是持久的行動，慈善是健康的心態與生活方式。

【第2句】：【舌邊為何有齒痕】舌頭有齒痕，一般來說還會顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質。脾主運化，脾虛了自然吃飯沒有味道；而濕重自然會覺得渾身困重，容易疲倦。解決這些問題要從健脾化濕入手，平時可適當多吃一些具有健脾化濕功效的食物。

【第3句】：【這樣吃羊肉更滋補】冬季進補，羊肉是首選，能御寒保暖，健身壯體，增強抗病能力。羊肉性溫，吃時最好配涼性、平性的蔬菜，如蘿卜、絲瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇等。絕配非蘿卜莫屬，可解決上火問題，還營養互補。白蘿卜味甘性涼，有清涼、解毒、去火功效，同時可促進消化、加快胃腸蠕動。

【第4句】：【健康養生：五大明星食物解救你身體的高血脂】【第1句】：燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥?？蓽p少冠狀動脈及心臟病的危險?！镜?句】：堅果?？山档湍懝檀迹S持動脈血管的健康和彈性。【第3句】：黃豆。可降低血中總膽固醇。【第4句】：深海魚。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率?！镜?句】：柳橙汁?？山档湍懝檀?。

【第5句】：【輕松愉快的健胃操】足陽明胃經的循行與足二、三趾密切相關。胃腸功能較弱者，每天可用10分鐘活動腳趾，站姿坐姿均可，用腳趾抓地20秒，緩慢放松，如是重復30次，推薦在胃經和脾經循行時段（上午7－11時）練習效果更佳，久之胃腸功能會逐漸提高。也可練習用二趾和三趾夾東西，充滿歡樂！

【第6句】：【養生微文案】絕經以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經后發生骨質疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

【第7句】：【冬季零食首選堅果】堅果營養豐富，含維生素B、E，及鐵、鋅、鈣等礦物質，有助人體抵抗寒冷，還能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。山東大學營養與食品衛生研究所教授藺新英建議大家，天冷時不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，每天吃的量別超過一小把。

【第8句】：【兒童健康早餐】【第1句】：玉米，刺激胃腸蠕動，降脂抗衰老；【第2句】：西紅柿，降血脂，保護胃，防貧血；【第3句】：蘑菇，降血壓，增強免疫力；4，土豆，抗衰老防?。弧镜?句】：胡蘿卜，富含維生素纖維素；【第6句】：蘋果，降血脂；【第7句】：香蕉，含鉀與鎂，防止抽筋；【第8句】：面包與餅，提供能量，【第9句】：全麥食品更能提供大量纖維素，預防便秘。

【第9句】：【不要喝留放在汽車里的瓶裝水】有位朋友的母親最近才被診斷出乳腺癌。醫生告訴她︰女性實在不應該喝留放在汽車里的瓶裝水。熱能和塑膠瓶子兩者遇在一起就會產生化學物質，而那些將會導致人們罹患乳腺癌。----在此提醒廣大女性朋友小心并且千萬不要喝留放在車子里頭的瓶裝水。

【第10句】：【秋季養腎方法三】秋季養腎以節欲養精為主；《黃帝內經》說“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬養陰就是要求人們在秋冬之季，順應自然界秋收冬藏的規律，重視蓄養陰精。秋季氣候寒涼肅殺，人們應該順應自然主收主斂的規律，“收斂神氣”。對性生活應有所節制，避免房勞傷腎，達到“保精”的目的。

【第11句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。者有寧心神、除悶的養生作用。摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第12句】：【最減脂的10種運動】【第1句】：跳繩10分鐘，每分鐘120下?！镜?句】：跳躍10分鐘。【第3句】：爬樓梯，上樓時高抬腿，下樓時收腹。【第4句】：早上做5分鐘伸展運動?！镜?句】：跳肚皮舞，重點活動腹部和側腰?！镜?句】：多做腹式呼吸。【第7句】：擦地，有意識地活動腰腹部。【第8句】：多爬山多走坡路。【第9句】：慢跑30分鐘。【第10句】：每天保證【第1句】：..

【第13句】：【手指月牙是健康指示器？】NO！月牙不過是沒有完全角質化的指甲而已~甲基的生長速度是由中央向兩邊遞減，長太快冒出來就成了弧形白色的半月牙。你手上沒有月牙？可能因為先天的甲基比較靠后或指甲的生長速度較慢，導致月牙不外露。所以說，即便手上沒有月牙，也一樣健康

【第14句】：【早餐營養師的建議】一碗略稠的稀飯，吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。早餐可依個人習慣，吃1份水果，但不建議喝果汁，熱量太高。

【第15句】：魚骨卡喉后，不少人喜歡采用吞咽大的干飯團的方法來對付魚骨卡喉，該方法對小的魚骨可能有效，但對稍大一些的魚骨則無效，有時反而會因擠壓而刺得更深。還有些人認為，一旦魚骨卡喉，可少量多次吞服食用醋使魚骨溶解。其實，食醋在咽喉部停留的時間很短，根本不可能溶解魚骨。

【第16句】：【延緩肌膚老化的好習慣】【第1句】：保持充足睡眠忌熬夜;【第2句】：多做有氧運動以改善血液循環有利新陳代謝;【第3句】：避免情緒低落和焦慮;【第4句】：養成每日排便習慣;5不吃冷飲寒食,氣血不暢易導致色斑、痛經和水腫;【第6句】：少吃肉，長期過量肉類會促使體質酸性,酸性體質是百病之源，也讓肌膚提早老化。

【第17句】：【幸福指數的10大測評指標】①父母身體健康；②家庭和諧并有追求；③自己衣食無憂；④上班不用看他人臉色；⑤睡覺不用數綿羊；⑥有清靜的讀書時間；⑦不被小人惦記；⑧沒陷入功名利祿苦海；⑨不時有朋友邀你小聚；⑩有比較主動的娛樂和健身活動。達到六項可稱幸福，達到十項即為非凡。

【第18句】：【每天睡多久最長壽呢】不同年齡段的最佳睡眠時間不同：①60歲以上：每天【第5句】：5~7小時；②30～60歲：每天7小時左右；③13～29歲：每天8小時左右；④4～12歲：每天10～12小時；⑤1～3歲：每晚12小時，白天2~3小時；⑥1歲以下：每天16小時。

【第19句】：【紅薯最好在中午吃哦】紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經過4-5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時其他食物中鈣的吸收?！　?/p>

【第20句】：【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚。夜晚，人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水狀態。因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分；另外，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘

【第21句】：【緊急擴散：拆解最易上當的6大詐騙術】網絡詐騙與電信詐騙結合，讓人防不勝防。利用社會工程學及高科技手段實施詐騙成功率更高；同時詐騙花樣繁多，詐騙短信中也可內置釣魚網址，甚至可自動下載病毒竊取用戶手機驗證碼，連環騙。所謂詐騙無道，防騙有術，以下6種詐騙術你最易上當，不得不看

【第22句】：【營養美味的“平民食物”】蘿卜白菜雖然常見，卻是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。

【第23句】：【有頭屑，試試擦紫皮洋蔥】買幾個洋蔥，搗成泥后用布包好輕輕擦拭頭皮和頭發，讓洋蔥水在頭上留兩小時后再洗干凈，慢慢你會發現頭皮屑明顯減少。中醫認為，洋蔥性溫，味辛甘，有健胃潤腸、解毒殺蟲的功能。現代科學也證實，洋蔥能夠清毒殺菌、滋養頭發，恢復頭皮代謝平衡。2小時后洗凈頭發頭皮。

【第24句】：【消除浮腫的4個小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物?！镜?句】：多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材?！镜?句】：勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進血液循環，將多余的水分和廢物從體內掃光光?！镜?句】：堅持運動：如有氧運動、伸展體操等。

【第25句】：【按摩行間治牙痛】牙痛是牙齒和牙周疾病常見癥狀，一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火皆可引起牙痛。按摩行間穴可緩解牙痛癥狀。用一手拇指指腹放在對側的行間穴，適當用力上下推動50~100次。行間穴，在足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

【第26句】：【人生哲理】①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實；③人生最大的財富是健康。如果一個人想通了這一點，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有?？撮_、踏實、健康。

【第27句】：【男孩女孩教養區別】①1—2歲，男孩能說20個單字就行。不勉強孩子說，但你一定要和他多說。②2—3歲，男孩多防傳染病，女孩多防免疫疾病。③3—4歲，男孩多做智力游戲，女孩多做體育運動。④4—5歲，加強女孩自我保護意識，男孩防意外傷害。告訴BB穿小背心小褲衩地方，別人不可碰。

【第28句】：【維生素A】攝入不足時膝部極易出現皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗。富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷，膝關節還會因輕微運動即感到疲勞。飲食缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶松弛，以致膝蓋肌膚易受傷。常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，使之保持彈性和嫩白。

【第29句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個生血補血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果非常好。若女性經期失血過多，出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【第30句】：【太沖、陷谷緩解乳腺增生】太沖穴屬足厥陰肝經，按摩時方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經，有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應點：很多顆粒或小結節，輕輕一按就很疼。把這些顆粒結節揉開，乳房增生隨之緩解?！饵S帝內經四季養生法》

【第31句】：【職場健康】紅蘋果現象是指一個外表新鮮光亮的紅蘋果，放久了，盡管外表仍然是誘人的紅潤，但里面會悄悄地變黑。喻職場女性外表光鮮靚麗，身心健康卻隱患重重，病痛不斷。場女性更應該關注自己的身體，防止身體嚴重透支，不要有紅蘋果現象。時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久

【第32句】：【吃香蕉不能通便反可致便秘】香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國大部分地區處于溫帶。為了便于保存，采摘香蕉的時候，不能等它熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟的，雖然嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。

【第33句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛一定要去檢查，以防心臟病；②注重隱秘的睪丸癌，平時應經常自查性器官；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險；⑤保持一定的體力活動，經常散步，經常參加體育鍛煉。

【第34句】：【這些癌多是病毒引起】①人類乳頭瘤病毒與咽喉癌；②人類乳頭瘤病毒與陰道癌及外陰癌；③人類乳頭瘤病毒與肛門癌；④人類乳頭瘤病毒與宮頸癌；⑤人類皰疹病毒4型與伯基特淋巴瘤；⑥人類皰疹病毒4型與霍奇金淋巴瘤；⑦人類皰疹病毒與鼻咽癌；⑧丙肝病毒與肝癌。

【第35句】：【這些壞習慣必須注意哦】【第1句】：大量飲酒：肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。【第2句】：嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟病?！镜?句】：晚餐太豐盛：易失眠?！镜?句】：不吃早餐：嚴重傷胃。【第5句】：餐后吸煙?！镜?句】：保溫杯泡茶?！镜?句】：頓頓生食。【第8句】：水果當主食：營養失衡。【第9句】：進食速度過快。

【第36句】：【10種食物為女性降火去秋燥】【第1句】：百合理胃健脾；【第2句】：蓮子通利十二經脈氣血；【第3句】：銀耳改善面色晦暗；【第4句】：秋梨膏潤肺清痰；【第5句】：吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量；【第6句】：山藥清心安神；【第7句】：芝麻潤腸通便；【第8句】：蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位；【第9句】：烏龍茶去口干舌燥；【第10句】：南瓜潤肺益氣。

【第37句】：【挑選牛奶的誤區】①牛奶并非越香濃越好：擠出來的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高鈣牛奶意義不大。③喝牛奶不是為了補蛋白：牛奶中的蛋白含量其實很低。④脂肪不一定越低越好：對于孩子和上班族這種對能量需求比較大的人來說，最好還是喝全脂奶。⑤谷物奶適合做早餐食用。

【第38句】：【警惕亞健康】亞健康是指人處于無疾病但非健康的臨界狀態！WHO調查報告曾指出全球70%人群處于亞健康狀態，而預防亞健康也被WHO列為全球性健康策略。顯而易見，亞健康已經嚴重影響到現代人的健康生活，而處在15-49歲期間的都市女性三減退三高一低五病綜合的亞健康癥狀更為明顯。

【第39句】：【當心！鬧鐘叫醒是健康殺手】每天早上，我們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。

【第40句】：【常練米字操緩解肩頸痛】所謂米字操，顧名思義就是用頭寫米字。這個鍛煉方法雖然簡單，但必須做到位才有效。要注意以頸部為軸，緩慢寫米字。頸部左右側擺，頭頸部分別向左肩部及右肩部盡量側擺，速度要慢，幅度要大，使其有明顯牽拉感才可。每次寫10~15次即可。

【第41句】：【睡眠不足易得癌】當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要進攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第42句】：【春天要防風病（三）】（3）防風痹：風主動，風性善行而數變。易致游走性風骨關節痛多為膝關節（膝最易受風寒），春季風邪多夾寒而致。應保暖避風休息患肢?？砂慈嘧闳?、鶴頂、內外膝眼及昆侖。治則：散風祛寒，化瘀利濕（痹者閉也）可選擇蠲痹湯加減、寒重用桂枝附子湯?？煞L濕骨痛丸…結合理療。

【第43句】：【創業成功的十二大特征】⒈完整人格；⒉堅忍不拔的毅力；⒊熱愛工作；⒋善于利用反面經驗培養實力；⒌積極心態和十足的信心；⒍明確的信念；⒎目標感和對社會的奉獻感；⒏健康的身體、充沛的精力；⒐解決問題的技巧；⒑不因自己的成功而不可一世；⒒團結著一批負責、能干和有支持力的人；⒓冒險精神。

【第44句】：【利于胸部的飲食】木瓜燉魚材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許作法：【第1句】：將木瓜洗凈切塊，放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。【第2句】：再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。專家叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

【第45句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第46句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】麻麻們，請注意，盡量不買加氫化植物油的蛋糕；盡量不買酥皮蛋糕；盡量不買大量添加色素和香精的蛋糕，蛋糕內外的顏色盡量接近原色；不要追求蛋糕上面的所謂健康水果，大部分都是罐頭水果哦；不必買加了巧克力的蛋糕，其絕大部分都是代可可脂巧克力哈。

【第47句】：【中年解毒用葛根、白芍】30~55歲的中青年，工作生活壓力大，易出現三高和心腦血管疾病。這個年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。葛根性涼、氣平，清熱、降火、排毒?，F代醫學研究也表明，葛根對三高和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍疏肝，常飲酒的人可泡水飲用。

【第48句】：【倒班使生物鐘打亂易誘發癌癥】不要以為白天補覺就可以隨意倒班！倒班會使得人體生物鐘被打亂，從而導致內分泌系統紊亂容易誘發癌癥。除此之外，長期倒班還會導致睡眠障礙，加重腸胃道疾病或出現心血管疾病，還會使人躁動不安、易怒~愛發脾氣？最近又倒班了吧！

【第49句】：【美女小帖士：養生茶飲】逍遙明目茶：材料：石斛、褚實子、刺五各3錢，枸杞5錢，薄荷【第1句】：5錢。功效：石斛滋陰健胃、清熱生津；枸杞養肝明目；褚實子益氣滋腎；刺五加祛風濕；薄荷散熱、解毒安神。做法：全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約510分鐘后，即可飲用。