【第1句】：【生氣9大害處】傷腦:氣血上沖，導致腦溢血；傷神：神志恍惚，無精打采；傷膚：顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生；傷內分泌：甲狀腺功能亢進；傷心:誘發心絞痛或心肌梗塞；傷肺：氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康；傷肝：肝膽不與、肝部疼痛；傷腎:閉尿或尿失禁；傷胃:胃腸消化功能紊亂。

【第2句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節是可以每天使用的;美白面膜一周一到兩次足夠;抗皺面膜大概每周一次;深層潔凈面膜，正常室溫和濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據自己的皮膚情況再進行調整;滋潤型的面膜如果每天使用會使肌膚過分營養，容易引起痘痘或暗瘡。

【第3句】：【不同血型和健康關系不同】【第1句】：AB型：記性差，易得心臟病。AB型血的人發生記憶、語言和注意力問題的幾率比其他人群高出82%?！镜?句】：O型：胰腺癌風險低。【第3句】：A型：更容易焦慮。研究發現，A型人體內的皮質醇(一種與壓力有關的激素)水平更高，因此更易焦慮?！镜?句】：B型：腸道有益菌最多。

【第4句】：【怎么挑阿膠】為了讓大家花錢買到好阿膠，建議挑選時注意以下幾點：①挑產地:一般以產自山東省東阿縣的最為正宗②挑外觀:品質好的阿膠呈規則的長方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色澤均勻，呈暗紅色③挑氣味④挑年份。

【第5句】：【吃肉每天超過1兩半，心臟血壓都受傷】“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入生肉不能超過75克，即1兩半，即一副撲克牌大小的一塊。拿紅燒肉來說，每人每天最多吃兩塊就夠了。每天都吃二兩甚至更多，有可能導致心臟病、高血壓等。

【第6句】：【主動出汗是夏季養生王道】①夏天不要長期待在空調房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

【第7句】：十二時辰養生：子時(晚23點～凌晨1點)膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發?！饵S帝內經》凡十一臟皆取于膽凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時入睡，對一天至關重要，也就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。

【第8句】：忌食隔夜的炒韭菜：韭菜中有大量的亞硝酸鹽，炒熟后放存時間過久，硝酸鹽可被轉化為亞硝酸鹽，人吃多了就可能發生中毒，出現頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛和腹瀉等癥狀，個別人還可能有出汗和全身不適的情況。

【第9句】：【吃飯快，發胖風險增4倍】吃飯狼吞虎咽的漢紙們注意了！日本岡山大學對1396名大學生進行了為期3年的跟蹤調查，發現38名大學生體重超標。進一步對比分析結果顯示，吃飯吃得太快的學生，其發胖危險竟然是其他學生的【第4句】：4倍。

【第10句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦?！镜?句】：喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中?！镜?句】：大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦?！镜?句】：兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞?！镜?句】：雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第11句】：【女人做到五點讓胸挺起來】如何讓乳房永葆青春，做個“挺”女人呢？【第1句】：少讓心情“感冒”。【第2句】：給乳房放放假?！镜?句】：純棉文胸最貼心?！镜?句】：多運動常按摩?！镜?句】：勤自檢早發現。

【第12句】：【飯后到底該不該百步走】餐后宜馬上起來做家務活動或出門散步，預防發胖有效。這里說的活動，指擦桌子刷碗、收拾屋子、打掃衛生、照顧花草、散步類的輕松活動，并不是跑步、跳繩等較高強度運動，不必妨礙消化和引起胃腸痙攣等不良后果。嚴重消化不良，身體特虛者除外，他們應躺下休息，但不可睡著。

【第13句】：【小心使用樟腦丸】人們在選購防蛀防霉產品時，一定要注意包裝袋上標注的成分。含有對二氯苯的樟腦丸大多呈白色，味道刺鼻，會沉于水中。而天然樟腦丸則是光滑的無色或白色的晶體，氣味清香，會浮于水上。使用合成樟腦丸的親，在穿著衣物前，應將衣物晾曬一段時間，讓有害物質揮發干凈。

【第14句】：中醫養生【哪些病適合看中醫？】很多人患病，尤其是患一些經常需要就醫和復診的慢性病時，經常會猶豫，到底是該看中醫還是看西醫。實，中醫和西醫各有所長，對此，生命君特邀天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師江海濤等專家，和大家聊聊，到底哪些病適合看中醫。

【第15句】：眼睛干澀時，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，雙手護住杯口，每次十分鐘可舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力。

【第16句】：【到底什么決定壽命長壽的8個神奇發現】：【第1句】：走路快的人壽命長；【第2句】：愛吃全麥食物是長壽的基礎；【第3句】：長娃娃臉可以長壽；【第4句】：少吃的確能長壽；【第5句】：個子矮學歷高更長壽；【第6句】：愛運動的宅人壽命長，愛冒險的家伙會短命；【第7句】：晚生孩子全家長壽；【第8句】：長壽果真有基因。

【第17句】：【欲養生，先養氣】【第1句】：開四關養肝氣；【第2句】：點勞宮養心氣；【第3句】：揉陰陵養脾氣；【第4句】：灸肺俞養肺氣；【第5句】：溫腎俞養腎氣；【第6句】：摩中脘養胃氣；【第7句】：擦膻中養中氣；【第8句】：熱關元養元氣：【第9句】：提大杼養骨氣；【第10句】：和血海養血氣；【第11句】：拿五經養神氣。

【第18句】：【點按足底強整體】現代全息理論認為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能。如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當第二跖骨間隙中點凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側約3毫米處)可以預防頸椎病，這幾個動作都是以酸脹痛為度。

【第19句】：【口腔】要保持口腔的清潔，尤其是進食后要適當喂些溫開水，不要嘴里總有食物殘渣。如果嘴里出現白色的分泌物，則可能是患了鵝口瘡，需要用抗霉菌的藥物、紫藥水等抗霉菌。平時可適當給孩子補充維生素，以保持口腔黏膜的完整，防止口腔炎。

【第20句】：【火腿土豆濃湯】【第1句】：土豆切丁，洋蔥和火腿切碎【第2句】：小火加熱鍋中黃油，加入洋蔥【第3句】：加入土豆丁繼續翻炒，加入清雞湯和牛奶【第4句】：煮沸后小火慢煮15分鐘關火晾涼【第5句】：打碎，倒回鍋中繼續加熱【第6句】：煮沸放入調味后關火。

【第21句】：【不同水果的最佳食用時間】①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

【第22句】：【8個健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第23句】：【剁椒豉油蒸豆腐】豆腐切片整齊碼入盤中；將剁椒用勺子涂抹在碼好的豆腐上；入蒸鍋，水開后蒸5-7分鐘關火，將蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒蔥花，均勻淋上蒸魚豉油；炒鍋內加入一大勺植物油，大火燒開，趁熱淋在擺了蔥花的豆腐上即可。

【第24句】：【5類健康食品排行榜】：①肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。②水果榜：木瓜、桔子、橙子、草莓。③蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜。④零食榜：核桃、花生、開心果、腰果。⑤食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。

【第25句】：【職場法則】【職場健康：容易引發職場抑郁癥的6種情況】【第1句】：工作狂；【第2句】：永遠覺得自己不夠好；【第3句】：工作倦怠癥；【第4句】：情緒失控；【第5句】：有假想敵，總喜歡找人競爭；【第6句】：喋喋不休地抱怨。

【第26句】：【三間穴緩解三叉神經痛】三間穴為手陽明大腸經的輸穴，此穴最善通經行氣，上可通達頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經痛有獨特的作用。三叉神經痛時，用大拇指交替掐揉雙側的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關節后方。

【第27句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。

【第28句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】人老腿先衰，陽氣不能通達人體末端的表現，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。經常用艾灸或者用手指點揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時候，以感覺此部位微微發熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會有活力許多。

【第29句】：【多吃魚】斯堪的納維亞人、日本人，以及地中海地區的人通常每餐都會吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質是非常有益于心臟健康的，甚至還能減少患抑郁和認知障礙的風險。

【第30句】：【6種米飯的6大養生奇效】米飯，是中國人日常飲食中的主角之一。六種米飯的六大養生奇效，你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養顏的是薏米。④最養胃的是小米。⑤最滋補的是粳米。⑥最補腎的是黑米。你最愛哪一種呢？

【第31句】：煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。

【第32句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。

【第33句】：【護眼小貼士】①勿熬夜，熬夜族的視力最容易受損害，而對維生素A的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的營養素，所以好視力，勿要熬夜。②經常眨眼，眨眼可保護我們的角膜，當你長時間坐在計算機前或閱讀時，眨眼緩解眼部疲勞。

【第34句】：【自制祛風寒五神飲】將荊芥、蘇葉、生姜各10g切成粗末，與茶葉6g一同開水沖泡。一段時間后，加入適量紅糖攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被使出汗。如果汗出不暢，一小時之后再服一次。此方可使表邪隨汗而解，治療外感風寒導致的惡寒、流清涕、身痛。

【第35句】：【夏季蚊蟲最愛叮咬十種人】（1）深色皮膚的人。（2）體溫高的人。（3）身體強壯的人。（4）汗多的人。（5）肺活量大的人。（6）呼吸深的人。（7）好活動的人。（8）有香味的人。（9）著深色衣服的人。（10）暴露身體的人。

【第36句】：【5種洗頭方式洗掉健康】一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發小時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。二忌：護發素涂在發根上。三忌：不梳頭直接洗。四忌：洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。五忌：洗完頭馬上外出。

【第37句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

【第38句】：【熬白米粥也講究】【第1句】：講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調勻火候，細煮慢燉。【第2句】：許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小時以上再熬以滿足于口感享受，這方法不可取。米類主要含B族營養素，長時間泡米，會損失B族營養素，引起口角潰爛。

【第39句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學研究發現，打鼾者因睡眠質量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時間往往更長。睡眠時間超過9個小時比睡眠時間為7個小時的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風、冠心病等。

【第40句】：【預防咽炎】作為生活中最常見的疾病之一，雖不是大病、重病，但卻嚴重影響了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的從醫經驗告訴我，這個季節又要高發了因此護理預防顯得尤為重要。

【第41句】：【早餐要求做到三點！】①等待時間不能太長，能在節奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

【第42句】：【愛情，從來不是天道酬勤】愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手很難，但別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。

【第43句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！

【第44句】：【養生微文案】葡萄上的白霜是糖分的結晶，成分含有酵母。正常的白霜"能說明葡萄新鮮，但有些斑點卻是藥劑的殘留物。正常的白霜分布是自然均勻，并不覆蓋葡萄果皮本身的顏色。如果是藥劑的白霜"，外觀分布不均勻，其中還會有些暗藍色的痕跡。所以葡萄一定要洗干凈再吃哦！

【第45句】：【警惕！報紙墊過的食物吃不得！有了新鮮，沒了健康！】常見攤販用報紙墊蔬菜或者水果，以免運輸中因磕碰受傷而導致食物腐爛。這樣雖有了新鮮，卻沒了健康。報紙含有重金屬鉛和致癌物苯芘，食物和報紙親密接觸后不清洗干凈有害健康！吃貨們更是要注意，報紙墊過吃不得！

【第46句】：人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。無論我們擁有多少壽命，我們只能掌握當前。

【第47句】：人生盡有福，人福不知足；思量事累苦，閑靜便是福；思量遇難苦，平安便是福；思量疾?？啵】当闶歉?；思量死亡苦，在生便是福；思量饑寒苦，溫飽便是福；思量孤獨苦，有伴便是福；思量奔波苦，居家便是福；思量下愚苦，明理便是福；思量露宿苦，有屋便是福；思量日曬苦，陰涼便是福。

【第48句】：【降低手機輻射的小妙招】①用耳機。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。②發短信。③長時間打手機時，最好左右手交替。④別在封閉空間打手機。⑤信號弱時別打手機。⑥長時間通話，最好使用座機。⑦智能手機輻射較大。

【第49句】：【4種食品最補鎂抗癌護心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第50句】：【水果皮蛋色拉】【第1句】：皮蛋1個切成4片；【第2句】：水蜜桃切小塊，鳳梨、蘋果切片備用?！镜?句】：生菜做底，加上作法；【第4句】：切好的材料排盤，淋上調味料即可。

【第51句】：女性必知的7個健康常識【第1句】：皮膚不好是食鹽過多;【第2句】：經期腹瀉不是正?，F象：內分泌水平失衡所致;【第3句】：緊急避孕藥只能一年吃一次：卵巢肝腎代謝紊亂;【第4句】：每日化妝會增加患癌概率;【第5句】：黑眼圈可能跟婦科疾病有關；【第6句】：每天一杯豆漿能去掉小腹：阻斷糖變脂肪過程；【第7句】：辣椒是好補品：VE并加速代謝

【第52句】：【從皺紋看健康】1)抬頭紋:心情郁悶、心緒不寧2)鼻梁前額紋:偏頭痛3)眼下皺紋:腎臟及膀胱排毒能力差4)眼周笑紋:肌肉結締組織松垮5)魚尾紋:聽力下降6)臉步皺紋:血管代謝7)鼻皺紋:心臟不好的征兆8)嘴上垂直細紋:女性雌激素下降9)唇周細紋:消化臟器相關問題。

【第53句】：【經穴養生】絕骨，又名懸鐘，足少陽膽經腧穴，八會穴髓會，位于小腿外踝尖上3寸，少陽主樞主運動，故有填精益髓、補腎健腦、舒經活絡的功效。用于治療筋骨痿軟之證，防治頸椎腰椎病，腦髓空虛所致的頭暈、失眠、記憶力減退諸證。可用灸法，每次灸20分鐘左右，使穴位局部感到潮熱舒適即可。

【第54句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運動后或身體疲憊時，喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發現：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長，收縮壓上升【第3句】：5個點，導致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時，用科學、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

【第55句】：【抑郁癥：常吃點糙米飯】糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

【第56句】：愛自己是一種責任，無論是對自己還是對愛我們的人。因為我們的身體不只屬于我們自己，它還屬于我們的家人、朋友及所有愛我們與我們愛的人。只有我們自己健康平安，我們才有可能更好地愛他們。

【第57句】：【家有本草】四磨湯出自《劑生方》，方精藥專，由人參、檳榔、沉香、烏藥四藥組成，破滯降逆，補氣扶正，主治正氣不虛，肝氣橫逆，上犯肺胃之證所致氣逆喘息，胸膈不適，煩悶不食。當今人們精神壓力大，情緒失調，五志過極，喜甘甜油膩等肥美之食，常致肝胃不和，腸胃結滯，四磨湯應了解，使用遵醫囑

【第58句】：【男人而立之年如何養生】男人進入而立之年后，人體基礎代謝一開始變差，身體機能及健康狀況一開始滑坡，因此，需要更加注重日常養生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定時定量進餐；④定期做體檢；⑤堅持慢跑等有氧運動；⑥戒煙。

【第59句】：【胡蘿卜養生】將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第60句】：【保健八怕】一怕性子急，沖動發脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。三怕災禍至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細。五怕事忙亂，煩擾多難題。六怕頭猛震，抬舉用過力。七怕連失眠，熬夜不節欲。八怕烈日曬，風寒也需避。

【第61句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風險就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學戴維斯分校的研究者發現：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會使心血管疾病的風險顯著增加，即使是對于身體健康的年輕人，連續喝兩周含糖飲料也會增加患病風險。

【第62句】：【哪些藥物不能突然停藥？】抗癲癇藥物，需要連續數年服藥治療，若突然停藥，可導致癲癇持續發作。鎮靜催眠藥。有些失眠病人長期服用鎮定安眠類藥劑，突然停用，會出現嚴重副作用，如頭痛、心動過速等。胰島素，使用胰島素治療糖尿病的人突然停藥，可能會出現酮癥酸中毒等。

【第63句】：【上班族多吃雞肉】雞肉含有牛磺酸，可增強消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用，并可改善心腦功能，其中烏雞、火雞?；撬岷扛?。因此，常處于亞健康狀態的上班族最好多吃一些雞肉，以增強免疫力，減少患病的幾率。

【第64句】：【致癌食物黑名單】【第1句】：腌制食品：咸魚等產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可轉化為致癌物；【第2句】：燒烤食物：烤牛肉等因含強致癌物不宜多吃；【第3句】：油炸食品：煎炸過焦后會產生致癌物質多環芳烴；【第4句】：檳榔：嚼食檳榔是引起口腔癌的因素；【第5句】：反復燒開的水：含亞硝酸鹽，在人體中生成致癌的亞硝酸胺。

【第65句】：【眼睛看出八種病】【第1句】：眉毛脫落：甲亢或甲減；【第2句】：消不掉的麥粒腫：皮脂腺癌；【第3句】：眼瞼處長黃斑：膽固醇過高；【第4句】：看電腦時眼睛灼痛或視力模糊：電腦視覺綜合征；【第5句】：眼睛分泌物增多：眼瞼炎；【第6句】：視野出現盲點、閃光或波浪線：偏頭痛；【第7句】：眼睛發紅瘙癢：眼過敏癥；【第8句】：眼睛發干畏光：干燥綜合征。

【第66句】：【肉、骨燒煮忌加冷水】肉、骨中含有大量的蛋白質和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。

【第67句】：【超全面防癌手冊，人手必備！】數據顯示，①我國每年新發癌癥約312萬例，占全球新增的20%以上，每分鐘就有6人被診斷為癌癥；②發病率及死亡率最高的癌癥是肺癌；③乳腺癌已成我國女性第1位的高發癌癥；④我國約60%的癌癥是可以避免的。今天是，正確認知、提前預防、遠離癌癥！

【第68句】：【果蔬外敷藥】用蘿卜煮水洗腳可治腳汗；韭菜煎水洗患處能使外痔逐漸收斂痊愈；鮮絲瓜葉搗爛涂患處可治疥瘡、痱子和癬；鮮南瓜葉搽患處可治牛皮癬；檸檬汁涂搽對蚊蟲叮咬有消腫、止癢功效；生梨貼于燙傷處有止痛作用；生茄子切開搽患部可治蜈蚣咬傷和蜂蜇；黃瓜皮搗碎搽拭皮膚使皮膚細膩白嫩。

【第69句】：【健康養生記】養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養肝的功效。晚上吃為好。

【第70句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第71句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質變白?！镜?句】：加點醋可使炒出的茄子不黑?！镜?句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時現撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時不加湯，反復炒至全軟為止。

【第72句】：中醫養生【頸椎疼痛試試這兩招】【第1句】：坐姿、站姿都可，閉上雙眼，讓肩膀下面的身體保持不動，用下頜部帶動頸部從上向下畫圈式轉動，一次轉24～36下，一天可重復多次【第2句】：少海穴、后溪穴，各推五分鐘功效：可以消除頸椎疼痛，以及落枕的情況，可以起到日常保健養生的作用。

【第73句】：【初夏最適合吃的5種水果】【第1句】：蘋果。性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用?！镜?句】：西瓜。夏季消暑珍品，涼甜可口?！镜?句】：香蕉。性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效?！镜?句】：梨。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。【第5句】：獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。

【第74句】：【梳頭可以刺激頭部的穴位】起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

【第75句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良?？墒?，父母經常會誤認為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會使體內的胡蘿卜素含量驟增，從而引發胡蘿卜素血癥。其表現為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實

【第76句】：【養生微文案】早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

【第77句】：【燉魚時加塊豆腐讓營養最大化！】燉魚時加塊豆腐可使兩者蛋白質互補，豆腐中蛋氨酸含量少，魚體內這種氨基酸含量豐富；魚肉苯丙氨酸含量少，而豆腐中含量較高。更重要的是，豆腐含鈣多，魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，補鈣效果更佳。

【第78句】：離得太遠，爭吵像千里奔襲的戰爭，和好像舉國同慶的節日，相見變得盛大無比。走到后來才明白，在一起，要歪歪頭就能靠到肩膀，要伸出手就能互相擁抱。在一起，是你高不高興，健不健康，我真的可以看到。

【第79句】：【節食別過頭】適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

【第80句】：【六原因造就脂肪肝】脂肪肝發病率增高，與人們的生活習慣、飲食結構有著密切關系。哪些原因會讓脂肪肝離你越來越近？【第1句】：糖尿病等慢性疾病【第2句】：藥物性肝損害【第3句】：高脂血癥【第4句】：長期酗酒【第5句】：營養過?！镜?句】：營養不良，長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。

【第81句】：【妨礙睡眠的食物】有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，也是導致失眠的常見原因。

【第82句】：【壓力來臨7個信號】【第1句】：牙齦出血，過量壓力激素使病菌入侵牙齦【第2句】：愛吃甜食，與壓力密切相關【第3句】：周末頭痛【第4句】：經期腹痛【第5句】：下巴酸痛，壓力會增加磨牙次數【第6句】：怪夢連連，壓力太大會讓人做噩夢【第7句】：皮膚瘙癢，焦慮或緊張情緒可能使皮膚病惡化。

【第83句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。含鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菠菜（過水），油菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，棗等。

【第84句】：【營養均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

【第85句】：【腎臟最佳排毒時間】腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟

【第86句】：【第1句】：人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲劇，是家未富而人先亡；【第2句】：騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看?。弧镜?句】：最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行；【第4句】：歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資。這世上，除了生死，其他都是小事。

【第87句】：【如何保持女人陰道年輕】陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對陰道的保護與重視遠遠不夠。一定要學會這些：性愛時記得戴套；穿全棉內褲；練習收縮盆底??；常喝酸奶；堅持每年檢查；向陰道沖洗說不；騎行時要小心；清洗。

【第88句】：【我的健康，牽引著你的視線；我的幸福，左右著你的心情；我的平安，牽絆著你的心田；我的快樂，是你最大的期盼。母親節到，親愛的媽媽，我愛您?！?/p>

【第89句】：【成功智慧】【第1句】：只知敬仰君子，不懂籠絡小人，很難有所作為?！镜?句】：只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就?！镜?句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜。【第4句】：只謀建設，不防破壞，很難做出成績?！镜?句】：只友好邦交，不智對仇敵，很難持續發展。【第6句】：只懂拼命掙錢，不懂得健康養生，很難說對自己與家人負責。

【第90句】：【喝牛奶的誤區】【第1句】：越濃越好【第2句】：加糖越多越好，應為每100毫升牛奶加5-8克糖【第3句】：加入巧克力，導致缺鈣、腹瀉等【第4句】：牛奶服藥，降低藥效【第5句】：添加橘汁或檸檬汁，降低蛋白質的營養價值【第6句】：添加米湯、稀飯，破壞維生素A【第7句】：必須煮沸，乳糖就會出現焦化【第8句】：陽光下曬，營養素會分解。給愛喝牛奶的你哦!

【第91句】：孕期感冒，也可以選擇一些中藥、中成藥來進行治療，不僅毒副作用相對較小，而且專科醫院的中醫師在這方面也都比較有經驗;西醫也有一些對胎兒影響較小的藥物可供選擇。此外，如果癥狀較重，比如持續高燒，這種情況同樣是對胎兒非常不利的，此時中醫科醫生也可能建議孕婦采用西醫抗生素治療。

【第92句】：【調經統血、扶脾回陽的隱白穴】腹中有寒氣，感覺腹中總是氣脹，平時總愛煩心，并且容易悲傷；女性月經不止，量多等。多屬脾陽虛，無法將血統帥均勻，身體運化不良造成的。隱白穴，乃是升脾陽之大穴，平時多加按揉雙腳趾此穴（艾灸效果更好），可調理月經，消除腹脹等癥狀。還可治療牙齦出血。

【第93句】：【四種胃病當心發展成胃癌】普通胃病會不會發展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第94句】：【食用油換著吃】不同種類的食用油，其營養成分和功能也不盡相同。例如，大豆油含有亞油酸、維生素E、維生素D以及卵磷脂，有降低膽固醇的功效；花生油含有麥胚酚、磷脂、膽堿等，可改善記憶力；菜籽油富含維生素E，可防止皮膚老化；橄欖油含有油酸，能降低膽囊炎和膽結石發生的風險。

【第95句】：【泡腳養生】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

【第96句】：【蜷膝壓腿松腰筋】平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時膝蓋微微向外張開約45度角，再向同側肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續20秒放松，再換邊。該動作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

【第97句】：【不宜加用食堿】在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食堿，可使食物酥軟，但卻會使維生素C大量被破壞和失效，降低蔬菜的營養，因此最好不要用。此外，科學研究還發現，腌菜、腌肉里都合有一定量的亞硝酸鹽，食品加工中的防腐劑、著色劑也含有亞硝酸鹽物質，因此最好少吃這些東西。

【第98句】：【黑芝麻】含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，它被日本的學者稱為能改變皮膚粗糙的最佳食物。

【第99句】：【聰明戒煙的小竅門】①在小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。②把買煙的錢存起來，用這些錢獎勵自己。③找些東西(除了食物)占著你的手。如做手工藝品、園藝、甚至填字游戲等。④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，以培養對吸煙的厭惡感。⑤去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使牙齒保持潔白。