【第1句】：【清晨起床別太著急】清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側臥，再右側臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠眺，運動迷糊中的雙眼。
【第2句】：【豐隆、承山健脾化濕，對抗高血脂】高血脂癥是體內痰濕過多引起的，痰濕之所以不能排出體外，是脾運化功能減弱造成的，所以中醫認為降血脂的關鍵就是健脾化濕。豐隆穴和承山穴是兩個歷來被看作能祛除痰濕的穴位，平時在家不妨多按壓幾次，不僅降脂，長期堅持體重也可以減輕哦。
【第3句】：【洗發小秘密】天天使用的洗發精只要加入一點材料，就能提升洗發效能，達到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤澤與營養，修復發質干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！
【第4句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。
【第5句】：【什么體質不宜吃荔枝】荔枝為溫性水果，《食療本草》言：多食則發熱，《海藥本草》亦稱：食之多則發熱瘡。荔枝多食導致生熱上火，故大凡陽盛實熱或故陰虛火旺者均以少食為佳，鮮者食多，即齦腫口痛，或衄血。著名醫家王孟英說，最有效的辦法就是用荔枝殼煮水喝，熱毒即平。
【第6句】：【健康減肥小技巧】①減重不可太快，須循序漸進；②維持均衡的營養，選擇多種類的食物；③改變進餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進餐應定量，細嚼慢咽；⑤注意烹調方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。
【第7句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。
【第8句】：【職場法則】【4個時刻選紅色更加健康】【第1句】：使用紅色餐具，可以控制食量。穿著紅色運動服參加體育，提高運動表現。紅色能提高職場競爭力，穿紅色衣服會更強勢，具有控制力和進取心，從而更可能加薪和升職。男女約會時穿紅色，女人更有吸引力，男人看起來更陽剛。女性會覺得穿紅色的女性有種潛在的威脅感。
【第9句】：【養生：滋補養腎推薦6大黑色食物】【第1句】：黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素等營養成分。【第2句】：黑木耳：具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。【第3句】：黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。【第4句】：黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。【第5句】：黑米：健脾暖肝、補血益氣。【第6句】：黑芝麻：抗氧化效果顯著。
【第10句】：【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經好了.這個季節容易感冒,趕緊用起來吧！轉
【第11句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
【第12句】：【氣血調和，五臟安和】中醫認為婦女以血為本，婦女不健康致病的根本原因，重點在血行方面的改變，如血虛、貧血、血熱、血瘀等，均能導致諸病證。氣血協調則五臟安和、經脈通暢盛，可使致經、帶、胎、產諸病痊愈。調理的方法，可飲用圓棗補茶丶黑糖姜茶丶當歸黃耆茶等來調理氣血。
【第13句】：【睡前10分鐘打造美麗鎖骨】【第1句】：沐浴后，將按摩霜均勻涂抹鎖骨，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1-2分鐘；【第2句】：用2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次；【第3句】：用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉；【第4句】：從雙肩到鎖骨中央方向，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。
【第14句】：【簡單三招自測是否腎虛】【第1句】：健忘程度。健忘程度是腎虛的重要標準。不要以為健忘只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。【第2句】：氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。【第3句】：小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。其二是小便的控制。
【第15句】：【壓力大多吃棗】鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素，達到減壓作用。鮮棗皮含有不可溶纖維素，吃的時候要細嚼慢咽，否則易引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。記住不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感。上午十點或下午三四點吃棗最佳。
【第16句】：【喝中藥時最常見的4大問題】【第1句】：吃中藥期間最好不要喝茶。因為茶葉中的化學成分不但會降低或影響藥物療效，還會產生一些副作用。【第2句】：吃藥前后30分鐘內，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。【第3句】：服用有些中藥時不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。【第4句】：喝中藥時也不宜喝大量牛奶。
【第17句】：【脫發原因不同，對策不同！】非正常的脫發主要分為2種情況，一種是從發根脫落，這是因為頭皮油脂分泌過旺，阻塞毛囊使頭發脫落，解決對策是使用針對油性頭皮的洗發水，調節頭皮油脂分泌。另一種是從頭發中間斷掉，這是因為頭發受損缺乏營養，解決對策是對頭發進行營養護理。
【第18句】：【美媒公布24小時長壽時間表】①早上6點：瑜伽減壓。②早上7點：吃點蛋白防皺紋。③上午10點：吃漿果零食防癌。④中午12點：戶外散步，增強肌肉。⑤下午3點：喝杯黃芪茶，為細胞充電。⑥晚上6點：吃魚改善腦健康。⑦晚上8點：夫妻性愛有益長壽。你有幾項吻合？
【第19句】：【如何預防煤氣中毒】發生煤氣中毒，從身體感覺上就能判斷。通常，輕度煤氣中毒的表現有：頭暈、頭痛、四肢無力、惡心嘔吐等，一旦出現以上任何一種情況，就要想到可能是煤氣中毒，必須趕快開窗通風，同時關閉爐灶，馬上到室外。如果發現得早，能盡快恢復。否則，情況會越來越糟，甚至導致死亡。
【第20句】：【早上吃姜賽人參】人在清晨之時，胃中之氣有待升發，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，并且姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。另外，平時如果得了風寒感冒，喝點姜湯也會減緩感冒癥狀。
【第21句】：【健康DIY，美女自己做唇膏】經過自己魔掌做出來的唇膏，要顏色有顏色，要滋潤有滋潤，干凈又天然，用料心里有數，就算吃進肚里也不怕，還能讓那看你涂口紅就倒退三步的男友猜猜里面是加了蜂蜜還是莓果，拿去送人也倍兒有面子。聽人夸心靈手巧的時候可不要笑出聲哦。
【第22句】：【油鹽醬醋也會損藥效】【第1句】：醋：醋是酸性調料，最忌與堿性藥物同服，如抗胃酸類的藥物，如胃舒平、達喜等。【第2句】：油：大量食用動、植物油時，不宜服用鐵劑或驅蟲藥。【第3句】：鹽：如果服用治高血壓藥物時吃含鹽量高的食物，會加重腎臟的負擔，導致血壓升高、甚至出現水腫。
【第23句】：生命再短，也不要隨意作踐；因為沒有人為你的健康買單。生活再苦，也不要失去信念；因為美好的將來也許在明天。日子再窮，也不要掛在嘴邊；因為沒人會無緣無故給你錢。感情再深，也不要死死糾纏；因為沒完了的糾纏使人生厭。人生再美，也不是沒有遺憾；因為心態放平才能有甘有甜。
【第24句】：【五張天然面膜助你膚如凝脂】【第1句】：牛奶蜂蜜面膜，可深層清潔肌膚，緊縮毛孔；【第2句】：番茄柳橙面膜，可改善毛孔粗大，緊致肌膚；【第3句】：酸奶面膜，具有撫平皺紋，潤澤肌膚的功效；【第4句】：珍珠菊花粉面膜，具有抗皺與美白雙重功能，又能有效滋潤肌膚；【第5句】：橄欖油牛奶面膜，可滑潤與平整肌膚，使皮膚有彈性并減少皺紋。
【第25句】：【叩齒養生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。
【第26句】：人各有自己的幸福觀。你仰望別人的幸福時，別人也在仰望你的幸福。生活處處較真攀比就煩惱，難得知足簡單就開心。人生和氣生財，淡然陽光生活才健康。這不是沒追求、無作為的人生，而是一種含蓄低調的心態和涵養。只有懂得取舍深意，才能拓展生命的高度和厚度，才能品味人生的真實和幸福。
【第27句】：【刷牙錯誤的5個信號】【第1句】：三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數不夠。【第2句】：牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。【第3句】：刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。【第4句】：刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應與牙齒呈45°角。【第5句】：刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。
【第28句】：【去靠近一個給你正能量的人】未來不是屬于有錢人更不屬于沒錢人，是屬于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去愛一個給你正能量的人。每個人的生活都一樣，在細看是碎片，遠看是長河的時間中找找著幸福，找找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質、榮譽、成就。O去靠近一個給你正能量的人。
【第29句】：【治偏頭痛的快速通道】偏頭痛疼起來很要命，中醫有一種止痛迅速，而無副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠志20克，冰片2，共研細末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側頭疼塞左側，左側疼塞右側。鼻粘膜對藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對側鼻孔。
【第30句】：【健康養生諺語】常吃一點蒜消毒又保健；多食一點醋不用上藥鋪；常吃一點姜益壽保健康；亂吃一頓傷會吃千噸香；干凈一身輕不凈百病生；一藥一個性亂服會傷命；每天一只果到老賽小伙；飯后一支煙傷胃又傷肝；多練一身功老來少一病；練出一身汗小病不用看；晨起一杯水到老不后悔；飯前一碗湯不用開藥方。
【第31句】：【高跟鞋對腳面的壓迫】高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
【第32句】：其實，生活中的許多煩惱都是自己釀成的，是自己給自己套上的精神枷鎖。記得我的老首長講過幾句話很有道理：病是吃出來的，健康走出來的，禍是說出來的，煩惱是想出來的。所謂自找煩惱就是這個道理。比如，不切實際的追求，朝三暮四的企盼，好高騖遠的欲望等等，這些都是背上煩惱包袱的根源。
【第33句】：【月子期間10注意】1一定要休養一個月，產后兩周忌隨便走動。2產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。3前兩周只能用溫酒水擦澡。4洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。5嚴禁洗頭。6不能抱孩子，喂奶應側躺。7不能親自為孩子洗澡。8要有安靜，舒適的環境，不能吹風。9不能爬樓梯。10不要流淚少用眼。
【第34句】：【給健康留出關鍵時間】①手機響5秒再接；②想發火忍耐10秒；③蹲1分鐘馬步：每隔1小時蹲一分鐘馬步，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官；④醒后躺2分鐘再起床；⑤牙要刷夠3分鐘；⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘；⑦5分鐘，眼保健操做到老；⑧睡前泡腳20分鐘。
【第35句】：【哪些"洋品牌"最忽悠國人】諾貝爾瓷磚、馬可波羅瓷磚、梵高瓷磚都國產的，味千拉面在日本沒店，美國加州牛肉面大王在美國沒店，吉野家和日本吉野家不是一家，法國合生元、美國施恩奶粉、法國卡姿蘭都地道廣東貨，卡爾丹頓純正深圳貨，喬丹運動鞋跟Jordan沒關系。
【第36句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。韶華易逝，你是那黑暗之中的點點微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已煙消云散，你還是你，我還是我，一樣的陌生人。愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。
【第37句】：【職場文案】【職場養生】【10食物輔助治療十種病】小毛病都可以通過食物來解決。酸奶：口臭【第2句】：糖：打嗝【第3句】：蘋果：增白牙齒【第4句】：小蘇打：尿路感染【第5句】：木瓜：令肌膚光滑【第6句】：橄欖或檸檬：暈動病【第7句】：冰淇淋：燙傷【第8句】：伏特加：腳氣【第9句】：香蜂葉茶：唇皰疹【第10句】：薄荷或者肉桂口香糖：上班擁堵壓力。
【第38句】：【7個瘦腿秘方擊退煩人大象腿】【第1句】：喝薏仁水。薏仁水會幫助排出身體多余的水分。【第2句】：揉捏按摩。促進血液循環、加強新陳代謝。【第3句】：配合按摩板搽乳液。從大腿根部往臀部方向推刷。【第4句】：穿調整型塑身褲。穿調整型褲子可以改善你的線條。【第5句】：按摩加抬腿。【第6句】：穿防靜脈曲張褲襪。【第7句】：翹臀運動。
【第39句】：【大蔥的7個好處】【第1句】：壯陽：有效刺激性欲。【第2句】：發汗抑菌：刺激身體汗腺達到發汗散熱作用；【第3句】：防癌：可明顯地減少結腸癌的發生，也可以抑制癌細胞的生長。【第4句】：解毒調味：味辛，性微溫，有解毒調味的作用。【第5句】：增進食欲。【第6句】：舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。【第7句】：降膽固醇
【第40句】：【常待空調房按摩期門穴】空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。
【第41句】：【秋冬補水成分——靈芝（赤芝）】含有保持肌膚水潤彈性的三種養分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能夠抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同時，赤芝多糖還能增加皮膚原有膠原蛋白的含量，有效促進透明質酸的形成，讓肌膚鎖水更強悍，保濕更持久。
【第42句】：【空氣差要提前防肺病】雖然沒有最新的流行病學調查直接顯示，但空氣質量差確實增加了肺病的發病風險。氣管、支氣管是氣體進入身體的管道，如果空氣質量差，好比進入水管的水帶了沙石，會磨損管道表面。因此，霧霾天出門最好戴上口罩，室內可以使用空氣凈化設備。
【第43句】：【會讓你大腦遲鈍的幾個習慣】【第1句】：長期飽食。促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。【第2句】：輕視早餐。不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦有害。【第3句】：甜食過量。造成營養不良，影響大腦發育。【第4句】：睡眠不足。會加速腦細胞的衰退。【第5句】：長期吸煙。易患老年癡呆。【第6句】：少言寡語。對大腦危害大。
【第44句】：【九款排濕減肥湯飲配方】清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，出現這些癥狀就要考慮是否體內濕氣過重。以下是九款祛濕消腫湯飲配方①紅豆+花生+大棗。②綠豆+薏米仁。③鯉魚+紅豆。④黃芪+母雞。⑤冬瓜+雄雞。⑥豬腰+杜仲+核桃仁。⑦鯉魚+冬瓜。⑧冬瓜+紅豆。⑨玉米須+薏米仁+紅豆。
【第45句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點白胡椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以祛涼防寒。
【第46句】：【常用【醋】泡食物有益健康】【第1句】：醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血壓【第2句】：醋泡香菇，降膽固醇【第3句】：醋泡大蒜，每天兩三瓣防感冒【第4句】：醋泡海帶絲，強健骨骼【第5句】：醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血壓【第6句】：醋泡黃豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降膽固醇。
【第47句】：【吃過午飯先不要著急坐下！】站立半小時可防止長小肚！站立時，你可雙手在胸前交疊，然后用力抬高到極限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新來一次，如此重復5次，鍛煉拜拜袖手臂的同時還可以緩解長期伏案工作造成的肩胛肌肉緊張。簡單的一個動作，一舉三得！已經坐下的你快點起來吧！
【第48句】：【黃沙漫天飄如何自我防護】1沙塵來襲，應盡量減少外出，及時關閉門窗；2在室外時，戴上口罩和眼鏡，以減少吸入人體的沙塵；3外出回來應盡快洗鼻，清除鼻腔中各類顆粒和溶于鼻粘液中的有害化學物質以及各種細菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以補充丟失的水分，加快體內各種代謝廢物的排出。
【第49句】：【染色饅頭吃不死你1】國民新食譜:本著勤儉節約的精神，賣不出去的饅頭回來上個色，銷路更好！高莊白饅頭，又白又軟，工人餓死都不吃！因為它含有甜蜜素(添加劑)和山梨酸鉀(防腐劑)，甜蜜素攝入過量會對肝臟和神經系統造成危害，而山梨酸鉀卻能讓你天天渾然不知的吃過期食品！
