跑步的感想

長(zhǎng)跑心得體會(huì)跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。

上周體育課老師讓我們進(jìn)行了一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)——5000米長(zhǎng)跑，針對(duì)個(gè)中辛苦與感受，下面分享一下我的心得體會(huì)：一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的跑步可以增強(qiáng)抵抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，5000米長(zhǎng)跑也作為本學(xué)期體育測(cè)試項(xiàng)目之一，更重要的是本著“我鍛煉、我快樂(lè)

”的理念。

二、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程

【第1句】：時(shí)間：2024年12月17日下午16：00——16:30

【第2句】：地點(diǎn)：學(xué)校跑道

【第3句】：流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑再加速快跑，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，三、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)風(fēng)肆虐地吹著，我不僅沒(méi)有感到暖和，反而覺(jué)得更冷了，我的手如冰塊一般，我一邊搓著手，一邊跑著，一開(kāi)始并不覺(jué)得怎么累，隨時(shí)間一分一秒的過(guò)去，距離一點(diǎn)一點(diǎn)的拉長(zhǎng)，就覺(jué)得非常累，我已有一些喘，呼吸急促，腳也開(kāi)始有一些無(wú)力，兩只腳上好像綁了鐵似的，邁也邁不動(dòng)，那時(shí)我就真的不想跑了。

但是，如果我這一次放棄的話，就永遠(yuǎn)鍛煉不了我的身體與耐心；如果我這一次放棄的話，在之后遇到其它的困難我也一定會(huì)放棄，而且永遠(yuǎn)不能獨(dú)自去克服困難。

在長(zhǎng)跑中，最大的問(wèn)題就是堅(jiān)持。

有時(shí)自己懈怠，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。

跑步后的感想作文

今天體育課跑800米,3分15秒優(yōu)秀,女生3分45秒優(yōu)秀.跑800米對(duì)我們來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn).別認(rèn)為跑步僅僅是跑步,還可以給你帶來(lái)一些啟示呢!開(kāi)始跑起來(lái)當(dāng)然很輕松.第一圈時(shí),我輕松自如地跑著,威風(fēng)凜凜地?cái)[動(dòng)著手筆.清風(fēng)迎面吹來(lái),感到神清氣爽.無(wú)拘無(wú)束地邁著步伐,全身有節(jié)奏的配合著,輕松又舒坦,我越跑越快,恨不得一步跨過(guò)終點(diǎn).可我是想得太好了,緊接著,我就開(kāi)始感受到長(zhǎng)跑的艱難.中間幾百米有點(diǎn)吃力了,腳像變成了棉花包,軟弱無(wú)力,望著前面的路,又過(guò)了百來(lái)米,我已是氣喘吁吁,心像一盤(pán)散沙,節(jié)節(jié)敗退,難道就這樣功虧一簣嗎?不,必須戰(zhàn)斗.最后260米,我的體能已達(dá)到了極限,我咬緊牙關(guān),用毅力支撐著自己,盡力加快步伐向前沖去,要知道,勝利就在眼前,看著那些走走停停的同學(xué),不禁為他們感到惋惜,他們放棄了奮斗,也就是放棄了勝利.也許他們想的是,反正跑不了第一,還跑啥呀,免得浪費(fèi)體力,!他們就是在離勝利只有這么一步之遙的地方放棄了,因而無(wú)法領(lǐng)略到勝利的真諦.大約在40秒后,一大批同學(xué)沖過(guò)了終點(diǎn),雖然,我并不是第一名,但是我勝利了,這是精神的勝利,所以,只要有頑強(qiáng)的毅力,在艱難中不停的奮斗,堅(jiān)持不懈,才能摘取勝利的果實(shí).愿你也喜歡長(zhǎng)跑,喜歡運(yùn)動(dòng),在各種生活細(xì)節(jié)中悟出簡(jiǎn)單但珍貴的人生道理.

從來(lái)不跑步的人，如何開(kāi)始室外跑步

你的體重太輕，面臨的問(wèn)題是合理增重，不是減肥。

對(duì)你而言跑步肯定帶來(lái)體重增加，這一點(diǎn)你要清楚，不過(guò)是健康的增加-原來(lái)你的體重太少了，

【第1句】：80M，二十幾歲工作的成年人該75公斤以上才正常（單純跑步未必增加得了這么多）。

你可以先從小距離入手，比如1公里，開(kāi)始練時(shí)（腿，肋間）肌肉會(huì)疼，喉嚨會(huì)難受，這都正常，你需要一周到一個(gè)月的時(shí)間每天堅(jiān)持，讓這些感覺(jué)基本消失（具體時(shí)間跟你身體素質(zhì)有關(guān)），期間如果沒(méi)問(wèn)題的話可以提高距離，但最終的目的是距離和速度穩(wěn)定后不再有肌肉酸痛感覺(jué)（此期間一些你不常用的肌肉過(guò)于稚嫩，需要長(zhǎng)強(qiáng)壯以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需要，肌肉的適應(yīng)性也要增強(qiáng)）。

之后，你要階段性增加距離，一般大約一兩周調(diào)整一次，需要調(diào)整的標(biāo)志是速度逐步加快之后趨于穩(wěn)定，直到3000米以上，是否再增加看你的喜好了（因?yàn)槟隳康氖窃黾有姆喂δ埽皇菧p肥），但承受能力之內(nèi)，距離長(zhǎng)鍛煉效果更好。

服裝的挑選，馬拉松專(zhuān)用鞋（推薦Dowin 即多威，是國(guó)內(nèi)品牌，之所以推薦是因?yàn)閮r(jià)錢(qián)差別很大，這個(gè)不超過(guò)200元，但性能沒(méi)什么差別），運(yùn)動(dòng)襪，輕薄柔軟光滑的運(yùn)動(dòng)服（對(duì)你的體型而言，或許專(zhuān)業(yè)的田徑服一套很合適，一般運(yùn)動(dòng)品市場(chǎng)上幾十元一套）。

場(chǎng)地，最好選紅橡膠跑道，有兩種地方有，一是專(zhuān)業(yè)大型運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，一般早晨對(duì)市民開(kāi)放，只不過(guò)要略微收點(diǎn)費(fèi)用；另外一種是有些大城市的大公園內(nèi)也修建橡膠跑道，時(shí)間早的話入門(mén)是不收門(mén)票的。

如果非要跑公路不可，請(qǐng)選沒(méi)多少紅綠燈、人行道寬闊的去跑（主要是安全問(wèn)題），不要在不太平的路上跑，否則很容易受傷。

至于速度，你可以去練快速，但前提一是距離要夠，二是別在最初階段拼速度（易拉傷肌肉）——拼速度對(duì)想減肥特別是改善體型的人來(lái)說(shuō)不好，但對(duì)練心肺的原本很瘦的人并不壞，只是你可要確認(rèn)心臟沒(méi)問(wèn)題。

在鍛煉的同時(shí)，也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足卻運(yùn)動(dòng)量很大是不成的，別擔(dān)心增加體重，增加的是肌肉，減少的脂肪（瘦弱的人一樣有很多脂肪，因?yàn)榧∪獾牟话l(fā)達(dá)，脂肪比例未必少，這并不健康）。

室外跑步是早晨好還是下午或者晚上好

鍛煉身體，排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，減肥。

是好事，堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)身體有益，也能塑形。

每天跑步l小時(shí)有什么感悟

臂包以及運(yùn)動(dòng)腰包都可以很好地固定手機(jī)，跑步時(shí)也不會(huì)有明顯的異物感。

運(yùn)動(dòng)臂包佩戴在大臂上，方便聽(tīng)音樂(lè)的跑友們連接耳機(jī)線，只是臂包仍會(huì)有一定的重量感。

運(yùn)動(dòng)腰包則不一樣，因?yàn)檠勘容^穩(wěn)定，跑動(dòng)時(shí)把運(yùn)動(dòng)腰包的口袋部分放在后腰上，則腰包抖動(dòng)幅度小、無(wú)贅重感，對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響小，也不影響擺臂和做動(dòng)作。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)腰包可以有效防汗，并且還有一個(gè)最最要緊的方便之處，那就是容量大，可以放置你家門(mén)鎖的鑰匙啦

總之，配帶運(yùn)動(dòng)腰包是非常推薦的一種方式，適合長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離跑步。

對(duì)于一個(gè)打算把跑步堅(jiān)持下去的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)貼身牢固的運(yùn)動(dòng)腰包，值得擁有

怎么克服戶外跑步的恐懼

【第1句】：跑步是有個(gè)過(guò)程的,只要堅(jiān)持,是會(huì)越跑越輕松的,不知道你們老師教過(guò)你們沒(méi)有,跑的時(shí)候呼吸保持3步一吸,3步一呼(這個(gè)可以調(diào)整,只要有規(guī)律,不要太急促就可以).到最后100米沖刺的時(shí)候在加快呼吸.這樣你在前900\\\/700米就不會(huì)感到心慌.在跑的時(shí)候要注意速度的節(jié)奏,不要一個(gè)勁的沖,找個(gè)速度差不多的帶跑,他\\\/她慢下來(lái)的時(shí)候,如果你還有余力就超過(guò)他\\\/她(不要彎道超越,這樣不劃算,要多跑些路程);他\\\/她快起來(lái)的時(shí)候,如果你也可以快就跟他\\\/她一起快,如果覺(jué)得吃力就保持你原來(lái)的速度,或者稍微加快一點(diǎn),不必在乎超沒(méi)超過(guò)那個(gè)人.同樣最后100米,你必須沖刺,即使感到很不舒服也得沖刺,人有個(gè)極限,當(dāng)達(dá)到極限的時(shí)候很難受,但是一旦出現(xiàn)過(guò)極限,以后就更輕松了(如果你有心臟病就請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生了).每天跑完之后,繞操場(chǎng)走一圈,不要馬上回教室做下,不然你心臟受不了,出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)自然就很正常.