【第1句】：【渾身沒勁搓雙耳】工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

【第2句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。

【第3句】：【魔芋豆腐】魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食。

【第4句】：【身體的十個秘密】【第1句】：皮膚有四種顏色。【第2句】：笑也會傳染。【第3句】：頭大會引起嘴小。【第4句】：鼻內細胞纖毛排出鼻涕。【第5句】：青春期重塑大腦結構。【第6句】：數以萬計卵子沒被利用。【第7句】：吃飯主要為大腦提供能量。【第8句】：骨骼可平衡人體礦物質。【第9句】：身體姿勢影響記憶。【第10句】：胃里神秘的腐蝕酸。

【第5句】：【為什么會出現肌肉酸疼的現象】不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現肌肉酸痛的現象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。

【第6句】：【發呆是心里緩沖】發呆是一種專注的無意識。生活中，我們都會有這樣的經歷：開會的時候，聊天的時候，自己會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家表示，發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦來說，是很好的休息。給予心理一個緩和的空間，偶爾發呆有利于心理健康。

【第7句】：【冬瓜肉丸湯】冬瓜有助利水消腫，大餐過后，來碗冬瓜湯是個不正確的選擇。①五花肉剁成肉糜，打雞蛋，加胡椒粉、生抽、淀粉、料酒、半碗水拌勻；②冬瓜去皮去瓤切塊，蔥切碎；③沸水中加姜片，將適量肉糜團起，從虎口擠成肉丸，放入水中；④待肉丸浮起，放冬瓜，小火煮至冬瓜變透明，撒蔥花，下鹽調味。

【第8句】：【有人認為教養女兒主要是母親的責任】其實不然，父親對女兒的愛與接納至關重要。父親常跟女兒溝通，既能讓女兒知道你從心里珍視她，看她為寶貴，也慢慢教會她如何與男性相處并建立健康的友誼。小女孩們還應從父親的臂膀中享受父愛與溫情，這樣，她們就無須過早地從其他男人身上找找愛與滿足。

【第9句】：【我要健康-早餐】研究顯示：有吃早餐的學生功課會比不吃的好，這點被稱做【早餐效果】，而腦部要順利運作，就必須將能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的范圍內，當葡萄糖供應適當的量給腦部時，能夠集中注意力，使頭腦靈活，心情穩定。早上吃得豐盛，才能提供足夠的能量面對一天的生活及學習喔！

【第10句】：紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補腎強身之功效，久服黑豆可防止皮膚產生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。

【第11句】：【教你制作養生美味的油面茶】粳米、黃豆、綠豆各750g，俱炒熟、炒香，加入紅碎茶500g，芝麻375g，花椒75g，干姜、食鹽各30g，共研為細末，另外加面炒熟，調和勻，再放入少許胡桃仁、大棗、砂糖，每服3湯匙（約50g），開水沖，當茶點，常服可益精悅顏，保元補腎，抗老延壽。

【第12句】：【女人氣血不足，要善于補血】紅棗15粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血效果很好。

【第13句】：【夏季生活包含細節貼士】夏季人體內部相對炎熱氣候屬寒涼，飲食宜以性質平溫為主，才能平衡人體陰陽~健康。若過分貪冷飲涼氣，必傷害脾肺腎陽光之氣，影響皮膚的開合，濕熱毒無力經皮排出，必然憋悶出痘痘來。夜里22點至凌晨2點是皮膚自我修復最佳時，不吃夜宵、貪涼，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。

【第14句】：【不要連續大量進食荔枝】可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

【第15句】：【如何挑選新鮮雞蛋】①蛋殼無光澤，粗糙，表面有一層白色粉末。②不要買表面顏色不均勻，或有很多麻點的雞蛋。③捏住雞蛋搖晃，沒有聲音是鮮蛋，有聲音的就是壞蛋。④對著光透視整個雞蛋，應呈微紅色，不見蛋黃或略見陰影。⑤注意，應大頭朝上保存，一個月內吃完。

【第16句】：【吃肉顏色越淺營養越好】越淺的肉類營養成分越好。色澤鮮紅或暗紅的如豬肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等。幾乎無色如蛤肉、牡蠣等。淺色和無色肉中飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。在營養均衡的情況下建議增加體積小的魚蝦貝殼類食物。

【第17句】：【霧霾來襲吃什么7種食材來幫忙】【第1句】：胡蘿卜。肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，胡蘿卜能幫助大腸排泄宿便。【第2句】：百合。有養肺滋陰功效。【第3句】：山藥。補脾養胃、補肺益腎。【第4句】：白蘿卜。促進消化，增強食欲和止咳化痰。【第5句】：蓮藕。湯利小便，清熱潤肺。【第6句】：銀耳。益氣清腸。【第7句】：雪梨。生津潤燥、清熱化痰。

【第18句】：【魚香土豆】土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、雞粉、醋、豆瓣醬和料酒放入碗中，調成汁，鍋里放油燒熱后，放入切好的土豆塊，小火炸熟，鍋中放油燒熱，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入調味汁，翻炒均勻，加花生米，加蔥花，快速翻炒均勻。

【第19句】：【選牙膏要根據個人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據個人需求對癥下藥：1牙齒發黃要找“有機硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第20句】：【不是越貴越補】那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應癥，故應根據需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。

【第21句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟氣失調。練習書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第22句】：【肺燥容易脫皮可治皮膚干燥的潤肺食物】【第1句】：白木耳：有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。【第2句】：花生：補肺氣又能潤肺，適宜肺虛久咳之人。【第3句】：白果(銀杏)：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品。【第4句】：山藥：既能補肺虛，又能健脾益腎。【第5句】：百合：有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。

【第23句】：【有氧運動對體質的改善】【第1句】：增加血液總量。【第2句】：增強肺部功能，有氧代謝使鍛煉者呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。【第3句】：改善心臟功能，防止心臟病的發生。【第4句】：增加骨骼密度，防止骨質疏松。【第5句】：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。【第6句】：改善心理狀態，增加應付生活中的各種壓力。

【第24句】：【豆漿怎么喝最健康？】【第1句】：豆漿不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆漿不可取：豆漿里的皂毒素會溶解瓶內水垢，危害健康。【第3句】：煮豆漿時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發。【第4句】：豆漿不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發生拮抗化學發應。

【第25句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第26句】：【泡腳減肥四季都可以運用】女性在四季用熱水泡腳，對養生很無益處的，所以熱水泡腳減肥不只只在秋夏季節才適用。而且在一天當中，早上或睡覺前，都是比擬合適的泡腳減肥工夫。早上泡腳減肥有助遣散晚間睡眠進程中入侵到體內的寒氣，而睡覺泡腳減肥，則具有催眠、助眠、進步睡眠質量的成效美體瘦身。

【第27句】：【哪些人不宜吃花生】①胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

【第28句】：【經期不同表現提示身體缺乏各種元素】【第1句】：喜怒無常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。【第2句】：胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。【第3句】：失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。【第4句】：長痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。女孩子為了每個月那點事轉起哦！

【第29句】：【早晨起來搓搓手】早晨起床后，人體各器官經過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

【第30句】：【護牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛生，每天按摩牙齦，可預防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

【第31句】：【每頓飯宜吃一個涼拌菜】每頓飯最好做一個涼拌菜，因為涼拌菜很大程度上能保留蔬菜中的維生素和礦物質，以及多種活性保健因子。事實上，幾乎每種蔬菜都可以涼拌，不能生吃的可以焯熟后再拌（如土豆絲），可將蔬菜切成薄片或絲，在開水過1分鐘撈出，自然晾涼，再拌即可。另外，煎炸食物最好中午吃。

【第32句】：【留意猝死前身體細微信號】猝死高危人群主要集中在兩類人：心血管病患者及長期壓力大、過度勞累的職場人士。猝死發病前，身體會有一些細微信號，如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等。其中，最典型癥狀是胸痛，不典型癥狀還有胃疼、背疼牙痛等，如有不明情況疼痛，請及時就醫。

【第33句】：【泡澡增加基礎代謝率！】有研究顯示，當人生病發燒時，體溫每上升1度，基礎代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第34句】：【秋季補血紅豆菜譜之紅豆紫米湯】制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

【第35句】：【壞情緒都會傷哪個器官】【第1句】：委屈在胃里。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多胃酸和胃蛋白酶，長期刺激會形成潰瘍。【第2句】：暴躁在子宮。發脾氣常造成內分泌失調，而生殖系統和激素關系最密切，因此損害更明顯【第3句】：敏感在皮膚。【第4句】：郁悶在乳房。

【第36句】：【正確看待骨刺】骨刺是人體的一種自我代償保護機制，如無明顯不適，不用刻意治療。而對于骨質增生累及了周圍組織，造成了疼痛、腫脹、關節功能障礙，我們可以對癥治療。也就是說，我們只治療骨質增生引起的臨床癥狀，而不是骨質增生本身。有很多人視骨刺為眼中刺、肉中釘其實大可不必。

【第37句】：【8種食物越吃越瘦】①紫菜：富含維A、B和纖維素及礦物質，可排走體內廢物②芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪⑦西瓜：水果中利尿專家⑧苦瓜：含大量清脂素。

【第38句】：【飲食健康】懷孕前可用飲食調理：青樹林山藥。山藥500克，面粉150克，果仁、蜜餞、蜂蜜、糖適量。將山藥蒸熟去皮，加面粉揉成面團，做成圓餅放盤中，上面擺果仁蜜餞等，再蒸30分鐘。將糖、蜂蜜、淀粉調稠汁，燒開，澆在上面即可。山藥補腎氣，可孕前食用。

【第39句】：【好消夜的4個標準】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個標準：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產生飽腹感；【第4句】：不會引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第40句】：【性愛中關于清潔的誤區】人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔問題，其實只要清洗過就是干干凈凈的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體(菌叢失調)，也傷感情(繁復的清洗程序如同手術前的消毒，左刷刷，右刷刷，讓對方難以忍受)。

【第41句】：【人體的12條經絡】手少陰心經,足少陰腎經,手厥陰心包經,足厥陰肝經,手太陰肺經,足太陰脾經,手太陽小腸經,足太陽膀胱經,手少陽三焦經,足少陽膽經,手陽明大腸經,足陽明胃經.經絡的主要內容為十二經,奇經八脈和十五絡脈等,其中以十二經和奇經八脈中的任,督二脈尤為重要,通稱為十四經.

【第42句】：【健康小貼士】西紅柿生熟需兼顧：西紅柿富含維生素C，可提高免疫力，預防癌癥、心臟病、使皮膚白皙，但維C怕熱，受熱會分解；西紅柿中的西紅柿紅素是脂溶性營養素，須在烹調中溶出。它是目前被發現的最強抗氧化劑，可防治癌癥、防心腦血管病、提高免疫力、延緩衰老。

【第43句】：【如何防止米生蟲】在米袋的中間或兩頭各放幾瓣大蒜，或者用布或用紙包些花椒放在盛米的容器內。平時要把存米的缸或桶清掃干凈，以防止過冬的蟲蛹隱藏在里面。一旦發現米生蟲，可將米放在陰涼處晾干，讓蟲子飛走或爬出，生蟲的米除蟲后還可食用。切忌將米放在陽光下暴曬。

【第44句】：【愛長痘者可吃的清涼祛熱食品】臉上、身上愛冒痘痘的人大多數有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

【第45句】：【翹二郎腿可能會導致大腿變粗！】無論是站著、還是坐著、只要姿勢不正，用力不勻，使肌肉苦樂不均，就會導致身體局部脂肪堆積。比如翹二郎腿，身體重心只放在一只腿上，時間長了成為習慣，這只腿就會變粗！更何況翹二郎腿還容易導致脊椎，盆骨變形，真的是壞處多多！在翹二郎腿的，趕緊放下哦！

【第46句】：【老胃病不宜吃這3種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；【第3句】：山楂開胃易致結石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第47句】：【長假聚餐健康點菜】優質蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當季水果可選秋梨，大棗等。

【第48句】：【中醫里的實火有哪些表現】【第1句】：心火：舌邊尖發紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃甚至有熱辣刺痛感、口渴等。【第2句】：肝火：肝開竅于目，如眼干澀、眼癢、眼屎多、易發脾氣、胸肋有刺痛感。【第3句】：胃火：表現在口唇和牙，如口臭、牙痛、牙齦紅腫、口腔潰瘍及便秘等。【第4句】：脾有火：舌苔黃膩、口苦口干，口唇生瘡等。

【第49句】：【觸目驚心！罐頭食品常吃會致病】罐頭制品一貫被大家認為是最衛生的食品，畢竟罐頭采用的巴氏殺菌是現在最好的殺菌方式。然而現在罐頭制品包裝里含有的雙酚A會溶進食物里。雙酚A或許你不太熟悉，但是如果食用了它會導致生殖系統發育異常、胰島素分泌絮亂從而患糖尿病，甚至會導致心血管疾病。

【第50句】：【雪梨煮后吃潤燥效果好】梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會感到體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

【第51句】：【肉毒毒素注射劑屬毒性藥品轉給身邊愛美的她！】國家食藥監總局提醒：①肉毒毒素注射劑屬毒性藥品，不當使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引發呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得執業許可證的美容機構做醫療美容項目。③不使用無批準文號、無中文標識的肉毒毒素、玻尿酸。

【第52句】：【小茴香治療胃脘疼痛，婦女小腹墜脹（盆腔積液）、經期腹痛，男人睪丸偏墜】臨床許多婦女突發小腹脹滿，B超顯示盆腔積液，伴有尿頻癥狀，但小便常規又正常，其實都是小腹受寒，下焦受寒邪所克，寒性收引，三焦水道不通。取小茴香l5～20克，煎煮后一次服下，患者常常會接連放屁，多數患者一次起效。

【第53句】：【腳氣驗方】取一湯匙食用堿面，睡前加適量溫水溶化后泡腳，每次20分鐘，連用2~5次，腳氣可緩解。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100克，食鹽50克加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。——不能保證方子對所有人都有效，但這個便宜、無副作用的方法，不妨試試，或許有驚喜。

【第54句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動物內臟等，若喝牛奶應將基層油膜除去。

【第55句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第56句】：【食物幫你遠離輻射】【第1句】：西紅柿、西瓜、紅葡萄柚；【第2句】：豆類，橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜和鮮棗、橘子、獼猴桃；【第3句】：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜；【第4句】：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產品以及大蒜、蘑菇等；【第5句】：綠茶、綠豆；【第6句】：海帶。

【第57句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。

【第58句】：【冬季手腳冰涼愛生凍瘡怎么辦？】通常手腳供血不足，經常覺得自己手腳冰涼的人較容易患上凍瘡。為了防止這一癥狀的發生，每日入睡前將生姜用開水煮沸成姜水，放涼后與清水按1:1的比例調兌成特質洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌膚表層的溫度。平時可以多按摩雙手，促進血液循環。

【第59句】：【芝麻醬營養超乎想象】“入口綿，到口光，嚼后香，吃后想”說的就是芝麻醬，它不僅口感好，功效還很多：①養顏抗衰老：芝麻醬富含亞油酸、軟磷脂、維生素E等，有軟化血管、護發等功效；②補鈣健骨骼：芝麻醬鈣含量高，經常食用對骨骼、牙齒都有益處；③優質蛋白質：吃芝麻醬也是補充蛋白質的好途徑。

【第60句】：有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運動健身為生命添彩。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。

【第61句】：【巧用發物能防病】有病之后，那些會引起疾病復發或加重的食物才是發物。因此，對每個人來說，發物是不一樣的。如把發物功能反過來用，還能防病治病。【第1句】：寒性體質吃動火發物。【第2句】：熱性體質吃積冷發物。【第3句】：陽氣下陷吃動風發物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發物。【第5句】：風濕頭痛吃動血發物。

【第62句】：【中醫專家冬藏養生6建議】冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了天人相應的中醫原理。俗話說：三九補一冬，來年無病痛。【第1句】：保暖避寒，即潛陽【第2句】：保肝養腎【第3句】：適當運動【第4句】：適當進補【第5句】：適當吃點養生膏方【第6句】：注意情志。

【第63句】：【8個健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第64句】：【關于酸奶你要知道的】①每天喝300g奶最好，正在發育期的人群可以適量多喝一點，控制。③不要用酸奶送服藥；只要不是非常饑餓的情況下，可以空腹喝酸奶。④怕涼的人可以將酸奶隔著溫水稍微加熱，或把牛奶加熱到70度再加入酸奶。⑤、喝完酸奶后記得漱口。

【第65句】：【糙米更健康】糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

【第66句】：【5種食物影響生育】【第1句】：咖啡。【第2句】：胡蘿卜：大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。【第3句】：酒精：乙醇能使睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。【第4句】：葵花子：含抑制睪丸的成分，引起睪丸萎縮。【第5句】：大蒜。

【第67句】：【防嘴唇干裂】【第1句】：護唇膏。無論男女都應呵護雙唇；【第2句】：攝取維生素B族，多食新鮮蔬菜等；【第3句】：補充水分，保證充足的飲水量；【第4句】：少舔嘴唇。短暫的濕潤，會引起唇黏膜發皺，加劇干裂，嚴重者還會繼發感染、腫脹；【第5句】：隨手油脂保濕不錯。搽臉油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或凍瘡膏）。

【第68句】：【讓女人越吃越美麗的8種蔬菜】【第1句】：冬菇：提高人體排毒能力，降低膽固醇；【第2句】：苦瓜：滋陰降火清毒消暑；【第3句】：海帶：降低膽固醇、排除放射性物質；【第4句】：木耳：消除血液熱毒；【第5句】：南瓜：除體內重金屬及農藥；【第6句】：花椰菜：清理血管；【第7句】：胡蘿卜：降低體內汞濃度；【第8句】：菠菜：清理腸胃熱毒。越吃越美麗！

【第69句】：【哪些"洋品牌"最忽悠國人】諾貝爾瓷磚、馬可波羅瓷磚、梵高瓷磚都國產的，味千拉面在日本沒店，美國加州牛肉面大王在美國沒店，吉野家和日本吉野家不是一家，法國合生元、美國施恩奶粉、法國卡姿蘭都地道廣東貨，卡爾丹頓純正深圳貨，喬丹運動鞋跟Jordan沒關系。

【第70句】：【如何正確擠痘痘？】痘痘若不引流出來，可能發炎會有蔓延的狀況。該怎么擠？一定要有消毒的工具，包括擠痘或挑痘的器械、消毒的針頭、紗布。要怎么照顧？【第1句】：多洗臉【第2句】：少熬夜、少激烈運動、少流汗【第3句】：多喝水、清淡飲食、忌油炸【第4句】：定期看診，使用局部消炎藥物。

【第71句】：【觀嘴唇知健康】①上唇黯紅：大腸病變癥狀②上唇泛青：腸胃虛寒脹氣癥狀③下唇絳紅：胃痛腹脹等癥④下唇蒼白：胃虛寒陣痛等癥⑤雙唇變黃：免疫系統低下⑥唇內紫絳：肝火旺易急躁⑦唇色紅赤：呼吸道有炎癥⑧唇色暗黑：消化系統功能失調⑨唇色泛白：營養失調導致貧血⑩唇皸裂：缺乏Vb2或陰虛火旺征象。

【第72句】：【營養均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。

【第73句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。

【第74句】：【初夏皮膚保養五大注意】【第1句】：有皮炎的人可適當外用防曬劑；【第2句】：謹防一次性大量強烈日光曝曬，出游時要戴上寬邊遮陽帽或遮陽傘；【第3句】：洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉；【第4句】：每天洗臉后可進行5分鐘臉部按摩，也可用蒸氣浴面；【第5句】：多食富含維A的食物和新鮮蔬果。飲水量充足。

【第75句】：【男人多喝奶，女人多喝豆漿】牛奶和豆漿都富含很多營養物質，對人體有益，但經調查牛奶適合于男人喝，豆漿更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關。要多喝豆漿。

【第76句】：【三種男人最易得肝腎病】身為男性一定要注意保肝護腎，男性身體在這2方面很易出現問題。【第1句】：飲酒過多。保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。【第2句】：老煙槍。香煙中的有害物質被血液吸收后，還會引發心血管疾病。【第3句】：游戲狂人。中醫有這么一個說法：“久視傷肝”，用眼過度會傷肝。

【第77句】：【秋涼必吃的七大養生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補水；【第3句】：苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【第78句】：【臉色發黃——按摩胃部】清晨起床時深呼吸，進行腹式呼吸，用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。

【第79句】：【藥補不如食補】重藥物輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的藥物。比如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。所以秋季進補不要盲目用藥膳來代替食療。

【第80句】：【健康小知識】嘴巴提醒您：①嘴角裂：脾有火肺氣不足。建議:綠豆百合湯；②嘴唇干：肝腎陰虛。建議:枸杞、麥冬泡水喝；③口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱。建議:菊花或金銀花泡茶。④流口水：脾腎虛。建議:少吃肉多吃棗。⑤唇色淺：氣虛。建議:含參片吃紅棗。

【第81句】：【避開8大飲水惡習】①飲水機從來不洗。②自來水一燒開就喝：其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。正確做法：水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。③用飲料代水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不馬上補水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第82句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應】據英國《每日郵報》報道，女性懷孕時，準爸爸也會出現相應的妊娠反應。女性在懷孕時，大多都會表現出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準爸爸們在初為人父前，體內荷爾蒙也會發生變化，故或多或少也會出現相應妊娠反應。

【第83句】：【中醫食療：姜汁撞奶】姜去皮洗凈磨出姜汁備用，牛奶煮沸后加糖不停攪拌直至溫度降到70度左右。迅速將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，補虛羸，姜性辛微溫，散寒暖胃，去痰下氣。姜汁撞奶在寒冷天氣食之，有通身暖和之感，可謂配合巧妙。

【第84句】：食物進入胃后，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

【第85句】：健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

【第86句】：【按雙腿疏肝理氣】按揉陽陵泉能疏肝理氣，治療胸脅脹痛、嘔吐、口苦、常嘆息等肝氣郁結之癥；太沖穴具養血柔肝作用；陰陵泉可健脾；公孫穴和胃。用兩手對以上穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次，適合因肝郁脾虛而導致郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經不調等癥狀者。

【第87句】：【尋求合適的解壓途徑】慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

【第88句】：【半夜痛醒的警號】主要有三種情況：（1）心梗：心絞痛、嚴重為心梗：（2）癌：胰頭癌、肝癌、骨癌、胃癌、…（3）急性炎癥：急性胰腺炎、急性神經發炎、急性膽管炎、急性肩周炎、急性膝關節炎…。半夜出現上述疼痛一定要加以重視。并及早到醫院診治，較重的如心梗、急性胰腺炎等應當夜上醫院。

【第89句】：【乳腺癌的風險因素】美國“福克斯新聞網”載文，刊出“乳腺癌的風險因素”：①體重超標會導致乳腺癌風險增加30%~60%。②運動太少。積極運動可從多方面降低癌癥危險。③經常飲酒。④飲食不當，少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細胞生長。⑤有家族病史。⑦身處毒素環境。

【第90句】：【視疲勞，試試眼球畫圈】長時間閱讀、看電腦及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，做眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視疲勞。動作要領：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動同時，眼球跟隨指尖轉動，做2~5次后，再換左手畫圈。

【第91句】：就是學會該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對于已付出較大投入的決定。但如果發現自己的堅持只會帶來更大的損失，則一定要當機立斷，重新計劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒柴燒。只要自己身心健康，卷土重來并不難，更何況已經有了經驗，吸取了教訓。

【第92句】：【上公共廁所9招保健康】今天是世界廁所日，這些廁所健康小貼士可要記住哦：①最外側的廁位最干凈。②盡量使用馬桶紙墊。③要記得備足衛生紙。④避免直接用手去沖廁所。⑤坐便器內投一張紙防迸濺。⑥便后洗手至少30秒。⑦謹慎使用自動干手機。⑧水龍頭其實也很臟。⑨利用紙巾隔絕細菌。

【第93句】：人生最大的財富是健康。人生最大的幸福是知足。人生最大的敵人是自己。人生最大的失敗是自大。人生最大的愚蠢是欺騙。人生最可憐的是嫉妒。人生最大的錯誤是自卑。人生最大的痛苦是癡迷。人生最危險的是貪婪。人生最煩惱的是名利。人生最大的破產是絕望。人生最大的債務是人情債。人生最大的禮物是寬恕。

【第94句】：【接吻不當會感染疾病】接吻病是常見于年輕人身上的傳染性單核細胞增多癥狀。是由病毒感染，透過口水、飛沫散播，屬于急性的毒性細菌傳染病。一般如果對方帶菌，親嘴后24小時，另一方會被感染。此菌往住在年輕人身上發病，原因不是年輕無抗體，而是他們的接吻太頻繁。

【第95句】：【六種豆子有六大養生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不僅能補充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂等元素，還可清熱解毒。六種豆子有六大養生功效，你知道幾種？①毛豆是膳食纖維之王。②豌豆改善視力。③蕓豆補鈣。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

【第96句】：【職場法則】【職場久坐族一天三餐怎么吃才減肥】主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強抗病能力；酸奶可調節腸道的生態環境；不吃早餐者辦公室備些零食。天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證你一天的精神狀態哦！

【第97句】：【6種瓜能清脂減肥】①苦瓜：具有消暑、減肥等作用。②南瓜：含不飽和脂肪酸，可以通便利尿，利于減肥。③絲瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通暢，且熱量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促進新陳代謝。⑤冬瓜：下氣、清熱，有助于減肥。⑥黃瓜：含豐富纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便。

【第98句】：【5款茶飲輕松美顏防輻射】【第1句】：菊花茶：不僅能防輻射，而且有助于緩解眼睛疲勞；【第2句】：綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；【第3句】：枸杞菊花紅棗：能明目，提高免疫力；【第4句】：玫瑰花玫瑰果千日紅菊花絞股藍：保護肌膚、排毒養顏、補血、明目；【第5句】：白菊茶上等烏龍茶：有利排毒。

【第99句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水一開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。飲食調養宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。在這個好時機抓緊養生，能讓體內的氣血也來個小滿。