【第1句】：【如何給案板除異味？】家里的案板清潔不到位會有異味，極易滋生細菌，引發腸胃疾病。如何除掉案板異味？可用淘米水除蔥蒜味；用生姜擦拭除肉腥味；而用白醋擦拭案板除魚腥味最有效。值得注意的是，案板在清洗干凈后，要置于陽光下暴曬消毒，給它一個徹徹底底的清自身。

【第2句】：【養生有訣竅】①定時喝水：建議每隔2到3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的；②少吃多餐：每頓飯只吃到5至7分飽，一天可進食4至5餐，這是最科學的餐飲方法；③攝入足夠的纖維素：每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一；④拒絕高熱量、高脂肪食物：遠離汽水、漢堡、油炸食品等。

【第3句】：相愛很容易但愛一輩子卻很難，人生里，對女人最大的考驗是苦難，對男人最大的考驗是富貴。因為男人吃苦時專一而富貴時花心，而女人富足時安心而窮苦時思變。所以，真愛是大慈悲。女人的慈悲是守護，無論貧苦疾病，不離不棄。男人的慈悲是守一，不管富貴，始終愛你如初。

【第4句】：【5個養生小動作】【第1句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第3句】：轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。（如果你是女紙，敬請。８８８８）

【第5句】：【電腦族的護眼菜——菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內能轉變成維生素A，可保護正常視力，預防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種物質是眼睛的“天然墨鏡”，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛老化，延緩視力減退。

【第6句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第7句】：【中醫養生】中醫治病，歷來遵循兩個重要原則：一是食養正氣，即在身體無病的情況下，日常養生，或身體虛弱需要補養，要盡量用調整飲食的方法來扶持正氣；二是藥以攻邪，即在身體有病的時候，要用各種氣味比較明顯、功力比較大的藥物來配伍組方，以祛除病邪。所以養生需注意：邪盛才用藥。

【第8句】：【清咽潤喉必喝一道粥】大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞也有熱水稍泡；大米掏干凈用冷水寢泡30分鐘。鍋里放水，先下大米和百合干，燒開后，再放入蓮子，改為中火繼續煮，直到熟為至，最后放入冰糖既可。

【第9句】：【10種食物最養男人】【第1句】：西紅柿，強健血管【第2句】：黃豆，降低前列腺癌幾率【第3句】：南瓜子，改善前列腺肥大【第4句】：胡蘿卜，提升抵抗力【第5句】：海鮮，增強性能力【第6句】：大蒜，改善體質【第7句】：高維生素C食物，強健精子【第8句】：全麥面包，減壓【第9句】：綠茶，防止老化【第10句】：紅酒，降低心血管疾病的幾率。

【第10句】：【多少酒會致肝癌】世界癌癥研究基金會的最新研究發現：每天僅喝三杯酒就是以導致肝癌。每多飲用10克酒精，患肝癌的風險就會增加約4%。若想降低因喝酒所導致的肝癌風險，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量為13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量為4%的啤酒。

【第11句】：【四種有氧運動護心臟】①快步走：對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。②游泳：對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。③跳舞：放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量。④騎自行車：騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。

【第12句】：【散養雞蛋并非更健康】與流行的看法相反，我國臺灣的研究人員發現，花高價購買散養雞蛋可能不會比食用普通雞蛋更健康。科學家發現臺灣的散養雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍。科學家懷疑散養的雞可能面臨接觸更高濃度的環境污染物的風險。

【第13句】：【鼻炎調理法】找到空氣相對清新的地方：【第1句】：坐或站直，用拇指壓住右鼻孔。【第2句】：用左鼻孔慢慢吸氣，感覺把氣吸入肚子里。【第3句】：暫定幾秒鐘。【第4句】：用食指壓住左鼻孔，放開右鼻孔。【第5句】：用右鼻孔慢慢的出氣之后，再用右鼻孔慢慢的吸氣。【第6句】：暫停。【第7句】：換回壓住右鼻孔。【第8句】：用左鼻孔出氣。左右交替做幾組。

【第14句】：【老胃病要少吃這三種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。【第3句】：山楂開胃易致結石。結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

【第15句】：【女性泡溫泉注意事項】【第1句】：泡溫泉容易破壞了陰.道的酸堿平衡，讓細菌更容易乘虛而入，公共場所不潔的毛巾、馬桶等也是傳播疾病的媒介。【第2句】：在溫泉里不能浸泡太久，15-20分鐘左右就應該出水休息，沐浴和補充水分。【第3句】：最好從低溫到高溫池，不要去超過45℃的池子，否則易造成重要器官的供血不足。

【第16句】：【養生那些事兒】血脂高可引起動脈粥樣硬化，高血壓等疾病，介紹一種降血脂特效藥：黑木耳。黑木耳是血管的清道夫，對降血脂、降低血液黏稠度有明顯效果，常吃黑木耳，不容易得腦血栓、冠心病。但最好堅持每天吃5~10g。黑木耳偏寒涼，不易消化，脾胃虛寒者不推薦；脾胃強健者，宜磨粉或久燉服食。

【第17句】：【種在室內能解毒的植物】【第1句】：蘆薈、吊蘭和虎尾蘭，,清除甲醛。【第2句】：常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青，清除三氯乙烯、苯酚和乙醚等。【第3句】：桉樹、天門冬、大戟、仙人掌，殺死病菌。【第4句】：龜背竹和一葉蘭，吸收八成有害氣體。【第5句】：柑橘、迷迭香，減少空氣中的細菌和微生物。【第6句】：紫藤，吸收二氧化硫、氯氣等。

【第18句】：【每天睡幾小時最好？】最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。不少人平時猛加班，常常出現睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時的覺“補回來”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對身體有所損傷。

【第19句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。七情太過可使臟氣失調。練習書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第20句】：有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬物，隨緣就好；很多事情，看開就好；總而言之，知足最好。

【第21句】：【亂調輸液速度會傷心肺】不少人在輸液過程中，總是嫌速度太慢，自行調快滴速，殊不知，這個舉動也許會導致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發育不完全或功能降低，輸液速度應減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第22句】：【吃一根炭烤羊肉串相當于吸50根香煙！】華科大同濟醫學院姚平教授介紹，燒烤多是肉類食物，其蛋白質和油脂在木炭的直接烘烤燃燒下，會分解成苯并芘、雜環胺類物質等多種有毒成分，均是高活性的致癌物。有調查顯示，一根肉串在烤制過程中產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍。

【第23句】：【男性壯陽常吃十種食物】【第1句】：羊肉：補虛勞，益氣力，壯陽道。【第2句】：羊肝：提高性功能。【第3句】：韭菜：調和臟腑，令人能食，益陽。【第4句】：枸杞子：治療遺精陽痿。【第5句】：核桃：補腎健腦。【第6句】：蝦：壯陽益腎。【第7句】：魚類：滋養性欲。【第8句】：鴿肉：補益腎氣。【第9句】：雞蛋：有助于恢復體力。【第10句】：蜂蜜：恢復性愛后的精力。

【第24句】：【飯后四不要】【第1句】：不要立刻松褲帶:容易引起胃下垂。【第2句】：不要立刻吃水果:水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可能導致非碘性甲狀腺腫。【第3句】：不要立刻喝茶。【第4句】：不要立刻上床:容易發胖。

【第25句】：有韻味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的財富，健康的女人有著良好的、積極向上的心態，隨時保持樂觀的人生態度;健康的女人善于面對人生困難挫折，有著頑強的斗志和毅力。健康的體質是現代生活中不可缺少的財富，一個病懨懨的女人很難承受生活的壓力和重負，更談不上在事業上有所成就了。

【第26句】：【經期5種飲食佳品】【第1句】：紅糖：性溫味甘，健脾暖胃，有止疼、活血、補血、散寒的效用；【第2句】：紅棗桂圓糖水湯：補氣養心，健脾補血；【第3句】：烏骨雞湯：烏骨雞湯喝了不上火，又可以滋補；【第4句】：艾葉炒雞蛋：艾葉能暖宮、調經止血、散寒除濕；【第5句】：黃酒炒蛋：據說這個是祖傳三代的治痛經千金方。

【第27句】：【每天一杯綠茶防癡呆】日本新研究發現，與不喝綠茶的人相比，每周1~6天喝綠茶群體的認知功能下降風險降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認知功能下降風險會降低更多。喝咖啡、紅茶與認知功能下降之間沒有太大的關聯。此前的一些免疫學研究顯示，1天喝茶2杯以上，得帕金森病的風險會隨之下降。

【第28句】：【補腎益氣喝碗黑色粥】冬天應補腎益氣可以多買些黑色食物。比如在菜中適當加點黑木耳，煲肉湯的時候可以加點香菇、海帶等。不過，最有效的方法還是煮粥。黑米、黑豆、黑芝麻，還有核桃、栗子、山藥、黑花生、紅棗等，都是養腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們全部吃下去，養生效果極佳。

【第29句】：【天冷吃點什么好】【第1句】：藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；【第2句】：黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用；【第3句】：板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用；【第4句】：紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣清補食品。

【第30句】：【治口腔潰瘍的六個民間小偏方】【第1句】：姜水漱口。（口腔潰瘍用熱姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次潰瘍面即可收斂。）【第2句】：維生素B2。【第3句】：濃茶漱口。【第4句】：蘿卜藕汁。（取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。）【第5句】：維生素C片。【第6句】：維生素E。

【第31句】：【健康指南遠離危害】【第1句】：遠離碳酸飲料；【第2句】：別太瘦；【第3句】：不吸煙，少飲酒；【第4句】：30歲前完成生育；【第5句】：堅持運動；【第6句】：注意胃部贅肉；【第7句】：一年200次性生活；【第8句】：不要太干凈；【第9句】：喝紅茶，多吃香蕉；【第10句】：服葉酸；【第11句】：避免使用激素替代治療；【第12句】：想要孩子多曬太陽；【第13句】：別亂吃任何藥物。

【第32句】：【老覺得自己丑可能是病】每個人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問題困擾過。但如果總覺得自己太丑，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像丑陋綜合癥”，屬于強迫癥的范疇。

【第33句】：【現代男人女人為人處世生活經驗四字經】【五】門面要擺，志氣要爭；越屯越懶，越吃越饞；手痛要絡，腳痛要擱；講過忘記，吃過肚饑；隔壁做戲，大家歡喜；隔壁做賊，大家嚇煞；夫妻勸攏，造孽勸開；年過半百，耳聾眼瞎；人老露筋，船老露釘；當面燒香，背后打搶；好省勿省，念佛燒香；吃光用光，身體健康。

【第34句】：【喝清淡的茶】每天喝兩杯清淡的茶水。茶營養成分包括蛋白質、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質，非營養成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質以及皂苷類等。對人的身體健康有很多保健作用；如預防腫瘤、預防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過敏等。

【第35句】：【哪種舌苔說明體內有濕氣】舌診是中醫診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處于危重關頭。

【第36句】：【如何給寶寶添加輔食】①從少到多，從稀到稠，從細到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過敏源預防濕疹。②一開始寶寶吃時會吐出來，這是正常反射，要繼續嘗試。若嚴重可等幾天再試。③對某個新口味要連續10-15次連續喂哺，寶寶就會接受新口味。

【第37句】：【女人補氣血必吃芡實】芡實就是一只有力的大手把你托住，不讓氣血白白流失。有人長期腹泄；有人遺精滑脫；有人夜尿頻多，無法安睡；有人白帶月經量少，吃芡實不但止精亦能生精，去脾胃之濕痰，生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。與山藥薏米同吃效果更佳。三種材料比例均等，煮粥或打粉吃均可

【第38句】：想要身體好就要常吃這些食物喔！【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護齒；【第4句】：馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚。

【第39句】：【早上如何喝出健康營養】【第1句】：豆漿：適合怕胖者有高血糖或貧血的【第2句】：純牛奶：一般人都適合但需要配主食配堅果也不錯【第3句】：早餐奶：適合乳糖不耐受的人需要制造飽腹感的人【第4句】：粥類：適合需要養胃的人小米粥和山藥粥都很溫補【第5句】：果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人姐妹們周末愉快

【第40句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第41句】：【炒菜時四個習慣最不健康】①炒菜后不刷鍋接著炒：鍋表面會附著油脂和食物殘渣，再次加熱可能產生有害物；②炒完菜馬上關油煙機：應再開3~5分鐘排凈廢氣；③油冒煙時才下鍋：油溫過高，產生致癌物；④剩下油炸的油仍用來炒菜：油經過高溫加熱會產生反式脂肪酸和油脂氧化產物，繼續使用致癌物會增加。

【第42句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第43句】：【經穴·養生】（上下齲齒的取穴）《靈樞?寒熱病》中記載：臂陽明有入頄遍齒者，名曰大迎，下齒齲取之；足太陽有入頄遍齒者，名曰角孫，上齒齲取之。下牙齲齒疼痛，可以取大迎穴治療；上牙齲齒疼痛，可以取角孫穴治療。有齲齒疼痛的朋友不妨按揉這兩個穴位試一試。

【第44句】：【亂吃易長痘】想要改善肌膚那就改變飲食習慣！戒掉奶制品、咖啡、花生、糖、醬油，會讓皮膚更清透！用杏仁奶代替牛奶，告別起司，選擇白開水而非蘇打水，鮭魚、深綠色的蔬菜、以及含氧化劑的綠茶都對皮膚很好。試試看一個月后肌膚的改變，畢竟飲食決定了肌膚狀態。

【第45句】：【為什么孩子會有口氣】通常有以下幾方面原因：1口腔衛生欠佳，食物殘渣在口腔內發酵產生異味；2脾胃運化功能欠佳、消化不良，如平時果蔬類食物攝入較少，蛋白質類食物攝入較多，導致胃腸道產生的氨氣、吲哚和胺類增多，產生口氣；3口腔疾病，如口腔潰瘍、鵝口瘡等也會引起口氣。

【第46句】：【鴨蛋為什么要腌著吃？】鴨蛋多吃腌制的，有很多原因。鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后，能達到去腥的效果，從口感上而言，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫上講，咸入腎，鴨蛋本身性寒，屬涼，腌制后更有滋陰養腎的功效。鴨蛋腌制后，依舊有較好的營養。

【第47句】：【保持長期清淡飲食可使性情溫和】【第1句】：多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。【第2句】：多喝水，可以起到稀釋血液，平和心情的作用。【第3句】：多吃五谷雜糧，如燕麥、糙米和全麥面包等，它們富含可溶解性纖維，能在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。

【第48句】：【菊花藥膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

【第49句】：【大蒜泡5分鐘，易剝皮】大蒜是烹飪中必不可少的原料，但直接用手剝不僅費事，還容易在手上留下蒜味。著名廚房美食專家文怡給大家支了一招：把大蒜掰開，切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，就能用手輕輕捻去大蒜外皮。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。