【第1句】：【關于煩惱】世界上沒有一個人因煩惱而獲得好處，也沒人因煩惱而改善自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害著我們的健康，消耗著我們的精力，擾亂著我們的思想，減少我們的工作效能，降低我們的生活質(zhì)量。精力分散使人無法顧及應該做的事情，思想紊亂會使人失去清楚思考、合理規(guī)劃的能力。
【第2句】：【泥鰍比牛奶含鈣多】缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導致失眠甚至脾氣暴躁。營養(yǎng)專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。不可否認的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。
【第3句】：【兒童驅(qū)蚊產(chǎn)品或存健康隱患】目前兒童驅(qū)蚊產(chǎn)品沒有國家標準，兒童驅(qū)蚊產(chǎn)品主要成分是菊酯類微毒農(nóng)藥，甚至含量比普通產(chǎn)品還高。兒科專家表示，家長不要迷信兒童驅(qū)蚊產(chǎn)品，使用時要注意室內(nèi)通風，切忌長時間使用。如果條件允許，有小孩的家庭最好采用更為安全可靠的物理方法驅(qū)蚊。
【第4句】：【生活中巧用酒】【第1句】：在做米飯時，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。【第2句】：在炒雞蛋時，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。
【第5句】：【飯后三忌】【第1句】：立即喝茶：若飯后立即飲茶，會妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收；【第2句】：立即吸煙：飯后胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，全身毛細血管都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力加強，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進入人體；【第3句】：立即睡覺：若飯后馬上睡覺，胃腸道蠕動減慢，影響食物消化。
【第6句】：【雙椒肉沫拌面】【第1句】：豬肉剁成沫【第2句】：青紅椒切丁，芹菜切丁【第3句】：燒開水，水滾后放入面條【第4句】：將面條煮到剛熟撈出過冷水【第5句】：鍋里放油，燒熱后放入肉沫快速炒散【第6句】：炒至肉沫變色后放入醬油翻炒香【第7句】：隨后放入青紅椒丁、芹菜丁翻炒【第8句】：放入煮好的面條，加適量鹽，拌勻后就可以了。
【第7句】：【手撕的菜比切菜更有營養(yǎng)】在家做飯，能用手掰或撕開的菜盡量不用刀切。因為蔬菜中豐富的維生素C非常容易損失。維C怕熱怕金屬。切菜時蔬菜的細胞壁被破壞，金屬刀面與細胞中的維C接觸會加速維C氧化，破壞活性。手撕菜更能保護營養(yǎng)素。除卷心菜，小白菜、蒜薹、油麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合手撕。
【第8句】：【秋冬感冒按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發(fā)疾病，可多按一按合谷穴，每次掐揉5~10分鐘。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背第一、二掌骨之間，拇、食兩指并攏時，肌肉隆起處。此穴可醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡。傳統(tǒng)醫(yī)學認為是治療感冒發(fā)燒疾病的要穴。
【第9句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補方法。食材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。做法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。可用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。
【第10句】：【健康小常識】暑濕感冒：主要發(fā)生在夏天暑熱季節(jié)。除有感冒癥狀外，還有發(fā)熱、汗出不暢、惡心嘔吐、腹瀉腹痛等表現(xiàn)，又稱為熱傷風。治宜清暑化濕、解表和中。可選用藿香正氣口服液暑熱口渴、小兒痱毒者可用金銀花露口服液；暑熱便秘、口渴心煩、口舌生瘡者可用導赤丸，但周歲以內(nèi)小兒慎服。
【第11句】：按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
【第12句】：白帶過多飲食療法：①白扁豆250克。將白扁豆炒黃，研末，每日2次，每次6克，米湯送服。②韭菜根適量，雞蛋1個，紅糖10克。將韭菜根洗凈，水煎，調(diào)紅糖煮熟后共食用。每日1劑，連服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。將冬瓜子搗爛，加入冰糖，開水燉服，早晚各1次。
【第13句】：【使用手機時的注意事項】【第1句】：經(jīng)常使用手機盡量不要放在腰部，防止微波對人體內(nèi)臟的損害。【第2句】：手機信號差時，盡量不接聽。此時輻射功率增大。【第3句】：手機剛接通時，最好離頭部遠一點，此時信號傳輸不穩(wěn)定，輻射功率最大。【第4句】：經(jīng)常接聽手機者，注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂。
【第14句】：【自然體香秘方】食材：玫瑰茄3個蜂蜜適量做法：備好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中沖入開水可以看到花朵上的玫瑰紅色開水慢慢滲出；蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點點變紅；泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可適當加點蜂蜜調(diào)整一下口味；調(diào)好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。
【第15句】：【多吃4類食物有益健康】【第1句】：麥片：多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。【第2句】：深海魚：能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。【第3句】：核桃：核桃富含歐米伽-3脂肪酸，能使人在長時間內(nèi)有吃飽感覺。【第4句】：亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖。66666
【第16句】：【每天幾點排便最好】【第1句】：起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。【第2句】：大便時別分心，不要一邊上廁所一邊看報紙、玩手機。【第3句】：有便意別憋著。【第4句】：好姿勢助排便。一般來說，蹲便最有助于順暢排便；只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠可在腳下墊個矮凳。
【第17句】：等不忙，等下次，等有時間，等來等去，等沒了青春，等沒了健康，等沒了機會，等沒了選擇。你無法改變過去，無法預知將來，唯一能抓住的只有現(xiàn)在。該做的事全力去做，該盡的努力不打折扣完成，不要給自己等來太多的遺憾，總有一天你會感激當時那個再艱難也咬牙堅持的自己。
【第18句】：【愛吃醋的女人更美麗】對女生來說，生活中如果能把醋意發(fā)揮得恰到好處，就能為自己帶來美麗和健康。①空腹一匙陳醋可通便。②睡前飲15毫升米醋可減肥。③睡前洗臉后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皺。④睡前在40℃左右的熱水中加150毫升食醋泡腳，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防婦科病。
【第19句】：【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達到120斤，如果繼續(xù)胖下去隨著心臟負荷的加大，將嚴重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發(fā)育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經(jīng)出現(xiàn)在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經(jīng)常吃西式快餐[3]身體活動減少。
【第20句】：【好飲料：白開水淡茶飲】甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。美國心臟協(xié)會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當喝些。
【第21句】：【腎虛腰疼】據(jù)古醫(yī)書記載，把風干栗子剝?nèi)ネ鈿ず螅旁谧炖锛毤毦捉溃缓舐氏拢刻煸缤韮纱危看纬粤邆€栗子，長期服用對腎虛引起的腰腿酸軟、酸痛有很好療效。風干栗子的制作方法也很簡單，取當年的新栗子，用透氣的竹籃或紗布裝起來，掛在通風的地方，任其自然風干即可。
【第22句】：【9大飲食的原則】【第1句】：肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好；【第2句】：以粗糙食物代替主食類；【第3句】：口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料；【第4句】：先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃；【第5句】：選擇較費事的食物；【第6句】：至少咀嚼10-20次才吞咽；【第7句】：八分飽后絕不再吃；【第8句】：避免吃零食；【第9句】：早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
【第23句】：【根據(jù)年齡選體檢項目】①20歲后每5年查次血脂；②20-29歲做一次眼科檢查；③女性從性生活開始到65歲前每年做婦科體檢；④35歲后，每5年做次促甲狀腺激素檢查；⑤40歲后還應查心臟彩色B超；⑥50歲后每年做大便潛血、胃腸鏡和骨密度檢查；⑦60歲后每年查眼科，最好做心理和智力檢查。
【第24句】：【日常飲食五大誤區(qū)】誤區(qū)一：吃得越多越營養(yǎng)。提醒：加餐要適時適量。誤區(qū)二：牛奶+雞蛋是最佳早餐。提醒：缺少谷物能力不足。誤區(qū)三：喝湯代替吃肉。提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會跑到湯里。誤區(qū)四：勞累費腦時要多吃肉進補。提醒：碳水化合物的需求更大。誤區(qū)五：盲目補充保健品。提醒：合理膳食最重要。
【第25句】：【行間、太沖去內(nèi)熱】內(nèi)熱大的人春天易因肝氣過盛而牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等。預防為先，從立春就開始按摩行間和太沖穴。太沖穴，在大腳趾縫往腳背上4cm處，有助于將肝火發(fā)泄出去。行間穴，在大腳趾和二腳趾縫上，多揉可把心火散出去。從太沖到行間方向推揉。
【第26句】：這個男人身體一定很健康，有好的生活習慣，最好是沒有不良嗜好，而且有鍛煉身體參加各種體育活動的習慣。這個男人不一定有多么的威猛高大、魁梧偉岸，但是時刻都能精神飽滿，保持男人持久地雄風。他意氣風發(fā)，很陽光，很動感。不用你天天陪他去醫(yī)院，也不會總代他請病假。
【第27句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等。【第4句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
【第28句】：【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】【第1句】：承山穴：消除小腿脂肪；【第2句】：足三里：消除小腿浮腫；【第3句】：血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經(jīng)不調(diào)；【第4句】：曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；【第5句】：風市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條；【第6句】：肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閑著哦。
【第29句】：【11招遠離乳腺癌】乳房美麗卻也脆弱，如何保護乳房預防疾病？【第1句】：經(jīng)常運動【第2句】：控制體重【第3句】：不飲酒【第4句】：少喝咖啡【第5句】：吃海帶【第6句】：服維生素A【第7句】：每天一茶匙亞麻籽【第8句】：每天四至六份高纖維食物【第9句】：每天多吃新鮮蔬菜和水果【第10句】：喝杯綠茶【第11句】：遠離飲料和垃圾食品。
【第30句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業(yè)病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環(huán)境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發(fā)生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)；【第11句】：不可或缺的一日三餐。
【第31句】：【3個時段喝水最護心】心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病：①清晨醒后。這杯水非常重要。②睡前半小時，飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。③深夜醒來。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右。
【第32句】：【史上最科學吃飯時間表】早餐──7：00。滿分早餐：1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。加餐──10：30。滿分加餐：一根香蕉。午餐──12：30。滿分午餐：富含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。下午茶──15：30。晚餐──18：30。
【第33句】：【蝦類烹飪的竅門】【第1句】：做蒜茸或芝士蝦時，從蝦背把殼剪開，蝦更易進味，但不要剝殼。【第2句】：煮白灼蝦時，在開水中放入檸檬片，可使蝦肉香味美且無腥味。【第3句】：龍蝦下鍋時要用大火，如用慢火肉容易糜。【第4句】：干蝦要經(jīng)過浸發(fā)才可除異味，因此第一次浸的水異味很重，第二次的水才可用來烹煮。
【第34句】：【常吃荷包蛋有哪些壞處】荷包蛋經(jīng)過高油溫的煎炸，營養(yǎng)損失比較大；外面制作的荷包蛋的油大多都經(jīng)過反復使用，會產(chǎn)生過氧化物以及丙烯醛等一些致癌物質(zhì)；被工廠化的荷包蛋在經(jīng)過反復運輸、冰凍后，極易滋生細菌，消費者如果長期食用的話，很容易產(chǎn)生惡心、腹痛等現(xiàn)象。
【第35句】：【飲食沒節(jié)制，總是習慣吃得肚兒圓】支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
【第36句】：【怎么吃紅豆助減肥】【第1句】：紅豆用清水浸泡24小時。用砂鍋將紅豆煮熟，最好成豆沙食用。【第2句】：準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先把紅豆煮熟，用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，把浸軟的陳皮放入紅豆湯中，悶10分鐘，加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用。
【第37句】：【5小招讓你不再掉頭發(fā)】【第1句】：早晚梳發(fā)防禿頂。【第2句】：更換梳發(fā)的方向。【第3句】：治療頭發(fā)稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮。【第4句】：防止脫發(fā)的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發(fā)劑。【第5句】：治療脫發(fā)的食物：含有豐富鐵質(zhì)的食品，芹菜、水果等。
【第38句】：吃堅果會不會胖？雖然堅果富含脂肪，但大部分是對心臟和血管有益的不飽和脂肪酸，致人肥胖的飽和脂肪酸較少。所以堅果本身不是導致體重增加的元兇，最大的嫌疑來自堅果加工過程中過量的鹽、糖、油等輔料。未經(jīng)加工的堅果易使人產(chǎn)生飽腹感，反而有利于節(jié)食。每天一小捧，健康又美味。
【第39句】：【冬季警惕小兒憋喘性肺炎】冬季嬰幼兒易發(fā)“喘憋性肺炎”，這是由于冬季氣候干燥，是病毒和細菌活躍的季節(jié)，孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后，發(fā)病急，病情變化快。因此嬰兒家長要特別提高警惕，發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽、喘憋，要及時就診。
【第40句】：【女人精液過敏該咋辦】精液含有數(shù)十種特異抗原，這些抗原是體內(nèi)其他組織沒有的。有些男性精液中抗原物質(zhì)的抗原性特別強，若女性恰好是過敏體質(zhì)，就會產(chǎn)生過敏。如果不嚴重可以多試幾次，身體可能對精液產(chǎn)生免疫，癥狀會消失。但過敏癥狀嚴重，性愛時必須要用套。
【第41句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。
【第42句】：【充滿負能量，易得老年癡呆】英國倫敦大學國王學院精神病學和神經(jīng)科學的學者發(fā)現(xiàn)，重復性的消極思想會增加老年癡呆癥的風險。研究人員表示，當一個人長期保持消極的思維習慣，會導致大腦的思維能力、推理能力和記憶能力下降。所以，遇到再多困難和挫折也一定要保持積極和樂觀，讓我們一起趕走負能量！
【第43句】：【高血壓臍療法】肝腎陰陽失調(diào)型高血壓，吳茱萸、川芎均入肝經(jīng)，而神闕穴可調(diào)和陰陽，使陰平陽秘。取吳茱萸、川芎各半。將二藥混合研為細面，密儲備用。治療時將神闕穴用酒精棉球擦干凈，取藥粉適量納入臍中，上蓋麝香止痛膏固定，3天換敷一次，一個月為一療程。一個療程可效果。
【第44句】：【紫色食物是維護眼睛健康的極品】據(jù)研究，在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪稱是最佳的天然護目食品。經(jīng)常吃一些紫色食品，能有效預防夜盲癥，有助于預防黃斑變性、白內(nèi)障等眼部疾病。有效地維護眼睛健康，預防各種眼病。
【第45句】：【身心減負助防癌】預防癌癥要給身心都減負才行：①管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道過勞②拒絕吸煙和二手煙③規(guī)避不潔性生活，減少病毒感染的機會④工作勞逸結(jié)合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。⑥堅持定期體檢。生活中要多注意哦。
【第46句】：【煲粥小竅門】①煮粥米先泡水。淘凈米后泡30分鐘，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又軟又稠的粥。②加水的比例要適量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不斷攪拌才黏稠。煮粥沒有巧，三十六下攪，這樣就能煮出好粥哦。
【第47句】：【2招消減頸紋】【第1句】：按摩鎖骨淋巴：用除大拇指外的四個指尖，從耳朵下方沿脖子兩側(cè)向鎖骨推按10遍，每天做3次，有助消除代謝廢物堆積，防止脖子皮膚松弛，從而減輕頸紋。【第2句】：鍛煉脖子肌肉：盡量仰頭，下巴朝向天花板，然后張大嘴發(fā)啊、咿、啊、咿，有助于提拉臉部線條，防止皮膚松弛下垂。
【第48句】：【如何鑒別桶裝水真假】①看水桶的外觀。正品桶的外觀比較透明光滑，桶身呈均勻、純正的淡藍色或白色，無雜質(zhì)、無黑點，用手指敲擊桶壁聲音清脆，韌性較強②大品牌一般都會有防偽標識，要撥打上面的電話進行查詢。③買小時要仔細查看水桶上的標簽是否完好，如廠名、廠址、執(zhí)行標準、生產(chǎn)日期及保質(zhì)期。
【第49句】：【養(yǎng)生茶道】【何為品茶之五品？】五品即指調(diào)動人體的所有感覺器官去品茶、欣賞茶。耳品：注意聽主人（或茶表演者）的介紹；目品：用眼睛觀察茶的外觀形狀，茶的湯色等；鼻品：用鼻子聞茶香。口品：用口舌品鑒茶湯的滋味韻味。心品:對茶的欣賞從物質(zhì)的感性欣賞升華到文化的高度
