【第1句】：【養(yǎng)生微文案】哪些人不宜吃粗糧：①胃腸功能差的人群：胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔(dān)。②缺鈣、鐵等元素的人群。③患消化系統(tǒng)疾病的人群，如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
【第2句】：【接受癌癥篩查】多項研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。
【第3句】：【止咳喝白蘿卜糖水】冬天咳嗽的人就多了起來，建議您不妨喝點白蘿卜糖水，這是食療的止咳妙方。將白蘿卜塊和冰糖一起蒸制，然后喝白蘿卜糖水、吃白蘿卜。做的時候也可以將白蘿卜切開一個頂，挖去里面一部分瓤，加入冰糖，在冰箱冷藏室靜置3-5天，到時候就可以喝白蘿卜糖水了。
【第4句】：【音樂養(yǎng)生的功效】【第1句】：音樂改善免疫功能；【第2句】：音樂增強記憶力；【第3句】：音樂使注意力更集中；【第4句】：音樂提高運動成績；【第5句】：音樂改善機體的運動能力和協(xié)調(diào)性；【第6句】：音樂能抵御疲勞；【第7句】：音樂提高工作效率；【第8句】：音樂令人放松，有助于睡眠；【第9句】：音樂改善情緒，減輕抑郁；【第10句】：音樂是治療慢性疼痛和偏頭痛的良藥。
【第5句】：【從肚臍看健康】肚臍是臍帶剪斷和脫落后形成的，中醫(yī)稱之為“神闕”。成人后因體內(nèi)臟器的變化，肚臍形狀也隨之改變。健康的肚臍什么樣？男性的肚臍，最好圓形下半部豐富、朝上，表明一個人的精力充沛，胃腸功能也較強；而女性肚臍最好豐盈并呈滿月形，說明內(nèi)分泌及卵巢功能較好。
【第6句】：【西紅柿炒雞蛋的7大功效】1，減少心臟病發(fā)作；2，有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發(fā)病危險；3，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓；4，防治動脈硬化；5，健腦益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮膚保持白皙。
【第7句】：【6大技巧寒冬玩轉(zhuǎn)時髦深色甲油】①分兩次涂抹，每次都輕薄一些，并且在中間留出充足的時候等第一層干透；②指甲油的質(zhì)量；③打磨和拋光指甲④涂深色甲油之前一定要先涂一層底油，保護指甲防脫色；⑤開始涂深色指甲油之前，把刷子在瓶口輕刮一下，去掉多余的指甲油；⑥涂上亮油來保持顏色的持久度。
【第8句】：幸福長著大同小異類似的一張臉，而不幸與不幸之間，除了痛苦的感覺類似，程度與緣由則因人而異。心理健康的程度有不同的水平，在正常的范圍內(nèi)有健康與不健康之分，超出正常范圍后才可被診斷為精神或心理障礙。很多心。
【第9句】：電腦族必吃5類抗輻射食物：⑴西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果富含抗氧化物西紅柿紅素防皮膚老化⑵豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等含維E十字花科蔬菜和棗、橘子、獼猴桃等含維C水果⑶魚肝油和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等富含維A和β-胡蘿卜素食物⑷芝麻、麥芽和黃芪等含硒的抗氧化食物⑸綠茶、綠豆。
【第10句】：【點菜須知6大秘密】餐廳里看似美味的菜式，或許隱藏著許多秘密：①推薦“今日特價菜”清廚房；②煎魚常變成炸魚；③食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味；④用油炸處理不新鮮的食材；⑤“手工菜”可能是冷凍再解凍；⑥養(yǎng)在水族箱的海鮮不一定好。
【第11句】：【以健康的心理做鋪墊】要使寶貝成功，除了注意智力結(jié)構(gòu)外，還要注意寶貝的心理發(fā)展。健康的心理是一個人成功的保證。心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的反應(yīng)，人的心理是在外部世界的影響下，通過腦的活動而產(chǎn)生的。心理過程包括認(rèn)知過程——智力因素、情感過程、意志與行為——非智力因素(情商)等方面。
【第12句】：【伏案午睡有害健康】①會傷害眼睛，睡醒后出現(xiàn)暫時性視力模糊，就是因伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；②壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔(dān)；③因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。此外，趴時間長，還會導(dǎo)致頭部缺氧，引起頭暈、乏力等。
【第13句】：【養(yǎng)生】【預(yù)防抽筋小方法】很多人都體驗過抽筋的滋味。預(yù)防抽筋五貼士：【第1句】：鍛煉身體【第2句】：經(jīng)常喝水【第3句】：飲食平衡【第4句】：孕婦經(jīng)常改變身體姿勢【第5句】：保暖。三步處理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。【第3句】：在抽筋局部用毛巾熱敷。
【第14句】：【人體十大養(yǎng)生穴】湖北省中醫(yī)院趙焰總結(jié)出十個養(yǎng)生要穴：【第1句】：明目醒腦穴：風(fēng)池。【第2句】：養(yǎng)胃穴：中脘。【第3句】：補腎固元穴：關(guān)元。【第4句】：養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)。【第5句】：清熱止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。
【第15句】：彈指間，心無間。與你的“小別”相當(dāng)于沒有陽光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。親愛的：你知道我的生命不能沒有你，感謝一直以來你對我的關(guān)心愛護。希望我們不在一起的日子里，你也好好照顧自己，健康快樂。
【第16句】：【通向健康長壽的四大捷徑】多數(shù)人都希望活的健康、活的長久。常常把通達健康長壽的希望放在找求靈丹妙藥上，指望著吃點什么就會實現(xiàn)。豈不知，很多病都是：吃得多、動的少、心情不好的結(jié)果。所以，要健康長壽，有四大捷徑：①靜心，每天靜觀呼吸30分鐘；②動身，每天健步走45分鐘，③少吃，④多睡。
【第17句】：【黃豆】它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃。
【第18句】：【養(yǎng)生講堂】普通感冒對胎兒不會有影響，但流感，尤其孕早期流感對胎兒有一定致畸影響(可能大部分來自于流感所致的高熱）。懷孕計劃最好使孕早期避開流感季節(jié)（冬、早春）。而對于計劃在流感季節(jié)懷孕的女性，最好提前接種流感疫苗，尤其常常接觸擁擠人流如上下班擠地鐵的人。
【第19句】：有些事，自己痛；有些累，自己懂；哭過笑過，給自己一份淡然的心境；愛過氣過，給自己一份希望的心空；吵過鬧過，給自己一份豁達的心胸。放下昨天的煩惱，守著今天的幸福，盼著明天的美好；平平淡淡，健健康康，平平安安，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，這樣的生活就很好。
【第20句】：人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態(tài)，一份喜歡的工作，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一種心態(tài)。生命的進程里，往事如煙往來過去，會留下良多記憶，盡管可能在歲月中悄悄湮沒消逝。
【第21句】：【脾虛多按太白穴】脾虛多按太白穴，功效等同于喝薏米山藥粥。太白為古代星宿之名，傳說此星有平定戰(zhàn)亂、利國安邦之能。此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛。并有雙向調(diào)節(jié)作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。
【第22句】：【五色食物養(yǎng)護心腦】紅色：每天喝50～100毫升紅酒，適量食用蘋果喝西瓜。黃色：胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿可降壓強心。黑色：每天可吃50克香菇，可與雞肉、豬肉燉食。白色：吃燕麥片、牛奶可降低膽固醇。綠色：綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等有助降壓。
【第23句】：【紅酒】紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有的生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
【第24句】：【五畜為益】豬肉:性平,補益氣血,養(yǎng)陰潤燥；牛肉:性平,補脾胃,養(yǎng)五臟,益氣血,強筋骨；雞肉:性溫,補血,養(yǎng)五臟,強筋骨,潤肌膚,填精髓；鴨肉:性微寒,滋陰補虛,養(yǎng)血健身；鯽魚:性平,補益氣血,除濕利水；蝦:性溫,補腎壯陽,強腰膝,益氣血,開胃化痰；蟹:咸,寒,清熱解毒,舒筋活絡(luò),益氣養(yǎng)血。
【第25句】：【四類食物要放冷凍室】以下幾類食物最好要放進冷凍室：①面包等淀粉類主食，面包、饅頭、包子、米飯、面條等②干制食品，避免回潮、蛋白質(zhì)降解、口味變差、產(chǎn)生致癌物亞硝胺等問題③糧食和堅果類④在冷藏室里快要過期的食品。
【第26句】：【按摩提拉對抗頸紋】涂抹頸部護理品時手法很重要，正確手法涂抹產(chǎn)品，能夠幫助肌膚排毒的同時提升保養(yǎng)品的功效。在涂抹時盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細紋。
【第27句】：【真能抗病防癌的幾種蔬菜】英國《每日電訊報》報道，以下幾種食物的健康效果已獲研究證實。【第1句】：菠菜令人強壯：瑞典卡洛琳卡研究所研究證實。【第2句】：菠菜降低糖尿病風(fēng)險：英國萊切斯特大學(xué)證實。【第3句】：吃卷心菜和西蘭花可令乳癌死亡率降低20~60%：中國研究證實。【第4句】：綠藻可抗癌：日本證實。【第5句】：綠茶減肥：瑞士證實。
【第28句】：【吃水果的4個原則】英國牛津大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃新鮮水果有很多健康益處，只要每天堅持吃150克（三兩），就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%，利于長壽。正確吃水果應(yīng)遵循四點原則。【第1句】：數(shù)量：每天一個蘋果，蘋果、梨、橘子等亦可。【第2句】：搭配：越豐富越好。【第3句】：時間：健康人想吃就吃。【第4句】：選擇：首選應(yīng)季水果。
【第29句】：【讓女人越吃越美麗的8種蔬菜】【第1句】：冬菇：提高人體排毒能力，降低膽固醇；【第2句】：苦瓜：滋陰降火清毒消暑；【第3句】：海帶：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)；【第4句】：木耳：消除血液熱毒；【第5句】：南瓜：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥；【第6句】：花椰菜：清理血管；【第7句】：胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度；【第8句】：菠菜：清理腸胃熱毒。越吃越美麗！
【第30句】：【戴耳機不要超過60分鐘】Fashion也要注意健康！戴耳機聽MP3等，要注意60/60原則，即佩戴時間不要超過60分鐘，音量不要超過60%，在嘈雜的環(huán)境中最好不要戴耳機聽音樂。噪聲對聽力的損傷往往不易察覺，等發(fā)現(xiàn)聽力出現(xiàn)問題時可能已經(jīng)不可挽回，所以平時一定要注意保護聽力。
【第31句】：【巧用歸脾丸調(diào)失眠】情緒失常引發(fā)的失眠，取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍并固定。晚上貼，早晨取下。歸脾丸是益氣補血、健脾養(yǎng)心的名藥，最能治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，就不失眠了。肚臍位于任脈上，中醫(yī)稱為神闕，神闕臨近脾胃，把歸脾丸填在肚臍里，能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人睡得香甜。
【第32句】：【心腦疾病預(yù)警信號】心血管病。【第1句】：經(jīng)常感到心慌、胸悶；【第2句】：勞累時感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛；【第3句】：晨起時如果一下子坐起，胸部特別難受；【第4句】：進食后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗；【第5句】：晚上睡覺胸悶難受，不能平躺；【第7句】：走路稍久就胸悶氣喘。
【第33句】：【肺臟排毒】。.蘿卜是肺臟的排毒食品。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌。【第2句】：百合。秋燥時，肺臟容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合幫肺臟抗擊毒素。【第3句】：按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓肺清爽起來。【第5句】：深呼吸。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
【第34句】：【喝湯誤區(qū)】1湯泡飯：吞咽過快導(dǎo)致飯在口腔停留過程縮短，食物沒有充分地經(jīng)過唾液的消化過程就進入胃不利于消化和吸收；2喝湯去渣：濃湯中肉類蛋白質(zhì)的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白質(zhì)仍留在湯渣中；3喝熱湯：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，溫度過高則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜損傷。
【第35句】：【運動達到30分鐘】適當(dāng)運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫(yī)生都已經(jīng)將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險減少一半，還有助于癌癥。
【第36句】：【山楂的功效你知道多少？】1．生山楂：這種山楂，除了消食導(dǎo)滯，還可活血化瘀。2．炒山楂：這種制品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導(dǎo)滯。3．焦山楂：這種焦山楂，除了消食導(dǎo)滯的作用，還善于治療伴有積食的瀉利。4．山楂炭：這種山楂炭能療血積。
【第37句】：【小心帽子也會致脫發(fā)】長時間戴帽子，會導(dǎo)致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，進而造成脫發(fā)。天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，讓頭皮有透氣的余地。其次要注意材質(zhì)，愛出油的要戴透氣、輕薄的帽子，體質(zhì)較弱要戴呢料或毛線帽子。
【第38句】：【紅棗】被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
【第39句】：【人適合吃素還是吃葷？】營養(yǎng)要均衡，但是人的構(gòu)造更適合素食）人的牙齒和顎骨適合磨碎素食，而非撕裂肉食）人的唾液是弱堿性，較難溶解肉）人和草食動物都胃小腸長，適合慢慢吸收不易腐爛的素食，而肉食動物胃大腸短，可快速消化肉，在肉腐爛前排出。而肉的殘渣在人的長腸中會產(chǎn)生毒素。
【第40句】：【生活百科：不能缺牛奶】一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
【第41句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經(jīng)常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內(nèi)，造成傷害，飲用會影響健康。
【第42句】：【教你一個簡單方法趕走眼疲勞】長時間操作電腦很容易讓眼睛疲勞，熱敷按摩能幫助眼部放松。教你一個簡單方法：放松全身，身體前傾坐好，搓熱雙手，將肘部支撐在膝蓋上，將手掌根沿著眼眶下緣貼緊眼部，放松頭部，充分倒向手掌，反復(fù)做3分鐘。這樣借助頭部自身的力量和手掌的熱度來熱敷眼部絕對有效
【第43句】：八種常見辦公室惡習(xí)損健康殊不知有許多習(xí)慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標(biāo)"的習(xí)慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調(diào)、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。
【第44句】：【如何緩解鼠標(biāo)手】手握帶有負重的水瓶，手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，手掌向下握水瓶，從下到上運動，25次，鍛煉腕屈肌。舒展身體各部位時用力展開雙手五指，做2~3次，每次20~30秒鐘。雙掌合十，前后摩擦至微熱。一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘
【第45句】：【除口臭方】《備急千金要方》中有一首除口臭的名方，因其療效顯著且方便易行而廣受推崇。以肉桂粉、甘草打粉等分均勻混合，臨睡前以三指撮一小撮和著一小口白酒同服，堅持二十日左右有明顯效果。以上甘草可換成花椒，效果更佳，不過后者口感稍差。
【第46句】：【吃山藥注意幾件事】①如果炒著吃，要先用熱水焯一下山藥，立刻撈出，口感更脆爽；②如果蒸著吃，可把山藥先蒸熟再去皮，可以更好地保護其中的蛋白質(zhì)、淀粉酶；③如果燉菜吃，最好在湯汁沸騰后再加入，并用大火快速煮開。
【第47句】：【養(yǎng)生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可適當(dāng)延長睡眠時間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為早臥晚起，早點睡覺，若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。此時節(jié)，寒冷陰邪是最大的養(yǎng)生殺手，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲
【第48句】：【適合女性的三種有氧運動】①跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。③腰部運動：睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，上身慢慢向上抬起停留1分鐘。
【第49句】：【太陽鏡的搭配】太陽鏡的用途已經(jīng)不是單純的用來遮擋陽光、保護眼睛，更是裝飾品的一種。無很多人都很羨慕明星戴墨鏡的風(fēng)范，其實我們只要學(xué)會墨鏡搭配方法，選擇適合自己的墨鏡，保證你也能帶出明星范兒。
