【第1句】：【水果當飯吃，傷脾易體寒】水果大多性涼或寒，雖然有養陰之功，但易傷人陽氣。如果拿水果當飯吃，生冷、生濕就會傷害脾陽。因此，體內有熱的人，表現為舌質紅、苔少，可吃大多數水果。體內有寒的人，舌苔白，就要多吃溫性水果，如桃、葡萄、紅棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、桂圓、蘋果等，或把水果蒸熟吃。

【第2句】：【夏季人體出汗易缺鉀】夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

【第3句】：【怎么做防胃癌】①飲食中忌鹽腌、煙熏、生冷等食品，同時多使用含維生素C豐富的食物，特別是有幽門螺桿菌感染的病人。②加強體檢，胃癌的檢查包括：纖維胃鏡、X線鋇餐、螺旋CT等。③有幽門螺旋桿菌感染者，盡量和家人分餐，進行根除幽門螺桿菌治療；胃鏡下發現有息肉盡可能切除。

【第4句】：【肌膚美白3妙招】1）蘆薈：將蘆薈榨汁后加入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，涂于洗凈的臉上。2）番茄蜂蜜：將蕃茄攪拌成汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀，均勻涂于臉或手部。3）黃瓜蛋清面膜：黃瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁機將黃瓜攪成糊狀，然后加雞蛋清攪勻。

【第5句】：【兒童等4類人不能隨便喝涼茶】1陽虛者：癥狀是怕冷、面色蒼白，再喝涼茶會使癥狀加重；2脾胃虛弱者：會傷及脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱；3月經期和產褥期婦女：此時身體虛弱，寒涼刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血；4兒童：脾胃調節尚處完善階段，涼茶會影響脾胃消化吸收，出現腹痛腹瀉。

【第6句】：【雞蛋挑選常識】【第1句】：蛋殼上有沙點的最好不要買，因為蛋殼薄易使細菌進入。【第2句】：拿雞蛋搖晃，沒有聲音是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音是陳蛋。【第3句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鮮的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打開雞蛋后，新鮮的蛋黃近半球型，有彈性，可看到蛋白分成濃稀兩部分，越新鮮蛋白分界越明顯。

【第7句】：【七種食物治小病】【第1句】：情緒低落吃紅薯，紅薯有助體內改善情緒的血清素水平迅速升高。【第2句】：失眠吃鷹嘴豆泥，富含色氨酸，可轉化為褪黑色素，有助更快入眠。【第3句】：肌肉酸痛喝酸櫻桃汁，含消炎的抗氧化劑花青素。【第4句】：精神不振喝椰子水補水。【第5句】：腸胃不適喝薄荷茶。【第6句】：偏頭痛吃菠菜。【第7句】：血糖低吃杏干。

【第8句】：【挑準時間吃水果】1．早上最宜，蘋果、梨、葡萄；2．餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的鉀、鎂含量較高空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產生抑制作用；3．飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化；4．夜宵安神，吃桂圓。

【第9句】：【慎用藥物或香味衛生巾】香味成分并不代表清潔度。藥物衛生巾更應謹慎使用，藥物衛生巾也許在一定范圍和程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用，但并非人人皆宜，因為人的體質差異很大，有的人接觸某些物質就會過敏，反而出現外陰瘙癢。平時屬過敏體質的女性要慎用或不用藥物衛生巾。

【第10句】：【富含的鈣質的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，而同時，海鮮產品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第11句】：【神仙粥】治療風寒感冒，癥見惡寒發熱，鼻塞流清涕，頭痛渾身酸痛等。感冒初起服用效果最好：糯米50g，蔥白7根，生姜7片，米醋3勺。先將糯米加水煮成粥，再加蔥白、生姜片約煮5分鐘，最后加入米醋攪勻起鍋。趁熱服下，上床蓋被，使身體出汗。注意微微發汗即可，不可大汗淋漓。

【第12句】：【夏天少戴金屬飾品】炎夏佩戴金屬首飾可能導致過敏。夏天易出汗，耳環、戒指、項鏈等金屬首飾通常含一定量的鎳、鉻等成分，尤其廉價合金飾品，汗水會和首飾中的鎳、鉻等反應，易導致接觸性皮炎等皮膚疾病，出現紅斑、水皰、瘙癢等癥狀。一些金屬首飾造型復雜，凹凸的花紋中，也容易沾染病毒、細菌。

【第13句】：人的生命只有一次，而且是非常短暫的。我們之所以來到這個世界，是為了體驗寶貴的生命歷程。每個人都應當在體驗美好人生的過程中，用心演繹人生，以積極進取的人生態度，力盡所能地為自己為別人、為社會做事，努力讓他人幸福快樂健康地生活著，為人類的美好事業多做貢獻，使自我價值得到實現。

【第14句】：【脘腹虛寒冷痛簡易隔姜灸】取新鮮生姜片上扎幾個通透的小孔，再將生姜片置于肚臍眼上，用吹風機對姜片吹5～10分鐘，再用醫用透氣膠帶，固定肚臍眼3小時以上，確保療效。生姜性溫，發散止痛、溫中散寒。于神闕穴行隔姜灸能消散陰寒之邪，使氣血調和，陽氣舒展，腑氣通暢。

【第15句】：【既排毒又減脂的7種蔬菜】①黃瓜：抑制碳水化合物轉化為脂肪。②蘿卜：避免脂肪在皮下堆積。③韭菜：促進腸蠕動。④冬瓜：能去掉體內過剩的脂肪。⑤茄子：有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用。⑥荷蘭豆：可以加快新陳代謝。⑦芹菜：熱量很低

【第16句】：【大蒜可以預防感冒】當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，可以增強身體的免疫力。

【第17句】：【健康養生】《黃帝內經》說：人與天地相參。體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。體與自然和諧相參，才能氣血調和，身體健康。期打破天人相應規律，人體的氣血就會發生紊亂，五臟的功能就會失調，美麗將凋零，疾病更叢生。

【第18句】：【復發性口腔潰瘍漱口方】此為治療復發性口腔潰瘍的經驗方：取金銀花50克，細辛、薄荷、蒲黃、甘草各10克。將上藥混勻共研成粉，裝瓶備用。每次取10克，裝入紗布袋中，封口，以沸水沖泡15分鐘，取藥液含漱1-2分鐘，含后藥液可以服下，每袋藥粉可沖泡2次，每日1袋。

【第19句】：【冬季如何抗寒抗病】方法一：常喝白開水利尿排毒、消除廢物之功效。方法二：常喝棗姜湯減少感冒及其他疾病的作用。方法三：堅持冷水洗臉方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。

【第20句】：【不適合睡前喝牛奶助眠的人群】①腎結石病人。②體內缺乏乳糖酶的人。③患胃潰瘍及十二指腸潰瘍等某些消化道疾病的人。④腹部手術者。⑤正在服鐵劑藥物的人。⑥鉛作業人員。⑦服丹參片的高血壓和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨膽囊炎和胰腺炎患者。⑩過敏體質的人。

【第21句】：【簡便的捶背養肺法】患者端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松；施術者兩手握成空拳，捶上背部，各捶30次。捶背時，要從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背督脈和膀胱經的經氣，同時有健肺養肺之功效。注意手握空拳，動作和緩，力度適中。

【第22句】：【六個方法處理已開封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調味品。

【第23句】：【精液——最新發現的長生不老藥】奧地利格拉茨大學的研究人員發現，人類精液中的化合物—亞精胺，可減少體內自由基，具有抗細胞衰老的作用，能夠延長生命。通過測試發現，它能延長酵母菌4倍壽命；果蠅壽命增加30％；蠕蟲壽命增加15％。涂過它的免疫細胞存活的數量是沒有涂過的3倍。

【第24句】：【養生多與少】【第1句】：多果少糖：食糖過多，易得糖尿病，多食水果則可減少腦中風；【第2句】：多水少酒：多喝白開水可促進新陳代謝，喝酒害處頗多；【第3句】：多菜少肉：食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等，而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管；【第4句】：多嚼少食：咀嚼可使人的患病率大大降低，少食可減少腸胃負擔。

【第25句】：【12個保暖小妙招】【第1句】：暖氣溫度別太高。【第2句】：少攝入咖啡因。【第3句】：手別放進口袋里。【第4句】：多喝豆奶。【第5句】：帽子要蓋上耳朵。【第6句】：起床前活動腳趾。【第7句】：使用保濕霜。【第8句】：鞋子放在暖氣旁。【第9句】：穿個小背心。【第10句】：坐搖椅。【第11句】：不要一直窩在家里。【第12句】：回憶快樂往事。

【第26句】：【銀耳冰糖羹治療嗓子癢干咳】銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。當夜點食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

【第27句】：【睡懶覺6大危害】①擾亂體內生物鐘節律，誘發內分泌激素異常，精神不振情緒低落；②影響胃腸功能，易患慢性胃炎、潰瘍等病，導致消化不良、肥胖癥；③影響肌肉興奮性，腿酸軟無力腰部不適；④影響記憶力，降低學習工作效率；⑤長期睡懶覺導致激素失衡，引發頭痛；⑥睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

【第28句】：吵架是最好的溝通，直抒胸臆，情緒疏解，直接闡明壓抑的憤怒，震懾對方的囂張氣焰。完美的吵架到此為止，還應注意場合，身份，頻率，讓吵架發揮最大的功效。可往往情緒如洪水，決堤塌方事故頻發導致傷亡慘重，得不償失。吵架是門技藝，學會了收益終身。健康快樂每一天。

【第29句】：【20秒緩解鼻子不通氣？】美國密歇根州立大學整骨治療醫學院助教麗莎指出，鼻子不通時可以試試這個動作：手指揉兩眉中間，用舌頭抵住上牙床，然后用手指擠壓兩眉中間處。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，就可以感覺到鼻子里非常通暢了，鼻子不通氣可以試試。

【第30句】：【9種方法預防女性經期痛經】【第1句】：月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主；【第2句】：經期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；【第3句】：少吃過甜及過咸食品；【第4句】：保持大便通暢；【第5句】：加強鍛煉，增強體質；【第6句】：少食含咖啡因的食物；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：練習瑜伽操……

【第31句】：【越吃越美口訣】一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天喝七杯水。

【第32句】：【事半功倍的健康時間】人體激素和化學物質的變化與生物鐘調節密切相關，在正確的時間做有益健康的事才能事半功倍①吃雞蛋：早7點②喝咖啡：中午12點③整理房間：下午2點④吃零食：下午3點半⑤散步：下午5點⑥喝紅酒：下午6點⑦補充維生素D：下午6點半⑧與親朋溝通感情：晚7點。

【第33句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年。代研究也發現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。

【第34句】：【基本識人術】⑴看一個男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個人的氣血,要看他的頭發；⑷看一個人的心術，要看他的眼神；⑸看一個人的身價，要看他的對手；⑹看一個人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。

【第35句】：【夏季吃西瓜健康常識】☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

【第36句】：【西紅柿解酒】喝酒傷身，醉酒更傷身。而且還有失儀態。喝醉后的嘔吐不僅讓人很難受，還會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。醉酒嘔吐后可以喝些西紅柿汁緩解不舒服的感覺，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

【第37句】：【中氣不足食療養生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。現為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發冷、說話聲音提不起來，有些人還易發怒。則補中益氣、健脾和胃。香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第38句】：【重視清晨第一杯水】①白開水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；②鹽水：加快腸胃蠕動排出毒素，便秘者適用；③檸檬水：增加食欲，但長期飲用會引起鈣流失，造成胃酸分泌過多；④蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；⑤牛奶：空腹喝牛奶，營養流失。

【第39句】：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。③前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。

【第40句】：【陽溪穴天灸療法】陽溪穴善治顏面疾病，最善緩解頭痛及眼痛酸脹。古書記載在陽溪穴處用天灸療法，即于睡前在陽溪穴貼大蒜，晨起揭去，使之起泡，療效顯著。現在一般只貼敷1~3個小時，以發紅發癢起泡為度。治療眼病時，左眼病灸右側，右眼病灸左側，雙眼病灸雙側。此法可治牙痛。

【第41句】：【牛奶和雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶和雞蛋營養都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰相反。二者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。這樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。可選牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第42句】：【五香水煮蠶豆】嫩蠶豆營養豐富，可以益氣健脾，利濕消腫。教大家做五香水煮蠶豆~材料：新鮮蠶豆；配料：草果，紅椒，八角，花椒，鹽。做法①將蠶豆洗凈后放入鍋內，加兩碗水漫過蠶豆；②加入所有配料，放半勺食鹽；③蓋上鍋蓋煮至水變干；④不揭開蓋子燜一會讓蠶豆更好的入味。

【第43句】：【飲食健康】八大補腎抗衰老食物：①栗子補脾健胃、補腎壯腰。②山藥為中醫上品之藥，補肺健脾、益腎填精。③干貝補腎滋陰。④枸杞補腎養肝、益精明目。⑤黑芝麻補肝腎潤五臟。⑥核桃補腎固精、潤腸通便。⑦何首烏補肝腎、益精血。⑧黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

【第44句】：【趕走鼻塞小竅門】鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。

【第45句】：【這些小事最傷肝】【第1句】：肝怕大怒。我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系。【第2句】：肝怕醉酒。多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病。【第3句】：肝怕熬夜。【第4句】：肝怕抑郁。【第5句】：肝怕用眼過度。【第6句】：肝怕亂服藥。【第7句】：肝怕肥胖。

【第46句】：【歌聲與胎兒】父母的歌聲，對胎兒是一種良好的刺激，它能促進胎兒大腦健康發育，是父母與胎兒建立最初聯系與感情的最佳通道。輕輕哼唱柔美、悅耳的抒情歌曲，也可唱兒歌。一面唱一面有意識地聯想，聯想一切美好的失誤，聯想幸福的生活，聯想大自然充滿生機的景象，聯想胎兒正靜靜地在聽母親唱歌。

【第47句】：【多吃酸不感冒】冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力。口感酸的水果所含的維生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

【第48句】：【再忙也不要忘記站起來伸伸懶腰】隨著知識經濟的到來,工作的忙碌讓人不得不久坐于電腦前。研究表明,久坐可引起17種病癥:頸椎病、腰椎病、食欲不振…看！張家界黃石寨景區的獼猴都在伸懶腰賣萌了，我們還不在百忙之中抽空走動走動，伸伸懶腰？為了健康，千萬不要坐以待斃了。

【第49句】：天下女男，若求的只是一個玩伴、戀人，那盡管敷衍。按年齡身高體重月薪去尋。你若求得是風雨同舟，求的是心心相印，求的是秉燭夜談，求的是夫唱婦隨，求的是恩愛夫妻共白首，就不要以為愛是一見鐘情門當戶對就可以天長地久的事情。如不曾經歷千回百轉，你不會懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。