【第1句】：【五招緩解鼠標(biāo)手】①用溫水洗手。②旋轉(zhuǎn)手腕轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。③抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖稀＂葺p輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

【第2句】：不懂珍惜，換對象也難以持久；不懂寬容，換愛人也難以快樂；不懂欣賞，換眼睛也難以描述。不懂選擇，再努力也難以成功；不懂行動，再聰明也難以圓夢；不懂合作，再拼搏也難以大成。不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，再治療也難以長壽。

【第3句】：【阿司匹林不同劑量作用】阿司匹林按劑量和用途分為3種：①含量在150毫克以下的小劑量：主要用于預(yù)防心血管疾病和腦卒中②含量在300~500毫克為中劑量：解熱鎮(zhèn)痛，緩解感冒引起的頭痛、肌肉酸痛等癥狀③含量高于1000毫克的為大劑量：主要用于抗炎、抗風(fēng)濕，現(xiàn)在臨床上較少使用。

【第4句】：【兒童要長高媽媽搞對食譜才是王道】雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說每天一只蛋健康營養(yǎng)一步搞定，兒童在成長階段每天必須要有蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質(zhì)是成長中必不可缺少的一種物質(zhì)。

【第5句】：【初春保健三原則】①春捂：捂好背、腹、腳，背部保暖有助防感冒，腹部保暖預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，而做好足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥，春季易脾胃虛弱，飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較合適，比如山藥、百合、木耳等；③護(hù)肝：晨起伸伸懶腰，加快血液循環(huán)，激發(fā)肝臟機(jī)能。

【第6句】：【明目醒腦穴：風(fēng)池】后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病；按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞；工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

【第7句】：【礦泉水瓶+報紙=捕蟑螂神器！】近日網(wǎng)傳一種自制捕蟑螂神器，用礦泉水瓶、報紙和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人討厭的小強(qiáng)！這一方法主要利用蟑螂喜歡黑暗溫暖潮濕的環(huán)境，且常躲在裂縫和孔洞里的特性，親測一晚能抓十幾只，此法值得推薦！

【第8句】：【可能含有毒素的水果!!】①生石灰捂黃的芒果，表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味;②顏色鮮艷的龍眼可能經(jīng)酸性溶液浸泡，會引起腹瀉和咳嗽;③西瓜皮上的條紋不均勻，瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，可能超標(biāo)使用催熟劑和膨大劑;④表皮嫩黃好看，但口感僵硬且不甜的香蕉是用氨水催熟。

【第9句】：【大汗淋漓的鍛煉】一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結(jié)實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

【第10句】：【最好不要給狗狗吃的東西】雞骨頭（易劃傷食道）、巧克力（可致命）、生肉（易得寄生蟲病）、洋蔥和大蔥（易致貧血）、牛奶（小狗喝了易拉肚子）、葡萄（有些犬類會過敏，易致腎衰竭）、刺激性食物（辣椒.生姜.大蒜.胡椒）、動物肝臟（小型犬多吃易致缺鈣）。

【第11句】：【培養(yǎng)植物化飲食習(xí)慣】多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

【第12句】：【暴雨過后注意滅蚊鼠清除積水預(yù)防蟲媒病】臺風(fēng)過境伴隨強(qiáng)降雨和積水，蚊蠅大量孳生，鼠類大量聚集到無水高地，與人接觸機(jī)會大大增加，浦東新區(qū)疾控中心提醒市民：及時清除住宅區(qū)周邊積水，防蚊滅蚊，遇家人持續(xù)高熱、頭痛、嘔吐、抽筋及間歇性發(fā)熱等要及時就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)鼠類聚集及時向有關(guān)部門報告。

【第13句】：【治療風(fēng)寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風(fēng)熱感冒不能放姜)。如何區(qū)分風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風(fēng)熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風(fēng)寒感冒。

【第14句】：【吃太咸，進(jìn)食后30分鐘傷血管】美國賓夕法尼亞大學(xué)血管醫(yī)學(xué)專家埃米爾·莫勒博士表示，正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮會放松血管，順暢血流；而食鹽和脂肪之類的物質(zhì)會阻礙一氧化氮的釋放。

【第15句】：【晨起養(yǎng)生黃金四動作】對于養(yǎng)生來說，清晨起床前的時間段尤為關(guān)鍵。手指梳頭一分鐘；擦面叩齒一分鐘；輕揉耳輪一分鐘；轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。

【第16句】：【榴蓮冰激淋】【第1句】：蛋黃加20克糖打勻【第2句】：加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀【第3句】：榴蓮果肉用料理機(jī)打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發(fā)【第4句】：蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻【第5句】：倒入容器中，冷凍，一小時后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來吃了。

【第17句】：一個健康的心態(tài)，比一百種智慧都有力量；一個人有什么心態(tài)，就有什么樣的人生；一切的成就，一切的財富，都始于積極的心態(tài)。

【第18句】：【腸道體操提高腸道蠕動力】長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩(wěn)。可以試試腸道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側(cè)，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。左右兩側(cè)各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應(yīng)感覺到明顯的抻拉。

【第19句】：【從小指甲看你是否腎虛】指甲因為位處人體末端，有豐富的微細(xì)血管和神經(jīng)末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關(guān)注手足小指的情況，小指對應(yīng)著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

【第20句】：【清晨起床別太著急】清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。四方遠(yuǎn)眺，運動迷糊中的雙眼。

【第21句】：【10種食物讓你越吃越瘦】①西紅柿：可利尿，幫助消除腿部水腫。②苦瓜：含大量清脂素。③香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚。④蘋果：蘋果酸可加速代謝減少下身脂肪堆積。⑤紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿。⑥木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪。⑦燕麥：被稱為燃脂斗士。

【第22句】：【樂觀】樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

【第23句】：多吃四種菜——（1）豆芽：防口干唇燥癥狀。開春吃豆芽，有利于肝氣疏通、健脾和胃。（2）薺菜：補(bǔ)鈣。薺菜的含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。（3）萵筍：抗過敏。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎。（4）韭菜：增強(qiáng)抵抗力，固陽氣，提高免疫力。

【第24句】：【憋尿最多能憋多長時間】尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。

【第25句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發(fā)現(xiàn)，常吃甜食會使皮膚受損，這個現(xiàn)象在女性月經(jīng)期尤為突出。吃糖過多導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

【第26句】：【警惕口腔癌癥狀】口腔癌發(fā)生初期，往往無痛苦，不易引起重視，中山大學(xué)光華口腔醫(yī)院口腔頜面外科教授汪華表示，長期嗜好煙、酒，口腔衛(wèi)生差，不良刺激等都是口腔癌的誘發(fā)因素。需警惕口內(nèi)或頸部不明原因的腫塊等癥狀。

【第27句】：【關(guān)于陰道炎那點事】注意衛(wèi)生、加強(qiáng)會陰清潔是好事，但切忌盲目使用陰道洗液或者亂七八糟的液體沖洗，這樣會破壞陰道的正常微生物環(huán)境，反而容易得陰道炎。民間土方法沖洗陰道，對于預(yù)防陰道炎是沒有任何作用的。

【第28句】：人生就是一場戲，得失成敗由他去。沒事不要生閑氣，氣出病來無人替。保持一個好身體，健康財富一大筆。心情愉快添福氣，開心快樂最無敵。

【第29句】：【熬夜的五大危害】①肌膚狀態(tài)越來越壞，保養(yǎng)肌膚時間是晚上10點到凌晨2點。②眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分休息，視力會變?nèi)酰霈F(xiàn)干澀等情況。③精神不振，容易疲勞，免疫力低下。④記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。⑤容易上火、臉上長痘、口腔潰瘍、記憶力減退、脾氣比平時暴躁。

【第30句】：健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內(nèi)，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽氣血之間互相制約、消長和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過程。要維持這種機(jī)體平衡，首先就需要有一個良好的生活規(guī)律。

【第31句】：【土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物】它含有豐富的維生素B【第1句】：B【第2句】：B6與泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪與優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

【第32句】：【好丈夫十大標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：婚后3年仍愛妻子；【第2句】：幫做家務(wù)；【第3句】：沒騙過妻子；【第4句】：女士優(yōu)先；【第5句】：和妻子手拉手散步；【第6句】：認(rèn)真聽妻子說話；【第7句】：一晚上解決婆媳問題；【第8句】：毫不猶豫說謝謝；【第9句】：不怕說“對不起”；【第10句】：不害羞地說出“我愛你”。

【第33句】：【紅棗這樣吃最營養(yǎng)】①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶。②紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮水，睡前服補(bǔ)血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個。

【第34句】：【皮膚干燥的食療方】換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當(dāng)歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。該款藥膳能有效滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚。每周燉煮1次，分次食用。

【第35句】：【預(yù)防脊椎病的方法】【第1句】：保持正確的姿勢很重要，無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時間的保持同一姿勢；【第2句】：選擇合適的寢具有助于更好地預(yù)防脊椎病；【第3句】：夏季冬來要注意防潮保暖；【第4句】：護(hù)理好外傷和慢性損傷，以免導(dǎo)致脊椎病；【第5句】：加強(qiáng)鍛煉可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。

【第36句】：【戒煙限酒】喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠(yuǎn)了。經(jīng)常飲酒還會增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。即使要喝，也盡量控制不超過二兩，相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。

【第37句】：【寶寶肺炎要不要打吊針】不少家長認(rèn)為孩子得了肺炎，為了使其盡快康復(fù)，就得采取“吊針”(靜脈注射消炎藥)的治療方式。但并非所有的肺炎都需要吊針。肺炎分為細(xì)菌感染和病毒感染，對于由病毒感染引起的輕度肺炎，可以不吊針。

【第38句】：【適合女性的三種有氧運動】①跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運動。③腰部運動：睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，上身慢慢向上抬起停留1分鐘。

【第39句】：【每天快走一小時能防癌】法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風(fēng)險降低12%。且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關(guān)系，但總體而言，堅持運動預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。

【第40句】：【黑棗、烏龍茶——腎氣恢復(fù)】按照中醫(yī)以色補(bǔ)色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補(bǔ)腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經(jīng)常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補(bǔ)腎的問題。

【第41句】：【胃癌早期癥狀】胃癌的發(fā)生是一個多因素、多水平、多階段的發(fā)展過程。早期的胃癌患者，往往沒有明顯癥狀，或者只有上腹部不適、不典型的上腹部疼痛、食欲減退、飽脹、噯氣，少數(shù)可能會有黑便或嘔血。

【第42句】：【性愛中透露的疾病信號】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等有關(guān)；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應(yīng)考慮是否與乳房腫瘤有關(guān)。精液出現(xiàn)紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關(guān)。

【第43句】：炒焦一點，風(fēng)味更濃。洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達(dá)到這個效果，慢火加熱是重要的秘訣。具體做法是：鍋里倒一點油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。

【第44句】：【熱干面】【第1句】：熱干面入沸水鍋焯燙十幾秒后迅速撈出。【第2句】：裝進(jìn)大碗里，撒上鹽，雞精，胡椒粉。【第3句】：把芝麻醬加稀釋成用勺子舀起能呈直線流下的狀態(tài)。【第4句】：在面上淋上醬油，醋，蒜汁，和少許鹵水汁。【第5句】：再澆上稀釋好的芝麻醬，撒上蘿卜丁，酸豆角和蔥花即可。

【第45句】：【豆?jié){怎么喝最健康？】【第1句】：豆?jié){不能加紅糖：紅糖含多種有機(jī)酸，讓蛋白質(zhì)不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆?jié){不可取：豆?jié){里的皂毒素會溶解瓶內(nèi)水垢，危害健康。【第3句】：煮豆?jié){時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨水蒸氣揮發(fā)。【第4句】：豆?jié){不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)。

【第46句】：【克服水土不服的五大妙招】春節(jié)在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調(diào)。一、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)。二、補(bǔ)充活性益生菌。三、睡好覺。四、吃當(dāng)?shù)厍宓澄铩Ｎ濉⒔牢餮髤⒑?/p>

【第47句】：人生無萬歲，也不可能永遠(yuǎn)健康。任何靈丹妙藥也不能使人生永存。人步入六七十歲，要珍惜現(xiàn)實，享受人生。昨天已經(jīng)過去，永不回復(fù)；明天還未到來，尚且不知；只有今天才是實實在在的現(xiàn)實。

【第48句】：空心菜含有多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量比同等重量的西紅柿高4倍，鈣含量比西紅柿高12倍多，并含有較多的胡蘿卜素。空心菜含有豐富的粗纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動、通便解毒的作用。空心菜為堿性食物，食后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道內(nèi)菌群失調(diào)，對防癌有益。

【第49句】：【喝橘子汁可以降高血壓】愛喝橘子汁是個好習(xí)慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀、維生素C。

【第50句】：除夕到來送吉祥：一送好運不可擋，天天賺錢忙；二送溫情心中發(fā)藏，朋友莫相忘；三送福以祿與健康，身體永強(qiáng)壯；四送幸福萬年長，快樂永安康。新年快樂。

【第51句】：【綠茶加冰糖緩解咽喉炎】綠茶加冰糖搭配喝，讓綠茶清熱解毒功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適。在所有的糖中，冰糖滋補(bǔ)作用最強(qiáng)，提高人體免疫力，從根本增強(qiáng)人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖。

【第52句】：【淋巴按摩排毒妙招】【第1句】：將大拇指按在耳朵后面的凹陷處(耳下腺)；【第2句】：其余的手指覆蓋住臉頰，并用整個手掌按壓臉部；【第3句】：按壓之后將手掌拿開，重復(fù)做5~6次。經(jīng)常做做排毒按摩，可以擁有如刷了腮紅一般的好氣色~。

【第53句】：【健康小常識】正畸的最佳年齡。對于大多數(shù)牙齒畸形患者來說在11歲—14歲之間，恒牙全部替換完畢后。因為此時患兒正處于生長發(fā)育期，及時的牙齒矯正能減輕甚至消除頜骨畸形，從而達(dá)到最佳矯治效果。反合（及地包天、兜齒）患者，應(yīng)盡早矯治，最好乳牙期，大約四歲半時即進(jìn)行矯治，以減輕頜骨畸形。

【第54句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入腎經(jīng)血分，功專溫補(bǔ)腎陽，兼能除風(fēng)祛濕；杜仲兼入肝經(jīng)，功長補(bǔ)益肝腎，兼以強(qiáng)筋壯骨。二藥合用，精血并補(bǔ)，筋骨益盛，并可祛風(fēng)濕，對于肝腎不足者，二者相須為用，其效可見。臨床常用于治療腎虛身弱、風(fēng)濕痹痛、足膝痿弱等癥。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第55句】：【健康吃火鍋】肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風(fēng)險。在選擇牛羊肉時盡量選擇瘦一點的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。也可以用魚蝦貝類、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質(zhì)攝入的同時降低了能量攝入。

【第56句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對解凍后的食品進(jìn)行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質(zhì)風(fēng)險加大。這是因為速凍并不能殺死微生物，只會讓它們處于冬眠狀態(tài)；而二次冷凍會讓它們活得更好。因為食品在速凍過程中水分子會形成冰晶，破壞食品細(xì)胞結(jié)構(gòu)，一旦解凍，破損的細(xì)胞更利于微生物的繁殖。

【第57句】：【核桃的妙用】核桃可健腦益智，補(bǔ)肺、補(bǔ)腎、潤腸，也是高血壓、動脈硬化患者的滋補(bǔ)品。尤其感冒咳嗽后會傷肺陰，肺氣也會隨之虛弱，此時每天補(bǔ)充幾個核桃仁，不僅不會上火，還可以補(bǔ)肺，潤腸，有利于感冒咳嗽的痊愈。不過再好的東西也不要吃太多，每天2-3個足已。

【第58句】：【水果養(yǎng)生術(shù)】①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。②應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。③流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果、桶柑。④勞動、大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。⑥喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。⑦用腦過度后活化大腦：龍眼與蘋果。

【第59句】：【酒后出現(xiàn)這癥狀肝臟一定有問題】肝臟是人體解毒的總機(jī)關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能。如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的你發(fā)覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因為這可能是肝臟向你發(fā)出的嚴(yán)重警示信號。

【第60句】：【春季如何養(yǎng)生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當(dāng)多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動少靜：萬物生長發(fā)育的時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也會有向外發(fā)散的動向【第3句】：多外少內(nèi)【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時應(yīng)地理的基本道理。

【第61句】：【吃蘋果讓你更健康】多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松，蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心血管病元素——蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心血管病的發(fā)生。如果一個蘋果能夠15分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。

【第62句】：【調(diào)整飲食習(xí)慣】專家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

【第63句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】用眼過度，很多人不到五十就老眼昏花了，教大家簡單的護(hù)眼三招：1，菊花水泡腿腳。取菊花30克，煎煮后泡腳20~30分鐘，水量沒過小腿三分之二；2，按揉光明穴（外踝尖上五寸），此穴意為開光復(fù)明，有清肝明目之功；3，掐腳底【第2句】：3趾根處的眼睛反射區(qū)，以微痛為宜。

【第64句】：【4種肉盡量少吃】在很多人的印象中，肉就是營養(yǎng)。但是，像深加工的肉，如烤腸和烤肉等，本身會含有一些有害物質(zhì)，并不適合給孩子吃，大人要盡量少吃。一、烤腸。二、市售肉松。三、烤肉。四、熏肉、腌肉等。

【第65句】：【幾類人少吃黃瓜】黃瓜一般人群均可食用。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應(yīng)同時吃些其他的蔬果；黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把”黃瓜頭兒“全部丟掉；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃腌黃瓜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應(yīng)少吃黃瓜。

【第66句】：【吃藥擺對姿勢，藥效更好】①多數(shù)藥片、膠囊：站立或端坐。②某些降壓藥：半臥位。③滴鼻液：仰臥位。④滴耳液：側(cè)臥位。⑤刺激食管的藥物：直立姿勢。⑥潰瘍藥服后應(yīng)靜臥一小時，并根據(jù)潰瘍的不同部位，采取不同的臥位。

【第67句】：【酒后該喝點什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明顯緩解酒后胃腸不適，芹菜中含有分解酒精所需的B族維生素。芹菜汁還能消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。【第2句】：葡萄汁：新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

【第68句】：【三大心理常識】【第1句】：人在餓的時候愛亂花錢。在你感到饑餓時，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會讓你更愛花錢！【第2句】：自言自語有益健康。研究發(fā)現(xiàn)讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語，同樣能起到減輕壓力作用。【第3句】：出點丑心情更開朗。出點丑可能會提高你的被人嘲笑的免疫力。

【第69句】：【睡眠性愛癥與性成癮】“睡眠性愛癥”的患者會睜著眼睛做愛，但其實就像在夢游，根本就不知道自己做過，有時睡著后也會瘋狂自慰，但醒來后也是一無所知。其誘因包括先前的睡眠剝奪、酗酒和過度用藥。再加上“緊張”這樣明確的夢游癥的誘因。

【第70句】：【9種方法防止肚子脹氣】美國《預(yù)防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補(bǔ)充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

【第71句】：這是個現(xiàn)實，我得面對這個現(xiàn)實。一輩子很長，我不想一個人走，要更加真誠，更加熱愛生活。我要每天都健健康康地，快快樂樂地，我要努力工作，我要努力改善自己，就是為了那一天那個人出現(xiàn)我不會錯過。

【第72句】：【10個生活小改變幫你踢走癌癥】【第1句】：常吃獼猴桃；【第2句】：有機(jī)會就喝杯水；【第3句】：穿不需要干洗的衣服；【第4句】：每天晚餐后散步30分鐘；【第5句】：每天曬15分鐘太陽；【第6句】：少吃高脂動物蛋白；【第7句】：補(bǔ)充維生素；【第8句】：多吃大蒜；【第9句】：不吃過多咸而辣的食物；【第10句】：不吃燒焦或霉變的食物。

【第73句】：【早搓手午曬背晚泡腳】①早搓手：將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。②午曬背：可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體,這樣效果更好。③晚泡腳：泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。

【第74句】：【豆腐吃太多易引發(fā)5種疾病】豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。但是吃太多也不好，會引起1：促使腎功能衰退。2：引起消化不良。3：促使動脈硬化形成。4：導(dǎo)致碘缺乏。5：促使痛風(fēng)發(fā)作。

【第75句】：【改善手腳冰涼方】【第1句】：紅棗桂圓粥：紅棗、桂圓大米一起熬粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，且安神助眠。【第2句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，可補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血。PS：以上粥或湯，陰虛火旺者，均需加百合麥冬各20克同煮。

【第76句】：【改掉亂吃零食的壞習(xí)慣】如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

【第77句】：【紅棗花生粥】【第1句】：山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；【第2句】：鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進(jìn)去；【第3句】：米放進(jìn)去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；【第4句】：邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

【第78句】：【利尿通淋的石門穴】急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現(xiàn)，屬中醫(yī)學(xué)淋證的范疇，發(fā)病主要是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機(jī)，具有利尿通淋、止痛的功效。

【第79句】：【簡單小方法迅速瘦臉】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒；反復(fù)數(shù)次。【第2句】：嘴略微張開，下頜左右移動，反復(fù)30次；每天堅持2-3次。【第3句】：抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。

【第80句】：【養(yǎng)生微文案】護(hù)腰養(yǎng)生操：直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。【第1句】：兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑；【第2句】：左手用力向右推，上體盡量左彎；【第3句】：兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；【第4句】：右手用力左推，上體盡量右彎。以上四個動作為一圈。

【第81句】：【胡椒治小腿抽筋】取用白胡椒20粒，雞蛋殼2個，焙黃研末，分成4包，每次1包，開水沖服，每日1次。

【第82句】：【幸福小語】在社會競爭日益激烈的今天，有一種平與的心態(tài)，對身體的健康與事業(yè)的成敗都是至關(guān)重要的。當(dāng)然，平常心是一種經(jīng)歷失敗與挫折，不斷奮斗努力，才能歷練出的人生境界。它不為一切浮華沉淪，不為虛榮所誘。

【第83句】：【吃5種水果助健康】①桃子：有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。②葡萄：有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。③菠蘿：滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。④雪梨：生津潤燥、清熱化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，補(bǔ)充能量。

【第84句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養(yǎng)，利于人體消化脂肪和其他多余營養(yǎng)。

【第85句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進(jìn)消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進(jìn)腸胃蠕動；③洋蔥，加強(qiáng)消化能力；④綠豆，排出有毒物質(zhì)；⑤蓮藕，利尿，促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出；⑥薏仁，促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第86句】：【夏天緊急搶救曬傷皮膚】皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。

【第87句】：【大山楂丸最刮油】在開胃消食的中成藥里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一個，它雖然只含三味藥，卻個個“身懷絕技”。山楂能促進(jìn)肉類等油膩食物的消化；神曲能消食健脾；麥芽擅長促進(jìn)米、面等淀粉類主食的消化。這3藥組成的大山楂丸，對各種飲食積滯都具有很好的促消化作用。

【第88句】：【白襯衫清洗有妙招】把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右，然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服哦。

【第89句】：要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就要注意飲食，想多看書就得放棄其它時間。其它的也一樣，要安逸就不要羨慕動蕩，管不住嘴就得接受體重。其實無論過什么樣的生活都要付出代價，或者是犧牲一些別的什么。沒那么多兩全其美的事，選擇歸根結(jié)底都是考驗?zāi)闶欠衲転榱四闼鶊猿值娜ケ池?fù)那些代價。

【第90句】：【重不過腰，輕不過肩，遠(yuǎn)離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現(xiàn)象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠(yuǎn)離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負(fù)擔(dān)。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負(fù)擔(dān)。

【第91句】：任何影響精神的東西，都會影響到身體。當(dāng)我們陷入有毒的關(guān)系之中時，都會感覺到煩躁、痙攣或疲勞，睡眠與食欲也會受到影響。如果我們注意傾聽自己的身體，一定會聽到它發(fā)出的訊息與警告。不健康的關(guān)系會導(dǎo)致心理與情緒的緊張，從而使機(jī)體疲勞與受傷。如果這種關(guān)系長期存在，緊張就會變成一種慢性病。

【第92句】：【練練瑜伽，背痛少56%】美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。

【第93句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第94句】：【下館子少點勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因為這兩道菜經(jīng)過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進(jìn)更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應(yīng)少點勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第95句】：女性懶，不喜歡運動。女白領(lǐng)因為工作原因，運動的可能性更小。這種久坐不動的習(xí)慣，幸運的的只會導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重的會讓你的子宮受損，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領(lǐng)們要注意多多運動了。

【第96句】：【對女性健康有益的五種有氣味的食物】【第1句】：榴蓮能緩解痛經(jīng)，吃的同時喝點淡鹽水。【第2句】：大蒜亮澤秀發(fā)，減少脫發(fā)，還可使白發(fā)變黑。【第3句】：香菜預(yù)防骨質(zhì)疏松，進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃。【第4句】：芥末增強(qiáng)面部氣血運行，使臉色紅潤。【第5句】：香椿可以助孕，健脾開胃，增加食欲。

【第97句】：我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)時間一個人獨處時有益于身心健康的。與朋友在一起，即使是最好的朋友，也會很快感到厭煩，消耗精力。我愛獨處，我從來沒有發(fā)現(xiàn)比獨處更好的伙伴了。在多數(shù)情況下，我們外出，到人們中間去時，比呆在自己的屋子里更為孤獨。

【第98句】：【哪些營養(yǎng)能養(yǎng)肝】【第1句】：脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)。但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。【第2句】：蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。【第3句】：肝臟愛吃糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。【第4句】：維生素A可抗肝癌。【第5句】：B族維生素是肝臟“加油站”。【第6句】：維生素E是護(hù)肝新武器。

【第99句】：生活的方式有很多種，去尊重別人的同時，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。