【第1句】：【潔膚】卸妝后，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。

【第2句】：【手掌按摩】先把手掌擦熱，手平鋪在臉頰兩邊，從法令紋貼近鼻子人中那個部位，貼緊面部平滑的向兩邊摩擦，同樣的動作往返輕輕按摩30多周，至顏面微微發熱時為止，要以一個方向摩擦，不要來回，全部向外摩擦。早晚入睡前各按摩一次，長期堅持，可使面部皺紋逐漸消失。

【第3句】：【西紅柿草莓控油面膜】需要材料：草莓40克，西紅柿1個。自制及使用方法：將西紅柿，草莓分別洗凈去蒂，再切成小塊，放入榨汁機中，打成糊狀。潔面后，取適量面膜均勻敷于臉部，避開眼部、唇部肌膚，約15分鐘后，用清水洗凈即可。每周2次。面膜功效：可調節肌膚水油平衡，達到面部控油效果

【第4句】：【盤點熱門榜top：珍珠粉】將珍珠粉用水調和成膏狀體。然后可抹在臉上，輕輕按摩，直到珍珠粉變干，就可用清水洗凈，每周2次就可以啦。必須是可服用的上乘珍珠粉哦~~

【第5句】：【香蕉蜂蜜面膜的功效】保濕：蜂蜜和香蕉屬于動植物成分的天然食物和水果，本身不具有刺激性，蜂蜜水本身就是一種具有超強保濕力度的水水，香蕉則可以讓蜂蜜水更加粘稠起來，附著在臉部，不間斷第提供水分，因此，這款面膜最顯著的效果就是保濕了，特別適合極干性缺水皮膚使用。

【第6句】：【黑眼圈化妝小密訣 Part II 】在臉上涂好粉底，然后用無名指尖在黑眼圈部位輕輕拍上接近膚色的遮暇膏，在眼帶凹陷處再加強打亮，使肌膚更有光澤，最后仔細抹勻即可。你也可以在眉骨后1/3處涂上淺黃色，這樣能夠增加眼睛的神采，淡化黑眼圈。

【第7句】：【牛奶沐浴】當然這是一個很奢侈的方法，但卻很管用，將約1000m的鮮牛奶倒入熱水中，攪拌至水呈透明狀，然后在加入幾滴玫瑰精油，然后在水中浸泡15-20分鐘，在用清水清洗，不但能防止肌膚干燥，還能恢復光滑、細膩、白皙。

【第8句】：【護膚 去鼻子黑頭間法】【第1句】：將卸妝油或者卸妝乳以打圈的方式涂在鼻子上；【第2句】：按摩后，取一張保鮮膜，包住整個鼻子，鼻孔處戳兩個洞呼吸；【第3句】：將電吹風調至熱風擋，對著鼻子吹30秒；【第4句】：撕下保鮮膜，打圈按摩，也可用粉刺棒輕刮。

【第9句】：【不適合吸脂瘦腿人群】【第1句】：腿部肥胖主要原因并不是脂肪堆積問題。【第2句】：未滿18歲；【第3句】：皮膚嚴重松弛、皮下脂肪組織過少者不適合腿部吸脂；【第4句】：皮膚有感染病灶或者較多瘢痕者；【第4句】：重度吸煙和傷口愈合能力較差者；【第5句】：患有其他不宜做吸脂手術疾病。

【第10句】：【美容小常識】油mm早晚都用洗面奶，干mm早上只用清水洗，晚上用洗面奶，混合mm早上t區用洗面奶，晚上全臉用。當然也可以根據各自的情況調整。油妹妹的t區要上下運動仔細洗，臉頰五指張開輕輕向上打圈。并用手捧水向臉上潑，記得用冷水潑臉20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。

【第11句】：★蘋果吸油面膜★美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。材料：蘋果兩個、化妝棉適量做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。

【第12句】：【選擇微酸性洗面品】冬季氣候干燥，皮膚會因干燥缺水而變的異常敏感，所以在選擇護理用品時，最好是選擇不含香料、酒精、防腐劑的護膚品。洗面乳方面，應以溫和而偏微酸性的洗面乳為佳。洗面時最好用雙手代替洗面刷或海綿，以防止因摩擦而造成過度敏感。

【第13句】：【美胸瑜伽（1）】雙手合掌推放在胸前。首先，不管坐著或是站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側有用力的感覺。記得。不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

【第14句】：回憶過去，我自嘲，那就象是潰爛的皮膚，不敢碰，一碰就有揪心的痛。直達五臟六腑，撕心裂肺，我常抱怨老天不公平，給我太多悲傷，怨氣太重，以致無法超生，變成一個孤魂野鬼。卻也在世態外看清；原來愛情這么傷。

【第15句】：【五臟上火的食療方】【第1句】：帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。【第2句】：綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。【第3句】：喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。【第4句】：喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩，胸脹悶）。五、吃豬腰去腎火。

【第16句】：【油性肌膚日間控油護理】【第1句】：油性肌膚洗臉時最好使用清潔海綿，海綿可以柔與貼合細節，徹底清除肌膚表面及毛孔內的多余油脂。【第2句】：在T區與鼻翼兩側等容易出油的部位涂抹控油精華。【第3句】：將2滴茶樹精華或薰衣草精華加入純凈水中制成噴霧，調理油脂分泌，白天感覺出油時可以適當使用。

【第17句】：【如何讓孩子讀懂社交信號】【第1句】：識別并回應別人的感受。【第2句】：讀懂別人的肢體語言。【第3句】：讀懂別人的面部表情。【第4句】：與他人產生共情。【第5句】：用恰當的方式回應故意與意外的行為。【第6句】：當別人要求停止某種行為時，立刻停止。

【第18句】：【女子保養之妙穴：曲泉】屈膝內側陷如泉眼，故名曲泉。五行屬水，木之母，善補肝腎。此穴找準后針之，用燒山火或我課上所講之補法，可暖肝溫腹，散解胞宮寒冷；經常按揉之，可滋養肝血，改善月經量偏少。

【第19句】：說到底，我發朋友圈，是為了偽造出一個比真實的我更好的人。就拿我舍不得刪掉的某張照片來說吧，恰巧把我拍得很漂亮、還用軟件磨皮美白過，雖然很美，但跟平常生活中別人看到的我已經不怎么像了。

【第20句】：春來江水綠如藍，養生保健不一般；辛辣油膩不能要，腸胃順暢心情好；合理膳食很關鍵，粗細搭配營養連；蔬菜瓜果是一寶，美容養顏永不老；知足快樂常歡笑，健康人生真美妙。

【第21句】：生活中還有許許多多像她一樣的好老師，他們為學生們嘔心瀝血，日復一日，年復一年。不知為我們流了多少汗水又不知為我們又添了多少皺紋，直到兩鬢飛雪他們拿著微薄的工資，任學生踏著自己的肩膀走上領獎臺，卻無怨無悔。他們在平凡的崗位上，做出了不平凡的事跡。

【第22句】：【自制面膜】制作材料：黃瓜、蜂蜜制作方法：先將黃瓜洗凈榨汁，與蜂蜜調和均勻，涂抹于臉上，等待半個小時后將其用清水洗去，或者是將黃瓜洗凈切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在臉部，早晚一次。功效：黃瓜蜂蜜面膜不僅能夠很好的滋養肌膚，同時還可以增加肌膚的彈性，同時達到抗皺去皺的效果。

【第23句】：【提捏眼眉使眼睛更清亮】眼眉處分布著睛明穴、攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空、陽白等各經的穴位。此法可以很好地消除眼部疲勞，保健視力，預防近視眼老花眼。方法：閉眼，拇指與食指相對，輕輕將眼眉部的皮膚及皮下組織提起，同時伴以輕輕地捻揉，從眉頭到眉尾，捏5~10次，力量柔與。

【第24句】：【止打嗝法】打嗝不止，可以用喝水彎腰法一試。具體做法為：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

【第25句】：【經常敷面膜會使肌膚毛孔粗大】很多人認為自己臉上的粉刺以及難以肌膚吸收護膚品，因此喜歡經常給自己做排毒的面膜，然而這種深層次清潔的面膜每周只適合做1~2次，經常做這類型的面膜首先會將毛孔擴張，把油脂和皮膚中的臟東西帶出來，但是過度的使用深層清潔面膜則會使皮膚長期處于亢奮狀態。

【第26句】：我要嫁的那個人，一定要霸道些，他會對我說寶貝我認定你了就賴你了，你就是我一個人的我不許別人走近你；我要嫁的那個人；一定會支持我減肥，卻依然帶我去超市給我買很多好吃的，然后說寶貝吃吧，不管你多胖我都要你；我要嫁的那個人，一定會在過馬路的時候牽著我的手，對我說寶貝要跟我走。

【第27句】：【夏季吃芹菜清肝降火】①芹菜清熱利濕。②平肝健胃。③清胃熱。④降壓。⑤鎮靜安神。⑥利尿消腫。⑦養血補虛。⑧清熱解毒。⑨它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。⑩理想的綠色減肥食品。

【第28句】：【為什么瀏海也會出油？】【第1句】：晚上擦保養品的時候沾到，隔天又急忙出門，碰到炎熱的天氣一定出油【第2句】：頭皮的溫度過高，造成油脂分泌旺盛【第3句】：油性肌膚及T字形容易出油的同學，通常瀏海也容易出油！

【第29句】：【奶麥面膜】去適量的原味酸奶放入面膜碗中，然后加上一小勺燕麥片，將兩種材料一起混合攪拌均勻，在潔面后涂抹在臉上，待上20分鐘左右，用溫水清洗干凈。功效：酸奶有分解肌膚的廢舊角質細胞，抑制色素所形成的斑點。而燕麥片中含有維生素E，能增白肌膚，兩者搭配將美白祛斑的效果發揮至最大。

【第30句】：【食出美胸】【第1句】：黃豆磷青豆與黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質卵脂；【第2句】：核桃與松仁富含富含亞麻酸與鋅；【第3句】：萵筍——傳統豐胸蔬菜，調養氣血促進營養供應；【第4句】：酒釀——傳統的豐胸食品；【第5句】：花生黑芝麻——富含維生素E；【第6句】：熟透的木瓜是不能豐胸的，一定要青木瓜才能豐胸。

【第31句】：【美味護膚養顏蓮子粥】材料：蓮子10克、茨芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜適量。做法：用開水泡開蓮子，另用清水浸泡芡實、薏仁30分鐘備用。加入梗米以及適量的水熬煮成粥。起鍋前加入蜂蜜調味即可。功效：此粥補脾養胃，還可除皺紋，美白肌膚。既美味有清腸哦。

【第32句】：【換牙護理要點：保護六齡磨牙】首先孩子第一個也是最早萌出的就是恒磨牙，又稱六齡齒。它對孩子頜面部的生長有定位、定高的作用，同時對其他牙齒的萌出，排列整齊都有影響，保護好它可終生受益。

【第33句】：【護膚速成法，每天必做的六件事】【第1句】：一個簡單的面膜：清潔肌膚，補充營養2早晚兩杯白開水：補充水分，防色素沉淀3一杯醋：延緩血管硬化，洗臉養顏【第4句】：一杯酸奶：補鈣【第5句】：一瓶礦泉水：做面膜，補充微量元素【第6句】：一袋茶葉：綠茶與烏龍茶：減肥清腸。

【第34句】：【減肥是辣媽們的永久追求】香蕉減肥真的有效果嗎？香蕉能輔助減肥,但是并不能取到最佳的減肥效果.因為香蕉的熱量很高,不能無限制的食用,而且時間久了會對人體消化功能造成不良影響,且易反彈.所以,養成健康的飲食習慣是最重要的。

【第35句】：【補水可以控油】皮膚油脂分泌過多通常是皮膚干燥的表現，所以要控油就要先補水保濕。皮膚缺水干燥會促進油脂的分泌，就會導致水油失衡，很可能出現外油內干的狀態，要讓油脂分泌減少就要補充肌膚水分，這樣才能維持皮膚的水油平衡。

【第36句】：時光總是匆匆，今年的中秋節轉眼又到了。父母不知又增添了多少皺紋，多少白發。我不能回去看望他們，只能在心里默默地為他們祈禱，為他們祝福。祝愿我的父母親，天下所有的父母親都能夠健康長壽，笑口常開，永遠做兒女們避風的港灣，幸福的依靠。

【第37句】：【洗臉禁忌】不該用濕毛巾 ，久濕不干的毛巾利于微生物滋生，應該用手洗臉，用干毛巾擦干。不該用臉盆，在手臉互動之后，水越來越渾，遠不如用手捧流水洗臉。不該用熱水，用冷水能鍛煉面部血管和神經，清醒大腦。不該用肥皂，偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺。

【第38句】：【養生微文案】人體在外干內燥的情況下會加速身體水分與電解質的流失。雖然補水解了口渴，但體內多余水分會通過尿液排出，發生自發性脫水，無法將喝的水充分用于身體各器官需要，不能從根本上緩解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、櫻桃、梨、蜂蜜等。

【第39句】：【雞蛋蜂蜜洗臉美白法】往蜂蜜中打一個雞蛋，攪拌均勻后再倒入少量的橄欖油，用調制好的蜂蜜混合物洗臉或者敷臉，可以讓皮膚更加的細膩水潤，光滑白皙，讓人看起來青春煥發。不過蜂蜜洗臉美白法用完后一定要用溫水把面部蜂蜜洗干凈，以免發生皮膚感染。

【第40句】：【曬后不能用熱水洗臉】如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會讓毛細血管擴張、充血,出現片片潮紅甚至長出曬斑,尤其是游泳或者戶外運動后。

【第41句】：【眼睛】眼睛是最容易顯老的部位，越早一開始保養，越能延緩老化發生。我的意見是，從18歲一開始你就選一款少油分多保濕劑保濕的帶抗氧化功能的眼霜。如果眼周出現了細紋與眼袋，就應該立即選用抗老的眼霜，我們能做的就只能是盡早使用，盡可能推遲衰老的來臨，如此而已。

【第42句】：【用鹽水洗臉的正確方法】接一盆溫水，然后在水盆中加入少量的細鹽，將溫水與細鹽充分攪勻后，用手掌捧著鹽水重復輕拍至臉上直至洗凈面部肌膚即可。適合偏油肌膚每天晨潔使用。建議：敏感肌膚與偏干肌膚可以在上述基礎上加入適量蜂蜜，提高鹽水的滋潤度；有美白需要的肌膚可以在鹽水中加入適量白醋。

【第43句】：【洗臉水中加米醋】在洗臉水中加點醋，可以有效抑制臉部皮膚細菌的滋生，這是因為醋本身就能改變皮膚的PH值，軟化臉部的角質層，抑制細菌的滋生，從而使毛孔通暢，從而減少毛孔粗大、臉上長痘痘的情況發生。而醋的選擇最好以天然的米醋是最好的哦。

【第44句】：時間的長度是有美感的，因為里面蘊含長久的投入和相信，這是一種相互成全，外界浮躁和變動退卻之后，依然保持這情感的平衡和強壯，這是一種優美。不是所有的人都能知道時光的涵意，不是所有的人都懂得珍惜；這世間并沒有分離與衰老的命運，只有肯愛與不肯去愛的心。

【第45句】：每個人內心都藏著恐懼。他們害怕孤獨，害怕去做行為規范之外的任何事，害怕別人的議論，害怕冒險與失敗，害怕成功遭人嫉妒。他們不敢去愛，擔心被拒絕，擔心給人留下不好印象，擔心衰老或死亡擔心缺點被人發現，擔心優點沒人賞識擔心無論優點缺點都沒人注意。

【第46句】：氣溫是一迭一迭降下來的，第一次是霧氣彌漫了小城，便有人在清晨上班前打打球熱身，空中偶爾還有一縷慘淡的陽光掠過。上周末，天色陰沉暗淡，落下一點小雨，寒冷在肌膚上的咬噬更加重了一股氣力。

【第47句】：【紅屁股的護理】每次大便后要用溫水洗凈小屁屁，沖洗后用軟布輕輕蘸干，記住是蘸而不是擦，因為紅臀時脆弱的皮膚經不起擦這樣的動作啦。然后涂上薄薄一層護臀油。記住不要撒爽身粉，因為粉劑不但磨擦皮膚還會吸收水分，會增加感染機會。

【第48句】：【錯誤護膚方法：天天出汗就不用去角質了】實際上黑色素與臟東西無法順利排出，造成毛孔粗大，一直白不了，色素沉淀成曬斑等，這還不顯老-不去角質不僅沒有通透的肌膚，斑點也越來越深。問題不去解決，肌膚只會越來越快老。會在表皮角質層形成一股黑勢力，影響美白。

【第49句】：【堅持早睡早起】睡眠可以修復白天時身體受到的損傷，肌膚也一樣，夜間是它最佳的修復時間，如果打亂了這個平衡的過程，肌膚隨時都會遭受黑頭的侵襲，時間熬夜會降的皮膚的活性膠原蛋白，是皮膚失去光澤，變得暗淡、粗糙，毛孔也會粗大無比，所以，早睡早起是皮膚好的關鍵點。