【第1句】：【15招趕走致病菌】【第1句】：泡杯熱茶熏熏氣。【第2句】：三餐補蛋白質。【第3句】：帶毛巾去健身。【第4句】：睡前少飲酒。【第5句】：高度酒擦手。【第6句】：捂住口鼻慢呼吸。【第7句】：感冒補鋅。【第8句】：鹽水洗鼻。【第9句】：自制果蔬汁。【第10句】：不摸扶手和欄桿。【第11句】：精油代替洗手液。【第12句】：呼吸放松。【第13句】：睡覺防病。【第14句】：洗手后立馬擦干。【第15句】：讓身體出汗。【第16句】：及時給手機消毒。

【第2句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第3句】：【健康養生：四種感冒的食療方】【第1句】：風寒感冒：吃香喝辣能去寒，可進食蔥姜糖水等；【第2句】：風熱感冒：飲食清淡多喝粥，如鮮梨汁大米粥；【第3句】：表里兩感型：酸性果汁不可少，如山楂汁、獼猴桃汁；【第4句】：胃腸型感冒：茶水紅糖好搭檔，如紅糖菊花茶。

【第4句】：【蜂蜜水什么時候喝好】【第1句】：安眠--每晚睡前。蜂蜜中的葡萄糖、磷、鈣等可調節神經系統功能，促進睡眠。【第2句】：消除疲勞--中午。大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。其所含果糖、葡萄糖可很快被身體吸收利用。【第3句】：解酒--酒前吃幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。另胃腸不好的人適合在飯后1-2小時食用

【第5句】：【冬春之際養生把握4個原則】冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調整，此時，人體養生顯得格外重要。【第1句】：日常作息要規律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重視春捂防寒。【第4句】：健康梳頭助睡眠。

【第6句】：【讓我們一起笑】傻笑讓血液循環增速21%。美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。所以，盡可能發現生活中的‘笑點’吧！

【第7句】：【室內除味小錦囊】【第1句】：霉味【第2句】：香煙味【第3句】：廚房異味【第4句】：油漆味【第5句】：煤油煙味【第6句】：居室異味【第7句】：燉肉異味【第8句】：魚腥味【第9句】：豆腐酸味【第10句】：花肥的臭味【第11句】：垃圾桶臭味【第12句】：衛生間臭味。

【第8句】：【啃玉米別放過胚芽】我們常會在啃玉米后發現玉米芯上有許多蛋黃色的小顆粒，這就是胚芽。玉米胚芽是玉米營養價值最高的部位，富含維生素E，玉米油也是從胚芽中提煉出來的，所以啃玉米不要放過胚芽。

【第9句】：【早晨先做5件養生小事】①賴一會床：躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部；②攤開被子：使被子里朝外，將門窗打開通風透氣；③喝杯溫水：沖刷腸胃，促進排便；④按摩頭部：排水消腫，提神醒腦；⑤排晨便。

【第10句】：【可以適當食用的零食】這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類，建議每周可吃1-2次。黑巧克力、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料等。

【第11句】：【每天工作6小時，更高效】如今，上班族們每天花在工作上的時間越來越多，一周工作時間可能遠遠超過40個小時。美國科羅拉多大學博爾德分校的一項研究顯示，腦力工作者每天工作6小時可能比讓他們每天工作8小時的勞動產出多，尤其是在創意性和專業性要求高的領域。親，是時候該提高工作效率啦！

【第12句】：【警惕大病前兇兆（三）中風之二】【第2句】：腦溢血（腦血管破裂）：前兆：頭痛、眩暈、面赤、手抖應對：量血壓高則服降壓藥，安靜休息、禁酒禁怒禁用力，可輕揉行間、涌泉以引血下行，切勿強針刺以防誘發出血。盡早上醫院。如突發眩暈欲仆，說話含糊，甚至神志不清速打120。切勿誤黃金搶救三～六小時。(待續)

【第13句】：【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第14句】：【雙皮奶做法】【第1句】：把牛奶鍋中煮開，倒入大碗，可看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮。【第2句】：拿一個空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解。 【第3句】：稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，奶皮會自己浮起來。【第4句】：隔水蒸十分鐘即可。

【第15句】：【健康養生】人生不在年齡，貴在心理年青；養身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規律養成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

【第16句】：【祛痰妙方:甘草貼敷豐隆】豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴。甘草生長在沙土里，味甜，是補脾益氣、祛痰止咳的上上之選。先用手按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴5分鐘，把甘草稍微浸泡，錘爛，外敷在此穴上，用醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。

【第17句】：【10步解救腰痛】【第1句】：側臥睡眠。【第2句】：正確的坐姿，腳踩小凳。【第3句】：糾正駕駛姿勢。【第4句】：換腳站立，穿厚底鞋。【第5句】：免提電話或藍牙耳機。【第6句】：避免手臂直推動作。【第7句】：蹲下抬物，而非彎腰。【第8句】：降低體重。【第9句】：穿合適的鞋。【第10句】：早上伸懶腰。

【第18句】：【心理解壓】【第1句】：一次只擔心一件事情【第2句】：每天集中精力幾分鐘【第3句】：說出或寫出來你的擔憂【第4句】：不管你有多忙碌，一定要抽空鍛練【第5句】：享受按摩的樂趣【第6句】：放慢說話速度【第7句】：不要太過嚴肅【第8句】：不要總讓否定的聲音圍繞自己，從而把自己逼瘋【第9句】：讓自己徹底放松一天【第10句】：至少記住今天發生的一件美好事情。

【第19句】：【養生茶道】【洗茶洗心】泡茶離不開水,陸羽《茶經》說：山泉最佳,江水次之,井水又次之.十分的茶泡七分的水,得七分茶味;七分的茶泡十分的水,得十分茶味.品茶也是如此,十分心情品七分茶,得十分茶香;七分心情品十分茶,只七分茶香.泡茶的第一道茶湯往往要倒掉,曰洗茶:品茶的第一杯要慢品,是洗心.

【第20句】：【盤點女人愛掉發的原因】很重要的一點就是內分泌失調，女性荷爾蒙是秀發的成長激素，荷爾蒙突然減少，就會導致大量的掉發；節食也會脫發，鐵元素缺乏會造成秀發枯黃，最后大量的頭發就要和我們說拜拜了。壓力過大也會有影響，壓力過大會提前衰老；輻射太大也會有一定的影響的。

【第21句】：【喝酒上臉的人需要控制飲酒】科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。給你的朋友吧。

【第22句】：【你發現了嗎】關系越好的，往往是最愛損你的。和她們說話時，你總是能自動屏蔽那些不愛聽的。你的毛病她們永遠比你更清楚。碰到你以前喜歡過的人，她們總是特別激動地喊你快看快看。有了小秘密，總是第一個想跟她們分享。其實最關心你的，永遠是那個最愛打擊你的。

【第23句】：【激情后如何保養私處】①保持腹部溫熱②保持下半身血液循環暢通：不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。③保持私處的干爽和透氣④保持私處的干爽和透氣。私處保養小TIPS：適度性生活。適度的性生活就是給私處最好的SPA，避免過度性生活。

【第24句】：【洗腳水放醋更養生】 【第1句】：醋能夠滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣治愈許多慢性病癥； 【第2句】：可以緩解疲勞； 【第3句】：可以滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性； 【第4句】：能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀； 【第5句】：治療睡眠障礙； 【第6句】：可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，一定程度上可治療腳氣。

【第25句】：【壓力有10個無聲信號】①周末頭痛：從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛；②痛經；③口腔疼痛；④怪夢；⑤牙齦出血；⑥突然出現痤瘡；⑦偏愛甜食；⑧皮膚瘙癢；⑨過敏加重；⑩肚子痛。你正面臨無聲壓力幺？壓力大會影響健康，要學會放松哦。

【第26句】：【如何能防止脫發】①洗發后涂抹啤酒可防止干枯促進生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發上，可有效防掉發；③外涂蜜蛋油可改善頭發稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發。

【第27句】：【空氣清新劑大多含有苯酚】吸入后，會產生呼吸困難和頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導致脫皮，引發麻疹。 替代方案：養盆栽植物，或擺放柚子皮。

【第28句】：【甘蔗的好處】歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

【第29句】：【我要健康-打鼾篇】你會睡覺時鼾聲隆隆讓枕邊人受不了嗎？打鼾主要的原因是呼吸道受阻，晚上睡覺時，軟顎肌肉因老化、松弛，或是舌根下沉因而阻塞了呼吸道，使得上呼吸道阻力增加，懸雍垂（小舌頭）和軟顎受到氣體摩擦而產生鼾聲。

【第30句】：【疏通心包、三焦經，防治乳腺增生】乳腺增生與郁氣有關。三焦經的堵點常在小臂手背側正中線肘關節下三橫指處。心包經的堵點在肱二頭肌的天泉穴。輕敲上述穴位會有強烈痛感，一般左側痛于右側。敲揉痛點10分鐘/天，三天后痛感可消失。打嗝、排氣、出痧皆正常。

【第31句】：【祛寒止痛的黃豆灸】用一個棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。

【第32句】：【飲食十法幫您降血壓】【第1句】： 把鹽換掉。【第2句】： 少吃冷凍食物。【第3句】： 自己煲湯。【第4句】： 用橄欖油和香醋來拌色拉。【第5句】： 少吃腌肉。【第6句】： 少用鹵水。【第7句】： 用無鹽爆米花代替含鹽零食。【第8句】： 持續使用全麥面粉。【第9句】： 拒絕牛油。【第10句】： 黑巧克力。更多養生知識，

【第33句】：【教你頸部保養技巧】頸部是常活動的地方，再加上頸部的皮下脂肪容易讓頸紋難消除，若不提早作好保養，紋路會很明顯。頸部保養先以溫和產品進行清潔，再以顆粒細致的去角質霜，以螺旋手法去角質。使用頸霜保養需搭配由下往上按摩三到五分鐘，讓成份有效被吸收，保濕除紋。

【第34句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的救命草。66666

【第35句】：【除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源】同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

【第36句】：【養生微文案】很多松脆的小食品比如薯片、鍋巴、膨化食品，為了使其口感酥脆，往往都要加入油脂。一般來講膨化食品的脂肪含量都在15%以上，有的還能達到30%，比起那些油炸食品一點都不少哦！凡是松脆可口的食物，都有可能是高脂肪高能量的，所以都要少吃為好。

【第37句】：【一個橘子五味藥】【第1句】：橘皮清新口氣。將其咀嚼后吐掉殘渣，重復數次，或以橘皮泡茶。【第2句】：陳皮有助消化。陳皮越陳越好，可和大米一起熬粥，或用來燉湯。【第3句】：橘絡保護血管。橘子里白色網狀絲絡，可以直接吃，也可泡水喝。【第4句】：橘核緩解痛經。可用橘核沏茶，一般用3~5克；疼得厲害可用10克。【第5句】：橘肉生津止渴。

【第38句】：【青蒜辣醬炒肉絲】【第1句】：肉絲加老抽3ml、生抽5ml、淀粉5克、清水適量、香油5ml拌勻腌15分鐘;【第2句】：青蒜切段;【第3句】：鍋內倒入菜籽油，燒熟后，調小火，放入豆瓣醬，炒出紅油；【第4句】：轉中到大火，下入肉絲快速炒散，變色后，放入蒜白，淋入料酒炒勻；【第5句】：蒜白稍軟時，下蒜葉，調入鹽、糖、水淀粉，炒勻后起鍋。

【第39句】：【教你怎樣挑榴蓮】榴蓮挑香味濃的，稍微裂開一點的，看得到里面的果肉軟軟糯糯的，又絕不濕漉漉的，果肉相對細長、金黃的，果形較豐滿的外殼比較薄些，果肉的瓣也會多些。那種長圓形的，一般外殼較厚，果肉較薄。挑選時殼以黃中帶綠為好。

【第40句】：【養生之道】這些東西讓人越吃越聰明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質。【第2句】：、黃豆——含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益。【第3句】：胡蘿卜——有助加強大腦新陳代謝。【第4句】：核桃——含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。

【第41句】：【十個快速緩解眼睛疲勞的方法】⑴眨眼。⑵確保在光線充足的房間使用電腦。⑶調整電腦亮度和對比度。⑷注意休息。⑸移動顯示器。⑹消除眩光。⑺做眼保健操。⑻給眼睛濺些水。⑼面部按摩。⑽看眼科醫生。

【第42句】：【八個關鍵字防感冒】【第1句】：洗——早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；【第2句】：漱——早晚淡鹽水漱口；【第3句】：動——早晨散步、做操；【第4句】：搓——兩手對掌相搓30次；【第5句】：開——經常打開門窗，通風換氣；【第6句】：飲——早晨飲白開水一杯；【第7句】：呼——早晨作深呼吸20次；【第8句】：穿——穿衣服根據天氣情況注意增減。

【第43句】：【舒緩眼疲勞小竅門】屏幕亮度一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈；工作很長一段時間后，把眼睛移開屏分鐘；用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，將毛巾浸濕，敷于眼分鐘；經常眨分鐘，眨眼是眼部的天然按摩師。閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

【第44句】：【牙痛不是病痛起來真要命，快速止牙痛5良方】【第1句】：大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點；【第2句】：味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含；【第3句】：切一小片生姜咬在痛處；【第4句】：白胡椒10克研成末，加白酒調成糊狀，分4次放入牙洞；【第5句】：白酒100克放入杯中，加食鹽10克，攪拌，食鹽溶化后燒開，含一口在疼痛的地方。

【第45句】：【緩解眼疲勞法】眼珠運動法：頭部依次向上、下、左、右四個方向轉動，同時眼珠也隨之轉動。這樣可以讓眼睛得到運動，從長時間盯住一個視點的疲勞中脫離開來。

【第46句】：【身體最愛的保健時段】如今，越來越多的人開始重視養生保健，但卻不一定知道其中的訣竅。其實，人體有個健康生物鐘，遵循規律、定時按點才是對身體最好的回報。生命君結合國外多項研究，并采訪了相關專家，從飲食、運動、起居等多方面，總結出9個身體最愛的保健時段，讓保健功效事半功倍。

【第47句】：【核桃紅棗米漿】紅棗清洗后去核，剪成小塊；大米清洗干凈；加州核桃沖洗一下；全部材料放進豆漿機，加入1升清水；啟動豆漿機的八寶鍵，程序完成后放涼，根據需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

【第48句】：【養生蜂蜜蓮子湯】食材：銀耳若干、百合蓮子各30g、蜂蜜若干 。做法：將準備好的食材放入鍋中，加適量水燒開，然后文火煲30分鐘。湯煲好后將其盛出，晾至40度左右，在湯中加入適量蜂蜜，攪拌均勻。功效：這道蜂蜜蓮子湯具有補脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺的功效。

【第49句】：【爬完樓梯后大腿和小腿會僵硬緊繃】這時候需要適當做一些拉伸的動作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：將腿放在和腰部同高的位置上，壓腿，左右腳各5分鐘。拉伸小腿的方法：站在樓梯上，抬起腳跟，做踮腳的動作，堅持幾秒然后腳跟向下壓，重復練習各20次。