【第1句】：【4個訣竅讓白領吃上健康午餐】【第1句】：自己帶飯：菜炒八成熟；【第2句】：食堂配餐：多選幾樣葷素搭配；【第3句】：餐廳拼餐：多蒸煮少油炸；【第4句】：外賣盒飯：肉要扔掉米飯吃一半。

【第2句】：調養脾胃的藥粥，【第2句】：蓮子芡實粥，能健脾益氣養胃，補腎固精。適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。

【第3句】：【營養省事的早餐食譜】【第1句】：牛奶（豆漿）＋雞蛋＋面包＋水果；【第2句】：牛奶＋雞蛋＋肉絲面、大米粥等主食；【第3句】：皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果醬面包；【第4句】：肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；【第5句】：燕麥粥＋菜肉包＋什錦泡菜；【第6句】：黑棗粥＋核桃糕＋鵪鶉蛋。

【第4句】：【胃幽門螺旋桿菌感染怎么辦】幽門螺旋桿菌可以通過抗生素聯合治療徹底根除，不僅緩解胃炎、胃潰瘍，對進一步發展成胃癌也起到抵抗作用。幽門螺旋桿菌傳染力很強，可通過手、食物、餐具等途徑傳染，生活中最好實行分餐制，聚餐時盡量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者時要隔離。

【第5句】：【心理提醒】用十年后的自己站在現在的角度看待現在的事情，你就會發現，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

【第6句】：【夏季最養生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。②蓮子養心，可以安神、壯腸胃。③章魚補血，適合體質虛弱的人。④草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。⑤萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。⑥草菇抗癌，能加強肝腎的活力。⑦豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。⑧茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第7句】：【酸奶越酸也許不利健康】正常出廠的酸奶，因為添加了甜味劑，酸甜度搭配得當。但隨著酸奶放置時間延長，乳酸菌會生長，酸奶酸度也緩慢增加，如果酸奶在儲存物流過程中脫離了冷鏈，口感會很酸，而且乳酸菌活力下降，不利吸收也不利腸胃健康。

【第8句】：【八類人應少打手機】【第1句】：癲癇病患者；【第2句】：心臟病患者；【第3句】：兒童及青少年；【第4句】：嚴重的神經衰弱者；【第5句】：甲亢及糖尿病患者；【第6句】：白內障患者；【第7句】：孕婦及母乳喂養者；【第8句】：60歲以上老人。

【第9句】：【秋天養陰益氣是關鍵】對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

【第10句】：【護理頭發小妙招】【第1句】：洗頭太勤會讓秀發失去保護的油脂，從而變干。【第2句】：避免頻繁的燙染發，并且染燙一定不能同時進行，要給秀發喘息的時間。【第3句】：受損頭發必須每月修剪，以便恢復營養。【第4句】：梳子齒要疏，防靜電，木質產品更佳。【第5句】：使用柔發液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤。

【第11句】：【紅豆四個好處】①養心補血：紅豆富含鐵質，能行氣補血，緩解冬季手腳冰涼；②健脾胃；③消除水腫：所含皂角苷有利尿作用；④祛濕清熱：紅豆富含B族維生素、鐵質、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷等，有助祛濕排毒。

【第12句】：【何時不宜洗澡】①酒后：酒精會抑制肝臟功能活動，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。②飽餐后，飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫。

【第13句】：【慢性咽炎的應對辦法】咽部發癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫稱慢性咽炎，中醫稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時嚴重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強腎降火。

【第14句】：【做到三通必是壽星】名醫尙志鈞之養生提倡三通：1,心通，心情舒暢，保持樂觀，謹言慎行，尊重別人，遇事想開挺住；2,胃通，飲食不要過飽、過冷、過硬、過量，必須定時、定量、細嚼、慢咽；3,便通，保持大小便通順，養成良好習慣，若年事已高，可多食含纖維高的食物。

【第15句】：【糖：甜蜜的“毒藥”】據英國《每日郵報》7月7日報道，德國柏林夏里特大學醫學中心的神經科學家發現：糖吃太多會損傷大腦功能。研究者發現，吃糖不僅會損傷大腦的物理結構，也會損傷它的功能。高血糖水平與身體健康的成年人記憶力較差之間存在著相關性，它會導致更多的人患上認知障礙癥。

【第16句】：一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，老中醫免費幫你把把脈！永遠不必為自己的前途擔心。

【第17句】：【炒豆腐不碎的辦法】燒制豆腐，選料的時候注意選用北豆腐，會比較不容易散。豆腐下鍋前，在淡鹽水里焯個水，一方面可以讓豆腐燒制時不易碎，另外也可以去除豆腥味，讓口感更好。烹飪的過程中盡量少翻鍋，用鍋鏟輕輕的推或者直接晃晃鍋子，一定要翻的話，動作要盡可能的輕。

【第18句】：【急性痛經發作按揉人中】人中穴可反映女子胞宮情況，有人月事來時人中穴處會充血或長痘。人中穴是督脈與陽明經交會處，可以通督脈調任脈，又可鼓動陽明氣血，使任沖疏調，經血通暢，痛經可除。痛經急性發作，疼痛難忍時，用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1～2分鐘后，疼痛即可緩解。

【第19句】：【七類人不宜吃冰淇淋】①欲控制體重者；②孕婦；③兒童；④糖尿病人；⑤腸胃功能不好者；⑥體制弱者；⑦患慢性胰腺炎和膽囊炎者。冰淇淋食用四大禁忌：【第1句】：一次不可吃太多。【第2句】：不可吃太快。【第3句】：不要在飯前后吃。【第4句】：已融化冰淇林不可重放回冰箱。

【第20句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第21句】：【世界上最著名的咖啡】【第1句】：摩卡咖啡；【第2句】：摩卡薄荷咖啡；【第3句】：卡布奇諾；【第4句】：椰子汁加奶油塊的咖啡；【第5句】：混合咖啡；【第6句】：那不勒斯風味咖啡；【第7句】：熱的摩加佳巴；【第8句】：印地安咖啡；【第9句】：土耳其咖啡；【第10句】：冰凍奶油塊咖啡。

【第22句】：烤肉是夏季的美味食品，還是危險的致癌物？實際上，烤肉是低脂肪、養人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否則會產生致癌物質。使用立式烤肉架或者給肉包上一層鋁箔，往往可以避免此類情況。另外，在肉上放些蔬菜和魚可以減少攝入的熱量。

【第23句】：【食物不能同食】【第1句】：火腿與乳酸飲料易致癌；【第2句】：牛奶與巧克力易發生腹瀉；【第3句】：海鮮與啤酒易誘發痛風；【第4句】：水果與海鮮不容易消化；【第5句】：蘿卜與橘子易誘發甲狀腺腫大。

【第24句】：【喝啤酒的好處】含有大量的B族維生素。酒含有大量的B族維生素，能減輕壓力、有助于記憶力、強健肌肉和降低人們患上心臟病的風險。

【第25句】：【藍莓每天食用1～2杯】藍莓的外型雖然小，營養威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

【第26句】：【啤酒的妙用】啤酒高湯。在燒湯過程中都可以少量添加，可以提高湯的鮮味，比如，燉魚、燉牛肉、各種咸味的湯中。

【第27句】：【咳嗽驗方●刺猬梨】古方治咳嗽，用鮮梨一個，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然后裹一層薄面粉蒸熟吃。梨扎上花椒粒形狀如刺猬，故名刺猬梨。簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟后，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒后，咳嗽長期不愈，可用此法試試。

【第28句】：【哪些人不宜熬夜看球】①有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者。②患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽。③高度近視眼的人。④青少年。⑤高血壓、心臟病等有心血管系統疾病的病人⑥孕婦及產婦不能熬夜看球賽。⑦從事司機、高空作業、精密機床等富有危險性職業的人。

【第29句】：【養生諺語】1食不言，寢不語2饑不暴食，渴不暴飲3谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之4莫吃空心茶，少食中夜飯5要想身體健，食物要新鮮6寒從腳起，病從口入7貪吃貪睡，添病減歲8寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹9五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭10暴食暴飲易生病，定時定量保安寧。

【第30句】：【七種常見水果的熱量】【第1句】：蘋果100克/50卡路里【第2句】：香蕉100克/125卡路里【第3句】：葡萄柚100克/28卡路里【第4句】：鳳梨100克/32卡路里【第5句】：奇異果100克/50卡路里【第6句】：檸檬100克/24卡路里【第7句】：西紅柿100克/35卡路里。

【第31句】：人生本是磨難，在自我的哭聲中降臨世界，在親人的哭聲中與世長辭。擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了愉悅，實現了夢想卻失去了健康。每一個性命都有殘缺，不必做太多比較，每一種生活都有樂趣，不必做完全統一，物競天擇未必強者生存，寬心理解享受完美過程。

【第32句】：【秋季健康健身3項運動】：【第1句】：秋日登高——能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加；【第2句】：戶外慢跑——能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化；【第3句】：冷水洗澡——頭腦清醒，增強人體對疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增強

【第33句】：【養生食療：7種食物讓男人更堅挺】【第1句】：驢肉：滋陰壯陽、補氣養血。【第2句】：雞蛋：補食雞蛋有助于迅速復原體。【第3句】：淡菜：有溫腎固精、益氣補虛。【第4句】：羊肉：緩解腰膝酸軟、疲倦遺精。【第5句】：泥鰍：補中益氣、養腎生精。【第6句】：鞭菜：補腎益肝、補血益氣、強筋壯骨。【第7句】：烏龜王八：強肝補腎，可補腎陰之不足。

【第34句】：【睡前別吃啥】①柑橘類水果或果汁。柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。②巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

【第35句】：無論疾病時或是健康時，即使死亡將兩人分開，誓言的永恒是不朽的。

【第36句】：人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！

【第37句】：【腳冷的自我調理方法】直立，閉上眼睛，單腳踩地，另一只腳抬起，雙手自然平放在身體兩側。每只腳各站立1-5分鐘。可快速讓腳部溫暖。而且可以測試人的健康程度，站得越久越健康。此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

【第38句】：【飲食健康】遠離肝癌多吃萵筍！三宜：1萵筍與黑木耳同食，可防治高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病等。2萵筍與胡蘿卜同食促消化。3萵筍與蒜苗同炒，可防治高血壓。兩忌：1萵筍與奶酪同食易引起腹痛、腹瀉。2萵筍與石榴同食易產生毒素。

【第39句】：【這些用手機的錯誤方式你中了幾條？】【第1句】：私密電話躲到墻角悄悄說【第2句】：撥電話時把手機緊貼耳朵【第3句】：把手機掛在脖子或腰間【第4句】：手機信號越弱，耳朵貼得越近【第5句】：一只耳煲手機粥【第6句】：東晃西走，頻繁移動【第7句】：長期歪脖打電話。

【第40句】：【減肥早餐】①豆漿餐：黑豆黃豆混打豆漿；②玉米餐：玉米粉2匙麥片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁煮雞蛋；④牛奶餐：牛奶蘇打餅干；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐湯；⑥番茄蛋湯餐：蛋湯烤面包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶面包。

【第41句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第42句】：【好運從哪來？】一、從好身體來，健康是福；二、從好心眼來，得道多助；三、從好觀念來，積極人生；四、從好脾氣來，遇事冷靜，思成而行；五、從好表情來，微笑給人帶來好運；六、從好言語來，與氣生財；七、從好行為來，惜福且造福。

【第43句】：【當心不疼的癌變信號】【第1句】：血尿：無疼血尿可能是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。【第2句】：陰道出血：宮頸癌或子宮癌。【第3句】：乳房包塊：發現無痛包塊，則要特別警惕乳腺癌的發生。【第4句】：鼻涕帶血。

【第44句】：【別忽略剩菜的作用】在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

【第45句】：【除色斑小竅門】面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

【第46句】：【四招為節后腸胃做運動】【第1句】：清淡食物配粗糧，以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例；【第2句】：多喝開水解油膩，可以加快胃腸道的新陳代謝；【第3句】：吃水果平衡消化；【第4句】：綠色蔬菜補充纖維。

【第47句】：【關于魚翅的真相】【第1句】：國內市場上消費的魚翅中，約四成是素魚翅，其加工原料主要是食用明膠，每斤成本僅20元，利潤驚人；【第2句】：因素魚翅很多來路不明，所以你不知道其所用的明膠質量；【第3句】：即便真魚翅，據營養專家說法，魚翅的主要營養成分是膠原蛋白，跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。

【第48句】：【早睡早起,健康相隨】正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時間里，僅占15%左右。人在夜間0點—4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。

【第49句】：夏季人體出汗多，陽氣處于不斷發散的狀態，肌表汗孔處于開泄狀態，最易引起風寒感冒，中醫稱為：陰暑證，俗稱熱傷風。可飲用香薷飲：香薷15g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴溫浸1小時。代茶頻飲。

【第50句】：【理想身材的比較標準】完美手臂曲線：(身高×0.16)CM。堅挺的上圍曲線：(身高×0.53)CM圓潤的下圍曲線：(身高×0.45)CM。玲瓏的腰部曲線：(身高×0.37)CM。圓滑的臀部曲線：(身高×0.55)CM。勻稱的大腿曲線：(身高×0.32)CM。【群體圍觀】快來對照下

【第51句】：【閃腰的簡易療法】①按摩法-雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓；②背運法-背靠背站立，雙方將肘彎相互套住，然后家人低頭彎腰，把病人背起并輕輕左右搖晃；③熱敷法-用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷腰部扭傷處；④熱烤法-用電吹風吹患處；⑤藥物外敷法。

【第52句】：【娃娃臉的人壽命更長！我要整一娃娃臉】在排除了年齡、性別和環境等因素后，一個人相貌的滄桑程度和壽命長短有關，即看起來比實際年齡小的人壽命更長。克里斯坦恩說，臉部可以判斷一個人的健康水平。與娃娃臉的人相比，看起來比實際年齡大的人，通常身體也較差，因此他們的壽命也不如娃娃臉的人長。

【第53句】：人都會離開世界，總有一刻，會兩手一放，一件也不能帶走。真正的擁有，不一定要占有。我們的生命如此短暫，有所得，必有所失。我們如果把時間花在財貨，就沒有時間花在心靈。我們如果日夜為欲望奔走，就會耗失自己的健康。好好吃一頓飯、歡喜喝一杯茶，一日喜樂無惱、一夜安眠無夢，才是真正的幸福。

【第54句】：【健康養生】眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養。人體五臟的氣血開始衰弱時，眼睛得不到五臟的濡養，就會漸漸衰老，表現為眼光無神、眼圈晦暗。活不規律、工作壓力大、迷戀夜生活……這些都可能使五臟過度運轉，提前開始衰老。

【第55句】：【家有草本】橘子皮可以入藥，叫做陳皮：將清洗干凈的新鮮橘子皮30克放入1升水中，煮開15分鐘即可飲用。這種橘子皮水略帶苦味，其含有的橘子皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防心血管系統疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。

【第56句】：【紅茶要用溫水泡】美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜等相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，有助于抗衰老和抗癌。《食品科學》期刊上刊登的研究則顯示，紅茶的抗氧化作用甚至高于綠茶。但熱水容易破壞茶中的有益物質，使其失去活性。因此，盡可能用溫水或偏涼一點的水沖茶。

【第57句】：【如何提高孩子飲食的鈣含量】A：【第1句】：提供富含鈣質的奶制品。如巧克力牛奶、草莓牛奶、奶酪以及松軟干酪等；【第2句】：豐富含鈣食物的品種，可選擇如含鈣橙汁、豆奶、豆制品、椰菜以及深綠色蔬菜等；【第3句】：烹飪時巧妙加鈣，如用牛奶煮湯或燕麥、做奶酪醬等。

【第58句】：【六種純天然降脂藥】【第1句】：山楂：促進膽固醇排泄。【第2句】：綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。【第3句】：香菇：降脂降壓。【第4句】：番薯：預防動脈粥樣硬化。【第5句】：黃瓜：清熱解渴利尿。【第6句】：茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【第59句】：【緩解醉酒癥狀9妙招】①蜂蜜水可治酒后頭痛；②西紅杮可治酒后頭暈；③新鮮葡萄可治酒后反胃、惡心；④西瓜汁可治酒后全身發熱；⑤柚子可消除口中酒氣；⑥芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅；⑦酸奶可治酒后煩躁；⑧焦可治酒后心悸、胸悶；⑨橄欖可治酒后厭食。

【第60句】：【秋涼必吃的七大養生蔬菜】【第1句】：黃秋葵：有強腎健體的功效；【第2句】：生菜：多吃有助于皮膚補水；【第3句】：苦瓜：能清除體內毒素，幫助排毒。【第4句】：韭菜：消食導滯、除積健脾。【第5句】：香菜：有刺激食欲、增進消化，緩解胃部疼痛的功效。【第6句】：深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤。【第7句】：蓮藕：可以提高免疫力，還可抗衰老。

【第61句】：【長期帶戒指小心綜合癥】人們通常長年不分晝夜將戒指戴在手上，這樣手指會變得麻木、酸腫、疼痛，被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭凹陷成環狀畸形，容易引起手指變形，若不及時摘下，還會影響血液循環，甚至出現局部壞死。手上戒指長期佩戴，戒指下面的皮膚很難清洗干凈，這樣病菌和病毒繁衍滋生。

【第62句】：【養生微文案】吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時，用新鮮的橘子皮向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會噴射出無數股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續隨時擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

【第63句】：【牛奶和雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶和雞蛋營養都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰相反。二者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。這樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。可選牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第64句】：【生活中治療少白頭】用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭發又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。

【第65句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質層開裂形成的，所以，加強手指皮膚護理是預防倒刺的根本。對于已經長出的倒刺，可先用水或護膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。

【第66句】：【改善婦科病的簡單方法——劈叉】經絡不通是導致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經尤為重要。肝經循生殖器而走，關系著女性生殖大事。痛經的女士，小腿的肝經部位有明顯的痛點，甚至痛不可摸，痛經嚴重者，此處還會出現很多小疙瘩。脾經也很重要，脾統血，脾經不暢導致月經前期或后期。

【第67句】：【中醫養生】脊柱作為氣血循行的主干道，最害怕淤積，而我們平時負重、伏案，時間久了就會使這個主干道出現淤積，腦部供血不足，則頭痛，身體其他部位的氣血供應失調，則出現相應部位的疾病。捏脊可以疏通脊背這個樞紐，帶走淤積，使氣血通暢，滋養全身，祛除疾病。所以說捏脊能治百病也不為過。

【第68句】：我曾有數不清的夢，每個夢都有你。我曾有數不清的幻想，每個幻想中都有你。我曾有幾百度祈禱，每個祈禱中都有你。【第12句】：12日愿上天時時眷顧你，我愛的人健健康康一輩子，幸福一輩子。

【第69句】：【喝綠茶防精神疾病讓人更聰明】瑞士巴塞爾大學研究發現，飲用綠茶可以增強人們多種認知行為的能力，尤其是工作記憶或暫時記憶。科學家證實，綠茶可以用以治療癡呆癥和其他精神疾病。據分析，綠茶中可能含有能提高大腦突觸可塑性的元素，因此能令頭頂骨和額皮質之間的活動更有效。

【第70句】：【五種東西少往床頭放】①靠枕：易對頸椎造成壓力，暗藏的螨蟲、灰塵影響支氣管；②鬧鐘：經常被鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人血壓升高、睡眠質量下降；③綠植：夜間釋放二氧化碳，影響睡眠；④小型電器，如充電器、收音機，輻射不可小覷；⑤毛絨玩具：表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，影響健康。

【第71句】：【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平，滋腎潤肺，補肝明目。其對抗自由基的功效，更勝于維他命A、C、E。將枸杞子洗凈，隔水蒸約5分鐘，放涼后入小瓶儲存，每天進食10小顆，皮膚將見細嫩潤澤。

【第72句】：健康養生【養生要養體】春季養體重要是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

【第73句】：【蘋果皮】將近一半維生素C都含在緊貼蘋果皮下的果肉里，如果將果皮削去，這部分的果肉也會被浪費掉。另外，蘋果皮中還含有大量的不可溶性纖維素，可以預防便秘，并幫助降低血脂。

【第74句】：【方便取芒果肉和吃芒果不臟手的小竅門】【第1句】：芒果洗干凈沿著果核橫切開，切成2大片；【第2句】：用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮；【第3句】：把果肉向外翻出來，這樣就可以直接吃了，保證不會臟手臟臉哦；【第4句】：如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出來，看看，挖的很干凈吧。

【第75句】：【每天跟家人聊天10分鐘】快節奏的工作和生活，壓得現代人喘不過氣，美國研究發現，家人之間擁有親密關系可以預防與減緩心臟病。從另一方面來說，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。

【第76句】：【絲瓜治病妙用】【第1句】：絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經絡、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；【第2句】：絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；【第3句】：絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；【第4句】：絲瓜藤治關節炎、頸椎病及咳嗽；【第5句】：絲瓜葉止血、消炎；【第6句】：絲瓜絡通絡、活血；【第7句】：絲瓜霜止血、止痛、消炎。

【第77句】：【八種便宜又常見的清油脂食物】①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）；②蘋果（早上空腹吃蘋果治便秘）；③蒜；④牛奶；⑤燕麥；⑥玉米；⑦魚；⑧菊花(在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用)。

【第78句】：【早上起床很痛苦的人支7招】【第1句】：定時上床睡覺；【第2句】：拉開窗簾讓陽光照進。曬太陽可使當晚早入睡；【第3句】：鬧鐘，音樂；【第4句】：深呼吸；【第5句】：一起床就喝水；【第6句】：香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗臉時，摘一片薄荷浸泡水中；【第7句】：甜味：馬上補充甜食物，如香蕉、蘋果，大腦主要靠葡萄糖。

【第79句】：【春季吃梨5大好處】①潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌。②梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃清潔工。③具有降壓、養陰清熱的功效。④有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風。⑤梨對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。春節酒席，記得吃梨噢~。

【第80句】：做飯時，一不小心切到手，鮮血直流。一般人都會用紗布或創可貼緊緊勒住傷口，有時把手指都勒紫了。

【第81句】：【肝臟有病四大癥狀】(1)消化功能異常，食欲降低。(2)肝臟細胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺等。(3)肝功能不全，那么膽色素代謝也會出現異常，致人產生黃疸。(4)如果肝功能異常，那么維生素類代謝也會出現異常。

【第82句】：【男人怎么穿內褲更健康？】運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助進入深層的睡眠，這也是養生專家提倡裸睡的理由。

【第83句】：快樂的真諦是養成好的習慣儲存健康，放縱不良陋習是透支性命，借口騰不出時刻去健身的人，遲早會騰出時刻去看病。

【第84句】：要養生應該堅決恪守以下九大原則：【第1句】：衣不過暖。【第2句】：食不過飽；【第3句】：住不過奢；【第4句】：行不過富；【第5句】：勞不過累；【第6句】：逸不過安；【第7句】：喜不過歡；【第8句】：怒不可暴；【第9句】：名不過求。

【第85句】：是您，為我傾情付出，無怨無悔；是您，為我縫縫補補，洗洗涮涮；是您，為我忙里忙外，一路相伴。母親節到了，捎去一份兒女的孝心，只愿您身體健康，活力無限。精神矍鑠，永遠年輕。心情愉悅，快樂無限。

【第86句】：【百歲老人健康長壽四秘訣】①童心：活潑開朗一點，多接觸大自然，多接觸社會，多看、多聽、多談；②蟻食：一次飲食的數量要少，可多餐，以素食為主，要多吃水果、蔬菜和五谷雜糧；③猴行：要多活動，經常散步、慢跑、做操、打太極拳；④龜欲：清心寡欲、潔身自好，莫取不義之財，不生非分之想。

【第87句】：【生活小竅門讓5官也要減齡】①眼睛：a.多吃黃綠色食物；b.多轉動眼睛。②口腔：a.睡前用一次牙線；b.別老用一邊嚼東西。③耳朵：a.遠離嘈雜的地方；b.鍛煉平衡能力。④鼻子：a.常用清水洗鼻子；b.別聞刺激味道。⑤喉嚨：a.說話多停頓；b.給嗓子做桑拿；c.減少打鼾。

【第88句】：【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內壁的位置。③豆漿直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆漿燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

【第89句】：【爸爸，今天是父親節。我很想你，是您讓我擁有了更廣闊的天空，是您讓我看得更高、更遠。雖然我不能陪您過父親節，但我會為您祈福的，希望您健康平安。】

【第90句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第91句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第92句】：想開了，幸福其實很簡單。在我心里幸福就是愛與被愛，幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體，有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與充滿希望的明天。這些我都有了，所有我幸福著。

【第93句】：【手機不宜放在枕頭】有些男性習慣了隨時隨地聽電話，把手機放在枕頭邊，搞得自己象是國家主席一樣忙碌，分分鐘都離不開手機。健康專家提醒人們，手機的電磁波對人類的頭部輻射與影響最大，最好是不要放在離頭部近的地方，對人體健康傷害很大。建議手機在入睡前最好是關機放在離睡房較遠的地方。

【第94句】：【睡前醒后——記憶的黃金是段】睡前的這段時間識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。早晨起床后，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，可收事半功倍之效。

【第95句】：【刷牙記住八個要點】①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應換一次牙刷；⑥每顆牙齒的每個面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后記得漱口；⑧刷牙時間至少應為3分鐘。

【第96句】：【美食小竅門—煎魚防粘鍋法】煎魚防粘鍋法：把鍋洗凈燒熱后，用一塊生姜把熱鍋擦一遍，然后再放油煎魚皮就不會粘鍋底；或煎魚前在鍋內噴上少許紅葡萄酒，然后放油煎，魚也不會粘鍋。

【第97句】：【指甲健康反應身體健康！】除了大家都知道的小月牙能夠體現指甲和身體健康外，如果你的指甲易斷，則說明身體缺乏鈣質；如果指甲頂端淡淡發紫，說明你可能身體循環不好，或是壓力過大；如果指甲上出現白色斑點，或凹凸不平，說明可能是營養不良。

【第98句】：【感悟人生】人這一生，我們誰也逃不了；恐，驚，憂，思，愁，苦，悲，傷，喜，怒，樂；免不了生老病死。所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜親情，友情，愛情。

【第99句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。