【第1句】：【腋窩腫物都可能是啥】腋窩的“腫物”是男女老幼各個年齡段都可能出現(xiàn)的，可能有很多種不同的“成分”，并不一定就是惡性腫瘤，常見的有淋巴結(jié)、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、副乳甚至是增生的乳腺小葉等都屬于腋窩腫塊，當(dāng)然也有少部分是惡性腫瘤。

【第2句】：【和美婦兒醫(yī)院提醒】預(yù)防流感應(yīng)注意：要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣；勤換衣，勤洗手，不與他人共享毛巾等個人用品；注意鍛煉和休息，保持良好身體抗病狀況；避免到空氣流通較差或人流密集場所，盡量避免密切接觸有感冒癥狀的患者。

【第3句】：【早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)】香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

【第4句】：【其實，每一種戀情，都可以很健康。是人與人之間的誤解，才會讓彼此的關(guān)系變得不健康。幸好，我們有「諒解」當(dāng)作最好的解藥，讓大家常保健康。】

【第5句】：【幫助別人】“主動幫助別人的人更自信快樂，也更健康長壽。”隆巴爾多說，幫助別人能提高自我價值，享受更多的生命意義，隨意做點小事，如幫人開門、公車上讓座等都能給你帶來快樂。

【第6句】：施主，你說養(yǎng)生長壽之道，在于早睡早起生活規(guī)律，戒煙戒酒飲食調(diào)劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養(yǎng)生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第7句】：【花眼有奇穴】與養(yǎng)老穴有同樣效果的養(yǎng)老點，位于指根側(cè)。對40歲以前的人有效。其作用和養(yǎng)老穴相同，刺激養(yǎng)老穴、養(yǎng)老點，可在不同場合中進(jìn)行，每天早晚各指壓10-20次即可。這樣反復(fù)指壓，最長時間3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢消失。

【第8句】：小時候覺得媽媽的嘮叨很厭煩，爸爸的批評很嚴(yán)厲；長大了才發(fā)覺媽媽的嘮叨是牽掛，爸爸的批評是期望。學(xué)會理解與互愛，愿你的媽媽永遠(yuǎn)年輕漂亮，愿你的爸爸永遠(yuǎn)平安健康，愿你的一家永遠(yuǎn)幸福美滿。

【第9句】：酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環(huán)加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進(jìn)食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內(nèi)胰島素增高，也可提高消化功能。

【第10句】：一笑憂愁跑，二笑煩惱消，三笑心氣通，四笑精神爽，五笑皺紋少，六笑陽光繞，七笑毒不侵，八笑人氣旺，九笑好運到，十笑夢成真，笑笑養(yǎng)生經(jīng)，開心人增壽。

【第11句】：【做好3個動作睡覺會更香】第一節(jié)：活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做一次。第二節(jié)：刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，反復(fù)10次。第三節(jié)：擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸。

【第12句】：嘗試一些新技能。健康積極的生活需要自力更生，做生活的多面手。可以學(xué)做新菜、照顧小動物等，不要讓生活一成不變。

【第13句】：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養(yǎng)生是修心。慈悲護(hù)生是長壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

【第14句】：猴年送你五只猴、機靈詭秘如獼猴，健康快樂像馬猴，富貴悠然似金絲猴，無憂無慮比猿猴，聰明伶俐勝孫猴。

【第15句】：【吃燒烤多吃蔬菜】烤肉、烤魚時，高溫會使食物燒焦，從而產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜、西紅柿、白蘿卜、青椒等，水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素C和胡蘿卜素。豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產(chǎn)生。

【第16句】：【被蜱蟲叮咬如何處理】①用酒精涂在蜱身上,使蜱頭部放松或死亡；②用尖頭鑷子取出蜱,或用煙頭/香頭輕輕燙蜱露在體外的部分,使其頭部自行退出；③用碘酒或酒精做局部消毒；④如出現(xiàn)發(fā)熱叮咬部位發(fā)炎破潰及紅斑等癥狀,要及時就診。

【第17句】：【開車或易變懶變胖變急躁】有車一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長出現(xiàn)下降趨勢，超過三成人感覺自己容易腰酸背痛；【第26句】：1%的有車一族表示體重比以前增加；超過兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動也與駕駛時間正相關(guān)，近三成人久駕更容易煩悶。

【第18句】：【一種食物巧護(hù)肝】蘆筍中多種抗氧化劑有助護(hù)肝，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無機鹽元素中有較多硒、鉬、鎂等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸，讓人從容面對壓力。

【第19句】：【壓力過大假性懷孕】有些女性由于壓力過大，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)推遲，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，但是這些其實都只是假性懷孕的表現(xiàn)，一般都是心理因素造成的。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，以判定是否真的懷孕，不要因此而產(chǎn)生過大的心理壓力。

【第20句】：【衣服穿太緊的六大危害】一、緊身牛仔褲扼殺精子數(shù)量，引發(fā)婦科疾病。二、塑身衣裹出多種疾病。三、內(nèi)衣選不對，全身都遭罪。四、領(lǐng)帶可能勒出青光眼。五、鞋不合腳引發(fā)腳病。六、童裝拉鏈容易傷孩子。

【第21句】：【孩子久咳飲食禁忌】孩子發(fā)生上呼吸道感染、肺炎等疾病。咳嗽不易根治，這讓家長很頭痛，特列出禁忌食物。【第1句】：忌寒涼食物【第2句】：忌肥甘厚味食物【第3句】：忌魚、蝦、蟹【第4句】：忌甜酸食物【第5句】：忌食用橘子【第6句】：忌吃得太咸【第7句】：忌花生、瓜子、巧克力等【第8句】：忌食用補品。

【第22句】：【長期大量吃豆腐容易缺碘】豆腐含有皂角苷，雖能預(yù)防動脈粥樣硬化，但也能促進(jìn)體內(nèi)碘的排泄。長期大量吃豆腐容易引起碘的缺乏。另外，豆腐食用過多容易引起消化不良，每餐食用應(yīng)以100克左右為宜。

【第23句】：【頸椎放松操】現(xiàn)在的年輕人長期低頭玩手機或者在電腦前辦公，頸椎多少會不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個動作，每個動作每天一分鐘，注意動作一定要輕柔，不要用力大開大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

【第24句】：【做個職場優(yōu)秀女孩】【第1句】：善于發(fā)現(xiàn)生活里的美。養(yǎng)成看書的習(xí)慣。擁有品位。跟有思想的人交朋友。遠(yuǎn)離泡沫偶像劇。學(xué)會忍耐與寬容。培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。離開任何一個男人，都會活得很好。有理財動機，學(xué)習(xí)投資經(jīng)營。0、尊重感情，珍惜緣分。

【第25句】：【男人吃什么可以有效補精子？】【第1句】：含鋅食物.【第2句】：補充各種維生素:特別是維生素E，它具有防止性器官老化.【第3句】：蛋白質(zhì)與精氨酸:黑魚、海參、蹄筋、豆制品.【第4句】：性激素食物:羊腎、豬腎、雞肝等.【第5句】：礦物質(zhì).

【第26句】：【人類確曾有過似第三只眼結(jié)構(gòu)】研究發(fā)現(xiàn)，人確實是有過類似“第三只眼”的結(jié)構(gòu)，只不過隨著生物的進(jìn)化，逐漸從顱骨外移到了腦內(nèi)，成為了位于大腦的一個紅色的豆?fàn)罱Y(jié)構(gòu)——松果體。盡管松果體深處顱腔內(nèi)，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應(yīng)。

【第27句】：【花生的5種養(yǎng)生吃法】花生被稱為“長生果”，富含蛋白質(zhì)，以下5種吃法有特殊養(yǎng)生功效：①醋泡花生輔助治療高血壓；②花生燉豬蹄緩解便秘；③花生大棗蜂蜜水潤肺補脾；④花生燉鯽魚緩解浮腫；⑤花生煮水保護(hù)嗓子。

【第28句】：【男人而立之年如何養(yǎng)生】男人進(jìn)入而立之年后，人體基礎(chǔ)代謝一開始變差，身體機能及健康狀況一開始滑坡，因此，需要更加注重日常養(yǎng)生：①少吃甜食；②多吃高密度脂蛋白；③定時定量進(jìn)餐；④定期做體檢；⑤堅持慢跑等有氧運動；⑥戒煙。

【第29句】：【人體晚間使用手冊】19點情緒最不穩(wěn)定，易產(chǎn)生爭吵。20點記憶力最強。20-21點適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作。22點適合梳洗。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。23點陽氣微弱，應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠。24點氣血最低，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。

【第30句】：【推薦十大食物輕松釋壓】【第1句】：脫脂牛奶；【第2句】：麥片；【第3句】：西紅柿和柑橘；【第4句】：香蕉；【第5句】：小米粥；【第6句】：鮭魚；【第7句】：菠菜；【第8句】：杏仁；【第9句】：蘋果；【第10句】：開心果、胡桃。

【第31句】：【教你正確吃抗菌藥】【第1句】：抗菌藥物并不適用于所有炎癥。【第2句】：流感用抗菌藥適得其反。【第3句】：聯(lián)合用藥不一定好。【第4句】：新藥不比老藥好。【第5句】：見效就停藥不可取。服用抗菌藥時，一些基本規(guī)則要掌握。服藥前后兩小時內(nèi)盡量別喝牛奶、果汁，以免降低療效。

【第32句】：葡萄中的果酸還能幫助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。葡萄干是肝炎患者補充鐵的重要來源。用葡萄根100~150克煎水服下，對黃疸型肝炎有—定輔助療效。

【第33句】：【黃豆】它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃。

【第34句】：【按摩腹部，幫助排宿便】許多女性都有宿便的問題，而按摩腹部是從祖輩流傳下來的好方法。清晨起來喝過一杯溫水后，順時針按摩腹部，加強腸道蠕動，提醒身體，讓它記得清晨排便的好習(xí)慣。

【第35句】：【做到10點助防癌】①在正常體重范圍內(nèi)盡量瘦一些②每天最少運動30分鐘③避免飲用含糖飲料④多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物⑤減少進(jìn)食紅肉⑥限制鹽的攝入量⑦不濫用營養(yǎng)補充劑⑧限量飲酒⑨鼓勵母乳喂養(yǎng)⑩限制進(jìn)食熱量密度高的食物。

【第36句】：除夕到來送吉祥：一送好運不可擋，天天賺錢忙；二送溫情心中發(fā)藏，朋友莫相忘；三送福以祿與健康，身體永強壯；四送幸福萬年長，快樂永安康。新年快樂。

【第37句】：【大姨媽真的會傳】所謂的女性經(jīng)期互相傳染，是由于平時生活工作在一起的她們，可能面對同樣的壓力、情緒等，再加上彼此間密切接觸，會受到彼此激素的影響，時間長了月經(jīng)期就會趨于一致，是很正常的現(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。

【第38句】：【吃什么能讓你的皮膚變緊致】牛肉：給你好臉色魚肉：緊致肌膚蘋果：吃出潔白牙齒杏仁：給你鉆石般堅固的指甲雞肉：讓秀發(fā)亮起來;除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。雞蛋：天然防曬佳品

【第39句】：【八運動成就女性完美細(xì)腰】第一名：健身球上的屈曲運動。第二名：自行車運動。第三名：船長的座椅運動。第四名：交錯腿垂直運動。第五名：長手臂屈曲運動。第六名：躺著抬腿收腹運動。第七名：伸直雙腿的收腹運動。第八名：手臂和腳尖著地的平板運動。

【第40句】：她蒼白的面孔已經(jīng)消失，取而代之的是勇敢的笑容，這位神采奕奕看起來十分健康的女孩子，已經(jīng)準(zhǔn)備好再次出現(xiàn)在公眾面前了。

【第41句】：如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么請鍛造心情。

【第42句】：不管怎么樣，我們還這么健康，不管怎么樣，我們還能夠這么自己地呼吸。做你想做的任何事情，你什么都不會失去。

【第43句】：【養(yǎng)生微文案】自制壯骨湯：黃豆提前用水泡6～8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污，然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)長時間煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。

【第44句】：【豆類確實會讓胃腸產(chǎn)生脹氣】這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：【第1句】：罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。【第2句】：如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會適應(yīng)這種食物，消化的問題也會減少。

【第45句】：【少喝碳酸飲料】美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風(fēng)險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

【第46句】：【花生——調(diào)心養(yǎng)心】花生又叫做長壽果，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，且不含膽固醇，可以幫助清理血管，而且花生也富含葉酸、膳食纖維、精氨酸等，都能對心臟起到保護(hù)作用。

【第47句】：【專家推薦養(yǎng)生粥】西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品。做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥。

【第48句】：【5習(xí)慣防腸癌】英國《BMC醫(yī)學(xué)》雜志刊登德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，做到5個健康生活習(xí)慣能夠大大降低患結(jié)腸癌風(fēng)險：①保持健康體重。②少量腹部脂肪。③經(jīng)常鍛煉身體。④不吸煙。⑤限制飲酒和均衡膳食。

【第49句】：【玉米蔬菜色拉】西蘭花剪小朵，洗凈，用加了鹽和油的開水焯燙熟，撈出放在冷水中過涼；胡蘿卜切丁，用上面的水焯熟，撈出過涼；土豆切小丁，用上面的水煮熟，撈出過涼；黃瓜切丁，與其他的菜丁放在一起；將色拉醬、酸奶調(diào)勻，倒在蔬菜丁上拌勻即可。

【第50句】：生命由天賦，壽命靠人為，生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線，養(yǎng)生保健才是生命的新起點，強健身體在于自己的精心塑造。

【第51句】：【月經(jīng)量少的原因很多】如內(nèi)分泌紊亂,婦科炎癥,精神環(huán)境的改變,受寒,貧血等.另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因,如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn),刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等.長時間的月經(jīng)量少可能引起閉經(jīng)或不孕等情況。

【第52句】：越長大就越發(fā)覺，最離不開的還是家人。不求多富貴，我要我的家人都無痛無病無災(zāi)，身體健康就很好了，同感的轉(zhuǎn)。

【第53句】：白糖的妙用：做魚加白糖，魚片不爛鍋易成形；發(fā)面加白糖可縮短發(fā)酵時間；菜中帶酸味，加白糖可消除。

【第54句】：【體檢最不能忽視哪幾個指標(biāo)】①血壓，異常后要多運動、少吃鹽；②血脂和血糖，血脂異常要盡快調(diào)節(jié)飲食，多吃深海魚和果蔬，同時戒煙限酒；③白細(xì)胞，如果白細(xì)胞高得太多，則有可能跟血液病有關(guān)；④谷丙轉(zhuǎn)氨酶。

【第55句】：【常喝速溶咖啡難懷孕】現(xiàn)在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會影響卵細(xì)胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。

【第56句】：【性愛二次進(jìn)攻是否傷身】性器官反復(fù)、持久性充血，會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至出現(xiàn)血精。女性經(jīng)常重復(fù)性生活，性器官始終處于充血狀態(tài)，會誘發(fā)盆腔充血，導(dǎo)致腰酸、下身沉重等不適。

【第57句】：【10個信號提醒危險降臨】【第1句】：經(jīng)常12點以后睡覺；【第2句】：指甲有白點；【第3句】：指甲有豎紋；【第4句】：臉色不好有色斑；【第5句】：體重突然下降；【第6句】：想吃辣的東西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：總感覺口干；【第9句】：總覺得疲憊；【第10句】：經(jīng)常手腳冰冷。

【第58句】：【春吃草莓的五個好處】【第1句】：去火、清熱。【第2句】：調(diào)和脾胃。【第3句】：明目養(yǎng)肝。【第4句】：有助醒酒。【第5句】：滋陰養(yǎng)血。【第6句】：增強體質(zhì)。鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，而且草莓營養(yǎng)成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養(yǎng)生食用。

【第59句】：【愛吃油膩食物】油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

【第60句】：【牢記吃肉6禁忌】肉類的營養(yǎng)價值比較高，是我們餐桌上不能缺少的食物，看看它有哪些禁忌？1燉煮過度的肉易致癌。2吃過多瘦肉易長斑。3豬肉浸熱水損失營養(yǎng)。4腌肉煎炸產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。5忌吃病死的豬肉與豆豬肉。6選擇肉類有兩個原則。

【第61句】：【健康小知識】清晨第一杯，你喝什么？【第1句】：白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；【第2句】：蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置；【第3句】：檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

【第62句】：【人生七不懂，難以感悟幸福】不懂珍惜，守著金山也不快樂；不懂寬容，再多朋友也要離去；不懂感恩，再優(yōu)秀也難以成功；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，醫(yī)療再好也難以長壽。

【第63句】：做人以求知為本，做事以認(rèn)真為本，省親以歡心為本，養(yǎng)生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠實為本。做人高手如同下棋，若有若無，聲東擊西，不聲不響，計算長遠(yuǎn)，在不知不覺中將對手逼得不能動彈。

【第64句】：【生悶氣的九大危害】【第1句】：對呼吸系統(tǒng)不利：氣促、胸悶、肺膨脹；【第2句】：對肝臟不利：肝氣不順，肝膽不和；【第3句】：影響消化功能；【第4句】：對心臟不利：引起心跳加快；【第5句】：對神經(jīng)系統(tǒng)不利：失眠；【第6句】：危害皮膚。有話你就說出來！

【第65句】：遇喜不喜，遇怒不怒謂之中諧；當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，謂之中和；喜之不過，怒之不激，謂之中節(jié)；喜之自平，怒之自息，謂之中順。把握適度，做到四中，心態(tài)寧靜，利于養(yǎng)生。

【第66句】：【健康生活小細(xì)節(jié)】①不用冷水服膠囊；②睡前半小時服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時人會變笨；④有午睡習(xí)慣的人不易老；⑤手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

【第67句】：【清潔粉】許多清潔粉，含有特殊的氨氣味。會刺激和腐蝕皮膚，造成眼睛和肺不適。長期接觸，造成肝臟損傷。替代方案：用兩湯匙醋，兌上一升熱水，再用布蘸濕后擦玻璃。

【第68句】：流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。

【第69句】：【冬天曬太陽有何講究】中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。天曬太陽就是一個保護(hù)人體陽氣的好方法。天中曬太陽最好的時間：7點-10點，16點-17點。太陽能增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

【第70句】：【仰臥起坐】仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時都可以進(jìn)行。做仰臥起坐的時候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個動作都做標(biāo)準(zhǔn)，尤其是回到仰臥狀態(tài)的時候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

【第71句】：【古人的8個長壽秘訣】①背宜常捶陽氣旺。②經(jīng)常梳頭腦神通。③面宜多擦氣血平。④目宜常運眼不花。⑤腹宜常摩易消化。⑥谷道常提防痔瘡。⑦肢體常搖筋骨壯。⑧足心常擦心清凈。現(xiàn)代人不妨參考一下古人的養(yǎng)生方式，結(jié)合自己的實際情況來保健。

【第72句】：【春季吃燒烤最傷肝】春天氣溫逐漸上升，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火或致體內(nèi)津液外泄，口味重的食物，如燒烤、火鍋等，都會增加肝臟的濕熱，最好少吃或不吃。特別是燒烤，會灼燒口水津液，更加引起肝火旺盛。

【第73句】：【保護(hù)心臟的簡便方：三七西洋參粉】現(xiàn)在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養(yǎng)。推薦一個針對心臟經(jīng)脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第74句】：【八大類疾病請慎重懷孕】【第1句】：貧血。【第2句】：心臟病。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：腎臟疾病。【第5句】：高血壓。【第6句】：糖尿病。【第7句】：結(jié)核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要懷孕的時候請慎重一下，為了我們后代的健康。

【第75句】：【紅燒牛肉面】起油鍋，炒香蔥、姜、蔥段、八角、辣椒、牛肉，加入醬油1杯、水6杯、酒1湯匙、辣豆瓣醬1大匙，用中火煮約1小時；水燒開，煮熟面條撈出，再燙熟小白菜；碗中放入麻油少許、蔥花、牛肉湯，加入面條、青菜、牛肉即可。

【第76句】：【查乳癌用哪種方法】做乳腺癌檢查時，用B超還是鉬靶檢查？專家表示，B超操作方便，對年輕乳房(致密型)比較適用。中國大部分病人的乳房腺體比較致密，鉬靶檢查只能看到可疑鈣化物，如果能加上B超聯(lián)合檢查則更準(zhǔn)確。

【第77句】：【四件事會廢了你的腎】一、不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。二、受涼挨凍。三、長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)。四、經(jīng)常憋尿。

【第78句】：【排酸肉能抗癌？】很多商家聲稱排酸肉不僅口味營養(yǎng)佳，還能抗癌保健。排酸肉與其他肉類相比有一定的口味和營養(yǎng)優(yōu)勢。但并沒有抗癌保健的神奇功。營養(yǎng)物質(zhì)易消化吸收是排酸肉的優(yōu)勢，但價格高并且保存溫度時間有一定的要求，每次的購買量要控制天食用。

【第79句】：【養(yǎng)生警惕：晚餐不當(dāng)會導(dǎo)致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當(dāng)，很容易導(dǎo)致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結(jié)石。【第8句】：神經(jīng)衰弱。

【第80句】：【大自然三寶】陽光、空氣、水。說話的三寶：請、謝謝、對不起。處世的三寶：謙虛、禮貌、贊嘆。修養(yǎng)的三寶：安靜、慈祥、沉穩(wěn)。家庭的三寶：和平、和氣、和樂。健康的三寶：氣和、少欲、步行。人心的三寶：真實、善良、寬容。

【第81句】：【六大信號預(yù)示患上腫瘤】【第1句】：耳鳴、聽力減退、鼻塞、咳出的鼻咽分泌物帶血、頭痛、頸部出現(xiàn)腫塊。【第2句】：持續(xù)性消化不良。【第3句】：持續(xù)性嘶啞、干咳、痰中帶血。【第4句】：原因不明的較長時間體重減輕。【第5句】：疣或黑痣明顯變化。【第6句】：久治不愈、傷口潰爛。

【第82句】：【怎么養(yǎng)出一個干凈的肺】生活中需要注意以下幾點①肺喜濕不愛干，每天保證飲水量②給肺吃點胡蘿卜和蘋果③主動咳嗽清掃肺部④40歲以上定期查肺⑤霧霾天勤清洗口鼻⑥別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。

【第83句】：【冬春皮膚干燥怎么辦？】適當(dāng)吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養(yǎng)生。【第1句】：甜杏仁，滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。【第2句】：花生，歷來有長生果的美稱。【第3句】：松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價值，它含有人體必需的多種營養(yǎng)。【第4句】：芝麻仁；【第5句】：核桃仁。

【第84句】：【性愛二次進(jìn)攻最傷身】男性：在較短時間內(nèi)二次性愛，陰莖反復(fù)勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血，并且連續(xù)性愛不利于精液養(yǎng)護(hù)。女性：一般性高潮后30分鐘內(nèi)盆腔充血才會逐步消退，若繼續(xù)性愛會使盆腔長時間充血。

【第85句】：造就夢想輝煌的，就是我自己讓我用自己的奮斗和努力來實現(xiàn)心中的那個夢，包括家庭的，愛情的，事業(yè)的，健康的，快樂的。

【第86句】：【感冒后遺咳嗽請揉肺經(jīng)】肺經(jīng)是無名指末節(jié)螺紋面。用推法自無名指掌面末節(jié)指紋起推至指尖為清。稱清肺經(jīng)；反之為補，稱補肺經(jīng)。《針灸大成》曰：肺經(jīng)受風(fēng)咳嗽多，即在肺經(jīng)久按摩。清代江筆花也說：肺氣之旺衰，關(guān)乎壽命之長短。

【第87句】：【長壽飲食4秘訣】①復(fù)合維生素飯后吃，利于吸收；②生吃洋蔥防心臟病，洋蔥富含保護(hù)心臟的類黃酮，對高血壓、高血脂和心腦血管病人有好處；③冷水洗肉，熱水洗菜；④深色的水果抗衰老，深色水果含更多抗氧化劑等物質(zhì)，具有防癌抗衰等功效。

【第88句】：【養(yǎng)生飲食三少兩多】三少：【第1句】：少吃脂肪，少吃含有大量的飽和脂肪的食物，如餅干、蛋糕、奶酪等。【第2句】：少吃鹽，控制食鹽的攝入量是十分必要的。【第3句】：少吃糖，含有大量的人工添加糖分應(yīng)該少吃。兩多：【第1句】：多吃魚肉，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。【第2句】：多吃水果蔬菜。

【第89句】：牛奶能使魚湯鮮美。在家燉魚湯時可在鍋里滴幾滴牛奶，這樣不僅可以使魚肉白嫩，魚湯也會很美味。

【第90句】：【早泄男人飲食黑名單】遺精早泄之人，忌吃下列食物：芝麻、蝦子、牡蠣肉、海松子、茭白。腎虛不固遺精早泄者忌吃生冷性寒，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠豆芽等食品。

【第91句】：【常見的不宜下酒的菜有以下幾種、胡蘿卜。因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質(zhì)，危害健康、涼粉、熏臘食品。因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)，傷肝、燒烤。在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。

【第92句】：【30歲后的男人要警惕三大健康隱患】弱點一：消化系統(tǒng)常常會發(fā)生故障；弱點二：不知不覺中成了謝頂；弱點三：體內(nèi)儲能功能低于女。

【第93句】：【這些藥會傷腸胃】【第1句】：解熱鎮(zhèn)痛類藥：如阿司匹林、布洛芬等。【第2句】：抗生素：抗生素對胃腸黏膜的損傷主要是化學(xué)刺激所致。【第3句】：糖皮質(zhì)激素：糖皮質(zhì)激素能改變胃黏膜的量與成分。【第4句】：其他：抗高血壓藥、抗酸藥常用藥物也可能引起胃腸道副作用。

【第94句】：【怎樣疾速肥大腿：扳腳趾】自然站立，雙腿蜷縮，身體漸漸俯下，雙手扳腳趾20-30次。效果：錘煉腰部，加強腳力，拉伸大腿和小腿，還能纖腰。

【第95句】：【運動后不要馬上洗熱水澡】運動的時候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應(yīng)運動所需。運動后，加快了心跳和血液流動，仍會持續(xù)一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續(xù)大量增加。導(dǎo)致心臟病突發(fā)，或腦部缺氧。

【第96句】：【如何養(yǎng)出好氣色】健康的面色應(yīng)該是明潤溫和，白里透紅。如果臉色不好，就調(diào)理一下吧。臉色偏青：多吃酸味食物，多用熱水泡手腳；臉色偏紅：吃苦味菜，控制情緒；臉色偏白：吃點蔥、芥末、薄荷，多鍛煉；臉色偏黑：吃些海鮮，喝溫水，做面部按摩。

【第97句】：【蓮子有很好的滋補作用】古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達(dá)到潤肺的效果。

【第98句】：【10種不能缺的養(yǎng)生草】【第1句】：葛根戒酒瀉火。【第2句】：穿心蓮治風(fēng)熱感冒。【第3句】：肉桂降血糖。【第4句】：姜能止吐抗炎。【第5句】：大蒜預(yù)防癌癥。【第6句】：迷迭香破壞致癌物。【第7句】：姜黃緩解疼痛。【第8句】：沙棘滋潤皮膚。【第9句】：羅勒抑制頭痛。【第10句】：貫葉金絲桃抗焦慮。

【第99句】：【香蕉可以治手足皺裂】先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會痊愈。呵護(hù)你的手足從現(xiàn)在開始哦~