【第1句】：【男人怎么穿內褲更健康？】運動時不穿內褲可將重要部位之間的摩擦減至最低；睡覺時不穿內褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，并能營造一個清涼環境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助進入深層的睡眠，這也是養生專家提倡裸睡的理由。

【第2句】：【每天都以坐姿度日，會傷害你的心臟】最近的一項研究發現，一天中大部分時間是坐姿的男人，他們卒于心臟病的比率比那些大部分時間站立的男人高。因為你的腿部肌肉占全身肌肉的比重很大，如果它們不活動，人體分解血液中的脂肪水平也就下降。長時間久坐還會導致一系列的慢性疾病。

【第3句】：【黑眼圈怎么調理：健康均衡的飲食】這對于所有健康問題與面子問題都是一個最佳答案。缺乏維生素會對我們的皮膚造成傷害，缺乏維生素K或者維生素B2會引發黑眼圈。為了你的美麗與健康，多吃些水果與蔬菜，當然，要選擇那些最新鮮的。

【第4句】：【百科：中醫四個痛經應急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

【第5句】：【不同體質女人調養方】【第1句】：平和體質：吃得不要過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。【第2句】：氣虛體質：多吃具有益氣健脾的食物，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。

【第6句】：口腔潰瘍更青睞女性，口腔潰瘍多是心脾積熱造成。一個經典的方子--甘草瀉心湯，可以瀉火解毒，緩解口腔潰瘍：生甘草10克，黃芩、干姜、半夏各9克，大棗3枚，黃連3克，用清水浸泡半小時，再加入300毫升水熬煮，熬半小時后，再用文火熬15分鐘即可，早晚各喝一副。

【第7句】：【預防感冒，紫蘇速效】紫蘇辛，溫，歸肺、脾經；解表散寒，行氣寬中。主治：風寒感冒、脾胃氣滯，胸悶嘔吐。常用可煎服，5～9g，不宜久煎；或泡茶飲。《名醫別錄》：主下氣，除寒中。；《本草綱目》：行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

【第8句】：一般人見生人時，大抵會沉默的，但也有不少例外。常在火車輪船里，看見有些人迫不及待似地到處向人問訊，攀談，無論那是搭客或茶房，我只有羨慕這些人的健康；因為在這樣旅行中，竟會不感覺一點兒疲倦。

【第9句】：【秋季養生的11種補腎健脾食物】【第1句】：栗子：健脾養胃、補腎壯骨。【第2句】：胡桃：補腎固精、溫肺定喘。【第3句】：紅棗：滋陰潤燥、益肺補氣。【第4句】：苦瓜：清熱祛心火，解毒，明目。【第5句】：百合：補肺、潤肺、清心安神。【第6句】：白扁豆：消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。【第7句】：蓮藕：消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

【第10句】：【電腦族5妙招殺死鍵盤病菌】【第1句】：拍打鍵盤。關掉電腦，將鍵盤從主機上取下，拍打并搖晃。【第2句】：吹掉雜物。使用吹風機對準鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物。【第3句】：擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑，擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。【第4句】：酒精消毒。【第5句】：徹底清洗。

【第11句】：【美國營養學家總結防癌飲食十原則】【第1句】：飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動物蛋白；【第2句】：蔬菜混合搭配吃；【第3句】：烹調中使用調味品。燒菜時加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；【第4句】：每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應該多吃；【第5句】：橄欖油菜油最健康；【第6句】：谷類搭配吃，少吃細糧；【第7句】：少喝果汁多吃水果。

【第12句】：【溫開水的5種健康妙用】【第1句】：溫開水漱口清潔口腔；【第2句】：溫開水刷牙保護牙齦；【第3句】：噎住了，趕緊喝點溫開水，有助疏通喉管食道；【第4句】：溫開水，解酒效果佳，可有效稀釋酒精，保護人體肝臟。【第5句】：保胃秘訣晨起最好喝溫開水。

【第13句】：【平時多用冷水洗臉】因為冷水可以把臉上的浮塵洗去，收緊毛孔，對皮膚的健康是很好的。再用溫與的洗面奶在臉上輕輕按摩，仔細清除毛孔里的污垢與殘留的化妝品。長期使用冷水潔面不但可以增強皮膚彈性，還能減少皺紋的產生。

【第14句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窩中央凹陷處，按揉時感覺十分明顯。承筋穴在小腿肚子的最高點，這里也十分敏感。每晚睡覺前，最好能泡個熱水腳，然后按揉委中和承筋各100下，對治療腰腿痛非常有效。

【第15句】：【酒后最應該吃的三種水果】【第1句】：西瓜利尿加速酒精排泄；【第2句】：新鮮葡萄治酒后反胃、惡心；【第3句】：香蕉治酒后心悸、胸悶。

【第16句】：【幾點鐘是開窗換氣的最佳時間】一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時。專家認為，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內空氣質量最好。另外，廚房是室內空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。

【第17句】：【秋冬吃3果防便秘】天氣干燥易便秘，可多吃以下食物：①漿果。草莓、藍莓等漿果富含水分和膳食纖維，有助胃腸蠕動。②堅果。花生、核桃等堅果也富含膳食纖維，可通便。③水果干。無花果、西梅干等富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第18句】：【燒燙傷牢記五字訣】【第1句】：脫，盡快脫去衣物，如燙傷部位被粘住，可將衣服剪開，忌硬脫；【第2句】：沖，用緩和的冷水沖洗或浸泡傷處約30分鐘；【第3句】：蓋，若起水泡，可用無菌針頭或棉花棒刺破釋放泡液，消毒后用紗布蓋住；【第4句】：送，立即將病人就近送至醫療機構進行急救；【第5句】：喝，可少量飲用淡鹽水或糖水。

【第19句】：【最佳保護骨骼食物：蝦】蝦肉里含有大量的維生素B12，有助于提高骨密度，促進骨細胞產生。蝦肉同時也是維生素D的重要來源，對于維持骨骼強度非常重要。

【第20句】：【日常生活7妙招塑造小蠻腰】①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸飲料③遠離酒類④仰臥起坐，注意控制發力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一個愛干凈的女人，日常家務避免了飯后立刻躺著或坐著⑦呼拉圈轉起來，搖1小時消耗500卡熱量！

【第21句】：【8個習慣催生皺紋】防止衰老、減少皺紋的最好方法，不是大量使用護膚品，而是改變不良習慣：①久坐；②愛吃肉和糖；③坐車習慣靠車窗；④愛用吸管；⑤不戴太陽鏡；⑥睡覺總愛朝一側；⑦用力揉眼；⑧洗臉過頻，保濕不足。

【第22句】：【最易藏蟲的食物】【第1句】：小龍蝦：其體內多有肺吸蟲寄生；【第2句】：生魚片：魚體內往往寄生了肝吸蟲等寄生蟲；【第3句】：螺：管圓線蟲幼蟲長期在某些陸生或水生螺體內發育；【第4句】：菱角：姜片蟲寄生在菱角、荸薺上。感染寄生蟲多是因為生食或食用未完全煮熟的食物。所以，盡量吃煮透的食物吧。

【第23句】：大暑酷熱最高調，健康養生很重要，多喝涼茶把暑消，熱得難受開空調，旅游休閑心情好，臨睡沖個熱水澡，拋開憂郁和煩惱，冰涼常伴健康保，愿您大暑樂逍遙。

【第24句】：【辦公室白領5大黃金定律讓你游刃有余】【第1句】：倒數第二的位置很安全；【第2句】：把好嘴巴關；【第3句】：挑選容易解決的難題；【第4句】：千萬別興風作浪；【第5句】：不要去完成別人的文案。

【第25句】：在今后的歲月里，你會不會因了他的這些缺點不僅沒有改變，反而膨漲，而輕易的離棄？你是否愿意無論貧富、疾病、環境惡劣、人生失意失利，都一心一意忠貞不渝地愛護他，在人生的旅程中永遠與他心心相印相依相偎，直至白頭偕老？

【第26句】：【血壓高低不定怎么辦】葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。

【第27句】：【幾歲開始補腎最好】什么時候開始補腎最好呢？這是根據人體腎氣的變化規律來確定的。據《黃帝內經》記載，腎氣的變化規律男女并不完全一致，女子以七歲為一個變化周期，男子以八歲為一個變化周期。當女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時候，為腎氣由盛到衰的轉折點。

【第28句】：為人灑脫點，讓快樂多一點；處事看開一點，讓幸福多一點；在家瀟灑點，讓生活自由一點。冬天到了，愿你注意一點，多添衣被，讓健康不止多一點。

【第29句】：【滿足5條才是好早餐】上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛提醒，一份好的早餐應該符合以下五個標準①包含淀粉類主食②蛋、奶、豆類任選其二③適量吃點油④要有水果蔬菜⑤吃少量堅果。

【第30句】：能夠攝取必要營養的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。

【第31句】：【心臟抽搐是什么】這是心臟早搏的一個體現。正常情況下，我們的心跳非常規律，象鐘擺一樣，但是有些情況下心跳會提前出現，這就是早搏。早搏多數見于正常人，通常不引起自覺癥狀，亦不會引起循環障礙，癥狀表現在有的病人可感覺心悸、心臟“停跳”感，有胸悶、心前區不適、頭昏、乏力等癥狀。

【第32句】：【草莓解毒】夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

【第33句】：嬰兒都很容易打噴嚏，有時還會兩個三個地連著打，有些家長見此情景便以為孩子著了涼而趕緊給孩子加衣被。其實嬰兒打噴嚏并不一定因著涼所致，嬰兒的鼻粘膜比較薄弱，因此較容易受到溫度、濕度及灰塵等的刺激，從而產生一種神經性反應。

【第34句】：【幫你挑出激素草莓】正是吃草莓的好時節。但人們發現，現在的草莓個頭越來越大，是不是打了激素？有種植者會給草莓打膨大劑，長期食用打了膨大劑的草莓，肯定對健康不利。專家建議5種草莓不能買:奇形怪狀的不要買；顏色不均勻的不要買；表面顆粒太紅的不要買；果肉空腔的不要買；聞著不香的不要買。

【第35句】：【草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷】維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

【第36句】：煮肉的時候，如果想使湯味鮮美，應該把肉放入冷水中慢慢地煮；如果想使肉味鮮美，則應該把肉放在熱水里煮。

【第37句】：【晚餐過飽誘發8種病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：結石；【第4句】：腸癌：有害物在腸內長時間停留易致腸癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐過飽反復刺激胰腺島素分泌,誘發糖尿病；【第7句】：高血壓；【第8句】：多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫,使大腦相應部位細胞活躍起來,誘發各種夢。

【第38句】：【職場健康】健康那是我們最重要的財富，有了健康的體魄，才能在競爭激烈的職場中拼出一條光明大道。出一定比例的錢投資購買健康所需的服務，那么收獲的將是一生的健康，如此才能更好的投入工作。

【第39句】：【冬季吃什么能御寒】冬季宜用熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關，因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

【第40句】：【逛超市小竅門咋看食品營養標簽】【第1句】：日期：包括生產日期和保質期；【第2句】：配料表：含食品添加劑成分越少越好；【第3句】：營養成分：包括蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等，種類全且比例均衡的較好；【第4句】：看安全標識。

【第41句】：【上班族輕松變健康的法寶】【第1句】：隨時深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高換氣效率。【第2句】：伸懶腰：伸懶腰不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。【第3句】：少喝含糖飲料：常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內Ｂ群流失，反而更容易疲累

【第42句】：【飛揚治療腰腿痛】飛揚穴是膀胱經的要穴，在昆侖穴（外踝和跟腱之間）上7寸處。之所以叫飛揚穴，是因為它治療腰腿病可以讓人健步如飛。按揉此穴可以疏通膀胱經的經氣，緩解腰腿部肌肉痙攣，有活血止痛之功。操作時用雙手食指或中指分別按揉兩側的飛揚穴，約1～2分鐘，有酸脹感微痛為宜。

【第43句】：【夏日養生：夏天吃西瓜的禁忌】【第1句】：糖尿病患者要少吃。吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者。易誘發急性心力衰竭。【第3句】：感冒初期。會使感冒病情加重或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人。【第5句】：產婦。產婦吃多西瓜會因過寒而損脾胃。【第6句】：不宜在飯前及飯后吃。【第7句】：西瓜不宜吃得太多，易引起腹脹、腹瀉。

【第44句】：【膀胱經排毒】雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在于過程，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。

【第45句】：【愛媽媽健康提醒】孕早期不建議按摩：一是因為準媽媽此時尚未出現腰背痛、浮腫的困擾。二是因為此時妊娠仍不穩定，按摩不當會增加流產風險。孕中期和孕晚期方可給準媽媽按摩，前提是準媽媽沒有宮縮、陰道出血等不適。按摩在睡前最佳，按摩15分鐘即可。但不建議進行腳底的穴位按摩。

【第46句】：【三紅補血益顏粥】材料：紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置鍋中加水，旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖調勻。功效：每日1劑，早晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚功效，適用于營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者。

【第47句】：春季常用養生中藥治療氣虛無力，多汗的中藥，【第1句】：人參：生曬參每日1~2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。【第2句】：黨參：30~60克，與黃芪、大棗、當歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。【第3句】：黃芪：10~20克，煎湯、燉肉皆可。用于氣虛汗多的人。

【第48句】：【寒性痛經方】紅糖50g、姜粉5g、胡椒粉2g，溫開水沖服。主治小腹發涼、全身怕冷、手腳冰涼型的痛經。紅糖色紅養血，味甘甜，姜辛溫發散，入脾胃，胡椒粉辛辣祛寒。陽虛偏寒的都可以用它來治療。有腰酸的加枸杞；脾虛、大便稀的加紅棗；行經量多時加烏梅，而加黃酒則可以溫經、活血、暖胃。

【第49句】：【后背酸痛，做“鯉魚打挺”動作】俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3~10秒，每天練習3~5次，可以有效緩解后背酸痛。此外，還可以增加難度，用手腳做類似游泳的劃動動作。

【第50句】：【韭菜蝦皮雞蛋餡餅】【第1句】：面粉逐步加溫水揉成面團，用保鮮膜封上約半個小時;【第2句】：雞蛋炒碎，韭菜切段，然后加入蝦皮、鹽、五香粉、香油拌成餡;【第3句】：面搟成大片，放入餡料，包好成餡餅;【第4句】：電餅鐺雙面刷油，把餡餅煎熟即可，平底鍋也可以。

【第51句】：【少吃飯多吃菜究竟好不好】谷類食物含有的碳水化合物，在為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來源。一天人所需要的總熱能的50%至60%來自于碳水化合物，而蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用大量的油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。

【第52句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風邪導致的感冒頭痛，或反復發作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關節骨性關節炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關節可緩解。【第3句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發音正常為止。

【第53句】：力是暫時的，財產是后人的，健康是自己的，關系是重要的，友情是珍貴的。

【第54句】：【不同豆制品營養不同】不同豆制品各有自己的營養優勢。【第1句】：膳食纖維高手：毛豆、豆渣。【第2句】：補鈣高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：維C高手：豆芽。豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，如肉絲炒黃豆芽、水煮魚等。【第4句】：礦物質高手：發酵豆制品（豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等）。

【第55句】：春季防止上火的九種水果：①柿子-清熱潤肺；②柑橘-除燥，提神醒腦；③甘蔗-清肺熱的最佳食品之一；④荸薺-清肺熱和解毒；⑤石榴-生津止渴，收斂固澀；⑥葡萄-補氣養血，健脾養胃，營養價值高；⑦蘋果-豐富維他命c；⑧獼猴桃-豐富的維他命C和維他命E；⑨香蕉-滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

【第56句】：【生吃蘿卜】生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對于消除燥熱，消除體內郁積的毒熱之氣，恢復精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

【第57句】：巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

【第58句】：【按揉陷谷止呃逆】呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽明胃經在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時配合緩慢的深呼吸（以放松膈肌），10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發作。此法尤其適于各種腹部手術后出現的呃逆。

【第59句】：【上班族多喝7種茶】在這樣干燥的季節，上班族多喝這些茶能防癌潤燥：①姜蘇茶，理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目；④蘿卜茶，清肺熱；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【第60句】：【溫馨小貼士眼睛干、紅】喝菊花茶，可加枸杞、決明子。感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。女性如痛經、月經過多、氣郁：可以喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶。白領工作、用腦過多：茉莉花茶、綠茶。體力勞動、運動過后的你：烏龍茶、紅茶。

【第61句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據的哦~心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發疾病。

【第62句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第63句】：不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

【第64句】：【八點建議預防汛期傳染病】①注意飲食衛生。②勤洗手養成良好衛生習慣。③忌飲生水或地表水。④接觸雨水后及時清洗，以免引發皮膚炎癥。⑤避免過勞，隨時增減衣服。⑥及時清理居室周邊雨水，減少蚊蟲滋生。⑦提早采取衛生干預措施。⑧一旦出現不適及時就診。

【第65句】：曬傷后防脫皮的方法:【第1句】：冷藏新鮮蘆薈切片敷在曬傷處。【第2句】：2-3杯燕麥或?杯小蘇打粉泡澡。【第3句】：茶葉中的丹寧酸有助減少紅腫和促進愈合，涼茶噴霧或直接用茶包敷皮膚。【第4句】：冷藏新鮮黃瓜/土豆切片敷曬傷處。【第5句】：全脂原味酸奶直接敷5分鐘。

【第66句】：中醫養生【為什么會長痘痘】中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的濕氣重。那應該吃一些健脾祛濕的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除體內濕氣，臉上沒痘痘，不便秘那就試試看吧！

【第67句】：【孕媽媽該吃哪些蔬菜】【第1句】：蘿卜，增強營養；【第2句】：茄子，利尿解毒，預防高血壓；【第3句】：絲瓜，緩解水腫和腰腿疼；【第4句】：菜花，預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染；【第5句】：茭白，防便秘；【第6句】：蓮藕，幫助消化，促使乳汁分泌；【第7句】：海帶，預防貧血【第8句】：菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。

【第68句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實，洋蔥中含有大量保護心臟的類黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點糖涼拌，對養護血管很有好處，且對糖尿病患者同樣有效。

【第69句】：甘藍，世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

【第70句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入腎經血分，功專溫補腎陽，兼能除風祛濕；杜仲兼入肝經，功長補益肝腎，兼以強筋壯骨。二藥合用，精血并補，筋骨益盛，并可祛風濕，對于肝腎不足者，二者相須為用，其效可見。臨床常用于治療腎虛身弱、風濕痹痛、足膝痿弱等癥。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。

【第71句】：晨起跑跑步，健康邁大步；傍晚散散步，開懷樂無數；晨起做做操，輕松多歡笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快樂；傍晚練練拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

【第72句】：【怎么吃早餐，身體更健康】①缺了主食：增加面包、饅頭等主食；②西式快餐：應加上水果或蔬菜湯；③油條豆漿：一星期不宜超過一次；④路邊購買的早餐：一是要注意衛生，二是最好買回去吃；⑤剩飯菜：盡量別再吃，如要吃一定先熱透。

【第73句】：【緩解偏頭痛：熱水泡手】犯偏頭痛時，把雙手浸在一盆熱水中（保持水溫在60℃左右），一般約30分鐘，頭痛會減輕或至消失。這是因為偏頭痛是由腦血管充血，壓迫腦神經產生。當手部血管膨脹，血液流聚于手部，腦血管充血量就相對減少，血管膨脹也減少，壓迫減輕，痛感便逐漸消失。給身邊需要的朋友！

【第74句】：【高纖維食物別過量】過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

【第75句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第76句】：【橙子】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。

【第77句】：【養生微文案】因果汁含糖量較高，吃飯時當水喝，會增加能量攝入，因此建議放在餐間喝，例如上午10點，下午3點。這個時間點，上頓飯的能量消耗差不多，果汁則可以快速補充能量，另外還可以補充各種礦物質，此時，除了喝果汁外，還可以來一小把堅果，但還是要控制量，帶殼一把即可。

【第78句】：生活的過程，忙忙碌碌，活著就是一種心態，凡事要想開，遇事要看開，萬事要明白。生活不論富足，能夠健健康康地活著，就是一種奢侈的幸福。

【第79句】：【為人處事】當你身居富有與權貴的地位時，要了解貧賤人家的痛苦才行；當你正值青壯年身體健康時，必須想到年老身體衰弱以后的悲哀。

【第80句】：【睡覺時給手機充電易長胖】英國曼徹斯特大學專家SimonKyle稱，電子產品充電時會發出短波長藍光，阻礙褪黑素生成，導致肥胖。據稱，褪黑素源自人體似“第三只眼”結構——松果體，受光線反應調節我們的睡眠。每天早上喚醒你的不是夢想，而是褪黑素。

【第81句】：健脾胃的食物有哪些？①白蘿卜：消食化痰、通便。②山楂：消食積、降壓、利尿止瀉。③麥芽：健脾胃助消化、疏肝氣。④南瓜：補中益氣、殺蟲解毒。⑤板栗：健脾養胃、補腎強筋。⑥紅棗：健脾和胃、益氣生津。⑦山藥：健脾補肺、益精固腎，常吃耳聰目明。⑧薏米：健脾益胃、利水滲濕。

【第82句】：在歲月的流淌中終究會發現，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第83句】：【古代中醫4大飯后養生法】①食后慢慢走，促進食物的消化吸收；②食后手摩腹，可促進腹腔內血液循環，增強胃腸功能；③食后賞音樂，柔和的音樂通過刺激中樞神經系統調節消化吸收功能；④食后須漱口，可有效防治口腔及牙齒疾病。

【第84句】：【最佳排便時間】雖然聽著不雅，但事實上，重視排便應像重視吃飯一樣，才能進出平衡，保證機體健康運轉。有便意別憋著。現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

【第85句】：【小常識之食物中毒癥狀】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，會出現突發高燒、伴有嘔吐、腹痛、腹瀉等典型中毒情況；【第2句】：葡萄球菌腸毒素食物中毒，會出現腹痛、嘔吐、惡心，可能是吃到了被細菌污染的肉制品、剩飯等。【第3句】：最嚴重的是肉毒中毒。

【第86句】：【生活小常識】綠茶被譽為世界第一保健飲品。紅葡萄汁被譽為人類的第二次生命。豆漿被譽為植物奶，最合適黃種人的保健飲品。酸奶被譽為可以讓人長壽的飲料。蘑菇被譽為食物中的清毒高手。苦瓜被譽為脂肪殺手。玉米被譽為黃金作物。蕎麥被譽為長壽食品。

【第87句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止。可用太淵穴調理，能止咳平喘。太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處。每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。也可買養陰清肺丸，將1/4丸按壓成一分硬幣大小，臨睡前敷于太淵穴上，用醫用膠布固定好。

【第88句】：視力疲勞？黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早晚飲用，每次2～3杯為宜，也可以將剛煮好的黑豆粥加入5～6朵菊花泡開后飲用，對防治眼睛疲勞視力模糊效果更好。

【第89句】：【治關節炎的偏方】新鮮小薊（剌兒菜）2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關節上，厚度約五分硬幣厚，外用保鮮膜包扎，上蓋毛巾，4小時后關節處發熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節6-8小時，不可敷藥時間過長，以免起水泡。

【第90句】：【味道和五臟的關系】【第1句】：酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。【第2句】：苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。【第3句】：甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。【第4句】：辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。【第5句】：咸養腎，鹽是養腎的。

【第91句】：【推薦解酒醒腦5大秘籍】要過春節了，喝酒的事兒是少不了了，推薦幾招簡單的酒后舒緩小妙招，希望大家過個快樂的新年。【第1句】：酒后喝茶傷身傷腎；【第2句】：酒后臉紅喝芹菜汁；【第3句】：酒后頭暈喝西紅柿汁；【第4句】：迅速醒酒吃生姜；【第5句】：健康醒酒吃水果色拉。

【第92句】：【飲食營養】在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調溫度高，加水多，時間長，損失更多，應盡量避免。

【第93句】：【燉牛肉有哪些訣竅】將少量茶葉用紗布包好，放入爐中與牛肉同燉煮，肉不僅熟得快，而且味道清香；加些酒或醋（按1公斤牛肉放2-3湯匙酒或1-2湯匙醋的比例）燉牛肉，可使肉更軟嫩；在肉中放幾個山楂或幾片蘿卜，即令牛肉熟得快，而且可以驅除異味。

【第94句】：【茶樹精油】茶樹精油是公認的天然抗菌劑，是眾多去除頭屑的有效方法之一。將茶樹精油加入洗發劑中，有規律的使用。如果想要茶樹精油充分發揮功效，洗發劑中至少包含5%的茶樹精油或者更多，這樣效果會更好。

【第95句】：【5種吃飯方式小心得癌】胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，這跟飲食有很大關系，以下五種吃飯方式最易引發胃癌：①吃得過飽；②少吃蔬果；③吃得過快；④吃滾燙的食物；⑤飲酒過多超量。

【第96句】：【養生蜂蜜蓮子湯】食材：銀耳若干、百合蓮子各30g、蜂蜜若干。做法：將準備好的食材放入鍋中，加適量水燒開，然后文火煲30分鐘。湯煲好后將其盛出，晾至40度左右，在湯中加入適量蜂蜜，攪拌均勻。功效：這道蜂蜜蓮子湯具有補脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺的功效。

【第97句】：【首烏使用經驗】治療脫發：用制首烏50g，切碎，放入保溫瓶內用開水浸泡一天，顏色成棕紅色即可飲用。飲用的同時，在患處用生姜片涂擦，每天數次。治療頭發花白：用制首烏，熟地各50g，浸于1000ML的糧食酒中，半月后開始飲用，每天約30ML，久久見效，若見不良反應立即停止。

【第98句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。

【第99句】：【哪種胎記會致命】不同的胎記有不同應對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療。【第1句】：寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤。【第2句】：若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經系統疾病。