【第1句】：【預防頭痛的6方法】①均衡膳食：能增強免疫系統，對神經系統發揮積極作用②堅持鍛煉：調整心理、釋放壓力，減輕頭痛及焦慮的發作③有意識地深呼吸：緩解緊張④按摩太陽穴⑤頸背部熱敷：促進局部血液循環⑥洗浴，水溫35～36攝氏度，時間少于20分鐘。

【第2句】：【秋吃南瓜四大好處】“秋天到，南瓜俏”，眼下正是南瓜上市的季節。除了能給我們帶來味覺上的享受外，南瓜還具有多種好處：①明目，南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一；②護心，南瓜富含膳食纖維；③助眠，南瓜籽富含色氨酸；④保護前列腺，南瓜籽油有益前列腺健康。

【第3句】：讓你的孩子盡早建立健康的審美觀。有出息的男性一定會喜歡健康的女性。不要讓孩子的審美觀陷入低級，病態。不要以為小的，有病的，就是好的。不要以為強大的，就都是壞的。不要以為小麻雀，小綿羊，小狗都是可愛的，也不要以為獅子，老虎，狼都是壞的。不要以為豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

【第4句】：【生活小竅門—馬鈴薯皮有大用】如果家里有帶金屬的鏡框畫框生上了銹，不僅影響美觀，而且擦拭中一不小心，還會擦破手。我這里有個好辦法，就是用馬鈴薯皮來進行擦拭。這樣不僅能很快除去銹斑，還會把鏡框畫框擦光光亮亮，可漂亮了很環保~很有效。

【第5句】：【晨起保健9分鐘】熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動。【第1句】：手指梳頭【第2句】：輕揉耳輪【第3句】：轉動眼睛【第4句】：拇指揉鼻【第5句】：叩齒卷舌【第6句】：輕摩肚臍【第7句】：收腹提肛【第8句】：伸屈四肢【第9句】：蹬摩腳心。各做1分鐘，對預防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

【第6句】：【類風濕關節炎操】許多類風濕關節炎患者雖經過正規的藥物治療后，關節腫痛明顯緩解甚至消失，但因為不注意功能鍛煉，致使關節正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財腕。給需要的人吧~

【第7句】：【解酒食療方】年底聚會多，難免喝酒。推薦一個解酒方：雪梨3個、白蘿卜300克，分別將二者切片搗碎后壓榨出汁飲服。《本草綱目》記載，梨味甘性寒，能潤肺、涼心、消痰、降火、解毒；蘿卜味甘性涼，有下氣寬中、消食化滯、解酒毒的功效。此方尤其適合喝白酒后服用。發給您關心的人吧！

【第8句】：【不同洗臉法的不同功效】【第1句】：米醋洗臉（醋710滴）：抑制皮膚細菌孳生；【第2句】：綠茶洗臉（2克綠茶在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉）：收斂肌膚、抗輻射；【第3句】：加鹽洗臉（一盆洗臉水里加兩小勺食鹽）：除角質和油脂；【第4句】：蜂蜜洗臉（23滴蜂蜜加到洗臉水）：抗衰老、防干燥。

【第9句】：【健康之道】餓肚子時不能吃的七種食物：【第1句】：柿子—易形成胃結石。【第2句】：香蕉—破壞血液中的鎂鈣平衡。【第3句】：牛奶—起不到營養滋補作用。【第4句】：豆漿—也起不到營養滋補作用。【第5句】：白薯—引起燒心。【第6句】：桔子—使胃脹滿、噯氣、吐酸水。【第7句】：糖—破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡。

【第10句】：【五種東西少往床頭放】①靠枕：易對頸椎造成壓力，暗藏的螨蟲、灰塵影響支氣管；②鬧鐘：經常被鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人血壓升高、睡眠質量下降；③綠植：夜間釋放二氧化碳，影響睡眠；④小型電器，如充電器、收音機，輻射不可小覷；⑤毛絨玩具：表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，影響健康。

【第11句】：【濫服止痛藥】有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

【第12句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

【第13句】：【鐵板鍋塌鱸魚】【第1句】：鱸魚洗凈，從魚背一開兩半，掛蛋黃糊，下油鍋炸至金黃待用；洋蔥洗凈，切絲待用。【第2句】：鐵板燒熱，放入黃油、洋蔥絲煸香，放上炸好的鱸魚，澆上由其余調料調成的味汁即可。

【第14句】：【夏日吃五款涼拌菜最消暑】【第1句】：藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。【第2句】：芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風、利咽喉、明目益氣、補血健脾等功效。【第3句】：香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。【第4句】：土豆。可減少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。【第5句】：金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

【第15句】：【黃山】黃山是簡約的。風過影動，遍山松葉沙沙有聲，聲過留色，似在絮語，卻多了一份靜謐，留下一樹顏料。一峰秋色，纖腰裊裊隨風擺，卻平添了幾分韻味。

【第16句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。②梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。④大豆：增強機體免疫功能。⑤大蒜：有助預防腫瘤。⑥牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第17句】：【超慢跑減肥法加倍燃燒脂肪】什么是超慢跑減肥？它是一種超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃燒熱量是走路的2倍，長期堅持超慢跑不僅能減肥，而且還能增強記憶力和思考力。

【第18句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第19句】：草莓冰糖燉食可止咳。將草莓去蒂與冰糖（2：1）放水燉服，每日服3次，數天有效止咳。

【第20句】：【最完美的養生作息】【第1句】：早上，醒后一小時吃早餐；【第2句】：上午，做有氧運動促進新陳代謝；【第3句】：中午，吃午飯時討論問題思路更敏捷；【第4句】：下午，適宜做具有挑戰性的事情；【第5句】：晚上7點看愛情片增進夫妻感情；【第6句】：晚上9點，適量喝點啤酒；【第7句】：晚上11點，入睡前半小時需關掉電視。

【第21句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔心自己得頸椎病的人，平時不妨經常練習一下空手甩臂。經常甩動手臂，不僅可以促進血液循環，同時也是對肌肉的一種按摩，對預防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第22句】：【7個方法，逼自己優秀起來！】①每天讀書。②學一門新語言：給自己新的機會。③離開舒適地帶：太舒適只會讓你停滯不前。④克服害怕心理：恐懼讓人無法進步。⑤用30天挑戰一個目標：去完成一個對自己有益的目標。⑥每天堅持運動。⑦寫一本人生手冊：你的價值和目標，它會推動你的進步。

【第23句】：羊毛衫不掉毛竅門：用涼水溶解一匙淀粉，把羊毛衫浸透拿出，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

【第24句】：【唇部看健康！】健康雙唇應該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現過白、過紅或干等狀況，以下狀況提供參考1)唇部過紅：代表體內水分過少，體溫過高，身體調節能力降低，應多吃水果，補充足夠水分2)唇部過白：代表你的血氣不足，可能有瓶血癥狀，平常可多吃動物內臟或海藻、堅果類、全榖類，補充紅血球增生。

【第25句】：【亂挖鼻孔危害大】日常，不少朋友鼻子癢了就會下意識地掏一掏，這一不經意的小小動作不僅影響形象，還可能造成感染，危及身體健康，甚至會危及生命。鼻部感染灶的致病菌可以通過靜脈進入顱內，引發致命的顱內感染，危及生命。

【第26句】：如果有人傷害了你，可以怨恨，但不要太久。每個人都有自己的命運，你怨恨仇人，他卻不會因這怨恨而改變命運，反倒可能過的更愉快。怨恨等于牢獄，不要讓自己的心坐牢。人生這條單行道的最終，賦予它意義的應該是我們自己。除去那些世俗的浮沫，想要的可能僅僅只是健康和平安。

【第27句】：心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

【第28句】：不求與人相比，但求超越自己。人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。

【第29句】：【山竹營養跟蘋果差不多】山竹價格高，但營養卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質含量，山竹都沒有優勢。因此，不要用價錢衡量營養價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

【第30句】：時間是最苛厲的暴君，無情地抽取我們的健康、體力、容貌、才能以及生命本身。

【第31句】：【父親是大海，我是海中船，在父親的胸膛里乘風破浪；父親是陽光，我是云中芽，在父親的微笑中蓬勃向上；父親是電線，我是盞彩燈，在父親的支持下綻放光芒。父親節，愿父親快樂健康。】

【第32句】：風熱性感冒。癥狀為發熱重，惡寒輕，頭痛宜脹，咽喉紅作痛或者脹痛，或口干欲飲，咳嗽，咯痰黃稠。這時應該選用清熱宣肺的辛涼解表藥，如香雪抗病毒口服液、桑菊感冒片或銀翹解毒丸、羚羊感冒片、羚翹解毒丸等，不能選用九味羌活丸、參蘇理肺丸、通宣理肺丸，誤用會引起體溫升高，咽疼加重。

【第33句】：【調補氣血玉靈膏】出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。

【第34句】：【散養雞蛋并非更健康】與流行的看法相反，我國臺灣的研究人員發現，花高價購買散養雞蛋可能不會比食用普通雞蛋更健康。科學家發現臺灣的散養雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍。科學家懷疑散養的雞可能面臨接觸更高濃度的環境污染物的風險。

【第35句】：看身邊的一草一木，都欣欣然，洋溢著勃勃的生機。草木經歷風吹雨打，生命更加茁壯成長。生活中，心靈的陽光是健康成長不可缺失的因子。

【第36句】：【分等級吃零食】【第1句】：可經常吃：營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶；【第2句】：可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、海苔；【第3句】：只能偶爾吃：巧克力、薯片、薯條、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料；【第4句】：最好不吃：方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶。

【第37句】：【6大排毒食物強勁清掃體內油脂】茶：可降低血脂和膽固醇水平。洋蔥、蒜：有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。魚：具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。燕麥：可降低血清總膽固醇。菊花：有降低血脂效能和較平穩的降血壓的作用。玉米：具有降低血清膽固醇的作用。

【第38句】：【超省錢的清水保養！】水是生命最原始的能量來源，對皮膚也是最溫和無刺激的。所以利用水的力量也能讓肌膚得到深層的活化。你可以準備一個噴淋水柱比較集中的噴水瓶，裝滿純凈水后從臉的中央向外，從下至上，在臉部噴水。通過水柱的壓力按摩肌膚，讓肌膚既得到清潔，又喝飽水，同時還有緊致的效果。

【第39句】：【白領4個養肝補血秘訣】①良好的作息，起居有時、勞逸結合；②積極的心理狀態，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優質蛋白質、維生素B12等的食物；④適量運動，每天鍛煉至少半小時。

【第40句】：【40歲以上女性不宜吃避孕藥】避孕藥正確服用，避孕率很高，但對于40歲以上的女性來說，避孕藥也有可能變成毒藥。因為中年女性體內的雌激素常常忽高忽低，服用避孕藥容易造成雌激素水平紊亂。長此以往，不僅月經容易受影響，甚至出現不規則陰道流血、乳房脹痛，誘發子宮內膜癌、宮頸癌…

【第41句】：【老人喝啤酒憋著不吐致食管脹破】年底，有些人不是在喝酒，就是在去喝酒的路上。據錢江晚報記者報道，寧波有位60多歲老人喝多了，因礙于面子不嘔吐，最后憋爆了食管。醫生說，當時情況危急，食管破裂后，胃里的東西會污染胸腔、腹腔，只好立刻給老陳做了手術，破裂的食管被切除。健康過年拒絕酗酒！

【第42句】：為你畫張平安符，快樂作筆，好運當紙，健康研磨，真心為字，然后折成思念的樣子，在除夕時送給你，愿護佑你和你的家人一生平安，與幸福永遠相伴。

【第43句】：【長期生氣女人易引發8種疾病】【第1句】：長色斑；【第2句】：加速腦細胞衰老；【第3句】：胃潰瘍；【第4句】：心肌缺氧；【第5句】：引起甲亢；【第6句】：傷肝；【第7句】：傷肺；【第8句】：損傷免疫系統。

【第44句】：【沒胃口喝碗陳皮粥】中醫認為，陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮粥的做法非常簡單，將切成絲的陳皮和大米一起熬煮即可，這樣的粥熬出來還有點香香的，味道不錯。除了喝陳皮粥，沒胃口時還可以泡杯陳皮蜂蜜茶做輔助。

【第45句】：西蘭花——含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

【第46句】：【夏季補水食物大排名】除了喝水吃水也非常關鍵。黃瓜含水。生菜含水。芹菜含水。水蘿卜含水。西紅柿含水。青椒含水。花椰菜含水。西瓜含水。菠菜含水。楊桃含水。草莓含水。西蘭花含水。

【第47句】：【4種下酒菜最傷肝】①胡蘿卜：所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下生成有毒物質。②涼粉：在加工過程中加入的適量白礬減緩腸胃蠕動，增加人體對酒精的吸收。③熏臘食品：含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應。④燒烤：酒精降低肝臟的解毒功能，促使致癌物發生作用。

【第48句】：【食物養生法】【第1句】：適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維C，鐵，鈣等，可預防風寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調整血脂。【第2句】：飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃。

【第49句】：【十條必須吃早餐的理由】①保證身體機能協調。②保護心臟和血管的健康。③對于大腦非常有幫助。④抵抗壓力可靠的盾牌。⑤能夠提高免疫力。⑥預防膽結石。⑦可喚醒一天的好狀態。⑧使心情愉悅的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保證青春和美麗。

【第50句】：【減肥者自我激勵文案】①一個人連自己的體重都控制不了，還怎么控制自己的人生！②胖子沒前(錢)途！你再有本事，心地再好，也是只是個好胖子而已。③只有褲子，才是檢驗你胖沒胖的唯一標準。④把脂肪當成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。

【第51句】：【幸福小語】有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比學歷好，比如能力；有些東西比遺產好，比如知識；有些東西比權力好，比如愛情；有些東西比地位好，比知道德；有些東西比榮譽好，比如智慧；有些東西比美貌好，比如性格；有些東西比成功好，比如幸福。有形似無形，無形勝有形。

【第52句】：有糧滿倉，也是一日三餐；有錢億萬，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。

【第53句】：【手指月牙的秘密】①甲半月面積：應占手指甲的五分之一，應有4個以上是有月牙，邊緣清晰②甲半月過大：經常處于焦慮、緊張狀態及患胃腸道潰瘍、心血管疾病③甲半月過小或消失：消化功能差，身體弱，易疲勞④甲半月顏色：發青，呼吸系統有問題，易患心血管疾病；發藍，血液循環不暢；發紅，心力衰竭！

【第54句】：真正堅強并且心態健康的人，被朋友出賣、被親人誤解、被愛人拋棄，也不會對人性失去信心。

【第55句】：【養生微文案】①老年期抑郁癥起病較快，發展迅速青樹林文案館網；老年性癡呆則起病緩慢，發展也緩慢。②老年期抑郁癥的抑郁癥狀持續較久青樹林文案館網；老年性癡呆癥患者的情緒變化多，不穩定，變幻莫測。③老年期抑郁癥患者的智能障礙為暫時性部分性的青樹林文案館網；老年性癡呆患者的智能損害是全面性的，呈進行性惡化。

【第56句】：【家庭自制6道感冒止咳潤肺佳品】【第1句】：止咳化痰——冰糖燉蘿卜。【第2句】：蜂蜜燉雪梨。【第3句】：川貝燉雪梨。【第4句】：陳皮燉雪梨。【第5句】：琵琶葉茶。【第6句】：風寒感冒——蔥姜紅糖水。【第7句】：讓孩子遠離感冒——每天喝點VC橙汁。

【第57句】：【媽媽們動靜結合輕松度孕期】對于準媽媽來說，孕前與孕后的生活方式是應該有所不同，不能像孕前那樣隨意地跑、跳，但也并不是動動就會動了胎氣。靜養生、動健身，都是保持孕婦身體健康的生活方式，關鍵是要講究“適當”。

【第58句】：【每天喝一杯牛奶的好處】【第1句】：可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；【第2句】：能大大提高大腦的工作效率；【第3句】：能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；【第4句】：使心臟耐疲勞；【第5句】：能使傷口更快愈合；【第6句】：能提高視力；【第7句】：能預防動脈硬化；【第8句】：含鈣高，吸收好；【第9句】：睡前喝牛奶可幫助睡眠。

【第59句】：【每天曬太陽】調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

【第60句】：【微文案】祛痘印妙招：①把維生素E膠囊用針捅破，把里面的液體涂抹在痘印位置，輕輕的按摩5-10分鐘左右，每天至少要兩次；②把維生素C涂抹在顏色比較深的痘印上，長時間使用可以把較深的痘印改善到與周圍健康皮膚的色調相近。

【第61句】：以靜為主：冬季養生最重要就是一個字靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩定，還是說身體上保持以靜為主。心態的平和與寧靜有益于在冬天調養身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

【第62句】：【身邊五大致癌新殺手】【第1句】：不良生活方式：吸煙酗酒、經常熬夜等都存在致癌可能性；【第2句】：環境污染：如水、大氣、噪聲、放射性污染等；【第3句】：熏烤食品：其中含有苯并芘等強致癌物質；【第4句】：營養過剩：調查表明，高脂肪飲食可成為腸癌的促進劑；【第5句】：心理因素：長期精神緊張、壓力大、郁悶都可能誘發癌癥。

【第63句】：【壓力過大假性懷孕】有些女性由于壓力過大，導致內分泌紊亂、月經推遲，甚至出現惡心、嘔吐等現象，但是這些其實都只是假性懷孕的表現，一般都是心理因素造成的。出現這種現象，應該及時到醫院檢查，以判定是否真的懷孕，不要因此而產生過大的心理壓力。

【第64句】：【常喝可樂腎結石等著你】人如果每天喝一罐可樂、汽水或者其他含高糖分飲料，出現腎結石的危險會提高23%，因為含有糖分或者甜味素的飲料讓結石更容易產生。不過，如果喝其他有益的飲料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低結石風險。

【第65句】：【男女養生六個有趣差異】【第1句】：男要“冷”養，女要“熱”養。【第2句】：男人補鋅，女人補鐵鈣。【第3句】：男人管住嘴，女人睡好覺。【第4句】：男人護胃，女人養腦。【第5句】：男人練力量，女人練柔韌。【第6句】：男人需要安靜，女人需要排解。

【第66句】：歡歡喜喜迎猴年，萬事如意平安年，大吉大利順新年，事業成功輝煌年，合家歡樂幸福年，身體健康萬萬年。

【第67句】：【治療寒凝氣滯痛經法】如行經腹痛，伴有四肢厥冷，小腹拘攣，畏寒，面色蒼白者，可用小茴香6g，生姜三片，煎湯頻頻服下，每天早晚分別煎服一次。也可用艾葉10g煎水，加紅糖適量溫服。

【第68句】：【養胃灸沖陽】沖陽穴是胃經的原穴，艾灸沖陽穴有很好的養胃效果，可以讓足陽明胃經的氣血運行順暢，具有暖胃、護胃的功效。如果您胃不太好，這個方法可以作為平時的保養之法。每周灸一兩次，每次灸10分鐘左右，會讓胃里暖暖的。慢慢地，胃痛、腹脹等毛病都會得到改善了。

【第69句】：【白蘿卜所富含的辛辣成分——芥子油】能夠推進脂肪類物質非常好地進行代謝，防止脂肪在皮下堆積。這個功用，是任何一種蔬菜和生果都比不上的。女人使用白蘿卜的這種成效來抵擋大腿部的脂肪再適宜不過了。

【第70句】：【四類天然抗過敏食物】【第1句】：香料：生姜等香料能對抗炎癥。【第2句】：柑橘、菠蘿、蘋果：柑橘中的維生素C是一種天然的抗組胺劑。【第3句】：魚類：魚肉中的歐米伽3脂肪酸能夠防止機體產生過多的抗體，減少由此引起的過敏反應。【第4句】：葵花籽：富含維生素E，可以防止發炎，其中的硒元素能增強免疫力，減少炎癥的發生。

【第71句】：杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

【第72句】：【喝熱茶緩解咳嗽】咳嗽時常感覺肺部有些疼痛、不舒服，一般人較常見的是輕微的氣管發炎。此時，應少講話、多喝水、避免甜食及油炸食物，餅干、糖果也不要吃。另外，可以喝些熱茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等飲品或枇杷膏。咳嗽時感到胸部疼痛，可能由胸部附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏來舒緩。

【第73句】：【脾胃虛寒泄瀉，推薦鯽魚羹】在洗凈的鯽魚腹內，裝入陳皮，砂仁，蓽撥各10g，以及大蒜，胡椒，食鹽等調味料，將鯽魚放入油鍋內煎熟，再加入水適量，燉熟成羹即成。宜空腹食之。功效：醒脾暖胃。適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉，胃脘隱痛。

【第74句】：【餐后不該做的9件事】①吃生果:致非碘性甲狀腺腫②喝茶:致缺鐵性貧血和蛋白質貧乏病③抽煙:加快有害物質接收④飲水:使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良⑤喝汽水:沖淡胃液降落食欲，產生二氧化碳致急性胃擴大⑥吃糖:可導致肥胖⑦狠惡活動:致胃下垂和消化不良⑧看書:可致胃脹胃痛等⑨洗澡。

【第75句】：低調要有底氣，否則就是低下；高調要有實力，否則就是高血壓。調換手中的遙控器，將心靈的視察調整到快樂的頻道。世上沒有真正的黑暗，只有晦昧的眼睛。世上沒有不幸福的人，只有不肯快樂的心。

【第76句】：【按摩頭皮改善發質】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發質。

【第77句】：【指甲上的月牙揭示身體健康狀況】月牙學名叫做半月痕，在指甲的下五分之一處出現。大拇指必須有月牙，中醫認為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指食指中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

【第78句】：【揭秘7種堅果小零食的養生功效】【第1句】：榛子：防皮膚老化。【第2句】：杏仁：降低膽固醇。【第3句】：花生，防治糖尿病。【第4句】：開心果：養肺防肺癌。【第5句】：胡桃：防記快力下降。【第6句】：板栗：補腎強心。【第7句】：葵花子：防止細胞壞死。

【第79句】：【腿腫也可能是大病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會自動消退，有些則是嚴重疾病的體現，不可不重視。【第1句】：腎病。當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，這類水腫，用手指按下去會出現凹陷。【第2句】：深靜脈血栓。

【第80句】：【愛上開心果的10條理由】①開心果屬于堅果里的低熱量品種；②蛋白質含量高；③脂肪含量適中；④膳食纖維含量豐富；⑤維生素B1含量高于其他堅果；⑥維生素B6含量搖搖領先于其它堅果；⑦各種礦物質如鈣、鎂、鐵和鋅的含量均衡適中…O愛上開心果的10條理由---越吃越開心。

【第81句】：風雅的生活，就其廣義而言，是使休息活潑的藝術，西班牙斗牛之類的畸形的運動是野蠻表征。但是專門的運動卻是文明的表征，清新、健康的笑，猶如夏天的一陣大雨，蕩滌了人們心靈上的污泥、灰塵及所有的污垢，顯露出善良與光明。

【第82句】：【養生講堂】妊娠期鼻炎患者平時注意工作和生活環境的衛生，定時打開窗更新室內空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵和霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

【第83句】：【預防乙肝做好三點】金瑞教授提醒預防乙肝做好三點：①接種乙肝疫苗；②阻斷乙肝病毒傳播地防護；③意外接觸乙肝病毒感染后地有效預防。乙肝疫苗其接種的對象主要是新生兒，其次是幼兒和醫務人員、托幼機構工作人員、職業獻血員等高危人群。

【第84句】：【涂蜂蜜檸檬好保存】和葡萄、蘋果等一次能吃完的水果相比，檸檬每次最多也就用兩三片，剩下的如何保存？可以先在切口處涂一層蜂蜜，給切口穿一層天然防護衣，既能防止細菌入侵，又能防止水分和營養流失。然后再用保鮮膜包上，這樣處理后的檸檬，保存三五天沒有問題。

【第85句】：【怎樣榨汁減少營養損失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

【第86句】：【常按摩六大穴位想不長壽都難】想要健康，除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，自我保健是必不可少的。在這里，將古人總結出的六個特效保健穴的自我按摩方法教給大家。

【第87句】：【婉拒勸酒】①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準備要孩子：酒精會導致精子畸形，導致畸形兒或低能兒的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒會使炎癥加重，導致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

【第88句】：陰虛可以產生三種影響。陰虛內熱：就是出現煩熱、口干、潮熱等消耗性癥狀。日久不治可造成早衰、早老情況。陰虛火旺：就是出現面紅升火，咽干口燥等癥狀，可以引起更嚴重的自體消耗而導致衰老。陰虛陽亢：就是由于陰虛引起陽氣亢盛，而出現頭暈、目眩、頭痛等癥，日久不治可導致陰陽失調而衰老。

【第89句】：【別拿雜豆當大豆】雜豆和大豆是兩類食物。雜豆指扁豆、綠豆、小豆、豌豆、蕓豆等。大豆包括黃豆、黑豆、青豆。大豆的蛋白含量要高于雜豆很多，質量也比較好，大豆的不飽和脂肪居多，是心腦血管疾病患者的理想食物。雜豆提供了大量的淀粉、鉀、維生素B1等，是主食中，白米白面的完美搭檔。

【第90句】：【養生的小智慧】【第1句】：飯前喝湯，苗條健康。【第2句】：神經衰弱，吃點豬蹄。【第3句】：出汗多了，適當吃點酸。【第4句】：黑巧克力有保護心血管健康的作用。【第5句】：水果當飯吃，易貧血。【第6句】：吃豆腐，最好配海帶。【第7句】：紅酒可降低癡呆癥風險。【第8句】：帶飯別裝綠葉菜。【第9句】：綠茶可防癌，孕婦須慎飲。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第91句】：【眼霜也有可能是長脂肪粒的罪魁禍首哦】眼部不含有皮脂腺，所以對于油脂這個成分特別敏感。對于年輕的肌膚來說，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要更多的油脂成分，這就是大部分抗衰老眼霜油分含量較高的原因。所以選對適合自己眼霜非常重要哦。

【第92句】：【血壓高低不定怎么辦】葡萄汁送服降壓藥效果好！用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。

【第93句】：【養生之歌】常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。

【第94句】：【骨肉相連青豆粥】粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克；把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘；加入青豆，旺火煮10分鐘即可食用。

【第95句】：蔬菜食用有四忌，鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青西紅柿食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

【第96句】：【職場法則】【職場養生】【辦公室宜備哪些健康小零食】冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛吃辣、吃油炸上火的人飲用。

【第97句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現在膝關節上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經，駐顏抗衰，保持年輕態。

【第98句】：【甘蔗冬季去火最佳】冬季上火，出現口干舌燥、咽干鼻干、大便干燥等癥狀，罪魁禍首是燥。甘蔗清熱潤燥，是冬季去火的食療佳品，對于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。不過，正常成年人最好直接啃著吃，更有利于營養吸收，而且甘蔗纖維較多，反復咀嚼還能清除污垢、清潔牙齒，鍛煉牙齒和口腔肌肉。

【第99句】：【月經結束的第一周，是滋陰養血的好時候】因為經期損失陰血，這時的調理原則是滋陰養血。食療的方子：熟地（9g）制首烏（9g）當歸（3g）炒白芍（3g）阿膠（6g）龍眼肉（3枚）豬脊骨一節或豬蹄一只，煲湯（一人一天的量）。一周喝兩三天就可以了。