【第1句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。

【第2句】：【健康，重在觀念】美國人：用100塊錢養生，50快錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。中國人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50快錢看病，100塊錢搶救。大多數中國人，在生命的最后1~2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然后~~離去。

【第3句】：【三大炒菜陋習嚴重破壞營養】【第1句】：蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切?！镜?句】：切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失?！镜?句】：做菜先過油。這種烹調方法會導致攝入的油脂超標。

【第4句】：【超長時間上網的10大危害】網絡帶給我們的不僅僅是視野的寬廣，知識的豐富，同時對我們的身體健康也帶來了危害【第1句】：眼疲勞。【第2句】：頭痛?！镜?句】：背痛?！镜?句】：健康焦慮癥?！镜?句】：孟喬森綜合癥?！镜?句】：社交網站抑郁癥?！镜?句】：深靜脈血栓?！镜?句】：上肢紊亂癥?！镜?句】：網絡泄憤。【第10句】：網絡成癮。

【第5句】：【水果顏色越深，營養越高】水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養素含量越高。

【第6句】：【調養胃病泡腳方】干姜30克、肉桂30克、良姜50克、香附50克，將其用水浸泡15分鐘，煮20分鐘，待藥液溫后將雙腳泡入藥液中，每次20分鐘，舊3次;用于胃病暴作，疼痛劇烈，畏寒喜暖，得熱痛減，胃痛隱隱或綿綿不斷，喜暖喜按者;這種泡腳的藥水可以反復使用幾次，每次泡腳后應將藥水加熱。

【第7句】：【女性逛街有利于改善亞健康】女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值；二是身體柔韌性較差，容易導致虛胖，影響身體的靈敏度與協調性。逛街是很好的有氧運動，而女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱能，達到健身效果。

【第8句】：【做自己的催乳師】【第1句】：乳房按摩：有助于排空乳汁，一方面乳管內乳汁量少可通過負反饋作用促進腦垂體泌乳素的分泌，進而促進乳汁分泌增加。【第2句】：情志調攝：中醫認為肝主疏泄，疏泄功能正常，乳汁才能順暢排出?！镜?句】：飲食調理：乳汁為氣血化生，而氣血來源于飲食水谷，由脾胃所化生。

【第9句】：【養生講堂:按太沖穴排肝毒消火氣】肝火旺或生氣時按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒，它是肝經的原穴和腧穴，按揉此穴可把人體郁結之氣最大限度沖出去，疏解情緒。太沖穴在足部的反射區為胸部，按壓也可疏解心胸不適感。

【第10句】：【長期用香味文具可導致白血病】開學后市面上就出現了很多帶香味的文具，銷量一直很好。兒童醫師表示，香味文具是因為使用了香精，一些劣質香味文具使用的是化工香料，這種香料含有苯和甲醛等。長期使用這類香味文具，會造成孩子慢性苯中毒，引起造血和免疫機能損傷，甚至可能會成為白血病的誘因。

【第11句】：【食用紅薯必知禁忌】紅薯糖分含量高，不僅糖尿病人不宜食用，正常人吃多了也會產生大量胃酸，胃受酸液刺激收縮，可以造成反吐酸水等情況，對于本就有胃潰瘍的人尤為不利。紅薯也不是每個人的消化系統都可以適應，如果才吃了一點就出現腹瀉等癥狀，則不宜再食，可改為食用糙米等。

【第12句】：【春節健康飲食搭配之酸堿平衡】：健康人體保持微堿性狀態，葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫大魚大肉，要有堿性食物搭配，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。

【第13句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進食：吃太多西瓜會造成糖在血液中的濃度過高，發生妊娠糖尿??；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

【第14句】：【生活健康養生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據情況選食療，多樣進食營養好。

【第15句】：【鼠標周圍太亂，傷手腕】快低頭看看你的辦公桌，是不是文件、水杯都隨意地放在鼠標旁邊？據香港《明報》報道，不少人的辦公桌上堆滿了文件、雜物，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置控操鼠標，加上食指、中指常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

【第16句】：【如何辨別植脂末產品】看標識，如果產品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動物奶油一般呈乳白色略微發黃，植脂末是白色;聞味道，動物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產品氣味更香;嘗味道。動物奶油溶點低，入口即化，而植脂末產品因為含有反式脂肪酸，吃起來更香。

【第17句】：其實，女人的幸福并不在于是否掌握了家庭財務大權，關鍵是要懂得男人的心，做一個自食其力的人，靠乞憐維生，就有可能失去人格與尊嚴。注重自己的外貌與健康，追求時尚，做個有個性女人，保持魅力與吸引力是非常重要。女人如果總是盯著了男人的腰包過日子，就有可能在男人鄙視的目光中，被玩弄、被拋棄。

【第18句】：【3種發型容易致白發增加】【第1句】：總按一種方式將頭發分區。那個地方的頭皮細胞就很容易受傷，從而導致分區部分長出白發?！镜?句】：將頭發緊緊扎起來的馬尾式發型。每天扎緊前頸或者后頸的發髻部位很容易生出白發?！镜?句】：戴與自己不合適的發圈。如果發圈戴在頭上不合適，長期就會在不知不覺中勒緊頭部、壓迫頭皮。

【第19句】：【孩子夜間腿疼可能是生長痛】生長痛幾乎都在晚上發生。其實并不是白天不會痛，而是白天孩子活動量較大，不易察覺。夜里睡覺時，血流減慢“淤滯”，疼痛就會顯得明顯?！吧L痛”是自然現象，因為孩子骨骼生長迅速，而其周圍的神經、肌肉的生長相對慢一些，因而會產生牽拉疼痛。

【第20句】：【經穴·養生】心煩失眠時，掐掐掌心的勞宮穴。心煩失眠時，可以掐掐掌心的勞宮穴。勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，最擅長清心火、安心神，臨床上常用于治療失眠、神經衰弱等癥。平時閑來無事時按按，也可起到保健心臟的作用。具體方法：用拇指掐按的方法，每穴按壓5分鐘，左右手交叉進行，每天2～3次。

【第21句】：【神奇的外勞宮補腎法】每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰下面，用手背貼著住腰眼，靜心。15—20分鐘后，手背會出汗。這樣每天至少在睡前做一次，堅持2個月，你會神清氣爽，精氣神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鳴，頸椎不再難受。長期堅持，延年益壽，精神愉悅！

【第22句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收】而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第23句】：【白菜藥用】有解熱除煩、通利二便、養胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：傷風感冒，以老白菜根煮湯服用；氣管炎，白菜、生姜、大蔥一起燉食；大便秘結，豬油燉白菜湯；癰疽發背，白菜榨汁口服；過敏性皮炎，白菜加枯礬少許，搗爛外用；腳手凍瘡，白菜籽研末，溫水沖服。

【第24句】：【怎樣的豆子最適合榨豆漿？】南方大豆含蛋白質含量比較高，適合榨豆漿。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆漿的黃豆時，應盡量選擇顆粒較小的，較為經濟。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆漿，濃度和口感相對較合適。

【第25句】：健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調味，會更加甜美。功效：能夠祛除體內的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。

【第26句】：【感冒不吃藥】感冒時大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細菌及時排出，無需吃藥能很快痊愈。當然，大量排尿會導致體內電解質元素被沖淡，有人會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時，需配合少量吃點葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補充電解質。

【第27句】：【男人最易忽視的癌癥信號】男人最易忽視身體的癌癥信號。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛?！镜?句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結變化?！镜?句】：發燒?！镜?句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁?！镜?句】：疲勞?！镜?句】：持續咳嗽。【第10句】：吞咽困難?！镜?1句】：皮膚變化?！镜?2句】：異常出血?！镜?3句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第28句】：【去除冰箱異味的方法】【第1句】：檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；【第2句】：食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內，除臭效果也很好；【第3句】：面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達到與除臭劑完全相同的作用；【第4句】：黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

【第29句】：【胃腸負擔加重】人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過后，人的食欲也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重。容易導致胃病的復發或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定時定量進餐，同時要戒煙戒酒。

【第30句】：【發呆有益健康】發呆是一種專注的無意識。我們都有這樣的經歷：開會、聊天的時候，會有一段時間愣神，耳朵明明聽著別人講話，腦子卻一片空白，什么也沒聽見。專家稱，偶爾發呆可以幫助人們減輕疲勞，對大腦是很好的休息。為了不在開會時發呆被問個臉紅，不如中午45度仰望天空呆一下，安全，健康。

【第31句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經常吃些核桃、大棗等干果?！镜?句】：鍛煉。選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。【第3句】：作息規律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第32句】：【今日養生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤腸。

【第33句】：【緩解醉酒癥狀9妙招】①蜂蜜水可治酒后頭痛；②西紅杮可治酒后頭暈；③新鮮葡萄可治酒后反胃、惡心；④西瓜汁可治酒后全身發熱；⑤柚子可消除口中酒氣；⑥芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發紅；⑦酸奶可治酒后煩躁；⑧焦可治酒后心悸、胸悶；⑨橄欖可治酒后厭食。

【第34句】：【晨起按摩胸腹部，延緩衰老】晨起剛蘇醒時，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直，四指并攏，用指腹從天突穴開始，往下環旋按揉，經過中脘穴、神闕穴、關元穴，一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調暢任脈經氣，從上到下，上、中、下三焦并調，長期堅持，可延緩衰老，永葆青春。

【第35句】：紅棗具有補血的效果，一般認為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重；體質燥熱的婦女不適合在月經期吃紅棗，否則會造成月經量過多。另外，紅棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量有損消化功能，引發便秘

【第36句】：【養生微文案】洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進食欲，促進消化，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B1，因為洋蔥含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

【第37句】：【起床攤開被子更益健康】很多人習慣起床后馬上疊被，其實人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，以及人體溫度和汗液等物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子的纖維性質，到晚上還可能再次被人體吸收。因此，要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風。

【第38句】：【上火引起的口臭】每日取黃連5克，用開水（約100毫升），加白糖20克攪勻以抵消黃連的苦味。泡好以后，把黃連水分成兩份。早晚各飲1份。《本草綱目》記載：黃連不但能清瀉本臟之心火，還能治療肝膽之實火虛火，能治上、中、下三焦之火，能治氣分、血分之火，濕熱、食積之火。

【第39句】：【壓力太大造成血壓升高】血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

【第40句】：【停暖后要注意防病】春季氣溫變化大，來自北方的冷空氣時不時帶來倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內外溫差更大，忽冷忽熱的環境讓人體難以隨外界環境而迅速適應，此時就容易誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

【第41句】：【渾身沒勁3點可補肝】護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學會制怒，動怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。

【第42句】：【做白日夢可增進身心健康】一項最新研究表明，偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發創造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。而老年人徜徉于白日夢境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第43句】：【4種時尚吃法，提高人體抗病力】【第1句】：吃綠，綠色無污染、安全、優質、富有營養的食品。未來餐桌上的主角?！镜?句】：吃黑，黑色食物不僅口感好營養豐富，且有較好的滋補功能，可提高免疫力及抗癌防癌?！镜?句】：吃菌。有降血脂、降血壓、調節人體新陳代謝的作用。【第4句】：吃豆。有延緩衰老，降血脂、預防癌癥等作用。

【第44句】：【肝功能檢查要注意什么】【第1句】：檢查的前一天晚餐避免進食高脂肪、高蛋白食物或飲酒，晚上九時后不要再進食，可以少量飲水，檢查當天不能吃早餐?！镜?句】：檢查當天早上不能進行體育鍛煉或劇烈運動，應到醫院后安靜地休息20分鐘后再抽血化驗。【第3句】：抽血前三天應停服影響肝功能試驗結果的藥物。

【第45句】：【預防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣?！镜?句】：減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品及太粗糙太堅硬的食物?！镜?句】：注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品?！镜?句】：養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第46句】：【肺俞穴的妙用】常按揉肺俞穴，既可以治病，又可以防病。按揉的方向不同，產生的作用也不一樣，有補瀉之分。按揉肺俞穴，向脊柱方向揉為補，反之為瀉。如果是用于養生保健，應該用補法，具有補益肺氣，預防感冒的作用；若用于治療感冒咳嗽，當用瀉法，以助祛痰。

【第47句】：【大米配什么更營養】【第1句】：大米+豆類：補充大米中賴氨酸含量缺陷，促進蛋白質更好利用；【第2句】：大米+蔬菜：補充足量礦物質、維生素，還能調節米飯的色彩，促進食欲；【第3句】：大米+薯類：補充膳食纖維，促進腸道健康；【第4句】：大米+粗糧：補充足量維生素B族，增強免疫力，還能穩定血糖，降低血脂。

【第48句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護陰，其體乃??；②動靜平衡，動不過勞，靜不致懶，其體乃強；③營養平衡，食不過偏，吃不過飽，其養乃適；④進出平衡，進之夠用，耗之足養，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實；⑥心理平衡，進退得失，泰然淡然，其神乃爽。

【第49句】：【吸煙可能給癌癥開大門】吸煙不只會導致肺癌，長期吸煙可能導致男性Y染色體丟失，使存在其中的免疫系統癌癥“監視者”被破壞，導致人體更容易受到各種腫瘤的威脅。但吸煙造成的染色體損傷似乎是可逆的，戒煙后Y染色體的丟失幾率將會恢復到不吸煙者的水平，所以，戒煙永遠為時不晚！