【第1句】：補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓涸獨(dú)馐撬袣獾母荆侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力，養(yǎng)生必須培補(bǔ)元?dú)狻Ｑa(bǔ)養(yǎng)元?dú)饩褪且{(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)之氣血，調(diào)暢情志使心情舒暢，調(diào)節(jié)飲食使脾胃健旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)，就是要順應(yīng)四季變化進(jìn)行調(diào)節(jié)，使元?dú)獬渥恪?/p>

【第2句】：【頸椎病患者三注意】①適當(dāng)體位。端正坐姿，在家不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。②適宜運(yùn)動(dòng)。游泳以蛙泳最佳。工作一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩。③適合枕頭。枕頭的高度要注意，睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來(lái)拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半高度。

【第3句】：【手腳冰涼的人應(yīng)該補(bǔ)血】可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

【第4句】：你留給我們的財(cái)產(chǎn)并不是你之前獲取的，而是你行將要實(shí)現(xiàn)的慈悲事業(yè)。你與梅琳達(dá)在教導(dǎo)、世界健康與科技上的奉獻(xiàn)都給了我們靈感。

【第5句】：【美臀運(yùn)動(dòng)單橋】仰臥，彎屈雙膝雙腳靠近臀部踩在地上，雙臂放在身體兩邊掌心向下用力壓地，吸氣將臀部抬高雙手撐腰，身體穩(wěn)定過(guò)后將右腿伸直舉向天空。保持頸部放松，全身盡量舒展開(kāi)就像一座拱橋。保持這個(gè)姿勢(shì)30~60秒。吐氣慢慢松開(kāi)兩手放下身體回到墊上，伸直雙腿放松。換另側(cè)再做~各做6次。

【第6句】：【吃的對(duì)錯(cuò)寫(xiě)在臉上了】①大胖臉：酒喝太多。②臉色蒼白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食過(guò)量了。④皮膚潮紅：咖啡因攝入過(guò)多。⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補(bǔ)充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。

【第7句】：【坐廁可傳染性病、婦科病】性病、婦科病是生殖器的疾病，患有這類(lèi)疾病的患者通常會(huì)分泌大量帶病菌的分泌物，甚至皮膚會(huì)破損，分泌物與體液可在如廁后殘留于坐廁上，當(dāng)別人使用時(shí)坐在同一處時(shí)，抵抗力低的人便可能因此被傳染上這些疾病。有數(shù)據(jù)顯示，淋球菌在廁所坐墊上可生存18小時(shí)。

【第8句】：【身體健康的關(guān)鍵是溫胃暖胃不受涼】天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，這又會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，因此原有胃腸道疾病的人要注意飲食調(diào)養(yǎng)，以溫軟易消化食物為主，定時(shí)定量，戒煙禁酒，溫胃暖胃，避免受涼。

【第9句】：【月經(jīng)不調(diào)的日常調(diào)理法下】【第3句】：不經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。【第4句】：作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。

【第10句】：人，實(shí)在不須要太多的貨色，只有健康地活著，真摯地愛(ài)著，也不失為一種富有。

【第11句】：【五步驟保持職場(chǎng)好心態(tài)】【第1句】：保持一顆求知的好奇心，體會(huì)工作的樂(lè)趣。樹(shù)立合理的人生目標(biāo)，就會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生激情。對(duì)同事要誠(chéng)實(shí)地對(duì)待對(duì)方，坦誠(chéng)地表達(dá)自己的意見(jiàn)和建議。團(tuán)隊(duì)齊合作，真正健康的心態(tài)應(yīng)該包含合作。控制情緒化，情緒化是影響職場(chǎng)晉升的重要因素。

【第12句】：【蓮子與芡實(shí)】二者味甘澀而性平，均歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)脾，固腎，止瀉、止帶、固精。蓮子的補(bǔ)脾之力較芡實(shí)強(qiáng)，素有脾果之稱(chēng)。可兼入心經(jīng)，能補(bǔ)益心氣安神，可治心虛不寐之證，但其性平和。芡實(shí)除濕之力強(qiáng)于蓮子，斂而不燥不膩不留邪，治療脾腎氣虛，不能制水、泛濫橫溢所致水腫，作用平和。

【第13句】：【生病少吃藥十種食物有驚人療效】【第1句】：杏仁有益大腦；【第2句】：視線(xiàn)模糊和綠色蔬菜；【第3句】：魚(yú)治療哮喘；【第4句】：多吃蔬菜有益關(guān)節(jié)炎；【第5句】：牙出血吃葡萄柚；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒吃西紅柿；【第9句】：打嗝吃糖；【第10句】：脫發(fā)吃牛肉。

【第14句】：【耳部保健，告別耳鳴】?jī)墒质种钢糜谀X后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以?xún)墒终朴诙T(mén)處一松一緊地按壓，耳內(nèi)有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以?xún)墒质持覆迦攵變?nèi)，堵耳片刻，然后松開(kāi)，頓覺(jué)兩耳發(fā)熱。此法適用于時(shí)常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細(xì)，綿綿不絕者。

【第15句】：對(duì)于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規(guī)律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，對(duì)減重更有幫助。

【第16句】：【摔碎體溫計(jì)全家汞中毒！體溫計(jì)碎了咋辦？】近日，王女士在用水銀體溫計(jì)量體溫時(shí)不慎將其摔碎，用拖把拖了拖。當(dāng)晚，三口人開(kāi)始頭痛肚子痛，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)是汞中毒。體溫計(jì)一旦打碎，水銀會(huì)迅速蒸發(fā)。此時(shí)應(yīng)盡快開(kāi)窗，用濕潤(rùn)棉棒或膠帶將水銀粘集，放進(jìn)塑料瓶。必備知識(shí)！擴(kuò)散！

【第17句】：【愛(ài)車(chē)入冬保養(yǎng)的六守則】俗話(huà)說(shuō)：“三分修，七分養(yǎng)”，車(chē)主要注意給車(chē)子做好保養(yǎng)工作，避免冬季低溫天氣給愛(ài)車(chē)帶來(lái)不利影響。【第1句】：洗車(chē)要用溫水。【第2句】：更換御寒機(jī)油。【第3句】：使用抗凍型玻璃水。【第4句】：胎壓要多注意。【第5句】：檢查防凍液，必要時(shí)更換。【第6句】：檢查電瓶，防止虧電。

【第18句】：你需要知道，事業(yè)無(wú)需驚天動(dòng)地，有成就行；情意無(wú)需甜言蜜語(yǔ)，真誠(chéng)就行；金錢(qián)無(wú)需取之不盡，夠用就行；身體無(wú)需長(zhǎng)命百歲，健康就行；朋友無(wú)需以數(shù)而論，知己就行。

【第19句】：【養(yǎng)生茶道】茶有濃淡，有冷暖，亦有悲歡。用一顆俗世的心品茶，難免執(zhí)著于色、香、味，則少了一份清淡與質(zhì)樸。茶有了萬(wàn)千滋味，甚至融入了世事與情感。用一顆出離的心品茶，便可以從容地享受飛云過(guò)天、綠水無(wú)波的靜美。

【第20句】：【低頭族老得更快】長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，除了可能引起肩頸疼痛、手臂酸麻、手指末梢麻木、視力受損、緊張性頭痛等身體健康的危害，還可能讓人一下子老上十來(lái)歲。長(zhǎng)時(shí)間低頭，臉部組織受地心引力牽引，會(huì)引起皮膚松弛、肌肉牽動(dòng)及脂肪擠壓等各種不良作用。最容易產(chǎn)生的皺紋是淚溝、眉間紋、雙下巴。

【第21句】：【九類(lèi)人少吃點(diǎn)辣椒】【第1句】：心臟不好。【第2句】：腎不好。【第3句】：胃酸過(guò)多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，會(huì)加重便秘癥狀。【第5句】：口腔潰瘍。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：腸胃不好。【第9句】：正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

【第22句】：【人的一生有7個(gè)壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經(jīng)。20~30歲：男性護(hù)前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護(hù)子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第23句】：【健康提醒】親人朋友歡聚一堂，大吃特吃，好不熱鬧。但肝膽胰科專(zhuān)家提醒，假期應(yīng)注意保持平常飲食規(guī)律，切勿吃得太飽或過(guò)于油膩，否則可能招來(lái)急性膽囊炎。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)膽絞痛的“帶石”人群，在過(guò)飽過(guò)油飲食后，觸發(fā)急性膽囊炎的幾率大增，甚至可能發(fā)生奪命的急性胰腺炎。

【第24句】：體重180斤、滿(mǎn)臉青春痘還說(shuō)自己是一個(gè)骨干型美女，你別惡心我了，我看你還是趕快去精神病院檢查一下吧。

【第25句】：快馬揚(yáng)鞭迎猴年，猴年轉(zhuǎn)眼身邊到。事業(yè)走上羊關(guān)道，志得意滿(mǎn)人歡笑。夫妻恩愛(ài)人羨慕，幸福生活總圍繞。健健康康無(wú)煩惱，猴年大吉樂(lè)淘淘。

【第26句】：【啤酒的妙用】啤酒醬菜。在腌制的醬菜中，加入一點(diǎn)啤酒，能使醬菜變得更為鮮美。

【第27句】：【霜降節(jié)氣說(shuō)養(yǎng)生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關(guān)節(jié)；【第2句】：順陰始凝之勢(shì)，一開(kāi)始養(yǎng)陰保精，當(dāng)前以食療進(jìn)補(bǔ)最易補(bǔ)養(yǎng)陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機(jī)調(diào)治之；【第4句】：人體陽(yáng)氣入內(nèi)，腰以下氣較壯實(shí)，可行交合生育之事，此節(jié)氣前后為懷孕佳期。

【第28句】：你用花白的兩鬢換取了我的健康，你用深深的皺紋換來(lái)了我的幸福，時(shí)間在輪轉(zhuǎn)，孩兒對(duì)您感恩的心，永遠(yuǎn)不會(huì)改變。

【第29句】：【養(yǎng)胃三寶】【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。【第2句】：蓮子的藥性平和，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。【第3句】：芡實(shí)又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一。

【第30句】：知足常樂(lè)者，其樂(lè)無(wú)窮。世上很多事是無(wú)法求全的，要學(xué)會(huì)排遣苦惱，寬以待人，知足常樂(lè)對(duì)于生活、金錢(qián)、地位。向最低下的人看齊，則可知足常樂(lè)；向最高的人看齊，則會(huì)煩惱，長(zhǎng)期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂(lè)，在逆境中尤須學(xué)會(huì)知足常樂(lè)。

【第31句】：【吃的過(guò)咸傷腎】腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。咸味能補(bǔ)腎，所以腎虛的人多會(huì)喜歡吃咸的東西。喜歡吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些問(wèn)題，而這些都是腎虛的表現(xiàn)。盡管咸味有滋補(bǔ)腎臟的特性，但過(guò)咸反而會(huì)削弱腎臟的功能。

【第32句】：【小兒便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么辦，取萊菔子250g,火麻仁250g。將萊菔子,火麻仁共炒香,研成細(xì)粉,裝瓶備用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，開(kāi)水沖服。火麻仁甘平油潤(rùn)，潤(rùn)燥滑腸，兼能補(bǔ)虛;萊菔子能理氣化痰，消積滑腸。適用于實(shí)證便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患兒。

【第33句】：【翡翠蝦仁】【第1句】：先用適量鹽和生粉腌制蝦仁；【第2句】：熱油炒青豆胡蘿卜丁，加適量鹽，可加適量水；【第3句】：等青豆和胡蘿卜差不多熟時(shí)，加入蝦仁，翻炒一番；【第4句】：蝦仁變紅就可關(guān)火裝盤(pán)。

【第34句】：【家有草本】蓮子心就是蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

【第35句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹?fàn)顟B(tài)下代謝活動(dòng)較弱，此時(shí)輸液會(huì)激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)。若輸液病人本身體質(zhì)差，容易造成頭暈、惡心等癥狀。空腹輸液，還可能引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心率加快等癥狀。所以，千萬(wàn)不要空腹輸液啊。

【第36句】：一件衣服值1000元，小票能證明。一輛小車(chē)值30萬(wàn)，發(fā)票能證明。一棟房子值500萬(wàn)，房產(chǎn)證能證明。一個(gè)人到底值多少錢(qián)，唯有健康可以證明。健康是您的保障。所以請(qǐng)不要拿計(jì)算器計(jì)算您花在健康上的錢(qián)。有健康叫資產(chǎn)，沒(méi)健康叫遺產(chǎn)。

【第37句】：喝茶的時(shí)間是有講究的。一般來(lái)說(shuō)，飯后半個(gè)小時(shí)飲茶比較好，茶湯可以去除油膩，利于消化。千萬(wàn)不要在飯后立即喝茶，俗話(huà)說(shuō)：飯后立即喝茶等于喝毒藥，所以一定要在半個(gè)小時(shí)以后才能飲茶，但是也不宜喝濃茶。如果不是特別需要，建議大家在飯前飯后半個(gè)小時(shí)，盡量喝溫白開(kāi)水，這才是最保健的飲食習(xí)慣。

【第38句】：【九招遠(yuǎn)離電腦輻射】①電腦旁放仙人掌或蘆薈等綠色植物；②每天喝2至3杯綠茶吃1個(gè)橘子；③工作1小時(shí)間遠(yuǎn)眺前方；④穿防輻射肚兜；⑤盡量用新電腦少用舊電腦；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室內(nèi)通風(fēng)；⑧多吃富含維A、C和蛋白質(zhì)食物；⑨勤洗臉可防止輻射波對(duì)皮膚刺激。

【第39句】：【10個(gè)超簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽養(yǎng)生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。午餐和晚餐吃夠30分鐘。手機(jī)響5秒再接。想發(fā)火，忍耐10分鐘。蹲馬步1分鐘。醒后躺2分鐘再起床。炒完菜，油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘。大笑讓血液循環(huán)增速21％。刷牙、用牙線(xiàn)使頭頸腫瘤發(fā)病率減少80％。0泡壺茶，減少20％中風(fēng)。

【第40句】：【五種蔬菜不克不及吃】【第1句】：太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素利用越多；【第2句】：有裂心的蘿卜：很多是蒙受過(guò)嚴(yán)重蟲(chóng)害；【第3句】：會(huì)長(zhǎng)大年夜的黃瓜：買(mǎi)回的黃瓜第二天長(zhǎng)大年夜了，必定利用過(guò)激素膨大年夜劑。【第4句】：太淺的綠葉菜；【第5句】：聞起來(lái)有異味：可能利用劣質(zhì)農(nóng)藥。

【第41句】：【三招緩解春困】【第1句】：頭面部按摩，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，可振奮精神；【第2句】：梳理頭部，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)，緩解大腦缺氧；【第3句】：涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。

【第42句】：【喝橘子汁可以降高血壓】愛(ài)喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來(lái)說(shuō)尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會(huì)自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀、維生素C。

【第43句】：【餐桌防癌四樣寶】想防癌，多吃這些蔬菜：【第1句】：以西蘭花為代表的蕓薹屬類(lèi)蔬菜；【第2句】：以白蘿卜為代表的蘿卜屬類(lèi)蔬菜；【第3句】：以芥末為代表的調(diào)味料；【第4句】：以香菇為代表的菌類(lèi)蔬菜。快到吃晚飯時(shí)間了，記著吃這四樣寶。

【第44句】：【西紅柿】在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是西紅柿紅素，能中和體內(nèi)自由基，對(duì)于抗胃癌和消化系癌有利，同時(shí)對(duì)預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。

【第45句】：【復(fù)發(fā)性口腔潰瘍漱口方】此為治療復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的經(jīng)驗(yàn)方：取金銀花50克，細(xì)辛、薄荷、蒲黃、甘草各10克。將上藥混勻共研成粉，裝瓶備用。每次取10克，裝入紗布袋中，封口，以沸水沖泡15分鐘，取藥液含漱1-2分鐘，含后藥液可以服下，每袋藥粉可沖泡2次，每日1袋。

【第46句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬季養(yǎng)生重在滋益陰精：【第1句】：多吃白菜、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物；【第2句】：辛辣燒烤油炸食物少吃為妙；【第3句】：多喝水；【第4句】：飲食以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵住⒀蛉狻⒋髼棥⒅ヂ榈龋弧镜?句】：少吃冷飲、海鮮等寒性食物；【第6句】：多吃堅(jiān)果類(lèi)食物。

【第47句】：【最佳養(yǎng)生時(shí)間表】1最佳洗澡時(shí)間：每晚睡前洗個(gè)溫水浴，能使全身肌肉關(guān)節(jié)松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔細(xì)菌一開(kāi)始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)；3最佳飲茶時(shí)間：餐后一小時(shí)，因?yàn)椴柚械镊匪峥膳c食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。

【第48句】：【健康的四個(gè)新標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：吃得香作為健康的一大標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)樗趦蓚€(gè)層面反映出了身體的健康水平，分別是腸胃功能和心理狀態(tài)是否良好。【第2句】：睡得好除了恢復(fù)與補(bǔ)充能量，還能有效清除有害物質(zhì)。【第3句】：拉得快。有便意時(shí)能痛快排便，感覺(jué)輕松自如，這說(shuō)明消化系統(tǒng)好。

【第49句】：【孩子10歲前不容錯(cuò)過(guò)3件大事】孩子的成長(zhǎng)其實(shí)是一個(gè)生活經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)積累的過(guò)程，在10歲前，孩子如果能夠盡情參與這三件事，對(duì)孩子的一生都會(huì)有好的影響。

【第50句】：有時(shí)候生活就是這么無(wú)法預(yù)料的。向在一線(xiàn)的消防官兵致敬，愿他們平安歸來(lái)。也希望在這次事故中受傷的人能振作起來(lái)。最后就是好好珍惜每一天，在我們都健康平安的時(shí)候多一點(diǎn)愛(ài)跟理解給親人朋友。

【第51句】：【通過(guò)頭發(fā)看健康】察其毛色枯潤(rùn)，可以現(xiàn)臟腑之病。通過(guò)頭發(fā)的變化，可以了解機(jī)體的生理狀況，如：頭皮屑：陰盛陽(yáng)衰，腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤(rùn)，便產(chǎn)生頭皮屑。頭油多：脾氣輸布太過(guò)，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

【第52句】：【按太溪穴緩解腎臟疾病】春季人體陰陽(yáng)交替，腎為人體陰陽(yáng)之根，補(bǔ)腎是初春強(qiáng)身健體必備之法。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后防，內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱間的凹陷中，主治腎臟病、喉嚨腫痛和精力不濟(jì)。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸脹感覺(jué)外，最好有麻感，每次按摩5分鐘左右。

【第53句】：【4類(lèi)人群不宜熬夜看奧運(yùn)】①看比賽會(huì)影響到情緒，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起老年人血壓升高或心腦血管意外。②從事特殊職業(yè)富有危險(xiǎn)性職業(yè)的人。③患有眼疾的人。這類(lèi)人用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對(duì)眼睛的損害就更大。④處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年和兒童。

【第54句】：【女性預(yù)期壽命正在縮短】最近英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著越來(lái)越多的女性走出家門(mén)步入職場(chǎng)，男性女性之間的預(yù)期壽命差距正在縮小。隨著社會(huì)發(fā)展，有越來(lái)越多的女性不再做家庭婦女，而是和男性一樣走入職場(chǎng)，不斷增加的生活壓力令女性原本的長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)不再明顯。

【第55句】：【中年人健忘吃點(diǎn)啥】研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)或服用含有omega-3脂肪酸的膠囊，可以降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。此外，常吃菠菜、藍(lán)莓、草莓、綠茶等富含抗氧化成分的食物，可預(yù)防認(rèn)知功能下降。同時(shí)要少吃肉類(lèi)脂肪，少食用甜飲料、甜點(diǎn)。

【第56句】：【中醫(yī)緩解失眠】試試中醫(yī)藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸；適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。適量柏子仁，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

【第57句】：蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面，保持幾分鐘，然后咽下，一天三次。

【第58句】：【立春之后重在養(yǎng)肝】春季肝氣旺，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易脾胃虛弱，同時(shí)，慢性胃炎和消化道潰瘍也易發(fā)作。春季飲食宜清淡，忌油膩辛辣，應(yīng)選擇養(yǎng)肝健脾的食物。宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。宜多喝水，防止毒素?fù)p害肝臟。

【第59句】：再好的曾經(jīng)，經(jīng)不起歲月的拷問(wèn)，換季，消逝了往日耀眼的光明；再純的友情，經(jīng)不住風(fēng)霜的侵潤(rùn)，經(jīng)年，暗淡了過(guò)去真摯的溫潤(rùn)。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金錢(qián)，是賺不夠的。樂(lè)一樂(lè)，對(duì)你是有益的，笑一笑，心情是美麗的，快樂(lè)健康，你就是美麗的。

【第60句】：【健康養(yǎng)生】腎的情志養(yǎng)生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說(shuō)。要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。時(shí)不做冒險(xiǎn)之事，也就不會(huì)受到驚嚇。活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健很有益處。

【第61句】：心胸寬闊，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚(yú)臺(tái)。

【第62句】：【如何緩解口腔潰瘍】使用非處方藥：使用非處方（OTC）藥，例如帶苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔潰瘍表面，就像口腔繃帶一樣。堅(jiān)持吃冷食：遠(yuǎn)離過(guò)燙或辛辣的食物。它們會(huì)灼傷并刺痛敏感的口腔潰瘍部位。戒除壞習(xí)慣：煙酒會(huì)刺激口腔潰瘍。略微節(jié)制一些，就能極大地緩解癥狀。

【第63句】：【芹菜葉不要扔涼拌做湯都美味】涼拌：芹菜葉洗凈焯水，撈出后瀝干，切碎。將豆腐干切成丁，與芹菜葉一同放入盆內(nèi)，放入適量的鹽、醬油、香油、味精、白糖，拌勻即可。此菜色澤碧綠，清爽適口。做湯：芹菜葉洗凈，鍋中倒入清水，放入海米、精鹽，燒沸。加芹菜葉，勾芡，打蛋花，加少許香油即可。

【第64句】：【據(jù)說(shuō)吃肉太多讓人變笨？】最新研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食令人白天昏昏欲睡，靈敏度也降低。當(dāng)提供的能量超過(guò)人體所需時(shí)，多余的脂肪將在體內(nèi)積累，導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，血液輸送也會(huì)受到影響，血液中紅細(xì)胞的載氧能力出現(xiàn)下降，因而出現(xiàn)缺氧。

【第65句】：【4步傳統(tǒng)養(yǎng)生法養(yǎng)出好睡眠】第一，睡個(gè)“子午覺(jué)”。中醫(yī)養(yǎng)生非常強(qiáng)調(diào)“子午覺(jué)”的作用，也就是說(shuō)晚上(子時(shí))要熟睡，白天(午時(shí))要稍微休息一段時(shí)間。第二，晚上養(yǎng)心陰。第三，睡前調(diào)呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第66句】：美女在您面前自慚形穢，帥男甘愿死于您的石榴裙下，孩子見(jiàn)了您親切熱烈，老人見(jiàn)了您感懷青春，病人見(jiàn)了您立即健康，甚至殘疾人都會(huì)因您而斷臂再生、瞎眼重明。

【第67句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的性醫(yī)學(xué)中心主任約翰·穆浩說(shuō)，辛辣食物促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來(lái)說(shuō)，凡是對(duì)心臟有好處的東西，也同時(shí)對(duì)陰莖有好處。

【第68句】：【6種運(yùn)動(dòng)有助瘦腿】①狂蹬空中自行車(chē)，睡前在床上做幾分鐘即可；②瑜伽，單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式可瘦腿；③游泳，使雙腿線(xiàn)條流暢；④跳繩，令雙腿變得緊致；⑤下蹲，縮緊腿部肌肉；⑥騎自行車(chē)，修復(fù)腿部曲線(xiàn)。

【第69句】：【男人想長(zhǎng)壽必做哪些事】長(zhǎng)壽秘方：關(guān)照結(jié)腸少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等，每天進(jìn)行一定有氧運(yùn)動(dòng)。

【第70句】：【每天必吃蘋(píng)果8大理由】【第1句】：只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)；【第3句】：能降低體內(nèi)壞膽固醇；【第4句】：有助于抗癌癥。【第5句】：有助于保持骨密度和保護(hù)心臟。【第6句】：能起到保護(hù)牙齒的作用。【第7句】：抗氧化物能防衰老。【第8句】：蘋(píng)果富含葉酸，充分補(bǔ)充維生素B。

【第71句】：【養(yǎng)生】【秋季適宜吃的5種水果】①葡萄：含強(qiáng)抗氧化劑白藜蘆醇，可抗衰老。②山楂：有助于控制血糖和血脂。③柑橘：富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。④石榴：可以防止便秘，又能緩解腹瀉。⑤鮮棗：與其他秋季水果相比，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位。

【第72句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫?zé)崾秤茫?劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(xiàn)(如臉色暗黑、月經(jīng)中有血塊、舌有紫斑、大便長(zhǎng)期干結(jié))者。

【第73句】：【日常生活10大長(zhǎng)壽殺手】美國(guó)世界新聞網(wǎng)近日載文，總結(jié)了“導(dǎo)致折壽的10大驚人發(fā)現(xiàn)”，提醒當(dāng)心日常生活中的“10大長(zhǎng)壽殺手”：①愛(ài)吃爆米花。②大男子主義。③乳房太大。④過(guò)早退休。⑤忽視牙健康。⑥服用安眠藥。⑦看電視太多。⑧愛(ài)睡懶覺(jué)。⑨長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)或開(kāi)車(chē)。⑩吃紅肉太多。

【第74句】：【衣服去污小竅門(mén)】【第1句】：衣的油漬：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用殘茶葉搓洗；【第2句】：霉點(diǎn)：用少許綠豆芽在霉點(diǎn)處揉搓，再洗；白絲綢的霉斑，可用5％的白酒擦洗；【第3句】：血漬陳?ài)E：可用檸檬汁加鹽水洗；【第4句】：墨漬：可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻搓擦洗；【第5句】：口紅跡染在淺色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

【第75句】：【多吃3種綠葉菜】①小白菜，是鉀元素的最佳來(lái)源，有助于增長(zhǎng)肌肉和穩(wěn)定血壓；②甘藍(lán)菜，保護(hù)心臟，降低血壓，增強(qiáng)骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥；③豆瓣菜，一把豆瓣菜能滿(mǎn)足人體每日對(duì)維生素K的推薦攝入量。

【第76句】：泡腳與脊椎養(yǎng)生腳與脊椎的關(guān)系是腳上的神經(jīng)穴位與骶髂關(guān)節(jié)和坐骨神經(jīng)有很親密的關(guān)系。所以我們天天用熱水泡腳，可促使腳部神經(jīng)向上引導(dǎo)脊椎內(nèi)中樞神經(jīng)溫煦暢通。達(dá)到全身發(fā)熱。泡腳時(shí)按壓足底的涌泉穴，它是腎經(jīng)穴位，可以幫助你迅速消除疲勞。

【第77句】：毒品之害如飲鴆，飲后看似很興奮，若要長(zhǎng)期不注意，不知不覺(jué)被套進(jìn)。如今青年潮流跟，待到醒時(shí)毒已深，莫到悔時(shí)方恨晚，健康人生才是真。

【第78句】：暗示是人類(lèi)最簡(jiǎn)化、最典型的條件反射。積極的自我暗示有利于身心健康。情極百病增，情舒百病除。情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然就能戰(zhàn)勝疾病。

【第79句】：想要很多很多幸福的時(shí)候，幸福是一個(gè)魔鬼；當(dāng)我們不那么貪得無(wú)厭時(shí)，幸福就是一個(gè)天使。擁有一個(gè)健康的身心，自己是自己的主人，享受生活的快樂(lè)，分擔(dān)別人的痛苦，那就是人最大的幸福。人總是這樣，很多時(shí)候，我們不知自己想要什么，漂亮了還想漂亮，得到了還想得到更多。

【第80句】：【嚼點(diǎn)什么有助防口臭】最近，日本門(mén)戶(hù)網(wǎng)站“全知”向大家介紹了預(yù)防口臭的措施：增加唾液分泌可以防口臭。一是可以將食物切成大塊，其次，多吃高纖食物，比如根莖類(lèi)蔬菜以及豆類(lèi)、干菜類(lèi)等食物，從而增加咀嚼次數(shù)，幫助唾液分泌。

【第81句】：【八招遠(yuǎn)離咽喉炎】咽炎治起來(lái)麻煩，預(yù)防極為關(guān)鍵，八項(xiàng)注意，教你遠(yuǎn)離咽炎：①注意好口腔衛(wèi)生，早晚鹽水漱口②室內(nèi)空氣濕潤(rùn)清潔③避免用嗓過(guò)度④適量參加體育活動(dòng)⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時(shí)飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

【第82句】：【長(zhǎng)壽飲食的11原則】健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)，決定長(zhǎng)壽的要素很多，飲食習(xí)慣是其中一個(gè)關(guān)鍵因素。長(zhǎng)壽飲食11原則：⒈數(shù)量少一點(diǎn)⒉質(zhì)量好一點(diǎn)⒊蔬菜多一點(diǎn)⒋品種雜一點(diǎn)⒌菜要淡一點(diǎn)⒍飯菜香一點(diǎn)⒎食物熱一點(diǎn)⒏飯要稀一點(diǎn)⒐吃得慢一點(diǎn)⒑早餐好一點(diǎn)⒒晚餐早一點(diǎn)。

【第83句】：【中醫(yī)教你認(rèn)識(shí)食物的性質(zhì)】①熱性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。②溫性食物：生姜、羊肉、大棗、核桃、八角、酒等。③涼性食物：蘿卜、冬瓜、絲瓜、梨、豆腐、田雞、菊花、西洋參等。④寒性食物：綠豆、西瓜、熊膽、石膏、蟹等。寒。⑤平性食物：胡蘿卜、山藥、芝麻、白木耳、花生等。

【第84句】：【眼睛最?lèi)?ài)的營(yíng)養(yǎng)素】【第1句】：蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。【第2句】：維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。【第3句】：B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類(lèi)的參與。【第4句】：維生素C。【第5句】：維生素E。

【第85句】：【牛奶木瓜西米露】【第1句】：木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；【第2句】：將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個(gè)小白點(diǎn)離火；【第3句】：將西米撈出，倒入涼水中過(guò)涼，然后瀝干水分備用；【第4句】：將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。

【第86句】：【土豆片敷眼】袋刮土豆皮，然后清洗，切薄片，將土豆片敷在眼霜，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷有助于消除眼睛疲累。土豆一大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面積大。有牙的一定不能要，是有毒的會(huì)傷害皮膚的。

【第87句】：中醫(yī)養(yǎng)生【冬吃膏方學(xué)問(wèn)多】冬天適宜進(jìn)補(bǔ)，不少人此時(shí)會(huì)吃膏方調(diào)理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復(fù)雜病和慢性病，如腎臟病、術(shù)后調(diào)理等，對(duì)壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹(jǐn)慎使用。

【第88句】：【當(dāng)今國(guó)際流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）曬太陽(yáng)，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）飯后息，（6）挺起胸，（7）靜坐思，（8）天倫樂(lè)，（9）步當(dāng)車(chē)，（10）行善事。

【第89句】：【孩子偏食挑食家長(zhǎng)要狠心"餓"】對(duì)于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復(fù)多次刺激，家長(zhǎng)通過(guò)積極的示范，愉悅的引導(dǎo)，也可以增強(qiáng)孩子進(jìn)食的興趣。家長(zhǎng)可以將極少量食物加入到孩子愛(ài)吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第90句】：秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服時(shí)一小碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效治療慢性支氣管炎。

【第91句】：【切洋蔥不流淚方法】①放盆水，丟洋蔥進(jìn)去，在水里切就不流淚了；②切洋蔥時(shí)把刀用水弄濕，經(jīng)常把刀用水洗一下再切；③把鼻孔塞住，或者用夾子夾住，改為用嘴呼吸，能好很多；④戴上泳鏡，就不流淚了，不過(guò)要小心，別切到手指；⑤把洋蔥從中間切開(kāi)，放到水里沖洗一下再切。

【第92句】：【酒后該喝點(diǎn)什么】【第1句】：芹菜汁：喝些芹菜汁能明顯緩解酒后胃腸不適，芹菜中含有分解酒精所需的B族維生素。芹菜汁還能消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。【第2句】：葡萄汁：新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類(lèi)物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。

【第93句】：【冬季干什么都要慢一點(diǎn)】天養(yǎng)生講究養(yǎng)藏，現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活會(huì)耗散陽(yáng)氣，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以適當(dāng)慢一點(diǎn)，采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來(lái)強(qiáng)身。【第1句】：起床慢一點(diǎn)；【第2句】：吃飯慢一點(diǎn)；【第3句】：運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)；【第4句】：說(shuō)話(huà)慢一點(diǎn)；【第5句】：排便慢一點(diǎn)；【第6句】：呼吸慢一點(diǎn)；【第7句】：脾氣上來(lái)慢一點(diǎn)。

【第94句】：在我們的一生中，最難改變的是本色；最難說(shuō)出的是真話(huà)；最難買(mǎi)到的是房子；最難賣(mài)出的是健康；最難抵制的是女人；最難適應(yīng)的是漲價(jià)；最難留住的是金錢(qián)；最難挽回的是感情。

【第95句】：【如何辨別真假羊肉片？】①真羊肉的白肉和紅肉相接，紋理清晰；假羊肉的白肉和紅肉是分開(kāi)的，白是白紅是紅②化凍后，假羊肉的紅肉和白肉輕輕一碰就分開(kāi)，真羊肉的白肉和紅肉是相粘連的③熱水鍋里煮一會(huì)，假羊肉散開(kāi)了，真羊肉的肉質(zhì)變緊實(shí)了。

【第96句】：【10種養(yǎng)生美食】【第1句】：豆類(lèi)：可幫助預(yù)防乳腺癌。獼猴桃：有助于降低膽固醇。櫻桃：減少痛風(fēng)。菠菜：保護(hù)前列腺。豆瓣菜：預(yù)防癌癥和黃斑變性。胡蘿卜：預(yù)防肺癌。洋蔥：減少過(guò)敏。洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。西蘭花：中和致癌物。0、蒲公英：天然利尿劑。

【第97句】：【冬季手涼怎么辦】冬季很多人會(huì)手腳冰涼、畏寒怕冷，女性更多見(jiàn)。有時(shí)還伴隨倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥，應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂袦嘏㈥?yáng)作用的食物，如羊肉、紅棗、桂圓等。此外，要加強(qiáng)鍛煉，避免久坐或久站，睡前用熱水泡腳。

【第98句】：【心理素質(zhì)決定壽命長(zhǎng)短】各國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)、氣候、食物、習(xí)俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點(diǎn)卻是相同的，即長(zhǎng)壽者都樂(lè)觀開(kāi)朗、心地善良、為人隨和。人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

【第99句】：【蜜糖蒜頭擦臉】先用水濕面，之后用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個(gè)療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類(lèi)推，最后一天擦1次，結(jié)束后，亦可成為清爽西施。