【第1句】：【大蒜的八大神奇健康功效】【第1句】：抗癌；【第2句】：治療陽痿；【第3句】：抗衰老；【第4句】：抗疲勞；【第5句】：保護心血管；【第6句】：殺菌；【第7句】：改善糖代謝；【第8句】：抗過敏

【第2句】：我要很多很多的愛。如果沒有愛，那么就很多很多的錢，如果兩件都沒有，有健康也是好的。--《喜寶》

【第3句】：【性愛時間最優分配法則】完整的性愛應該包括三部分，前戲、實質性愛和后戲，三部分的時間分配應遵循2∶3∶2的原則。一般整體性愛時間在20分鐘雙方即可滿足。他建議年紀越大越要增強前戲時間，以便讓身體做好充分準備，來迎接較高質量的性愛。

【第4句】：【立冬養生知多少】立冬后，天氣轉寒，增強對寒冷的抗御能力，不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。不僅要穿上壓箱底的保暖內衣，也要調整飲食：適當進食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。碳水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產生熱能的營養素。

【第5句】：【喝酒臉紅慎用三類藥】親友聚會時常會出現一喝酒臉就紅的人。喝酒臉紅的罪魁禍首不是酒精(乙醇)，而是乙醛。【第1句】：硝酸甘油：中國漢族人群中無效的比例高達25%，其中很多是喝酒容易臉紅的人。【第2句】：多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。【第3句】：利尿劑：引起低血壓。

【第6句】：【職場法則】【做職場幸福女人】【第1句】：有健康的身體；【第2句】：有幸福的家庭；【第3句】：有穩定的事業；【第4句】：會調教老公；【第5句】：微笑面對世界；【第6句】：心胸開闊；【第7句】：有健康的愛好；【第8句】：比較糊涂；【第9句】：有自己的朋友圈子；【第10句】：不會沉浸在過去的感情之中。

【第7句】：【心情煩躁揉揉曲池穴】心情煩躁時揉曲池穴，有疏風通絡、清熱祛火之效，也有很好的降血壓效果。坐姿，屈肘，肘橫紋外側端即曲池穴，按壓有酸重感。堅持每天按揉曲池3-5分鐘，對血管舒縮功能有調節作用，可增強心肌收縮力，減緩心率。點按曲池，還能緩解口干上火。

【第8句】：【干燥可多吃石榴】中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，養陰生津，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。吃石榴后將石榴皮洗凈、曬干收集起來，當家人出現腹瀉時，將石榴皮與紅糖煮水喝，療效較佳；石榴皮還有驅蚊功效，秋天蚊子多，石榴皮曬干后或洗凈直接泡澡，可天然驅蚊。

【第9句】：不是我們不幸福，而是我們渴求的太多，愛護自己所擁有的一切。健康的活著就是種幸福。

【第10句】：【職場箴言】走到生命的哪一個階段，都該喜歡那一段時光，完成那一階段該完成的職責，順生而行，不沉迷過去，也不狂熱地期待著未來，生命這樣就好。意無需甜言蜜語，真誠就行；金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；朋友無需以數而論，知己就行！

【第11句】：【錯誤濕發時隨意梳頭發】頭發濕濕的時候最容易打結，這時需要借助專業美發工具，也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！

【第12句】：【養生10大穴位】1：明目醒腦穴：風池。2：養胃穴：中脘。3：補腎固元穴：關元。4：養護心臟穴：內關。5：清熱止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7：舒筋活絡穴：陽陵泉。8：全能穴：足三里。9：滋陰養顏穴：三陰交。10：安神健體穴：涌泉。那里不舒服，就按對應的穴位吧！

【第13句】：【視力突然變差小心高血壓】如果視力一直很好，一段時間突然變差，就要警惕高血壓了。因為除了眼底視網膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說，眼底視網膜是全身唯一能讓醫生直接用肉眼，就能看到動靜脈血管的部位。如果血壓過高會導致動脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

【第14句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃腸部保暖，不妨經常點按暖胃穴：【第1句】：天樞穴，主治消化不良、惡心想吐、胃脹腹瀉等。平躺在床上用中間三指下壓、按摩此穴約2分鐘。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰臥放松，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒后放開，重復10次。親們，快試試吧！

【第15句】：【燒烤天氣防暑養生6貼士】①適當減少外出時間。②多喝水。③避免室內外溫差過大引發空調病。④從冰箱取出的食物勿直接食用，應放置幾分鐘。⑤多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。⑥隨身攜帶仁丹、風油精、藿香正氣水等防暑藥物。

【第16句】：【糖尿病人就餐注意啥】①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗細搭配。③帶皮的大豆類、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜點避免。⑤不迷信南瓜等所謂的“降血糖”的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不飲酒。飲酒將影響正常的飲食控制，不利于血糖穩定。

【第17句】：【摘除大部分內臟仍能存活】看起來很瘋狂吧！雖然人體可能看起來非常脆弱，但是你的身體比你想的更加強壯。人體即使摘除了脾、胃、一個腎、一葉肺、75%的肝、80%的腸和盆骨以及腹股溝區域的幾乎所有器官后，照樣能存活下去。如果身臨險境，請不要輕易放棄！

【第18句】：用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調味，趁熱吃，可治傷風鼻塞、怕冷、頭痛。

【第19句】：【養生微文案】如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點心時，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細糧的比列4：6時口感比較好。

【第20句】：【6類純天然皮膚補水劑】【第1句】：含電解質的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。【第3句】：含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。【第4句】：含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶。【第6句】：含消化液的水：豆類。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

【第21句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風險；【第4句】：常飲含糖飲料。導致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過多。增加胰腺癌、前列腺癌風險；【第7句】：鹽攝入超量.

【第22句】：【木耳一次別吃太多】木耳是老百姓的常見食材，但一次吃太多就不容易消化，對于一些老人和小孩來說還可能有發生腸梗阻的危險。專家提醒，木耳、金針菇、蘑菇這類食品一定要徹底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

【第23句】：【夏季四大飲食法防中暑】及時補充水分是預防中暑的好方法。哪些食物能給我們帶來足夠的水分？①喝湯，綠豆酸梅湯、山楂湯都是常見的消暑湯；②飲茶，讓人感覺清涼舒適；③水果，香瓜，黃瓜等清熱解暑；④青菜，清淡味鮮不油膩。

【第24句】：【注意！飲酒千萬別兌飲料】很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料。比如紅酒加雪碧，威士忌加脈動,啤酒加可樂等，以為這樣酒被稀釋了，可以降低酒勁!其實不然，因為酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害。飲用會影響健康，導致肥胖和其他慢性病！

【第25句】：【四種溝通技巧，助你提升人際關系】每個人的性格和生活習性不同，因此面對他們時，說話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進展更順利，工作生活更得心應手。因此心情更舒暢，經脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

【第26句】：【辦公養生篇】踮腳尖是我們日常會做的動作，如果以合適的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

【第27句】：【天然降壓藥荷葉粥】大米100g，荷葉（鮮30g或干10g），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。把這個食療方子告訴母親吧！

【第28句】：【春季6個最合適吃出健康】【第1句】：最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝。【第2句】：最適合的口味：省酸增甘。【第3句】：最適合的青菜：小白菜、油麥菜。【第4句】：最適合的水果：草莓。【第5句】：最適合的零食：堅果。【第6句】：最適合的飲料：紅茶。

【第29句】：養生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：【第1句】：日夜溫差大于8℃則需要捂。【第2句】：上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；【第3句】：氣溫15℃且相對穩定時，就可以不捂了；【第4句】：不久坐常伸展。

【第30句】：【壓力會讓孩子脾虛】在培養孩子的過程中，如果你給孩子過多的壓力，讓他焦慮、緊張，那么孩子的脾胃系統就會失常，失常以后身體吸收營養物質的能力就會下降，生長、發育就容易出問題，因為脾胃沒法吸收食物營養物質了，它正氣就不足，正氣不足，抵抗力就不足，就容易生病。

【第31句】：【輔食添加原則】【第1句】：出生1-3個月添加青菜水、新鮮果汁，每次3-5ml，每日15-30ml，以后每日100ml，魚肝油，開始每日1粒/隔日，4個月以后1粒/每日。【第2句】：4-6個月可以添加含鐵多的食物，菜泥、魚泥、蛋黃、米糊、稀粥、動物血等。

【第32句】：【中醫食療：姜汁撞奶】姜去皮洗凈磨出姜汁備用，牛奶煮沸后加糖不停攪拌直至溫度降到70度左右。迅速將牛奶倒入盛有姜汁的碗中，幾分鐘后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，補虛羸，姜性辛微溫，散寒暖胃，去痰下氣。姜汁撞奶在寒冷天氣食之，有通身暖和之感，可謂配合巧妙。

【第33句】：【綠茶堪稱超級飲品】①保護視力：綠茶中的多種復合物對眼部組織，尤其是與角膜相關的組織有保護作用；②預防癡呆：老年人平均每天喝４杯綠茶，出現抑郁癥的幾率減少44％；③抗毒殺菌：用綠茶漱口能預防牙齦出血和蛀牙；④延緩衰老：綠茶中富含抗氧化劑，有助強化女性腿部肌肉組織，抵抗衰老。

【第34句】：【請牢記在心：一生受用的6種米飯的健康之最】１、最滋補的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最補腎的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最養顏的是薏米；６、最養胃的是小米。

【第35句】：【涼菜的汁用來蘸著吃】很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果色拉，覺得這樣能補充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。

【第36句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。

【第37句】：【吸煙男性必定期做1檢查】50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發人群。這些人應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。煙經肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，最后帶著尼古丁等有害物質的尿液會聚集到膀胱內。膀胱是香煙毒素的集中地。

【第38句】：有一段時間，我很怕回家，尤其是進到自己的房間，只要那扇門一關起來，眼淚就會在一瞬間流下來。我知道這樣不好，也覺得這樣的生活形態并不健康，其實心理一直處于亞健康狀態，是該找個時間找一種方式好好的放松一下了。

【第39句】：【忘記吃早餐的補救方法】①幾片全麥面包一瓶酸奶幾粒圣女果；②茶葉蛋芝麻糊橘子；③燕麥片一杯豆漿小把核桃肉或者杏仁；④烤地瓜小把花生米一只香蕉。如果這些也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶！

【第40句】：【香蕉可以治手足皺裂】先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次后，手足皺裂就會痊愈。呵護你的手足從現在開始哦~

【第41句】：【經常感覺沒胃口的人需要這么吃】【第1句】：胡蘿卜切成絲用醋拌，提高食欲；【第2句】：吃2-3個西紅柿，促進胃液生成；【第3句】：芹菜味道清香，可增強食欲；【第4句】：木瓜維生素C含量高，幫助消化；【第5句】：豌豆具有益氣和中的作用；【第6句】：白菜能夠養胃和中；【第7句】：香菇具有行氣健脾，和胃益氣；【第8句】：南瓜治療胃脹。

【第42句】：【老人長期看電視易患疾病】77%的老人幾乎天天看電視，專家表示，久坐易引發青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。老人連續看電視最好不要超過一小時，到時間就應起身上廁所、喝水、活動。老人應摒棄閉門不出的生活習慣，多外出、多交際。

【第43句】：【餐前空腹不宜吃的水果】橘子、香蕉、橘子柿子等水果不宜餐前空腹吃。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，不能被消化，會出現惡心嘔吐等癥狀。

【第44句】：【臉蛋漂亮女性生育能力更強】俊男靚女不僅外表漂亮，健康條件可能也更好。有報道指出，臉蛋漂亮的女性生育能力更強。女性面部吸引力與生育能力密切相關。漂亮女人體內脂肪量適中，血液皮質醇濃度較低，女性生育能力較強。

【第45句】：【藥膳】秋季常見的橘子，皮曬干后就變成了中藥陳皮。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰等功效。橘子皮粥：橘皮10克(研末)，糯米50克，煮米到半熟時放入橘皮末，煮熟晨起早餐食，此粥適用食后腹脹、噫氣食臭等癥狀。二陳湯：陳皮、半夏、茯苓各9克，甘草3克，水煎服，用于濕痰咳嗽，惡心嘔吐。

【第46句】：生命需要去體會，體會其真實意義。用微笑的態度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。活出一份生活的簡約。生活就是看看歲月，看看書本。

【第47句】：黃鱔——營養豐富，并能增強性欲，很多人認為吃黃鱔能壯陽生精。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫別錄》載：主補中益血。《食療本草》載：補五臟，逐十二風邪，治風濕。

【第48句】：登長城，賞風光，心情歡暢；踢毽子，舒筋骨，精神飽滿；打太極，重養生，健康常伴；勤鍛煉，多運動，一生無憂。全民健身日到了，一起快樂運動吧。

【第49句】：【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨特的解剖特點，使部分鼻竇炎患兒首先表現為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對頭痛局限于一側、且持續進展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應到耳鼻喉科進行詳細檢查哦。不可小視哈。

【第50句】：【錢是一生都賺不夠的，只有健康是你一生的財富。出門出差請注意防非典，帶口罩，多喝水多吃維生素。愿好人一生平安。】

【第51句】：【愛鼻特別關注】鼻毛相當于一個過濾器，鼻孔有很多鼻毛，可以把很多的灰塵、過敏源、病毒、細菌有一個初步的過濾作用。挖鼻孔容易導致粘膜的損傷，導致鼻孔出血，如果手指上有細菌、病毒的話，還容易造成鼻部的感染。

【第52句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第53句】：【踏豆按摩治療失眠】用綠豆500克，置鐵鍋中用文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，一邊踩一邊揉，每天睡前一小時開始蹂踏，每次30分鐘，治療各型失眠都有效果，同時也有全身保健的作用。

【第54句】：貧窮時渴望財富，孤寂時渴望愛情，年老時渴望青春年少，死亡前又留戀生命。痛苦伴隨歡樂，健康與疾病并行。

【第55句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是陽氣入陰的過程，實際就是水的過程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應，乃聚集為精的過程。聚精方能會神，精是神的基礎，故曰精神。腎所對應之時為亥子丑（夜九點至凌晨三點），此亦為睡眠黃金時間，若想于睡眠中使身體修復，便要適時睡眠。

【第56句】：【按摩耳朵可補腎】坐位，用兩手掌橫置按于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。雙手拇指、食指捏住兩耳垂做抖顫數次，然后用兩食指插耳孔，做快速的震顫法數下，猛然拔出，重復操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

【第57句】：【身體6部位出汗分別警示什么】【第1句】：手心或腳心出汗——這可能是脾胃濕熱、血虛的表現。【第2句】：鼻子出汗——如果平時鼻子總出汗，說明可能是肺氣不足。【第3句】：頸部出汗——內分泌失調。【第4句】：腋下出汗——汗腺過大或是飲食過重。【第5句】：額頭出汗——肝陽上亢。【第6句】：胸口出汗——脾胃失和。

【第58句】：【四種瓜最清火】①絲瓜：清熱利濕。②苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽。③冬瓜：解渴、利尿。④黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。吃黃瓜還有助減肥，其所含丙醇二酸可抑制糖類物質轉變為脂肪。

【第59句】：【健康養生】脾的穴位養生，揉隱白穴：用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側），左右旋按20次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

【第60句】：【土豆怎么吃才減肥】在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因為土豆蛋白質的營養價值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

【第61句】：【洋參杞菊茶】親朋聚會必然少不了饕餮盛宴，很多人不舍晝夜地參加娛樂活動，導致脹氣、便秘、咽喉腫痛等諸多上火癥狀。試試洋參杞菊茶，可有效防止上火，讓您節后清新舒暢。西洋參3g，枸杞子5g，杭白蕾菊5g，開水沖泡，加蓋5分鐘，待溫涼后加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

【第62句】：【抗衰老食物：玉米】玉米在我們生活中十分常見，但卻是五谷雜糧中最好的抗癌產品，其含有豐富的膳食纖維及玉米黃素可以起到讓皮膚衰老的功效，長期食用玉米還能降低血脂，但是玉米一次不宜多吃，否則會導致胃悶脹氣。

【第63句】：【女人找老公10個部位要有肉！】【第1句】：嘴唇要有肉，厚道；【第2句】：下巴要有肉，聽話；【第3句】：鼻頭要有肉,有欲有財；【第4句】：耳朵要有肉，長壽；【第5句】：臉頰要有肉,貴相；【第6句】：肩膀要有肉，依靠；【第7句】：手掌要有肉，富有；【第8句】：雙腿要有肉，可靠；【第9句】：屁股有肉，顧家；【第10句】：他那顆心，當然也要是肉造的。

【第64句】：【跑步太多容易早死】美國賓夕法尼亞州李海谷健康網的心血管研究院發現，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短。活得最久的是進行中等量鍛煉的人。目前科學家尚未查清這一現象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時間是兩三小時，兩個半小時的中等速度的跑步效果最佳。

【第65句】：在燉魚時，放入少量啤酒，能縮短燉制時間，去除腥味，使魚的味道更加鮮美。

【第66句】：【母親，您的雙眼是永生難忘的清泉，您的雙手是無限溫柔的宇宙，您的胸膛是永恒明媚的天堂，您的發絲是我永遠不變的牽掛。母親節到了，愿母親健康長壽，快樂永久。】

【第67句】：【雞蛋有3大神奇功效】估計99%的人都不知道，雞蛋還有這些好處：【第1句】：多吃雞蛋眼睛亮。研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。【第2句】：多吃雞蛋頭發長得快。蛋黃中的膽堿有利于促進頭發生長。【第3句】：多吃雞蛋可預防乳腺癌。研究發現，每周吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%。

【第68句】：女人經期飲食忌與宜】①月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補血。③肥胖、月經遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

【第69句】：你不去面對又怎么能去改變呢。欲成大器，先要大氣。學會從容，應保持一顆健康燦爛的心。一旦一個人有了健康的心靈，那么，人生將永遠充滿陽光與快樂。正確的思想，能激發我們生命中最高尚的情操，能給予人健康與力量，使人與大自然協調一致的永存。

【第70句】：【愛吃罐頭食品、包裝食品】這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。解決方法：對比標簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點。

【第71句】：【豆腐蘿卜絲湯】【第1句】：嫩豆腐切片后改刀成粗細均勻的絲，放在加了鹽的溫水中浸泡;【第2句】：白蘿卜洗凈擦絲，香菜切碎;【第3句】：湯鍋內注入適量水，沸騰后加入豆腐絲、蘿卜絲后中火煮10分鐘至蘿卜絲完全熟軟;【第4句】：熄火后調入鹽和香菜，攪拌均勻后加蓋燜約1分鐘即可。

【第72句】：【女人如何養血補腎】女性養生養什么？要想知道如何養生，先要了解自己，如身體狀況、體質特點。【第1句】：防七情六淫所傷。【第2句】：以血為本，常補氣血。【第3句】：以腎為根，滋陰平陽。尤氏養生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運動，睡好覺，多歡笑。

【第73句】：【喝“粗”點的茶】“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心腦血管的正常功能。

【第74句】：【敏感、過敏需要喝膠原蛋白粉的原因】皮膚容易發紅發熱發癢的癥狀，過敏的癥狀往往是在第一次不當護理或接觸過敏原，導致皮膚過敏，即使好了，以后皮膚也會時不時的過敏，因為第一次購買皮膚真皮層就已經受損了，雖然好了，但是只是表面好，忽略了真皮層的損傷。

【第75句】：鍵盤臟了不容易清理干凈，拿個回形針掰直了裹上雙面膠，簡直是粘灰利器!灰塵去無蹤，鍵盤更出眾。

【第76句】：【最毀女人健康習慣】1過分注重外表2悶悶不樂3胸罩不合身4背包又大又沉5睡眠不充足6家人至上7睡前不卸妝8喝酒9吃飯受情緒影響10愛穿高跟鞋11反復減肥12無保護性行為。意想不到的細節，就在無形中會毀掉了健康！

【第77句】：【從腳趾甲看健康】健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度，顏色粉紅，如櫻花瓣；如果趾甲有縱行條紋，則表示處于極度疲勞的狀態，身體機能低下；拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光；如個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

【第78句】：【如何鑒別葡萄酒的酒齡】白葡萄酒會呈淡淡的黃，顏色加深變成金色。這個時候再不喝就衰老了，如變成琥珀色和土黃，這瓶酒基本走到生命終點。年青的紅葡萄酒，一般呈紫色或深紫色，顏色變成櫻桃紅或寶石紅的時候，說明這瓶酒已經開始成熟，喝起來最好。如果變成棕紅色或磚紅色，普通紅葡萄酒就變老。

【第79句】：【健康老人的特征】頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

【第80句】：【百果之宗：梨】冬春之交天氣燥冷，人體常會口干唇燥、咽喉腫痛。因此，適當吃一些潤喉去燥的水果，可以使人清爽舒適。梨因鮮嫩多汁，富含水分，被尊為“百果之宗”。潤肺化痰梨汁粥：①將梨洗凈去皮、核，榨汁備用；②將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

【第81句】：【趴桌午睡當心胃炎找上你】中午時間有限，很多上班族習慣趴桌上睡。長期如此，可能導致慢性胃炎。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

【第82句】：【柑橘，維生素B1之王】維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

【第83句】：【粗糧吃多少要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。④60歲以上：多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黃豆等。

【第84句】：【跳廣場舞前先量血壓】跳廣場舞是非常大眾化的鍛煉方式，但也要避免潛在損傷，尤其是高血壓患者更要注意。建議高血壓患者在跳舞前測量一下血壓和脈搏。當血壓處于正常范圍內，可選節拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、扇子舞等有氧、低中等強度的舞蹈。

【第85句】：烹調蔬菜時，加點菱粉類淀粉，使湯變得稠濃，不但可使烹調出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，對維生素有保護作用。

【第86句】：【怎樣判斷孩子是否得了肺炎？】首先看有無發熱，觀察孩子的體溫，發燒如果超過五天，還有一直有咳嗽，那么就很有可能是肺炎了。肺炎的咳嗽在早期是刺激性干咳，與感冒的癥狀類似，但是會逐漸加重，肺部可以聽到啰音。

【第87句】：【盡量避免照X光】X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，盡量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃描的機會。

【第88句】：【bb游泳后要盡快清洗擦凈】，生殖健康，為了預防感染陰道炎，女性游完泳后不要穿濕游泳衣到處亂坐；游泳后立即排尿，可起到清潔作用；游完泳后應清洗外陰。游泳后盡快用清水清洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰的清潔。

【第89句】：【有些藥讓人變黑】【第1句】：激素軟膏。長期外用可的松等皮質激素類軟膏，易引起色素沉著，且較難消退。【第2句】：痤瘡藥。長期服用后會出現皮膚色素沉著，可為局限性藍灰色或藍黑色。

【第90句】：【職場健康】不論是為了在職場上更好地推銷自己，還是為了保持身體健康，你都是得去面對這樣的事實：有時你不得不做自己討厭的事情。下心來認真做你不愿意做的事情吧，不管喜不喜歡，這些都可能正是你亟需解決的問題。

【第91句】：【職場法則】【教你職場中減壓幾方法】【第1句】：健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

【第92句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第93句】：【如何獲得優質睡眠】睡眠不足對健康的危害甚大。提高睡眠質量10項建議：避免咖啡因、酒精和煙；冥想行為療法；創造良好的睡眠環境；白天不要打盹；經常鍛煉身體；良好的作息時間；養成對床的正確認識；求助于醫生；放松、按摩、熱水浴；熱牛奶或草藥茶。

【第94句】：心態決定苦與樂，觀念決定成與敗，人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第95句】：不覺已是夏至到，少數同學不離校；勤工儉學做兼職，分去父母肩上擔；精神可嘉人敬佩，注意天熱防病擾；養生能把身體調，也讓父母少操勞。

【第96句】：【少吃鹽有助降低胃癌風險】世界癌癥研究基金會稱，大量減少食鹽量可降低患上胃癌的風險，一個人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。鹽分攝取過多，會損壞胃黏膜屏障，增加對致癌物質的易感性，導致胃癌風險增高。此外，過多食用鹽對血壓不好，可致心臟病、中風等疾病。午飯別吃太咸哦。

【第97句】：【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第98句】：【民間秘方之巧用土豆治咽喉炎】適用癥狀：急慢性咽喉炎、急慢性扁桃體炎。老偏方：新鮮土豆洗凈切片，貼在發炎的咽喉部位，再用膠布固定。等土豆片干了以后再換新鮮的。

【第99句】：【香皂勝過洗手液】洗手液中酒精是主要的殺菌消毒成分。美國疾病控制與預防中心調查顯示，喜歡用洗手液的人感染疾病的風險是使用香皂的人的6倍。此外，酒精還會加速皮膚水分流失，使其變得干燥緊繃。