【第1句】：【胃病的飲食注意】胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲汽、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。
【第2句】：世上沒有永恒，也沒有一成不變的絕對擁有。快樂與幸福、財富與金錢、健康與身體、家人與生活，都是在隨著時間的改變而改變著。而真正的永恒和不變的卻是時光的流逝和時間分秒的運轉。生命中有著太多的東西需要珍惜和善待；有太多的磨難與坎坷需要承受和面對。
【第3句】：【早晨性生活七大好處】據美國亞太性學研究院研究發現，早晨是性生活的最佳時間，那么早上性生活有哪些好處呢？①增強身體免疫力；②促進淋巴排毒；③制造好心情；④代替晨跑；⑤燃燒深層脂肪；⑥消除肌肉酸痛；⑦提升工作動力。
【第4句】：【夏季吃筍正當時】竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進腸道蠕動，幫助消化。
【第5句】：【無論你給什么你的女人，她都會加倍的奉還給你】你給她精子，她給你乖巧的孩子；你給她房子，她給你溫暖的家庭；你給她食材，她給你美味的晚餐；你給她微笑，她給你最真誠的心。她們總是把你給她的愛放大然后再報答你的。所以，如果你還不珍惜她的感情，那么，你就去死吧！
【第6句】：【秋季養生禁忌】不分虛實：進補，中醫原則是虛者補之，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對癥服藥才能補氣益血，否則適得其反，會傷害身體，更不要說是補身體了。
【第7句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內都會凸顯好膚質。
【第8句】：【晚上10點半不睡覺個子可能長不高】臺灣榮新診所發現，40％的9～16歲年輕人錯過骨骼快速生長黃金期，晚睡是主因。生長激素分泌是脈沖式，要進入熟睡才會大量分泌，夜晚10點至凌晨2點是分泌高峰期。若此時不睡或還處于淺眠、做夢階段，都會影響長高。女生骨齡的生長黃金期約在10~12歲；男孩11~15歲。
【第9句】：【高老太降糖靜電理療貼為有發熱感添加辣椒油】高老太降糖靜電理療貼被曝虛假宣傳，自稱是慕容家族第八代傳人，清朝御醫第11代傳人。而所謂的高老太祖傳秘方就是膏藥理念加西藥，為了讓患者貼上有發熱感覺，用的辣椒油想必是極辣的！
【第10句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。
【第11句】：【炒菜放調味品的最佳時間段】放味精：炒好菜時，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。放油：熱鍋涼油。放鹽：菜八成熟時放鹽，以免湯水過多。放糖：先糖，后鹽，以免外甜里淡。放酒：炒鍋溫度最高時放料酒，除腥。放味精：炒好菜放味精，以免高溫產生焦谷氨酸鈉，導致菜不鮮且敗味。
【第12句】：【紅棗價值】紅棗的營養和保健價值極高，維生素C含量在水果中名列前茅，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，是“天然的維生素”。食療中加入紅棗還能補養身體、滋潤氣血，使肌膚紅潤有彈性。
【第13句】：豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的痘痘。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的癥狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
【第14句】：【如果你身邊有人胃不好，轉起來告訴他！】【第1句】：最養胃是面條;【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去;【第3句】：小米粥就饅頭可以養胃;【第4句】：可以多喝熱的白開水;【第5句】：胃不好，要少食多餐;【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;【第7句】：花生，蜂蜜都是養胃的;【第8句】：紅茶蜂蜜，十分養胃。
【第15句】：【痘痘肌膚吃點什么】【第1句】：多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等【第2句】：多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。【第3句】：多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類、蔬菜。
【第16句】：【辦公室養生秘籍】【第1句】：咽唾液：能潤五臟，養肌膚；【第2句】：踮腳：防止下肢血液回流不暢。【第3句】：轉頸：提神又防止頸椎疾病；【第4句】：張嘴：最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；【第5句】：遠眺：減輕眼睛疲勞；【第6句】：握拳：增強體內臟器功能；【第7句】：摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。
【第17句】：【養生微文案】玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A。豌豆富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔嫩光滑；其中的粗纖維還能預防直腸癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人體對蛋白質的利用價值。由于兩者組成蛋白質的氨基酸不同，混合食用，蛋白質互補，提高食物營養價值。
【第18句】：【5類食物可堅固牙齒】【第1句】：牛奶和乳制品：含鈣，防牙齒鈣磷化合物溶解。【第2句】：含磷食品：魚肉、米、扁豆、豌豆等食品含磷量高，可防止口腔過度酸化。【第3句】：含氟食品：海魚、茶和礦泉水等含大量氟，可防對牙質侵蝕。【第4句】：蘋果、生梨等水果。【第5句】：蔬菜：可對牙面進行機械性磨擦、清洗，減少食物黏附和牙菌斑的形成。
【第19句】：【寶貝肝黃粥】原料：豬肝25g，熟雞蛋，大米30g，黃酒。做法：【第1句】：將豬肝洗凈，用刀刮成茸，加少量精鹽與黃酒腌10分鐘。【第2句】：熟雞蛋去皮取出蛋黃壓成泥備用。【第3句】：將大米淘洗干凈，加適量清水于鍋中煮開后，用小火繼續煮成稀粥。【第4句】：將肝泥、蛋黃泥加入稀粥中，加入少量的精鹽調味，煮10分鐘即可食用。
【第20句】：【戒煙絕對能減少死亡的風險】歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關疾病的風險。歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。
【第21句】：【夏天如何調節飲食】炎炎夏日，防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色衣服，少穿化纖類服裝。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，從而達到防暑的功效。
【第22句】：【每天一萬步輕松降血糖】走路作為最簡便易行的中等強度的有氧運動，是世界衛生組織認定的世界上最好的運動。要降低血糖、改善脂類代謝，國外普遍建議是每天步行1萬步，而我國則推薦每天6000步-1萬步。一萬步的運動量=游泳30分鐘=跑步30分鐘=連續打網球45分鐘=騎自行車95分鐘=做家務120分鐘。
【第23句】：【七種堅果—保持一顆聰明頭腦】作為腦力工作者大腦常常超負荷運轉，如何為大腦提供全面營養，保持腦力充沛，推薦大家食用以下幾種堅果：【第1句】：核桃：健腦益智萬歲子。【第2句】：花生：營養豐富長壽果。【第3句】：杏仁：清心火涼性堅果。【第4句】：瓜籽：老少皆宜的休閑食品。【第5句】：松子：美味長生果。【第6句】：榛子：明目健腦珍品。
【第24句】：【睡不好覺紅棗煮湯】都市白領頭暈頭痛乏力、記憶力減退、夜夜失眠，注意力不集中。根源是神經衰弱，在中醫中屬不寐、健忘等。不妨用紅棗煮湯，代茶飲，不僅補養氣血，且寧心安神，有助于睡眠。作為中藥，紅棗性溫味甘，補脾與胃；現代醫學研究發現，紅棗含有人體所需的蛋白質、維生素、氨基酸等。
【第25句】：【活動手指可健腦】【第1句】：盡可能雙手并用。【第2句】：培養手指的靈活性，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具。【第3句】：鍛煉皮膚的敏感性，讓手指經常接受冷熱刺激，如冷、熱水洗手等。【第4句】：增強批判節的柔韌性。【第5句】：使手指的活動多樣化,進行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。
【第26句】：【下館子點菜必知的秘密】聚餐多，但你可能有所不知，在餐廳里有些看似營養美味的菜式，或許隱藏著各種秘密，吃了或危害健康。【第1句】：下館子最好別點“今日特價菜”。【第2句】：食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味。【第3句】：用油炸處理不新鮮的食材。【第4句】：養在水族箱的海鮮不一定好。
【第27句】：【兒童健康飲食的六個小提醒】【第1句】：吃五谷雜糧，保持體內的酸堿平衡；【第2句】：吃好營養早餐；【第3句】：饅頭營養好過烤面包；【第4句】：鮮魚與豆腐合吃可以提高身體對鈣的吸收；【第5句】：少喝可樂與汽水等飲料，以免降低胃液消化力殺菌力，影響正常食欲；【第6句】：不吃湯泡飯，容易引起胃病。
【第28句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細，綿綿不絕者。
【第29句】：【紅糖水治不了痛經】喝紅糖水等方法，對經期女性而言，用處并不大，有時過度吃甜食，反而會增加焦慮感。婦產科專家孫麗芳建議，痛經者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上緩解疼痛。若經血量不多，還可適量喝一點干紅葡萄酒，也可通經活絡，減緩痛感。
【第30句】：【警惕四種食物中毒】【第1句】：變質酸菜：一次性食用過多或食用顏色過深、已變質的酸菜或咸菜，易引起亞硝酸鹽中毒；【第2句】：發芽土豆：土豆發芽后會產生大量龍葵素，食用后易引起食物中毒；【第3句】：冷凍海產品：若存放時間過長，易腐敗變質并產生有毒害的物質；【第4句】：有毒山野菜：有毒或加工不當的山野菜易引起中毒。
【第31句】：如何通過飲食去火。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。【第2句】：蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍。
【第32句】：【圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P】可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
【第33句】：【七招教你不吃藥也能治感冒】別的不敢說，第二個偶素親身實踐滴~會好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。
【第34句】：【飲茶宜忌】①早不酒，晚不茶。②隔夜茶，惡如蛇。③茶宜常飲，心肺清涼，煩郁頓釋；不宜多飲，易傷脾腎，或泄或寒。④飲之宜熱，冷則聚痰。⑤脾胃虛寒、血弱者宜飲發酵茶。⑥大渴及酒后不宜喝茶，引寒入腎令人腰腿發冷。
【第35句】：【蓮藕】中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效；由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
【第36句】：【早餐要求做到三點！】①等待時間不能太長，能在節奏快速的早晨迅速取得；②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天不適；③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
【第37句】：【你一定犯過的4個鍛煉誤區】①晨練過早：空氣質量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統有明顯的負面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負荷運轉；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。
【第38句】：【山藥燕麥適合春季補充的食材】【第1句】：山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。【第2句】：川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔。【第3句】：燕麥：滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
【第39句】：【餐桌上四樣寶能防癌】【第1句】：甜椒、蘋果能防多種癌。蘋果含有豐富的檞皮素，尤其是未削皮的蘋果，有助于腸胃消化和降低膽固醇，對防治胃癌和大腸癌有一定的作用。【第2句】：豆腐豆芽能防乳腺癌。【第3句】：粗糧水果能防大腸癌。【第4句】：少吃動物油脂肪肝癌。
【第40句】：【蘆篙炒臘肉】【第1句】：蒜切粒，干紅椒切段；【第2句】：蘆篙切寸段，臘肉切小細條；【第3句】：鍋入少油，入臘肉炒香，稍稍煸出臘肉的部分油脂；【第4句】：將臘肉絲推在鍋邊，加入干紅椒和蒜粒炒香；【第5句】：加入蘆篙段和鹽中大火翻炒【第2句】：3分鐘即可。
【第41句】：有韻味的女人，是健康的女人。健康是人最需要的財富，健康的女人有著良好的、積極向上的心態，隨時保持樂觀的人生態度;健康的女人善于面對人生困難挫折，有著頑強的斗志和毅力。健康的體質是現代生活中不可缺少的財富，一個病懨懨的女人很難承受生活的壓力和重負，更談不上在事業上有所成就了。
【第42句】：【夏天少戴金屬飾品】炎夏佩戴金屬首飾可能導致過敏。夏天易出汗，耳環、戒指、項鏈等金屬首飾通常含一定量的鎳、鉻等成分，尤其廉價合金飾品，汗水會和首飾中的鎳、鉻等反應，易導致接觸性皮炎等皮膚疾病，出現紅斑、水皰、瘙癢等癥狀。一些金屬首飾造型復雜，凹凸的花紋中，也容易沾染病毒、細菌。
【第43句】：【秋食蘿卜n多好處】【第1句】：防癌抗癌。經常吃可以防癌抗癌。【第2句】：增強消化能力。可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整地消化【第3句】：提高免疫力。多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助身體提高免疫力，提高抗病能力。
【第44句】：【板藍根喝太多，傷脾胃】很多人喜歡用板藍根來防治感冒，但有人發現，喝一段時間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫生提醒，板藍根只適用于風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時先弄清類型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長期服用。
【第45句】：【當孩子吃飽后對食物的興趣便會下降】此時家長如果還反復督促他多吃就會讓吃飯變成一種掙扎。當吃飯變成一種毫無樂趣的事，長此以往便是剝奪了孩子對生活的某些美好感受，正常的食欲被破壞，他們會形成習慣不斷反抗吃飯，甚至會影響孩子和家長的親密關系。
【第46句】：【人一天到底該吃多少】【第1句】：蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，與掌心大小及厚度相當。【第2句】：蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。【第3句】：碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。【第4句】：脂肪：男女每餐攝入量為2個拇指和1個拇指大小。
【第47句】：【夏天如何妙用薄荷】《醫學衷中參西錄》記載：薄荷味辛、氣清郁香竄，性平，用薄荷泡茶，具有疏風、清熱、利尿的功效。將薄荷與菊花混合，加蓋沖泡，可清熱解毒，緩解疲勞，將薄荷與青蒿以3：1的比例，加蓋悶泡，冷后代茶飲用，治虛熱，解暑，尤其適用于中暑發熱。
【第48句】：【錯誤濕發時隨意梳頭發】頭發濕濕的時候最容易打結，這時需要借助專業美發工具，也就是發型師在為我們剪頭發時用的剪發梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭發的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！
【第49句】：【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白質由支鏈氨基酸（BCAA）組成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質周轉的氨基酸，可促進肌肉合成、預防蛋白質降解和肌肉丟失，以及加速運動后的恢復等。HMB是亮氨酸的代謝中間產物，也是發揮上述生理功能的核心物質。
