【第1句】：【水果并非想吃就吃】水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調，可能對心血管產生抑制作用。一般，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

【第2句】：【健康常識】很多上班族喜歡在抽屜備一些像雪餅、餅干、巧克力這樣的甜點，下午餓的時候吃一點，甚至來不及吃早餐也用它墊一墊。這樣做其實很不健康，它們基本上都是干食，在早晨沒有補充足夠水份的情況下，不利于消化吸收。所以，盡管甜點能在短時間內提供能量，但很快就會感到饑餓。

【第3句】：【哪些花能做花茶】營養學專家認為，常喝鮮花茶可調節神經，促進新陳代謝，提高機體免疫力。【第1句】：玫瑰花茶：月經不調。【第2句】：菊花茶：降血壓、抑菌。【第3句】：金銀花茶：癰腫瘡毒、熱毒血痢。【第4句】：金蓮花茶：咽喉腫痛、口瘡。【第5句】：荷花茶：月經量多，腹痛。【第6句】：百合花茶：緩和神經緊張、偏頭痛。

【第4句】：【護齒五法：刷、舔、叩、漱、咬】刷，即勤用細軟毛的牙刷刷牙；舔，是用舌頭舔牙齦，牙齦是滋養牙齒的土壤，刷完牙用舌頭順著左右上下里外將牙齦舔三遍；叩，即叩齒，每次36下，不拘次數；漱，即吃東西后用淡茶水漱口，以保護牙齒不受腐蝕；咬，即在大小便時咬緊牙，有固腎防齒脫的作用。

【第5句】：【國慶長假安排】1號在家看全國高速堵車，2號在家看各地景區排隊，3號在家看全國酒店漲價，4號在家看游客到處被宰，5號在家看買不到火車票，6號在家看全國高速又堵，7號在家看東南西北進不了城。姐妹們到高速路去相親吧：從車看財產，從態度看性格，從憋尿時間看腎功能！絕對比相親效率高。

【第6句】：【危險豐胸法】①外用霜劑含有激素會使乳頭、乳暈發黑，暈圈擴散。②口服產品含有激素會使女性的身體發胖，面部發生色素沉著，出現色斑、雀斑、黃褐斑等現象．嚴重者導致內分泌失調，生理期紊亂，產生情緒不穩、煩躁不安，月經不調等現象，甚至會造成不同程度的婦科后遺癥。

【第7句】：【孩子挖鼻孔】可能是鼻子癢、鼻子干，這要首先看看家里的環境，如果用空調、取暖器，可能空氣里的粉塵會多，濕度低的情況下，孩子會有不適，建議做些調整。鼻腔發育不好、過敏性鼻炎、感冒后或是濕疹等都有可能造成鼻子不適，若鼻中隔不直可以遵醫囑矯正，否則時間久了易形成鼻炎。

【第8句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第9句】：【果蔬上有蟲眼殘留農藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說明沒打農藥這種說法深入人心。其實，有蟲眼的果蔬農藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說明果蔬遭受過蟲害，但并不等于沒打過農藥。一般來說，葉菜類的農藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。

【第10句】：【澳大利亞風俗習慣】澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國風味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對煎、炒、炸等烹調方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調料品。

【第11句】：【巧用發物能防病】有病之后，那些會引起疾病復發或加重的食物才是發物。因此，對每個人來說，發物是不一樣的。如把發物功能反過來用，還能防病治病。【第1句】：寒性體質吃動火發物。【第2句】：熱性體質吃積冷發物。【第3句】：陽氣下陷吃動風發物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發物。【第5句】：風濕頭痛吃動血發物。

【第12句】：【風寒感冒的家庭治法】風寒感冒多見于冬春時節，癥見發熱惡寒、無汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當辛溫解表，宣肺散寒。可以用蔥白和生姜，二者用于風寒表證，風寒咳嗽。可將二者煮上5分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補，調辛辣之味。汗出則停，不要連續服用。

【第13句】：【家里垃圾桶要小而少】垃圾桶因為要接納各種各樣的廢棄物，每天都被細菌、病毒、霉菌包圍著，從而污染室內環境。購買垃圾桶時，盡量選擇不銹鋼和竹編材質的。另外，小一點的垃圾桶，可以促使人們勤倒垃圾，縮短了病菌滋生的時間。從放置來說，家中的垃圾桶放2個就夠了，一般廚房、客廳各放一個即可。

【第14句】：【4大癥狀查查腸癌】結直腸癌的發病率呈持續上升趨勢。當出現以下情況時，就應考慮腸癌的可能，及早到醫院排查：①腹部持續不適、隱痛、腹脹；②大便習慣改變，出現便秘或腹瀉，或者兩者交替出現；③便血或黏液便；④原因不明的貧血或體重減輕，又或出現腹部腫塊。

【第15句】：脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放松活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

【第16句】：【穿出長腿技巧】①內短外長開衫搭，適合大腿粗的妞；②卷邊，短褲/九分褲；③顏色落差，深色內搭&小腳褲搭亮色外套；④背帶褲，寬松首選；⑤及踝長裙，切記過長適得其反；⑥上衣塞進褲子里；⑦高腰元素；⑧bf襯衫，蓋過臀部為宜；⑨搭高跟淺口鞋/低幫踝靴，露出腳面拉長腿部線條。

【第17句】：【餐館吃飯太咸怎么辦？】【第1句】：多喝水，最好是純水和檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶；【第2句】：多吃點香菇，紫菜，香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利于鈉的排出；3淡豆漿含有較多的鉀，可以促進鈉的排出；【第4句】：吃點黃瓜和梨；【第5句】：之后一兩天盡量吃清淡點，做菜少放鹽，可用蘑菇提鮮，少吃加工食品。

【第18句】：【吃雞蛋會提高膽固醇】真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒有關系。你的身體會制造自己的膽固醇，無需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有【第1句】：5克飽和脂肪，只不過是一湯勺黃油中的一小部分。

【第19句】：【不同鮮花的養生功效】【第1句】：菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；【第2句】：桂花：可治療咳嗽、痰結、牙痛、口臭等；【第3句】：茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；【第4句】：桃花：促進皮膚營養和氧的供給，滋潤皮膚；【第5句】：玫瑰：補血養氣，緩解乳腺增生，月經不調；【第6句】：月季：有活血調經的作用。

【第20句】：【小心9種毀牙壞習慣,你中幾槍？】①大口啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，是引起牙隱裂最大的禍首。②常啃玉米易導致牙齒松動或脫落。③面包等精制面食會使口腔酸性猛增。④用牙撕包裝。⑤總喝瓶裝水。⑥愛吃薯片和干果。⑦常喝紅茶或葡萄酒。⑧愛吃酸。⑨整天嚼口香糖。

【第21句】：【腳底下的催眠大師】失眠穴在腳后跟，足底中線和內外踝連線的相交處。失眠穴屬于經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，所以稱之為失眠穴。這個穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手勁不夠的話，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。

【第22句】：【吃粽子寶典：老人兒童不易多吃】1警惕返青粽子，不法商家追求外觀鮮綠，泡粽葉時加入化學制劑。鑒別時，原色粽葉顏色發暗發黃，返青粽葉呈均勻青綠色；2粽子可影響病情，患高血壓高血脂的人若食用過量，可增加血液粘稠度；3粽子非人人適宜，老人兒童腸胃功能弱，如過量進食，極易造成消化不良。

【第23句】：【癌癥非一日"養"成】最有力量的是"堅持"，最可怕的也是"堅持"。堅持做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅持運動，你會受益終生；堅持做錯誤的事，一些不良生活習慣如久坐、吸煙、熬夜，短期沒啥傷害，等到一二十年后，你就會后悔——勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

【第24句】：正能量早餐【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現代醫學發現具有防癌抗癌的功效。

【第25句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

【第26句】：【腹部縮緊功】【第1句】：仰面而臥，屈立雙膝。【第2句】：以肚臍為中心揉腹，順逆各30圈。【第3句】：并攏指尖，雙手疊壓，緩緩地從下而上循序按壓。按壓時，口中呼出氣息；手離開時，再由鼻子吸入氣息。【第4句】：以肚臍為中心，指尖快速輕柔地劃圈，順逆各30次。整套手法使胃腸氣血通暢，消除腹部贅肉，增加腹肌肌力。

【第27句】：【晚飯盡量避免吃這些】【第1句】：脹氣食品。有些食品如土豆、紅薯等在消化過程中會發生較多的氣體，從而發生腹脹感，妨礙正常睡眠。【第2句】：辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋蔥等食品，會造成一部分人胃部熾熱及消化不良，從而干擾睡眠。【第3句】：過于油膩，晚餐豐盛油膩，會加重腸、胃工作，也會導致失眠。

【第28句】：【具有抗癌功效的5種健康食物】癌癥，是一個人們不愿面對的話題，誰也不希望這個詞降落在自己和家人的身上。除了定期運動，保持健康的身體，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益處的。以下5種具有抗癌功效的食物，你一定要多吃些：苦瓜、大蔥、西蘭花、玉米及蘿卜。

【第29句】：【警惕不少肩膀疼禍起肺癌】肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結核治療癥狀不緩解，同時突然出現上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時肺尖癌可能已侵犯了神經，要盡快就醫。

【第30句】：【6類食物加快代謝防生病】【第1句】：藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物。【第2句】：紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。【第3句】：菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。【第4句】：西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜。【第5句】：動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。【第6句】：辣椒、花椒等香辛料。

【第31句】：【9種懶人減肥法】①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購物減肥：不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，可消耗每小時144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務。⑧唱歌。⑨自己打理頭發。

【第32句】：【減肥食療方燕麥片粥】原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

【第33句】：【常吃8大補血食物告別黃臉婆】鐵在人體血液中起非常重要作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降。我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。為大家介紹一下什么食物補鐵效果最好:動物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃,動物血液,黃豆及制品,芝麻醬,綠色蔬菜,木耳和蘑菇。

【第34句】：【養生早餐喝啥喲？】【第1句】：豆漿：適合女性，有高血糖或貧血的人；【第2句】：純牛奶：一般人都適合，但需要配主食；【第3句】：早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；【第4句】：粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；【第5句】：果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

【第35句】：【水果的神奇功效】【第1句】：草莓—培養耐心。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。

【第36句】：【晨起含片姜能防感冒】姜最好在早上吃，早上胃中之氣有待升發，吃點姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好鋪墊。每天早晨起床后，先飲一杯水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛開水的碗中燙一下，放在嘴里含10~30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅持食用，對預防感冒大有裨益。

【第37句】：【兩招鑒別豆漿真假】一、看豆漿顏色，別買灰白色的。用黃豆打的豆漿是乳白色或淡黃色，質量差一些的則呈白色或灰白色。而一旦是用豆漿精沖出來的，顏色要淡；二、聞味道。鮮豆漿有豆香味且略帶豆腥味，用豆漿精勾兌的則豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆漿精中的香蘭素散發的味道）。

【第38句】：【酒后出現這癥狀肝臟一定有問題】肝臟是人體解毒的總機關，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的你發覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因為這可能是肝臟向你發出的嚴重警示信號。

【第39句】：【給上班族的營養書】①蘋果：可降低患老年癡呆癥的風險。②牛奶：保障人體神經系統和肌肉骨骼的正常功能。③綠茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有讓肌肉松弛的鎂元素，有助減壓。⑤魚：含有時酸、維生素B【第2句】：B12等，還有養肝補血之功效。⑥大豆：有助提高思維能力。

【第40句】：【養生微文案】不少病人在夏天時吃一點藥血壓就會很容易控制，甚至血壓還會處于偏低狀態，有些患者夏季甚至可以停藥而血壓不高，但一到冬季血壓就不再穩定。因此，季節變換時更要注意監測血壓變化，適時調整藥物，以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。

【第41句】：【經期如何護膚】【第1句】：注意休息保證充足睡眠，對提亮膚色很有效。【第2句】：潔膚品要溫和，不做磨砂和深層清潔。【第3句】：經期油脂分泌旺盛，在油脂較多的T字部位涂平衡油脂分泌的精華。【第4句】：經期皮膚容易過敏，護膚要做減法，盡量減少護膚步驟不給皮膚增加負擔。【第5句】：這段時間肌膚容易受紫外線影響。

【第42句】：【失眠多夢●核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲。滋補養神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、失眠多夢等。趕緊讓睡眠好起來哦，睡覺是最好的抗衰老法。

【第43句】：【避孕套突然破了該咋辦】如果性交時發現避孕套破了，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿勢，這樣可以讓大部分精液從陰道內流出，然后任選一種外用避孕藥(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入陰道深部，殺死存留在陰道內的精子。但在采取上述措施前，仍有懷孕的可能，最好的補救措施是服用抗孕藥物。

【第44句】：【冬季養生提醒】冬天雨水較少，人體易虛火上升。中醫認為，燥易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在飲食調理。可吃些潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

【第45句】：【體質瘦弱的人應該怎么鍛煉？】運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

【第46句】：【春季流感高發，多吃金針菇增強抵抗力，預防禽流感】孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛建議：當下流感多發，平衡膳食可常吃菇類，例如每日食用50~100克金針菇。金針菇價格親民，蛋白質含量比綠葉蔬菜、瓜茄等高2～3倍，不僅可以強身益智、提高免疫力，還有一定的阻止病毒繁殖的能力。

【第47句】：【喝綠茶防精神疾病讓人更聰明】瑞士巴塞爾大學研究發現，飲用綠茶可以增強人們多種認知行為的能力，尤其是工作記憶或暫時記憶。科學家證實，綠茶可以用以治療癡呆癥和其他精神疾病。據分析，綠茶中可能含有能提高大腦突觸可塑性的元素，因此能令頭頂骨和額皮質之間的活動更有效。

【第48句】：【靠維生素C提高免疫力】維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認為僅僅補充維生素C就能提高免疫力，這也是一個誤區。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補充維生素C是遠遠不夠的，除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力。

【第49句】：【七個養胃黃金時間】快節奏的生活致使很多人患有腸胃疾病。七個黃金時間有助胃部的保護：①7:00喝杯溫開水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐補蛋白。⑤13:00打盹兒助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。