【第1句】：【一個羊肉串等于吸50根香煙？】肉類中的蛋白質(zhì)和油脂，在木炭燒烤下會分解成苯并芘、雜環(huán)胺類物質(zhì)等多種有毒成分，均是高活性致癌物。據(jù)調(diào)查顯示，一個肉串在烤制中產(chǎn)生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于吸50根香煙。為了健康，少吃點兒烤肉串吧。

【第2句】：【女性穿錯內(nèi)褲小心得病】甭管是蕾絲內(nèi)褲、塑身內(nèi)褲還是丁字褲，雖然它們都是我們在市面上常見并且銷量不正確的內(nèi)褲種類，可若是從保護私處健康來說，這些超薄、超緊、超小的款式，女人還是能不穿就不穿吧。選擇純棉+淺色的內(nèi)褲，健康又舒適。還有就是要每天更換內(nèi)褲。

【第3句】：【口味淡一點好】昨天一女友，還不到60歲，患了甲狀腺腫瘤，疑似惡性，等待病理切片檢查結(jié)果中。腫瘤科大夫說，近年來，甲狀腺癌的發(fā)病率越來越多，大多數(shù)是日常飲食不注意，碘超標所致。尤其是沿海居民，本身不缺碘，卻還要吃碘鹽，更易超標。建議日常飲食口味清淡，少放鹽。海產(chǎn)品不要吃過量。

【第4句】：【廚師不吃的四樣菜】一知名廚師說，他去飯店很少點四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因為這些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實根本沒經(jīng)過腌這道工序，是因為加了硝酸鈉，才有了煙熏的味道。

【第5句】：人就那樣，如果你只要去熱衷于一件事，那么你就會去為它義無反顧，哪怕有點苦，你都會把這當做一種享受。某個人說過，為了可以把自己體重減下來，他把饑餓當著一種很美好的享受。很難去想象，假如是我，讓我餓上一陣子自己會有什么樣的感觸，但我也熱衷于勞動，熱衷于步奔跑，我自己的生活習慣。

【第6句】：【吃醋的好處】①有助減鹽。在烹飪時可適當加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。②緩解疲勞。醋中含有大量的有機酸，可加快有氧代謝，有利于清除沉積的乳酸，運動后喝一勺醋可以起到緩解疲勞的作用。③促進鈣吸收。在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出。

【第7句】：【起床先疊被】人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質(zhì)污染。

【第8句】：【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

【第9句】：【快速息怒的小方法】【第1句】：降低你的音量與語速；【第2句】：閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；【第3句】：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)你的脖子，放松心情，緩解僵硬；【第4句】：擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；【第5句】：聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；【第6句】：發(fā)揚阿Q精神，自我解嘲；【第7句】：擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

【第10句】：【一口花生半口油，吃堅果一定要適量】很多人一吃堅果就停不下來，堅果分為兩類：一類是淀粉類堅果，如栗子、白果、蓮子；而另一類是油脂類堅果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類堅果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的說法。

【第11句】：【味道的營養(yǎng)1：酸】食物味道不同，營養(yǎng)不同~天然酸味的水果中的酸，大都是有機酸~它包括檸檬酸和蘋果酸。檸檬酸分布在柑橘類果實中（如草莓、菠蘿、石榴）蘋果酸主要分布仁果類果實中（如蘋果、櫻桃、杏、桃）。這些有機酸對調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用~注意，要吃天然的酸哦~。

【第12句】：【總摸臉，小心變丑！】緊張時下意識地摸鼻子，累了用手托下巴……據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時摸臉4次。美國亞利桑那大學研究稱，每【第6句】：5平方厘米的桌子上，細菌數(shù)量超過廁所百倍，接觸后摸臉，極易把細菌傳播給皮膚。皮膚科醫(yī)生惠特尼?鮑指出，常摸臉可能堵塞毛孔，2周后就會出現(xiàn)痤瘡。

【第13句】：【養(yǎng)生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據(jù)其中所添加藥物的不同，性質(zhì)及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內(nèi)熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第14句】：【每日胎教】明朝萬全《婦人秘科·養(yǎng)胎》一書中說：受胎這后，喜怒哀樂莫敢不慎。蓋過喜則傷心而氣散，恕則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下，母氣既傷，子氣應(yīng)之，未有不傷者也。其母傷則胎易墮，其子傷則臟氣不和，病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇，皆稟受不正之故也。

【第15句】：【經(jīng)期后飲食減肥2】除了對食材有所側(cè)重外，在飲食方式上都需要注意。生理期剛過，身體處于低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

【第16句】：【治齒跟動方】中老年人容易出現(xiàn)牙齒松動的情況。這是腎氣不固的表現(xiàn)，在孫思邈《備急千金要方》中有一方：用棉裹生地黃，放于松動之牙齒咀嚼，以嚼出的汁液浸漬牙根，每天4到5次，堅持十天左右會有明顯效果。或者用生地、獨活各等份，切碎后用白酒浸漬一宿，口含之。亦有明顯效果。

【第17句】：【8個健康小細節(jié)】①唇干燥別去舔：唾液蒸發(fā)后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質(zhì)⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現(xiàn)腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第18句】：【肩頸僵硬不是小事！】每日伏案工作的人容易肩頸僵硬，這不但會引發(fā)肩頸疾病，也阻礙肩部以上的循環(huán)暢通，會導致頭疼、面色暗沉等問題。每天洗完澡，趁身體還是熱的，可以做做這個運動，環(huán)節(jié)緊張的肩頸：抬高右臂，屈肘彎至后頸抓住左手肘后向回拉到極限，堅持5秒后放松，再換左臂拉右臂。交替10次。

【第19句】：從五官面相看健康：①鼻子：鼻頭發(fā)紅，脾胃有濕熱；鼻尖紫紅血壓偏高；鼻頭脫皮應(yīng)節(jié)制房事②眼睛：黑眼圈當心腎臟功能；眼白泛黃肝膽有問題③耳朵：耳朵發(fā)黑或變得瘦小是腎虛④嘴唇：唇色暗紅心臟不好，嘴唇泛白提示營養(yǎng)不良或慢性病⑤額頭皺紋多肝臟負擔重；額頭長痘精神壓力大；川字紋說明用腦過度。

【第20句】：【肉類應(yīng)該怎么切】【第1句】：牛羊肉要逆著肉的紋理切。刀和肉的紋理呈90度的垂直。切出來的肉片，如果順著紋理切，就很容易咬不動哦；【第2句】：豬肉：要順著肉的紋理切。如果你向切牛羊肉那樣，逆著豬肉的紋理切，炒出來的肉會散碎；【第3句】：雞肉：雞的肉質(zhì)比較嫩，刀和肉的紋理，只要能有個傾斜的角度就可以了。

【第21句】：【如何增強免疫力】①多食蛋類及乳制品，維持蛋白質(zhì)攝取②攝入維生素和礦物質(zhì)，提升免疫能力③按時按質(zhì)睡好覺，保持免疫力④多食蔬菜、飯前吃水果，活躍免疫系統(tǒng)⑤合理曬太陽，免疫力增加1倍⑥多喝水、多運動，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫機能受損⑧保持快樂心情，激發(fā)免疫潛能。

【第22句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現(xiàn)血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結(jié)、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡(luò)通經(jīng)絡(luò)的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第23句】：【孫思邈養(yǎng)生13法】①發(fā)常梳；②目常運；③齒常叩；④漱玉津；⑤耳常鼓；⑥面常洗；⑦頭常搖；⑧腰常擺；⑨腹常揉；⑩攝谷道（即吸氣時提肛）；⑾膝常扭；⑿常散步；⒀腳常搓。孫思邈大家知道吧？他是中國乃至世界史上著名的醫(yī)學家和藥物學家，被譽為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。

【第24句】：【高跟鞋穿久了給腳減壓3招】①用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。②用冰塊按摩。用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向。③伸展足弓。經(jīng)常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。

【第25句】：【揪摩天突穴治療嗓子發(fā)癢】感冒后有時嗓子會發(fā)癢不已，時時咳嗽，這是外感的風邪在作祟。在天突穴施以手法可以很好地緩解嗓子發(fā)癢，祛痰止咳。具體方法：取適量生姜泡水，然后中指蘸取生姜水指摩天突穴100次左右，然后用食中兩指蘸生姜水，邊蘸邊揪天突穴至出痧為度。

【第26句】：【DIY奶酪焗薯球】秘方：材料：紅薯350g，黃油30g白糖1勺，淡奶油20g，雞蛋黃1個，馬蘇里拉100g榛子果仁20個做法：1蒸好的紅薯碾成泥，與其他材料混合攪拌均勻2像做元宵一樣團成球放在烘焙紙杯里3烤箱預(yù)熱200度后烤十五分鐘左右薯球變成好看金黃色即可。

【第27句】：【失眠與嗜睡的治療】《靈樞·寒熱》說，陽氣盛則瞋，陰氣盛則瞑目。這里的陽指陽蹺脈，陰指陰蹺脈。陰陽蹺脈支配目的開闔。如果黑夜陽蹺脈氣盛，則目不能閉合，表現(xiàn)為失眠；白天陰蹺脈氣盛，則目不能張開，表現(xiàn)為嗜睡。照海穴和申脈穴分別通陰陽蹺脈，調(diào)和陰陽，可用來治療失眠與嗜睡。

【第28句】：【6類純天然皮膚補水劑】【第1句】：含電解質(zhì)的水：哈密瓜、桃子、草莓。【第2句】：含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。【第3句】：含抗癌物質(zhì)的水：西紅柿、西蘭花。【第4句】：含修復(fù)因子的水：菠蘿、櫻桃。【第5句】：含益生菌的水：酸奶。【第6句】：含消化液的水：豆類。吃豆類食品能促進胃腸消化，且具有降脂功效。

【第29句】：【輕度扭傷的按摩治療】治療手腕扭傷最有效的是陽池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強壓10秒鐘才放手，重復(fù)3次；腳踝扭傷時，可按揉解溪穴。指壓要領(lǐng)同前。指壓穴位有助于消腫、止痛。如果劇痛或嚴重腫脹時應(yīng)及時去醫(yī)院救治。如果挫傷嚴重，則勿加以按摩。

【第30句】：【不想胖？暴食48小時內(nèi)糖分清零】一不小心吃了太多？多攝取的食物先是會被作為糖分儲存在肝臟中，如果在接下來的48小時內(nèi)沒有被清零，就會轉(zhuǎn)化為脂肪！所以暴食的第二天一定要多喝熱水促進排泄，盡量選擇流食，多吃蔬菜水果。如果肚子不餓，就先不要吃東西。

【第31句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第32句】：【讓米飯變香的小方法】【第1句】：加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時，按【第1句】：5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。【第2句】：加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

【第33句】：【吃七分飽健康到老】俗話說每餐七分飽，健康活到老，科學也證實吃七分飽可保證營養(yǎng)攝入，長期堅持不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。七分飽是怎樣的感覺？中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院范志紅教授認為，七分飽應(yīng)當是：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。

【第34句】：【警惕信息過剩綜合癥偷襲孩子】親，孩子滴學習負擔已經(jīng)相當沉重，電視、報刊等多種宣傳媒體又發(fā)出大量信息，大大超過了兒童的吸收能力。具有信息過剩綜合征的兒童主要表現(xiàn)是厭惡學習，學習成績明顯下降，甚至有拒學、逃學現(xiàn)象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢、食欲不振等一系列癥狀哦。

【第35句】：【飲食與健康】抗癌蔬菜：科學食用蔬菜對預(yù)防癌癥有積極作用。①紅薯預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌②西紅柿預(yù)防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預(yù)防結(jié)腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預(yù)防癌癥。

【第36句】：【素食者怎么吃更健康？】【第1句】：要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。【第2句】：建議素食者多吃粗糧，少吃精加工谷物，每天至少吃粗糧50至100克。【第3句】：多吃富含維生素C的食物。【第4句】：多吃含鈣豐富的食物。【第5句】：多吃富含或蘿卜素的食物。【第6句】：每天吃一小把堅果。【第7句】：多吃菌藻類的食物。

【第37句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結(jié)消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結(jié)，止痛；橘絡(luò)行氣通絡(luò)，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡(luò)；橘葉疏肝行氣，散結(jié)消腫。

【第38句】：【最強排毒食物，吃了皮膚瞬間變好】環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

【第39句】：【從出生季節(jié)看易得什么病】【第1句】：春季出生：腸胃疾病，學習障礙癥，多發(fā)性硬化癥。這與孕期母體接受日照是否充足相關(guān)。【第2句】：夏季出生：近視，糖尿病。這可能與夏季出生的新生兒眼睛容易受到過多光刺激有關(guān)。【第3句】：秋季出生：過敏。【第4句】：冬季出生：失眠，精神疾病，肥胖。

【第40句】：【戒掉碳酸飲料】美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴重威脅人體健康。

【第41句】：【你不可不知的秋天的5個很厲害】【第1句】：秋天的蚊子很厲害，因為是繁殖季節(jié)，所以叮人更多更狠；【第2句】：秋天的陽光很厲害，秋高氣爽萬里無云，紫外線輻射更直接；【第3句】：秋天的過敏很厲害，秋季花粉以草木類為主，致敏性更強；【第4句】：秋老虎很厲害；【第5句】：秋天缺水很厲害，秋季干燥，應(yīng)多飲水、多吃水果防秋燥。

【第42句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實，洋蔥中含有大量保護心臟的類黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點糖涼拌，對養(yǎng)護血管很有好處，且對糖尿病患者同樣有效。

【第43句】：【身體皮膚干燥起皮怎么辦？】有三點注意：1不要暴曬，吹風。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤。3每天洗澡沒關(guān)系，不在于洗澡的次數(shù)，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時間不要太長，洗浴后趁皮膚潮潤時大面積涂潤膚油。

【第44句】：【冬天，容易讓人忽略紫外線的存在】因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長波(UVA)為主，波長越長，對皮膚的穿越能力也就越強。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因為冬天皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。所以如果不防曬，來年春天很可能會發(fā)現(xiàn)臉上色斑多了很多。

【第45句】：【停止運動后肌肉會不會變成脂肪】停止鍛煉后，肌肉只會變細，會變得較沒彈性，但是不會垮掉，更不會變成脂肪。因為飲食與運動的減量不成比例（就是運動量減少但是飲食還是照舊）或是減少肌力、造成基礎(chǔ)代謝量降低而導致脂肪增加，厚厚的覆蓋住肌肉，并不是由于肌肉減少訓練而松垮。

【第46句】：【養(yǎng)生4寶】【第1句】：大棗：大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)；【第2句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補益中；【第3句】：紅薯：富含纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能；【第4句】：枸杞：適合體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人每天食用。

【第47句】：【晨尿的顏色為什么更深？】尿液顏色會隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會加深。尿的黃色來自于老化的血細胞，它們經(jīng)歷代謝后被分解，以色素沉著劑來到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

【第48句】：【健康養(yǎng)生】眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養(yǎng)。當人體五臟的氣血一開始衰弱時，眼睛得不到五臟的濡養(yǎng)，就會漸漸衰老，表現(xiàn)為眼光無神、眼圈晦暗。生活不規(guī)律、工作壓力大、迷戀夜生活。這些都可能使五臟過度運轉(zhuǎn)，提前一開始衰老。

【第49句】：【早餐宜軟不宜硬】人體的脾臟在清晨困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則易消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好喝點粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。