【第1句】：【7種水果抗皺保濕讓你冬季擁有水嫩肌膚】【第1句】：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。【第2句】：石榴具有很強的抗氧化作用?！镜?句】：胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)。【第4句】：黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生?！镜?句】：葡萄抗老保濕的佳品。【第6句】：檸檬可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。【第7句】：柚子含有檸檬酸。
【第2句】：【治感冒不能靠出汗】出一身汗能治感冒是人們長久以來的認識誤區(qū)，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。
【第3句】：【養(yǎng)生微文案】冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，平時一些簡單動作也能養(yǎng)腎——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。
【第4句】：【日常吃黃瓜的六大禁忌】【第1句】：不宜生食不潔黃瓜;【第2句】：不宜加堿或高熱煮后食用;【第3句】：不宜棄汁制餡食用;【第4句】：不宜多食偏食;【第5句】：不宜和辣椒、菠菜同食;【第6句】：不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。
【第5句】：【洗臉應該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側(cè)均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進面部血液循環(huán)，增強皮膚彈性。
【第6句】：【美妞必學好氣血喝出來】【銀耳雪梨甜湯】做法：【第1句】：銀耳提前用冷水泡開，撕成小朵?！镜?句】：將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖?！镜?句】：雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。（枸杞的量不要太多，否則湯汁會有些微酸）銀耳湯做起來很簡單，只要花點時間煮至粘稠，自然就會好喝。
【第7句】：電腦族必吃5類抗輻射食物：⑴西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果富含抗氧化物西紅柿紅素防皮膚老化⑵豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等含維E十字花科蔬菜和棗、橘子、獼猴桃等含維C水果⑶魚肝油和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等富含維A和β-胡蘿卜素食物⑷芝麻、麥芽和黃芪等含硒的抗氧化食物⑸綠茶、綠豆。
【第8句】：【紫椰菜又稱紫甘藍，俗稱紫包菜】紫包菜含有豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，備受人們的歡迎。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個柑橘的兩倍。紫包菜中還含有豐富的葉酸。患有皮膚瘙癢性疾病，眼部充血患者忌食。
【第9句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經(jīng)常會誤認為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增，從而引發(fā)胡蘿卜素血癥。其表現(xiàn)為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實
【第10句】：【女人7個全天的養(yǎng)生細節(jié)】【第1句】：不要早上起床就光腳丫子；【第2句】：不要長時間穿著過緊的衣服；【第3句】：不要一雙鞋天天穿著不換；【第4句】：牙刷也要經(jīng)常清洗；【第5句】：不要長時間不眨眼睛；【第6句】：不要夾著電話筒講電話；【第7句】：不要隨處倒頭就睡。想要身體健健康康，不要忽視這些細節(jié)哦。
【第11句】：【頸椎保健五步走】【第1句】：換枕頭：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度；【第2句】：改坐姿：頭部微仰，挺胸，自然放松；【第3句】：緩解疼痛不適：熱敷，正確的按摩以及一些有針對性的藥物；【第4句】：局部功能鍛煉很重要，如頸椎操、頸椎瑜伽等；【第5句】：少用電腦多運動。
【第12句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆為心功能正常者出現(xiàn)疲乏、運動耐力明顯減低、心率增加15～20次/分，繼而出現(xiàn)活動時呼吸困難、夜間陣發(fā)性呼吸困難、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是腳腫、腿腫。一旦出現(xiàn)這些征象，應當及早去醫(yī)院就診。
【第13句】：【男人后腦勺長白發(fā)說明腎氣不足】后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。對策：食用羊肉、黃鱔、泥鰍、蝦、核桃、黑豆等。
【第14句】：【成功智慧】【第1句】：只知敬仰君子，不懂籠絡小人，很難有所作為。【第2句】：只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就?！镜?句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜?！镜?句】：只謀建設，不防破壞，很難做出成績?！镜?句】：只友好邦交，不智對仇敵，很難持續(xù)發(fā)展?！镜?句】：只懂拼命掙錢，不懂得健康養(yǎng)生，很難說對自己與家人負責。
【第15句】：【養(yǎng)生】【熬夜上火按兩個穴】熬夜容易耗傷陰氣,身體就很容易上火,出現(xiàn)頭暈,咽喉腫痛,煩熱口渴,便秘,小便黃等癥狀.按兩個穴位也助于降火:第一個是照海穴,按壓時,感到酸,麻,脹即可;按壓時間5～10分鐘即可.第二個是涌泉穴,將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20～30次,晨起和睡前按摩效果較好.
【第16句】：【豆腐4大營養(yǎng)絕配】豆腐不但天然健康，還簡單易做。如果想更好地吸收豆腐的營養(yǎng)，就要這樣搭配：①配點肉，蛋白質(zhì)好吸收；②加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多；③加海帶、紫菜，能多補碘；④放青菜、木耳，更防病。
【第17句】：【慧生活】【第1句】：小小牙簽，細菌數(shù)萬；【第2句】：總打嗑睡，當防血稠；【第3句】：好言好語能治感冒；【第4句】：常吃姜有益健康，蚊蟲叮咬，花露水沒用；【第5句】：牙齒長得亂原因在吃飯；【第6句】：腹部肥胖比臀部肥胖危險；【第7句】：人口中約含細菌500種；【第8句】：常食富有植物纖維食物有益健康；【第9句】：中年人穿著不易太緊；【第10句】：秋天心梗多。
【第18句】：【保持心身健康好習慣】①沒病也要定期體檢；②不渴也要多喝開水；③遇事煩惱也要想通；④沒有喜事也要快樂；⑤有理也要讓人三分；⑥有權也要低調(diào)做人；⑦不覺疲勞也要休息；⑧生活不富也要知足；⑨再忙也要重視鍛煉；⑩沒事也經(jīng)常問候。
【第19句】：【哪些人不宜吃花生】①胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高，很難消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。
【第20句】：【掉多少頭發(fā)是正常】據(jù)專家統(tǒng)計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發(fā)。【第1句】：正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發(fā)；【第2句】：如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發(fā)。
【第21句】：【調(diào)理小兒脾胃中醫(yī)8法則】兒童調(diào)理脾胃的根本在于日常飲食：【第1句】：食貴有節(jié)，忌攝過量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰凍食物【第4句】：食宜細緩、不可粗速?！镜?句】：食前忌動，食后忌靜【第6句】：胃好恬愉【第7句】：食貴有時【第8句】：慎用醫(yī)藥。
【第22句】：【養(yǎng)生提醒】美國《女性健康》雜志列出最佳健康時間表：①早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣②11點前吃甜食③飯后1小時喝茶④飯后2小時喝酸奶⑤6點—18點健身⑥8點和19點—21點sex⑦17點—19點易懷孕⑧21點—23點調(diào)節(jié)免疫力⑨月經(jīng)后3—7天做婦科檢查⑩20點—21點鍛煉大腦
【第23句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發(fā)高燒數(shù)天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。
【第24句】：【從今天起，趕走“負能量”！】①停止抱怨：消極不能改變現(xiàn)實，只會讓你停滯不前；②規(guī)劃未來：制訂循序漸進的計劃，指導你到達想去的地方；③擺脫手機依賴：用這些時間完善自己；④管好身體：保證健康；⑤離開“能量吸血鬼”：和積極的人在一起；⑥充實思想：堅持學習。
【第25句】：【燕麥減少脂肪】燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。
【第26句】：【5種食品保護心臟】【第1句】：酸奶，有助維持健康體重，牙病對心臟亦有影響，喝酸奶有助清除口腔細菌。【第2句】：葡萄干，也含有可對抗口腔疾病的抗氧化劑?！镜?句】：豆類，尤其四季豆，含有許多護心元素，消除膽固醇?！镜?句】：堅果，杏仁、核桃、榛子等含有維生素、礦物質(zhì)等，降低患病風險。【第5句】：黑巧克力，有助免疫系統(tǒng)和血管健康。
【第27句】：【剩飯該怎么處理】一般將食物在60~65度下加熱30分鐘，就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉，存放的這段期間就會滋生大量的有害微生物，吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱，而最好選擇放在蒸鍋上加熱，這樣會減少其直接接觸炒鍋帶來的高溫對營養(yǎng)素的再度損失。
【第28句】：【不同年齡體檢該查什么】25—34歲測血壓、血糖；35—44歲查血脂；肝功能檢查每5年做一次；肺部檢查每5年一次；45—59歲檢查心臟；乳腺癌檢查每3年一次；超過50歲的男性，如出現(xiàn)泌尿問題，要做前列腺檢查；60—80歲每年進行眼部檢查，每兩年進行耳部聽力損傷測試；腸息肉。至少每兩年查一次。
【第29句】：【孕媽媽霧霾天多吃清肺的食物】霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，霧霾天容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第30句】：【紅酒雪梨養(yǎng)眼護心臟】【第1句】：將雪梨削去皮，對半切開，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀【第2句】：選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開后，將切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮15分鐘左右【第3句】：梨色煮成紅色后，離火放涼【第4句】：然后將梨片和煮過的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴實，放冰箱里，隨吃隨拿。
【第31句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮(zhèn)咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮(zhèn)咳藥，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續(xù)停留在呼吸道內(nèi)，是細菌繁衍極佳的培養(yǎng)基，反而容易引發(fā)二次感染，導致肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。
【第32句】：【做到四件事防肺癌】①遠離煙草；②裝修后室內(nèi)存留的氡已是肺癌第二大誘因，因此，裝修材料必須環(huán)保，裝完后不要急于遷入，平時多通風；③注意廚房的清潔通風，減少高溫煎炸；④陰霾天戴上口罩，平時多喝水。
【第33句】：【玩電腦長時間不動彈對肩腰頸都不好】如果電腦是本本的話，最好有個筆記本桌，然后躺床上玩一個小時，把本本側(cè)在床上歪脖子玩半個小時，放在茶幾或者桌子上坐直了玩一個小時，如此輪換，當然比不上鍛煉和休息，但是比長期維持一個姿勢好多了。
【第34句】：【上班族最易忽視這些惡習】早上匆忙沒時間吃早餐，口渴才喝水，水果當主食，由于快節(jié)奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習①飲水不足②水果當主食③宴席不離生食④餐后吸煙⑤食用酒精過量攝入⑥嗜飲咖啡⑦晚餐太豐盛⑧不吃早餐。
【第35句】：【8種東西最該扔】【第1句】：失去彈性的胸罩，易致肩頸脖疼痛?！镜?句】：舊不粘鍋，內(nèi)層涂料易釋放有害物。【第3句】：舊手機，電路板含鉛、汞等大量有害物?！镜?句】：刷毛變彎的牙刷，易藏匿和滋生細菌。【第5句】：褪色的毛巾，易積灰?！镜?句】：剩下的罐頭湯汁，雙酚A含量高?！镜?句】：過期維生素，失去藥效。【第8句】：剩飯剩菜，放冰箱超4天易導致胃痛、惡心。
【第36句】：【五臟各有外候】就是說五官與面部有特定聯(lián)系。就是說面部直接反映了臟腑功能的強弱。若肺虛失潤，就表現(xiàn)為毛發(fā)枯燥，皮膚粗糙、少光澤；心血不足表現(xiàn)為面色黃白，精神疲憊；肝郁不疏則兩目無神，面色白中透青；脾虛濕停則面色萎黃，浮腫虛胖；腎虛則頭發(fā)脫落，面頰疲削，顏面浮腫。
【第37句】：【花生的營養(yǎng)】花生的營養(yǎng)價值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。每日吃5至6?；ㄉ?，就能強健腸道。
【第38句】：【身體三部位易受寒】體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。①腹部：足三陰經(jīng)循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱②下肢：足三陰經(jīng)是從人體下肢內(nèi)側(cè)循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經(jīng)脈到達腹部③頭部和背部。
【第39句】：【推薦給您關愛的女性】陽池穴解決手腳冰冷：陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，然后再雙手交換。
【第40句】：【不同時間喝不同水有助瘦身】①清早起床：淡鹽水，有助于腸蠕動。②工作中：檸檬水，幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝。③午飯前：溫開水，可補充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水瘦身之道。
【第41句】：【腰酸，找命門】腰酸，總感到有涼風滲入，月經(jīng)期尤其嚴重，這是典型的腎陽虛證。有一個實用的家用改善法：每天艾灸命門穴15分鐘。這個穴位有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本，也是背部脂肪最薄的地方，艾灸時，灸葉的溫陽之氣會很容易的進入身體，從而達到溫煦五臟的目的。
【第42句】：【蘋果加菠菜強化血管】蘋果和菠菜搭配，可能更有益心臟。以往研究已證實，一氧化氮含量過低可能增加患心血管疾病的風險，心腦血管疾病也會引發(fā)一氧化氮含量失衡。蘋果富含類黃酮，菠菜硝酸鹽的含量較高，兩者在體內(nèi)會出現(xiàn)化學反應，產(chǎn)生一氧化氮，進而增加血流量，促進血管擴張，增強血管功能。
【第43句】：【加濕器中巧加中藥】【第1句】：金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，有助緩解干燥性鼻炎、咽炎。【第2句】：菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋后加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請辯證使用。
【第44句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片狀，在百會、太陽穴、風池、迎香、合谷諸穴位按摩五分鐘，然后在腳下涌泉穴按摩十五分鐘，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒應配合吃藥。按摩后穴位表面皮膚形成大蒜薄膜，應保持四小時再洗凈。
【第45句】：【柑橘】柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。
【第46句】：【3個不花錢養(yǎng)腎小妙招】【第1句】：吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動?！镜?句】：深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用?！镜?句】：浴足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
【第47句】：四季養(yǎng)生：自然的萬物，最重要的規(guī)律就是時間節(jié)律，一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜臥。只有符合規(guī)律，人體才能健康。同樣的，不健康也可以通過遵循時令節(jié)律來加以改善。
【第48句】：【乳香與沒藥】是活血化瘀中相須配伍最常用的藥對。乳香辛溫香潤，能于血中行氣，舒筋活絡，消腫止痛。沒藥苦泄力強，功擅活血散瘀，消腫止痛。乳香以行氣活血為主，沒藥以活血散瘀為要。二藥參合，氣血兼顧，取效尤捷，共奏宣通臟腑，流通經(jīng)絡，活血祛瘀，消腫止痛，斂瘡生肌之功。
【第49句】：【午睡的五大好處！】【第1句】：每天午睡，有益心臟?！镜?句】：在12至13點間午睡，避免發(fā)胖。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更讓人清醒?？Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進入大腦，不用擔心睡不著。【第5句】：十分鐘的午睡就能提高記憶力和創(chuàng)造性
