【第1句】：【太沖、陷谷緩解乳腺增生】太沖穴屬足厥陰肝經，按摩時方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經，有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應點：很多顆粒或小結節，輕輕一按就很疼。這些顆粒結節揉開，乳房增生隨之緩解。黃帝內經四季養生法》

【第2句】：好久不見，忽然把你想念。輕輕一聲問候，愿你的天空永遠都晴朗，心永遠都年輕，快樂始終陪伴你，健康永遠呵護你，愿開心多保重。

【第3句】：【孩子便秘了怎么按摩】孩子吃多了，影響到脾胃消化，脾就不運作，引起便秘；上火也很容易引發便秘。便秘的治療方法有很多，其中按摩見效比較快。選擇清大腸，用拇指的側面或者指肚，從虎口推向食指尖。力道要均勻柔和，推動要有規律，每分鐘200次左右。還可選清天河水，祛胃火，安眠寧神。

【第4句】：如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂，如果你即使倒下也面向太陽，那么請鍛造心情。

【第5句】：【2招消減頸紋】【第1句】：按摩鎖骨淋巴：用除大拇指外的四個指尖，從耳朵下方沿脖子兩側向鎖骨推按10遍，每天做3次，有助消除代謝廢物堆積，防止脖子皮膚松弛，從而減輕頸紋。【第2句】：鍛煉脖子肌肉：盡量仰頭，下巴朝向天花板，然后張大嘴發啊、咿、啊、咿，有助于提拉臉部線條，防止皮膚松弛下垂。

【第6句】：【健康養生】常吃核桃補充維生素E維生素E具有較強清除自由基的能力，能預防慢性病和機體過早衰老。核桃的維生素E含量遠高于其他堅果，愛美女性、亞健康人群不妨經常食用。

【第7句】：【生姜刮痧降血壓】刮痧具有調心氣、活心血、降血壓的作用。冬季通于心，人心氣較盛，加之此時人衛氣外浮，所以高血壓患者適宜在冬季刮痧。在家可取生姜，把姜塊切正蘸上白酒作為刮痧道具。對于高血壓患者來說，刮痧的部位可選擇肩部和頸部，即風池穴到肩井穴之間的區域。

【第8句】：【產后易患病】【第1句】：病痙：產后失血過多，汗出過多，易感風邪。血虛則筋脈失養，復感風邪，便出現痙攣抽搐等癥狀，致成痙病。【第2句】：郁冒：產后失血、多汗，以致津血虧虛，陽氣偏亢。此時若復感外邪，便發而為郁冒。【第3句】：大便難：由于產后失血、汗多，津虧液耗，大腸失于濡潤，可見大便艱難。

【第9句】：【中醫提示睡眠最佳時間】環球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低于世界水平。至于香港，有調查統計，超過八成在職人士受失眠困擾。有學者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣病。二千多年前的古人已經向世人提示：晚上11點之前睡。

【第10句】：【食物與營養素是怎樣的對應關系】A：【第1句】：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；【第2句】：鐵：源自動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等；【第3句】：鋅：貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等；【第4句】：維生素A：源自動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；【第5句】：維生素C：水果和綠色蔬菜。

【第11句】：幸福：健康是最佳的利益；滿足是最好的財富。講信義的朋友是最好的親戚；沒有煩惱是最大的服氣。

【第12句】：思想可以骯臟，生活必須健康。只要有強壯的體魄才能支撐起一個齷齪的靈魂。

【第13句】：【身體信號告訴你缺什么維生素】①角膜干燥、毛發干枯：缺維生素A。電腦族、業務員多缺乏；②經常性的唇、舌、口腔潰瘍，視物模糊，皮膚粗糙：缺維生素B。白領多缺乏；③乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關節疼痛，牙齦出血：缺維生素C。煙民、熬夜族多缺乏。

【第14句】：【電腦族吃什么護眼】長時間接觸電腦，電腦屏幕光波會損傷眼睛里的視紫質，時間長了，眼睛就會有疲勞感。眼睛疲勞多吃一些含有纖維、多種維生素和礦物質的食物，最有代表性的食物就是甘薯。特別是市面上的紫薯，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

【第15句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強機體免疫功能。大蒜：有助預防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第16句】：【步行鍛煉簡便易行】步行能增強心血管系統功能，幫助心梗，中風的康復。正確的步行方法是挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次3060分鐘，一周累計步行5次。一般以微微出汗為宜，堅持35周可見到成效。

【第17句】：揮別10年，思念如繁星點點，回憶似蜜棗甜甜。情誼拳拳，真心片片，只愿你健健康康，快快樂樂，好運連連，紅紅火火11年。

【第18句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第19句】：生活，就是生下來，活下去，并懂得調解。心不快時，學會釋放；路不通時，懂得拐彎；結不開時，別糾著不放；事難做時，思路轉個方向；人累了，歇一歇；心累了，緩一緩。對于人生而言，健康的活著，就是一種成本。

【第20句】：【生活百科】煙或長時間使用深色指甲油會使指甲變色，每天用半個新鮮檸檬擦拭，連續擦上兩周即可除去污漬。

【第21句】：【紅燒羊排】【第1句】：胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片。【第2句】：將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出。【第3句】：熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。【第4句】：調入醬油、鹽、料酒翻炒均勻。【第5句】：放入蔥、姜和調料盒，加適量清水。【第6句】：燒開后，轉火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

【第22句】：【健康之道】食療最見效的6款美白祛斑粥：【第1句】：山藥枸杞粥——除色斑。【第2句】：什錦水果羹——解暑祛斑。【第3句】：薏仁蓮子粥——美白除雀斑。【第4句】：枇杷紅棗粥——潤肺養顏。【第5句】：西芹牛肉羹——美白保濕。【第6句】：橘子山楂粥——去斑養顏。

【第23句】：【什么體質不宜吃荔枝】荔枝為溫性水果，《食療本草》言：多食則發熱，《海藥本草》亦稱：食之多則發熱瘡。荔枝多食導致生熱上火，故大凡陽盛實熱或故陰虛火旺者均以少食為佳，鮮者食多，即齦腫口痛，或衄血。著名醫家王孟英說，最有效的辦法就是用荔枝殼煮水喝，熱毒即平。

【第24句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名腔上囊，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽尖翅是個藏污納垢的倉庫。

【第25句】：【老醋花生降血壓有妙方】花生在我國一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對高血壓和冠心病有一定的輔助療效。做法：將花生仁煮熟冷卻后，放在有蓋的玻璃器皿中，用優質食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

【第26句】：【養生講堂】女性要防背寒，原因在于女性在月經來前4天左右，雌激素分泌量會急劇減少，從而影響植物神經，使血管收縮，血液循環受阻，因此，這個時期的女性容易畏寒。如果女性使自己的背部長時間處于低溫狀態，會導致寒氣入侵，會使女性畏寒，并引起月經失調。

【第27句】：【紅糖“煎”蘋果：生理期撫慰女性的絕妙小甜點！】【第1句】：鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融；【第2句】：放入切片了的蘋果，依然用小火，慢慢的兩面煎；【第3句】：直煎到兩面色澤很深，蘋果略微脫水的樣子，至少要5分鐘以上，就可盛起蘋果，淋少許酸奶點綴裝盤食用。

【第28句】：【7個消食法拯救吃多了的小伙伴】①對癥消食法：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。②適當走動。③揉摩：按順時針方向，揉上腹部近胃脘處，直到胃脘部感覺舒暢。④服一些助消化藥物：如酵母片、山楂丸等。

【第29句】：【十點半前上床，睡眠最好】深睡眠才是有效睡眠。人在0點-4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人在入睡60分鐘后才會進入深睡眠。因此，晚上十點半前開始進行睡前準備工作，保證11點前入睡，1個小時后順利進入深睡眠，才能保證睡眠質量。洗洗睡吧！

【第30句】：【6個健康常識】【第1句】：皮膚粗糙與食鹽過多有關;【第2句】：經期腹瀉不是正常現象，是分泌水平失衡所致;【第3句】：緊急避孕藥只能一年吃一次，否則會導致卵巢肝腎代謝紊亂;【第4句】：每日帶妝超過五小時會增加皮膚負擔;【第5句】：黑眼圈可能跟婦科疾病有關；【第6句】：每天一杯豆漿能去小腹贅肉，美容養顏補充雌激素。

【第31句】：【酒后急性中毒】很多人過量喝酒時感覺不到胃腸道的反應，第二天清醒后卻會明顯感到頭痛、燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等急性胃腸炎癥狀。這是因為大量飲酒后，肝細胞無法將有害物質乙醛全部處理，而造成急性中毒。

【第32句】：【益智健腦的按摩——開天門】開天門可以醒腦明目，開竅益聰，還可緩解用腦過度后的疲勞。方法：從印堂穴至神庭穴，以兩手拇指進行抹法，由輕至重，5～10次后，擴展到前額，并點按印堂、神庭穴各5分鐘。

【第33句】：【按月份吃水果最健康】反季節水果很多是用一些化學物質催熟、保鮮。不但營養價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

【第34句】：【吃對紅棗一生不老】紅棗可益氣健脾，促進氣血生化循環，抗衰老。①紅棗泡水，養肝排毒；②紅棗泡茶，補氣護嗓；③紅棗熬湯，止咳潤肺；④紅棗煮蛋，補血養顏；⑤紅棗熬粥，安神助眠；⑥紅棗泡酒，血管通暢。小編提醒，大棗雖好也并非多多益善。

【第35句】：【白術煎湯泡腳治跟骨骨刺】李時珍在《本草綱目》里曾引一則案例：察見牙齒日長，名曰髓溢病，用白術煎湯，漱服即愈。腎主骨生髓，若土虛不能制水，則髓溢。現在常見的跟骨骨刺跟髓溢癥的道理也相似。可試試補土制水的方法治療：用白術煎湯泡足跟，每日2～3次，每次20分鐘。

【第36句】：【3種食物晚上7點后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子餓，但美國MSN網健康頻道刊文忠告，以下3種食物晚上7點后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，會刺激大腦，影響入眠。【第2句】：酒類。酒精會干擾你的睡眠節奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物會刺激腸胃，易產生脹氣、泛酸等不適癥狀。

【第37句】：【十二經絡39個易堵點——心經“少海穴”】人體經絡知道路，總有常見的堵塞點，心經的“少海穴”是易堵點，在肘橫紋內端與肱骨內上髁連線中點處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來舒服。如果點按此穴痛感明顯，要每日堅持按揉直到疏通為止，以防范隱患。

【第38句】：【臉色發黃怎么辦？】可以嘗試常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，能使皮膚和肌肉潤澤豐腴。可以將菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血逐步改善膚色。

【第39句】：上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠。

【第40句】：【熬夜多吃5種水果】【第1句】：蘋果：每天吃蘋果，醫生遠離我，蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化；【第2句】：楊桃：含有對人體健康有益的多種成分，有益皮膚；【第3句】：橙子：有利于清腸通便，排除體內有害物質，增強免疫力；【第4句】：檸檬：能去斑、防止色素沉著；【第5句】：葡萄：對保護肝臟效果非常明顯。

【第41句】：【人養十氣】平時多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調養清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對己講原則，堅持守底氣；淡泊且致遠，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

【第42句】：【檸檬水這樣泡】【第1句】：將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放入冰箱冷凍2小時；【第2句】：取出后切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中；【第3句】：放入適量蜂蜜(依個人喜好)，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏；【第4句】：隔天取出2片用溫開水沖泡即可。這樣可以把檸檬中豐富的維生素C激發出來。

【第43句】：【一周變瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白質、糖類和脂肪；周二：藍莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。

【第44句】：【肉、骨燒煮忌加冷水】肉、骨中含有大量的蛋白質和脂肪，燒煮中突然加冷水，湯汁溫度聚然下降，蛋白質與脂肪即會迅速凝固，肉、骨的空隙也會聚然收縮而不會變爛。而且肉、骨本身的鮮味也會受到影響。

【第45句】：我們要多設想一些美好的事物，比如健康強壯富裕和幸福，將那些貧困疾病恐懼和焦慮驅趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠的地方一樣。

【第46句】：專家建議冬天可多吃紅辣椒、胡蘿卜、山楂等食品，或每天喝一杯酸奶，一碗雞湯，都可有效預防感冒。

【第47句】：【養生微文案】大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風讓不少朋友的皮膚一開始出現干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關在開著暖氣的空調間里，皮膚的水分也相應地流失得更快。季吃大白菜有護膚養顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚與養顏效果。

【第48句】：【夏秋之交多吃蜂蜜潤肺養胃】立秋，氣候由濕熱逐漸變得干熱，人容易有口干舌燥、咽喉腫痛以及咳嗽等癥狀。不妨多食用蜂蜜、芝麻、葡萄、胡蘿卜、白木耳、海帶、西紅柿、梨等滋陰、潤肺、養胃、生津的食物；或吃清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配。

【第49句】：【1棵大蔥=七種藥】大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調味②預防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結腸癌的發生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用⑤壯陽補陰⑥發汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

【第50句】：養生三要素：三寒，兩倒，七分飽。三寒是：倒春寒五月寒和秋寒，要保暖。兩倒是子午覺。過兩天是停暖又來倒春寒。得春捂：【第1句】：日夜溫差大于8℃則需要捂。【第2句】：上薄下厚（逐漸減衣，先去上衣，再去下衣）照顧兩頭（頭和腳）；【第3句】：氣溫15℃且相對穩定時，就可以不捂了；【第4句】：不久坐常伸展。

【第51句】：【7道冬春交替養生湯】周一：五指毛桃煲烏骨雞湯：健脾祛濕、利水腫；周二：沙參百合潤肺湯：潤燥清咽；周三：炙百部紅棗白鴿湯：化痰止咳；周四：蘿卜鯽魚湯：消食化滯，明目潤膚；周五：田園蔬菜龍骨湯；周六：山藥小排湯：補鈣，補鐵；周日：香菇雞翅湯：增強免疫力。

【第52句】：【黃豆八大養生功效】黃豆享有“豆中之王”“植物肉”的美稱，以下是黃豆的8種保健養生功效：①預防癌癥；②美白護膚；③降低血脂；④提升免疫；⑤阻止氧化；⑥強健器官；⑦預防耳聾；⑧輔助降壓。

【第53句】：【每天曬太陽】調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

【第54句】：【6種辣味食物夏季最解暑】【第1句】：辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；【第2句】：咖哩（增進食欲，發汗除體熱）；【第3句】：大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；【第4句】：胡椒（消暑散熱，促進食欲）；【第5句】：芥末（消暑醒腦）；【第6句】：蔥（發汗解暑）。

【第55句】：【睡覺時絕不要犯六大禁忌】【第1句】：枕頭過高。【第2句】：枕著手睡。【第3句】：被子蒙頭。【第4句】：張口呼吸。【第5句】：對著風睡。【第6句】：坐著睡。牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。桂圓：桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

【第56句】：【香菇不能過度浸泡和洗滌】更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養。

【第57句】：【聚餐飲食小貼士】①將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，并以蔬菜如大白菜、紅蘿卜、白蘿卜等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鮮搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。還可以做點涼拌小黃瓜、筍絲等，清爽而不油膩。③以清茶或礦泉水代替酒、汽水及果汁等含糖飲料。

【第58句】：【卷腹運動的3個要點】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發力時把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

【第59句】：喝水過多很容易傷腎水對人體有很多好處，但并非所有的MM都適宜大量喝水來潤膚。喝大量的水使得上廁所的次數增多，給生活上帶來不便。雖然有人認為這是在排毒，但這也給腎加重的負荷，容易傷腎，一旦變嚴重了則會造成腎虛。

【第60句】：【大夫第一藥――蘋果】蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

【第61句】：【測血糖尿糖前應停用維C】維生素C是一種很強的還原劑，能與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使檢測結果下降或呈假陰性。因此在化驗血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

【第62句】：【秋季養生禁忌】不分虛實：進補，中醫原則是虛者補之，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對癥服藥才能補氣益血，否則適得其反，會傷害身體，更不要說是補身體了。

【第63句】：【10個街頭攝影小技巧】【第1句】：長焦拍攝【第2句】：背后拍攝【第3句】：盯著長椅(座位)【第4句】：聽覺靈敏【第5句】：拍攝表演者【第6句】：尋找聚集的人群【第7句】：不要忘記背景【第8句】：其他的公共場合【第9句】：廣角拍攝【第10句】：當你被發現。

【第64句】：【突然變得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的癥狀恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

【第65句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡通經絡的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第66句】：【春季吃野菜，不花錢的天然藥】【第1句】：蒲公英——對肝有好處；【第2句】：馬齒菜——治糖尿病；【第3句】：蕨菜——安神作用；【第4句】：苦菜——抑制白血病；【第5句】：桔梗——抗潰瘍；【第6句】：薺菜——健脾補虛；【第7句】：莧菜——清熱利尿，解毒、滋陰潤燥；【第8句】：刺嫩芽——補腎益精；【第9句】：小根蒜——防動脈硬化。

【第67句】：【頭發最愛的14種食物】【第1句】：紅肉。【第2句】：雞蛋。【第3句】：藍莓。【第4句】：三文魚。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：牡蠣。【第7句】：堅果。杏仁、核桃等堅果。【第8句】：雜糧。雜糧（全谷食物）。【第9句】：獼猴桃。【第10句】：水。【第11句】：蕓豆。【第12句】：西紅柿。【第13句】：綠色蔬菜。【第14句】：酸奶。

【第68句】：【8招保持心臟活力】①多吃富含歐米伽-3的食物；②多吃維生素B【第6句】：B【第12句】：葉酸；③每天攝入不超過【第2句】：4克的鹽；④認真刷牙，堅持用牙線；⑤多吃大蒜，降低血液中的膽固醇；⑥多吃洋蔥；⑦烹飪時可以用辣椒粉代替部分用鹽；⑧玫瑰花泡水喝：減輕負面情緒，為血管減壓。

【第69句】：【久坐加速衰老！】久坐除了會對心臟、頸椎、子宮造成危害外，它還是加速變老的元兇！同年紀的人，久坐的人要比愛運動的人DNA衰老快10歲，并且患老年癡呆的幾率也要高出30%。下午工作一兩個小時的你，該起來走一下！

【第70句】：【云門】云，指天地合氣，象征肺中的脈絡。門，出入通達之處。云門，指此處為天地之氣升降之門戶，而肺脈之蔓延羅絡，又有云氣之象也。胸前正中線旁開6寸，鎖骨下緣處。簡易取穴法：當手叉腰時，在鎖骨外端下緣出現一個三角形的凹陷，其中心即是云門。主治咳嗽，氣喘，胸痛，肩關節內側痛。

【第71句】：【健康養生】中醫認為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見原因。眠的發生除了心失所養和脾胃問題外，其他臟腑病變同樣會引起陰陽失調、血氣失和而導致失眠。

【第72句】：年輕人應該裝束得華麗瀟灑一些，表示他的健康活潑，正像老年人應該裝束得樸素大方一些，表示他的矜嚴莊重一樣。

【第73句】：想你知道，這輩子我只愛你一個人，永遠不離不棄，無論你是貧窮還是富有，疾病還是健康，這輩子就跟定你，陪你一起面對接下來的人生，絕不會放開你的手。

【第74句】：【遠離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。

【第75句】：【如何養出好氣色】健康的面色應該是明潤溫和，白里透紅。如果臉色不好，就調理一下吧。臉色偏青：多吃酸味食物，多用熱水泡手腳；臉色偏紅：吃苦味菜，控制情緒；臉色偏白：吃點蔥、芥末、薄荷，多鍛煉；臉色偏黑：吃些海鮮，喝溫水，做面部按摩。

【第76句】：散步的美在于神清氣爽，跑步的美在于活力四射，鍛煉的美在于精神愉悅，運動的美在于健康永駐。全民健身日到了，愿你快樂運動，擁有別樣美麗。

【第77句】：【夏季是中風高發季節】若有中風先兆時，《針灸大成》指出要急灸足三里、絕骨（懸鐘）四處，各三壯，春交夏時，夏交秋時，俱宜灸，常另二穴有灸瘡為妙。常灸足三里和絕骨（懸鐘）二穴，可調理氣血，平衡陰陽，故可預防中風的發生。

【第78句】：【1分鐘頭皮按摩法】【第1句】：輕輕在太陽穴順時針和逆時針打圈按摩各6次。【第2句】：中指從眉心沿中線向后按壓，直到腦后發際處。【第3句】：雙手從眉心往兩側按壓到太陽穴6次。【第4句】：從后腦螺旋向前按摩。【第5句】：手指插入頭發后握拳按摩頭皮。養護秀發又舒緩壓力，試試吧。

【第79句】：【電腦族補血方】紅棗是補血常用食物，可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，治療胃寒胃痛，再放入桂圓就是補血茶了，特別適合使用嗓子頻率較高的人。枸杞不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們.

【第80句】：【上班族保健】①補腦：吃些三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果。②旅游：緩解壓力釋放真我。③挑戰自我：在紙上分別寫下三件自己擅長和不擅長的事，然后試著去做挑戰自己的事——大腦中處理這些事的區域亟待需要長些樹杈。④多交流，多運動。

【第81句】：【飲食健康】六種食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可進入血液專殺癌細胞。②大蒜：營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用。③香菇：含多糖物質和干擾素誘導劑能抑制腫瘤。④牛奶：含多種抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成。⑥蜂乳的抗癌功效。66666

【第82句】：【專家支招壯陽選藥】中醫認為性功能障礙多以腎肝脾心功能失調為主，性功能障礙辨證分以下8種，只有在專家的指導下對癥治療，才有益于康復和增強性功能。腎陰虧損型、腎陽虛弱型、腎陰陽俱虛型、心腎不交型、腎脾兩虛型、氣血不足型、肝氣郁結型、肝經濕熱型。

【第83句】：【養生微文案】上午10時左右和下午4時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

【第84句】：【慢性胃炎的膏方調治】對于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現的，適宜選擇冬令時節進補，更適合于人體的生長規律。冬三月是“生機潛伏，陽氣內藏”的季節，因此，冬至到開春之前這段時間，選擇適當膏方進行調補最為適宜。

【第85句】：《靈樞.陰陽二十五人》說：美眉者，足太陽之氣血多。惡眉者，氣血少。其肥而澤者，氣血有余；肥而不澤者，氣有余血不足；瘦而無澤者，氣血皆不足。

【第86句】：白煮蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭,堅持一段鼻頭會很細很嫩,可以替代去死皮膏

【第87句】：【治療過敏性鼻炎的小偏方】方法：取幾頭大蒜。將大蒜剝去外皮后放入醋中浸泡50天，然后每天取1瓣醋泡的大蒜和一勺醋，用鼻子聞。聞的時間沒有限制，但聞的時間越長，療效就越好。

【第88句】：中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。

【第89句】：棗樹皮香油膏可治燙傷。取棗樹皮適量，用開水洗凈，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患處。

【第90句】：在生活中，我們的身邊總會有這樣一些女孩，她們長相平凡，沒有過人的才華，但是她們溫婉文雅、健康樂觀，所以很多人喜歡她們、贊美她們。這就是來自她們內在的吸引力，這就是浪漫的魅力。

【第91句】：【當今國際流行的十大健康生活方式】（1）少食肉，（2）曬太陽，（3）雨中行，（4）常唱歌，（5）飯后息，（6）挺起胸，（7）靜坐思，（8）天倫樂，（9）步當車，（10）行善事。

【第92句】：【養生警惕：晚餐不當會導致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當，很容易導致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結石。【第8句】：神經衰弱。

【第93句】：【8條防曬箴言】營造夏日好膚色：【第1句】：隔離霜取代防曬霜。【第2句】：曬后修護很重要。【第3句】：補充維生素C。【第4句】：避免紅色、黑色食物。【第5句】：遮陽傘、帽子必不可少。【第6句】：治療便秘。【第7句】：出門時間把握好。【第8句】：眼部防曬莫忘記。

【第94句】：【解決新皮鞋磨腳】把毛巾弄濕，不要太濕向下滴水不行，塞進皮鞋里，捂幾分鐘后取出。皮鞋會吸潮后變軟，然后把舊報紙揉成團，使勁塞里鞋里面，這樣鞋子就不夾腳了；如果是鞋子兩邊磨腳，用圓瓶子在鞋面上用力搟壓幾遍就好了；如果是后邊緣磨腳，就把鞋口撐一撐。

【第95句】：【吃南瓜好處多】秋季是食用南瓜的好時節，它含有豐富的糖類和淀粉，吃起來又香又甜，同時還有以下功效：①富含維生素，維護機體生理功能；②補血美容；③預防中風、高血壓；④消痰止咳。

【第96句】：【處暑養生注意事項】①多睡一小時②多吃清熱安神食物③避免過早添加衣物④注意胃部保暖⑤堅持運動⑥多開窗少開空調⑦護理好臍部。處暑的到來意味著要正式告別夏季了。氣溫也會日漸下降。

【第97句】：【蔬菜告訴你處世之道】【第1句】：茄子：你綠得發青也好，還是紅得發紫也罷，要記得自己只是茄子就好。【第2句】：蓮藕：看人不可觀外相，觀物不看漂亮包裝，處事要多長心眼。【第3句】：卷心菜：直道不行拐個彎，做什么得有層次。【第4句】：竹筍：時時須保養自己，任重道遠，保持年輕的心。--》》

【第98句】：要想保持茶葉中的營養、味道和香氣，沏茶的水溫最好在70℃至80℃之間為宜。

【第99句】：【8大食物掃光女人體內毒素】【第1句】：綠色蔬菜可以中和酸性物質【第2句】：粗糧有利于消化【第3句】：葡萄酒有益心臟健康【第4句】：豆豉提高肝臟解毒能力【第5句】：多吃水果溶解細胞內毒素【第6句】：綠茶富含解毒因子【第7句】：海帶和紫菜凈化血液【第8句】：黑木耳有助于清理胃腸。