【第1句】：【消滅皺紋的食療方法】【第1句】：多吃含軟骨素食物：增強皮膚彈性；【第2句】：多吃含核酸食物：延緩衰老，阻止皺紋產生；【第3句】：多吃含核堿性食物：血液呈弱堿性減輕對皮膚損害；【第4句】：多吃含膠原蛋白食物：增加皮膚貯水功能，滋潤皮膚；【第5句】：多吃含維生素和微量元素食物：防皮下脂肪氧化。

【第2句】：【別被4種標簽誤導】①純天然的不都是自然產品，它只是商家宣傳用語，非國家機構認證標志。②全麥比精制糧食含更多纖維素維生素，但市面上的全麥產品并非全部都由全麥制作。③未添加糖分不代表沒有糖。④無糖我國規定每100克或l00毫升固體或液體食品中，糖含量小于0.5克即無糖。

【第3句】：【職場午休讓你變美】1,清潔牙齒。站立15-30分鐘后才坐下或午睡。讓肌膚透氣。利用1分鐘做個眼部按摩。為自己化一個清爽的工作妝。午后來杯花草茶。中午水果讓身體更健康。嘗試瑜珈動作。午休來點運動。0午休美容。1逛街在于散步減脂和血拼出時尚美麗。2下樓透氣時順便去書店看看書。

【第4句】：【助消化食療方】過節最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是個問題。古人早就遇到這類問題，所以總結了膳食經驗：蘿卜助消化，煲豬骨黃豆白蘿卜湯，滋陰健脾助消化還能預防感冒。另外湯快好的時候加點胡椒，既可以去蘿卜的寒又可以暖胃，還可以讓湯的味道更甜美哦！

【第5句】：【三餐要吃奶、豆、粗糧】生活中人們對奶類、豆制品、粗糧的攝入量遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的推薦攝入量，由此導致骨質疏松和骨折十分常見、肥胖和慢性病人群驟增、結腸癌等癌癥高發。老百姓應該做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝雜糧粥。

【第6句】：【謹慎選擇兒童家具】【1】兒童家具中黏合劑使用劑量大，要注意兒童房間有害氣體甲醛等超標。甲醛釋放污染是造成3—5歲兒童哮喘病增加的主要原因。長期接觸可引起慢性呼吸道疾病、兒童心臟病【2】兒童家具通常色彩鮮艷，可以說越鮮艷的油漆和涂料中的鉛超標越嚴重，兒童房間裝飾可考慮換

【第7句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾??；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第8句】：【澳大利亞風俗習慣】澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國風味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對煎、炒、炸等烹調方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調料品。

【第9句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第10句】：【了解18種健康花】14:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛【第1句】：48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質,24小時光照條件下可吸收室內90%的苯.它還能吸附微粒灰塵.

【第11句】：【護眼要穴：光明】光明，光徹明亮也。光明穴為足少陽膽經的絡穴，與肝經相通。中醫學認為，目為肝之竅，肝血可以濡養筋目，若肝血不足，則兩目干澀昏花。故光明穴可疏通眼絡，養肝明目。常按揉光明穴，可使兩目光明。光明穴位于人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

【第12句】：【生活小秘方：柳葉能治腳氣】腳趾縫潰爛時，摘幾片最嫩的柳葉，將其搓成小丸狀，夾在腳趾縫潰爛處，晚上夾入后再穿上襪子，以防滑掉，第二天就可見效，3天腳氣即可治愈。腳氣大面積發病時，可將嫩柳葉一把加水煎熬，然后用煎熬的溫水洗腳，也可以起到立竿見影的效果，腳氣3~5天即可痊愈。

【第13句】：【女人不同時期補血大法】好氣色讓女人更美麗。女人一生會有很多出血機會，所以補血是女人養生的重要方面。在女人失血的不同時期，哪種補血方法更合適：1，卵泡期枸杞補血。2，排卵期丹參補血。3，黃體期熟地補血。4，經期肉桂補血。5，孕期紅棗補血。6，哺乳期當歸補血。7，月子期阿膠補血。

【第14句】：【心理發現：親密關系恐懼癥】這是一個有趣的心理學現象，并不是一種疾病，主要表現為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關系，卻又擔心自己的感情付出得不到回應，導致焦慮，慢慢地回避親密的關系，與每個人都難以交心。

【第15句】：【養生茶道】品茶如品人。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。一個人喝茶，其意不僅在止渴，而更在于鑒賞其色、香與味，體會其苦、甜與醇，領悟起淡、雅與和。

【第16句】：【正確吃水果】很多人誤以為，蔬菜水果提供的營養素差不多。蔬菜水果中確實含有很多相同的營養素，但是也有很大的差別。就拿鈣、鐵等微量元素來說，水果與蔬菜根本就無法相提并論。蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。

【第17句】：【女性養生抗衰須知】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管和免疫系統健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對身體健康危害極大。

【第18句】：【臉色不好發黃怎么辦】中醫認為臉色不好、臉色發黃屬于濕熱，臉色暗黃則是寒濕，面色萎黃，多為心脾虛弱、營血不足;面黃浮腫為脾虛有濕，還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，多出現在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿卜，導致體內胡蘿卜素異常增高。

【第19句】：【這些蔬菜最好別生吃】【第1句】：富含硝酸鹽的蔬菜如芥菜：硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內微生物作用下，會轉變為亞硝酸鹽，并與胃腸道中的含氮化合物結合成強致癌物。【第2句】：含草酸較多的蔬菜如菠菜：草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收?！镜?句】：野菜。

【第20句】：【肉毒毒素注射劑屬毒性藥品轉給身邊愛美的她！】國家食藥監總局提醒：①肉毒毒素注射劑屬毒性藥品，不當使用可能引起肌肉松弛麻痹，重者引發呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得執業許可證的美容機構做醫療美容項目。③不使用無批準文號、無中文標識的肉毒毒素、玻尿酸。

【第21句】：【千萬不要吃冰品】吃冰品會影響你的循環，循環慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫！盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。可以自己制作冰品，把熱量控制得較低，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如西瓜等。

【第22句】：【小常識:健康飲食的真相】纖維確實在當下打得火熱，食品生產商們甚至開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現在許多營養學家對此持有懷疑態度。所以，在注重營養補充的同時，選擇也是一門學問。

【第23句】：【干燥上火吃甘蔗冬瓜】冬天干燥常常上火，這時可以吃點甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量極高，且有滋補清熱的作用，是很好的清熱水果?？梢灾苯映裕部梢灾鬁?。冬瓜清熱下火，可以清蒸食用，將冬瓜切成塊，清蒸10分鐘，最后澆一些調味汁，吃起來清淡爽口，清熱養胃。

【第24句】：【葵花子抗衰老，南瓜子能降脂！】秋天的南瓜子是最好的！南瓜子脂肪含量比其他種子低，并且含有豐富的必需礦物質，如鐵、鎂和鉀。南瓜子還能抗炎和降低膽固醇?？ㄗ訝I養格外高：它是蛋白質、鐵、葉酸、鋅和膳食纖維的絕佳來源，也是維生素E的最佳天然來源。想健康，多吃籽吧！

【第25句】：【涼拌菜不宜放味精和雞精】天熱，人們都喜歡吃涼拌菜。做涼拌菜的時候最適合放醋來調味兒，不但能增進食欲，還能促進人體對蔬菜中的維生素C的吸收。但用醋調涼拌菜，就不要放味精或雞精，因為味精和雞精里含豐富的谷氨酸，是一種堿性物質，會和醋里的醋酸發生中和反應，不利于人體吸收更多的維生素C。

【第26句】：【心理健康的十大指標】【第1句】：正確地了解自己；【第2句】：生活的目標切合實際；【第3句】：有個性但不張揚；【第4句】：非常顧家，但也廣交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主見；【第7句】：能夠正視自己的缺點；【第8句】：有較強的抗挫折能力；【第9句】：接受環境的變化，彈性地去面對；【第10句】：適度地發泄情緒和控制情緒。

【第27句】：【教你如何燒開水喝最健康】水不能一燒開就喝。自來水經過氯化消毒，氯與水中的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌物。燒小時，首先應將自來水接出后放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最后水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，才是真正的開水哦。

【第28句】：【食療勝于藥療】如今，很多年輕人，對洋快餐情有獨鐘。其實，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結果身體越吃越糟，花錢還不少。平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝于藥療。

【第29句】：【綠葉菜都能用來炒雞蛋】綠葉菜富含葉酸、維C、維E、鈣、鎂等營養素。而雞蛋中含有豐富的優質蛋白和大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，用綠葉菜炒雞蛋不但在色彩上亮麗，能勾起人們的食欲，而且兩者在營養搭配上也起到了很好的互補作用。如果你吃膩了韭菜炒蛋，不妨今天用其他綠葉蔬菜試炒吧。

【第30句】：【你應該為爸媽做的9件事】①每年至少帶他們做一次體檢；②教他們上網、用智能手機；③經常合影；④送些實用的小禮物；⑤保持克制與耐心；⑥經常打電話、發短信；⑦?；丶铱纯矗虎嘧尭改阜判?；⑨挽著他們的胳膊或拉著手。日常小事，并不難做到。為了爸媽的健康開心，就從今天起，一一完成。

【第31句】：【吃保健品注意事項！】1)每次攝取不超過3種：身體無法吸收2)不要重復攝?。撼煞诸愃?、同構型產品擇一就好，因身體已足夠3)選天然食材：天然食材里都擁有這些營養，維持美麗不必花大錢4)注意服用禁忌：有些維他命成分相抵觸、或需要多補充水分，甚至有些疾病不能服用，要特別注意。

【第32句】：【吃土豆有禁忌】土豆是很好的食物，但食用時也有需要注意的地方：①吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去，以免中毒。②切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。③買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

【第33句】：【防痛風復發“三限”】①限嘌呤:含嘌呤高食物，如動物內臟（肝、腎、心、腦等）、海鮮產品、豆類、濃肉湯及菌類等。②限脂肪:脂肪可減少尿酸排出，而高蛋白食物有可能誘發痛風，所以蛋白質也要根據體重按照比例來攝取。③限鹽:鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，痛風患者每天須限鹽在2-5克以內。

【第34句】：【歷代灸法用于治病保健主要有以下幾個作用】【第1句】：溫經散寒：通過對經絡穴位的溫熱性刺激，可以加強機體氣血運行，用于血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹痛、腹瀉等疾病，效果甚為顯著?！镜?句】：行氣通絡：針對由于受風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵襲，導致局部氣血凝滯.......

【第35句】：【愛上洋蔥的6個理由】洋蔥切開不可久放，最好的吃法是生食或清炒幾分鐘（不超10分鐘），愛上洋蔥可以有以下理由：【第1句】：能護心，抗血栓和降低膽固醇。【第2句】：增加骨密度，防骨折?！镜?句】：抗炎，保身體機能正常。【第4句】：防癌，對抗腸癌、喉癌和卵巢癌等多種癌癥?！镜?句】：降血糖，抗細菌感染?！镜?句】：殺菌等功效。

【第36句】：【春筍是素食第青樹林】歷代文人墨客與美食家對其贊不絕口，有“嘗鮮無不道春筍”的說法。春筍以肉質鮮嫩、清爽可口、味道清新、煮不變色、食之不膩等特點被稱為“素食第青樹林”。它含有豐富的維生素和纖維素，常吃有促進腸道蠕動、吸附脂肪、幫助消化和排泄的作用。

【第37句】：【父母對孩子七不責】1對眾不責：眾人面前給孩子以尊嚴。2愧悔不責：已為自己的過失感到慚愧后悔。3暮夜不責：帶著沮喪失落上床，要么夜不成寐，要么噩夢連連。4飲食不責：易致脾胃虛弱。5歡慶不責：高興時忽被責備，傷身。6悲憂不責。7疾病不責：生病時更需要關愛和溫暖。

【第38句】：【餐后不該做的9件事】①吃生果:致非碘性甲狀腺腫②喝茶:致缺鐵性貧血和蛋白質貧乏病③抽煙:加快有害物質接收④飲水:使胃內壓增加并稀釋胃液致消化不良⑤喝汽水:沖淡胃液降落食欲，產生二氧化碳致急性胃擴大⑥吃糖:可導致肥胖⑦狠惡活動:致胃下垂和消化不良⑧看書:可致胃脹胃痛等⑨洗澡。

【第39句】：真正的緣分，日久生情；真正的感情，相互包容；真正的愛情，懂得珍惜；真正的友情，一路支撐；真正的久遠，真誠善良；真正的平靜，心靜平和；真正的從容，靈魂超然；真正的力量，善于思考；真正的財富，身體健康；真正的生活，平談相守；真正的幸福，在于知足；真正的美德，默默奉獻。

【第40句】：【10種常見蔬菜搭配禁忌】①蘿卜與橘子→甲狀腺腫②甘薯與柿子→胃柿石③韭菜與菠菜→腹瀉；韭菜與蜂蜜→心痛；韭菜與牛肉→發熱動火④茄子與黑魚、蟹→傷腸胃⑤菠菜與豆腐→缺鈣⑥南瓜與羊肉→黃疸和腳氣?、咧窆S與豆腐→結石⑧茭白與豆腐→結石⑨芹菜與醋→損傷牙齒⑩芥菜與鯽魚→水腫。

【第41句】：海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b【第1句】：維生素b【第2句】：維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

【第42句】：【心情不好也會導致皮膚病】神經性皮炎的一大因素就是情緒波動、焦慮等誘發的。情緒不暢等精神因素會加重病情。心情越煩躁就越覺得瘙癢難耐，抓撓頻率越高，如此惡性循環，形成米粒大小的淡紅色或褐紅色的疹子。此外，胃腸道功能障礙、內分泌系統功能異常也可能成為致病因素。

【第43句】：【剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收】而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

【第44句】：【午休小貼士】【第1句】：午飯后不可立即睡覺：剛吃完飯就午睡可能引起食物反流，使胃液刺激食管?！镜?句】：午睡時間不宜過長：午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的也不要超過一個小時。【第3句】：午睡最好到床上休息：理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收

【第45句】：【養生】【花椒當歸暖足方】經常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當歸暖足方，溫經驅寒，養血通絡。藥物組成：花椒30克，當歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將以上各味藥入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，兌入溫水泡足30分鐘。每晚一次。此浴足方還可用于治療凍瘡。

【第46句】：【方便取芒果肉和吃芒果不臟手的小竅門】【第1句】：芒果洗干凈沿著果核橫切開，切成2大片；【第2句】：用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮；【第3句】：把果肉向外翻出來，這樣就可以直接吃了，保證不會臟手臟臉哦；【第4句】：如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子把果肉挖出來，看看，挖的很干凈吧。

【第47句】：【葡萄的營養價值】世界葡萄節在北京延慶舉行葡萄是世界四大水菓（葡萄蘋菓桔子香蕉）之首葡萄味酸甘性平能滋養肝腎益氣生津，補血強智明目養筋并能抗衰老長壽，還能降脂軟化血管及抗癌…其中紅葡萄養心安神活血化瘀，黑葡萄補腎抗老，藍葡萄明目長壽，綠葡萄養肝排毒，白葡萄生津潤肺，黃葡萄開胃健脾

【第48句】：【痘印】堅持使用果酸或水楊酸能使痘印更快消失，能促進皮膚細胞新陳代謝。每天還必須使用SPF15或以上的廣譜防曬霜，避免皮膚進一步受損。日曬會阻礙皮膚的自我修復，減緩炎癥性色素沉積恢復的進程。還可使用富含抗氧化劑的產品，能極大的增進皮膚自我修復能力，幫助皮膚制造健康的細胞與膠原蛋白。

【第49句】：【抱顫腹部保健法】雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴；雙小指抵住關元穴；雙拇指抵住中脘穴；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度顫動，每天1~2次。最好在飯后半小時或者在睡前半個小時做，做3～5分鐘即可。這個手法不但可以降糖、降壓，還可治療便秘，減掉腹部多余脂肪。