【第1句】：【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮靜催眠藥安定、解熱鎮痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統產生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！

【第2句】：【兒童高血壓】對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習慣等.為避免肥胖,兒童應飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養成科學飲食習慣,從小培養吃清淡食物的習慣。

【第3句】：【睡前忌吃的食物】①白酒：降低了睡眠質量.②牛奶巧克力：會導致警覺和煩躁不安，難以入睡.③西紅柿沙司：返酸燒心，干擾睡眠.④炒制的堅果：避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡.⑤辛辣食物.⑥加工或煙熏肉食.⑦人參茶：會產生失眠.⑧咖啡.⑨干酪具有提神醒腦作用.⑩濃茶刺激活躍大腦。

【第4句】：【提捏眼眉使眼睛更清亮】眼眉處分布著睛明穴、攢竹、魚腰、瞳子髎、絲竹空、陽白等各經的穴位。此法可以很好地消除眼部疲勞，保健視力，預防近視眼老花眼。方法：閉眼，拇指與食指相對，輕輕將眼眉部的皮膚及皮下組織提起，同時伴以輕輕地捻揉，從眉頭到眉尾，捏5~10次，力量柔和。

【第5句】：【秋季適合吃五種魚】【第1句】：帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。【第2句】：青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。【第3句】：鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。【第4句】：泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。【第5句】：鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

【第6句】：【每日何時喝水更加健康】①早晨起來一杯水：補充水分。②到達辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分，潤腸道。④午飯后不宜立即喝水，半小時后最佳。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養成分輸送到大腦。⑦晚上飯前一杯水：增加飽腹感。

【第7句】：人生多讀書會充滿智慧與快樂。品味書香，書籍滲透人心思想；品味書香，人生體驗隨著閱歷增長；品味書香，思想將會溢彩流光。世界讀書日，愿你讀書多多，幸福隨著眼界開闊，事業隨著閱歷增長，好運隨著書籍增多，健康隨著好習慣永伴身旁。

【第8句】：【肝臟最怕的5件事】①吸煙酗酒:吸煙損害肝臟,酒精引起的肝病發病率達【第4句】：36%.②愛吃油膩:吃太多油膩食品容易導致脂肪肝.③睡眠不足:養肝最好的辦法是臥床休息,保證7小時睡眠時間.④抑郁易怒:生氣、憂愁會直接導致肝細胞缺血.⑤胡亂吃藥;服用多種藥物容易產生交互作用,傷肝。

【第9句】：【八個小竅門防口臭】①生吃食物，喝點果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有豐富的葉綠素，可清潔口腔；④苜蓿芽菜，清潔牙齒，清新口氣⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，飯后嚼一嚼有效去除口腔異味⑦單吃水果，不要與其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌頭。

【第10句】：【九類人家中要常備酸奶】酸奶由純牛奶發酵而成，既保留了鮮牛奶的營養，在發酵過程中還可產生人體所必須的多種維生素，如VB【第1句】：VB2等。9類人常喝酸奶益處更多：①乳糖不耐受者；②糖尿病患者；③高血壓患者；④服用抗菌素者；⑤骨質疏松患者；⑥消化不良者；⑦便秘人群；⑧口臭的人；⑨免疫力低下者。

【第11句】：【心梗如何自救】①及時呼救：如果有心肌梗死可能(如持續15分鐘以上的胸悶胸痛，服藥不能緩解)，應該第一時間撥打急救電話。②控制情緒，減少活動。病人應該盡量立即臥床休息，呼叫他人協助完成其他事情。③如果有吸氧條件是一個比較好的選項。

【第12句】：【八招遠離咽喉炎】咽炎治起來麻煩，預防極為關鍵，八項注意，教你遠離咽炎：①注意好口腔衛生，早晚鹽水漱口②室內空氣濕潤清潔③避免用嗓過度④適量參加體育活動⑤金銀花、野菊花等沖泡每日不定時飲用⑥戒煙酒⑧吞津。

【第13句】：【唱歌可以改善一個人的講話能力】唱歌可以增強記憶力與思想的集中；唱歌通過對理想的探索,有助于個性的形成；唱歌可以發揚一個人的勇氣和耐心；唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，唱歌可以促進新陳謝結實腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃燒。

【第14句】：【多吃黃豆芽】黃豆發芽過程中，更多的鈣、磷、鐵、鋅等元素被釋放出來，發芽后胡蘿卜素、維生素B【第2句】：維生素B【第12句】：維生素E等營養元素大幅增加。人吃豆芽后能減少體內乳酸堆積，消除疲勞，還能預防直腸癌等。

【第15句】：【飲玫瑰花茶要注意】【第1句】：泡玫瑰花時可根據口味調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。【第2句】：最好不要與茶葉一起泡。因茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。【第3句】：因玫瑰花活血散淤作用較強，經期最好不要喝，經量少者可以喝。【第4句】：氣虛較重的女性搭配黃芪或西洋參一起泡茶喝，效果更好。

【第16句】：【藍莓】它是超級抗氧化劑，其中的花青素能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便秘，單寧酸能減輕消化系統的炎癥。每天可食用的藍莓量約個網球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。

【第17句】：【開春多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥癥狀，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋；②薺菜能補鈣，可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等；③萵筍抗過敏，可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等；④韭菜提高抵抗力，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

【第18句】：【9件生理常識】【第1句】：早晨一杯水很重要.【第2句】：手機貼膜會傷害眼睛.【第3句】：不宜用塑料袋保存果蔬.【第4句】：白開水超過3天不能喝.【第5句】：強忍淚水等于慢性自殺.【第6句】：打噴嚏時不能捂嘴.【第7句】：吃海鮮不宜喝啤酒.【第8句】：小便時咬緊牙齒有益健康.【第9句】：爛水果不爛部分也有毒。請轉給你關心的每一個人！

【第19句】：【中醫教你吃板栗】一、板栗性味甘寒，有養胃健脾、補腎強筋功用，可益氣血、養胃、補腎、健肝脾。二、生食有治療腰腿酸疼、舒筋活絡功效。三、栗子所含高淀粉質可提供高熱量，鉀有助維持正常心跳規律，纖維素則強化腸道，保持排泄系統正常運作。但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多易滯氣，不宜多吃。

【第20句】：【10大最傷胃食物排行榜】【第1句】：薄荷：會放松食道括約肌增加泛酸幾率。【第2句】：汽水和果汁：含許多果糖，大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，出現胃腸不適。【第3句】：咖啡：致胃酸分泌過多。【第4句】：西紅柿。【第5句】：乳制品。【第6句】：油膩食物。【第7句】：冷飲。【第8句】：巧克力。【第9句】：豆類。【第10句】：西蘭花。

【第21句】：每天學點健康知識【不銹鋼或鐵鍋熬中藥=毒】因中藥中含有多種生物堿以及各類生物化學物質，尤其在加熱條件下，會與不銹鋼或鐵發生多種化學反應，或使藥物失效，甚至產生一定毒性(絡合物較多時)。

【第22句】：【去除痘疤攝取的食物】痘疤在很大程度上是因為肌膚的愈合能力差造成的，可以在飲食中搭配一些能夠加速皮膚愈合的食物，如百合、綠豆、雪耳、蓮子等都具有均勻膚色的作用。同時，要給皮膚補充足夠的營養，加強皮膚的更新能力，就要多吃含維生素的蔬菜和水果。

【第23句】：【閉氣法補肺氣】《黃帝內經》介紹一種呼吸方法，叫閉氣法，即閉住呼吸，閉氣不息七遍。這種閉氣法可以補肺益氣，增強肺的功能。具體方法：鼻吸一口氣，先閉氣不呼出，盡量堅持到不能忍受的時候，再緩緩用口將氣吐盡，如此反復七次。閉氣時不要過度，因人而異，以免造成憋氣不適感。

【第24句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。

【第25句】：【私密電話躲到墻角悄悄說】對于涉及私密內容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。而一般情況下，建筑物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環境時，也應慎打手機。

【第26句】：【催乳食譜NO.1】大棗煮豬腳原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

【第27句】：【皮脂分泌率】低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，肥胖的人吃低熱量食物時，其身體中刺激皮脂分泌的雄激素水平會下降。因此，建議長痘痘的讀者少吃高熱量食物。盡量增加水果、蔬菜和粗纖維食物。

【第28句】：【6種超級給力減肥食物】①山藥，可促進消化，減少皮下脂肪沉積；②地瓜，可促進腸胃蠕動；③洋蔥，加強消化能力；④綠豆，排出有毒物質；⑤蓮藕，利尿，促進體內廢物快速排出；⑥薏仁，促進體內水分代謝，改善水腫型的肥胖。

【第29句】：【養生茶道】中國人有一個說法：茶如隱逸，酒如豪士；酒以結友，茶當靜品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋喚友。而喝茶還真是一件清靜的事，品茶時，當珍惜每一杯茶，靜靜的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，讓自己的內心進入到一種草木滋潤的怡然自得的心境中。

【第30句】：【步行的7個健康好處】1增強心臟功能，防止心肌梗塞等病。2增強血管彈性，避免動脈血管疾病。3強健腿足、筋骨和肌肉，使關節靈活，促進血液循環和新陳代謝。4可增進食欲和消化，防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥。5清醒大腦，改善精神。6健美體型。7保護環境，消除廢氣污染。

【第31句】：【您不能不知道的喝酒不醉的小竅門】俗話說：“無酒不成禮儀，無酒不成宴席”。可見，“酒文化“已經成為飯桌上的文化了。但是，酒喝多了，不但對身體不好，而且還會耽誤正事。所以，適當的掌握一些喝酒不醉、酒后不受罪的方法還是很有必要的。

【第32句】：【遠離二手煙】與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%—30%。另外，多項研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，應盡量遠離二手煙。

【第33句】：【10個生活小改變幫你踢走癌癥】【第1句】：常吃獼猴桃；【第2句】：有機會就喝杯水；【第3句】：穿不需要干洗的衣服；【第4句】：每天晚餐后散步30分鐘；【第5句】：每天曬15分鐘太陽；【第6句】：少吃高脂動物蛋白；【第7句】：補充維生素；【第8句】：多吃大蒜；【第9句】：不吃過多咸而辣的食物；【第10句】：不吃燒焦或霉變的食物。

【第34句】：【養生微文案】睡眠不足會導致體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展成為肥胖。適量的睡眠才有助于健康。最好的解決方法是每天增加30分鐘以上的有氧運動，可以有效增加基礎消耗率，使身體由內到外的振奮起來，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，盡量不要熬夜。

【第35句】：【常吃花生有5個好處】美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，介紹了花生的五個好處：【第1句】：控制食欲。早餐時吃花生或花生醬，能減少一天的進食量。【第2句】：有助減鹽。早餐時吃點咸味花生，不易導致鹽分過量。【第3句】：穩定血糖。【第4句】：保持心臟健康。【第5句】：減少患結腸癌風險。每周至少吃兩次花生的女性，結腸癌風險能降低58%。

【第36句】：【發質變差是缺什么】頭發的粗細、多少等性狀，有很大程度的遺傳性。不過，如果和平常相比，頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化，通常是健康狀態下降的表現。蛋白質、B族維生素和微量元素的缺乏都會導致發質變差。

【第37句】：【洋蔥該怎么吃】洋蔥生吃可以較好地保留營養成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多。患有胃腸疾患的人還應避免生食洋蔥。吃燒烤時進食一些生的紫洋蔥，既調味又去膩。

【第38句】：【職場人易患3大毛病】在明確工作心態和步驟，學會掌控情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前；③胃病：飲食不定時老胃病高發。

【第39句】：【雷雨前氣候易誘發哪些病】高溫、悶熱、潮濕的雷雨前天氣有利于細菌、病毒的生長和繁殖，使人易患感冒，特點是起病急、發熱重、頭痛、鼻塞、流涕、咽喉腫痛、渾身酸痛乏力等。此外，潮濕悶熱會影響情緒，人因此會心煩、緊張不安、愛發脾氣、難以入睡、多夢易醒等。

【第40句】：冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。下面為讀者朋友介紹如何利用飲食解春困1早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡適口.3攝取足夠的蛋白質.4常吃水果和飲果汁。

【第41句】：【肉末烤茄子】【第1句】：油鍋中放入一半的蔥末、蒜末炒香,再放肉末翻炒,加白糖炒勻,盛出備用;【第2句】：茄子放入微波爐用中火叮1分鐘直到稍微變軟,切一條口子,刷上橄欖油;【第3句】：放入剩余的蔥、蒜放入預熱到170度的烤箱中,烘烤5-8分鐘,然后取出茄子放上肉醬,繼續放入烤箱烤3-5分鐘,最后撒黑胡椒、辣椒油即可。

【第42句】：【按壓天樞穴治便秘】便秘患者在大便時倘若用左手中指點壓左側天樞穴(位于肚臍左側2寸處)，至有明顯酸脹感即按住不動，堅持1分鐘左右，就會有便感;然后屏氣，增加腹內壓，一會兒即可順利排便。

【第43句】：【晚餐進食需謹慎】晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

【第44句】：【婦科疾病】是女性的健康的“第一殺手”，嚴重威脅女性的身體健康，陰道炎在婦科疾病中比較的常見，對女性身體有很大的危害。陰道炎的患病原因是女人都得警惕：【第1句】：很愛干凈，清潔過度；【第2句】：穿著不注意及個人衛生；【第3句】：不潔性生活；【第4句】：濫用抗生素、消炎藥。

【第45句】：【呼吸對了增壽很多年】很多人每天只有20%的肺活量被利用，一生中只使用了肺活量的1/3。深呼吸對健康尤其有5方面好處：【第1句】：有利長壽；【第2句】：輔助降壓；【第3句】：幫助入睡；【第4句】：防治呼吸系統疾病；【第5句】：減壓防癌。最科學的深呼吸方法為：吸——停（屏氣10~20秒鐘）——呼，每次控制3～10分鐘內，每天做兩三次即可。

【第46句】：【每周一兩次魚：猝死降36%】哈佛大學公共衛生學院觀察研究發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，并減少17%的死亡可能。研究還表明，常吃魚能降低哮喘風險，還能滋潤皮膚、提高精子數量。

【第47句】：【細數賴床帶來的4個危害】充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時間超過需要。這種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。【第1句】：戀床損害呼吸系統。【第2句】：戀床損害記憶力和聽力。【第3句】：戀床損害消化系統。【第4句】：戀床擾亂生物鐘。

【第48句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第49句】：【在辦公室怎么睡午覺】盡量不超過30分鐘。健康的午睡以15-30分鐘最恰當，超過30分鐘，便會進入深睡期。午睡太久，剛起來半小時會輕微頭痛、全身無力，由睡眠慣性造成。一個小時緩沖后恢復正常。不過，長時午睡只適用于補充睡眠不足，健康午睡不應超過30分鐘，否則易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。