【第1句】：【常吃5種蔬菜】【第1句】：苦瓜：滋陰降火清毒消暑。【第2句】：花椰菜：清理血管，還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。【第3句】：南瓜：有效地防治高血壓、膽結石、糖尿，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。【第4句】：海帶：降低膽固醇。【第5句】：胡蘿卜：有效解毒，降低膽固醇，也有潤膚、抗衰老作用。????
【第2句】：【哪些事加速皮膚衰老】①經常吸煙；②重復性的臉部活動，如皺眉和瞇眼；③過多日照，形成老年斑；④側身睡覺，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導致皮膚養分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導致皮膚過早衰老。
【第3句】：【教你打造出最完美底妝】⒈保濕噴霧補充水分；⒉雙手醒膚；⒊預熱妝前乳；⒋海綿按壓整臉；⒌遮瑕膏拍打均勻；⒍遮瑕膏遮蓋局部黯沉；⒎按壓蜜粉；⒏用刷子刷上粉餅；⒐修容刷蘸上修容粉；⒑腮紅刷暈染腮紅；⒒高光粉打造肌膚的透明感。
【第4句】：【你的肌膚厭食了嗎？】夏季很多人容易有“厭食癥”，肌膚也會因高溫而出現“厭食”癥狀，導致護膚品不吸收！面對提不起精神的肌膚，可以這樣做：【第1句】：補水保濕，肌膚喝飽水才會變得透亮白凈。【第2句】：去角質，老廢角質增厚，肌膚“進食”力也會降低。【第3句】：做好防曬，防止紫外線刺激。【第4句】：按摩排毒，打開肌膚通道。
【第5句】：【7大熱門瘦臉方法】【第1句】：拔智齒：臉部肌肉要夠薄，但效果甚微；【第2句】：除面部脂肪墊：只能瘦雙頰，雙下巴、方臉不適用；【第3句】：面部吸脂：去脂肪最佳，不能改變骨骼形狀；【第4句】：注射：相對安全，恢復較快；【第5句】：磨骨：重塑面部輪廓，恢復期較難熬；【第6句】：骨整形：讓臉型更小巧；【第7句】：下巴整形：視覺上可拉長臉部線條。
【第6句】：【冷水洗臉】冬季很多MM貪圖舒服，都使用熱水洗臉，其實熱水會使得臉部水分揮發更快，使臉部越來越干燥。最好是使用冷水洗臉，能幫助皮膚保護皮脂層，使臉部不會有緊繃的感覺，如果能洗臉水中加入一兩滴橄欖油效果會更好。
【第7句】：【膠原蛋白可以長期服用】服用膠原蛋白可以為身體補充所需，如果服用了過多的膠原蛋白，多余的膠原蛋白分解成的氨基酸會轉而合成其他人體所需的蛋白質，所以不會對人體有什么影響。而且任何的膠原蛋白產品都不能吃下去即見效，需要長期的堅持服用才會有效果，所以膠原蛋白不僅可以長期服用。
【第8句】：【每個人都有一根千年野山參】關元穴是人體功效最強大的補穴之一。此穴還因其強大的補益功效，而被稱為人身上的千年野山參。人參已經很補了，野人參更是大補，而千年野山參是大補中的大補。所以，每天按揉或艾灸自己的關元穴，可以益腎、美容、強身！
【第9句】：【木瓜嫩膚面膜】木瓜含珍貴天然的水果酵素，可以深層清潔藏在毛孔內的污垢，收斂毛孔，其中維生素b群能復活疲倦的肌膚，給肌膚充滿活力。把木瓜肉用湯匙挖出，放在碗中搗成泥狀，慢慢加入鮮奶和蜂蜜，均勻攪拌成糊狀。洗臉后涂于臉上敷約10～15分鐘清水洗凈。
【第10句】：【面霜保養】面霜是非常重要的，能有效的鎖住水分!在冬天的時候選擇質地稍微粘稠的面霜，而夏天就選擇乳液，乳液的負擔較小，適合夏天使用!乳液與面霜都是為肌膚提供一層鎖水膜，防止水分流失，補充肌膚養分。如果MM們怕面霜會太粘膩的話，可以選擇保濕作用好的乳液作為護膚的最后一步。
【第11句】：【錯誤的洗臉方法】1泡沫型洗面奶洗完后皮膚緊繃，會導致營養流失2，洗面奶功能越多越貴，美容效果越好3用毛巾洗臉會更干凈4用熱水洗臉能更徹底清潔肌膚5帶妝的臉只用潔面乳，就可以把臉洗得很干凈6天熱出汗，每天多洗幾遍臉會更干7使用強效的潔面產品才洗的干凈
【第12句】：【痘痘來襲對癥下藥】：鼻頭痘——胃火過大，消化系統異常，少吃冰冷食物；額頭痘——可能是壓力太大，造成心火或血液循環有問題，應養成早睡早起的習慣；發際痘——因為毛孔堵塞和污染，容易在較悶的發際或眉間形成細小痘痘，加強清潔工作；唇際痘——便秘導致體內毒素積累，都吃高纖維果蔬。
【第13句】：【壞習慣忽略防曬】素顏的女生不要小瞧紫外線威力，尤其是敏感性肌膚女生，有太陽的天氣就要記住做防曬，而化妝的女生，即使涂粉底和BB霜，也是要做防曬準備的。化妝品中雖說有防曬效果，但是不足以為肌膚帶來保護。專家曾指出，涂抹正常的粉底用量的七倍還不足以帶到防曬的效果，所以還是要涂防曬品。
【第14句】：【吃水果找點好心情】【第1句】：草莓—培養耐心補維生素。【第2句】：香蕉—快樂心情。【第3句】：葡萄—增強免疫抗衰老。【第4句】：梨—助器官排毒。【第5句】：火龍果—緩解重金屬中毒。【第6句】：柚子—維護血管。【第7句】：蘋果—防癌癥。【第8句】：西瓜—利尿排毒。【第9句】：荔枝—生血養顏。【第10句】：獼猴桃—降低膽固醇。【第11句】：龍眼—開胃益脾。。
【第15句】：【生活小常識】痘痘告訴你身體哪里生病了：額頭痘VS肝臟、心臟◆鼻翼痘、鼻頭痘VS生殖系統、胃◆唇周痘VS腸◆印堂痘VS心臟◆發跡痘VS毛孔◆左臉頰痘VS肝臟、血液循環◆右臉頰痘VS肺◆腮邊頰痘VS淋巴循環◆下巴長痘VS內分泌失調◆胸口、人中部位VS泌尿與生殖系統◆太陽穴VS膽囊。
【第16句】：【邊睡邊美法則！】入睡后3小時，進入深入睡眠，此時是生成膠原蛋白、促進肌膚新生的成長激素分泌最旺盛的時候。所以提高此時的睡眠質量是做個睡美人的關鍵。有研究表明進入深入睡眠后體溫下降的反差越大就越能快速入睡，所以睡前做運動或是泡澡，令體溫升高，對于加速入睡，提高睡眠質量會很有幫助！
【第17句】：【肌膚缺水原因——外因性】天氣的變化影響著肌膚的水分平衡。一到秋冬換季時,有些人便感到臉頰變得非常干燥，其實這是因為氣溫降低使皮膚微血管收縮,血液無法運送足夠的養分到皮膚,肌膚開始干裂,尤其是臉頰及眼周的肌膚;而過度使用化妝水,若沒有作好鎖水的保養,其實常會導致肌膚干裂。
【第18句】：【紅糖面膜要堅持用】才可以祛斑雖然紅糖面膜具有祛斑的效果，但也不是一次兩次就可以有很明顯的效果的，要最迅速的祛斑就只有激光祛斑了。想要使用紅糖面膜天然安全的祛斑，就要堅持使用，一段時間后才能看到明顯的效果。但是紅糖面膜也不能天天敷，天天敷會讓皮膚變得非常脆弱。
【第19句】：【給肌膚喝飽水】擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝水。水能讓肌膚變得豐盈飽滿，促進肌膚細胞新陳代謝，疏通毛孔，有助于油脂、垃圾的排出，使脂肪粒自行脫落，加幾片檸檬泡進去也是不錯的選擇。
【第20句】：【護膚誤區2：皮膚發炎的時候，用撕拉式面膜來清除黑頭和粉刺】平常的時候，用撕拉式面膜清除黑頭、粉刺、青春痘或者成人痘都有比較明顯的效果，但是在任何暗瘡階段都是不適合的。
【第21句】：【痘印】首先要先了解留下的是痘印還是痘疤，如果是黑色素囤積造成的痘印，可以在爽膚水之后用含有VC成份的去印護膚品，點在痘印處再貼上一片美白面膜利用加壓的方法將美白的成份推到肌膚的真皮層，加速黑色素代謝。每周可以使用1-2次只要堅持一到兩個月就會看到效果哦。
【第22句】：【身體脫水的12個危害[生病]】人體的60%都是水，身體失去【第1句】：5%的水就會發生“輕度脫水癥”。美國《健康》雜志總結了身體脫水的危害：【第1句】：導致口臭。【第2句】：渴望吃糖。【第3句】：影響鍛煉效果。【第4句】：皮膚干燥。【第5句】：危險駕駛。【第6句】：更加疲勞。【第7句】：焦躁不安。【第8句】：身體發冷。【第9句】：肌肉痙攣。【第10句】：頭暈目眩。【第11句】：頭痛發作。【第12句】：導致便秘。
【第23句】：【甘草保濕水美白祛斑】材料：甘草片，做法：準備1--2片甘草片，，碾成粉末。把甘草片粉末到入干凈的小噴瓶內，再倒入約30ml礦泉水。搖勻即可。功效：這款自制保濕水對損傷的皮膚、毛發有修復作用，同時還可以治療色素沉著、治療雀斑等。Tips：敏感性肌膚慎用。
【第24句】：【常吃土豆更年輕】土豆含有豐富的維生素B【第1句】：B【第2句】：B6等B族維生素及大量的優質維生素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質等營養元素，是很好的抗衰老食物。另外，土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效：把新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著；將熟土豆切片，貼在眼睛上，減輕下眼袋的浮腫。
【第25句】：【快速收縮毛孔的方法：去角質】想要擁有零毛孔肌膚，就要定期做好去角質工作，但去角質也要注意分區進行，T區使用磨砂膏，U區使用去角質面膜，這樣可避免對肌膚的傷害，同時也能達到很好的去角質功效，而且去掉角質后，肌膚代謝回復正常，毛孔自然就會收緊了。
【第26句】：【30個寫在臉上的健康密碼】黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的，美國專家說，70%的健康問題臉上都有體現，想了解身體狀況？看看你的臉就知道！30個寫在臉上的健康密碼，從眼睛、嘴唇、臉頰、鼻子、舌頭得出健康狀況，早早預防！
【第27句】：【護膚小貼士】購置新鮮的苦瓜，將苦瓜先冷藏在冰箱里十五分鐘，然后取出切成薄片，直接貼在臉上，十五分鐘以后取下，再去清潔面部，長期做下去，皮膚就能慢慢白皙，在冬季還能為肌膚保濕呢。
【第28句】：【妙用土豆護膚】土豆中的淀粉是皮膚的天然安撫劑，能保護角質層，鎖住水分，使皮膚保持彈性，延緩衰老。因此將煮熟土豆切成片，貼在臉上，則有使皮膚細致、水潤的功效。
【第29句】：【不要對著取暖器敷臉】剛才說在室溫高的地方會利于吸收，有些人會想，直接把臉對著取暖器行不？答案當然是NO！敷面膜是利用隔離掉空氣的原理使得營養成分滲透進皮膚，刺激皮膚連續不斷地大量吸收養分。取暖器不僅不利于面膜吸收，反會讓熱風烘干臉上水份，越做越干燥。
【第30句】：【清潔尤其重要】夏季毛孔雖然較為粗大，但也需要使用較涼的溫水洗臉，柔軟角質層，水溫控制在20－25左右即可。清潔產品使用清潔效力較強的潔面品，如果覺得清潔不到位，可以使用輔助工具－洗臉器，或者直接在洗面后敷深層清潔的面膜，如此清潔效果也是非常不錯的。
【第31句】：【美容DIY】睡前敷面膜皮膚最易吸收營養，一起動手吧~將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點粗鹽，充分攪拌均勻后，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將做好的雞蛋橄欖油面膜儲存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚光滑細致。
【第32句】：【什么導致肌膚出油過多】雄性荷爾蒙會刺激油脂分泌，(每個人體內都有雄性和雌性激素并達到平衡)。所以青春期和生理期等激素變化的階段特別容易長痘痘。溫度每升高1度，油脂分泌會增長10%，壓力和焦慮以及熬夜都會刺激油脂的分泌。親們保持一個好心情很重要喔，可適當戶外運動減壓哦。
【第33句】：【茶葉敷眼】最簡單且最有效的方法，就是用喝完的綠茶茶葉，用紗布包好然后放進冰箱里，早上起來把布包敷在眼睛上，對去眼袋有不小的效果，即使不能完全去除也能減輕眼睛的浮腫。
【第34句】：【哪些因素會誘發痘痘】]【第1句】：父母有痤瘡史，其后代非常容易長；【第2句】：卸妝清潔不徹底和油性皮膚的人更容易長；【第3句】：性格內向或脾氣暴躁的人；【第4句】：生活、家庭、工作、學習壓力大的人；【第5句】：飲食不規律好食辛辣油膩刺激食物和經常熬夜的人；【第6句】：經常便秘的人；【第7句】：易長痤瘡的職業：需長期面對電腦的職業~
【第35句】：【皮膚過敏造成斑的形成】皮膚過敏是造成皮膚斑形成的主要原因，在不適合的季節，使用不適合自己膚質的護膚品，可能會引起皮膚過敏。皮膚過敏在治療的過程中如果過量的接觸到紫外線，皮膚就會為了抵御外界傷害，在臉部有炎癥的部位聚集麥拉寧素，這樣就會導致臉上色斑的形成。
【第36句】：【臉色黯沉，臉上驚現小斑點】對策1：去角質、再按摩（角質薄的菇涼就別湊熱鬧了，除非想當紅蘋果~）早上洗臉后可接著進行去角質，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
【第37句】：【祛印----蘋果珍珠鮮奶汁】材料：蘋果1粒，鮮奶200ml，葡萄干30g；做法：【第1句】：蘋果洗浄切塊。【第2句】：所有材料放入榨汁機榨成汁即可。功效：嫩膚美白，改善痘印肌膚。
【第38句】：【別拿粉刺不當痘！】長痘最可怕的是啥？總有僥幸心理，臉上有粉刺啦，啊，說不定過兩天沒啦。要知道粉刺的成因也是因為過多的皮脂與污垢混合后，堵塞了毛孔哦！這可是痘痘的初期階段，小的時候不消滅它，等到再發展成黑頭，丘疹，膿包，就容易留下毛孔粗大、痘印、痘坑的后遺癥。
【第39句】：【內調黃金搭檔】膠原蛋白是眾所周知的美容圣品，長期補充是可以美白補水、延緩衰老，但是隨著時間的推移，人體的自由基會越來越多，自由基會破壞人體吸收膠原蛋白的數量，而葡萄籽可以消滅自由基，所以蛋白粉跟葡萄籽提取物片是美容養顏的黃金搭檔。
【第40句】：【護膚小貼士】將香蕉去皮取適量搗爛成糊狀后加入蜂蜜拌均勻，然后敷面，10-15分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、凈白，此營養面膜特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，一周二次，可軟化角質凈白皮膚，防止斑點生成。
【第41句】：【防止油煙堵塞毛孔】預防長斑很多人在做飯的時候總是被油煙味籠罩住皮膚，或者被熱油不小心濺到皮膚上，引起皮膚褐色素沉淀，從而形成色斑，因此在廚房忙碌后，記得一定要用清潔力度強的洗面奶清潔皮膚，預防長斑。
【第42句】：【化妝棉的幾大妙用方法！】化妝棉除了拍化妝水、卸妝，還有更多妙用喔！【第1句】：濕敷：化妝棉沾滿化妝水敷在臉上，就是簡易版面膜。【第2句】：促進吸收：化妝棉沾取乳液在皮膚上畫圈按摩，會加速乳液吸收。【第3句】：改善暗沉：用拍完臉部的化妝棉在暗沉處擦拭，能改善暗沉。【第4句】：卸指甲：化妝棉沾取洗甲水卸指甲，不會有脫屑。
【第43句】：【地瓜祛斑面膜】材料：地瓜1個雞蛋牛奶。做法：地瓜洗凈去皮，放進鍋中煮熟，然后搗爛成泥，加入雞蛋清和牛奶減半成糊狀，放涼后敷在臉上，20分鐘后用水洗凈。能夠為肌膚補水保濕，淡化黑斑、黃褐斑，令皮膚白嫩細滑。
【第44句】：【美頸操】第一步：將脖子向前后彎曲，向前要達到胸部，向后時盡量讓頭部和地面平行。第二步：向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌得到充分伸展。第三步：用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。第四步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，重復做6—8次。
【第45句】：【內分泌失調帶來的后果[xb昏]】內分泌失調是導致臉上痘痘恣意橫行的最主要誘因，雄性激素在這場混亂中分泌過多的話就會造成臉上的毛孔增大，膚質變得粗糙不堪，再加上油脂的過度分泌，這就為痤瘡桿菌的繁殖打造了天然溫床。調節內分泌的方法是合理作息，少吃刺激性食物，并保持快樂的心情哦。
【第46句】：【木瓜牛奶美白補水面膜】材料：木瓜、牛奶DIY：將木瓜洗凈去皮，放入榨汁機中榨碎倒入面膜碗中，然后加入牛奶攪拌均勻，把面膜紙放入榨好的果汁中浸泡，完全浸透后，敷臉約20分鐘后洗干凈即可。功效：這款面膜能有效清潔肌膚，美白補水效果都非常明顯。
【第47句】：【健康護膚零食】【第1句】：水果補充維生素；【第2句】：薄荷糖清咽利喉；【第3句】：核桃秀甲；【第4句】：芝麻糊烏發潤發；【第5句】：奶酪固齒；【第6句】：無花果促進血液循環；【第7句】：南瓜子開心果，保持大腦血流量；【第8句】：花生防皮膚病；【第9句】：巧克力美容；【第10句】：大棗，防壞血病；【第11句】：葡萄干補血補氣；【第12句】：奶糖潤澤肌膚；【第13句】：葵花子養顏。
【第48句】：【大部分人的肌膚是混合的！因分區護理！】雖然大部份人總將肌膚分為干、油兩種，但一般最常見的情形是復合性肌膚，即前額、鼻子、下巴（Ｔ型區域）過油；而眼眶或雙頰過于干燥的情形，應該在不同部位使用不同的保養產品，較為全面性。
【第49句】：【亮甲劑】鹽能軟化皮膚和指甲的角質層，小蘇打則能去除指甲上的污漬，恢復指甲的光澤。用法：在一個小碗里，混合一茶勺鹽，一茶勺小蘇打，一茶勺檸檬汁和半杯溫水，把雙手手指放在水里浸泡10分鐘，然后用柔軟的洗手刷擦洗，之后沖凈雙手，涂護手霜。
