【第1句】：【養(yǎng)生】【天氣寒冷干燥，養(yǎng)生做到3防】①防濕護(hù)腸胃。②防燥多潤(rùn)肺：多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護(hù)血管：心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。

【第2句】：【癌癥能被累出來嗎】專家認(rèn)為，人的身體長(zhǎng)年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機(jī)能因此削減，使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中，淋巴瘤首當(dāng)其沖。

【第3句】：【七招讓勃起更有力】多打哈欠也能讓男人勃起更有力？打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮，不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。另外還有堅(jiān)決戒煙、接受輸精管結(jié)扎術(shù)、遠(yuǎn)離情人、性愛別太猛、每天適量步行、充足睡眠。

【第4句】：【橙一致推崇維他命C為抗氧化劑之一】它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

【第5句】：【桑葉水洗頭治脫發(fā)】桑葉水洗頭具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，長(zhǎng)則三四個(gè)月，短則一個(gè)月見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長(zhǎng)發(fā)，止消渴。

【第6句】：【玩電腦長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)彈對(duì)肩腰頸都不好】如果電腦是本本的話，最好有個(gè)筆記本桌，然后躺床上玩一個(gè)小時(shí)，把本本側(cè)在床上歪脖子玩半個(gè)小時(shí)，放在茶幾或者桌子上坐直了玩一個(gè)小時(shí)，如此輪換，當(dāng)然比不上鍛煉和休息，但是比長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)好多了。

【第7句】：【七種辦公室惡習(xí)損健康】大家趕快對(duì)照一下，將中標(biāo)的壞習(xí)慣快快改掉吧 【第1句】：久坐不動(dòng)；【第2句】：飲水過少渴了才喝；【第3句】：長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋；【第4句】：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)； 【第7句】：憋尿。

【第8句】：【第3句】：蒼術(shù)貫仲藥茶：蒼術(shù)、貫仲各等份，預(yù)防流行性感冒。用法是將上述兩味藥共碾細(xì)末，用布包扎，每包30克，沸水沖泡，代茶頻飲。其原理是蒼術(shù)對(duì)感冒有預(yù)防作用，貫仲煎劑對(duì)各種流行性感冒病毒有抑制作用。

【第9句】：【三個(gè)時(shí)刻容易吃錯(cuò)藥】有數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年約有【第9句】：8萬人因用藥錯(cuò)誤死亡。在澳大利亞，用藥錯(cuò)誤約致3%的患者入院。而在這些用藥錯(cuò)誤中，有3/4是能被預(yù)防的。3個(gè)時(shí)間段是用藥錯(cuò)誤高發(fā)期，尤其要引起注意：①剛起床。②睡覺前。③發(fā)病時(shí)。

【第10句】：【在不同的季節(jié)，可以自己配點(diǎn)養(yǎng)生茶】比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個(gè)桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。這些食材被泡了一整天后，晚上還可以嚼著吃掉。66666

【第11句】：【一冬不生病的秘訣】【第1句】：喝熱飲。【第2句】：吃酸奶等發(fā)酵食品。【第3句】：嚼口香糖。【第4句】：喝綠茶。【第5句】：吃深海魚。【第6句】：多吃姜。【第7句】：少喝酒。【第8句】：接種疫苗。【第9句】：少摸鼻子和眼睛。【第10句】：勤洗手。【第11句】：保濕。【第12句】：曬太陽。【第13句】：適度運(yùn)動(dòng)。【第14句】：練瑜伽。【第15句】：冥想。

【第12句】：【如何預(yù)防兒童鉛中毒】(1)勤洗手，勤剪指甲。進(jìn)食前要洗手。(2)清潔兒童玩具。(3)不要帶孩子到鉛作業(yè)環(huán)境附近散步、玩耍。(4)避免攝入含鉛較高的食物，如鉛皮蛋，含鉛爆米花。清晨第1-3分鐘的自來水可能會(huì)被水管鉛污染，盡量不要食用。(5)兒童應(yīng)少吃油膩食物、煎炸食品，脂肪可促進(jìn)鉛的腸道吸收。

【第13句】：【養(yǎng)生微文案】有很多人在喝葡萄酒的時(shí)候會(huì)考慮年份，年份稍久的就會(huì)好一點(diǎn)，釀造工藝成熟的葡萄酒在存儲(chǔ)環(huán)境理想的狀態(tài)下可以存放較長(zhǎng)時(shí)間。但自制的葡萄酒并非越陳越香，由于受酒體本身和存放環(huán)境的限制，都不適合長(zhǎng)期存放，最好在1年內(nèi)喝完，放久了就容易變質(zhì)哦。

【第14句】：?【幾種護(hù)肝蔬菜】【第1句】：大蒜：肝病病人宜熟用，具有抗菌、抗病毒、軟化血管作用；【第2句】：空心菜：解毒、清熱涼血；【第3句】：包菜：對(duì)胃潰瘍和疼痛有效；【第4句】：木耳：益胃養(yǎng)血；【第5句】：海藻：化痰散結(jié)；【第6句】：百合：可防治肝硬化；【第7句】：胡蘿卜：預(yù)防癌變；【第8句】：西紅柿：清熱解毒，涼血平肝；【第9句】：冬瓜：清熱止咳；【第10句】：黃瓜：防治脂肪肝。

【第15句】：【五類藥最易失效變質(zhì)】【第1句】：液體類：是否容易失效過期與劑型有很大關(guān)系。【第2句】：維生素類：維生素C含有抗氧化劑，接觸空氣容易發(fā)生氧化，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)黃，而維生素A和D遇光和空氣易分解失效。【第3句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類、氨基糖甙類。【第4句】：抗生素類：青霉素類、頭孢菌素類。【第5句】：生物制品類：如胰島素。

【第16句】：【養(yǎng)生健康處方】養(yǎng)生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動(dòng)、腹實(shí)、胸寬、意凈、心安。養(yǎng)生十六宜：發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數(shù)叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言

【第17句】：【如何正確洗頭】普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍。

【第18句】：【如何有效戒酒】①讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)喝酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時(shí)借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

【第19句】：【兩種按摩方式緩解腰痛】現(xiàn)在工作壓力大，很多崗位都要長(zhǎng)時(shí)間保持坐、站、彎腰等姿勢(shì)，容易導(dǎo)致腰痛，這里教大家兩種按摩方式來緩解：①摩腰，即摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動(dòng)。②叩腰，即雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感。

【第20句】：【吃石榴神奇好處】石榴含有維生素 C 及 B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。如何挑選石榴：①品種：最甜最好的石榴是黃色的。②表面：購買光澤到發(fā)亮的新鮮石榴。③重量：沉甸甸為宜。④果皮：皮肉緊繃為宜。

【第21句】：【孫思邈養(yǎng)生13法】孫思邈大家知道吧？他是中國(guó)乃至世界史上著名的醫(yī)學(xué)家和藥物學(xué)家，被譽(yù)為藥王，被很多人奉之為醫(yī)神。【第1句】：發(fā)常梳。【第2句】：目常運(yùn)。【第3句】：齒常叩。【第4句】：漱玉津。【第5句】：耳常鼓。【第6句】：面常洗。【第7句】：頭常搖。【第8句】：腰常擺。【第9句】：腹常揉。【第10句】：攝谷道（即吸氣時(shí)提肛）。【第11句】：膝常扭。【第12句】：常散步。【第13句】：腳常搓。

【第22句】：【致胖的7大誘因，你符合幾個(gè)？】原因1：長(zhǎng)時(shí)間久坐；原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖；原因3：褲子尺寸不合；原因4：長(zhǎng)時(shí)間站立；原因5：飲食高熱量、重口味；原因6：雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

【第23句】：【酒后喝綠茶不解酒】很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

【第24句】：【去除頭屑6方法】①洗發(fā)水別胡亂沖沖了事，要沖洗干凈，鬢角、耳后等部位很容易被忽略；②用水將洗發(fā)水搓起泡后再用到頭發(fā)上；③經(jīng)常更換洗發(fā)水的品牌；④用溫水洗頭，水溫過熱會(huì)刺激頭皮過度分泌油脂；⑤少吃刺激性事物，不要過度飲酒；⑥季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)頭皮屑分泌比平時(shí)多，適當(dāng)增加洗頭次數(shù)。

【第25句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團(tuán)細(xì)看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時(shí)候要用筷子翻動(dòng)一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅?zāi)Ｖ校弧镜?句】：輕輕按壓即可。

【第26句】：【春季養(yǎng)生：飲食三原則防止燥火上身】【第1句】：注意食性：不要吃熱量高的食物，也不要吃冷食。【第2句】：補(bǔ)充足量維生素：飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，以提高抗病毒能力。【第3句】：舒肝養(yǎng)血多食菠菜：有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

【第27句】：?【你睡覺的時(shí)候，有沒有抽搐后突然踹了一下腿？告訴你真相】這叫肌抽躍——常在睡覺時(shí)發(fā)生，睡覺時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意了，這表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好哦~

【第28句】：【每天4個(gè)小動(dòng)作,預(yù)防和緩解眼部老化松弛】【第1句】：用指腹推壓顴骨下凹陷處,推壓5秒鐘,再順著脖頸到鎖骨的淋巴流向按摩;【第2句】：無名指按壓太陽穴,每次按壓約5秒,放松1～2秒后再按壓5秒;【第3句】：雙手中指交替向上提拉按壓眉間;有酸脹的的感覺,代表力道剛剛好;【第4句】：輕微觸揉方式按壓下眼瞼,對(duì)改善松眼部老化松弛，很好。

【第29句】：【疏通膽經(jīng)有訣竅】有人早上起來老嘴苦，有人經(jīng)常覺得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是膽經(jīng)有濁氣。這時(shí)，就可以撥動(dòng)陽陵泉。用食指按住這個(gè)穴位 ，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。配合推肝膽經(jīng)效果更好。

【第30句】：【止痛經(jīng)小方法】一則按摩三陰交、女福穴；二則灸三陰交、關(guān)元；三則喝生姜紅糖水，要求趁熱喝；四則試用此方：炮姜10克，益母草30克，紅糖30克，水煎服，或者：蒲黃與五靈脂各等量研細(xì)末，每次一克，溫水沖服，都可幫助止痛；五則熱毛巾熱敷下腹部。

【第31句】：【電腦一族須養(yǎng)肝】電腦一族如果長(zhǎng)期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。【第1句】：早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。【第2句】：多吃綠色的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。【第3句】：保持良好情緒。【第4句】：不要長(zhǎng)時(shí)間在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。

【第32句】：【泡腳養(yǎng)生】醋具有很強(qiáng)的殺菌作用，用醋加入水中泡腳，對(duì)預(yù)防腳氣有著不錯(cuò)的功效。另外，醋對(duì)皮膚有刺激作用，能夠促使血管擴(kuò)張。用醋水泡腳還能夠軟化腳部皮膚，長(zhǎng)期如此，可使腳部更為柔嫩。

【第33句】：【樂觀的人心臟好】樂觀的情緒對(duì)身體有很大的好處。美國(guó)密歇根大學(xué)和哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，樂觀程度高的人心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低了73%。并且樂觀的人會(huì)處理好壓力，讓自己投身于積極的鍛煉之中，從而增強(qiáng)了體質(zhì)，降低了誘發(fā)心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

【第34句】：【嘴巴告訴你】①、嘴角裂：脾有火肺氣不足，綠豆百合湯；②、嘴唇干：肝腎陰虛，枸杞、麥冬泡水喝；③、口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱，菊花或金銀花泡茶；④、流口水：脾腎虛，少吃肉多吃棗。⑤、唇色淺：氣虛，含參片吃紅棗；⑥、唇色紫：血瘀、氧氣不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。。

【第35句】：【白頭發(fā)會(huì)越拔越多嗎？】長(zhǎng)白頭發(fā)的原因主要是由于細(xì)胞制造黑色素機(jī)能降低導(dǎo)致，所以白頭發(fā)越拔越多，拔一根長(zhǎng)十根的說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但是，拔白頭發(fā)會(huì)引發(fā)頭皮炎癥，同時(shí)同一個(gè)毛囊會(huì)生長(zhǎng)出數(shù)根頭發(fā)，如果強(qiáng)硬將白頭發(fā)拔除，會(huì)影響其他健康頭發(fā)的生長(zhǎng)，引起脫發(fā)等，不建議拔白頭發(fā)。

【第36句】：【你家的抽油煙機(jī)有多高】肺癌是可以預(yù)防的，家里抽油煙機(jī)的安裝高度也會(huì)影響肺癌的發(fā)生。廚房油煙是女性肺腺癌的禍?zhǔn)祝鲲垥r(shí)高溫油煙會(huì)產(chǎn)生大量的致癌煙霧，長(zhǎng)期刺激眼和咽喉，對(duì)呼吸系統(tǒng)細(xì)胞組織造成損傷，引發(fā)肺癌。一般抽油煙機(jī)底部據(jù)灶面的最佳高度為90cm。王小金 胡誠(chéng)

【第37句】：【膜力加分手法】1:中指放在眼尾,先稍微提拉眼尾,再從上眼皮至下眼皮畫圈按摩,鍛煉眼輪匝肌.2:由眼尾開始,通過下眼皮到眼頭,再往上眼皮畫圈,疏通眼周淤水. 3:將手指比剪刀狀,輕輕撐開眼尾細(xì)紋,并用無名指螺旋畫圈往上提. 4:仿照彈鋼琴般用中指輕彈眼周,促進(jìn)眼膜成分吸收,順便消除浮腫。

【第38句】：【冷知識(shí)—不吃藥也能治好感冒的七種方法】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了。

【第39句】：【趕走黃褐斑：注意室內(nèi)室外防曬】日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，黃褐斑加重，色斑形成。

【第40句】：【蓮子養(yǎng)心】養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

【第41句】：【養(yǎng)生做到九多九少】一、少肉多豆。二、少鹽多醋。三、少衣多浴。四、少食多嚼。五、少藥多練。六、少車多步。七、少欲多施。八、少慮多笑。九、少言多行。只要將上面這個(gè)九多九少口訣熟記于心，并逐一實(shí)踐，或許你能從中獲益一生。

【第42句】：【乳腺增生外用方】口服藥物效果不理想，有一個(gè)方法可幫助解決乳腺增生的痛脹問題。山慈菇 60g、荔枝核60g、橘核60g、夏枯草60g、當(dāng)歸30g、菊花60g、公英60g、白蒺藜60g、冰片10g、郁金60g。研極細(xì)末，取適量，凡士林和勻，外敷乳腺增生處，往往一天疼痛就會(huì)緩解。(作者：黃金昶)

【第43句】：【每天10分鐘 去小腿贅肉！】這套操針對(duì)小腿肌肉結(jié)實(shí)的mm而設(shè)計(jì)。動(dòng)作1：臉朝地面弓身，邁出小腿，用力保持5秒鐘，同時(shí)另一條腿保持平直。動(dòng)作2：雙手叉腰，依靠小腿肌肉張力，雙腿交替向前跳，跳起來和落地的感覺要盡量輕盈。動(dòng)作3：抬腿時(shí)，關(guān)節(jié)和腳尖要繃直，小腿用力伸平保持5秒鐘換腿。

【第44句】：【名醫(yī)養(yǎng)生要訣】憂多傷神，氣多傷身；事去則忘，事來則應(yīng)；笑口常開，青春常在；酒宜少喝，不可驟飲；食不欲急，急則傷脾；饑不飽食，渴不狂飲；飯后百步，勞逸適度；運(yùn)動(dòng)健身好，勝吃靈芝草；要想身心好，娶妻莫過早；要活九十九，莫貪美貌娘。

【第45句】：【心理導(dǎo)讀】研究發(fā)現(xiàn)，每天一兩個(gè)擁抱產(chǎn)生的保健作用比每天吃一個(gè)蘋果還要好，經(jīng)常擁抱可減低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，戰(zhàn)勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎癥，以及緩解抑郁。

【第46句】：【活絡(luò)通經(jīng)枕】當(dāng)歸、羌活、藁本、炙川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、燈芯草、石菖蒲、桂枝、細(xì)辛、丹參、萊菔子、威靈仙、防風(fēng)各300g，乳香、沒藥各200g，冰片20g。上藥除冰片外，一起烘干，共研粗末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，制成藥枕，令患有頸椎病者枕于頸下。

【第47句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點(diǎn)，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會(huì)造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)，利于人體消化脂肪和其他多余營(yíng)養(yǎng)。

【第48句】：【9個(gè)公認(rèn)壞習(xí)慣讓身體更健康】【第1句】：站著吃飯 【第2句】：起床不立即疊被 【第3句】：常伸懶腰 【第4句】：高抬貴腳 【第5句】：自言自語 【第6句】：飯前喝湯 【第7句】：愛吃冷食 【第8句】：祼睡 【第9句】：張口就唱。

【第49句】：【豆芽并非越長(zhǎng)越好】在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天（長(zhǎng)約4～5厘米）的豆芽營(yíng)養(yǎng)為最好。