【第1句】：【生活中四招護腎氣】1性生活有節制。2飲食調理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯。3保持良好心態。學會控制自己情緒，避免大喜大悲，少動氣。4按摩。經常按摩關元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第2句】：【健康跑步有竅門】怎樣的跑步才能稱為健康跑？這就是根據不同的體質、不同的人群、不同的時期，來用不同的方式、方法去跑。【第1句】：跑速要慢【第2句】：步幅要小【第3句】：跑程要長【第4句】：因人而異【第5句】：注意營養【第6句】：以跑為主。一起學習健康跑步吧。

【第3句】：【愛鼻特別關注】鼻毛相當于一個過濾器，鼻孔有很多鼻毛，可以把很多的灰塵、過敏源、病毒、細菌有一個初步的過濾作用。挖鼻孔容易導致粘膜的損傷，導致鼻孔出血，如果手指上有細菌、病毒的話，還容易造成鼻部的感染。

【第4句】：【家，一個可以停靠幸福的港灣】家，一個可以停靠幸福的港灣，任外面暴風驟雨，它總能給我們提供一個停泊身心、休養生息的避風港，給予這份愛，珍惜這份情，就會永遠幸福。不會孤獨，不會難過，不會悲傷，因為有家，有家人的陪伴，有家人的愛。

【第5句】：【早餐怎么吃精神會更好】【第1句】：喝一杯水，喚醒頭腦。【第2句】：吃高蛋白質食物，思考更敏銳。如豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類等。【第3句】：喝杯咖啡，有提神作用。【第4句】：吃大豆、豆腐、豆漿、豆干、毛豆、雞蛋等等富含卵磷脂的食物，預防大腦老化。【第5句】：吃米飯、燕麥等主食，為大腦提供持續的活力。【第6句】：細嚼慢咽，刺激大腦活動。

【第6句】：【敲打雙腿清肝明目】敲打大腿外側的膽經，有助提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐的毛病。沿大腿外側正中的褲縫線，握拳或用保健捶等輕敲至膝蓋側面處即可。從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。每天一兩次，每次敲打兩三分鐘，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可。

【第7句】：夏季腹瀉高發，用手提捏臍周有助通經活絡，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

【第8句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第9句】：【久坐容易帶來種椅子病】【第1句】：阿爾茨海默病。【第2句】：眼病。【第3句】：下肢血栓。【第4句】：癌癥。【第5句】：致殘。【第6句】：減壽。【第7句】：頸椎病。【第8句】：心臟病。【第9句】：腰椎間盤損傷。【第10句】：糖尿病。【第11句】：痔瘡。如果你不得不常坐，盡量保持正確坐姿：首先保證坐直不前傾；肘部彎成90度；腳平放在地；肩膀放松，手臂緊貼身側；后背部要有支撐，盡量靠在椅背。

【第10句】：【皺紋長在哪里最危險】【第1句】：額頭：和抑郁癥有關。【第2句】：鼻梁：和記憶力有關。【第3句】：臉頰：可看出血管方面的問題。【第4句】：鼻：代表的器官是心臟。【第5句】：眉間：可能代表緊張和壓力。【第6句】：眼周：代表情緒。【第7句】：眼下：排毒能力的標志。【第8句】：嘴上垂直紋：標志荷爾蒙水平降低。【第9句】：唇側：可能是胃病。

【第11句】：【在家里給你的眼睛做spa】平時在家也可以讓眼睛放松放松，為眼部肌膚做個spa。就是在早上，用冰過的茶葉包或者青瓜片敷眼10分鐘左右。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復，并阻止黯沉的形成。

【第12句】：【低糖豆渣芝麻餅干】【第1句】：容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時【第2句】：放入過濾過的面粉，揉成面團【第3句】：把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長條，裹進保鮮膜定型【第4句】：用刀切成片，入烤盤中，擺好【第5句】：烤箱150度預熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

【第13句】：【三大廉價養腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用；②深呼吸：可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【第14句】：【低溫烹調能防癌】一般煎、炸、烤等烹調方式都會達到180～300℃，高溫可能讓食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物發生異變，產生有害物質。紐約西奈山醫學院莎拉博士認為，在高濕度下進行的短時間低溫烹調（100℃左右），比如蒸或煮，能避免食物褐變產生致癌物，還能最大程度地保留營養素，有益健康。

【第15句】：要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。

【第16句】：【白領減壓抗疲勞飲食寶典】①深色葉菜類：卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵。②巧克力：如果想恢復體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。②豆類：含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質。④維生素C：抗疲勞，有助于增強免疫功能。

【第17句】：【秋冬之交最宜吃6種菜】豆芽菜，有利于消除疲勞；胡蘿卜，補脾健胃；菜花，含有豐富的維生素類物質；芹菜，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心腎，健脾胃；萵筍，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

【第18句】：【很多人都用錯了阿司匹林】【第1句】：首先是該不該用的問題。發生心臟病或腦卒中風險超過6%的人，有必要遵醫囑服用阿司匹林。而風險較小、不需要使用的人一旦誤用，其獲益將小于副作用帶來的危害。【第2句】：很多人對阿司匹林的副作用認識有誤。阿司匹林常見的副作用是出血。

【第19句】：【乳房是女性最脆弱的部位之一】按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最后為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

【第20句】：櫻桃色澤誘人、酸甜爽口，還是保健治病的良藥。中醫認為櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經。有補中益氣、祛風勝濕、收澀止痛、養顏駐容等作用。櫻桃雖好但也注意不要多吃，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。櫻桃性溫熱，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。

【第21句】：【保養前，先用熱水泡泡手！】有些女生自體循環不好，總是手腳冰涼。用冰涼的手去擦保養品，吸收也會變差。不如這樣，在保養前用熱水泡手。待手溫上升后再進行保養。這樣做，手部的角質層也能瞬間喝飽水分，避免涂保養品時和臉部爭搶產品。

【第22句】：【頭痛特效穴】著急上火引發的頭痛，以男性最為常見，許多人因各種壓力起急冒火，全身的血液好像沖到腦子里，頭疼得厲害。情緒因素是引發疾病的一大類原因，抑郁、惱怒會導致肝陽上亢，點百會、揉風池，可緩解此類頭痛，平日里頭疼的朋友也可自己點揉這兩個穴位。

【第23句】：【不堅持每天刷牙患癌風險增兩倍】口腔癌是最常見的口腔腫瘤，我國是世界上口腔癌六大高發國家和地區之一。調查顯示，不能堅持每天刷牙的人群，舌癌風險發生增加【第2句】：1倍，發生口腔其他部位腫瘤的風險增加【第2句】：4倍，刷牙很重要不要偷懶哦。

【第24句】：【身高與患癌風險有關？】美國癌癥研究學會發行的《癌癥流行病學、生物標記與預防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風險更大。研究發現身高每高10厘米，婦女患癌風險就升高13%。調查指出，在調整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風險有關。

【第25句】：【如何由煩惱變開心】【第1句】：列一張表，記下所有令你高興的事；【第2句】：破費一點，買件你一直想得到的東西；【第3句】：給周圍環境添置點什么；【第4句】：拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事；【第5句】：買一盒新花草或一束花；【第6句】：打掃和整理你的環境；【第7句】：做無名好事；【第8句】：拜訪一位你很久未見面的朋友；【第9句】：對誰都笑臉相迎。

【第26句】：【14個健康習慣幫你遠離癌癥】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃獼猴桃⑷多吃葡萄⑸補充維生素增強免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天曬15分鐘太陽⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂動物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防結腸癌⑿少穿干洗衣服防肝腎癌變⒀房事帶套防宮頸癌⒁晚餐后散步半小時防乳癌。

【第27句】：【站在孩子的角度了解孩子】在孩子哭時，大人往往覺得很煩，但如果只是拿個玩具或食物給他，并不能滿足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他說話。成人要了解孩子，就得觀察、思考，不妨在喝斥孩子不許哭老實點之前，也從孩子的角度考慮一下他的傷心情緒。

【第28句】：【部分土榨散裝花生油致癌物黃曲霉毒素B1超標近15倍】有社會機構向南方日報報料，其對茂名、陽江、云浮、湛江、肇慶等地市的抽檢發現，一些小作坊的土法壓榨散裝花生油樣品黃曲霉毒素B1超標較普遍，最高超標【第14句】：5倍！黃曲霉毒素B1具強致癌性，長期低劑量攝入將增患肝癌幾率！

【第29句】：【下午3點后就別午睡了】上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明提醒，下午3點以后，就不要再午睡了。否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠。建議把午睡時間定在午飯后1點鐘左右為佳。

【第30句】：【生病時候不能吃的東西】【第1句】：感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒【第2句】：咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食【第3句】：急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒【第4句】：腸炎：香蕉,蕃石榴【第5句】：心臟病：暴飲暴食,高膽固醇,太咸的食物【第6句】：糖尿病：酒,油膩,高熱量食物【第7句】：痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物【第8句】：失眠癥：辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜。

【第31句】：【寶貝常感冒好不了7絕招增免疫力】唉!醫生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?這是許多學齡前家長常有的疑問.兒科醫生表示,想要提升孩童免疫力其實很簡單,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手煙等7絕招,就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境.

【第32句】：【快速修復痘印妙招】【第1句】：用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長。【第2句】：將維生素c或維生素e涂抹在疤痕處，再反復按摩。【第3句】：薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚。【第4句】：飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物~不要痘痘留下的痕跡。

【第33句】：【數數你身邊的癌癥之最】①中國人得的最多的癌：肺癌。②孩子最容易得的癌：白血病。③最有男人特色的癌：前列腺癌。④最有女人特色的癌：乳腺癌。⑤最能避免的癌：子宮癌。⑥最早可能被消滅的癌：宮頸癌。⑦治療效果最好的癌：乳腺癌。⑧病情最溫和的癌：甲狀腺癌。

【第34句】：【生活小竅門】感覺筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，更需要把地筋揉出來才好；有人的地筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，象是一根麻繩，五十歲以上的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞等諸般原因，現已肝氣衰弱需要常揉此筋。

【第35句】：【淘米水的10大神奇功效】①用淘米水洗手可使皮膚滋潤光滑。②用淘米水刷洗碗碟。③用淘米水刷洗新沙鍋。④去除案板腥臭味。⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹。⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物。⑧除掉油漆味。⑨使衣服潔白一新。⑩毛巾變白變軟。

【第36句】：【胃腸負擔加重】人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃腸發生痙攣性收縮，另外炎熱天氣過后，人的食欲也會隨之有變得旺盛，胃腸的負擔加重。容易導致胃病的復發或者加重胃病。秋季要注意合理膳食，少吃多餐，定時定量進餐，同時要戒煙戒酒。

【第37句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時進行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經正常的女性，一般乳腺自查應每月1次，每次月經后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時期。

【第38句】：【專家：父教普遍缺失易致女孩戀父、男孩女性化】中國青少年研究中心曾發布的《報告》顯示：在高中生首選傾訴對象中，中國父親的排名是中日韓美四國中最低的。武漢大學(深圳)心理健康研究所所長戴影頻認為，父親的缺位會造成女孩戀父；會讓男孩女性化、不敢承擔責任。爸爸們，別太忙了。

【第39句】：【保護心臟的簡便方：三七西洋參粉】現在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養。推薦一個針對心臟經脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

【第40句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整。【第4句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第41句】：【增強免疫力、防衰老】在全菜日我建議多喝菜湯，不過蔬菜煮成的湯，不加一點肉，味道稍遜，且欠缺了蛋白質。不妨加入白腰豆，可彌補蛋白質，也有增強免疫力、防衰老等功效，而且味道變香濃。

【第42句】：【杜仲治足跟痛】這次說一個治療慢性足跟痛的秘方。炒杜仲10g，制附子10g，豬腎3個。將豬腎切開去凈中心白物洗凈，放入制附子，杜仲，然后用苧麻捆住放鍋上蒸1小時以上，每日吃1個豬腎。3日服完，如無效，再服1-2次。此方補腎作用較強，只適合老年人慢性足跟痛。

【第43句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第44句】：【五心煩熱】指的是心煩不安，同時伴有兩手心兩腳心的發熱，尤其在晚上睡覺時更加明顯，同時會伴有盜汗失眠，這是陰虛火旺的表現。勞宮穴和少府穴分屬心包經和心經，五行屬火，具有清心火、安心神的作用。同時配合足心腎經的涌泉穴，滋腎水。三穴同用，滋腎養陰清熱，虛煩亦解。

【第45句】：【哲理感悟文案】孔子曰：“三人行，必有吾師。”現實生活中，人人可為師。路遇行乞者，可知不勞動者不得食；看望多病者，可知健康乃人生之本；扶持貧弱者，可知善良與憐憫；常思辛苦者，可知感恩與尊重；同情失敗者，可知教訓與寬容；學習智慧者，可知哲理與胸襟；敬佩成功者，可知毅力與奮進。人人可為師，人人可為鏡。

【第46句】：【這些癥狀警惕小中風】男性刮臉時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，且說話不清(也可不伴)，一兩分鐘后完全恢復。這是由于轉頭扭頸時引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致顱腦供血不足，誘發一過性腦缺血癥狀，盡管恢復很快，但足以提醒缺血性中風隨時可能發生。

【第47句】：【杏仁——防脫發】杏仁含有大量的維生素B【第6句】：維生素E，以及鐵和鋅。這些營養素是對人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營養素。除此之外，營養維生素E還能夠幫助我們頭發的健康生長，防止頭發出現枯燥、發白，以及脫發的困擾。

【第48句】：【何首烏可能會傷肝】經過炮制的首烏有補肝腎、益精血、烏發等作用，而生首烏能解毒、通便，但有一定毒性，不建議自行使用。報告提示，選用首烏不符合適應癥、吃未經炮制的生首烏、長期大量服用、個體差異等，都可能引起肝損傷。首烏引起的肝損傷在停藥一段時間后可自行恢復。

【第49句】：【大姨媽真的會傳】所謂的女性經期互相傳染，是由于平時生活工作在一起的她們，可能面對同樣的壓力、情緒等，再加上彼此間密切接觸，會受到彼此激素的影響，時間長了月經期就會趨于一致，是很正常的現象，不必過分擔心。