【第1句】：【給發型來個優雅轉身：優雅反轉低馬尾】【第1句】：將蓬松卷發聚攏后用皮筋綁起來，切記馬尾不能扎的太緊?！镜?句】：將馬尾的中間撥開一個洞，然后將馬尾尾部的頭發反轉后穿過去?！镜?句】：調整好反轉后的馬尾的造型，在皮筋處夾上華麗的鉆飾發夾即可。

【第2句】：【如何用化妝來讓自己顯得氣色好】用粉色或珊瑚色妝前乳來調整膚色。在臉中用粉底液寫一個大大的水字，均勻涂開，既照顧到重點部位又不失掉透明感，然后用保濕蜜粉輕輕撲上。如果眼神疲倦，則要慎用咖啡色睫毛膏，黑色眼線和黑色睫毛膏的搭配就很好。亞光和黃色系唇膏則要回避為妙。

【第3句】：【多吃會變丑的12種食物】【第1句】：餅干等精制谷物導致肥胖?！镜?句】：咖啡過量致口臭、黃牙?！镜?句】：酒精影響眼和皮膚?！镜?句】：食鹽，易致身體膨脹?！镜?句】：糖，令皮膚瑕疵?！镜?句】：油炸食品，易長痘痘?！镜?句】：醬料，傷臉?！镜?句】：醬油，易令面部浮腫。【第9句】：白面包，傷皮膚?！镜?0句】：熟食，易變胖變老。【第11句】：軟飲料，加速皮膚老化?！镜?2句】：薯條，易使毛孔變大。

【第4句】：【不要一起吃的食物有哪些】【第1句】：蝦維C=中毒;【第2句】：感冒藥可樂=中毒;【第3句】：雞蛋忌糖精同食;【第4句】：豆腐忌蜂蜜同食耳聾;【第5句】：海帶忌豬血同食便秘;【第6句】：土豆忌香蕉同食生雀斑;【第7句】：牛肉忌紅糖同食脹死人；;【第8句】：狗肉忌黃鱔同食則死;【第9句】：羊肉忌田螺同食積食腹脹;【第10句】：芹菜忌兔肉同食脫頭發;【第11句】：西紅柿忌綠豆傷元氣;【第2句】：鵝肉忌鴨梨同食傷腎臟。

【第5句】：【護膚小課堂】因為皮膚缺水，所以油脂就會分泌的更旺盛，而油性的皮膚又特容易吸附灰塵，灰塵在毛孔里堆積久了會導致毛孔粗大，油脂跟空氣接觸氧化就會在毛囊里引起發炎，導致長痘痘，而且皮膚看上去會特別的暗沉無光澤，泛油，毛孔還會變的特別粗大，一點都不美麗！

【第6句】：【花粉的美容之功效】花粉含豐富的核酸，并含有較多的蛋白質、21種氨基酸、脂肪、醇類、B族維生素、酶類、激素、多種礦物質和微量元素，能滋養皮膚，保持細胞的活力，使皮膚細膩光滑，與蜂蜜搭配，可以抵抗色斑，使皮膚煥發活力。

【第7句】：【簡單眼線】【第1句】：以眼尾畫到眼中的方向，從睫毛內側黏膜處開始下筆畫（輕拉眼皮范圍更明顯)【第2句】：手指輕拉眉頭，在睫毛內側畫出從眼頭到眼中部位的眼線（眼頭內側要畫到)【第3句】：從下睫毛內側的眼尾畫眼線到眼中，再從下眼頭畫到眼中【第4句】：用棉花棒輕輕點過整個下眼線，讓顏色更自然不會太黑（輕點眼線處）

【第8句】：【上火長痘痘吃梨排毒】梨是很好的清熱降火的水果，一般我們上火吃梨的時候，吃下去一瞬間就會感到一股清涼之意從喉嚨下去，這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導致臉上長痘痘了的話，就可以多吃梨來起到降火排毒的效果。

【第9句】：【冬季混合性皮膚護理四：兩頰補水】T字部位油油的，兩頰卻非常干燥，還會出現脫皮的現象，所以一定要給兩頰肌膚補充足肌膚的水分。使用滋潤度高的日霜和晚霜給肌膚補水。保濕精華可在晚霜前用，保濕效果是非常不錯的。

【第10句】：【黃豆瘦身粥】取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。原理：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！绷硗?，黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

【第11句】：【綠豆消除青春痘】材料：100g綠豆粉、清水做法：在準備好的綠豆粉中，加上適量的溫開水調和，一同攪拌成糊狀，做成綠豆霜，將其裝入一個干凈的容器中，在每晚臨睡前，把綠豆霜涂擦在長痘痘的地方，堅持10-20分鐘。每天使用，1-2個月左右青春痘明顯改善。

【第12句】：【米飯團去皺】米飯做好后，放一會兒，挑些軟軟的，溫熱的米飯，敷在面部，然后輕輕地揉，直至米飯變成烏黑的顏色，此時米飯已經把毛孔內的油脂等物吸出，最后用清水洗干凈面部，這樣可以有效減少皺紋。

【第13句】：【排毒粥】材料糙米/綠豆/薏米各125克、橄欖油2-3湯匙、鹽2茶匙、水5公升做法【第1句】：薏米、綠豆和糙米分別浸水2小時備用?！镜?句】：水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。【第3句】：加入橄欖油後，先以大火滾10分鐘，再轉中細火煲【第1句】：5至2小時。粥熬好後，加鹽調味即可。

【第14句】：【搭配小TIPS】白色毛衣+白色包臀蕾絲裙+裸色高跟鞋。

【第15句】：【牛奶+鹽去黑頭】在清潔完臉部之后，取出數滴牛奶，然后加入適量的食鹽混合在一起，攪拌讓其處在半溶解的狀態時下。再用來涂抹在鼻子處，輕輕揉搓，再用清水洗干凈。這樣的方法能夠將黑頭去除，但注意如果鼻子有痘痘是不能夠使用的，會刺激痘痘，感到疼痛。

【第16句】：【蓮藕——保持肌膚光澤】蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素c及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

【第17句】：【不用肥皂潔面】面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時每刻都在合成一種天然的“高級美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護膜。它略呈酸性，有強大的殺菌護膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多“產油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產油就越多，最后難以收拾。

【第18句】：【白芷粉+綠豆粉去痘印】將白芷粉和綠豆粉按1：1的比例混合調勻，然后敷在臉上，15-20分鐘后洗凈即可，用溫水調效果最好，不但可以去除痘印，還可以美白。

【第19句】：【打造水潤粉唇拒絕唇紋】在干燥季，唇部保養尤為重要：【第1句】：每天刷牙后，直接用牙刷輕刷唇部，可以去除嘴唇上的死皮；【第2句】：睡覺前，可在使用潤唇膏之后涂抹凡士林，但要小心不要吞咽下去；【第3句】：感覺嘴唇干時，千萬不要用舌頭舔，要及時涂抹潤唇膏；【第4句】：如果嘴唇上有唇紋時，涂口紅要盡量咧開嘴才會更均勻。

【第20句】：【保養也要看年齡】廠家推出許多頂級保養品，不代表適合每個女生，使用不當，肌膚會失去代謝功能、無法吸收營養！20歲前，注意油脂分泌及潔凈等問題，做好基礎護理即可；35歲以前以防老化為重點，因為老化問題一過30歲就出現；過了40歲，可使用具高機能效果的產品，但需有選擇性，以免為肌膚帶來負擔。

【第21句】：【10大健康陷阱】①牙齒刷得越白牙齒壞得越快②經常修剪頭發會變濃密漂亮③防曬彩妝品能防止曬斑④身上汗毛越剃長得越厲害⑤橘皮組織全因身體超重⑥熱水浴能讓毛孔張開，皮膚變白凈⑦睫毛膏斷睫毛⑧用手直接擠掉青春痘⑨指甲油中的化學物質損壞指甲⑩油性皮膚該勤洗臉。

【第22句】：【沖打粉好喝不發胖的竅門】每次舀一到兩湯匙打的粉，倒半杯沸水沖泡攪勻，蓋蓋子燜5分鐘。然后再順時針充分攪勻，再加入半輩子脫脂牛奶。這樣沖出來的糊糊或打的粉，口感非常好喝，由于是脫脂牛奶，所以不會發胖。我的書《肌膚改版命運》中的打粉方子，大家不妨這樣沖著喝試試。

【第23句】：【3招制服秋日肌渴】過了十一氣候越來越干燥，皮膚也跟著缺水，腫幺辦？3招讓你時刻擁有水潤肌膚。【第1句】：多喝開水：加速體內新陳代謝，讓肌膚隨時保持潤澤感和彈性。【第2句】：增加室內濕度：可以在電腦邊上放一臺小加濕器或小盆栽?！镜?句】：換用高保濕產品：夏季使用的護膚品已不能讓肌膚解渴，要換一套高保濕產品。

【第24句】：【妙招：出門要防曬】在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。

【第25句】：【春日美眸每天必做】【第1句】：除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼藥水，隨時讓眼睛水靈靈?！镜?句】：選用專門的眼唇卸妝液，密合型的化妝棉，對眼周進行卸妝?！镜?句】：少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活力十足?！镜?句】：做好眼部的防曬。

【第26句】：【彩妝品保存-口紅和唇彩】一年，因不含水份。但因常暴露在嘴周圍，一年后也該換了。唇膏，唇蜜含有油性成分，開始變質時聞起來像過期的食用油。口紅壞了，會變硬，不易上色;唇彩會變得一坨一坨的。指甲油:不會因細菌而過期。但會因時間變干變厚塊狀，色素沿瓶底沉淀。

【第27句】：【白開水：排毒養顏的益友】通過飲用白開水刺激腸胃等內臟器官升溫，由內而外的地溫暖整個身體，改善血液循環。內臟溫度上升1度，基礎代謝速度約會增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變為易瘦體質。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可有效預防和緩解便秘癥狀。

【第28句】：【茶多酚】茶葉中含有的茶多酚成分是很好的護膚劑，能夠幫助肌膚有效抗氧化，同時還能舒緩肌膚，特別是綠茶還有很好清潔效果，能夠幫助皮膚有效殺菌，在洗臉水中加入一些茶葉洗臉可以美白。

【第29句】：【玫瑰桃仁祛斑面膜】材料：核桃仁10g玫瑰花10g面粉10g純凈水適量。方法：將核桃仁打磨成粉，然后加入面粉和純凈水，充分混合調成糊狀，加入玫瑰花瓣，用小火煮核桃仁糊，直至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。敷臉：把面膜放涼后，涂在洗凈的臉部，30分鐘后洗凈。功效：美白淡斑，活血養顏。

【第30句】：【明星示范】灰色打底衫+刺繡針織外套+牛仔褲+平底鞋。

【第31句】：【敲膽經●懶人美容強身法】敲膽經可改善肝膽火導致的口苦、偏頭痛，還因為可以促進腿部經絡排毒，會使臀部和大腿外側的脂肪減少。敲打經絡的時候要沿著外側膽經循行的位置，均勻有力的慢慢敲。每天一次，每次敲5分鐘左右為宜。注意：早上敲打效果最好，絕對不要在子夜（23點－1點）敲打，易導致失眠。

【第32句】：【白肌膚】tips1：去角質改善肌膚暗沉，tips2：肌膚暗沉分類，tips3：血液循環不暢導致膚色黯淡，tips4：紫外線型膚色黯淡，tips5：多運動休息好，tips6：注意飲食生活習性，tips7：養成護膚好習慣，tips8：用毛巾洗臉法。

【第33句】：【防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍！】不論是陰天、雨天還是晴天，都要做好防曬！先取足量的防曬產品全臉涂抹，再取適量在易曬傷部位如兩頰、T區局部涂抹。夏季涂完防曬產品臉上油油的怎么辦？很簡單，擦完后靜置5分鐘，先讓防曬產品吸收，然后用面紙蓋在臉上輕按，吸收部分油脂，之后再上妝即可。

【第34句】：【白皙膚色化妝須知】【第1句】：濃重的腮紅：白皙的皮膚易凸顯腮紅顏色，因此切忌在臉頰上堆積色塊?！镜?句】：裸色唇妝：裸色或淡粉色口紅，在白皙的臉上就像被吸入背景中一樣，存在感很低。【第3句】：淡妝搭配淡色服裝：整個造型就會失去焦點，甚至有幽靈一樣漂浮。

【第35句】：【果菜防痘汁】材料:取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。做法：（1）將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；（2）將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打汁，調入蜂蜜飲服。每日飲用1～2杯。食療效用：可清熱解毒、殺菌消炎。

【第36句】：【皮膚不潔引起長痘】皮膚的角質層是皮膚的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝周期，如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。所以我們要隨時保持我們皮膚的清潔度并且要清潔到位。

【第37句】：【快快遠離草莓鼻！】黑頭在皮下的形狀其實是水滴狀的。如果去擠它，它穿過毛孔的時候就會把毛孔撐開。毛孔一旦撐開就很難愈合會去。經常擠，毛孔會形成習慣性的發炎，皮膚表面就會不正常的增生，變成凹凸不平的樣子。結果毛孔越來越大，黑頭也跟著越來越大，造成了惡性循環。

【第38句】：【去角質】混合性肌膚是T區比較油U區干燥的類型，T區和U區是要分開去角質的，T區一周一次，U區半個月一次；油性肌膚是指全臉都比較油，一周去一次角質；干性肌膚一個月1-2次角質；敏感肌膚建議先不去角質。

【第39句】：【良好的作息時間】女人肌膚最害怕的就是熬夜和晚睡，經常熬夜會導致皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。女性每天最健康的睡眠時間是8小時，一個好質量的睡眠，可以消除你的皮膚勞累，還使得你的肌膚細胞調節活動處于正常，這樣才可以有效延緩皮膚的老化。

【第40句】：【醋蛋】洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，并較輕按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭后，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著發絲慢慢涂抹，用毛巾包上1個小時后再用清水清洗干凈，對于干性和發質較硬的頭發，有烏黑發亮的效果。

【第41句】：【抗酸劑】油性肌膚利用液體抗酸劑（用于緩解胃部灼熱感），減少肌膚出油現象，此法由來已久且真的有效。提示：這招不適合每天使用，因為一段時間過后，皮膚的自我平衡功能可能會導致肌膚過度分泌油脂。但是在潮濕的夜晚外出赴個約會時，這招很管用。

【第42句】：【不愛喝水不對】水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

【第43句】：【牛奶面膜】材料：牛奶、精油（可加蜂蜜）。做法：將一小瓶蓋牛奶混合一滴或兩滴精油，精油的類型根據自己的膚質選擇，也可以添加一些蜂蜜，涂抹在臉部，眼周和唇部除外，大約經過十五分鐘，牛奶在臉上達到八成干時，將臉洗凈即可。

【第44句】：【解救脫皮】鼻翼兩側泛紅、脫皮鼻翼兩旁也因為頻繁的換氣呼吸而導致水分流失的速度比其他肌膚部位要快很多。因此潔面產品選擇很重要。應選擇弱酸性、溫和的潔面產品，而不應該使用堿性的、清潔效果過強的產品。不要因為脫皮而在一周內多次用去角質產品，這樣會減弱肌膚自我修護能力。

【第45句】：【DIY蘋果美膚面膜】功效：滋潤養顏，補充水分。材料：蘋果1個，蜂蜜2大匙；制法：0【第1句】：將蘋果均勻分成4塊，一起放進攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻；0【第2句】：放入冰箱冷藏，約10分鐘后取出；用法：0【第1句】：用手將混合物輕拍于整個面部，直至面部感覺有點黏為止；0【第2句】：保持約30分鐘后，用水清洗干凈。

【第46句】：【干性肌膚什么時候需要去角質】干性肌膚油脂分泌少，角質代謝也變得比其它肌膚慢，所以，去角質也不可過于頻繁，當肌膚出現暗沉、暗黃、粗糙時才需要去角質。

【第47句】：【快速收縮毛孔的方法：綠茶收縮毛孔】將綠茶放入杯中，加沸水浸泡，待涼后用干凈的手指蘸取茶水在毛孔粗大部位輕拍，這樣可緊致肌膚，收緊毛孔，也可直接用綠茶直接洗臉，也能達到收縮毛孔的效果，但要注意哦，隔夜茶不能使用。

【第48句】：【10招緩解辦公室干燥】【第1句】：多吃水果蔬菜?！镜?句】：空調調低2℃，濕度升高5%?！镜?句】：擺一盆綠植?！镜?句】：使用溫和的清潔品。【第5句】：午休時間來張面膜?！镜?句】：用眼部精華給嘴唇補水?！镜?句】：多喝水。【第8句】：必備保濕噴霧?！镜?句】：熱水熏臉緩解鼻干鼻塞?！镜?0句】：使用加濕器。

【第49句】：【不要忘記要防曬】最后的最后記得防曬、記得防曬、記得防曬!!!重要的事情要說三次啊!紫外線會使我們的皮膚變黑，還會生成曬斑，所以經常在陽光下曝曬又不涂防曬霜不撐傘的MM，一定要注意。