【第1句】：【各種飯局后怎樣養生】【第1句】：吃得太油膩，喝杯芹菜汁；【第2句】：吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜；【第3句】：消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；【第4句】：吃方便面后吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足；【第5句】：吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；【第6句】：飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

【第2句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第3句】：【幸福小語】有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比學歷好，比如能力；有些東西比遺產好，比如知識；有些東西比權力好，比如愛情；有些東西比地位好，比知道德；有些東西比榮譽好，比如智慧；有些東西比美貌好，比如性格；有些東西比成功好，比如幸福。有形似無形，無形勝有形。

【第4句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第5句】：【舒服過冬的10個保健絕招】◇冬天戴圍巾，別捂嘴。◇冬季戴棉帽，如同穿棉襖。◇18℃，理想溫度。◇45％～60％RH，健康濕度◇天氣寒，腳要暖。◇營造理想衣服氣候。◇勤開窗，常通風。◇不要蒙頭睡覺。◇性生活要節制。

【第6句】：【黃瓜最佳吃法】【第1句】：黃瓜汁：適量加一點蜂蜜，預防口腔潰瘍；【第2句】：黃瓜餡餃子：雞蛋、豆腐與黃瓜絲包成餃子，有助開胃降壓促消化；【第3句】：黃瓜皮茶：200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，緩解中暑反應；【第4句】：生拍黃瓜：可補充營養素，解暑熱。

【第7句】：【常吃橄欖油患腸炎風險低90%】橄欖油被人們稱為液體黃金，營養價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。

【第8句】：【咳喘小驗方】很多人易發咳嗽、氣喘、痰多。取柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克。柿餅切碎，鮮姜去皮切碎，共搗如泥，加入蜂蜜攪勻，上鍋蒸2小時。每次取1湯匙溫水調服，早晚各1次。柿餅、蜂蜜具有潤燥、止咳、平喘功效，鮮姜可以溫肺、化痰、健脾。尤其適合于體質較弱的患者食用。

【第9句】：【養生茶道】好茶是一種相遇，這是品茶的一種境界，懂茶的人品到好茶自是找到知音般。細細品嘗一杯茶，去感受最好的知音茶，其實茶并沒有好壞之分，茶的味道只是因人而異，你的口味更偏向于哪種茶哪種茶就是最好的。

【第10句】：【紅酒煮金橘養顏祛痘印】把金橘洗凈后用開水煮3-4分鐘，晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒。紅酒煮金橘是緩解肌膚衰老改善肌膚質量的最佳組合，常食對便秘和改善膚色非常有益，可淡化痘印。

【第11句】：【不渴也要喝水】國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。

【第12句】：【腰背痛，撥撥昆侖穴】足太陽膀胱經主筋所生病，即一切足太陽經脈循行所過的筋病可以用該經的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽經氣在踝部的氣機逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動昆侖穴時，能感覺到里面有筋，用力撥動幾下，疼痛就能緩解許多。

【第13句】：【飯后吸煙10倍傷身】醫學研究表明，人進食后立即吸煙，對健康危害極大。進食后，消化系統進入全面消化與吸收狀態，胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開。這時候吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部與全身組織大量吸收。PS：快轉給身邊吹噓飯后一支煙，賽過活神仙的他吧。

【第14句】：【食物讓你壽比南山】【第1句】：豆腐是老人喜歡的美食。【第2句】：大白菜人人愛。【第3句】：小米是老人的最佳補品。【第4句】：長壽老人很喜歡喝粥。【第5句】：醫學研究證明，經常吃魚有利于心血管健康。【第6句】：蘋果。【第7句】：大蒜。【第8句】：草莓。【第9句】：胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，不僅能基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

【第15句】：【睡前別想幾件事】俗話說先睡心，后睡目，睡前最好別想這些事：【第1句】：別想工作，工作的煩惱會讓睡意一掃而光；【第2句】：別想讓自己有情緒波動的事，比如和人發生的爭執，受到表揚等；【第3句】：不要做計劃，特別是旅行計劃，容易讓人興奮得難以入眠；【第3句】：刺激的電影畫面或小說情節，也會讓人產生緊張的情緒，導致失眠。

【第16句】：【存放香蕉不變黑的竅門】【第1句】：先把買回來的成串香蕉用清水沖洗干凈(外面都噴有催熟劑)【第2句】：用清潔的布抹干水份【第3句】：把香蕉放進塑料袋里，再放一個蘋果，盡量排出袋子里的空氣扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方【第4句】：完成后，放上十天都不會影響口味和顏色（香蕉存放溫度在11-13度為佳）

【第17句】：【重口味傷五臟】【第1句】：酸多傷脾。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸。【第2句】：辛多傷肝。有頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝虛者少吃辣。【第3句】：苦多傷肺。肺氣虛，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食。【第4句】：咸多傷心。有心悸、氣短、胸痛等不適的人，一定少吃咸。【第5句】：甘多傷腎。腎虛如經常腰膝酸軟等的人，適當控制甜食。

【第18句】：人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當成長，你就會勤奮努力；把奉獻當快樂，你就會慷慨助人。

【第19句】：【四種胃病當心發展成胃癌】普通胃病會不會發展成胃癌？會，但并不是所有的胃病都會進展成為癌癥。專家提醒，患有以下4種胃病應格外留神胃癌上身。①萎縮性胃炎②大的胃部潰瘍：直徑大于2厘米的潰瘍③息肉：一旦檢查出胃部息肉，無論大小都要切除④殘胃。

【第20句】：【提示五類人不宜吃蟹】①患消化道疾病的患者；②肝腎疾病患者，尤其是處于肝炎活動期、肝腎功能不全的患者；③痛風患者；④患高血脂、高血壓等心血管疾病的患者；⑤過敏體質者，尤其是對海產品過敏者。

【第21句】：【選酸奶小竅門】【第1句】：看日期，看保質期、盡量選擇新鮮的酸奶。【第2句】：看名稱、類別。不要把酸奶飲料當成酸奶【第3句】：看蛋白質含量。【第4句】：看脂肪含量。酸奶的脂肪含量高，則飽腹感強，風味優美，因此對于兒童青少年來說，只要沒有肥胖癥，無需顧忌其脂肪含量。高血脂的中老年人可選低脂酸奶。

【第22句】：怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，里面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最后切根部，因為根部的硫化物含量最高。

【第23句】：【體虛咳嗽】癥狀:咳嗽時發時止，面目蒼白、兩顴(眼睛之下的顏面骨)發紅、提不上氣或手足發燒，有時痰中帶血。可用柚子核20多粒，加冰糖、水煎服，舊3次，對久咳有利。也可用百合30克加蜂蜜蒸熟吃。

【第24句】：【11個竅門讓你不發胖】【第1句】：與女士一起吃飯【第2句】：喝含果粒的果汁，纖維素會讓你產生飽腹感【第3句】：避免邊吃飯邊看電視【第4句】：把食物切碎【第5句】：舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢【第6句】：用餐15分鐘后嚼無糖口香糖【第7句】：不在辦公桌上吃午餐【第8句】：攝入橄欖油【第9句】：吃西紅柿【第10句】：加點醋【第11句】：每天半匙肉桂粉。

【第25句】：【每天一萬步輕松降血糖】走路作為最簡便易行的中等強度的有氧運動，是世界衛生組織認定的世界上最好的運動。要降低血糖、改善脂類代謝，國外普遍建議是每天步行1萬步，而我國則推薦每天6000步-1萬步。一萬步的運動量=游泳30分鐘=跑步30分鐘=連續打網球45分鐘=騎自行車95分鐘=做家務120分鐘。

【第26句】：【六種平民食物健脾養胃效果最佳】【第1句】：韭菜：有健胃、提神、強腎等功效。【第2句】：蜂蜜：中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。【第3句】：紅棗：春季養脾的佳品。【第4句】：菠菜：對解毒、防春燥頗有益處。【第5句】：櫻桃：可調中益顏、健脾開胃。【第6句】：蔥、姜、蒜：可增進食欲，還具有殺菌防病的功效。

【第27句】：【如何護理呼吸道感染患兒】家中有人感冒時可用食醋熏蒸室內：每立方米空間用食醋2—5ml，加水1—2倍，置容器內，加熱至全部蒸發，每日1次，連續3—5日；當患病時用銀花甘草水或生理鹽水漱口，每日2—3次，至病情基本穩定，有助于身體的恢復。

【第28句】：【吃對水果，不缺維生素【hold住醫生指出，如果能按膳食寶塔正常飲食，一般不需要額外服用維生素制劑。①每天大約喝半斤牛奶，吃1個雞蛋、2兩肉類、3兩豆類，便能滿足維生素A、D、E的需求；②每天吃夠半斤水果、1斤半蔬菜，就能滿足每天B族維生素和維生素C的需求。

【第29句】：【好習慣養出好腸胃】親們平時是不是容易暴飲暴食、吃飯饑一頓飽一頓、忙于工作不吃飯，這些壞習慣都會導致胃蠕動功能紊亂，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。合理平衡膳食，養成良好的生活習慣，養護胃腸道的關鍵。

【第30句】：【總是便秘吃什么好】對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物。水溶性纖維主要來源于燕麥、大麥、梨、土豆、西紅柿、蘋果、橘子和葡萄。不溶性纖維在松軟、成形大便的形成中起重要的作用，常見于麥、谷、堅果、水果、蔬菜中。

【第31句】：【癌癥最愛找十種人】癌癥發病率越來越高，以下10類人需提高警惕：①每天喝很熱濃茶；②經常加班熬夜；③血清膽固醇過低；④經常憋大小便；⑤過敏體質；⑥偏愛吃肉食；⑦癌癥病人子女；⑧夫妻一方患癌；⑨高血壓人群；⑩缺乏維生素。

【第32句】：中醫養生【為什么會長痘痘】中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的濕氣重。那應該吃一些健脾祛濕的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除體內濕氣，臉上沒痘痘，不便秘那就試試看吧！

【第33句】：【給外食族的健康忠告】①拒絕一切路邊攤；②食物盡可能多樣；③拒絕重口味；④拒絕過油菜；⑤每頓有蔬菜；⑥熱水涮菜；⑦帶餡的只選素餡；⑧連鎖的中餐、日式餐館好于西方的洋快餐；⑨每天至少一頓飯自己做，以粗糧和蔬菜為主。

【第34句】：【提高孩子抵抗力，必須先養好脾胃哦】冬季小兒感冒高發，很多家長看見孩子生病就趕快去醫院打針、吃藥、輸液，有些家長甚至會給孩子買一些免疫增強劑來吃。專家指出：孩子的免疫力是隨著身體的生長發育以及在和疾病的不斷抗爭中逐漸增強的，養護脾胃七分飽，排便順暢，孩子才會少生病。

【第35句】：【胡蘿卜的5個健康作用】【第1句】：胡蘿卜的抗氧化元素可降低肺癌、乳癌與大腸癌。【第2句】：β胡蘿卜素可在肝臟轉化為維生素A，進而合成視網膜視紫紅素，改善夜間視力，防止黃斑變性與老年白內障。【第3句】：有助延緩細胞老化。【第4句】：其中的維A能保護皮膚免受陽光損傷、變黑、皺紋、干燥等。【第5句】：胡蘿卜煮熟搗碎涂抹，可防傷口感染。

【第36句】：【六件事易讓維C流失】維生素C是人體需求量最大的營養素之一，主要來源有新鮮蔬菜、水果和薯類等。但它很容易損失，食用時需多加注意：①水：烹調蔬菜時先洗后切②堿：做菜時適當加醋③熱：烹調蔬菜盡量少用煎炸方式④光線：原料避免日光照射⑤氧氣⑥鹽。

【第37句】：【胃病怎么養】慢性胃病，三分靠治，七分靠養。患有慢性胃病的人，特別是寒性胃病者(表現為胃脘怕冷、喜溫喜按、飲熱水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部著涼而引發或加重舊病，必要時還可用熱水袋保暖。胃病患者的飲食有八宜。

【第38句】：通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛等。正如那句口口相傳的話所說的：失去了才知道珍貴。趕快走出哀怨，這樣不也就可以看到什么是我們擁有的。

【第39句】：【經期不同表現提示身體缺乏各種元素】【第1句】：喜怒無常——缺維生素B6，推薦食物：菜花、香蕉。【第2句】：胸部不適——缺維生素E，推薦食物：菠菜、谷物。【第3句】：失眠——缺色氨酸，推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃。【第4句】：長痘痘——缺鋅，推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。女孩子為了每個月那點事轉起哦！

【第40句】：【蜂蜜好處】蜂蜜性平甘溫和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，維持腸道健康。常飲蜂蜜水，止咳殺菌，增強體力抵抗力。蜂蜜有極佳鎖水及保濕作用，除了平時溫飲，蜂蜜調制成敷臉用品，內外兼施，維持好膚質。要注意沖泡時不宜使用超過40℃以上水溫，會破壞蜂蜜中維生素及營養成分。

【第41句】：【健康六大平衡】①陰陽平衡，陰能滋陽，陽能護陰，其體乃健；②動靜平衡，動不過勞，靜不致懶，其體乃強；③營養平衡，食不過偏，吃不過飽，其養乃適；④進出平衡，進之夠用，耗之足養，其氣乃足；⑤酸堿平衡，酸堿適中，體液正常，其精乃實；⑥心理平衡，進退得失，泰然淡然，其神乃爽。

【第42句】：【脫發4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區塊的毛發突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發在經過治療后，三到五個月內可以恢復生長。④與營養因素、睡眠情況、遺傳等有關。

【第43句】：紅豆：有清熱解毒、健脾益胃；可治療小便不利、水腫脾虛等癥狀。綠豆：降血壓，緩解疲勞，夏季常喝綠豆湯對腎炎、咽喉炎有一定幫助。黃豆：黃豆中富含豐富的鐵質，它對缺鐵性貧血患者大有裨益。黑豆：有補腎強身之功效，久服黑豆可防止皮膚產生的黑斑。蕓豆：有溫中下氣、利腸胃，適合高血壓患者食用。

【第44句】：外表漂亮與不漂亮不是主要問題，關鍵是你要讓自己活得漂亮，活得豐富，活得健康，活得快樂，活得精彩。多姿多彩的人生，才是生命中最絢麗的彩虹。做一個懂得欣賞自己人，而不是嫉妒別人的人。做一個懂得珍惜時間，熱愛生命的人，縱使你貧窮，也活得精彩。

【第45句】：一念嗔心起，燒毀功德林。嗔恨心重的人，心胸狹窄，不能包容別人，弄得人際關系緊張，家庭不與諧，社會不與安，事業更不順利。生氣還會損傷精、氣、神，產生有毒物質，影響身體健康，導致體弱多病。

【第46句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統功能。因此不宜持續長期使用，不超過五天。

【第47句】：【冬天手腳冰涼，艾灸溫溜穴】溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經發汗、疏風散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調動體內的陽氣，達到溫暖全身的效果。經常手腳發涼，畏寒怕冷的人不妨時常艾灸溫溜穴祛除體內寒氣，艾灸之后會覺得全身發熱，溫暖舒適。

【第48句】：【吃藍莓的10個理由】美國《吃好》雜志載文刊出美國營養學專家阿帕納·K·V博士總結的吃藍莓的10個理由。①增強免疫力②提高腦力③保護視力④有益心臟健康⑤降低血糖⑥預防癌癥⑦防止膀胱炎⑧防治便秘⑨強壯骨骼⑩減小肚腩。

【第49句】：【剩菜加熱需注意】①魚類：加熱四五分鐘就好，長時間加熱，魚中所含的全價蛋白，魚脂和維生素等營養素就會失去營養價值。②肉類：加熱時請加點醋。③海鮮類：加熱時應加點佐料，如加一些酒，蔥，姜等作料，不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用。④淀粉類：請4小時內吃完。