【第1句】：【九動作緩解辦公疲勞】白領忙碌易疲勞，如何運動緩解最靠譜呢？【第1句】：轉目【第2句】：揉耳【第3句】：聳肩【第4句】：轉掌【第5句】：扭腰【第6句】：搖頭【第7句】：伸腰【第8句】：捶背【第9句】：雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運動不僅僅可以在上班勞累的時候進行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進行運動。

【第2句】：【吃晚餐的三點注意】對于上班族來說,晚餐幾乎成了正餐；似乎只有晚上才能放松的大吃一頓；【第1句】：晚餐要早點吃：早點吃可以大大降低尿路結石的發病率。【第2句】：晚餐要素點吃：以碳水化合物為主，多攝入些新鮮蔬菜，減少蛋白質和脂肪的攝入。【第3句】：晚餐要少點吃：晚餐營養過剩不宜消耗，易引起脂肪堆積。

【第3句】：【喝茶的好處喝茶可以提神醒腦】使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。

【第4句】：芒果在煤氣爐上轉幾秒，那皮就很好剝了，番茄剝皮，用開水燙下，皮就容易剝下來了

【第5句】：【早起六件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染。用手揉眼睛易使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，造成感染。【第2句】：早起洗頭容易頭痛。早上時間緊，很多人沒等頭發干透就外出，很容易受風寒。【第3句】：不及時刷牙易感冒。【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。【第5句】：早起喝咖啡，一整天都敏感。【第6句】：光腳下床易腹瀉。

【第6句】：【蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出】藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

【第7句】：【中醫推薦11個治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。

【第8句】：【發現有人暈倒如何急救？】說發現有人暈倒在地，應立即輕拍雙肩，大聲呼喚。如意識喪失，立即檢查有無呼吸（觀察胸部有無起伏。如有呼吸，取側臥位，以防窒息；如無呼吸或喘息樣呼吸，立即在病人兩乳頭之間連續用力快速按壓，不必做口對口吹氣。同時請人撥打120！學習！

【第9句】：【解酒偏方】【第1句】：雪梨解酒。取雪梨2至3個洗凈切片搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服。【第2句】：大白菜解酒。將大白菜幫洗凈，切成細絲，加些食醋、白糖、拌勻后腌漬10分鐘后食用。【第3句】：甘蔗解酒。將洗凈除皮的甘蔗，切成小段榨汁飲用。

【第10句】：【食療養生：綠茶紅茶哪個更健康】綠茶和紅茶區別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。紅茶在發酵時，多酚會被分解不少。而沒有經過發酵的綠茶，就能保持更多的多酚，從這個角度看，綠茶更有助于人體的健康。

【第11句】：【胃癌3種報警信號】【第1句】：上腹部疼痛：此為胃癌最常見的癥狀。開始為間歇性的隱隱作痛，常診斷為胃炎或潰瘍病等。【第2句】：上腹部不適：多為飽脹感或燒灼感。可以暫時緩解，反復出現。【第3句】：食欲減退、噯氣等消化不良癥狀：表現為食后飽脹感。

【第12句】：【慎防中年男女三大補腎誤區】常德華山醫院介紹：40-50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養腎，正確養腎補腎。北京同濟醫院提醒大家，只有保養身體，預防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎。

【第13句】：【一次性紙杯第一杯水盡量不喝】一次性紙杯內壁常涂一層蠟，若水溫超40℃，蠟會溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜，對人體神經系統和造血系統有害。建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質揮發。

【第14句】：【健康吃魚火鍋】①蘸料建議適量，小料中含有大量的油脂和鹽，要當做輔助調味的作用，切不可吃太多。②不要光顧著吃魚，蔬菜和主食一定必不可少。③吃飯時間不要過長，建議一小時最好。火鍋湯經反復加熱，里面的青菜煮熟后不及時夾出，會導致其中的亞硝酸鹽含量上升。

【第15句】：【6種蔬果最易帶菌，吃前要仔細清洗】1豆芽菜。生長于潮濕環境，容易滋生細菌。2萵筍。其葉紋理較粗糙，更容易感染病菌。3西紅柿。尤其外皮有破損的，更容易傳播沙門氏菌。4哈密瓜和西瓜。粗糙的外皮很容易藏菌。5菠菜。有褶皺的葉子容易藏菌，也容易沾染污染的動物糞便。

【第16句】：【胃口大開警惕患上這些病】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，因為有些疾病的癥狀恰恰是“胃口好”，要提高警惕。【第1句】：糖尿病。【第2句】：甲亢。【第3句】：十二指腸球部潰瘍。【第4句】：向心性肥胖。【第5句】：下丘腦綜合征。

【第17句】：【膝冷時撥揉伏兔穴】伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻痹。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。（伏兔穴在大腿外側，髂前上棘與髕骨外緣的連線上，髕骨外上緣上6寸處。）

【第18句】：【職場健康】職場法則：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛惜自己，按照健康的生活方式去生活，養成很多良好的行為習慣是會受益終身。

【第19句】：【這些表現是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統地認為是秋天疲憊正常現象。比如①內分泌障礙②營養物質代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。

【第20句】：【運動提高記憶力】研究發現適當運動能繁衍出新的腦部細胞，并不是一般腦部細胞，而是幫助區分記憶的細胞，運動不僅可以促進大腦一些基本性能運作，也可以促進新細胞生長，改善細胞內與學習和記憶有關的細胞構成，醫生建議，除了有規律行走散步運動，還可多補充富含歐米茄脂肪酸的鮭魚，防止大腦老化

【第21句】：【乘火車安全小知識】用過的火車票千萬不要亂丟：自從實名制實施后，個人的信息都包含在火車票上，在火車票的右下方有一個二維碼的圖案，上面包含很多信息，不法分子可能利用上面的信息辦卡、行騙、甚至勒索，把火車票撕碎或者把二維碼銷毀，方可丟棄！

【第22句】：【職場法則】【職場女人應該充分利用的七大優勢】【第1句】：漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關心。人的關心是世界上最容易讓人感動的事。鎮定。危不懼。文靜。碼像半個淑女。正統。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個積極健康、樂觀開朗的形象最容易打動人。

【第23句】：在美好的歲月里，我愿做一個快樂小齒輪，一個健康的螺絲釘，只要可以為你的幸福事業增磚添瓦，就是我最大的幸福。即使變得何等渺小也無所謂，只因為我愛你，想使你一輩子快樂幸福。

【第24句】：【保持口腔衛生的食物】9種食物保持口腔衛生，讓你的笑容綻放，芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第25句】：【曬太陽的學問】隔著玻璃曬太陽沒有補鈣效果，因為玻璃能吸收發揮作用的紫外線。另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知：【第1句】：趁著太陽出來曬久一點，無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間的紫外線都會對皮膚造成傷害；【第2句】：吃飽后曬太陽可促營養吸收。

【第26句】：【轉手腕養生保健益處多】慢轉手腕，可有效活動、疏通小腸、大腸經，并且大便時如果解不出來也可以立刻轉手腕，效果非常好，有即時通便效果。簡單的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，兩手同時轉，反復幾次，直到有便意。記不要著急，不能用力。慢越能體會手腕轉動時細微的變化。

【第27句】：【胰島素注射針頭千萬不要重復使用】很多糖友覺得注射針頭只是自己用，不會有感染的問題，可以多次使用。但這其實是非常錯誤的做法！針頭重復使用會造成針尖變形，甚至部分折斷在體內，還會增加注射疼痛和注射并發癥等不良后果！

【第28句】：【立秋必吃白色蔬菜】①白蘿卜具有止渴、清內熱的作用。②圓白菜富含豐富的粗纖維，潤腸助消化，預防便秘。③花椰菜含有豐富的維生素C，提高免疫功能，增強體質。④白木耳滋陰潤肺、養胃生津，防秋季肺燥。⑤蓮藕養胃滋陰、健脾益氣養血。⑥山藥補中益氣養脾胃。

【第29句】：白色的家具一旦泛黃時，可用布蘸牙膏輕輕擦拭，即可使家具變得潔白光亮。但須注意擦拭時不能太用力，以免家具掉漆。

【第30句】：【久坐白領女性敲大腿保健康】白領女性久坐容易肥胖，還可能引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。沒事可以多敲大腿兩側，刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升，還可增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發生。

【第31句】：【每天喝夠8杯水才補水？】其實我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

【第32句】：【孩子嘔吐】嘔吐可大可小，有嘔吐就該去醫院看，不要顧慮節日進醫院不吉利的說法。她特別強調，由于現在流腦流行，而流腦發展非常迅速，24小時內就會發展得很嚴重，其最初表現是發燒、嘔吐，與胃腸型感冒癥狀相似，所以出于安全，當孩子有類似癥狀時，一定要即刻去醫院。

【第33句】：人生短短數十載，最要緊是要滿足自己，而不是討好他人。當你做一件事情的時候，它影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何時候都不要去刻意解釋自己，哪怕是誤會。自己明白就行了，沒有必要讓無所謂的人理解自己。

【第34句】：【風寒感冒食療喝姜糖飲】風寒感冒冬季發生較多。常見癥狀是發熱、無汗、頭疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等，采用食療也能取得較好效果。可飲用姜糖飲。原料：生姜10克，紅糖15克。將生姜切絲，沸水沖泡，加蓋約5分鐘，再加紅糖。功效是疏散風寒，和胃健中。每日1次，趁熱服下，服后蓋被睡臥出汗。

【第35句】：【老年人服魚肝油應慎重】人到老年，身體內的鈣、磷無機鹽相對增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于魚肝油丸含有豐富的維生素D，可促進腸黏膜對鈣、磷的吸收和增加腎小管對鈣、磷的再吸收，長期服用魚肝油丸，就會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，這時就更容易發生尿路結石。

【第36句】：【綠茶加冰糖新功效能緩解咽喉炎】冰糖常被加在中藥中用來引出藥效。所以冰糖能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。此外，冰糖的滋補作用很強，其補益作用可提高人體免疫力，從根本上增強人體對抗咽喉炎的能力。

【第37句】：【吃點花菜解秋乏】人在秋天容易感到乏力、疲倦、精神不佳，營養專家建議，不妨嘗試吃點花菜。花菜是B族維生素群“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況；維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助于能量產生，讓人感覺精力充沛；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

【第38句】：【牛奶洗面--對付臉色暗沉】【第1句】：先用潔面乳清洗臉部污垢。【第2句】：把適量鮮奶放入面盆內，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。【第3句】：輕印面孔，反復做約5～6次。【第4句】：讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

【第39句】：【海帶】海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘和腸癌的發生。

【第40句】：【春季如何健康吃五谷雜糧】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；【第2句】：薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；【第3句】：糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；【第4句】：高粱適合做點心，有助消化；【第5句】：蕎麥做成面條，補腦助發育；【第6句】：燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

【第41句】：【吃糖過量無益健康】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛生組織調查23個國家人口死亡原因后得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙。調查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風險加大③誘發心臟病④招來糖尿病。

【第42句】：【毛囊角化】是毛囊內部細胞增厚紊亂，正常脫掉死細胞會在固定時間隨毛發生長推出毛囊，過角化造成死細胞殘留毛囊內，大量角蛋白蓄積而增加與死細胞結合，其細胞團塊會堵塞毛囊或加帶一頂硬帽(毛周角化)，或堵塞皮脂通道(痤瘡)。從而使得痤瘡桿菌和表皮葡萄球菌進入毛囊增生。微癢個別巨癢。

【第43句】：【女人要知道什么樣的套套不可用】時下流行的香料型安全套，容易導致婦女陰道發炎。如果要選這類產品，一定要密切關注女性是否有陰道分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全套，以含磷的涂料產生光線，增加性愛情趣。磷的致敏性更強，一定要根據自己的情況慎重選擇。

【第44句】：【5種美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的膽固醇。2海苔：含有維生素A、B【第1句】：B2，還有礦物質和纖維素。3紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，也能排除腿部的浮腫。4菠菜：可以使血液循環更為順暢活絡，恢復腿部的活力。5奇異果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗。

【第45句】：【改善炎癥痘痘的絕佳妙招】深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。另其還含膳食纖維有助促進排便，保證毒素的排出。如菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等可加少量醬汁拌成色拉食用，快午休了，可以試試將這些蔬菜加水榨成汁喝喲~。

【第46句】：秋季養生有道，貼心為你支招，多睡一小時好，趕走秋乏首要，天氣變幻無常，酌情增減衣衫，休息蓋好腹部，以防脾胃受涼，溫馨關懷送上，愿你快樂安康。

【第47句】：人要學會調節自己的心態，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態是驗鈔機。要想獲取更多的財富就要擁有一副強健的體魄，要想長久的做首富就要擁有一種積極樂觀的心態。注意飲食，經常鍛練，充足的睡眼，是健康身體的保證。不要患得患失，勤奮拼搏，讓心態決定一切。

【第48句】：【骨肉相連青豆粥】粥底一鍋、青豆100克、骨肉相連雞肉串200克；把骨肉相連雞肉串從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘；加入青豆，旺火煮10分鐘即可食用。

【第49句】：【男人進補佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補腎壯元氣；【第2句】：少量南瓜子保護前列腺；【第3句】：每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%；【第4句】：堅持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效。

【第50句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第51句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第52句】：心情的豁達，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎上，對煩惱的一種規范、一種認識、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個向導，用自己的能力負責自己生活的質量，豐富著內心，找到自己活著的自在與安穩。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

【第53句】：【耳朵很癢怎么掏】掏耳朵是個“危險活兒”，一旦力度控制不好，極易對耳朵造成損傷。究竟應該如何掏耳朵？專家稱掏耳朵的工具往往都是金屬或塑料制成的，質地比較硬，易刺破薄薄的外耳道皮膚和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。

【第54句】：【關于精子的幾個驚人發現】精子雖小，卻力量強大。精子每分鐘最快游動4毫米、命中率只有25%、精子沒有方向感、精子在睪丸里成熟需要兩個半月、精子只占精液的5%、果蔬能讓人產生更多精子。

【第55句】：【頭發軔度測試方法】這個測試必須在干發上進行，在洗發之前先用發梳梳頭，然后將脫落在梳子上的頭發置于水面上。估：發質健康與否，在半分鐘內即可看到結果。如果發質脆弱，發絲容易吸水而下沉得快；相反，如果發絲一直浮在水面，就證明你頭發表面的毛鱗片健康強韌沒有被打開或受損。

【第56句】：【嬰幼兒不宜“秋凍”】正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜“秋凍”的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋凍”。還有的兒童，一到秋冬就經常感冒，每個月患感冒發燒1～2次，醫學上稱為“易感兒”，這種小孩也不能“秋凍”。

【第57句】：【緩解眼疲勞4個小竅門】①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方，趕快轉發收藏吧。

【第58句】：【孩子參加興趣班適齡期】小提琴5-6歲；鋼琴4-5歲；繪畫5-6歲；戲劇3歲到成年；書法三年級；外語1-2歲；圍棋3-4歲；游泳從出生開始；體操3歲；溜冰4-6歲；棒球4-5歲；乒乓球3歲；滑雪4歲；柔道四年級；西洋舞2歲半到3歲；古典舞4-5歲；珠算三年級。

【第59句】：【我家食材曬一曬】秋梨，傳統醫學認為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

【第60句】：用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，能使血壓降得平穩，且不會出現血壓忽高忽低的現象。

【第61句】：【胡蘿卜其實不是蘿卜[doge]】胡蘿卜雖然叫蘿卜，卻和白蘿卜等有很大不同。蘿卜是十字花科植物，含具有抗癌作用的硫苷，而胡蘿卜是傘形科植物，富含β-胡蘿卜素。兩者屬于不同的蔬菜，營養各有優勢，日常飲食中不能相互代替→_→認錯這么多年，這真是個悲傷的故事。

【第62句】：【1-3歲寶寶不能漏的三項檢查】周歲過后到三歲之前，寶寶還要定期做一些檢查，例如血液檢查、視力檢查以及每年一次的常規體檢。

【第63句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰島素缺乏。【第3句】：越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃辣的食物。過度緊張。【第5句】：想吃肉，體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第64句】：【吃中藥忌口食物吃人參不能吃大蒜】我們都知道，吃中藥需要忌口，如果不忌口中藥的藥效就會減弱，我們熟知的忌口知識就是吃滋補性中藥后不能吃蘿卜，其實，吃中藥還有很多食物需要忌口的，比如吃人參也不能吃大蒜，吃板藍根不能吃生冷食物。

【第65句】：【女性生活百科】經期口唇皰疹，這與月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。

【第66句】：【上班族要防四種痛】①手痛：腕管綜合征，平時多伸展手腕、拉伸拇指；②心痛：心腦血管疾病，久坐不利全身血液循環，要時常站立活動；③眼痛：電腦視覺綜合征，要定時遠眺；④腰痛：椎間盤突出，每半小時起身一次，多多走動。

【第67句】：【帶有香味的香料植物最有營養】實際上，綠葉菜、羽衣甘藍、荷蘭芹這樣的帶有香味的香料植物才是地球上營養價值最高的食物。但現狀卻是，大多數人寧愿選擇看起來健康的食品，也不愿意多吃實際健康的食品。

【第68句】：【人為什么要睡覺？】中醫認為：一則，白天衛氣行于陽分，晚上則行到陰分。陽氣一入陰經，人就想睡覺。衛氣行完陰分，進入陽分時就會醒來。二則，陽氣衛外，顧護陰精，主動，而陰精在內，滋潤五臟，主靜。陰陽循環，是為天地自然之道。陽動極則入陰為靜，陰靜極而出陽為動，動靜循環，故要睡眠以養陽氣

【第69句】：【每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元】腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

【第70句】：【關于瓶口、瓶底常識】【第1句】：葡萄酒瓶口的塑料封套是為了防止蟲子咬軟木塞。有時封套上留有小孔是為了葡萄酒能與外界呼吸交換；【第2句】：瓶底有凹凸，是為了葡萄酒瓶直立時能酒渣沉淀。越需要長時間貯存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般來講，好酒因需要長期保存，瓶底凹凸都比較深。

【第71句】：【疏肝解郁的太沖穴】近來是不是總是急躁易怒，一點小事就讓你大動肝火？不管是愛朝人發火還是愛自己生悶氣，太沖穴都可以幫你化解怒氣。太沖穴是肝經原穴，可以治療肝郁所致的情志不暢諸癥，取穴方法：足大二跖骨之間向后推至底部凹陷既是。多揉揉太沖穴，疏肝解郁，讓你心情樂逍遙！

【第72句】：【養生微文案】在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，經常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

【第73句】：【食物清淡，低鹽少調料】忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物，高鹽飲食會增加胃酸分泌，會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，容易引發癌變。

【第74句】：【煙民●吸二手煙者的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第75句】：【小孩吃東西一定要注意以下幾個方面】【第1句】：別給5歲前的孩子吃花生、瓜子、果凍等食物；【第2句】：小孩吃飯或者嘴里含有食物的時候，千萬不能逗他笑或惹他哭；【第3句】：不要追著小孩給他喂飯或其他食物，不要讓小孩嘴里含著東西走路或玩耍；【第4句】：能夠放進小孩嘴里的。

【第76句】：【中醫的鼻炎秘方】牛奶燉香菇，只喝了2次，鼻炎就好了，好神奇。做法:干香菇一個，發開，切片，放入牛奶中，隔水燉沸，即可食用。

【第77句】：【生活中最常喝的6種“毒水”】水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。但六種水最好不要飲用：①千滾水。②并不是所有的礦泉水都能喝。③早晨別自來水一擰開就喝。④隔夜水最好別喝。⑤長期放在后備箱的瓶裝水不能喝。⑥用凈水裝置過濾的水不宜長期喝。

【第78句】：細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

【第79句】：【牙齒八個隱形殺手】【第1句】：水果茶酸性物質腐蝕牙齒；【第2句】：零食吃多牙齒受損；【第3句】：眼藥水會導致口干損傷牙齒；【第4句】：懷孕會導致牙齦炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；【第7句】：刷牙次數過多損傷牙齦；【第8句】：游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。

【第80句】：【起床時有八大禁忌】一忌醒后立即小便。二忌醒后立即起身。三忌醒后立即工作。四忌醒后劇烈運動。五忌醒后馬上進食。六忌醒后立即疊被子。七忌醒后賴床不起。八忌起床不拉開窗簾。

【第81句】：【廚房小竅門】【第1句】：炒藕絲，一邊炒一邊加些水，能防藕變黑。【第2句】：炒菜時不要加冷水，冷水會使菜變老變硬不好吃，而加開水炒出來的菜又脆又嫩。【第3句】：炒雞蛋時，一個蛋加一湯匙溫水攪勻，就不會炒老，而且炒出的蛋量多，松軟可口。【第4句】：豆腐下鍋前，可先放開水里浸漬一刻鐘，這樣可清除泔水味。

【第82句】：你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切順利是我永遠的心愿，我的快樂是看到你開心的笑臉。親愛的，周末愉快。

【第83句】：【夏天少穿平底涼鞋】細細皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

【第84句】：【提醒，神奇的蘑菇】【第1句】：平菇，抗癌，緩解女性更年期綜合癥癥狀；【第2句】：香菇，降低血壓、滋養皮膚，護肝解酒；【第3句】：金針菇，促進兒童智力發育和健腦；【第4句】：草菇，解毒作用強大，并且適合糖尿病人食用；【第5句】：口蘑，補鋅，促進兒童身體與大腦發育；【第6句】：靈芝菇，抗癌作用明顯。

【第85句】：中醫養生【不愛動的人濕氣大】很多人都有不愛動的經歷：出門就想坐車，看見樓梯就發愁，吃完飯就不愿意動彈，甚至連話都懶得說，整個人看著總是蔫蔫的。津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師江海濤指出，其實，出現這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內有濕邪困阻。愛動的你一定要看看！

【第86句】：自古英雄多磨難，從來紈挎少偉男。在現實生活中經歷疾病、貧困、喪父、亡母、身處逆境的青少年，比較身處順境、生活舒適的青少年，對人生的思考來得更早，更深刻，更成熟。他們當中不少人不畏艱難險阻，勤奮好學，去進取，去搏擊。（注，紈挎：指富貴人家子弟，穿著華麗，游手好閑，不好學的人）。

【第87句】：【5個方法變上鏡小臉！】美化臉部線條的方法：【第1句】：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。【第2句】：多嚼硬食，預防雙下巴。【第3句】：少喝酒。喝酒會加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發臉部水腫。【第4句】：端正坐姿，不要用手托下巴。【第5句】：每天練練倒立。

【第88句】：【為什么經常便秘易患結、直腸癌？】大腸是儲存食物殘渣的部位，食物殘渣會在大腸內被大腸的細菌發酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質食物如肉類后。便秘時,排泄物在結腸內停留的時間過長,結腸過多的吸收排泄物中的致癌物質,導致癌癥。

【第89句】：【上班族輕松變健康的法寶】【第1句】：隨時深呼吸：深呼吸能增大肺活量，提高換氣效率。【第2句】：伸懶腰：伸懶腰不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。【第3句】：少喝含糖飲料：常喝含糖飲料，除了肥胖、還會造成體內Ｂ群流失，反而更容易疲累

【第90句】：【常開口唱歌】歌手很少去看醫生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發現，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

【第91句】：生活中每一件事情都因為您的態度而決定。認真對待每一件事情，您的生活和工作才可能健康和順利，一切困難都在您的眼前化為過眼云煙，不知不覺中，態度決定了一切。

【第92句】：【推薦】痛經，吃點鎂食】許多妹子都飽受大姨媽的折磨，現在給你們支一招，多吃含鎂食品，不少食物都是鎂很好的來源，谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等；豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有莧菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、楊桃、柿子、香蕉、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

【第93句】：【白醋鴨梨養肝明目】中醫認為酸甘化陰，酸味是入肝養肝的，酸甘可以滋養肝陰。在干燥的春季，下面介紹的吃梨方法，可以改善眼睛的酸澀和干燥，達到明目作用。將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴一滴白醋后直接吃，1天吃10片，可養肝明目。

【第94句】：【秋季驅蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內的蟲子清理的干干凈凈。

【第95句】：吞食韭菜治魚刺卡喉。將一把不切碎的韭菜炒熟，然后吞咽下去，能治卡喉魚刺。

【第96句】：【做好4點防胃癌】胃癌與飲食習慣和生活方式等因素有關，預防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發霉的食物③限酒④40歲以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽門螺桿菌感染的人，應定期去檢查。

【第97句】：【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來，多半是身體機能出了問題。殊不知，它與焦慮緊密相關。焦慮的癥狀有哪些呢？【第1句】：聽不得一點動靜；【第2句】：來回走動，坐不住；【第3句】：總擔心自己會倒霉；【第4句】：吃什么都不香。

【第98句】：【梨型身材如何減肥】梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

【第99句】：【十大飽腹食物輕松瘦身】①全麥食品：帶走多余的水分和熱量；②紅薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品兩相宜；④玉米：粗糧里的營養王；⑤娃娃菜：幫助去水腫；⑥蘆筍：低熱量高纖維；⑦蘋果：解決便秘；⑧香蕉：高熱低脂；⑨橙汁；⑩雞蛋。