【第1句】：【蹺二郎腿的4大危害】【第1句】：影響生殖健康。蹺二郎腿會影響到男性生殖健康。【第2句】：易導致神經壓迫癥候群。蹺二郎腿會壓迫到大腿內側掌管感覺的股神經。【第3句】：脊椎容易出現問題。【第4句】：導致O型腿。翹起腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，嚴重者還會變成O型腿的危險。

【第2句】：【驅蚊方法】①在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。②在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。③最實用用蚊帳或紗窗把蚊子隔絕在外，蚊帳既能避蚊又能防風，還可吸附飄落的塵埃，尤其適合兒童。止癢秘方：沒有破皮，用淡鹽水涂抹，也可用西瓜皮輕輕擦幾次。

【第3句】：【應對打盹小妙招】正所謂“春困秋乏夏打盹”，你如果總是呵欠連連，睡眼惺忪？這里給大家介紹一個簡便又實用的方法：拉發根。此法可以讓頭部血運通暢，不僅可以使頭腦清醒，精神大振，還有美發的功效，使秀發茂密黑亮。具體的方法：抓住頭發的根部，稍用力拉動，應直拉，不要擰轉，逐步拉遍整個頭皮。

【第4句】：【這些小習慣讓你自然發胖】【第1句】：讓自己挨餓.【第2句】：開燈睡覺.【第3句】：強憋三急成習慣.【第4句】：肥胖的好友.【第5句】：可惡的空調.【第6句】：激素.【第7句】：吃得太快.【第8句】：犒勞自己吃大餐.【第9句】：睡前總忍不住吃點東西.【第10句】：不吃早餐.【第11句】：飲水不足.【第12句】：糖和咖啡因.【第13句】：做剩飯菜的清道夫.【第14句】：坐下來就不動了...

【第5句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

【第6句】：【空腹時最好不要吃這些食物】柿子和西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應，會產生難以溶解的凝膠塊，容易形成胃結石。冷飲空腹狀態下暴飲各種冷凍飲料，會刺激胃腸發生攣縮，久而久之，將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。記得提醒周圍朋友~。

【第7句】：【怎么消滅肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。【第1句】：仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。【第2句】：在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時上身抬起。【第3句】：盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

【第8句】：【膝關節熏洗方】冬季對付膝關節炎，中藥熏洗方：川烏，草烏，紅花，桂枝，獨活，乳香，沒藥各15g，香附，牛蒡子，伸筋草，透骨草各30g。上方用水2000ML，加熱水煮沸30分鐘，然后加入白酒30ML混勻進行熏洗，并對膝關節施以輕柔地按摩，約30分鐘。每劑藥液煎洗2次，每日1次。

【第9句】：【眼霜也有可能是長脂肪粒的罪魁禍首哦】眼部不含有皮脂腺，所以對于油脂這個成分特別敏感。對于年輕的肌膚來說，油分高的眼霜可能讓眼周肌膚難以吸收，出現脂肪粒；而衰老的眼周肌膚則需要更多的油脂成分，這就是大部分抗衰老眼霜油分含量較高的原因。所以選對適合自己眼霜非常重要哦。

【第10句】：【9個增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：練習正視別人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：練習當眾發言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；【第7句】：用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；【第8句】：發現自己薄弱環節并逐步提高；【第9句】：培養興趣，做自己能做、喜歡的事。

【第11句】：【白露過后多吃些薯】白露之后，建議適當增加薯類的攝入，每周吃5次，每次吃1~2兩。人們常吃薯類有甘薯（又稱紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）和芋薯（芋頭、山藥）等。白薯可促進胃腸蠕動，預防便秘；土豆中含淀粉量多，達17%，維生素C含量和鉀等礦物質的含量也很豐富。

【第12句】：【肥胖，傷身又傷腦衰】美國加州大學洛杉磯分校一項新研究發現，與體重正常的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。科學家認為，這與大腦神經纖維周圍白質惡化有關。這會影響神經纖維傳遞信號。

【第13句】：【觀察臉部可以知道健康的秘密】人體左升右降，如環無端。仔細觀察左右半邊的臉就很容易發現身體存在的不平衡的狀態。早晨起來時，你可以對著鏡子來觀察自己的臉部，看哪半邊看起來更衰老些，哪半邊皺紋多些。可以判斷出自己的左路暢通還是右路暢通。當然，也有人左右很平衡的。

【第14句】：【警惕7種食物讓皺紋爬滿臉】①咖啡。②油炸食品：破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產生細紋。③人工甜味劑。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若攝取過多，會在體內蓄積與膠原蛋白結合，產生糖化現象，令皮膚變粗糙。⑥攝入過多鹽。⑦酒：大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。

【第15句】：【食療改善皮膚干燥現象】對于電腦輻射所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補充營養，和使用防電腦輻射霜來改善皮膚狀況。在電腦前擺放防輻射植物。防輻射植物是指能夠吸收電腦輻射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防輻射并吸收二氧化碳，釋放氧氣。

【第16句】：【運動受傷怎么辦】對于常參加健身運動的親們來說，各種運動意外傷害都有可能發生。應對常見的運動損傷的方法是：冷敷熱攻。損傷早期用冷敷：用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。受傷48小時后熱攻：促進淤血和滲出液的吸收。

【第17句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。

【第18句】：【像貓一樣伸懶腰】經常像貓一樣進行腹部肌肉的收縮和伸展練習，可以讓小腹的肌肉更加優美。將身體貼緊在床上，雙手向上伸舉，然后連腳一起伸展，好像人被拉住一樣，這個動作的竅門就是，屈伸的時候要做得慢一些，讓肌肉一張一弛，這樣長此下去，才能達到很好的健美效果。

【第19句】：【夜晚護膚不用白天的化妝品】人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺排泄。

【第20句】：【更年期，每天一勺黑芝麻】冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。臺灣國泰綜合醫院中醫師張家蓓提醒，此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

【第21句】：【夏季甩肉妙計】條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。下面給大家介紹26個減肥錦囊妙計，助你的減肥事業一臂之力。①不喝酒。②限制甜食的攝入，如汽水，冰淇淋等。③在咖啡中不加牛奶和糖。④對垃圾食品堅決說不！⑤少量多餐。⑥上床前兩三個小時之內不吃東西。

【第22句】：【喝碗薏米紅豆粥祛濕】夏季雨水多，濕氣重，祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不正確的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。

【第23句】：【別用開水沖蜂蜜】蜂蜜中不僅含有大量葡萄糖、蟻酸、蛋白質、維生素和無機鹽，而且還有酶物質，這些酶是有活性的，在高溫下活性會漸漸喪失，并產生大量的羥基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白質、維生素C和蟻酸等營養物質受到破壞。因此，要用低于60℃的溫水沖服蜂蜜，這樣才能確保其功效。

【第24句】：【最健康的早餐吃什么】【第1句】：早餐是大腦的開關，能量來源于碳水化合物，如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等，這樣釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，【第2句】：維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質如雞蛋、火腿等食物。【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第25句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮咳藥，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續停留在呼吸道內，是細菌繁衍極佳的培養基，反而容易引發二次感染，導致肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第26句】：【夏天為啥會得蕁麻疹】進入夏天以后，蕁麻疹的發病率突然之間走高。雖然有些人出現了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預防。以下四個原因是引起蕁麻疹的高發原因：【第1句】：蚊蟲多。【第2句】：空調房。【第3句】：動一動愛出汗。【第4句】：涼席滋生細菌。

【第27句】：【口瘡】即口腔潰瘍。將維生素C片研為細末，敷涂患處，每日2—3次，一般3～4天可愈。若復發性口腔潰瘍：【第1句】：吞津法：用舌攪口腔牙齒內外數次，即有津液分三次吞入腹中，一日多次。【第2句】：臍療法：細辛或吳茱萸適量，烘干，研為細末，用甘油或陳醋調成膏。敷肚臍內，外用膠布固定，每日一換。

【第28句】：【女人最該吃的5種食物】【第1句】：魚肉：增加血液中好的膽固醇，清除壞的膽固醇。【第2句】：黃豆：促進體內脂肪及膽固醇的代謝，保持心血管通暢。【第3句】：黑芝麻：對維持血管壁的彈性作用巨大。【第4句】：黑木耳：具有獨特的止血和活血雙向調節作用；【第5句】：綠茶：預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等。

【第29句】：【大米可能含哪些有害物】鎘對健康有不同的影響。通過大米等食物攝取的，屬于“長期小劑量”。這種情況帶來的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對于消費者來說，保護自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對單一食物的依賴。

【第30句】：【突然被鬧鐘驚醒或有傷害】春困來襲。在有些“特困”人士看來，早晨起床就像酷刑，要靠鬧鐘響三遍，才能戀戀不舍地與床板分離。人體處于睡眠狀態時，血壓相對降低，心跳減慢。此時突然被鬧鈴等因素驚擾，造成突然快速蘇醒，會使人產生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣。

【第31句】：【健康養生謠】三天不吃青，兩眼冒金星。可食無肉，不可飯無湯。面多喝湯，免得開藥方。弱病欺人，體強人欺病。吃三片姜，如喝人參湯。從腳上起，病從口中入。卜出了地，郎中沒注意。蒜是個寶，常吃身體好。藥不忌嘴，跑斷醫生腿。量少喝酒，病魔繞道走。喝涼白開，健康自然來。

【第32句】：【眼部護理保養步驟——內在保養】1：保持充足的睡眠，切忌勿熬夜。2：平時要多喝水，但睡前就不要大量飲水。3：保持積極樂觀的情緒，及時治療疾病，尤其是內分泌紊亂。4：避免陽光直接照射眼睛，太陽鏡是不正確的選擇。5：不要養成瞇、眨、擠、揉眼睛的不好習慣。

【第33句】：【小妙招讓OL久坐不累】大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線。

【第34句】：【旅游的10件奢侈品，你擁有幾個？】①健康的身體；②比較充裕的時間；③能夠說走就走的朋友；④不路癡，比較豐富的知識貯備，獨立的在外生活能力；⑤溫馨的家；⑥比較充裕的金錢；⑦一顆探索世界的心；⑧愿意陪伴左右的愛人；⑨不正確的攝影技術；⑩足夠的勇氣。

【第35句】：【養生微文案】在外點菜三原則：①不要只點肉類，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆類或奶類。②在進餐前吃一些主食，特別是對于喝酒的人來說，可以有效地減輕胃腸的負擔。③餐館里的湯與自制的湯不同，大多含有的食鹽會比較多，建議點一些家常的湯，如西紅柿雞蛋湯等。

【第36句】：【晨起4習慣毀掉健康】【第1句】：起床太猛：睡眠時血壓較低，剛蘇醒時血壓快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過猛可能造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。【第2句】：起床后不喝水：清晨血液比較黏稠，容易形成血栓。【第3句】：解便太用力。【第4句】：早餐吃得太油太咸。

【第37句】：【3歲看小】3歲之前是大腦發育、性格形成的重要時期。此時身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環境里，則會與環境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

【第38句】：【睡者水也】二者一音，睡眠是陽氣入陰的過程，實際就是水的過程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應，乃聚集為精的過程。聚精方能會神，精是神的基礎，故曰精神。腎所對應之時為亥子丑（夜九點至凌晨三點），此亦為睡眠黃金時間，若想于睡眠中使身體修復，便要適時睡眠。

【第39句】：【10種植物功效】1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發財樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質量。10仙人掌：減少電磁輻射。

【第40句】：【掌灸治神經衰弱】神經衰弱是一種神經癥性障礙，其主要特點是既易于興奮又易于疲勞，常伴有各種身體不適合睡眠障礙。經常感到頭暈，頭痛，失眠，食少腹脹，手足不溫，精力不足，萎靡不振，記憶力減退，注意力不集中等。【穴位選配】百會、四神聰、足三里、脾腧、神闕、氣海。

【第41句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發消化道疾病等。

【第42句】：【練書法能預防抑郁癥】要培養專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統的書法藝術講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習書法能夠培養人的專注，長期堅持練習可以預防抑郁癥。

【第43句】：【冬季護唇小貼士】【第1句】：要養成主動喝水的習慣，不要等口渴了再喝，也可在醫生的指導下服用一些維生素，改善唇色暗沉的狀況。【第2句】：水果吃得太少，人體維生素B【第2句】：維生素A攝入量不足是導致冬季唇部干裂的內因，要多吃含有此類維生素的蔬果。【第3句】：每天睡前涂一層潤唇膏，可防止水分流失，預防嘴唇干裂。

【第44句】：【使用吹風機必知四要點】①把頭發分區吹，先把上層頭發束到頭頂，把下層頭發吹干然后把頭頂的濕發放下后，再依次吹干；②先吹發根，再吹發梢，或者讓發梢自然風干，風筒和頭發保持大概15厘米左右的距離；③電吹風要不停地移動，一只手將頭發撥弄開，一只手移動吹風機；④不要倒吹，否則越吹越毛躁。

【第45句】：十二時辰養生：子時(晚23點～凌晨1點)膽經最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發。《黃帝內經》凡十一臟皆取于膽凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時入睡，對一天至關重要，也就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。

【第46句】：【養生微文案】泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。如果有胸悶、頭暈的感覺，應立刻停止泡腳。

【第47句】：【自制好吃的煮蛋】材料:雞蛋，白糖兩大勺,鹽一小勺備注：鹽一小勺，糖兩大勺，醬油一小勺，啤酒一瓶，雞蛋口切深點，小火多煮會。最好放點燒烤料，這樣比較好。1，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

【第48句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關鍵在于清、潤并用。葉味苦性寒，有疏散風熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。

【第49句】：赤豆（即紅豆）含有豐富的淀粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便秘。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

【第50句】：【幼童期飲食】3-7歲為幼童期，飲食調養尤為重要，若飲食不節，傷及脾胃致氣血生化不足，形體消瘦，易于生病。該階段孩子愛吃肥甘生冷的食物。父母溺愛而縱其所欲，其結果可能是積滯化熱而傷及脾胃。因此父母應該在這一時期，加以引導，讓孩子形成清淡口味，少食厚味油膩的食物，終生受益。

【第51句】：【好午餐四個黃金標準】①選擇優質蛋白質：能讓下午精力充沛，如堅果、豆腐等；②加點粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使營養更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細細品味。

【第52句】：由于長期缺氧導致嘴唇呈藍紫色，"藍嘴唇"成為肺動脈高壓患者的標識。肺動脈高壓最早期,也是最容易被忽視的癥狀就是胸悶、運動后氣短、呼吸困難，出現無法解釋的進行性加重,一定要去醫院查一查.特發性肺動脈高壓,如不及時有效治療,平均生存時間僅三年左右,也被稱為心血管疾病中的"癌癥".

【第53句】：【遠離“雞皮膚”】毛囊角化癥是一種角質化異常的疾病。最常發生于手臂和腿部之正面或外側。①將維A酸、水楊酸類藥物涂抹到有“雞皮膚”的地方。②用手指按摩，使其藥物均勻涂抹到皮膚上。維A酸、水楊酸類藥物不僅能促進角質脫落、抑制角蛋白形成，還能促進角質細胞正常分化。

【第54句】：【寶貝半夜發燒處理方案】寶貝突然半夜發燒，不必急著送醫院：①將室溫保持在25度，確保空氣流通；②減少不必要的穿著；③補充水分；④有腹瀉癥狀的可補充電解質水，防止脫水；⑤觀察孩子活動力變化，是否有其他病征出現；⑥溫水擦拭孩子脖子、腋下、腹股溝、膝窩等處，促進體表散熱。

【第55句】：【夏季優質睡眠三大禁忌】一忌入睡后開風扇。入睡后人體血液循環減慢，抵抗力減弱，極易受涼，引起感冒。二忌袒胸露腹睡覺。常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼發生腹痛腹瀉。三忌用涼水擦席子。人體在夏季極易出汗，如再用涼水擦洗，更增加了涼席的濕度，成為各類霉菌、細菌的滋生地。

【第56句】：【哪種食物堪稱窮人的燕窩】銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，保持女性身材的苗條。

【第57句】：【買健康食品的十看】①生產日期和保質期。②產品名稱和類別。③配料表。④營養成分表。⑤產品標識。⑥制造、經銷者的名稱、地址。⑦凈含量和固形物含量。⑧營養聲稱：指對食物營養特性的描述和說明。⑨產品執行的標準號。⑩保健食品的功效成分及含量、適用人群及劑量。

【第58句】：【衣服接觸樟腦丸穿前曬一曬】樟腦丸中的苯類物質對人體健康有一定危害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐、皮膚過敏、四肢麻木等癥狀。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，穿前應先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使滲入衣物中的“苯”揮發掉，以免危害人體健康。

【第59句】：【午間放松法助你趕走疲憊】1．穴位按摩：用手指肚從前到后按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂百會穴、風池穴，多揉壓感覺疼痛的穴位。2．拍打頸肩：揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“遠眺＋愣會神兒”；4．享受頭部按摩，去美發廳洗個頭，享受10分鐘頭部按摩，新造型帶來好心情。

【第60句】：【家電勤擦輻射小】電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成危害。

【第61句】：【白領8大時髦病】1屏幕臉：皮膚粗糙、眼神木訥；2耳機耳：聽力下降、頭昏頭疼；3鼠標手：手指麻木、疼痛無力；4焦躁心：莫名焦慮、易發火；5玻璃胃：常常胃疼、胃脹等；6憋尿膀胱：排尿困難、膀胱發炎；7沙發臀：臀部扁平、脊椎受損；8經濟艙腿：腿腫、腿疼。

【第62句】：【火鍋菜出鍋后放到微涼再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火鍋濃湯溫度可達120℃，食物燙熟即吃很容易燙傷。再加上麻辣等刺激，易引起或誘發各種消化器官炎癥和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼。有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。

【第63句】：【簡單實用的食療歌】韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

【第64句】：【豐胸瑜伽】①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

【第65句】：【乳癌小貼士】腺先天性發育不全時乳頭可以內陷。多見于無哺乳史的婦女。乳頭內陷也見于乳腺癌。常為單側內陷乳頭糜爛，可發生在哺乳期，因嬰兒吮吸致破。乳汁和其他因素的刺激而形成。乳頭周圍皮膚反復出現濕疹、皮膚瘙癢，經久不愈，應考慮派杰氏病的可能，為一種特殊乳腺癌。

【第66句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第67句】：【游泳運動對兒童的身體健康非常有益】可促進兒童呼吸系統與心血管系統機能提高。身體對于外界溫度變化調節能力提高，對于突變性氣溫變化能較快適應，不易生病。但游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童也不要游太長時間，初學游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。

【第68句】：【一起練瑜伽——腰轉動式】：雙腳與肩同寬十指相扣。吸氣，胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，恢復正中；呼氣，反方向，同理。重復4~6組。（功效：促進腸蠕動，消耗側腰的多余贅肉。）

【第69句】：【淋巴排毒去暗沉，恢復好唇色(3mins)】清晨的唇色，往往象是沒有睡醒一樣，沒有任何氣色，這時需要給唇部一個特殊的護理。用大拇指的手指肚，從下巴的里側，沿著臉龐的輪廓一直按摩到耳后，這樣能促進淋巴腺廢棄物的代謝，讓黯淡的嘴唇恢復原有的玫瑰色。

【第70句】：【剩茶葉也有大妙用】【第1句】：吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和蔥味；【第3句】：可用來擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅除蚊繩；【第5句】：長期使用剩茶葉水洗頭可使頭發烏黑發亮;【第6句】：用剩茶葉水來泡腳，可去異味，能助睡眠。

【第71句】：讓你更青春的12個養生細節：【第1句】：早臥早起防血管病【第2句】：春捂秋凍提高抵抗力【第3句】：高跟鞋7cm是極限【第4句】：不要每天都使用護墊【第5句】：向右側臥最健康【第6句】：不要把衛生巾存放在洗手間【第7句】：減少鹽分攝入【第8句】：每天喝2000ml的水【第9句】：吃飯時少喝水【第10句】：小心秋老虎發威【第11句】：盡早開始瑜伽課程【第12句】：每天走6000步

【第72句】：【晚餐三種吃法相當于慢性自殺】①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結石。傍晚6點左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發肥胖或失眠。

【第73句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。

【第74句】：【吃水果也要分職業】①疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子；②橙子可以幫助司機排除體內的毒素；③菠蘿幫運動員消炎消腫改善血液循環；④香蕉能緩和緊張的情緒降低疲勞；⑤常在電腦前的多吃油梨,豐富的維生素對眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮膚富有彈性，適合愛美女性。

【第75句】：【腫瘤標志物與癌癥】腫瘤標志物檢測是早期發現無癥狀微灶腫瘤的唯一途徑，但腫瘤標志物檢測呈陽性并非一定就是癌癥，檢測呈陰性也不一定就能排除癌癥。腫瘤標志物檢測對健康人群篩查作用有限，更適用于高危人群及年齡40歲以上群體的腫瘤篩查，不推薦作健康人群的廣泛篩查。

【第76句】：【夏至清熱養生五食材越吃越健康】夏至天氣燥熱，讓人容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。【第1句】：花菜：生津止渴。【第2句】：南瓜：補中益氣。【第3句】：菠菜：潤腸止渴。【第4句】：金針菇：清熱解憂。【第5句】：蓮藕：安神涼血。

【第77句】：【養生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

【第78句】：【黃芪燉雞】黃芪15g枸杞12g紅棗8顆生姜5片雞1只。把雞開膛后洗凈放整只放入鍋中，黃芪、枸杞、紅棗洗凈，紅棗去核。將全部材料放入瓷鍋中，加入水煮沸后慢燉兩小時即可服用。此湯老少皆宜，對氣虛血弱，時常感冒者很有益，增強體質，使面色紅潤。感冒發燒或體內有實熱時，忌用。

【第79句】：【拍擦胸部鍛煉心肺】先用左手按在左胸上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回推擦50次，再換成右手用同樣的方法摩擦右胸50次，然后用雙手在對側胸部上下來回摩擦50次，最后用兩手的手掌交替拍打前胸和后背100余下。早晚各做1次即可起到抗病防癌、強身延年的作用，霧霾天必備。

【第80句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第81句】：【國慶長假安排】1號在家看全國高速堵車，2號在家看各地景區排隊，3號在家看全國酒店漲價，4號在家看游客到處被宰，5號在家看買不到火車票，6號在家看全國高速又堵，7號在家看東南西北進不了城。姐妹們到高速路去相親吧：從車看財產，從態度看性格，從憋尿時間看腎功能！絕對比相親效率高。

【第82句】：【秋季養腎方法三】秋季養腎以節欲養精為主；《黃帝內經》說“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬養陰就是要求人們在秋冬之季，順應自然界秋收冬藏的規律，重視蓄養陰精。秋季氣候寒涼肅殺，人們應該順應自然主收主斂的規律，“收斂神氣”。對性生活應有所節制，避免房勞傷腎，達到“保精”的目的。

【第83句】：【有些人吃飯不宜太飽】因為少食多餐可以中和胃酸，減輕胃竇部擴張，使胃酸分泌和濃度減少，從而減輕胃酸對潰瘍面的刺激，有效緩解胃痛的發作，有助于促進潰瘍面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情穩定后改為一日三餐，但應控制每頓餐的進食量。如有些病人飯量較大，可在三餐之間加少許點心。

【第84句】：【食物幫你吃掉重金屬】城市中污染無處不在，改善環境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。【第1句】：胡蘿卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驅鉛；【第3句】：無花果：對SO【第2句】：SO3等有毒物質有一定抵御作用；【第4句】：海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進入體內的鎘也有促排作用。

【第85句】：【咳喘小驗方】很多人易發咳嗽、氣喘、痰多。取柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克。柿餅切碎，鮮姜去皮切碎，共搗如泥，加入蜂蜜攪勻，上鍋蒸2小時。每次取1湯匙溫水調服，早晚各1次。柿餅、蜂蜜具有潤燥、止咳、平喘功效，鮮姜可以溫肺、化痰、健脾。尤其適合于體質較弱的患者食用。

【第86句】：【七種食物提神解乏最有效】【第1句】：香蕉：研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等，吃幾根香蕉則可補充鉀。【第2句】：草莓：富含VC，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。【第3句】：金槍魚：富含酪胺酸，使人注意力集中，思維敏捷。【第4句】：麥片。【第5句】：豆類。【第6句】：菠菜。【第7句】：脫脂酸奶。

【第87句】：【飲食小常識】坐飛機前少吃薯類食品：薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些機場的健康指引手冊中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為不推薦在機場餐廳享用的食品，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！

【第88句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第89句】：【養生要七少】少怒養神去肝火，心情愉悅氣順暢；少欲心靜思慮少，恬淡輕松血脈旺；少色養精腎不衰，陽氣充盈體魄壯；少言保肺益中氣，呼吸順當精神爽；少食脾胃得保養，后天之本功能強；少臥勤動腰身好，運動鍛煉益健康；少坐筋骨能舒展，昂首闊步走四方；養生七少都做到，人人康樂賞春光。

【第90句】：【黑芝麻紅棗粥滋養肝腎】配料：粳米150克、芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。做法：黑芝麻小火炒香，研粉備用；粳米淘凈，冷水浸泡半小時，撈出瀝干；紅棗洗凈去核；鍋中加約1500毫升水，放入粳米紅棗旺火燒沸；小火熬煮，米粥爛熟調入黑芝麻白糖即可。

【第91句】：【經穴·養生】定喘穴是經外奇穴。中醫穴認為，哮喘主要是由于痰飲伏肺所致，治療上以宣肺平喘，化痰消飲為主。手足六陽經交匯于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁開0.5寸，因此具有溫通陽氣之功效。痰飲者，非溫不解。定喘穴溫陽化氣，止咳平喘，是治療哮喘的經驗效穴。

【第92句】：生命是我們最珍貴的東西，上天給了每個人一條命，一顆心，把命照看好，把心安頓好，人生即是圓滿。生命比我們想象中更為堅韌，世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。保持一顆淡定的心，耐得住苦難的磨礪、經得起挫折的敲打，去發現生命最本真的價值，活著就有希望，健康就是幸福。

【第93句】：【日常多揉五個穴位抗衰老】【第1句】：百會穴——頭頂至后腦的0.618處，在頭頂正中心。【第2句】：涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，在腳心。【第3句】：關元穴——腳底到頭頂的0.618處。【第4句】：印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處。【第5句】：膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處。

【第94句】：【緩解背痛走路勝過吃藥】美國圣路易斯大學醫學中心稱，背痛的最佳治療方法不是躺下，而是不停走動，效果勝過吃藥。上班族習慣趴在屏幕前，久坐不動是導致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建議經常改變坐姿，起來站20分鐘，四處溜達，并站著與同事聊天，背痛就會自行消失。深呼吸、大聲說、笑亦可。

【第95句】：【巧用山楂除肉積】粳米補脾和胃、益氣生津，與山楂共煮成粥，可健脾胃、消食積、散淤血，適用于食積停滯、肉食不消或小兒乳食不消。山楂粥酸甜可口，最宜用于節后開胃、健脾、清腸。但要謹記，山楂雖好，食用要適當。若沒有食積卻脾胃虛弱，常有胃納不良、大便稀溏之人當慎用。

【第96句】：【最傷心臟的生活習慣】一、在鬧市騎車，吸入尾氣多，耗費體力踩踏自行車，易引發供血不足，誘發心臟病。二、用力解大便，易導致血管斑塊的活動性增加。三、大量喝酒或咖啡，導致心臟衰竭。四、心情抑郁，睡眠質量差，導致血壓心率升高。五、暴飲暴食，嚴重可導致腦中風

【第97句】：【健康知識】隔夜茶漱口治療口腔炎；隔夜茶維生素大多喪失，故不宜飲用。但未變質隔夜茶中含有豐富的酸素，患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等可用隔夜茶治療。眼睛常流淚或有血絲，可以每天幾次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，并有固齒作用。

【第98句】：【這些病易混淆】①尿頻尿痛。常規診斷：尿路感染。可能疾病：間質性膀胱炎。②鍛煉時喘不過氣。常規診斷：支氣管炎。可能疾病：運動誘發型哮喘。③慢性頭痛。常規診斷：應激性肌肉緊張。可能疾病：牙周炎。④情緒多變體重增加。常規診斷：抑郁癥。可能的疾病：甲狀腺功能低下。

【第99句】：白領加班九招保護胃，沒日沒夜的工作，使白領倍受胃痛煎熬，怎么保護我們的胃？【第1句】：一日三餐定時定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡濃茶靠邊站；【第4句】：少喝碳酸飲料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分鐘；【第7句】：養胃食物遵循五色原則；【第8句】：適量補充維生素C；【第9句】：胃部按摩。