【第1句】：【如何工作中讓人喜歡你】【第1句】：出門照照鏡子，給自己一個自信的微笑；【第2句】：善于發現別人優點；【第3句】：贊美；【第4句】：主動、付出，別陪著人冷場；【第5句】：接受別人遞過來的零食；【第6句】：多請人幫你小忙；【第7句】：用心傾聽，不打斷對方的話；【第8句】：說話有力，能感受到自己聲音的感染力；【第9句】：說話前先考慮對方的感覺。

【第2句】：【女性便秘，跳跳繩】女性發生便秘的現象要比男性更普遍。這是因為，女性吃東西普遍少、細、精，腸道蠕動更慢，并且女性的運動量也相對較少。運動能夠很好地防治便秘，最好的方式就是通過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

【第3句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。

【第4句】：【遠離3種食物否則吃沒下一代】【第1句】：咖啡：女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。【第2句】：胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。【第3句】：酒精：乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮。

【第5句】：【健康小知識】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。【第2句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。【第3句】：保持規律的生活與運動。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第6句】：【難吃的食物最養人--發澀的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質都是強力的抗氧化物質，對預防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

【第7句】：【口味暗示你的健康】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12。【第2句】：想吃甜食。可能是胰島素缺乏。【第3句】：越愛吃咸的、口味重的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃辣的食物。過度緊張。【第5句】：想吃肉，體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第8句】：【消除浮腫的方法！】浮腫代表循環及代謝力變差，水分回滲至皮膚導致腫脹，無法排出廢水。1睡前3小時不要喝太多水２起床先喝溫檸檬水可加速水份代謝３飲食保持清淡，避免攝取過多鹽分，鈉含量過多會水分累積４多吃含鉀食物：香蕉、紅豆、海藻、西瓜、薏仁、綠豆、黃瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！

【第9句】：【初秋適量吃點紫薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防敏等是很多人不得不面對的話題，此時不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎癥和過敏。

【第10句】：【第1句】：人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。【第2句】：知世故而不事故，才是最善良的成熟。【第3句】：生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態。【第4句】：人生沒有絕對的公平，但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。

【第11句】：【女性養生：身體各器官愛吃的食物】【第1句】：大腦。綠葉蔬菜維持大腦健康。【第2句】：胃腸道。纖維素防止便秘。【第3句】：皮膚。西紅柿紅素抗皮膚衰老。【第4句】：肌肉群。低熱量食物減少脂肪。【第5句】：眼睛。β-胡蘿卜素保護眼睛。【第6句】：心臟（及血管）。全谷飲食健康心臟。【第7句】：骨骼。維生素K生長骨骼。

【第12句】：【經期如何護膚】【第1句】：注意休息保證充足睡眠，對提亮膚色很有效。【第2句】：潔膚品要溫和，不做磨砂和深層清潔。【第3句】：經期油脂分泌旺盛，在油脂較多的T字部位涂平衡油脂分泌的精華。【第4句】：經期皮膚容易過敏，護膚要做減法，盡量減少護膚步驟不給皮膚增加負擔。【第5句】：這段時間肌膚容易受紫外線影響。

【第13句】：【什么是路怒癥】近日，安徽一女子騎電動車險些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺。“路怒”是國外心理學界的新名詞，屬于心理學上的“陣發型暴怒障礙”，表現是，司機在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動粗甚至毀損他人財物。

【第14句】：【婉拒勸酒】①服用頭孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準備要孩子：酒精會導致精子畸形，導致畸形兒或低能兒的出生；③有胃病：胃炎患者喝酒會使炎癥加重，導致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

【第15句】：【腰疼的特點】【第1句】：寒濕型-腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇。【第2句】：濕熱型-口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛。【第3句】：淤血型-痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。【第4句】：腎虛型-酸軟重痛，喜揉喜按，勞后痛甚，臥則減輕，面色蒼白，心煩口干，喜暖怕冷，手足不溫。

【第16句】：【口臭，是胃病的癥狀之一】若要治口臭，先得治胃病。胃病，始見于《內經》邪氣藏府病形篇。泛指胃的病變，如飲食不節，冷熱不適致胃氣虛弱，或脾胃濕熱，胃陰不足等以致胃失和降，則癥見胃脘脹痛，嘔吐惡心，口臭暖氣……或食滯中焦，則有脘腹痞脹，吞酸吐水，口氣惡臭，便溏不爽等癥。

【第17句】：【職場中最考驗能力的10個障礙】【第1句】：沒有創意；【第2句】：難以合作；【第3句】：適應力差；【第4句】：浪費資源；【第5句】：不愿溝通；【第6句】：沒有禮貌；【第7句】：欠缺人緣；【第8句】：孤陋寡聞；【第9句】：忽視健康；【第10句】：自我設限。一個拿出來或者放在平時的好像只是有點問題，但卻不十分嚴重，如果你是職場的一員的話，很容易被拿來開刀的對象。

【第18句】：【喜歡玩麻將的注意了！久玩麻將可致八種病】【第1句】：腦溢血，因長時間情緒變化。【第2句】：痔瘡，久坐易導致肛門靜脈叢血液回流阻礙。【第3句】：胃病，不舍得下桌吃飯。【第4句】：神經衰弱。【第5句】：頭暈失眠，作息不規律。【第6句】：傳染病，室內空間密閉。【第7句】：久忍導致直腸吸收糞病中的有毒物質。【第8句】：久坐而腰肌勞損。

【第19句】：【性福夜話】安全套是個讓男性又愛又恨的工具。愛它，是因為可以在性愛中沒有后顧之憂；恨它，是因為它讓自己與愛侶不能“零距離”接觸。安全套可分為超薄、薄型和普通三種。其中，超薄型的厚度為0.03毫米，普通型的厚度為0.04—0.06毫米，薄型安全套介于兩者之間。你適合哪種呢？

【第20句】：【牛肉——補鐵防貧血絕佳的能力補充劑】由于女人一生中有很長的月經期，這讓她們比男人更容易患貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制體重。對女性來說絕對是一種絕佳的能力補充劑。

【第21句】：【每個女人都該吃的9種食物】下列9種食品可以讓女性更年輕、苗條和遠離疾病。【第1句】：低脂酸奶，每天一碗；【第2句】：多脂魚，每周兩三份；【第3句】：豆類，每周三四份；【第4句】：黑巧克力，每天四分之一塊；【第5句】：木瓜，每天兩片；【第6句】：西紅柿，每天一個；【第7句】：菠菜，每周兩三份；【第8句】：漿果，每周三四份；【第9句】：全谷類，每天一次。

【第22句】：【桑拿天胃口差怎么辦】在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲；補充維生素B【第1句】：B【第2句】：B3及維生素C，補充優質蛋白質；多吃富含鉀的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬，可改善頭昏、食欲不振。

【第23句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第24句】：【患腳氣不治的3大危害】【第1句】：威脅生命：腳氣重者可引發丹毒，病毒蔓延全身，引發毒性入侵消化道，造成內循環系統大出血。【第2句】：傳染身體其他部位：腳氣易通過接觸傳染到雙手和身體的其他部位，成為手氣和體癬。【第3句】：全家互相傳染：衣物混洗是腳氣家庭傳染的重要原因，需要格外注意。

【第25句】：【酒后喝咖啡對人體損害大】人在飲酒后酒精會很快被消化系統吸收，接著進入血液循環系統，影響胃腸、心臟、肝腎、大腦內分泌系統，其中受害最直接、最嚴重的是大腦；如果酒后即喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，加快血液循環，增加心血管負擔，對人體造成的損害甚至會超過喝酒本身。

【第26句】：【平和心氣】中醫認為，喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈，更應戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關系。心平氣和自生百福，可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。而心浮氣躁每生百殃，有損健康。

【第27句】：【不吃早飯會影響孩子學習成績？】專家指出，早餐對青少年兒童的營養與健康的作用，是午餐或晚餐無法替代的。許多研究結果表明，吃早餐的學生，短期記憶力、數學測試成績好于沒有吃早餐的學生；早餐吃得好的，明顯比不吃早餐和早餐質量不好的學生精力充沛、思考問題積極。

【第28句】：【５招遠離電子產品傷眼】大量使用電腦、手機、ipad等電子產品容易被其藍光傷害，導致眼睛黃斑部慢性損傷。如何避免：①戴抗藍光眼鏡②補充葉黃素和魚油③用手機時，將手肘打直，并維持在30～40厘米距離，約在視線平視15度下方④避免在黑暗中直視⑤使用自動調整屏幕亮度功能。

【第29句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第30句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第31句】：【杰出人士的六個好習慣】【第1句】：凡事第一反應：找方法而不找借口。【第2句】：寫下來，不要太依靠腦袋記憶。【第3句】：每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。【第4句】：恪守誠信說到做到。【第5句】：不管任何方面每天必須“進步一點點”【第6句】：每天在下班前15分鐘的時間做一天的整理工作。沒有做到的，從今天開始堅持做到！

【第32句】：【酒能喝出60種病】據世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量飲酒還易導致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統。少喝點兒酒吧。

【第33句】：【咳嗽對癥吃水果，健康少感冒】【第1句】：咳嗽時伴有氣喘，或干嗽無痰時，可以吃點杏。此外，干咳時，吃點香蕉或菠蘿，效果也不錯。【第2句】：如果咳嗽時伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。【第3句】：處于發病初期或久咳多痰者，可以吃點梨，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。

【第34句】：【蹲蹲馬步上班不累】上班族久坐的話難免會坐出一身毛病，這時不妨每隔1小時坐1分鐘看不見的椅子——蹲馬步。馬步主要是為了調節精、氣、神，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

【第35句】：【養生茶道】世上沒有兩杯完全一樣的茶，就算是同一壺中沏出的兩杯茶，飲者的心情閱歷喜好不同，品出的味道便有懸殊，更不要說經歷環境、時間、心情、際遇的變化。說起來玄之又玄，品起來卻真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是幾人飲、是第幾壺，一切終隨茶香飄散，只留各自心里！

【第36句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。【第2句】：應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養。【第3句】：吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要長期吃。

【第37句】：中醫養生【為什么會長痘痘】中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的濕氣重。那應該吃一些健脾祛濕的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除體內濕氣，臉上沒痘痘，不便秘那就試試看吧！

【第38句】：【愛上胡蘿卜10個理由】胡蘿卜以其特有的甜味和富含維生素與礦物質讓它成為了明星蔬菜。多吃胡蘿卜也有眾多健康益處：【第1句】：凈化肝臟。【第2句】：抵御心臟病。【第3句】：預防夜盲癥。【第4句】：增強免疫系統。【第5句】：改善母乳品質。【第6句】：增強骨骼。【第7句】：預防2型糖尿病。【第8句】：改善皮膚。【第9句】：愈合傷口。【第10句】：減輕體重。

【第39句】：【把日常鍛煉分為兩部分】例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

【第40句】：【養生】【常搓揉可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促進消化防止便秘；【第2句】：搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背對搓，促進全身興奮；【第5句】：食指搓鼻梁兩側，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增強聽力，促進健康；【第7句】：搓兩肋間胸腺，安撫心臟；【第8句】：手掌搓腰部，補腎壯陽。

【第41句】：幸福最燦爛的階段是含苞欲放的過程，那種心靈的碰撞；那種微妙不可言傳的觸動；那種渴求、向往的思念。這個階段的時間越長，愛之蠻就開得越艷，愛的滋潤勝于一切。愛和恨都是人的天性，奉獻的愛多使人健康、年輕，而多恨則使人走向反面。生活中應當多尋找一些愛，愛的成份越多，恨就會相對減少。

【第42句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第43句】：【電腦族必喝健康飲品】杜仲茶--有補血與強壯筋骨的作用，緩解腰酸背痛；枸杞茶--對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題有很大幫助；綠茶--提振精神；菊花茶--明目清肝；決明子茶--清熱、明目、補腦髓，治療便秘；綠豆薏仁湯--防治心煩氣躁、口干舌燥、便秘、青春痘。

【第44句】：【6件事惹口臭】誰不想吐氣如蘭，以下六件事容易惹上口臭：①牛奶：喝完奶后記得漱口②舌苔和牙垢：牙垢會積聚細菌，揮發含硫化合物，導致口氣變臭③肉食：吃肉多會使身體產生異味的可能性增加④調料：做菜時放咖喱、孜然等調料，會讓人體散發出刺激性氣味⑤酒⑥大蒜和洋蔥。

【第45句】：【越睡越累──肝臟出問題的警訊】現在的人大部分都是肝不好，為什么不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了。很多人很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。養肝，要注意飲食平衡，保持心情開朗，多運動，必要時用中藥調理。

【第46句】：【如果你身邊有人胃不好，轉起來告訴他！】【第1句】：最養胃是面條;【第2句】：如果熬粥，少放點蘇打進去;【第3句】：小米粥就饅頭可以養胃;【第4句】：可以多喝熱的白開水;【第5句】：胃不好，要少食多餐;【第6句】：大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;【第7句】：花生，蜂蜜都是養胃的;【第8句】：紅茶蜂蜜，十分養胃。

【第47句】：【糙米】糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常等。糙米能治療貧血；糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強化體質的作用；糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡；糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

【第48句】：【今日養生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤腸。

【第49句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第50句】：晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內血液循環。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【第51句】：【冬季養生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第52句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第53句】：【失眠焦慮】心火亢盛型失眠：心火亢盛，失眠多夢，情緒焦慮。用力掐按勞宮、中沖和少沖（以不受傷為宜）。此病屬煩勞傷心，心火獨旺，熱移小腸，上擾心神，神不內守所致，心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，勞宮為心包經滎穴，中沖、少沖為心包經和心經井穴，三穴均可清心除煩，以降心火。

【第54句】：【DIY五種茶解暑又健康】①西瓜皮涼茶：祛暑利尿，尤其適合熱性體質人群。②薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼，適合胃口不好及腦力勞動者飲用。③陳皮茶：消暑、止咳化痰、健胃。④鮮藕涼茶：去火化淤、養胃滋陰，適合夏季實熱體質及脾胃不適者飲用。⑤香蘭涼茶。

【第55句】：【關愛女性】骶尾部是女性胞宮在背部體表對應的部位，常用于治療婦科疾病。長強穴是督脈的起點，有固護腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長強穴，每日早晚各60次，對治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會自然消失。

【第56句】：【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】【第1句】：承山穴：消除小腿脂肪；【第2句】：足三里：消除小腿浮腫；【第3句】：血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經不調；【第4句】：曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；【第5句】：風市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條；【第6句】：肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閑著哦。

【第57句】：【七招不吃藥治感冒】不小心感冒吃藥神馬的最討厭了，來將感冒消滅在萌芽狀態①喝一大杯溫開水。②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁。③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水。④大桶泡腳，渾身出汗。⑤繼續喝溫開水，多上幾次廁所。⑥蒙上被子睡覺。⑦等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。

【第58句】：【骨碎補】味苦，性溫。歸肝，腎經。有補腎健骨，活血療傷，續筋接骨之功效。可用于治療腎虛，耳鳴，耳聾，牙痛，久瀉，跌打傷痛，傷筋斷骨等。《本草綱目》曰：治耳鳴及腎虛久瀉，牙痛。本品對聽覺神經有保護和修復作用，為治療耳鳴，耳聾所首選。陰虛火旺，血虛風燥者慎用。

【第59句】：心胸坦蕩要學會拋棄。人生需求的東西許多，人往高處走，人心比天高，但需求拋棄的東西也不少。人之缺點在于喜得到而不肯拋棄。人生悲慘劇也因得到太多而致使失掉也太多。煩惱與失掉隨同，有些人吃了苦頭才悔悟。老年人要長于拋棄身外之物，不用較勁，因拋棄而得到身心健康，很值。

【第60句】：【花椒魚片】魚柳斜片成魚片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚的碗中。

【第61句】：【易被忽視的無痛癌變征兆】疼痛是機體對疾病的正常反應，容易引起人們的重視，而一些無痛性癌變就很容易被人忽視。①無痛性尿血②無痛性乳房包塊③無痛性陰道出血④無痛性鼻涕帶血⑤無痛性皮膚角化⑥無痛性淋巴結腫大⑦無痛性胃潰瘍。為了健康，要注意身體的小變化哦。

【第62句】：【最減脂的10種運動】【第1句】：跳繩10分鐘，每分鐘120下。【第2句】：跳躍10分鐘。【第3句】：爬樓梯，上樓時高抬腿，下樓時收腹。【第4句】：早上做5分鐘伸展運動。【第5句】：跳肚皮舞，重點活動腹部和側腰。【第6句】：多做腹式呼吸。【第7句】：擦地，有意識地活動腰腹部。【第8句】：多爬山多走坡路。【第9句】：慢跑30分鐘。【第10句】：每天保證【第1句】：..

【第63句】：【按摩腋窩祛邪通絡】腋窩是手三陰經（心經、肺經、心包經）所過之處。常按摩腋窩可疏通手三陰經的經氣，保護心肺功能，尤其可以很好地治療心臟疾患。每日清晨醒來，平躺在床上，心平氣和，摒除雜念，兩手在胸前交叉，用雙手食指、中指、無名指按摩兩邊腋窩100次。晚間就寢前再做1次。

【第64句】：【過勞信號你有幾個】【第1句】：將軍肚早現。【第2句】：脫發、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發脫落。【第3句】：頻頻去洗手間。【第4句】：性能力下降。【第5句】：記憶力減退。【第6句】：心算能力越來越差。【第7句】：做事經常后悔。【第8句】：注意力不集中。集中精神的能力越來越差。【第9句】：睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

【第65句】：【警惕四種導致痛經的壞習慣】【第1句】：經期應忌酸辣生冷，宜溫熱、清淡，忌酸辣，還應注意葷素搭配，防止缺鐵。【第2句】：不良生活習慣、精神壓力。【第3句】：保暖不足、身體受涼。【第4句】：辦公室一族、久坐不動，上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

【第66句】：【暴雨后要對被水淹過的房屋進行消殺處理】并采取相應的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環境中會有多種細菌、病毒殘留，在入住前應對不同物品和不同環境進行消毒。首先，要打掃房屋，開窗通風。其次，對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等，要先清洗干凈后再曝曬。

【第67句】：【不同人群喝粥也有側重點】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動者加點堅果種子補充蛋白質。③應酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點豬肝、瘦肉有助補鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識等著你

【第68句】：【孩子總愛眨眼是不是病】眨眼是一種保護機制，保護眼睛避免異物、光線等的刺激，同時有保證淚液均勻分布保護角膜、避免眼球表面干燥，防止灰塵的損傷等作用。【第1句】：干眼癥;【第2句】：過敏性結膜炎;【第3句】：感染性疾病;【第4句】：先天性眼瞼內翻和倒睫;【第5句】：眼疲勞性眨眼;【第6句】：習慣性眨眼;【第7句】：暫時性的抽動癥。

【第69句】：【我們為什么要運動】①消耗多余脂肪，減少和控制皮下脂肪的增長。②強健骨骼和關節韌性，看起來永遠挺拔年輕、預防骨質疏松；③使心臟纖維變得強壯有力；④強壯消化系統，增強代謝；⑤提高腎臟排除代謝廢物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦預防并延緩衰老。快動起來！

【第70句】：【多吃果蔬助防肺癌】夏天到了，果蔬的種類也越來越多。研究表明，增加食物中蔬菜、水果的攝入量，多攝入富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等營養元素的食品，有助于降低肺癌的發病率。此外，維生素A能維持細胞膜完整性，阻斷細胞癌變過程，可適量攝入相應食物哦。

【第71句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強指甲養份的作用；【第2句】：按摩油含有維生素A及E等營養，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；【第3句】：亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護指甲油光澤，及延長脫落時間。

【第72句】：【緩解口臭小偏方】①慢慢咀嚼若干片茶葉。②堅持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷葉3～5克沖泡飲用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經常飲用。⑤丁香2克，分數次含于口中。⑥取40克鮮蘆根、10克防風，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服。

【第73句】：【健康小課堂】防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個開水沖雞蛋的方法。取1個雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負擔，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對胃黏膜保護作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

【第74句】：【中藥幫你抗衰老】①何首烏，緩解神經衰弱，抗氧化。②黃芪，提高免疫功能，延緩細胞衰老。③人參，抗衰老、抗疲勞。④三七，補血第一。⑤剌五加，抗菌消炎、抗癌。⑥靈芝，清除自由基、平衡代謝。⑦枸杞子，久服堅筋骨，輕身不老。⑧紅景天，抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長——養生小常識。

【第75句】：【空腹不能吃的食物】【第1句】：香蕉，空腹吃會破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；【第2句】：山楂，空腹吃可導致返酸加重胃炎胃潰瘍；【第3句】：西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；【第4句】：柑橘，空腹吃會造成胃腸功能紊亂；【第5句】：紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；【第6句】：糖，空腹大量吃會使血糖度突然升高。

【第76句】：【雞蛋吃法多樣吸收不同】就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為【第81句】：1%，開水、牛奶沖蛋為【第92句】：5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童和老年人來說，還是蒸蛋羹蛋花湯最適合。

【第77句】：【養生的豆干炒雜蔬做法】香菇提前泡發，娃娃菜、小棠菜洗凈切段，熏豆干切幼條，枸杞子用清水泡軟。熱鍋放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加點水熬兩分鐘。接著把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用醬油膏和生抽調味即可出鍋！忙碌的時間做這道菜，營養便捷！

【第78句】：【久坐族多踢毽子】踢毽子時的盤、拐、繞等動作需要肌肉一緊一松，使連接動靜脈血管的短路支大量開放，可促進下肢血液回流，對預防一些血液回流障礙性疾病，如下肢深靜脈血栓、靜脈曲張等很有好處，特別適合久坐不動的辦公室一族。此外，隨著毽子的起落，脊椎各關節一張一弛，有助于預防頸椎病。

【第79句】：現在很多人晚上不睡覺，白天沒精神。肝臟是人體最大的化工廠，它的工作時間是在凌晨1－3點，它主要的工作是處理體內垃圾，可我們偏偏在這個時間大吃大喝，偏偏在這個時間K歌，結果把肝臟處理垃圾的時間給錯過了，時間長了，人體的陰陽平衡就被完全打亂了，血液里的垃圾一多，所有的病全來了

【第80句】：【過敏也會導致心律失常】過敏導致心律失常并非少見，但多數被人們忽視。發生過敏反應時，如果過敏癥狀比較明顯，心律失常引起的心慌比較輕微，人們常常會忽視心臟所發生的變化。這時如果心律失常癥狀比較嚴重，人們又會去考慮是由于心肌炎或其他心臟疾病引起心律失常。

【第81句】：【早上沒食欲怎么辦】如果睡眠不足，早上被鬧鈴強迫起床，或熬夜后一覺睡到10點后，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法是不要熬夜，胃腸自然就會有進食的愿望。另外，早上長期不吃早飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣，也會導致沒食欲。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。

【第82句】：【打呼嚕是睡的香的表現？】打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這很正常，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕很危險，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高血壓、腦心病等。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

【第83句】：【10大健康俗語】【第1句】：一天一個蘋果醫生遠離我；【第2句】：看電視坐得太近有損視力；【第3句】：傷風宜食發燒宜餓；【第4句】：拔掉一根白發長出兩根；【第5句】：冬天濕發外出容易感冒；【第6句】：魚能補腦；【第7句】：吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；【第8句】：掰響指關節會得關節炎；【第9句】：吃辣易得潰瘍；【第10句】：吃油炸食品巧克力長粉刺。

【第84句】：【這些事千萬不能等】如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導致很多疾病。記住，以下幾件事不能等：①別等餓了再吃：防胃病；②不等渴了再喝水：防心腦血管病；③“內急”馬上去廁所，防泌尿系統疾病；④不等困了再睡，防神經衰弱；⑤別等病了再做體檢，防大病。

【第85句】：【痘痘與飲食有很大的關系】隨著人們生活水平的提高，食物結構中動物性脂肪、蛋白質的比例大幅增長。由于動物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物會促進皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生長及惡化。另外，香、辣、刺激的調味品及酒也有促進微血管擴張的效果，因而刺激皮脂...

【第86句】：一個不能從自身汲取力量與不能在自身內部發現其生命意義的人，將依賴于周圍環境，本質上是一種狂熱盲從的態度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時又始終失望，他只是廉價的樂觀主義者。真正的堅定不移表現在，有力量保持清醒嚴肅的精神與理性，健康的自制與對世界獨特的觀點。

【第87句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉入砂鍋。

【第88句】：【涼拌菜多加蔥蒜】夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場，但德國大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營養師寧莉建議，制作涼拌菜時可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專門的果蔬清洗劑和臭氧機清洗。

【第89句】：【缺維生素的信號】①維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，頭發干枯，記憶力減退。②維生素B1不足：小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經性皮炎等。③維生素B2不足：口角發炎等。④維生素B3不足：舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，⑤常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血等。

【第90句】：【最高境界】事業最高境界：單位無憾，家人無憂，自己無悔；榮譽最高境界：你已遠離江湖，江湖還在傳說你；吃飯最高境界：進的健康，出的環保；喝酒最高境界：你還知道他是誰，他卻不知道你是誰；生命最高境界：哭著來，笑著走；交友最高境界：久不聯系，常在心中。

【第91句】：【五種蔬菜不能帶皮吃】【第1句】：土豆皮，含有配糖生物堿，會引起人體中毒；【第2句】：紅薯皮，含堿多，食用過多會引起胃腸不適；【第3句】：柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引發疾病；【第4句】：荸薺皮，表皮聚集有大量的有毒物質；【第5句】：銀杏皮，果皮中含有的有毒物質會損害中樞神經，引起中毒。

【第92句】：【梳頭也可為健康加分】早、晚梳頭，對保持清醒頭腦、治療神經性頭痛、失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對恢復大腦疲勞、保證精力充沛、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，以通過梳子刺激頭部某些穴位，對疾病起到輔助治療作用。

【第93句】：【七種黃色食物最養生】【第1句】：南瓜：健胃消食。【第2句】：香蕉：提升情緒，有快樂水果之稱。【第3句】：菊花茶：消除眼睛浮腫及疲勞。【第4句】：黃豆：豆中之王。【第5句】：玉米：粗糧中的保健佳品，素有長壽食品的美稱。【第6句】：紅薯：有長壽食品之譽。【第7句】：土豆：常吃土豆不僅抗衰老，而且如果每日堅持一餐只吃蒸土豆，有助減肥。

【第94句】：【少給孩子喝這5種奶】①兒童奶是人工甜味劑調和而成，太甜不健康；②復原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養價值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養和能量不足，會耽誤孩子的生長發育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。

【第95句】：【洗臉的六個步驟，你做對幾個？】【第1句】：用溫水濕潤臉部。【第2句】：用潔面乳充分起沫。【第3句】：輕輕按摩15下，讓泡沫遍及整個面部。【第4句】：清洗潔面乳，應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。【第5句】：檢查發際，照照鏡子檢查一下發際周圍是否有殘留的潔面乳。【第6句】：冷水撩洗20下。

【第96句】：【葡萄的營養價值】世界葡萄節在北京延慶舉行葡萄是世界四大水菓（葡萄蘋菓桔子香蕉）之首葡萄味酸甘性平能滋養肝腎益氣生津，補血強智明目養筋并能抗衰老長壽，還能降脂軟化血管及抗癌…其中紅葡萄養心安神活血化瘀，黑葡萄補腎抗老，藍葡萄明目長壽，綠葡萄養肝排毒，白葡萄生津潤肺，黃葡萄開胃健脾

【第97句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風邪導致的感冒頭痛，或反復發作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關節骨性關節炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關節可緩解。【第3句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發音正常為止。

【第98句】：【皮膚變黑的原因】雖然皮膚經過強烈的日曬容易變黑，但皮膚變黑了，罪過不一定都是紫外線惹的禍!【第1句】：洗澡洗的太用力，亦可導致皮膚變黑。【第2句】：某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。【第3句】：不少藥物能改變正常膚色，碘酒會使膚色變黃、抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。

【第99句】：【怎么起床不傷身】起床也講究心理學，長期被粗暴或不恰當的方式叫醒，會影響身心健康。叫醒他人，可在床頭放一盞可調光的臺燈，逐漸調亮臺燈，開著它，悄悄走開即可。光線會喚醒人的視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，叫醒腦部；對于睡得較深的人，可輕撫肢體，輕聲溫柔地呼喚叫醒。