【第1句】：【三種西瓜吃法最要不得】炎熱夏日，西瓜是人們喜愛的水果之一，但西瓜也不是任何時候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都適宜吃西瓜。有三種情況下吃西瓜是要不得的：①西瓜當正餐要不得②西瓜當宵夜要不得③西瓜不覺飽要不得。
【第2句】：【吃什么能護眼】①補充維生素A的同時，還要注意維生素E抗氧化劑的補充，能使維生素A更為穩定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經營養的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。
【第3句】：【哪些因素誘發便秘】①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書或報紙如廁。③經常穿束腰腰帶或塑身衣。④習慣性地服用便秘藥。⑤飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動。
【第4句】：【吃花生5大益處】美國《烹飪之光》雜志綜合研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。②有助減鹽③穩定血糖④保持心臟健康⑤減少結腸癌風險。
【第5句】：【女性多吃6款美容菜】①菠菜，膳食纖維增加胃腸蠕動，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘藍，含維生素K，有益皮膚；④甜菜，減少皮膚瑕疵、防皺紋；⑤茄子，使皮膚潤滑；⑥紅柿子椒，富含維生素C，防皺紋。
【第6句】：【牙膏擠太多有什么危害】很多人擠牙膏時喜歡在牙刷上滿滿擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會造成氟攝入過量。氟是人體必需的元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。兒童還容易通過牙膏出現氟中毒，主要是因為孩子易出現吞咽牙膏現象。
【第7句】：【夏至說藥膳】夏至白晝最長陽氣最盛。借此陽氣，冬天手腳冰涼的宜服熱物湯羹，雞湯面。怕熱干燥服地黃粥，銀耳蓮子湯。寒性體質痛經用艾葉水煮雞蛋，干姜15克與雞蛋兩個文火同煮至熟，去殼再加入艾葉10g煮10分鐘，最后調入紅糖即可，能暖氣血溫經脈?？傊腥私裉於荚缢X，勿折騰。
【第8句】：【寶貝冬日擺脫起床氣】【第1句】：讓陽光幫助孩子起床?！镜?句】：悅耳音樂鬧鈴?！镜?句】：起床深呼吸運動。【第4句】：食物香昧誘惑。【第5句】：不睡回籠覺?！镜?句】：晚上按時睡覺。
【第9句】：人到中年有兩最，心最累，情最深。所以朋友要學會放松，要注意保養，該出手時就出手，健康美麗又幸福。
【第10句】：人的健康，主要在身心健全，而非勇武有力；人的長壽，主要指延續慧命，而非長命百歲。-----星云大師
【第11句】：【午休趴桌睡傷心又傷腦】午間小憩時，很多人會在桌子上趴一趴，或找個長椅隨便一躺。殊不知，這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或后仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負擔。
【第12句】：【調節情緒的八種方法】①宣泄：找人傾訴或大哭一場②轉移：到大自然中去，看電影，聽音樂，會朋友③靜思：把不良情緒升華到美好境界④自制：明白發怒只有后果而無結果⑤讀書：讀書會帶來好心情⑥代償：換一種能帶來成就感的工作⑦愉悅：想想快樂的事情⑧放松：給心情植入藍天。
【第13句】：【溫補脾胃灸法】素體瘦弱、飲食不節、工作壓力大及疲于應酬的人多納谷不香，食欲不振，食量減少，稍多食即上腹飽脹，常有噯氣、反酸、刷牙時惡心等表現。艾灸中脘、關元、足三里、神闕，增強脾胃運化功能，促進消化吸收和新陳代謝，起到養生保健的作用。次20分鐘，隔天1次。
【第14句】：【7種消食刮油食物】①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦黃瓜。
【第15句】：【女士小百科養生訣】黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，西紅柿補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消，益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗。
【第16句】：【生活百科】氣溫驟降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。進入冬季應該注意對身體的幾個重要部位做好保暖工作。頸椎、脖子附近有很多穴位，都是容易鉆風著涼的。側腰、膝蓋以及雙腳，也是經不起凍的部位。
【第17句】：【養生講堂】過量的咖啡因攝入會階段性地導致尿鈣含量的增加，但對24小時尿鈣排泄的總量并沒有影響。鈣質的損失遠遠不及酗酒、吸煙和飲用可樂時嚴重。喝咖啡會導致骨質疏松的依據并不充分。每天喝咖啡的量最好不要超過3杯。喝咖啡時加入適量的鮮牛奶，完全可以彌補損失的鈣質。
【第18句】：【養胃護胃四原則】①軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；③溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時也應注意衛生；④少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細易消化。
【第19句】：【月經失調從自己身上找七原因】一：壓力；二：貪涼；三：電磁波；四：便秘；五：濫用藥；六：蹦迪；噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響七：吸煙。煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。
【第20句】：【頭發變稀警惕哪些病】【第1句】：貧血：缺鐵導致貧血，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態，導致頭發慢慢脫落；【第2句】：甲狀腺疾病：甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發?！镜?句】：多囊卵巢綜合征：由于雄性激素過高，患者前額及頭頂會發生頭發稀少癥狀。
【第21句】：力是暫時的，財產是后人的，健康是自己的，關系是重要的，友情是珍貴的。
【第22句】：【護肝小方法】①飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。盡量少吃辛辣的菜。避免因應酬飲酒過量使肝受損。②加強鍛煉，提高自身免疫力。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。
【第23句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（三）】另外，親們，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分——淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值哦。
【第24句】：【蔬菜雞蛋粥】【第1句】：將毛豆剝殼，玉米取粒，胡蘿卜切小丁，與大米一起洗干凈，入電飯煲；【第2句】：加入適量的水，喜歡喝稀點的就多加點水，放入電飯煲，調整到煮粥功能，最后10分鐘磕入雞蛋；【第3句】：再煮10分鐘入芝麻油,加鹽調味。
【第25句】：【秋季必吃7大最佳養生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。【第2句】：菜花：含有豐富的維生素類物質。【第3句】：菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用。【第4句】：胡蘿卜：味甘平，食之補脾健胃?！镜?句】：芹菜：味甘辛無毒，平肝健胃?！镜?句】：豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用?！镜?句】：萵筍：增進膽汁的分泌。
【第26句】：忌食藍紫色紫菜：紫菜受污染后會變為藍紫色，這些毒素毒性穩定，熱、燒、煮起不到破壞作用，因此吃了會發生中毒。
【第27句】：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
【第28句】：【達到平均健康水平的人每天應飲用【第1句】：6升(約8杯)水】美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起水中毒，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經足夠了。
【第29句】：【夫妻中誰的基因決定孩子的智商和相貌？】【第1句】：性別由爸爸決定；【第2句】：身高父母各占一半；【第3句】：性格是爸爸的遺傳大；【第4句】：母親對孩子智商的影響是父親的3倍；要判斷男生聰不聰明，看他媽媽就知道了。男生自己覺得笨，千萬要娶一個聰明的女生來，這樣你小孩翻盤的幾率還有七成五，人生還是充滿希望的。
【第30句】：【中午運動最減壓】英國一項研究發現，中午是運動減壓的黃金時間。午飯后半小時可外出散步20分鐘，散步時步幅要小、步速要慢，也可打羽毛球、練瑜伽等，讓心情平靜、身心放松，但鍛煉不宜時間過長、強度過大，最好控制在40分鐘內，少做力量訓練，以免過多消耗體力，導致下午困倦。
【第31句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。
【第32句】：【健康之道】空氣陽光，固當接近，山水名勝，亦宜訪問。環境整潔，身心俱舒，常灑藥劑，勤加掃除。服務助人，快樂之本，孜孜為善，造福人群。
【第33句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】【第1句】：西瓜：西瓜富含維生素，但不宜多吃，多吃會上火，反而加重口腔潰瘍的癥狀?！镜?句】：蘋果：蘋果是很經濟的富含維生素的水果，非常適合補充維生素?！镜?句】：梨子：梨子富含維生素B。【第4句】：桃子：含維生素B等多種維生素。【第5句】：柿子：柿子也能有效防治口腔潰瘍。【第6句】：杏。
【第34句】：【夏天吃4種水果要適量】【第1句】：香蕉，其中含較多鎂鉀，過量食用會致體內鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調，危害健康。【第2句】：西瓜，過多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀?！镜?句】：桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病?！镜?句】：山楂，食用過多會傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。
【第35句】：【父親的愛，如山川，高達雄峻；如陽光，溫暖心靈；如江河，滔滔不絕；如溪流，沁潤生活；如雨露，滴滴珍貴。父親節，愿父親健康長壽永不老，幸?？鞓返接谰??！?/p>
【第36句】：【抗感冒去口臭紅茶的9大神奇功效】紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內活性氧增多會導致老年斑的出現以及黑色素的增殖，并會誘發癌癥、高血壓、中風、糖尿病等所謂生活習慣病。從這點看，紅茶也可謂是美容健康方面的救世主。
【第37句】：如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。
【第38句】：【冬季清火秘方】①多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。②冬季上火多因燥，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水等，保證濕度在30%~60%之間。
【第39句】：【一次性紙杯第一杯水盡量不喝】一次性紙杯內壁常涂一層蠟，若水溫超40℃，蠟會溶化，因此一次性紙杯最好裝冷飲。而且由于不法加工廠采用工業石蠟做紙杯內壁涂膜，對人體神經系統和造血系統有害。建議使用一次性紙杯時第一杯水不要喝，等四五分鐘后將水倒掉，使有害物質揮發。
【第40句】：我把幸福裝入“筒”子，健康纏上“條”子，甜蜜鑲上“萬”子，快樂伴著“發財”，開心刻入“紅中”，送你天天開心。
【第41句】：【臥床休息有助緩解背痛。是真是假】這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢復健康，而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不正確的選擇。
【第42句】：【榴蓮果泥慕斯】慕斯類、榴蓮口味，奶香醇厚，口感細膩，入口即化成分：馬來西亞進口榴蓮肉、淡奶油（新西蘭）、玫瑰花瓣甜度：★★☆☆☆最佳食用溫度：5℃最佳存放條件：5℃存放24小時蛋糕胚：覓方蛋糕胚。
【第43句】：【喝玫瑰花茶冬天手腳不冰涼】許多女性冬季容易出現血液循環不暢，手腳冰涼。這時來杯花草茶，能讓身心都暖和。最適合選擇梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等花草茶，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋潤肌膚和驅寒的功效，適合各種體質的女性在冬季飲用，但經期最好少喝。
【第44句】：【讓腰圍纖細的伸展操】【第1句】：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲?！镜?句】：一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋?！镜?句】：當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作。左右各做10次。
【第45句】：爸爸媽媽，你們視我為明珠，把我捧在手上，不敢太用力地握，怕捏碎；又不敢握太松，又怕掉落地上。就這樣，我在你們的呵護下健康歡樂的成長。
【第46句】：【避開食用“年齡加速器”】有些食物是恐怖的“年齡加速器”。大量食用會讓皮膚松弛；【第1句】：奶茶：紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老；【第2句】：紅肉：牛羊肉等紅肉類含有一定量飽與脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，加速老化。
【第47句】：人生就是不斷改變與修煉的過程。不懂愛，不珍惜，不包容，不理解，守著金山也不快樂，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難成大器。不懂積累，再掙錢也難大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養生，再治療也難以長壽。
【第48句】：【長命偏方】1)喝茶茶含有預防老化及預防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓2)洗冷水澡可以改善循環系統的病癥，提高免疫力，降低心臟病發作3)少量進食節制卡路里攝取量，可以減緩老化4)喝紅酒英酒類可調節膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富
【第49句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子們的幸福就是每天隨心所欲做自己喜歡的事，父母們的幸福就是盼望著孩子們快快長大，長大了又盼望著孩子們能幸福。老人們的幸福，就是希望兒孫們都能健康快樂的生活。實際上我們要的幸福很簡單，可是為什么在那找尋的路上卻那么難。
【第50句】：【防癌飲食做到一日三摻】①青菜：選擇新鮮、無污染的蔬菜。青菜中的葉綠素等物質能有效降低致癌物質黃曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西蘭花、卷心菜等；②水果：盡量多樣化，每天保持2～3種，并不斷更換；③魚肉：肉類以魚肉為主，雞鴨等白肉為輔，健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳)。
【第51句】：【這個時間曬太陽會變瘦】美國研究人員提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會兒太陽。一項小規模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉更多。他們只是早起多曬了一會兒太陽。
【第52句】：看著尖頂白楊樹，立即結束白沙。但我認為他們將繼續健康成長的無限。
【第53句】：【4種情況下的豆漿女人不能喝】【第1句】：豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆漿?！镜?句】：加了紅糖的豆漿，不容易被人體吸收?！镜?句】：被暖瓶保溫過的豆漿，因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖【第4句】：有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
【第54句】：【古代醫家的五臟調養法】寵辱不驚，肝木自寧；動靜以致，心火自平；飲食有節，脾土不泄；調息寡言，肺金自全；恬然無欲，腎水自足。神滿，不思睡；氣滿，不思食；精滿，不思欲。---摘自《本草衍義》
【第55句】：【舌尖上的美食】【第1句】：紫河車：益氣，補精血?！镜?句】：蒲公英：清熱解毒?！镜?句】：枸杞子：補腎益精，養肝明目。【第4句】：山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。【第5句】：人參：大補元氣，補肺益脾，安神?！镜?句】：當歸：補血調經，活血止痛?！镜?句】：海鮮類：促進乳泡脹大?！镜?句】：肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。
【第56句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調整虛弱體質：土豆富含鉀元素，能夠補充體內缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。
【第57句】：【飯前先喝湯的好處】飯前先喝幾口湯，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收；空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養很容易被消化吸收。吃飯最忌邊吃飯邊喝湯，湯泡飯或是飯后再喝湯，這都容易阻礙正常消化。
【第58句】：【喝豆漿有講究】空腹飲用豆漿，只能使豆漿很快轉化成熱能，白白地供人體消耗，從而大大減少了人體組織對其營養的吸收。因此，在喝豆漿的時候，應該同時食用一些餅干、面包等淀粉類食品，這樣，豆漿就能在胃中停留較長的時間，與胃液發生充分的酶解作用，使營養得到更好地吸收。
【第59句】：【特油性膚質】不僅臉上冒油，肩背部也會分泌油垢甚至長出油脂粒。含有高黏土成分、天然火山泥漿成分、天然礦物維他命成分的泥膜，能像吸水紙般吸收肌膚內過多的油脂、角質層中的臟東西，助于肌膚排毒，清除肌膚內的不潔物。
【第60句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，細辛3g，薄荷3g。研細，卷成紙煙狀，點燃后熏鼻腔，5分鐘即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共搗為泥外敷太陽穴，左側牙疼敷右側，右側牙疼敷左側，然后用膠布固定4小時，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鮮蘆薈葉1小段，洗凈后放入口腔中牙疼的部位，反復...
【第61句】：選擇了護士職業，便選擇了奉獻，也選擇了愛，看到失去健康的人們，重新找回自我，是護士最大的幸福與快樂，感謝有你，節日快樂，可愛的護士們。
【第62句】：【高血壓臍療法】肝腎陰陽失調型高血壓，吳茱萸、川芎均入肝經，而神闕穴可調和陰陽，使陰平陽秘。取吳茱萸、川芎各半。將二藥混合研為細面，密儲備用。治療時將神闕穴用酒精棉球擦干凈，取藥粉適量納入臍中，上蓋麝香止痛膏固定，3天換敷一次，一個月為一療程。一個療程可效果。
【第63句】：【戴口罩的注意事項】①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復使用。
【第64句】：感恩父母，?；丶铱纯?，關懷父母的健康；感恩愛人，共同奮斗營造幸福家庭；感恩朋友，經常聯系將友情延續。感恩節，心懷感恩，幸福永存。
【第65句】：【補充鈣無法使指甲變得強韌！】鈣并不能使指甲強健，和其他礦物質或維生素一樣，用擦的方式并不能補充指甲的鈣質。鈣是骨頭的主要成分，但人體還需要維生素和礦物質才能對骨骼有幫助，何況指甲中并不含有鈣，因此補充鈣無法使指甲變得強韌。
【第66句】：【跑步減肥3要3不要】減肥用跑步的方法對大多人都很有用，不過要持之以恒哦。跑步減肥“三要”如下：【第1句】：先做拉伸運動?！镜?句】：跑完喝果汁?！镜?句】：精挑跑步鞋；跑步減肥“3不要”原則：【第1句】：不要天天跑?！镜?句】：不要快速跑。【第3句】：不要只跑20分鐘。
【第67句】：我曾有數不清的夢，每個夢都有你。我曾有數不清的幻想，每個幻想中都有你。我曾有幾百度祈禱，每個祈禱中都有你。【第12句】：12日愿上天時時眷顧你，我愛的人健健康康一輩子，幸福一輩子。
【第68句】：【怎樣才能睡個好覺？】【第1句】：晚餐清淡，可食小米、大棗或蓮子，小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠；【第2句】：枕頭與肩同高，跟自己拳頭握起來同高；【第3句】：每天曬一小時太陽，合成更多維D；【第4句】：睡前3小時別喝咖啡；【第5句】：每晚泡腳10分鐘；【第6句】：睡前練習腹式呼吸；【第7句】：喝杯牛奶；【第8句】：晚上十點前上床睡覺最健康。
【第69句】：【吃魚也要有所不食】雖然魚肉很有營養，但并不是每種魚都適合兒童食用。像鯰魚、草魚等草食性魚處于食物鏈底端，體內污染物會相對低一些，營養也很豐富，可以多吃；而帶魚、金槍魚等肉食性魚類處于食物鏈頂端，體內污染物含量高，兒童應盡量少吃，以降低攝入毒素的風險。
【第70句】：【烤魚多吃無益】烤魚是時下流行的吃魚方法之一。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，飯店里的烤魚大多先經過油炸，再進行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸的破壞是最嚴重的，在此過程中還可能產生致癌物。相關研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。
【第71句】：周1黃色：木瓜，分解脂肪；周2藍色：藍莓，針對下半身肥胖；周3青色：青蘋果，脂肪低，營養全面；周4綠色：獼猴桃，利水化痰，潤肺健脾胃；周5紅色：西紅柿，消除便秘，促進新陳代謝；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都幾斤了！
【第72句】：頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
【第73句】：【咋科學延長性愛】很多男性感覺一旦性興奮到了一定程度就一發不可控制。男人克服早泄，讓性生活進程很好的掌控在自己手中的秘訣不是保健品和壯陽藥，而是對自己的性反應要了解，敏感的體會陰莖受到刺激后的身體反應，科學學習性反應全過程，準確掌握射精的閾值。
【第74句】：【過期香水的五大妙用】【第1句】：清潔：原木家具沾了油性污漬時，以棉布沾香水擦拭就可擦凈【第2句】：拖地：在拖地時加入，這樣家里會有淡淡清香【第3句】：干燥香：噴于無香干燥花上，塞到枕頭中，睡覺也香【第4句】：隨身香：將其噴在試香紙放置于錢包中【第5句】：薰香：滴于薰香燈，或直接噴在燈管上，讓室內保持芬芳。
【第75句】：【男性養生之常搓腰眼】兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
【第76句】：【五種致病睡覺姿勢】很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的?！镜?句】：右側臥位易致胃病?！镜?句】：俯臥位、左側臥易致心臟病?！镜?句】：側臥位易致腦血栓?！镜?句】：枕頭過低易致高血壓。
【第77句】：【幫你擺脫肌肉型小腿的妙招】【第1句】：隨時隨地拍打小腿，打松結實的小腿肌肉；【第2句】：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作；【第3句】：含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛；【第4句】：少吃鹽去水腫。
【第78句】：【坐直了大腦更好使】美國舊金山州立大學艾瑞克?佩帕博士通過試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。研究者認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。
【第79句】：愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。放棄一個很愛你的人并不痛苦，放棄一個你很愛的人才是痛苦。
【第80句】：【聚餐必吃7種刮油食物】經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防三高。①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降壓等功效。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦黃瓜。
【第81句】：【小枕頭7宗罪】【第1句】：一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應更換?！镜?句】：色澤鮮艷易煩躁失眠?！镜?句】：枕頭硬易打鼾?！镜?句】：枕頭不合適易引發猝死，前高后低的外形最佳?！镜?句】：傳統枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢?！镜?句】：太低容易出現供血不足?！镜?句】：高枕無憂是誤區，高度應該在3－9厘米。
【第82句】：八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標"的習慣通通都改掉?！镜?句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。
【第83句】：【不讓你的防曬油油的！】很多人討厭擦防曬的一個重大原因就是防曬霜的油膩感。避免這種感覺有兩種方法：【第1句】：你可以用海綿粉撲蘸取防曬霜涂抹于臉部。海綿粉撲會幫你減輕油膩感?！镜?句】：涂完防曬后等待五分鐘，用面紙輕壓面部，吸掉多余的油脂。
【第84句】：【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發紫、煩躁不安等表現。如有說明異物進入氣管。切勿采用傳統的拍打背部，或手指伸進口腔咽喉去取物的辦法，如孩子能夠咳嗽，鼓勵孩子用勁把異物咳出來，如咳不出來，應該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內排出。
【第85句】：一個女人，要有很多很多的愛，沒有愛，要有很多很多的錢，以上兩者都沒有，有著健康，也是好的。
【第86句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。
【第87句】：天冷是今天的現實；想你是今天的主題；問候是今天的話題；聽不聽是你的問題。呵呵，朋友，請注意了，天氣降溫，為了你的健康，請多加衣。
【第88句】：【西蘭花有六大保健功效】西蘭花是很多人餐桌上的常客，其營養成分位居同類蔬菜之首，常吃有6大好處：①抗癌；②清理血管；③清熱解渴；④補充維生素K；⑤增強機體抵抗力；⑥有效預防關節炎。此外，西蘭花搭配一種食物防癌效果更好。
【第89句】：【哪類水果適合你】①腸胃不好的人，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃潰瘍患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉屬于涼性，有生津止渴、益胃止嘔、利尿止咳等作用，對于容易暈車、暈船的人，能解除不適感。
【第90句】：【火腿炒蘑菇】【第1句】：火腿腸斜切、甜椒切小塊、蒜切片、蘑菇切片，鍋中放黃油融化；【第2句】：將蘑菇放入煎，把水分煎出會更香；【第3句】：放火腿腸，煎至表面微焦；【第4句】：蒜瓣放入稍稍拌炒；【第5句】：放入甜椒炒至斷生，放少許鹽調味兒；【第6句】：最后加入玉米粒略炒即可出鍋。
【第91句】：【十個改變降血壓】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超過5克鹽；【第3句】：戒煙限酒；【第4句】：每天喝1斤奶補鈣；【第5句】：吃土豆、茄子補鉀；【第6句】：吃檸檬補充維生素C；【第7句】：少喝含糖飲料；【第8句】：吃芹菜穩定血壓；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：寫3樣讓你高興的事，保持血壓平穩。
【第92句】：感冒發燒了，如需降溫，可將藿香正氣液倒在疊成方塊的餐巾紙上面，敷在肚臍眼上，大概半小時后退燒，百試不爽，已有很多人試過，是中醫偏方。
【第93句】：【7個壞習慣易得癌】現在的人們談“癌”色變，卻不知在生活中有些小習慣也能讓癌癥纏身：①吸煙減壓：肺癌。②不吃早餐：膽囊癌。③熬夜工作：乳腺癌、前列腺癌。④貪吃肉類：乳腺癌。⑤久坐不動：胃癌。⑥肥胖：結腸癌、子宮內膜癌。⑦使用劣質衛生紙：婦科癌變。
【第94句】：【養生微文案】戴耳機聽音樂時，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環境嘈雜的地方聽。每次聽30-40分鐘，就要休息十幾分鐘，連續收聽不要超過2小時。需要注意的是，如出現頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機，并注意休息，如出現耳鳴以及嚴重的聽力下降，應及時就醫。
【第95句】：【你無法做一個人人喜歡的橘子】人們常為不被接受而苦惱，總以為錯誤一定來自自身。我們總想：也許我不是一個好的橘子。在沮喪中，我們失去了對自己的信任，在他人的眼光中，我們匍匐前行，有時候甚至失去了前行的勇氣。我唯一想說的是：你無法做一個人人喜歡的橘子，你只能努力去成為最好的一個。
【第96句】：【上班族健身小動作】①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。
【第97句】：人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除玻否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
【第98句】：健康身體是個“1”，事業、家庭與愛情都是在“1”后面加“0”，“0”越多表明人生越輝煌，倘若沒有了“1”就一切皆空。忙碌的你請保重身體。
【第99句】：關于運動【第1句】：多享受早晨8－9點的陽光【第2句】：跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條【第3句】：熱水泡腳可有效預防靜脈曲張【第4句】：精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要【第5句】：冬季少做戶外運動【第6句】：10層以下，不乘坐電梯
