【第1句】：【小雪節氣，藥膳飲食養身體】小雪節氣，氣候變化大；順勢養生，藥膳飲食養身體。【第1句】：黨參枸杞粥；【第2句】：益智仁粥；【第3句】：香菇枸杞牛肉煲；【第4句】：杜仲牛膝湯；【第5句】：桑椹芝麻糕；【第6句】：蓮藕鯉魚湯。

【第2句】：【飲食與健康】長壽多吃五谷雜糧：早餐可以選擇全麥吐司、全麥饅頭、雜糧面包取代白吐司、白饅頭，也可飲用五谷奶、純濃燕麥、燕麥谷奶等多谷類牛奶，或沖泡各種燕麥片、大麥片等；午餐多選用糙米飯、紫米飯、燕麥飯、蕎麥飯，蕎麥面，五谷米飯、小米粥等取代白飯米、白面條。

【第3句】：【養生微文案】按摩哪兒養胃。內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，在中間二骨兩筋之間。胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到胃部去的感覺，按一按此穴，氣機調暢就通了。

【第4句】：【養生】【久坐不動腰椎易出軌】秋冬兩季是腰椎疾病的高發期，腰部外傷、受寒著涼或久坐不動等不良習慣常常是導致病情復發或加重的主要原因。腰椎病患者平時應注意腰部保暖；打噴嚏、咳嗽時，可將膝蓋、髖關節稍微彎曲，避免腰椎受傷；不宜久坐，因為坐位對腰椎間盤的壓力是最大的。

【第5句】：【活在當下】在任何逆境中、任何不快的感受中、任何負面情緒的當下，不論當下自身處于順境或逆境中，都有自在快活的能力；不論當下身體升起喜歡或不喜歡的感受，也都有自在快活的能力；不論當下心中升起什么氣血、什么情緒，依然也有自在快活的能力。

【第6句】：【養胃護胃四原則】①軟而緩：食物要易于消化，蒸煮熟透，進食要細嚼慢咽；②鮮而淡：不吃過期或久置食物，不吃油膩、重口味食物，忌辛辣；③溫而潔：食物溫度適宜，食材要清洗干凈，烹飪時也應注意衛生；④少而精：每餐七八分飽即可，食物的品種和烹飪要精細易消化。

【第7句】：【腸道保健】腸道老化易出現：便秘、糞便味道較臭、脹氣、消化不良、影響肌膚美麗等情況。保健腸道的食物：蔬果類-高麗菜、萵苣、蘆筍，具修復胃的功能；抗氧化食物-番石榴、奇異果，富含維C更佳；另外酸奶或棗精，例蜜棗、黑棗可幫助排便；每天少量多次補充水分，都能有助腸胃更健康、年輕。

【第8句】：【枸杞怎么吃最養生】①枸杞不能與綠茶同服；②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養肝明目、滋陰補腎；③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡發，撕碎洗凈；放入鍋內，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養護肝臟。

【第9句】：【冬天8處要保暖】北京中醫藥大學養生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對防寒保暖至關重要，冬天必須重視身體的保暖重點部位。頭暖。鼻暖。耳暖。頸暖。腰暖。背暖。膝暖。腳暖。

【第10句】：【失眠了，愛做夢，按按神門穴】中國中醫科學研究院針灸研究所教授、博士生導師建議，晚上經常睡不好，容易失眠的人，不妨試試睡前點按雙手的神門穴。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。今天晚上就試試吧！

【第11句】：【四類人最應做防癌體檢】①各類腫瘤高風險人群：如頻繁接觸致癌物質、有家族病史等②腫瘤高發地區的居民③有吸煙、喝酒、壓力過大、過度疲勞等不良生活習慣④處于腫瘤高發年齡段即四十五歲以上。不過，年齡并非絕對門檻，如一些癌癥高發家族成員，患癌的風險相對高過普通人。

【第12句】：【泡腳水里放點花椒】花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

【第13句】：【大棗黃豆粥】原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時，可根據自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

【第14句】：【胳膊曬黑后讓胳膊變白的方法，簡單經濟】【第1句】：買一瓶白醋，每次洗臉、洗澡時，放一小盆水，倒上一鮮橙多蓋那么多的醋。【第2句】：倒入水中調勻，撲到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，溫水、涼水都可以。

【第15句】：【冬季多吃4種果】冬天吃什么果好？美國《美好飲食》雜志最新載文推薦了4種冬季的最佳水（干）果：①柚子：含糖量低，常吃柚子有助于預防糖尿病②橙子：富含維生素B1③棗：經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效④板栗：富含鉀和鋅等微量元素。美食雖好，也要限量哦。

【第16句】：【防曬小貼士】不要以為擦了防曬霜就一勞永逸了，紫外線的穿透能力是你想象不到的。出門還必須準備防曬必備的裝備，遮陽傘、太陽帽、墨鏡、防曬服等等，能不缺的就別落下。想要擁有好膚色，保持良好的生活習慣是必不可少的。熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習慣會損毀肌膚。

【第17句】：【人到中年養成5個飲食習慣】①減少熱量攝入，多吃營養豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋、蔬菜；②鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物如奶制品、豆制品、芥菜、莧菜等；③注意補充水分，不口渴也要喝；④多攝入膳食纖維，有助于緩解和預防便秘；⑤注意身體對食物的敏感性，及時規避，預防食物過敏。

【第18句】：【常吃蓋澆飯，小心血脂高！】饑腸轆轆時來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結合、美味可口是大家對它的評價，但從營養和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風險。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單一、缺少粗糧的缺點！

【第19句】：【17種食物可以給大腦充電】【第1句】：藍莓。【第2句】：青花菜。【第3句】：雞肉。【第4句】：柑橘類水果。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：豆類。【第7句】：菠菜。【第8句】：優格。【第9句】：蛋白。【第10句】：辣椒。【第11句】：超瘦牛肉。【第12句】：甜菜根。【第13句】：蛋。【第14句】：豬肉。【第15句】：羅蔓生菜。【第16句】：毛豆。【第17句】：鮪魚。

【第20句】：你要對我負責，有一個健康的身體，因為它承擔著家庭的責任，請不要輕易地用酒精、尼古丁、過度的勞累、透支的睡眠去傷害它。

【第21句】：【啤酒】有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養成分稱為液體面包"。適量飲用對增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但研究發現,如果人們長期大量飲用啤酒會對身體造成損害，專家稱之為啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃腸炎、癌癥、鉛中毒、結石和痛風等。

【第22句】：【女性肝郁血虛怎么辦？】肝郁血虛易致月經不調、面色暗沉長斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補血、早睡、運動全面調理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點前入睡；每天連續走路40分鐘以上。

【第23句】：【在不同的季節，可以自己配點養生茶】比如，40歲以上的女性，可以每天用兩三個桂圓、三四片西洋參和十來顆枸杞泡水喝。這些食材被泡了一整天后，晚上還可以嚼著吃掉。

【第24句】：【洗澡時揉肚子改善腸胃】忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再揉揉肚子，還能改善胃腸功能。做法是：用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地運動，再加上用淋浴噴頭沖腹部。另外，這個動作也能有助于治療慢性便秘和痔瘡。

【第25句】：【緩解牙痛】風火牙痛，用姜汁加食鹽，拌成糊狀涂于患處；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗凈榨汁，加石膏粉拌成糊狀，涂于患處；或用明礬少許泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入與患側相對的耳內，停留片刻后倒出，反復多次）。虛火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌鹽涂于患處。

【第26句】：【五色養生】【第1句】：綠色養肝,【第2句】：紅色養心,【第3句】：黃色養脾,【第4句】：白色養肺,【第5句】：黑色養腎.夏季天熱,容易心煩沒有胃口。這時應該多吃有補心功效的紅色食物,如赤小豆、紅棗等。紅色食物還有清血補血、通血的效用。下周全面進入夏季了,大家要多吃紅色食物哦。

【第27句】：【教你培養細心習慣】【第1句】：對身邊發生的事情，常思考它們的因果關系；【第2句】：對做不到位的執行問題要發掘它們的根本癥結；【第3句】：對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議；【第4句】：做事情要養成有條不紊井然有序的習慣；【第5句】：經常找幾個別人看不出來的毛病；【第6句】：自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

【第28句】：【那些看似健康的垃圾食品】①綠茶飲料：加入糖和其他添加劑制②早餐燕麥片：用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐，谷類營養成分大大降低③加工酸奶：很多酸奶被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”。

【第29句】：每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當你做了，它的價值也就出來了。

【第30句】：【鞋跟，7厘米是極限】穿高跟鞋會使人體前傾，腰部肌肉和腰椎因為要承受更大的壓力增加損傷幾率，引起諸如拇外翻、腳后跟疼、膝關節痛等問題。一般，4厘米是可以接受的高度，但一旦鞋跟超過7厘米，踝關節會處于極不穩定的狀態，膝蓋、腰椎等部位也很容易受傷。給高跟鞋控吧！

【第31句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第32句】：魅力女人：【第1句】：擅長發現生活里的美。【第2句】：養成看書的習慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思維的人交友人。【第5句】：闊別泡沫偶像劇。【第6句】：學會忍受與寬容。【第7句】：造就健康的心態，器重自己的身體。【第8句】：分開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：有著理財的念頭，學習投資經營。【第10句】：尊敬情感，珍愛緣分。

【第33句】：【護理眼部】眼睛是心靈的窗戶，想要成為萬眾矚目，除了使用眼霜和眼膜，還要配合正確眼部按摩手法。【第1句】：從眼角內側涂抹眼霜，并輕輕拍打增加吸收；【第2句】：把眼下方分為眼頭、眼中和眼尾三部分，用指腹按壓促進循環；【第3句】：依次按壓晴明穴、攢竹穴、瞳子髎穴和太陽穴，促進眼周毒素排出。

【第34句】：吃飯先喝湯，到老不受傷；吃面多喝湯，免得開藥方；白菜蘿卜湯，益壽保健康。

【第35句】：【養生微文案】如何減少炒菜時油煙的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。②盡量不要選擇爆炒、煎炸、過油的菜式。③炒菜時還沒有油煙時候就把菜放進去。④多選擇蒸、煮、燉、涼拌的方式。⑤買一個有效的抽油煙機，并且開火時候同時打開抽油煙機。

【第36句】：【健康跑要點】跑步也需要正確的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快會損傷膝蓋。其次，距離不要太長，每周的跑量增加控制在10%，每四個星期內，要安排一周來作為休息周，跑量比之前三周的都應該低。最后，頻率不要太大，好好的休息能讓你跑的更快更遠。

【第37句】：【十種抗病生果】【第1句】：桃子，含鐵量居生果之冠，有助造血【第2句】：杏，止咳平喘、潤腸、通便【第3句】：西瓜，清熱解暑、利小便、降血壓【第4句】：木瓜，醫治蛋白質消化障礙【第5句】：菠蘿，柔嫩肉質、消解血塊【第6句】：草莓，治腹瀉、發熱、口內潰瘍及牙齦等疾病【第7句】：葡萄，可庇護免疫氧化毀傷，并延緩朽邁。

【第38句】：【揉腹治消化不良】對于消化不好的人，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。平躺，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能大大改善。

【第39句】：【這9種食物少吃，易致癌！】世界癌癥研究基金會曾指出，每年因癌癥死亡的患者中，13和不良飲食習慣有關。在中國人的餐桌上，這9種食物都有致癌風險：①油炸；②燒烤；③腌制食物；④熏制食物；⑤酒；⑥過咸的食物；⑦過油的食物；⑧過燙的食物；⑨發霉的食物。專家建議：盡量少吃！

【第40句】：【水果養生術】①失眠、睡不好的復原劑：西紅柿、木瓜。②應酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。③流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑。④勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。⑥喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。⑦用腦過度后活化大腦：龍眼與蘋果。

【第41句】：如果沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。

【第42句】：【吃湯圓不長胖的五個建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量；【第2句】：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油；【第3句】：優先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；【第4句】：無糖湯圓并非無糖；【第5句】：吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

【第43句】：【用眼壞習慣自測，你占幾個？】①離不開電子產品，無節制上網②關燈玩手機③習慣用手揉眼睛④熬夜加班⑤煙酒不離，或常被二手煙刺激⑥長時間待在空調房⑦不講究閱讀姿勢⑧亂用眼藥水⑨選擇劣質太陽鏡⑩戴美瞳、隱形眼鏡或畫眼線時不注意衛生。

【第44句】：【鼻子流血怎么辦】①用手指捏住鼻翼，朝中間、向上用力，或是用消毒棉球或無菌紗布塞住鼻孔然后用手捏住鼻翼向上用力。一般按出血部位10分鐘左右即可止血。②用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前額部、鼻背部等部位，使鼻部小血管收縮而止血。

【第45句】：【女性常飲青梅酒有助延緩衰老】青梅酒中的青梅兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘和腹瀉有顯著功效。青梅含有的活性物質能提高肝臟的解毒功能，增強人體解水毒、食毒、血毒的能力。青梅味道酸，飲用青梅酒后能刺激唾液腺分泌腮腺素，腮腺素可促進新陳代謝，延緩衰老。

【第46句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發熱就診的孩子】平均發熱時間沒有超過24小時，最短只有2小時，而且絕大多數僅出現發熱，尚無其它不適表現。孩子生病，家長著急，可剛開始發熱，沒有其它表現，到醫院就診，也未必能及時診斷引起發熱的原因。血常規檢查也要發熱后24小時才可能有意義。

【第47句】：【皮膚干燥的食療方】換季時節，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢…可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，全當歸1片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。該款藥膳能有效滋陰潤燥，養顏護膚。每周燉煮1次，分次食用。

【第48句】：【雙眉間長痘】長痘原因：胸悶，心律不整，心悸。改善方法：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻頭長痘：長痘原因：胃火過盛，消化系統異常。改善方法：少吃冰冷食物。

【第49句】：【選擇低升糖指數的食物】升糖指數是指某種食物引起人體血糖升高的速度和能力。升糖指數高的食物進入腸道后消化快、吸收好，葡萄糖能夠迅速進入血液，導致餐后血糖的升高；而升糖指數低的食物則引起餐后血糖的反應較小，避免了血糖的劇烈波動。快來看看低升糖指數的食物有哪些吧！

【第50句】：【減肥吃什么】①脂肪和蛋白質搭配。肉類：雞肉、魚肉、精牛肉等。油類：植物油、魚油、欖橄油等。吃肉多燉、蒸、煮，少爆、燒、炒。②高纖蔬菜、低糖水果、低淀粉制品。蔬菜：木耳、芹菜、百合等。谷類：糙米、燕麥。

【第51句】：【女性如何防脫發】與男性相比，物理性脫發更易發生在女性身上，因為很多女性都會把頭發盤起來、扎成馬尾或染燙成各種發型。要防止這種情況，需做到以下5點：①扎頭發松緊有度；②經常更換頭發分界線；③梳發不要太用力；④適當保濕；⑤注意防曬。

【第52句】：【好姿勢有助減腰圍】保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時要起身走走，抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，步伐要輕快，站立時下巴回縮，腹部收緊，重心向前。

【第53句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

【第54句】：【喝粥真的能養胃】養胃，一方面指有利于胃的排空，比如說吃完不脹；另一方面指保護胃黏膜。喝粥比肉、米飯等一些干性食物更容易消化，且當米粥與胃酸融合時會產生一種黏膜附著在胃黏膜上，適合胃潰瘍或胃炎患者食用。但不適合高胃酸和糖尿病患者。

【第55句】：【香蕉皮的妙用】解酒：香蕉皮60克煮水飲，清利頭目。香蕉皮功效多多，愛吃香蕉的朋友們，不妨多留意一下這些香蕉皮作用，沒準關鍵時刻能用得上呢。

【第56句】：【如何辨別娃娃菜真假】色澤--娃娃菜的葉子嫩黃，如果是白菜心，就會黃中帶白；外形--娃娃菜葉較直，白菜心葉子向里彎曲；包心--大白菜包心生長比較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀，娃娃菜葉面比較平整，葉子卷曲花紋也很精致和小巧漂亮。

【第57句】：【如何預防食物重金屬中毒】重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會使體內的蛋白質凝固。市場上的皮蛋有鉛皮蛋和無鉛皮蛋之分，你可以認清標簽，選擇無鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數量不要超過100克。

【第58句】：紅飯豆粥，此粥能利水、滲濕、健脾。適用于體型肥胖、面色虛浮不實者。做法：取紅飯豆200克，大米150克，食鹽、味精少許。將紅飯豆、大米洗凈，放入鍋中，加水適量，用武火燒沸，再用文火慢慢熬煮30分鐘。每天吃一次。

【第59句】：瓶中插的鮮花不防在清水中加幾滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鮮艷如初。

【第60句】：【5種美食讓你惹上口臭】①牛奶：口腔的溫度很容易使其散發出難聞的氣味，因此喝完奶后記得漱口；②肉食；③調料：讓人體散發出刺激性的氣味；④酒：醉漢身上都會有異味；⑤大蒜和洋蔥：產生強烈口氣！

【第61句】：亞歷山大大帝三個遺愿：⒈遺體由御醫獨自運回；⒉通往墓園的道路撒滿金銀珠寶；⒊把他的雙手放在棺材外面。他通過這種方式告訴世人：⒈醫生不是任何疾病都能治療，希望人們懂得珍愛生命；⒉花費一生追求的財富，剩下多少財富就表示浪費了多少時間；⒊空手來到這個世界，最后空手離開，沒有人會例外。

【第62句】：【養生警惕：5類人最不宜吃西瓜】【第1句】：糖尿病人：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者：降低體內排水功能。【第3句】：感冒初期：加重感冒病情或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人：加重陰虛和內熱。【第5句】：產婦：會因過寒而損脾胃。

【第63句】：【大笑減壓防感冒】研究發現每日15分鐘的大笑，能夠預防與壓力相關的疾病，特別是減少感冒和腸胃病的發生。身體本身無法分辨真笑和假笑，所以，只要你笑，人體便會產生天然的興奮劑，令人壓力大減，精神愉快，并預防感冒、腸胃病，或減輕肌肉疼痛等。

【第64句】：【混著喝酒更易得肝癌】近年來流行的“紅酒、白酒、啤酒混喝”現象讓健康專家很是憂慮。因為歐美等發達國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌有著密切的關系，而且，飲混合酒的人，患肝癌的機率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。

【第65句】：【預防咽炎】作為生活中最常見的疾病之一，雖不是大病、重病，但卻嚴重影響了患者的身心健康和工作、生活和睡眠多年的從醫經驗告訴我，這個季節又要高發了因此護理預防顯得尤為重要。

【第66句】：【觀白發知臟腑】白發生長位置可反映臟腑健康狀態：白發長在額前多因脾胃失調。前額屬于陽明，與脾胃有關，要注意調補脾胃；兩鬢白發或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發，多由腎氣不足引起。除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

【第67句】：【冬季怕冷怎么辦】【第1句】：多點水【第2句】：出點汗【第3句】：防點病【第4句】：調點神【第5句】：早點睡【第6句】：進點補【第7句】：護點腳【第8句】：飲點茶【第9句】：喝點粥【第10句】：通點風。

【第68句】：【巧克力物語】【第1句】：黑巧克力：代表個性,神秘,深不可測；【第2句】：白巧克力：代表超凡脫俗,不食人間煙火；【第3句】：心形巧克力：代表我心屬于你；【第4句】：牛奶巧克力：代表純潔，乖巧，可愛的小精靈；【第5句】：果仁巧克力：代表溫馨，時常陪伴左右；【第6句】：卡通巧克力：代表天真浪漫。你愛吃哪種？

【第69句】：【豌豆、柚子防腳氣】體內缺乏維生素B1的人容易受到腳氣病的困擾，應多吃富含維生素B1的食物。除了全谷物食物中富含維生素B1外，蕓豆、豌豆、芹菜葉、萵筍葉以及柚子和臍橙中維生素B1的含量也較為豐富，可有效預防和治療腳氣病。

【第70句】：【枸杞養生神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能【第2句】：有助抗癌【第3句】：具有顯著的明目作用【第4句】：抗疲勞【第5句】：增強記憶功能【第6句】：提高肌體適應性【第7句】：增強人體造血功能【第8句】：有效延緩衰老【第9句】：美容肌膚【第10句】：強身壯陽【第11句】：降血脂、血壓【第12句】：對過敏性炎癥有緩解作用【第13句】：保肝抗脂肪肝。

【第71句】：【美麗殺手，卵巢早衰的九大癥狀，先學起來！】【第1句】：更年期提前；【第2句】：脫發掉發嚴重；3；經期紊亂心情煩躁；【第4句】：失眠多夢，頭暈耳鳴；【第5句】：身體機能氧化，老化；【第6句】：生活不和諧，性冷淡；【第7句】：手腳冰冷，胃寒，怕冷；【第8句】：便秘，宿便，內分泌失調；【第9句】：皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問題。

【第72句】：【身體六個部位出汗很危險】出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性這些部位出汗是危險征兆：【第1句】：額頭出汗，肝陽上亢；【第2句】：鼻子出汗，肺氣不足；【第3句】：頸部出汗，內分泌失調；【第4句】：胸口出汗，脾胃失和；【第5句】：腋下出汗，汗腺過大或飲食過重；【第6句】：手心、腳心出汗，血虛。

【第73句】：【暴雨后要對被水淹過的房屋進行消殺處理】并采取相應的防蚊、防蠅和防鼠害措施。被水淹過的環境中會有多種細菌、病毒殘留，在入住前應對不同物品和不同環境進行消毒。首先，要打掃房屋，開窗通風。其次，對墻面、桌面、地面使用消毒劑。被水浸泡過的被褥、衣物等，要先清洗干凈后再曝曬。

【第74句】：人活在世不可能事事盡如人意，遇到困難與煩心的事就要自己化解，時刻擁有樂觀的心態與快樂的心境。在生命中碰到煩惱事，不妨學說三句話，對自身健康大有好處。

【第75句】：【揪摩天突穴治療嗓子發癢】感冒后有時嗓子會發癢不已，時時咳嗽，這是外感的風邪在作祟。在天突穴施以手法可以很好地緩解嗓子發癢，祛痰止咳。具體方法：取適量生姜泡水，然后中指蘸取生姜水指摩天突穴100次左右，然后用食中兩指蘸生姜水，邊蘸邊揪天突穴至出痧為度。

【第76句】：我把幸福裝入“筒”子，健康纏上“條”子，甜蜜鑲上“萬”子，快樂伴著“發財”，開心刻入“紅中”，送你天天開心。

【第77句】：【營養早餐食譜】燕麥粥：購買有機燕麥加水熬成粥上面放上亞麻籽葵花籽或者芝麻另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶

【第78句】：除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一財富，健康是過好幸福生活的第一步。身體健康，才能得到一切。

【第79句】：父親節，我把健康快樂打包，叫來幸福快遞，把它送到我敬愛的您身邊。愿父親天天有美麗心情，月月有無限幸運，年年有年輕體態。

【第80句】：【秋老虎天氣養生重在護肺】秋老虎是我國民間指立秋以后短期回熱天氣。此時養生重在護肺。【第1句】：雪梨是潤肺最佳食物。【第2句】：重食療以潤肺。【第3句】：勤喝水以益肺。【第3句】：清氣道以凈肺。【第4句】：治鼻病以護肺。【第5句】：通腑氣以清肺。【第6句】：常運動以健肺。【第7句】：常歡笑以宣肺。

【第81句】：【男人五件事常被冤枉】“男人個個花心”、“男人都是好色之徒“，這樣的說法你是不是常常聽到？其實，這五件事男人常被冤枉：【第1句】：只有性沒有愛;【第2句】：個個花心;【第3句】：更容易出軌;【第4句】：更可能發生濫交;【第5句】：本性難移。

【第82句】：【不吸煙也不被動吸煙】研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

【第83句】：【最新研究：跑步太多可能縮短壽命！】毫無疑問，跑步對保持健康是有益的。但美國一份研究顯示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引發早亡。一些初期研究證明，每周跑32公里以上、且時速超過12公里/每小時不僅對心臟造成傷害，而且可能縮短壽命。跑步的你，注意！轉發提醒其他小伙伴！

【第84句】：【應對便秘方法】如果便秘時間長，感到腹脹難受，孕媽媽可按醫生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧，保持足夠的水分攝入，這樣可補充體內水分和纖維素，預防便秘。運動可改善腹部血液玄幻，提高腸蠕動功能，若沒有流產情況，應積極散步，做些輕微家務等。并養成按時排便習慣，注意飲食規律。

【第85句】：【有助治療失眠的水果】【第1句】：奇異果：穩定情緒，每天吃兩顆，睡眠質量提高40%；【第2句】：葡萄：促進睡意，調節睡眠周期；【第3句】：香蕉：遠離抑郁，對抑郁產生的失眠很有效；【第4句】：蘋果：鎮靜作用，而且蘋果的芳香能催人入眠。

【第86句】：【天氣與健康】陰雨天日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響，有時會影響到情緒。如何調整雨天的抑郁情緒？①鍛煉：去跑步、打球，出一身汗，然后洗個熱水澡，有助于把郁積的情緒疏導出來。②增加居室和工作場所環境的亮度。在居室中盡可能打開光度強烈的燈，選擇穿著明亮和鮮艷的服裝。

【第87句】：記住，沒有什么是永恒的，但上述的忠告卻是值得珍視的，它比你的財富與健康都更經得起時間的考驗。

【第88句】：【腸癌和痔瘡怎么區分】“痔瘡血與腸癌血不同，但常常被混淆，結果就是腸癌當痔瘡醫治。”專家稱，痔瘡血一般是鮮紅的，有的人大便的時候有血噴出；而腸癌血則可能與大便混合，顏色多數是暗紅色，同時伴有大便性狀的改變。

【第89句】：【每天關注養生之道，健康生活每一天～】【第1句】：頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。【第2句】：早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。【第3句】：要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。【第4句】：枕頭不選對，越睡人越累。

【第90句】：【四惡習易招來脂肪肝】①如果經常不吃早餐，脂肪肝就離你不遠了。②吃素少油會得脂肪肝：有些人認為吃素就不會得脂肪肝，這是不對的，完全吃素不利于脂肪代謝。③飯后喝茶易得脂肪肝。④混合飲酒容易引起酒精性脂肪肝。

【第91句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統功能。因此不宜持續長期使用，不超過五天。

【第92句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

【第93句】：【保持眼睛健康的營養】維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

【第94句】：【清晨浮腫急救！】一早起來發現浮腫，你可以先用溫熱的毛巾敷臉2分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋果，海藻類，也會對消腫有幫助。

【第95句】：上班不要遲到，工作努力做好，一日三餐吃飽，家人勤加關照，健康十分重要，抽煙喝酒丟掉，為人忠實厚道，不與他人計較，生活一定燦爛美好。

【第96句】：【3食物最護嗓】干燥易上火，多吃些護嗓食物尤為重要：①梨，柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效；②荸薺，有“地下雪梨”之稱，可清肺利咽、化濕祛痰；③白蘿卜，素有“小人參”之稱，可清熱生津，補水利尿。

【第97句】：【結交兩個重要的”朋友“】①運動：強健的體魄是成就事業的根基，從現在起，有恒、有序、有度地鍛煉，并每年定期體檢一次；②讀書：不少人整日沉浸在游戲中，或因工作忙無暇讀書，空空如也的大腦會讓事業遭遇瓶頸。周末去圖書館，給自己充充電，還要會選書，比起言情小說，讀讀理財雜志好處更多。

【第98句】：【四個一防腰痛】隨著年齡增大，骨關節退化，腰部肌肉力量也會隨之減弱。下面這“四個一”，腰不好的人不妨一試。【第1句】：一張硬床防腰損。【第2句】：一件背心防腰寒。【第3句】：一個靠枕防腰痛。【第4句】：一雙軟鞋防腰震。

【第99句】：【哪種飲食習慣導致脫發】吃的太咸或太甜，都會對身體健康不良影響，而且還會損傷頭發、導致脫發：①鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發。②糖分滯留形成有機酸，使得頭發失去光澤、枯黃和分叉。提示：常食豆類、薯類、海藻類和蔬菜，有益頭發健康生長。