【第1句】：【6種鞋最傷腳】穿著下列6種時髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝關節穩定性變差，容易扭傷；尖頭鞋，腳趾會聚在一起，壓迫神經血管，對腳趾的第一關節傷害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；細帶涼鞋，容易扭傷腳；夾腳涼拖，足弓過度受力，還會損傷脊椎。

【第2句】：【只花1分鐘有益增壽的6種絕招】【第1句】：每小時起身一次；【第2句】：吃個雞蛋，提供每天所需13%蛋白質，有助預防老年癡呆；【第3句】：攝入鉻，有助維持正常血糖水平；【第4句】：不要忘記使用牙線，對牙齒進行徹底清潔；【第5句】：檢查脈搏，若心率很高，考慮飲食增加歐米伽-3脂肪酸；【第6句】：進行自我按摩，舒緩壓力。

【第3句】：【養生微文案】護心秘方：①少脂肪，應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。②多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘。

【第4句】：【降糖推薦菜：橄欖油拌三絲】時下正處于炎熱的夏季，吃一盤爽口的涼菜，解暑開胃?？紤]到解暑降糖的需要，特為糖友推薦一道菜品——橄欖油拌三絲。做法極其簡單，將黃瓜、胡蘿卜、蔥頭切絲燙熟，再用一勺橄欖油、兩勺醋、少量鹽拌勻即可。

【第5句】：【八種性格有益長壽】長壽與遺傳基因、生活習慣等息息相關。此外，性格特征也有很關鍵的作用?！镜?句】：認真?！镜?句】：擅交往。【第3句】：樂觀?！镜?句】：愛幫助人?！镜?句】：勤奮?！镜?句】：適度神經過敏?！镜?句】：對新事物持開放心態?！镜?句】：對衰老坦然接受。

【第6句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止，可用太淵穴調理，能止咳平喘，太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處，每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。

【第7句】：【蘿卜食療妙用】①支氣管炎：紅皮白心蘿卜切片加飴糖，放置一夜飲用蘿卜糖水；②高血壓：鮮蘿卜搗爛飲汁；③胃出血：鮮蘿卜汁鮮藕汁攪勻服用；④便血：紅皮蘿卜干葉子研末、溫水沖服；⑤早期凍瘡：白蘿卜適量切片烘熱、涂擦患處。

【第8句】：【祛暑抗疲勞，夏季最該吃的養生菜】【第1句】：南瓜。具有溫中健脾的作用?！镜?句】：苦瓜。具有滌熱祛暑的功效?！镜?句】：冬瓜。具有利尿排水的功效?！镜?句】：黃瓜。具有清熱、解毒、除濕的作用。【第5句】：西紅柿。生津止渴?！镜?句】：蓮藕。清熱、散淤的作用強?！镜?句】：桃子。有養陰生津的功效。

【第9句】：養胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對身體極有好處。

【第10句】：【危險豐胸法】①外用霜劑含有激素會使乳頭、乳暈發黑，暈圈擴散。②口服產品含有激素會使女性的身體發胖，面部發生色素沉著，出現色斑、雀斑、黃褐斑等現象．嚴重者導致內分泌失調，生理期紊亂，產生情緒不穩、煩躁不安，月經不調等現象，甚至會造成不同程度的婦科后遺癥。

【第11句】：通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。

【第12句】：【職場法則】【彩虹族職場白領的最愛】彩虹族的含義是指人生要包含以下多種顏色：紅色，加強工作效率，盡量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保證睡眠；黃色，主動抵制快餐等不健康食品；綠色，減輕心理壓力；藍色，為健康堅持鍛煉；靛色，注重均衡營養；紫色，關愛身邊人的健康。

【第13句】：茶葉中含有一種天然成分——茶多酚，其中又分為兩大類——可水解的茶多酚和縮合茶多酚。前者含抗癌物質，具有預防正常細胞癌變的藥理作用。但與此同時，縮合茶多酚喝多了，卻有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

【第14句】：【抽血排查早期胃癌】通過化驗血液中和胃癌相關的血清標志物來診斷是否有患胃癌的可能。上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院院長朱正綱領銜的科研團隊根據轉化醫學理念——通過對胃癌生物標志物的系列性研究，發現了能用于胃癌普查與早期診斷的方法，抽血便能篩查胃癌。日前該項目獲得上?？萍歼M步一等獎。

【第15句】：【五句口訣教你生吃蔬菜】(1)多吃綠葉類少吃根莖類(2)多吃生少吃蒸煮。(3)多吃純淡少加鹽。(4)多吃原菜少榨汁。(5)多吃雜少吃單，進食蔬菜不能太單一，天天最好吃五種以上的蔬菜。

【第16句】：【豆芽排骨湯】【第1句】：排骨切小塊，放沸水中煮2分鐘撈起；【第2句】：黃豆芽也用沸水燙過撈起；【第3句】：砂鍋里的水燒開后放入排骨、黃豆芽，燒開后用小火煲80分鐘左右，關火前10分鐘加入鹽。

【第17句】：【春季經絡養生】疏通肝經陰包（大腿內側膝蓋上方五指寬處）；膽經風市（大腿外側，立正雙手置于褲線中指尖下）；胃經髀關（腿根中點下方三指寬處）；脾經地機（小腿內側膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關節在穴位處輕敲，有痛感后,按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3—5天痛感消失。

【第18句】：【8點助你全面預防胃癌】【第1句】：少吃或不吃腌菜；【第2句】：不吃或少吃煙熏和油煎食物；【第3句】：不吃霉變的食物；【第4句】：不吸煙、少飲酒；【第5句】：要養成良好的飲食習慣；【第6句】：多吃新鮮蔬菜和水果；【第7句】：保護食用水的衛生；【第8句】：積極治療癌前病變。

【第19句】：【5習慣防腸癌】英國《BMC醫學》雜志刊登德國一項新研究發現，做到5個健康生活習慣能夠大大降低患結腸癌風險：①保持健康體重。②少量腹部脂肪。③經常鍛煉身體。④不吸煙。⑤限制飲酒和均衡膳食。

【第20句】：【八個部位越丑陋越健康】①屁股大心腦血管好，糖尿病風險也低。②長痣多老得慢。多痣的人更顯年輕。③乳房小脊柱更挺拔。乳房越大越容易出現上背痛及脊柱彎曲。④鼻子大不易得感冒。⑤大腿粗心臟好。⑥腳趾短跑得快。⑦耳朵大老了不失聰。⑧平足腿部受傷少。

【第21句】：檸檬汁刷牙，沒那么酸，一點點就夠，清潔效果簡直爆表!同時除口氣!!不過不能老用，用完要好好漱口喲。

【第22句】：【八種高效祛斑養顏食療方】1胡桃芝麻飲。2黑白消斑散。3白鴨消斑湯。4枸杞生地散。5健脾消斑粥。6當歸山楂茶。7豬腎消斑粥。8茯苓消斑湯。

【第23句】：【常吐舌頭能強身健體，延緩衰老】經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10—20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。

【第24句】：把體重留給愛的美食，把眼睛留給好風光，把等待留給一直尋覓的真心，把歡喜留給一次次突破障礙的勇敢，把擁抱留給永遠不會離開的自己。那么多轟轟烈烈的狂想，都不如似水流長的獨處。要記住，悅人再多，也別忘記悅己。

【第25句】：【枸杞莫用開水泡】枸杞有明目、補腎、補充維生素的作用，喝多人喝茶時，喜歡連帶枸杞直接用開水泡。然而枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。最好是把干枸杞稍用溫水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，讓維生素的損失減到最少。

【第26句】：【女性常吃魚，有助預防乳腺腫瘤】研究發現，與很少吃魚的女性比，每天吃魚的女性，患乳腺腫瘤幾率會降43%。魚肉富含歐米伽3脂肪酸，能抑制腫瘤細胞增長，預防乳腺腫瘤。優選金槍魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，其歐米伽3脂肪酸含量高。

【第27句】：【夏季四種貪涼或短壽】誤區一：大量吃冷食。誤區二：休息太貪涼。晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺。誤區三：運動后立即沖涼。誤區四：不同人群無需特別照顧。

【第28句】：【12招解決白天犯困煩惱】現在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風，就會犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第29句】：【蘆筍炒蝦球】把基圍蝦去頭去蝦線，在背上用刀剖開；洗凈瀝干，加淀粉，鹽，黑胡椒，少許料酒抓勻腌制15分鐘左右；蘆筍洗凈去皮切片，油鍋加蔥姜爆香后，入腌好的蝦球迅速翻炒至變色盛出；另起油鍋下蘆筍翻炒片刻，加少許鹽調味；把蝦球重新到入鍋內，和蘆筍翻炒均勻，味道融合即可出鍋。

【第30句】：【飲食解決男人謝頂煩惱】綠色蔬菜--有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量；豆類--起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用；海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

【第31句】：茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。

【第32句】：好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。

【第33句】：【容易讓男人生病的四種心理情緒】【第1句】：敵意，敵視情緒長期郁積會破壞男性身體的免疫系統?！镜?句】：季節性情緒失控，警惕因天氣變化而產生的情緒疾?。　镜?句】：憤怒，VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。從而導致思維能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。

【第34句】：人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報應的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質，這是我們進行社會活動的必要條件，相反，心理狀態不佳，會形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應社會，甚至會對自己的心靈蒙上陰影，影響個人的身心健康。

【第35句】：【不愛吃蔬菜】如果孩子不愛吃蔬菜，而你最初順從了他，那么，將來想讓他吃就更難了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜歡，只是蔬菜的味道與以往的飲食迥然不同，還沒有完全適應。可以將蔬菜和他喜歡的食材一起烹飪，引導孩子吃。

【第36句】：【茶葉蛋火了，學學做法】①先將紅茶葉加水4杯燒開，改小火煮10分鐘，然后將茶葉撈除，茶湯中加入以紗布包好的八角、桂枝、甘草；②加入醬油調味，再放入雞蛋同煮，10分鐘后將雞蛋撈出，用筷子輕敲蛋殼，使其產生裂紋，再放回湯汁中煮10分鐘;③熄火后讓雞蛋留在茶汁中浸泡，至湯汁已涼再撈出。

【第37句】：【男人也能吃烏雞白鳳丸】烏雞白鳳丸能用于女性氣血虛弱的病癥，那么男性的相關病癥，也可酌情遵醫囑使用。例如氣血虛弱所致的男性眼疲勞和視力減退、神經性耳鳴、失眠等。這是因為該藥中不僅有補脾益氣的藥物，也有滋養肝腎的藥物，能補益氣血。

【第38句】：【幸福的八要素】幸福的第一個要素是有清醒的頭腦；幸福的第二個要素是有廣博的知識；幸福的第三個要素是有明亮的眼睛；幸福的第四個要素是有樂觀的心態；幸福的第五個要素是有健康的身體；幸福的第六個要素是有滿意的工作。幸福的第七個要素是有真摯的友誼；幸福的第八個要素是有合理的飲食。

【第39句】：【茶水漱口防齲齒】喝茶時，不妨先用茶水漱漱口，可以有效預防齲齒哦！甜食等食物帶來的酸性物質，會使牙齒表面脫礦，產生齲齒。而茶水中的氟化物恰好可以促進牙齒再礦化，預防齲齒的產生。此外，茶葉中所含的茶多酚也具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌有一定的抑制作用。

【第40句】：【熱戀中慎犯6錯誤】【第1句】：總是在男朋友面前喋喋不休；【第2句】：太執著于男朋友的承諾；【第3句】：忽視人與人之間的差異；【第4句】：支配和占有欲望太強；【第5句】：只許州官放火不許百姓點燈；【第6句】：動不動就說分手。

【第41句】：【對不好好吃飯的孩子】首先不應通過藥物、補劑來解決，應尋找原因。【第1句】：是否有挑食、偏食；【第2句】：是否還不餓時家長就強行喂飯；【第3句】：吃飯時干擾太多或注意力不集中，與家長追著喂飯有關；【第4句】：進食某些食物后不舒服等?？傮w來說，饑餓是最好的調味品。適當感覺饑餓，可以改善孩子進食狀況。

【第42句】：【銀耳消細紋法】用銀耳加一點點水煮一個小時左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時間長了會有很好的效果。眼睛容易長細紋的女性朋友們可以試試看，蠻有用的。當然你要提前煮好，涂起來很快速。

【第43句】：【經常梳頭腦神通】兩手五指分開并屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至后腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

【第44句】：【消脂極品——山楂茶】材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

【第45句】：【多吃“三黑”養身體】①黑米富含蛋白質及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預防碘缺乏。

【第46句】：【儲存水果要注意什么】A：水果要根據種類的不同選擇相應的儲藏方式，不能統統扔進冰箱。易腐爛的水果，如草莓、芒果、獼猴桃等，盡量少買，吃多少買多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，應選陰涼、干燥的地方放置。而葡萄、提子等則應放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里。

【第47句】：【發燒不能捂汗】這樣容易發生高熱驚厥。家長有一個誤區就是發燒了先別喂退燒藥，免得到了醫院因為你吃了藥，大夫沒法給你打針了。另外，抱孩子出來在路上，外面比較冷，就捂的里三層、外三層，這樣阻斷了皮膚散熱的途徑。結果，孩子還沒有抱到醫院或者剛進醫院的時候就發生高熱驚厥了。

【第48句】：【肩髃穴治療肩周炎】肩髃穴為手陽明與陽蹺脈之交會穴，陽蹺脈主于運動，陽明之筋又結于肩部，本穴位于肩部，具有通經活絡、理氣散結之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時，上臂平舉，肩部出現兩個凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。

【第49句】：【胃火牙痛漱口方】胃火牙痛表現為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結，舌苔黃膩?？梢杂米灾剖谒委?。用黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

【第50句】：適當喝點葡萄汁能健脾和胃，對身體大有好處。醫學研究證明，葡萄汁是炎癥病人最好的飲品，可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發病率也明顯減少。

【第51句】：一個人如果擁有了健康的體魄、心理與文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的與文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎。

【第52句】：【多花時間和朋友在一起】研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

【第53句】：【紅棗南瓜銀耳羹】【第1句】：干銀耳用溫水泡發，洗凈去蒂，撕成小朵?！镜?句】：南瓜洗凈，去皮去籽，切成塊。紅棗、枸杞子分別洗凈?！镜?句】：湯鍋內加適量清水，下入泡好的銀耳煮沸，轉中小火燉至軟爛。【第4句】：放入南瓜和紅棗續煮，待南瓜熟軟，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

【第54句】：常吃胡蘿卜能防癌專家推薦10大防癌食物：目前，國際國內公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西紅柿和西瓜。

【第55句】：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

【第56句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第57句】：【吃太多的碳水化合物，蔬果吃的很少】經常吃些碳水化合物、糖分很高的食物，但也沒什么營養，吃太多糖分的東西會讓皮膚變得暗沉，如果你饑餓的時候吃甜食，這種習慣是需要改正的，用蔬果代替吧。

【第58句】：為你訂閱一份健康，天色轉涼，愿你身體健康；為你留存一份快樂，工作疲勞，愿你開開心心；為你預定一份幸福，糊口苦悶，愿你甜美幸福。朋友，請保重。

【第59句】：【澳洲人飲食習慣】澳大利亞人一般喜歡吃牛、羊肉、雞、鴨、蛋、野味等。菜要清淡，講究花樣，不吃辣，對中國菜頗感興趣。愛吃各種煎蛋、炒蛋、冷盤、火腿、蝦、魚、西紅柿等。西餐喜歡吃奶油烤魚、炸大蝦、什錦拼盤、烤西紅柿等

【第60句】：【提醒爸媽清清藥箱】人老了，疾病自然增多，生起病來，老年人顯得更為緊張和焦慮。這是因為他們身體的耐受性下降，對疾病的感受更為強烈。許多老人什么藥都備上一份，以備不時之需。然而，囤藥不僅造成浪費，還易因為長期放置而導致藥品過期，傷害健康。

【第61句】：人生，需要突破。一個人在生活的道路上，總會出現許多偏差與失誤，糾正偏差與避免失誤都是一種突破。突破幼稚，純凈的心田會收獲成熟的果實；突破狹隘，火熱的胸懷會包容廣闊的天地；突破保守，智慧的頭腦會閃爍創造的火花；突破衰老，健康的心靈會永葆青春的活力。

【第62句】：【僅僅刷牙是不夠的】不管你平時刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。

【第63句】：【空調降溫防痱子】痱子會明顯跟隨所處溫度變化而發生改變，溫度高了，出汗多，就容易生痱子。溫度涼了，痱子癥狀就會緩解。媽媽不用過度擔心空調的副作用，把溫度控制在24℃~26℃就可以了。

【第64句】：【飲食健康】近期，禽流感一開始蔓延，春季又是流感的高發季，很多人出現發高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲②綠豆流感茶③冬瓜子沖劑④川貝梨⑤蔥白大蒜湯⑥低脂酸奶。

【第65句】：【活絡通經枕】用于治療頸椎病。當歸、羌活、藁本、炙川烏、黑附片、川芎、赤芍、紅花、廣地龍、廣血竭、燈芯草、石菖蒲、桂枝、細辛、丹參、萊菔子、威靈仙、防風各300克，乳香、沒藥各200克，冰片20克。上藥除冰片外，一起烘干，共研粗末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，令病人枕于頸下。

【第66句】：【養生茶道】品茶，可以是用陶具、瓷杯、玉盞，亦可以用竹盅、木碗。眾生品茶，多是為了打發閑寂的光陰。茶的味道，涼暖，似乎都不是那么重要。而僧者飲的禪茶，亦無需禮節，也就只是隨性而飲。

【第67句】：【按摩手上三個穴位緩解眼疲勞】電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。每天可刺激這3個穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

【第68句】：【小兒盜汗】盜汗患兒中有個別不屬于內熱所積，表現為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時稍運動也易出汗，對這樣的患兒，治療時不宜盲目用補品補劑，可以調和脾胃。

【第69句】：【喝酒就一定要注意5要訣】①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要馬上洗澡；⑤白酒、啤酒應注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。喝酒適度，切記，喝多傷身。

【第70句】：【吃保健品注意事項！】1)每次攝取不超過3種：身體無法吸收2)不要重復攝取：成分類似、同構型產品擇一就好，因身體已足夠3)選天然食材：天然食材里都擁有這些營養，維持美麗不必花大錢4)注意服用禁忌：有些維他命成分相抵觸、或需要多補充水分，甚至有些疾病不能服用，要特別注意。

【第71句】：【養生訣一】飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補。不過飽，飽不急臥。生在動，養心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養神，靜心益智。補食補，莫忘心補。

【第72句】：我一直希望得到很多愛。如果沒有愛，很多錢也是好的。如果兩者都沒有，我還有健康。我其實并不貧乏。

【第73句】：【容易貧血生活注意】平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

【第74句】：【三寶補血粥】【第1句】：黑米清洗干凈，用冷水浸泡過夜。紅豆和花生米泡在一起，隔夜?！镜?句】：早晨，電飯鍋中加入兩碗水，紅豆和花生米瀝干泡豆水加入鍋中?！镜?句】：黑米和泡米水一起倒入鍋中，電飯鍋按至煮飯鍵，煮約一小時?！镜?句】：待鍋中的黑米煮開花、粥也明顯粘稠起來的時候拔掉電源線?！镜?句】：蓋鍋蓋燜約半小時。

【第75句】：【減肥期間早餐該怎么吃？】【第1句】：早餐最好吃暖的東西，流食比較好?！镜?句】：早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。【第3句】：不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病?！镜?句】：面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

【第76句】：【上班族養生指南】①晚餐不宜太豐盛：晚餐太豐盛易患脂肪肝等“肥胖病”；②不可過度飲酒：大量飲酒導致了男人肝癌的發生；③減少保溫杯泡茶：保溫杯長時間高溫泡茶，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，致癌物增多；④避免飲水不足：體內水分減少，影響腎臟代謝，引發肝癌、前列腺癌。

【第77句】：【家常食物也能增強免疫力】①白蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑②牡蠣：含有礦物質鋅③卷心菜：富含谷胱甘肽④杏仁：1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半⑤葡萄柚：富含維生素C⑥麥芽⑦低脂酸奶。

【第78句】：人生多讀書會充滿智慧與快樂。品味書香，書籍滲透人心思想；品味書香，人生體驗隨著閱歷增長；品味書香，思想將會溢彩流光。世界讀書日，愿你讀書多多，幸福隨著眼界開闊，事業隨著閱歷增長，好運隨著書籍增多，健康隨著好習慣永伴身旁。

【第79句】：【抗寒美食，牛羊肉】推薦理由：寒冬臘月里正是吃牛羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。牛羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。

【第80句】：撒下無數幸福種子，我接住了其中一顆，將它獻給你，我的老婆，愿快樂天天把你圍繞，愿吉祥時時把你懷抱，愿健康刻刻把你環繞，愿幸福分秒把你籠罩。愛你，妻子。

【第81句】：【最溫暖的8種食物】【第1句】：早上醒后來的一個煎蛋；【第2句】：上班出門前塞在包里的一個蘋果；【第3句】：加班深夜回家后的一碗熱湯；【第4句】：睡覺前的一杯牛奶；【第5句】：伏案工作時的一杯熱茶；【第6句】：生病臥床時的一碗白粥；【第7句】：喝悶酒的時候一碟小菜；【第8句】：酒醒后的一碗清湯面。

【第82句】：【夏季養生6個保健小常識】【第1句】：每天四杯茶。神、除郁、補肝、清熱。豆腐最宜吃。甘性涼，益氣和中、生津潤燥、清熱下火。殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。坐臥要講究。涼防濕很重要。心臟減壓吃萵筍。尿減少對心房的壓力。忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發。

【第83句】：【過敏性鼻炎外治法】花椒50g，半夏100g，加適量水煎成濃汁30ml，收入瓶內備用。每天早中晚用消毒棉簽蘸取藥汁適量，均勻涂抹鼻腔。20天為1療程。椒，純陽之物，其味辛而麻，其氣溫以熱。入肺散寒，入脾除濕。肺開竅于鼻，花椒精微，容易通過鼻孔吸入，從而補肺固表、祛風散寒。

【第84句】：【飲食沒節制，總是習慣吃得肚兒圓】支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

【第85句】：【燙傷后不要這樣做】有家長在創面上抹上醬油等黑乎乎的東西。其實除冷水沖洗或冷敷外不要在創面上涂東西，因為會使醫生難以估計創面燙傷程度，妨礙進一步治療。還有家長在創面上抹上鹽，更是大錯特錯，燙傷后暴露的創面本身就導致大量體液丟失，高鈉血癥，外敷鹽后將會導致高鈉血癥加重休克甚至死亡。

【第86句】：【按壓鼻翼兩側，緩解浮腫眼！】有沒有發現每當感冒時鼻子堵住，臉也會跟著腫，眼睛也會泡泡的。這是因為鼻翼兩側有兩條鼻淚管。如果這里堵住，就會出現浮腫問題。所以如果你一早起來發現眼睛腫了，按按鼻翼兩側，可以起到緩解作用！

【第87句】：【腳底皮膚厚硬干燥，是腎精不足的表現】小孩子從來不會這樣。中醫說，足是人的精氣總集點，所以人老腳先老，每晚堅持溫水泡腳，春天洗腳，生陽固脫，夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。每日睡前用一只腳跟搓另一個腳心至發熱。

【第88句】：【每周至少進行兩次性生活】研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

【第89句】：【用眼壞習慣自測，你占幾個？】①離不開電子產品，無節制上網②關燈玩手機③習慣用手揉眼睛④熬夜加班⑤煙酒不離，或常被二手煙刺激⑥長時間待在空調房⑦不講究閱讀姿勢⑧亂用眼藥水⑨選擇劣質太陽鏡⑩戴美瞳、隱形眼鏡或畫眼線時不注意衛生。

【第90句】：有你相伴，家是心的港灣，給我鼓勵，給我溫暖；有你相陪，酒不再宿醉，健康身體，我不貪杯；和你一起，走過人生風雨，就算再多坎坷，依舊幸福無比。有你，我的人生才能圓滿，生活才能充滿陽光。

【第91句】：如果嗓子、牙齦發炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是10點整，當時癥狀就會減輕，第二天就好了，這是一個信佛的阿姨告訴我的，真得很靈！

【第92句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第93句】：【控制進食量的一些小技巧】【第1句】：用細長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

【第94句】：【小鑒智理】【第1句】：只知敬仰君子，不知籠絡小人，很難有所作為；【第2句】：只學偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就；【第3句】：只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜；【第4句】：只謀建設，不防破壞，很難做出成績；【第5句】：只友好邦交，不智對敵人，很難持續發展?！镜?句】：只期盼長壽，不享受現在，很難說自己來過這個世界！

【第95句】：【出汗多要學會正確補水】①含電解質的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質的水：西紅柿、西蘭花。④含修復因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。

【第96句】：【尖椒干豆腐】【第1句】：干豆腐、尖椒均切成菱形塊，豬肉、大蒜切片?！镜?句】：炒鍋內倒油，燒開后放豬肉炒香，加花椒粉?！镜?句】：待豬肉變色后放干豆腐煸炒，加生抽，再倒入一碗清水?！镜?句】：蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，待開鍋后加鹽等調味，放尖椒翻炒即可。

【第97句】：大雪過后，天氣更加寒冷。為了抵御嚴寒，北方地區進行集中供暖，南方地區不少居民使用空調，這樣使得室內更加干燥，很多人因此出現口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。

【第98句】：愛車上面的車輛型號標識，經雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，你可以用牙膏涂抹在車輛型號的標識上，過幾分鐘用抹布擦拭就可以重現鍍烙的金屬光澤。這種方法同樣適用于車窗玻璃的劃痕。

【第99句】：【什么才是健康的睡覺】①12點，恭喜你趕上睡子覺（11點到凌晨2點，肝臟排泄廢物的重要時段）。②11點，恭喜你趕上肝臟排毒，你已經邁入了健康生活的殿堂。③10點，肝臟最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息時間非常健康。④9點，手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時睡覺百脈得休息。