【第1句】：【家常麻婆豆腐】牛里脊肉切小粒倒料酒精鹽拌勻腌20分鐘。豆腐切方小丁，鍋里倒清水倒豆腐丁燒開撈出。起油鍋，油熱后倒郫縣豆瓣醬炒紅油。倒腌漬好的牛肉粒，調(diào)入1/2湯匙白糖，滑散炒勻。小火炒。倒入適量清水，大火煮開。倒入焯過水的豆腐丁。放入少許麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，燒開即可。

【第2句】：【當(dāng)心！5種頭痛可能致命】幾乎每個人都有過頭痛的經(jīng)歷，許多人常靠吃片止痛藥、休息一下來緩解。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診科教授羅學(xué)宏提醒，有些劇烈頭痛往往是嚴(yán)重疾病的先兆或初始癥狀，一旦延誤診治會危及生命，不能抱著忍忍就過去的心態(tài)對待。尤其以下幾種要特別當(dāng)心。

【第3句】：【腰眼穴】位于腰部第四腰椎棘突左右旁開【第3句】：5寸凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴位于帶脈之中，與腎臟關(guān)系密切。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用掌搓腰眼至尾骨之間的部位，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益腎、延年益壽。此時節(jié)常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛。

【第4句】：小時候，我們渴望大人的世界，成年后，我們哀嘆早逝的青春；年輕時，我們以健康為代價，拼命地掙錢；遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔(dān)心著明天的一切，卻又無視當(dāng)下的快樂，于是，我們丟失了現(xiàn)在，更迷失了將來。珍惜·感恩，出現(xiàn)在我生活中的每個人，每一天。因為有你，生活更美好。

【第5句】：【滾動操治療腰酸背痛】很多人都有腰酸背痛的經(jīng)歷，可以嘗試練習(xí)滾動操：抱膝而坐，自然抻拉脊背，保持2-3分鐘。然后以腰背部為支點做前后滾動10-30次，然后用力屈伸下肢3-5次，每日這樣鍛煉2-3次，循序漸進(jìn)，逐漸加大運動量。練習(xí)早期可出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2-3天即可消失。

【第6句】：?【7個方法輕松趕走頸椎病】①坐姿正確；②經(jīng)常活動頸部；③有必要進(jìn)行一些針對性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等；④全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效；⑤睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

【第7句】：【小心吃出來的癌癥】粗糙的食物，飲食不衛(wèi)生，容易得食管癌；而精致的食物，過量飲食，尤其是多食動物蛋白和動物脂肪，容易產(chǎn)生的問題就是結(jié)直腸癌。提醒：①飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的，少吃腌制的食品。②保持中國人的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，以糧食為主，蔬菜水果為輔，肉可以吃，不要太多。

【第8句】：【春來常吃胡蘿卜補(bǔ)充維生素A】體內(nèi)缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉(zhuǎn)化為維生素A。

【第9句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】人老腿先衰，陽氣不能通達(dá)人體末端的表現(xiàn)，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。經(jīng)常用艾灸或者用手指點揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時候，以感覺此部位微微發(fā)熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會有活力許多。

【第10句】：【飯后喝杯蜂蜜醋去油】醋可幫助解油并改善便秘，不僅油分，就連沾黏在內(nèi)臟或血管的碳水化合物都能一并掃除，大餐過后來一杯是最好的選擇。起床一杯溫開水+維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運作，在水里加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助于腸胃蠕動，還能有美白、美容的功效。

【第11句】：【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復(fù)能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環(huán)功能恢復(fù)正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復(fù)。

【第12句】：【生活小妙招】①吃了辣的東西，往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。②仰頭點眼藥小時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。③眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。④旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。⑤打嗝時就喝點醋，立竿見影不打嗝！

【第13句】：【木瓜的保鮮方法大揭秘】木瓜不能放冰箱保存，因為它碰到水會出現(xiàn)黑斑，而冰箱雖然有吸水的功效，但是一旦將冰箱中取出，溫差會使木瓜表面出現(xiàn)水分，而出現(xiàn)不新鮮的黑斑；正確保存方法是--先用報紙將木瓜包起來，放入陰涼地方保存。這樣就可以長時間保存，而一直保證新鮮的狀態(tài)了。

【第14句】：【緩解打鼾另類方法】瑞士蘇黎世大學(xué)的一項研究表明，經(jīng)常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫(yī)療主任喬安妮·蓋希醫(yī)學(xué)博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴(kuò)張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習(xí)演奏大號、小號、豎笛、口琴等都會有效果。

【第15句】：【別等口渴了才喝水】不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

【第16句】：【返青粽子】“返青粽子”會導(dǎo)致銅中毒，青綠的棕葉是選擇粽子是否新鮮的最明顯標(biāo)志，所謂“返青粽子”是用“返青粽葉”包出來的粽子。這種“返青粽葉”是不法商販采取化學(xué)染色手段，在浸泡粽葉時加入工業(yè)硫酸銅，讓已失去原色的粽葉返青，使其表面光鮮、色澤鮮綠，人吃了這種粽子可能導(dǎo)致銅中毒。

【第17句】：【如來小貼士】【心靈排毒的5個貼士】【第1句】：自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；【第2句】：情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到平時感興趣和喜歡的事上；【第3句】：自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內(nèi)心世界；【第4句】：適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；【第5句】：自我遺忘，忘記不愉快的事情。

【第18句】：【影響孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟會影響孩子長個哦，親。俗話說病從口入，性早熟與食物的關(guān)系到底有多大？專家認(rèn)為需要注意一些補(bǔ)品，如雪蛤、冬蟲夏草、人參、蜂皇漿、牛初乳等里面的促性腺素含量較高，容易誘發(fā)性早熟。更重要的是，要避免長期吃同一種食品。

【第19句】：【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，紅腐乳，老抽，鹽，蔥花。做法：①小土豆輕輕刮去表皮洗凈后切滾刀塊；②熱鍋上油，油熱放入切好的土豆煎至表面焦黃；③加入紅腐乳和一大勺腐乳汁，滴幾滴老抽，調(diào)少許鹽炒勻；④中小火燒1~2分鐘，待土豆入味后，撒蔥花翻勻即可起鍋。

【第20句】：【冬天也要防上火】小雪時節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會上火，還會起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。另外，還要多飲水多吃些新鮮蔬菜。

【第21句】：【至陰穴貼敷治療胎位不正】在至陰穴貼敷生姜泥是一種十分簡便、實用又安全的矯正胎位的手段。方法：取新鮮老姜搗成泥狀，睡前貼敷雙側(cè)的至陰穴，然后用塑料紙包好，防止干燥，每晚可更換1~2次，使姜泥保持潮濕的狀態(tài)。貼敷第2~3天后可去醫(yī)院門診復(fù)查，直到胎位轉(zhuǎn)正為止。

【第22句】：【男人搓出來的健康】①搓面部：稍用力，每秒1次，搓到臉發(fā)熱為止，搓完后神清氣爽；②搓腰眼：有助溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，兩手搓熱，緊按腰眼稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位，早晚各1次；③搓腳心：有助補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)，左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱，然后換手搓右腳。

【第23句】：【六個妙方驅(qū)走口臭】①吃完東西就刷牙：每天至少刷兩次牙，每次2～3分鐘；②刷舌苔：輕輕刷洗舌頭，移除老廢細(xì)胞、細(xì)菌和食物殘渣；③每天使用牙線：牙線有利于清除食物殘渣和齒縫間的牙菌斑；④少吃氣味強(qiáng)烈的食物；⑤補(bǔ)充足夠水分：保持口腔分泌足夠黏液，飲用充足白水；⑥嚼無糖口香糖或薄荷葉。

【第24句】：【棒骨山藥湯】【第1句】：棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；【第2句】：加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉(zhuǎn)小火煲2小時；【第3句】：山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；【第4句】：臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調(diào)味即可。

【第25句】：【中醫(yī)生活】落枕多由于寒凝經(jīng)脈，氣血不通，導(dǎo)致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉(zhuǎn)動。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動，至頸部皮膚發(fā)熱發(fā)紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第26句】：【立冬養(yǎng)生知多少】立冬后，天氣轉(zhuǎn)寒，增強(qiáng)對寒冷的抗御能力，不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。僅要穿上壓箱底的保暖內(nèi)衣，也要調(diào)整飲食：適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果。水化合物（主要來自糧食和薯類，谷類食物）、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素。

【第27句】：【護(hù)肝食療方】白雞冠花20克，豬肝100克。將白雞冠花擇成小朵，然后裝入紗布袋內(nèi)，將口封好。豬肝洗凈后切成條狀，然后把白雞冠花、豬肝一起放入燉杯內(nèi)，加入200毫升清水大火煮，水開后再用小火煨50分鐘。清熱解毒止血，對于肝硬化腹水、或是咳血癥狀患者有很好的治療效果。

【第28句】：【運動堅持半年才能降血脂】運動鍛煉能有效幫助降低血脂，但研究表明，較為全面地改善血脂狀況需6個月。所以鍛煉的持續(xù)時間比運動強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，使身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于改善血脂狀況，可能還會使血脂升高。

【第29句】：【健康過節(jié)寶典】【第1句】：葷素搭配：節(jié)日飲食切莫餐餐大魚大肉，要搭配堿性食物，以求酸堿平衡，如海帶、萵筍；【第2句】：適當(dāng)鍛煉：可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能，如慢跑、泡溫泉；【第3句】：放松心情：自我調(diào)適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，做到真正的身心放松。

【第30句】：【電腦族健腦養(yǎng)生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。3含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第31句】：【豐胸的秘籍】一個豐胸的秘籍，效果非常好，只要堅持，80%的女性胸部都從B換到了E。首先到專業(yè)的調(diào)整型內(nèi)衣店根據(jù)自己的胸型選擇一款調(diào)整型內(nèi)衣；從月經(jīng)開始的日期算起的第九天開始吃豬蹄煲黃豆，一直到第十五天。注意，期間不吃韭菜和芹菜，且一定要每月堅持。

【第32句】：【肝臟最喜歡的7種營養(yǎng)】要保護(hù)好肝臟，首先應(yīng)該明白肝臟最想要的是什么。以下七種營養(yǎng)要素和肝臟的關(guān)系最大：①脂肪不是肝臟的敵人。②蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。③肝臟愛吃糖。④維生素A可抗肝癌。⑤B族維生素是肝臟“加油站”。⑥維生素E是護(hù)肝新武器。⑦肝臟喜歡綠色食物。

【第33句】：幸福不是你房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你的愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在你成功時的喝彩多熱烈，而是失意時有個聲音對你說:朋友別倒下。幸福不是你聽過多少甜言蜜語，而是你傷心落淚時有人對你說:沒事，有我在。人生中最大的幸福就是所有親人朋友都健康平安。

【第34句】：【輕松除皺3妙方】【第1句】：富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。【第2句】：富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。

【第35句】：【高血壓的生活方式干預(yù)】①改善飲食結(jié)構(gòu)，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運動量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經(jīng)功能，從而有效保護(hù)心血管與促進(jìn)代謝健康。

【第36句】：【兒童夏季飲食不可貪涼】夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進(jìn)入胃里，容易引發(fā)胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長發(fā)育階段，更容易引發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。

【第37句】：【按按三個暖身穴冬天再也不怕冷了】天氣越來越寒冷了，很多人開始出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等狀況，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向大家推薦三個暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

【第38句】：【從腳的姿勢看健康】觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題；要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。在仰臥時，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好易患肺氣腫。

【第39句】：多吃不胖要領(lǐng):【第1句】：優(yōu)先吃少油烹調(diào)的食物【第2句】：優(yōu)先吃高纖維的食物,如蔬菜、粗糧、豆類【第3句】：優(yōu)先吃有刺有骨頭需要耗時間的食物【第4句】：優(yōu)先吃好早餐,品種豐富量充足【第5句】：不吃油膩食物,如各種酥點,油炸食品。如果一定要吃,也是一年幾次的頻率【第6句】：最緊要是配合運動.擴(kuò)大出口,就能享受很多自己喜愛的美食。

【第40句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。

【第41句】：讓你的孩子盡早建立健康的審美觀。有出息的男性一定會喜歡健康的女性。不要讓孩子的審美觀陷入低級，病態(tài)。不要以為小的，有病的，就是好的。不要以為強(qiáng)大的，就都是壞的。不要以為小麻雀，小綿羊，小狗都是可愛的，也不要以為獅子，老虎，狼都是壞的。不要以為豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

【第42句】：【預(yù)防H7N9知識：謹(jǐn)慎食用雞排和火鍋涮肉】昨天，北京疾病預(yù)防控制中心公布預(yù)防人感染H7N9禽流感小知識，其中提到，65℃加熱30分鐘或煮沸2分鐘可滅活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、豬肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1個月，因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹(jǐn)慎食用。

【第43句】：【做到“四多三少”幫你遠(yuǎn)離癌癥】癌字中有三個“口”，可見飲食和癌癥的關(guān)系密切。世界癌癥研究基金會指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。“四多三少”防癌原則，四多：【第1句】：新鮮果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌類。【第4句】：綠茶。三少：【第1句】：減鹽。【第2句】：減煎炸。【第3句】：少喝酒。

【第44句】：【快速通便的天樞穴】過節(jié)，孩子們吃多了，還可以按摩天樞穴治療孩子快速通便。用左手中指點壓孩子兩側(cè)的天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸處)，至有明顯酸脹感即按住不動或再輕揉，每天按摩10~20分鐘左右，多半很快就有排便感。若是孩子抗拒，也可以先手法輕一些，然后慢慢加大力度。

【第45句】：【吃過午飯先不要著急坐下！】站立半小時可防止長小肚！站立時，你可雙手在胸前交疊，然后用力抬高到極限位置停住，控制15秒左右，放下后再重新來一次，如此重復(fù)5次，鍛煉拜拜袖手臂的同時還可以緩解長期伏案工作造成的肩胛肌肉緊張。簡單的一個動作，一舉三得！已經(jīng)坐下的你快點起來吧！

【第46句】：魅力女人：【第1句】：擅長發(fā)現(xiàn)生活里的美。【第2句】：養(yǎng)成看書的習(xí)慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思維的人交友人。【第5句】：闊別泡沫偶像劇。【第6句】：學(xué)會忍受與寬容。【第7句】：造就健康的心態(tài)，器重自己的身體。【第8句】：分開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：有著理財?shù)哪铑^，學(xué)習(xí)投資經(jīng)營。【第10句】：尊敬情感，珍愛緣分。

【第47句】：【冰糖葫蘆】【第1句】：新鮮山楂沖洗干凈后放入淡鹽水里浸泡15分鐘左右，取出去蒂清洗干凈，瀝水備用;【第2句】：把準(zhǔn)備好的山楂用竹簽串好;【第3句】：把白砂糖放入鍋里，加水，大火燒開。小火加熱到糖水變得濃稠，顏色發(fā)黃;【第4句】：把串好的水果串迅速裹上糖漿，平攤在抹過水的平面上，待冷卻后。

【第48句】：【薯類尤其是土豆含有一種叫生物堿為有毒物質(zhì)】人體攝入大量的生物堿，會引起中毒、惡心、腹瀉等反應(yīng)。而這種有毒物質(zhì)大多數(shù)都集中在土豆皮里，所以食用的時候一定要去皮，尤其是已經(jīng)變綠的皮一定要削干凈。發(fā)芽的土豆一定要將芽和芽眼挖干凈，并且放入清水中浸泡，燉煮的時候要用大火。

【第49句】：不能用茶葉煮雞蛋！因為茶葉中除含有生物堿外，還有多種酸化物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，不利于消化吸收1【第15句】：瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農(nóng)藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。